练瑜伽肋骨疼怎么回事 赶快看看你是哪件事没做对

5 疾病因素

本身患有像肋软骨炎、肋骨神经痛、心脏病、肺部疾病、肝脏疾病等疾病的人群，在练瑜伽时，随着上肢活动可能会产生肋骨、胸口等部位的疼痛。

预防措施

如是疾病因素引起的肋骨疼，要及时的就医检查治疗相关疾病，这类人群要练瑜伽需要先咨询医生。

6 练瑜伽肋骨疼怎么缓解 调整呼吸

如果是因为呼吸方式不对引起的肋骨疼，一般只要调整呼吸，尽可能的做深呼吸就能缓解肋骨疼痛现象。

局部热敷

局部热敷能促使血管扩展，使局部血液得到更好的循环，还可以改善周围组织营养，消除炎症和肿胀及镇痛的目的。对于扭转过度引起的肋骨软骨炎引发肋骨疼痛用局部热敷效果较好。

做法：用干毛巾将热水袋包裹好，放置肋骨疼痛的部位，热敷时间在10-20分钟左右。

注意：热水袋温度不宜过高，以免烫伤皮肤，还有热敷时间也不能太长。

按摩缓解

练瑜伽出现肋骨疼可以通过配合一些有效的按摩手法来缓解，其可以按摩的穴位有：揉按肩井穴、掐合谷穴、按揉曲池穴等。例如揉按肩井穴：

1、取坐位，腰挺直，双脚与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，放置小腹部，全身放轻松。          

2、将一手中指指腹放在对侧肩部肩井穴上，适当用力揉按05～1分钟。双肩交替进行。注意：按摩手法可每天操作1~2次，动作要轻柔。

就医治疗

如果是因为疾病因素引起的肋骨疼痛，要及时的就医，针对病因来治疗。

肋骨疼痛有可能是4种不同的原因造成的，肋软骨炎是造成肋骨疼最常见的一种原因，但是这种病一般发生于中青年女性身上；心脏病会造成肋骨疼痛，但同时会造成背部疼痛；胸膜炎和局部软组织炎症也会引起这种症状。



人身体各处都有可能会出现疼痛的症状，包括肋骨也会出现疼痛感，肋骨疼痛症状一般不是很常见，多发于中老年人士，也有一些20~30岁的中青年，会出现肋骨疼痛。肋骨疼痛可能反映了一些器质性病变，那么肋骨疼怎么回事？在肋骨疼痛时要注意什么呢？

　　一、肋骨疼怎么回事

　　1肋软骨炎

　　如果是女性经常出现肋骨疼的情况，那么很有可能是肋软骨炎。这种病会引起长期的肋骨疼痛，并且也会伴随着胸部钝痛，患者还会觉得肋骨部位有压痛感，有时候甚至还能摸到肿大的部位。深吸气的时候，肋骨疼的症状会加剧。

　　2心脏病

　　心脏病也是会引起肋部疼痛的，但是心脏病引起的肋骨疼痛，一般都不是持续性的，只在心脏病发作的时候，肋骨会出现疼痛，持续时间也不会很久，心脏病引起的肋骨疼痛，一般还会放射到背部。

　　3胸膜炎

　　患上胸膜炎的人，会觉得肋骨长时间疼痛，这种疼痛在胸膜炎，没治愈前是不会停止的。胸膜炎还会引起患者呼吸困难，甚至导致患者没有办法举起胳膊。

　　4局部软组织炎症

　　经常保持同一个姿势，或者运动时候过度扭转，有可能导致肋骨部位，出现局部的软组织炎症，这种情况也会引起疼痛。不过局部软组织炎症，引起的疼痛一般很快就可以缓解，身体的自愈能力可以促进其恢复。

　　首先：进行体育锻炼时绝对不要用全力，应保持在80%~90%的程度。

　　其次：举重运动，需要进行相应的身体保护，例如护腰板，护膝，护腕等专业护具。

　　最后：要量力而行，锻炼是一项循序渐进的过程，不能一蹴而就，不然就适得其反了！

　　纯手打，请采纳！

　因为肋骨周围不只是只有肋骨，还有肌肉、神经、脏器、肋骨、等等;所以肋骨疼痛可能有很多的原因，所以如果肋骨疼痛还是不能乱投医，乱吃保健品或药品，需要对症治疗。保护好自己的身体，从认识自己的病痛开始。

　　　两边肋骨可能是胸神经根(即肋间神经)由于不同原因的损害，如：胸椎退变、胸椎结核、胸椎损伤、胸椎硬脊膜炎、肿瘤、强直性脊柱炎等疾病或肋骨、纵膈、胸膜病变，肋间神经受到上述疾病产生的压迫、刺激，出现炎性反应，而出现以胸部肋间或腹部呈带状疼痛的综合征。

　右侧肋骨下即右上腹部，这里的主要器官是肝脏，大量的临床病例也证明，右侧肋骨下疼痛大多跟肝病有关，并且肝病患者如果有右侧肋骨下疼痛的症状出现，通常病情已经恶化到比较严重的地步了。除了肝病外，右侧肋骨下疼痛也可能是其他因素所致。

　1、长期熬夜会导致右侧肋骨下疼痛，熬夜对脏器的危害很大，长期熬夜会导致肝脏负担过重，肝脏经络不通，引起经络停淤，可致右侧肋骨下疼痛。

　2、饮食不规律会导致右侧肋骨下疼痛，这类人群应当警惕脂肪肝和胆囊炎的发生，脂肪肝患者一旦出现右侧肋骨下方疼，往往可能已经发展到了中重度，肝脏脂肪变性坏死，损伤严重，出现右侧肋骨下疼痛。

　3、都市综合症、压力大、心情不好等也会导致右侧肋骨下疼痛，中医说：肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁，如遇情志郁结，肝气失于疏泄，络脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。

　4、最常见的就是慢性肝病导致的右侧肋骨下疼痛，慢性肝病病情急性发作，迁延期转活动期，肝脏细胞损伤加重，肝脏炎症越来越明显，常出现右侧肋下阵痛。

　出现右侧肋骨下方疼不容忽视，建议去正规的医院全面的检查，明确病因。特别对乙肝病毒携带者来说，一旦有右侧肋骨下疼的症状出现，很有可能病情已经恶化到非常严重的地步了，必须尽快治疗。

　肋骨下方疼以胸骨旁肋软骨非化脓性肿胀疼痛为主要表现，有压痛，局部肿大隆起但肤色正常，咳嗽、深呼吸及病侧上肢活动时疼痛加剧，有时甚至不能举臂，该病病程长短不一，可持续数月或数年之久。

　一、肋骨疼的疾病症状

　1、胸胁局部肿痛

　患者初期感到胸痛，不久之后受累软骨部位出现肿大隆起，有压痛。深呼吸、咳嗽及活动患侧上肢时疼痛加剧，有时向肩部或背部放射。

　2、皮肤表面无改变

　患处肿大，边缘分界清楚、固定，与皮肤无粘连，皮肤表面光滑，无红、热现象。

　3、病程长短不一

　本病疼痛症状多在3~4周内逐渐减轻或消失。有的病例症状时轻时重，反复发作，也可迁延数月或数年。累的肋软骨肿大到一定程度后，有的逐渐缩小;但也有的疼痛虽已消退，而肋软骨继续肿大，并不缩小。

二、肋骨疼的治疗 方法

　1、中医药外敷：

　中医认为，此证属于“胸痹”、“骨痹”范畴。其形成可分为内因和外因。内因：肝气郁结，气滞血虚，营卫表里不和，阴阳失调;外因：胸部受挫，风寒湿邪乘虚而入，阻塞筋络，致气血运行不通，形成胸胁骨痹。舒肋消肿膏为传统黑膏药，使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络;于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液循环、改善机体内环境，增强机体抵抗力。

　2、中医汤药：

　①黄芪、双花、蒲公英、苦地丁各15克，黄柏、桔梗各12克，连翘、乳香、没药各9克，防风3克，水煎服，一日一剂。

　②可用炒桃仁10克，红花10克，当归20克，赤芍15克，川芎10克，玄胡15克，柴胡10克，郁金15克，川楝子10克，丹参20克，全瓜蒌20克，甘草10克。水煎早晚分服，每日1剂。

　③银花15克，连翘9克，公英15克，地丁15克，黄柏12克，桔梗12克，黄芪15克，乳香9克，没药9克，防风3克。水煎服，每日1剂，日服2次。

　3、刮痧：

　①刮任脉：由天突穴向下经华盖、紫宫、玉堂、膻中等穴，刮至鸠尾穴处。

　②刮肋间隙：在病变局部沿著肋间隙，由中间向两侧刮。

　③刮足太阳膀胱经：由大杼穴处沿著脊柱两侧向下经风门、肺俞、肝俞等穴，刮至脾俞穴处。

　4、食物治疗

　①橘皮米粥:橘皮30克，粳米50克。将橘皮洗净，晒干，碾为细末，粳米加清水500毫升，置锅中，急火煮开5分钟，加橘皮细末，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。具有行气止痛，健脾开胃之效。主治：肋软骨炎伴脾胃不和者。

　②茯苓红枣粥：茯苓粉30克，红枣15枚，粳米150克。红枣洗净，加水煮至烂;粳米煮粥，待粥将成时倒人红枣及汤，加入茯苓粉，再文火煮20分钟，加少许红糖，趁热服用。功效：活血消肿。主治：肋软骨炎局部肿胀疼痛显著者。

三、预防肋骨疼的方法

　1、劳动时，注意提高防护意识，最好不要搬抬重物，做其他事时不要用力过猛，提防胸肋软骨、韧带的损伤。

　2、要经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵抗力。

　3、平时注意保暖，防止受寒。

　4、经常感冒者，必要时可以注射流感疫苗。

　5、衣着要松软、干燥、避免潮湿。

　温馨提示：治疗肋骨疼痛则以行气活血止痛、清热凉血和营为主。中医上舒肋消肿膏是治疗肋骨下方疼之秘法，针对肋骨下方疼的病机病理，舒肋消肿膏能祛风通络，疏肝理气，行气活血，以祛表邪、扶正气，内外兼治，快速消肿止痛，从而彻底治愈肋骨下方疼。

肋骨的肌肉疼痛，可能是滑囊炎引起的，或者是肋骨周围肌肉痉挛引起的。这可能是外伤或局部肌肉拉伤。当肺部有炎症和感染时，也会出现肋骨肌肉疼痛，这将导致患者反复咳嗽和排痰。严重时还会引起肋骨纤维的反复扩张和慢性劳损。不排除是由低镁和低钙引起的。最好到医院做胸部CT检查，明确病因后再对症治疗。

在治疗的时候要保持愉快的心情，不要长期熬夜，避免做剧烈运动，少进一些潮湿的环境活动。人体是一个有机整体，由大量的骨骼、关节、神经、血管、韧带、肌肉、肌腱组成并维持生命活动的器官，而胸腔是人体的主要构成部分，分布着框架，框架是胸腔的主要组织形式，它分为左右两边的底面，周围各有12根肋骨，前缘与胸骨相连，或称游离状。后缘与脊柱相连，除保护肺部免受外力作用外，还参与人体的呼吸功能。在日常生活中，胸部容易被外界因素造成胸腔软组织或肋骨损伤，当受到直接暴力时，可造成肋骨骨折，骨折端向内容易造成器官损伤；当受到挤压损伤时，容易造成胸壁损伤。

肋骨表面覆盖有肌肉组织。当受到撞击、或局部拉伤、拉伤时，无菌性炎症病变引起的局部筋膜炎会引起局部肌肉的疼痛和不适。那么如何处理这种情况呢？

对于外伤引起的肋骨局部肌肉疼痛不适，首先要排除是否有脏器损伤、肋骨骨折及并发症的发生（血气胸、气胸等），根据情况进行支持治疗。对于局部肌肉疼痛不适症状可在早期给予局部冷敷，外用云南白药喷剂或膏药，同时，需减少活动量，以休息为主。疼痛加重时，可服用活血化瘀、消肿止痛的药物，缓解临床不适。如果是筋膜炎引起的肌肉疼痛和不适，可以局部和外部使用氟比洛芬巴宝软膏或镇痛贴，口服非甾体抗炎药。