月子里正确的睡觉姿势

月子里正确的睡觉姿势

月子里正确的睡觉姿势，产妇不管是进行剖腹产还是顺产，产后睡姿很重要，这样可以减少对剖腹产伤口的伤害，下面分享月子里正确的睡觉姿势，希望对大家有所帮助。快来看看吧

月子里正确的睡觉姿势1

产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。

顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。

进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

月子里正确的睡觉姿势2

一、剖腹产正确睡姿：

1、侧卧睡姿

剖腹产的产妇应采用侧卧睡姿为宜，让身体与床形成20-30°的角，将枕头或被子垫在背后，以减轻身体移动时，对伤口的牵拉和震动。

2、半卧睡姿

采用半卧睡姿，可避免在伤口愈合前，子宫积血流向腹腔。

这两种睡姿可轮替使用，避免长时间同一种睡姿身体感到劳累

二、顺产正确睡姿：

侧卧是顺产宝妈的最佳睡姿，保持侧卧睡姿的方向，不能是有伤口的一侧，避免压迫伤口，也能避免恶露流出时造成伤口的二次感染。侧卧可以避免因分娩时开裂的骨缝继续开裂，让骨盆能较好地恢复。在母乳喂养宝宝时，注意不要侧卧挤压到乳房。

2、仰卧睡姿

虽然仰卧很舒服，但是仰卧时间不能过长，避免子宫后倒，不利于恶露的排出，白带容易增多。还容易压迫脊椎神经，让脊椎弯曲变形，落下产后腰痛的毛病。

尽量使用侧卧睡姿，也可以和仰卧轮替交换睡，避免长时间保持一种睡姿感到劳累。

产妇在休息时，要避免长时间仰卧，应当侧卧、半卧、仰卧轮替交换。待生产2周后，可以开始俯卧。但俯卧时间也不宜过长，每天1-2次，每次15分钟即可。

生完孩子之后，要注意睡眠质量，如果睡不好，容易出现黑眼圈，影响宝妈的美丽容颜。休息不好还会影响伤口的愈合，不利于产后恢复。有条件的宝妈可以去禧月荟月子中心坐月子，有专人照顾宝宝，帮助孕妈产康，安排合理膳食，让你安心坐月子，能睡个好觉。

坐月子期间，也不是长时间躺着睡觉就行。适当的走动可以帮助孕妈恢复身体，避免便秘。一般顺产当天，剖腹产3-5天，就可以下床走动。建议会阴撕裂较为严重的宝妈，最好卧床休息一个礼拜后再下床走动。

在活动时注意穿着舒适柔软的鞋，轻便宽松的衣服，注意做好保暖，不要着凉了。走动感到有疲劳，就坐下来休息或躺床上继续休息。切记月子期间不能参与较重的劳动，不能跑步或参加较为剧烈的运动，造成伤口的拉扯和碰撞。

月子里正确的睡觉姿势3

睡姿的正确与否会对睡眠质量造成影响。如果知道哪种睡姿比较好，可以帮助提高睡眠质量，一天都有精神。产妇不要一直躺在床上，最好的睡姿就是侧卧或者仰睡，并且要轮番进行。

有一些产妇一直喜欢躺着，会对子宫恢复造成影响。尤其是月子期间，如果一直仰睡，那么生产后重量超过一千克的子宫在重力作用下会后移，而支撑子宫的韧带柔软无力，张力不够，很难把子宫拉回原位。随着时间推移，子宫后移的位置不变，从而形成后位子宫。而根据生产方式的不同，选择的睡姿也不同。

1对于顺产产妇来说，为了帮助子宫尽快恢复原样，所以最好选择侧睡的姿势。有些女性会阴处会有侧切，继而留下伤口，所以要避免压到有伤口的那边。

2对于剖腹产产妇来说，优先选择侧躺的微屈姿势，这样可以减轻腹壁的'张力，防止拉开伤口。建议保持仰睡和侧睡交替进行的姿势，半躺着的姿势是最好的。

顺产后正确的睡姿

顺产后的女性会阴处会有轻微的伤口，有些情况下还会要经历侧切，从而留下刀口。如果产后女性一直选择仰睡在床上，那么子宫可能会向后移动，产妇会感觉腰部发酸、同时还可能会有白带不正常等症状。顺产后最好侧睡，左右无关，主要不要压迫到有伤口的那一边。最好不要仰睡，因为生产后骨缝变大，使骨盆比之前要大，侧躺会阻止骨缝开裂，骨盆恢复正常比较容易，但是如果亲自要给孩子哺乳，侧躺时不要压到乳房。

剖腹产后正确的睡姿

剖腹产后两个星期就可俯躺了，每天一两次，每次大概一刻钟。剖腹产的女性睡觉的时候最好侧躺着，身体与床板之间会形成一个夹角，大概在二十到三十度。产妇最好在身后垫上毛毯之类的物品，这样的话可以避免移动时造成伤口的拉伤。同时剖腹产的女性最好半躺着，这样的话子宫胫内积血会向后穹窿流去，防止流到腹腔。

顺产之后当然可以侧躺，而且最好是侧躺。

在顺产之后，产妇最好是侧躺，采用左右交替侧躺的姿势来睡觉，因为平躺容易让产妇腰痛，还可能会引起子宫后位。左右交替侧卧位躺着不仅不会引起以上问题，还可以帮助产妇改善睡眠质量。当然也并不是绝对的不可以平躺，如果左右交替侧躺的姿势感到累了，也可以偶尔平躺仰睡。

需要注意的是，如果是剖腹产的妈妈，术后首先要平躺，以为需要在腹部放沙袋帮助减少伤口的渗血，在产后的六个小时，剖腹产的妈妈就要注意侧躺了，这样可以让骨盆更早的恢复原位，还可以减轻妈妈的腹壁张力，避免了伤口被撕裂的风险。

不管是哪种分娩方式，在月子里最好都能够保持左右交替侧卧的姿势，产后两周就可以开始俯卧了。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

　对于每一个人来说足够的睡眠是非常重要的，充足的睡眠能让我们的身体处在一个健康的状态，我们在睡觉的时候是不怎么注意睡姿的，但对于产后的宝妈一定要注意自己的睡姿和睡眠时间，产后怎么睡对子宫好产后的宝妈该怎么休息

产后怎么睡对子宫好

　产后不正确的睡觉姿势会引起子宫移位，如果一直采用仰卧的睡姿的话，就容易引起产后腰痛、子宫后移的情况，还会出现白带增多的现象，不利于恶露的排出，所以说产妇产后睡觉的姿势很重要。在顺产之后一定要注意静养，也要注意自己的睡眠，在睡觉的时候可以选择侧卧以及仰卧位来回交替，在产后两个星期后就可以开始俯卧了，每天的时候一至两次，每次坚持十五分钟的时间，这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。

　在产后的睡觉姿势是非常重要的，不正确的睡觉姿势很容易引起子宫移位，如一直仰卧的话就容易引起子宫后倒以及产后腰痛的情况，另外还有白带增多的现象，对于恶露的排出是非常不利的，所以说睡觉的姿势是非常重要的。

　产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要碰冷水。

产后子宫恢复的方法

　产后的宝妈可以做以下的一些事情子宫的恢复，1 给子宫做按摩，一般来说，在医院时医生会用仪器为新妈妈做子宫按摩。回到家后，新妈妈也可以自己给子宫做按摩：手放在肚脐周围，用中等力度沿顺时针方向画圈按摩，帮助子宫收缩。2 做提肛运动。提肛运动实际上就是收缩肛门，每次收缩肛门后保持20秒左右，然后放松，休息10秒后再重复，一次做10-20组，每天做两至三次，顺产妈妈在产后24小时内就可以做这项运动。产后做提肛运动好处多多，有利于子宫恢复，还能缓解产后尿失禁，促进盆底肌的恢复。3 刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

刚顺产完是平躺还是侧躺

　刚顺产完是平躺还是侧躺，女士一般在选择顺产以后，也还是需要疗养一段的时间。在这个期内，需要挑选躺下来的姿态，才可以对孕妇有益处，防止影响到孕妇的身心健康，那么刚顺产完是平躺还是侧躺？

刚顺产完是平躺还是侧躺1

　顺产后的产妇可以选择平躺也可以选择侧躺，主要是根据个人的舒适程度而定。平躺的患者有助于促进产妇身体其它器官逐渐恢复原位，侧躺有助于帮助产妇子宫恢复到正常，可以促进恶露排出。

　侧躺的患者也可以预防侧切刀口的感染，根据患者情况，如果平躺累了可以选择侧躺。产妇要有良好的心态，一定要注意外阴卫生，观察出血量，如果出现产后出血量多一定及时找医生对症处理。所以刚生产后平躺还是侧躺，根据个人情况可以交替进行。

　产妇刚顺产完不管是平躺还是侧躺，只要保持自己舒服的姿势即可，都可以得到有效的恢复。建议产妇不要在床上过度的躺着，可以适当下床散步，促进血液循环，这样更有利于身体的康复。另外，产后要注意个人的卫生清洁，不要过度劳累，保持良好的心情。一个月内禁止性生活，禁止坐浴，防止引起生殖器感染。

　产妇不管是进行剖腹产还是顺产，产后睡姿很重要。产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变，而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行，这样可以减少对剖腹产伤口的伤害，也能减少子宫移位的发生率。

　1、产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。

　2、进行剖腹产的产妇，手术后麻醉、。药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

　3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。

　4、产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要碰冷水。

　一般都是要平卧和侧卧交替。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，有的会有侧切的，主要避免压迫有伤口的一侧。剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

刚顺产完是平躺还是侧躺2

　顺产后的孕妇能够挑选平躺着还可以挑选侧躺，主要是依据本人的舒服水平而定。平躺着的病人有利于推动孕妇人体其他人体、器官慢慢修复原点，侧躺有利于协助孕妇孑宫修复到一切正常，能够推动产后恶露排出来。侧躺的病人还可以防止侧切伤口伤口的感染，依据病人状况，假如平躺着太累了能够挑选侧躺。

　最先，女士如果是根据选择顺产的方法开展生产，那麼在产后修复的全过程中，不论是侧躺，还是平躺着，全是能够的。并且可以用这二种姿态，更替躺着睡觉，针对孕妇的身体恢复，更有益处，可以让孕妇人体里边的每个人体、器官，慢慢修复到原先的部位。

　次之，假如女士选用刨腹产的方法开展的生产，那麼在产后修复的全过程中，尽可能还是以侧躺的姿态入睡比较好。由于刨腹产以后的女士，腹部上边一般都是有伤口，用侧躺的方法，人体略微的弯折，可以降低腹部上边的支撑力，防止创口产生撕破的状况，针对产后修复有益处。

　此外，生完孩子的女士，在修复全过程中，一定要注意休息，保持良好的睡眠质量，不必过度疲劳。在做月子期内，尽可能不必工作中，也不必家务劳动，也不必习惯性经常熬夜，早起早睡，适度行走一下，更有益于人体的`修复。

　顺产完以后可以平躺着睡觉会比较好一些，这样对身体的恢复会起到一个帮助效果。建议在顺产完以后可以采取平卧的姿势来进行睡觉，这样可以帮助子宫的收缩也会在很大程度上能观察到刚生产完以后的出血量，都对产妇的身体恢复有很大的帮助。注意在月子期间要做好保暖工作，尽量的减少一些凉水的接触和熬夜的几率，这些都不利于产妇的身体恢复，也会影响到产妇的心情和乳汁的分泌情况。

　妈妈就觉得把宝宝生下来了，终于可以用自己平时喜欢的睡觉姿势睡觉了。其实并不知道，即使在顺产完之后，妈妈依然不能用仰卧的姿势睡觉。很多妈妈在顺产的过程中会有轻微撕裂的现象，所以就会留下伤口。如果仰卧的话是不利于伤口的愈合的，最好还是采用侧睡的方式。

　只要妈妈采用侧睡的方式就行了，不用管侧睡的方向的。具体是左侧睡还是右侧睡，看自己喜欢哪一种姿势了。生完宝宝之后，妈妈的骨盆会变得很大，仰卧是不利于骨盆的修复的。相反侧睡的话，既能够改善骨缝开裂的情况，也能够帮助骨盆恢复到产前的状态。

　生完宝宝，妈妈也不要老是整天躺在床上，除了保证自己的睡眠时间之外，可以多下地走一走的。由于是顺产，因此妈妈行动更方便一些。坐月子时期妈妈要多注重营养的补充，保证自己的乳汁是充足的。

刚顺产完是平躺还是侧躺3

　对于生完孩子以后的产妇，侧躺的睡姿比较好一些，但是对于顺产和剖腹产也有不同之处。正常的情况下，如果是顺产的产妇，可以选择侧睡或仰睡的睡姿交叉进行睡觉休息。侧躺可能让产妇的子宫恢复的更快一些，而仰卧的睡觉姿势，对于产妇身体其他的器官的恢复也是有很大帮助。

　女性在顺产后，体位对子宫的收缩恢复没有任何影响。但由于长期平躺会出现头晕、乏力等不适现象，所以偶尔可以侧卧或者半躺。

　在剖腹产6小时之后就可以侧躺，这个阶段侧躺会比较好一些，因为侧躺更有利于伤口恢复，还可以促进身体恢复健康，侧躺还有利于提高产妇睡眠质量，有效避免子宫后位症状出现，但是也不能长时间保持一个姿势，可以经常翻身，左右交替侧躺效果更好，适当多活动一下身体也有很多好处。

　 产后恢复平躺好还是侧躺好

　 一、产后恢复该平躺还是侧躺

　不管是顺产还是剖腹产产后正确睡姿都是侧躺，产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高而且还可以有效避免子宫后位的症状，所以医生也一般会建议产妇选择侧躺的睡姿。以下是关于分娩睡姿的介绍：

　 （一）顺产

　自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。

　 （二）剖腹产

　 1、手术后6小时内

　新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时，因为在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。

　 2、 手术后6小时以后

　6个小时以后，新妈妈可以垫上枕头，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

妇女生完孩子后到生殖器官完全恢复，约需要一个半月到两个月时间，有些妇女缺乏保健知识，在这期间整天躺在床上，不敢下床活动，往往导致精神不佳，食欲减退，睡眠不好，四肢无力，生殖器官恢复缓慢等情况，严重地影响了母亲的身体健康和对婴儿的喂养。反之，如果早期下床活动，适当参加体育锻炼，则对身体有很多好处：能使子宫更好地收缩，更快地停止流血，还可以预防因产后腹肌松弛而发生子宫的变位、脱出、产后便秘或下肢静脉血栓形成等合并症。

根据产褥期的特点，一般来说，在产后12小时即可坐起来吃饭喝水，给小孩喂奶，换尿布，24小时即可下床活动，到厕所解大小便。如有难产或会阴撕裂伤可推迟两三天下床，但也不可超过五天。产后一周最好能做仰卧起坐、缩肛运动、膝胸运动、交叉运动，其具体做法是：

（1）仰卧起坐仰卧床上，两手放在体侧，手不用力身体慢慢坐起来，如坐不起来，再用手扶床沿帮助，然后再躺下。如此反复5～10次，这样能锻炼腹部肌肉的力量，防止悬垂腹。

（2）缩肛运动仰卧床上，双膝屈起，两手扶床，臀部向上抬，同时用力收缩或放松肛门，每次30～50次，这样能锻炼盆底肌肉，防止发生子宫脱垂及大小便失禁。

（3）膝胸运动先跪在床上弯下腰，两前臂和胸部贴在床上，臀部高高拱起来，然后胸部、臀部用力前后移动，由弱到强，每日早晨两次，每次30～50下，这样能锻炼腰部肌肉的力量，并防止腰疼和子宫后倾。

（4）交叉运动先端坐在椅子上，两腿尽量交叉，两手轻轻扶住两大腿，原地不动站起来，然后再坐下，这样反复坐立，每日两次，每次20～30下，能锻炼盆底肌肉的力量，防止子宫脱垂和痔疮。

产后半个月可以到室外散散步，做做广播操，产后两个月，才能参加激烈的运动，要根据自己身体的恢复情况，量力而行。

如果产妇由于会阴破裂而施行了缝合手术，在愈合期，不要做带分腿动作的练习。另外，在分娩时施行了手术，失血过多或体温升高，产后不应立即运动。一般产妇产后6个星期内，可根据自己的情况进行一些体操练习。产后4个月，身体机能已经恢复，可进行正常的体育锻炼。但由于要哺育孩子，在哺乳期间不宜进行剧烈运动，以防止乳水减少或停止。产后，凡遇体温升高，出血、感染等症状，都要停止体育锻炼。