阳虚肥胖的人怎么减肥 阳虚怎么补最快最好

1 阳虚肥胖的人怎么减肥

对于阳虚的人群来说，其体内的阳气一般不足，不仅会影响到肾脏的排泄功能，而且还会影响到人体内的水湿运化，此时人体内多余的水湿之气就有可能会堆积下来，并引起肢体的肿胀，从视觉上看起来就会有浮肿肥胖的情况。

所以对于阳虚肥胖的人群来说，首先需要补充体内的阳气，并且也要吃一些有利于脾胃运行、去除水湿的食物，另外还需要适量运动，注意休息。

2 阳虚怎么补最快最好

如果阳虚的症状并不是特别严重，那么一般可以自行食补，如果症状比较严重的话，那么建议患者最好是及时就医。

1、饮食治疗：对于阳虚的人群来说，平时应多吃一些热性、温性且富含营养物质的食物，比如羊肉、鸡肉、大蒜、韭菜、洋葱等，避免吃生冷、刺激、油腻的食物。

2、运动改善：其次在生活中也可以适量地进行一些体育运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，以此来增强身体的体质，但是需要注意休息，避免熬夜。

3 阳虚的人有哪些明显症状

阳虚指的是人体内阳气不足从而导致机能衰弱、代谢减退、机能反应低下的一种病理现象，因为阳气有温暖脏腑、肢体的作用，所以对于阳虚的患者来说，其一般的症状表现是畏寒怕冷、四肢冰凉、面色苍白、大便便溏、小便清长、精神不振等。

但是因为每个人的体质以及阳虚的程度都不一样，所以对于不同人群来说，所表现出来的明显症状也有可能会有所不同。

4 阳虚一般多久能补过来

视情况而定。

因为每个人的体质以及阳虚的程度都不一样，因此对于不同人群来说，补过来所需要的时间也是不一样的。

对于一些轻度阳虚的人群来说，一般只需要自行食补并且养成健康的生活习惯就可以了，一般来说调理1-3个月左右就能见到比较明显的效果；而对于一些体质较差、症状比较严重的人群来说，则可能需要在医生的指导下利用药物来进行调理，一般需要6-12个月才能起到效果。

　　不少阳虚体质的人都想通过一些食物来进行减肥，对于这类人群来说，如果想要减肥的话，那么一定要选择好食物才行，那么阳虚体质的人适合吃什么食物呢？不少朋友都有这样的疑问，接下来，将为大家做出相应的解答，希望能对阳虚体质的人提供一些参考。

　　1、刀豆：刀豆温脾补肾，拥有能为阳虚人“种”下温暖的红豆子。刀豆不仅能补充营养，而且有助于减肥，非常适合阳虚体质的人食用。

　2、生姜：生姜对于那些精力不够旺盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。阳虚体质的人可以适量的吃一些生姜。

　3、羊肉：羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。阳虚体质的人吃羊肉能够起到很好的温补效果，但是如果想要减肥的话，要少吃一点不可过量。

　　4、韭菜：韭菜对男性来说是大补之物。韭菜又叫做起阳草，就是说男性的阳虚的人，容易性功能差一些，这类人群吃韭菜有明显的改善作用。韭菜有很多作用，它温阳、壮肾阳，活血的作用也不错，还有，有的大便秘结的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的养生调理功能，还是它温阳的作用。对于阳虚体质的人，平时吃点韭菜来温补的话是很有帮助的。

　适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主。多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。阳虚体质的人可以将这些食物作为平时补阳的食物来进行食用。

　　阳虚体质的人一定要注重自己的健康，养成良好的饮食习惯必不可少上文介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，这些食物对于改善阳虚体质的情况能够起到一定的帮助，这类人群想要减肥的话，还要注意平时进行适量的锻炼也是非常关键的，希望本文能对大家有所帮助。

人体的气血决定人体的健康状态：健康水平——阳虚水平——阴虚水平——阴阳两虚水平——血气枯竭水平——死亡。你现在可能处于阴阳两虚状态，要多注意了哦！多休息，早点睡觉，补足气血，千万不能再熬夜了，另外再进行相应的食疗补充气血，如红枣桂圆茶挺好的！我空间也有些体质调理的方法，可参考一下。

有一种肥，叫做阳虚肥。

阳虚质减肥真的是一件很难的事情，不是说瘦下来难，而是许许多多的人正在用不适合自己的减肥方法，不断地损伤自己的阳气。

检查一下，如果你在减肥的过程中发生了下面这些问题，那么我可以负责任地告诉你，你的阳气正在损耗，这种减肥方式请不要再继续了：

l 掉头发增加l 皮肤松弛l 皮肤干燥、粗糙l 姨妈量变少、颜色变淡l 痛经l 月经有血块l 手脚冰凉

l 不出汗

l 湿气加重l 记忆力变差l 容易疲劳l 反弹迅速l 再次减肥变得很难

阳虚形成的原因？

阳虚女生偏多，各种没有能力处理的关系变成的压力、思虑过度、运动量不够、不吃主食减肥、过食生冷、嗜酒、穿的少、熬夜、房劳过度等不良生活习惯。

频繁堕胎、疾病、药物、医疗过度等原因都会让阳气逐渐消耗。

阳虚减肥怎么吃？

吃有温度的食物并且控制总热量

控制总热量有三层意思：

一、饮食结构非常重要

1、一顿饭一定包含：一掌大小蛋白质（鱼、肉、蛋、豆腐等），一拳大小粗粮，一捧大小蔬菜。

2、一天三顿饭都要吃，节食损伤脾胃阳气。

3、用粗杂粮代替细粮（精米白面，包含包子饺子面条米饭馅饼、pizza等等）。

4、不吃油炸、生冷食、甜食、零食、不喝酒和饮料，少盐。

二、总体食物量要控制

1、用餐时间不少于20分钟，7分饱：细嚼慢咽，第一口强迫自己嚼49下。

2、不吃夜宵，一定要吃早餐：不吃早餐影响胆汁排泄，影响脾胃运化。

3、甜食：脾喜甜，脾虚的人最爱吃甜食，女生特别是月经前，甜生痰又生湿，禁吃。

三、吃适合自己的食物

饮食性温平、调动阳气的食物为主。

不吃生冷：包含生冷的蔬菜（沙拉）、生冷的水果，脾胃最怕寒凉，生冷易伤。

少盐：吃的太咸容易引发水肿，引发心脑血管疾病。

阳虚体质要吃有温度的食物

寒凉的就不要碰了，比如饮品如冰镇饮料、冰镇果汁、凉拌生食。寒性水果少吃，比如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、猕猴桃、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗等。

还有一些寒性的食材，比如苦瓜、绿豆、海带、紫菜、田螺、螃蟹等如果要吃，少吃点儿、配上热性食物、用烤、炖、蒸、煮方式吃。

温热性水果：

有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

温热性蔬菜：

包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。阳虚经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

温热性肉食：

有羊肉、虾、牛肉、鸡肉等。在煲羊肉汤的时候，里边放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。

适当运动

散步、慢跑、打球等等都可以，动能生阳，但大汗也不好，可以做一些强度低，比较温和的动动。重要的是持之以恒，才会有到作用。多进行户外活动，增加机体抗寒的能力。夏天的话建议在上午10点钟以前、下午3点钟以后，出门运动，温性提醒要涂抹防晒霜哟。

经络补阳

可作经络补阳，气海一穴暖全身，它有调整全身虚弱状态，增强自身免疫力的作用。按摩气海、关元、肾瑜、命门等穴位，也可调动你自身的能力。同时泡脚也能促进睡眠、排寒经络，改善体质。

温热刺激穴位可起到调动自身，有驱寒温阳的功效。

饮食要注意

女性因为体质的关系非常容易出现阳气不足的问题，这就是所谓的阳虚体质，这种体质容易导致多种疾病，作为女性来说应该引起注意。夏季炎热，适当吃点冷性的食物是可以的。可以适当的吃点水果和蔬菜，夏天天气很热，吃点冷性的食物是没有什么的。

同时体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性。阳虚的人，脾胃消化功能弱，饮食要以温热为主，平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。不仅可取驱除寒气，还可以保护脾胃。生冷食物不宜多食，一面损伤阳气，不利于消化，例如西瓜，黄瓜，螃蟹等凉性的食物应少食。

环境调摄

阳虚的人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不耐。在夏季，可以培补阳气，如果能在夏季进行20到30次日光浴，每次15到20分钟。可以提高抗严寒气候的能力。

夏天阳虚体质的人不可在室外露宿，在有空调的房间，要注意室内外温差不要相差过大，不要图一时之快，很易造成手足麻木、面瘫等的发生。

　阳虚体质的人，在我们生活中并不少见，这类人群在平时一定要注重护理才行，特别是有些想要减肥的人，更要注意正确的方法才行，那么阳虚体质减肥的方法有哪些呢？接下来，将为大家做出相关的讲解，希望能对各位提供一些帮助和参考。

　 适合阳虚体质吃的食物

　补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等；壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。阳虚体质的人想要减肥要选择好食物，这些食物可以适量的吃一些，但是不宜过量。

　 阳虚体质的人忌吃食物

　阳虚体质的人，该忌口的食物是一定要忌口的，否则只会让身体健康遭受影响。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

　 阳虚体质的人要适量进行体育锻炼

　阳虚体质需要适量的进行锻炼必不可少，因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

　在冬季进行锻炼的话，要注意不可以大汗淋漓，运动量应该要控制好，不宜过量。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：每晚睡前艾叶泡手、脚；金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来；下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

　以上所介绍的就是关于阳虚体质的人减肥的一些方法，养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯是必不可少的，饮食上面要保证营养的均衡摄入，平时要加强体育锻炼，增强自己的体质，这一点也是非常重要的，希望本文的讲解可以对阳虚体质的人提供一些帮助。