很多人为脖子上的赘肉而苦恼，你知道怎么减脖子上的赘肉吗？

俗话说，一个人应该穿金色的衣服。不难看出，适当搭配衣服也是日常生活和工作中必不可少的一部分。不过这部分突出了我的设计和审美角度。所以对于很多女性来说，如果能有一个极致的体型和美丽的锁骨，视觉效果会让你画龙点睛。

一、什么是锁骨？

锁骨位于头部和颈部下方，肩部中间。凹陷突出的骨骼是锁骨，起到支撑点的作用，将上臂与身体分开，扩大人们的视野，促进上臂的主题活动。天生肥胖的人可能看不到自己的锁骨，只有胖乎乎的肉肉。

二、锁骨是什么类型？

1U型锁骨左右骨凹陷很深，呈U型锁骨，很极端。细颈链更显突出，不用装饰和设计也很美观，是日常生活中常见的锁骨型。

2V型锁骨检测你是不是V型锁骨最直接的方法就是锁骨上有生蛋或者硬币。是一个精致讨人喜欢的锁骨，而且看起来骨架比较小，巨大的胸部和修长的双腿没必要引人注意。美丽的锁骨可以带来自己的高抢眼率。

3女模特大多是锁骨。扁平的锁骨有明显的骨感，看起来像个衣架。就连平胸的姐妹纸也会觉得特别好看。

4翼形锁骨检测你是不是V型锁骨最直接的方法就是锁骨上有生蛋或者硬币。是一个精致讨人喜欢的锁骨，而且看起来骨架比较小，巨大的胸部和修长的双腿没必要引人注意。美丽的锁骨可以带来自己的高抢眼率。

如何进行锁骨训练

1上流社会的风格

趴在瑜伽垫上，手掌触地，脚尖触地，用腰腹的力量将身体向上抬起。尽量保持身体重心向上。不要触地，抬头，不要耸肩，注意腿悬空。

2小狗拉伸

跪在瑜伽垫上，双手放在瑜伽垫上，手指尽量张开，控制身体重心，膝盖保持在臀部正下方。保持膝盖到腰部与瑜伽垫垂直尤其重要。

脚跟离开地面，双手慢慢向前伸展，同时尽量向后伸展，我们的脸面向瑜伽垫，上肢慢慢向前移动。

摸额头的时候可以抬起头，下巴紧贴地面，尽量弯曲上身，抬高臀部保持正常呼吸。

3驼色风格

首先跪在地板上，屈膝，臀部坐在脚底，双手自然放在身体两侧。然后，用一只手放在脚底轻轻向前推腰，直到同时上身慢慢向身体后方倾斜，另一只手在能力范围内慢慢放在脚上。保持这个姿势。

过程中注意呼气和吸气要适当。不用太担心，尽量把肩膀向两边张开。

4、背面折叠

你可以坐在椅子的三分之一处，双手靠近手掌，挨着椅子，然后将指尖向上翻，腹部向前移动，给双手足够的空间翻过来，然后尽可能慢慢将手掌放在背部中间，只要初学者能翻手掌。

脖子右侧感觉有筋包，这是怎么回事？

在生活中，我们会发现，许多事情都是存在一定的因果关系的，一旦发生了一件事情，那就说明另外一件事情的发生也是必然的。就像我们的身体，我们的身体在正常情况下，身体是不会出现什么异常的，但是一旦我们的身体健康状况出现了问题，患上了什么疾病，那么我们的身体也会出现一些相关的并发症，这种症状正好能够提醒我们，大家在生活中，有没有发现自己的身体出现一些问题，然后会通过一些事情提前引发呢？

就像有些人的脖子右侧感觉出现了一个筋包，这就是身体出现的一种异常情况，毕竟正常情况下，无论是谁的脖子，都不会产生一个筋包，但是一旦他产生了，也就预示着我们的身体可能出现了一些疾病。像这种情况，有以下几种可能。首先有可能是位于脖子树的淋巴结增大，淋巴细胞大量繁殖，所以也有可能是这样的原因，导致脖子右侧出现了一个筋包。其次，也有可能是由于人体脖子处的肌肉，过度的疲劳损伤，导致肌肉萎缩，从而出现了这种情况，最后也有可能是脖子处长了肿瘤。但是不论是哪种情况，对于我们的身体来说，都是有危害的。大家在发现身体出现这样的情况时，应及时到医院去检查，以便确认自己的身体是否出现了异常。

在生活中，除了脖子右侧会出现金包，这样的情况可能预示着一些疾病的出现。，还有一些其他的情况，也预示着一些疾病的出现，例如，如果一个人经常头痛，，恶心，想吐，也可能就预示着这个人可能患有颈椎病，或者是颅内压过高。所以大家在生活中，一定要注意自己的身体情况，以及时发现自己身体可能出现的疾病，也能及时治疗。

引言：如果说你感觉你右边的脖子有筋包的话，一定要看一看是不是甲状腺肿大引起的。大家要看一看，如果说你的皮肤有触痛感或者是有异常，那么一定要去医院做一个彩超，因为就这样才能够将你的疾病尽早的解除。平时如果说身上有疙瘩的话，可能也会非常难受，所以也不要用手一直去按压。

一、也许是已经有了疾病

很多人可能平时都不重视自己的身体，那么如果说有肿瘤的话，在皮肤上也会有很大的感觉。有些人可能会有明显的疼痛，但有些人也会有不同的症状，所以说你可以先吃几天的药，要看一看自己的症状是否减轻，像有些人他们平时喜欢发脾气脖子上有筋包，一定要格外注意看一看是不是由于颈椎骨引起的硬疙瘩，大家在处理身体的同时，一定要知道用什么样的办法才能够达到一定的效果，不能说有病就不去吃，那么越拖越严重。

二、一定要按时治疗

如果说你脖子上有疙瘩没有按时治疗的话，也会将病情加的越来越严重，所以不管怎么样要以自己的身体为主。很多人可能会不知道这些包是怎么形成的，那么也可能是因为自己脂肪太多导致的，所以说具体的情况还是要根据医生的分析才能知道。

三、总结

平时一定要让自己有健康的饮食，多吃一些有营养的东西，像蔬菜的话平时也可以多吃。每个人都会有一些疙瘩，所以说一些情况还是要因人而异的，这样自己也不会非常痛苦，有什么不适的感觉，自己也要进行内部解决，要不然疙瘩很久都下不去，就会感觉非常的疼痛，所以说也要让脖子适当的缓解一下，有些人总是喜欢吃肉，那么可能也会导致自己的脖子有这种疾病。

脖子是展示上半身曲线的好位置，颈部的线条可以提升人的魅力，那么怎样把粗脖子瘦下来呢？下面为您介绍怎样把粗脖子瘦下来，看看吧。

怎样把粗脖子瘦下来：清洁

脖子藏匿了许多死皮、污垢，所以要减脖子的第一步就是好好清洁、保养颈部。先用温水清洁脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。

怎样把粗脖子瘦下来：运动

将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

端坐在凳子上，身体放松。头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒。然后回到原位，换成侧向左边。如此重复动作30次。可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量。

双手握拳，双臂抬起和肩膀同高，两拳头重叠顶住下颌，头部用力向下压，同时拳头用力向上推。保持这个对抗力数秒，然后放松，重复练习多次。

挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。

盘腿坐下，双手握着双脚，头部和颈部向左右两侧旋转，左右一个来回为一次。重复练习多次。

挺直腰身，慢慢低下头，让下巴尽量碰触到身体，到达最大极限后，再抬起头到最大极限，重复练习多次。

跪在地上，双手撑地，两臂伸直和肩同宽。顺时针旋转头部和脖子一圈，然后再逆向旋转头部和脖子。重复练习多次。

平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。

怎样把粗脖子瘦下来：按摩

清洗完脖子后，涂抹精油按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。

洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按。

早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。

沐浴后，在颈脖涂上润肤霜，双手从下到上交替提拉按摩颈脖。重复按摩多次。

双手食指和中指从颈脖下面开始向上做螺旋式按摩。

双手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按压1分钟。这个动作可以促进颈脖排出毒素。

晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

怎样把粗脖子瘦下来：睡姿

脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

首先有很多种情况，第一种是正常现象，就是每个人的身体构造都不尽相同，有些部位的粗细也是有区别的，并不代表有什么疾病，这种情况是不需要过多的担心。

第二种是皮下脂肪，这种情况是因为脂肪堆积过多，这个时候需要控制饮食量，注意锻炼身体，不要吃太多高热量的食物。

脖子上有一圈圈的肉，或是这3个因素引起，第三个最严重

第三种是与甲状腺结节有一定的关系，还有可能是皮下筋膜纤维劳损增生，形成纤维瘤，这时候需要去医院检查。不管怎么样都要保持良好心态，应该积极谨遵医嘱并定期复查。制定良好的生活习惯，平衡饮食。

如果是因为肥胖引起的，则需要进行一定程度的减肥，要制定合理的饮食习惯，荤素搭配，在保证每天摄入充足的营养物质之后再减去一些食物量。进行适度的运动，像头部运动，压头之类的，有利于颈部脂肪的消耗。要多吃水果补充维生素，不要整天躺在床上。

脖子上有一圈圈的肉，或是这3个因素引起，第三个最严重

如果有类似的甲状腺结节情况就一定要注意了。甲状腺是内分泌的一个重要器官，与神经系统相互合作共同调节身体，甲状腺激素能够加快新陈代谢增加产热，能够促进生长发育，儿童缺少甲状腺激素会导致呆小症。

而甲状腺结节则是缺少甲状腺激素导致甲状腺肿大，颈部会有不适的感觉，多发于女性，如果为良性则可以慢慢治疗，如果情况比较严重则应该立即手术，甲状腺疾病的形成与精神情况也有很大的关联，如果长期处于焦虑抑郁的状态下，容易患多种疾病。

在饮食方面，应该少食用辛辣刺激性的食物，食物要含有丰富的营养物质，例如豆类食物，要比较软和容易消化。不要多吃含碘量高的食物，不抽烟不喝酒，不喝浓茶和咖啡等。