喝白开水到底是减肥还是会长胖呢

减肥期间，建议多喝水。因为水约占人体重量的60％～70％。若体内水分不足，会使人口干舌燥、皮肤粗糙、血液浓缩、体力下降，正常生理机能会发生障碍。

在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。但是有的人连喝水也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而长胖，不是常有人说“喝凉水都会长胖”，然而事实却恰恰相反。

减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分的摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外。而缺乏水分，这些废物难以排出。

某些减肥保健品为了提高减肥功效，采用缓泻或利尿的方法使体内水分排出，从而减轻体重，殊不知这样不但不会使体内脂肪减少，反而可能使脂肪更利于合成蓄积。所以，在减肥节食期间不但不需要限水，还应当多喝一些水，以保证身体的健康。

首先多喝白开水能够帮助减肥，因为喝水主要可以促进新陈代谢，人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程，就是我们所关注的排毒，当把身体的废弃物排下去之后，我们摄取的食物就是人体吸收的营养素的净化了，所以早晨这杯水非常重要，所以每个人每天早上起床后最好喝一杯水，所以喝水对人体有利绝对物害，并且每天坚持喝白开水，可以起到辅助减肥的作用。

跟就各人体质不同，对水的吸收量有所不同，喝白开水的好处：可以清洁牙齿；可以保湿皮肤；可以清肠胃，对于某些体质的人可以减肥。不好之处：晚上喝多了第二天可能会有些水肿，尤其是眼睛；水喝多了经常上厕所，尤其是冬天。

喝白开水都长胖这只是一种比较夸张的讲法，如果因为觉得自己喝水都长胖就不喝水那真是大错特错了，喝水可以增强代谢，使体内的代谢产物以及毒素等通过肾脏排出，不是有一天8杯水减肥法吗。每天应该保持大约2500毫升左右的饮水量，但是不要一下子喝很多也不要等口渴了再喝，间断性的喝，还有助于减肥。还要注意睡前2小时不要喝，容易造成眼睑以及颜面部的水肿。

指导：一般对于喝白开水帮助减肥的话，是效果不大的，这方面是要注意，大量喝水对于人体的健康平衡也是不好。平时减肥的人要注意多运动，适当用点山楂，枸杞，荷叶搭配泡水会比较合适的，有利于减肥。

如果人经常喝含糖高的饮料后用白开水代替，会变瘦，因为这样的饮料含大量的空热量会被人体转化为脂肪。

你若仔细阅读各式饮料包装上的标示，便不难发现到底是在喝些什麼了，例如可乐，在其铝罐上可看到几行细小的文字标示著其组成材料为：碳酸水、砂糖、焦醣、磷酸、柠檬酸、可乐子、香料、咖啡因等。

饮料中含有大量的食品添加剂，防腐剂以及色素等，这些添加剂会通过肾脏排泄，如果长期喝饮料，有可能会导致导致肾脏的损害，严重的可以导致肾功能衰竭。长期喝饮料对牙齿也有害，因为饮料中含有酸，对牙齿有强烈的腐蚀作用，同时饮料中含有大量的糖，不但容易引起蛀牙的发生，短时间大量的糖进入体内会导致瞬时代谢负荷加重，引起肥胖、糖耐量下降、胰岛素抵抗等，现在有许多小胖孩被被查出有糖尿病很大原因就是喝多了碳酸等甜饮料。

健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好。如果想多一些味道，建议用新鲜的水果榨果汁或打成果昔，补充水分同时还提供大量人体所需的维生素、矿物质、纤维素等等营养物质，既美味有营养！

猕猴桃果昔

晚上喝太多水会虚胖，但是不是说和白开水就会胖的

喝开水也会胖的人，一般是脾脏功能不好。

一般人都只觉得只要控制饮食或是吃些好的减肥药就能减肥，有些事不吃早餐，有些更是直接不吃饭只吃水果，可是几乎是没有能健康的减下肥的，不是肥减了但是得了厌食症的，就是很快就反弹回来了，早上不吃饭或是不吃饭，他们都把自己的脾脏搞坏了，那他们的脾脏就不能很好的。