刘涛晒素颜健身照片不显老，健身真的可以让人保持年轻和活力吗？

健身和运动确实可以让人保持年轻，这种保持年轻是分两方面。

一方面是健身可以抒发自己的负面情绪，可以把身体的负能量和心理的压力排解出去，当你把这些负能量排解出去之后，人就会变得很轻松，情绪也会变得很好，这样一个很好的情绪就会让人保持活力，看起来比较年轻。

还有就是健身对于身体的管理，对于身体管理也分两方面，一方面是健身可以让人变得纤瘦，接受的人就要比肥胖的人更显得年轻，我们看明星的时候就会有很明显的感受，一个明星发胖和瘦的时候整个人的状态是不一样的。可以看下《向往的生活》里面的彭昱畅就能有直观的感受。

我们和同龄的明星年纪看起来相差很大的主要原因其实也是因为明星很瘦，他看起来就很年轻，而我们肥胖就感觉就越来越往妇女的趋势发展。

再有就是，经常的保持锻炼和健身会保持人的新时代新陈代谢，新陈代谢的好，身体就会更健康，也能减少很多疾病的发生。

肥胖可以导致高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝等等疾病，很多心脑血管疾病都是因为肥胖导致血脂过高引起的。

健身也会让身体变的更加灵活，发胖之后在减肥可以明显的感觉到，瘦了以后就好像随时能起飞一样，特别轻盈。

健身可以变年轻，真的不是一句忽悠的话，不仅可以变年轻，还可以预防很多疾病的发生。

人瘦下来身体会有什么改变

　人瘦下来身体会有什么改变，瘦身是大家都想要的，肥胖和赘肉每个人都想摆脱，但是摆脱这些是需要自我控制和努力的，其实也不难，下面分享人瘦下来身体会有什么改变好处。

人瘦下来身体会有什么改变1

　 1、外在发生明显变化

　很多人认为健身就是增肌训练，实际上这个说法是比较片面的。健身训练包括了力量训练跟有氧运动，而力量训练就是增肌的过程，那力量训练和减肥有什么关系呢？

　实际上，力量训练在增肌的过程，可以预防肌肉过快流失，肌肉的生长的时候也会消耗身体大部分的热量。研究表明：力量训练不仅可以帮你塑造肌肉、增肌，还能让你运动后有效的促进身体燃脂。

　而减脂的人目的是燃脂，选择有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。而力量训练过程中，会刺激肌肉在合成和生长，预防肌肉流失。

　所以，力量训练结合有氧运动的人，你每天身体的热量消耗就会越大，那么燃脂的速度会更快。身材维度很快会变好，体脂率会下降，你会远离胖子的行列。

　当你体脂率降到标准水平后，开始主攻力量训练，把肌肉练得比较发达的时候，身体代谢也会提高，多余的脂肪也会被随着消耗掉，变成低体脂率的健身达人，这时，你就很快练出肌肉男的身材了。

　 2、内在发生的变化

　健身训练的过程，是个对于个人的耐心和耐力提升的过程，能帮你改掉胖子的各种生活坏习惯，比如：懒惰。人一旦患上“懒癌”，就算是大罗神仙，都拯救不了你日益肥胖的身材，这么说一点都不夸张。

　健身训练，能够彻底改掉胖子平日的懒惰之后。坚持健身的人，一定会逐渐变得自律，因为健身容不得你偷懒，只有坚持才会有改变。而当身材有了一定的变化之后，似乎所有人都会享受身材变化带来的内心愉快感以及内在变化。

　健身，只会让一个胖子从低谷走出来，变得自信，并且改掉身上各种导致肥胖的坏毛病，往更加优秀的人生道路上前进，你会逐渐变得自律、自信。这个过程中，自身的耐力、耐心、抗压力都会得到提高。

　 3、整体状态的改变

　减肥成功的人似乎有很多例子，但是，现实中通过健身减肥成功，并且成为肌肉男的似乎只有少数。很多减肥的女生都害怕练出肌肉，实际上，女生很难练出肌肉，因为先天基因并没有男生有优势，但是能努力有一点肌肉的女性，身材才是最为性感的。

　好身材，并不是靠单纯的节食和跑步塑造出来的，节食出来的身材是干瘪的，精神是萎靡的`，没有活力的。想让胖子减下来，同时拥有好看的肌肉线条，那么重量训练绝对是不能缺少的一环，重量训练后获得的身材，可以获得高回头率，人是有活力的，自信的，是大多数人追求的曲线身材。

　重要的点是，肌肉身材意味着身体的肌肉含量比较多，能够抑制脂肪的肆意存储，能够消耗掉你偶尔放纵的热量结余，保证减肥后不那么容易反弹。而你整体的个人状态以及精神面貌，就像是脱胎换骨一样。

人瘦下来身体会有什么改变2

　 1、衣服变大了

　其实在减肥的过程中，要看身上的赘肉有没有变得紧致。平时穿衣服就能显现出来。有些人在减肥的时候，可能一直会关心体重的变化，但是身体的围度却没有什么太大的改变。其实当身上的肌肉变得紧致的时候，肌肉含量会增加，体重可能不会减少。所以说如果发现自己穿的衣服变大了，很可能会是身体变得紧致了，也就瘦了。而且这样体质也会变得越来越好。

　 2、运动不那么累了

　要说现代人采用最多的减肥方式，那就是运动和节食，但是节食总归来说是不科学的，所以运动是一项最好的方式。胖的时候稍微一运动就可能会喘的不行，但是坚持一段时间之后，你的身体就会开始适应这种这个过程，就不会感觉到那么累了。而这一个过程也会说明你的身体在慢慢变瘦。

　 3、口味变清淡了

　其实如果你的口味变得比较清淡了，那么说明你的减肥也开始有效了。因为大多数身体肥胖的人都是比较喜欢吃一些油腻的食物的。但是这种食物往往会很容易让人变胖。所以如果你坚持吃这种食物的话，那么减肥的效果就不会那么明显，当你喜欢吃清淡的食物的话，那么减肥效果会更明显了。

人瘦下来身体会有什么改变3

　 1、口味变清淡，不喜欢吃肉

　不得不说，几乎每个胖子的最爱就是肉啊，甚至有哪天不吃肉都会觉得不习惯呢， 但是在减肥期间，如果你发现自己突然不想吃油腻的东西，反倒喜欢吃清淡，吃青菜，说明你在慢慢变瘦，身体体内的激素发生了变化，瘦素激素变多，导致口味有变化！

　 2、排便变通畅

　很多胖子都会有便秘的情况，因为体内的垃圾不能够及时的排出体外，从而导致脂肪堆积，体内变通畅，说明你在减肥期间吃的绿色食品起的效果，身体有动力能够代谢身体的毒素和垃圾，排便变通畅就证明你在慢慢变瘦，尤其是女孩子，排便变通畅了说明你的皮肤也会越来越好的！

　 3、裤腰变大

　裤腰变大这时最直观的反应了，在没有发生体重下降的情况下，你的裤腰变小了。也是在说明你变瘦了。而且身材会越来越完美，变得紧致了，能穿上自己喜欢的衣服了，相信你一定会更有减肥的动力吧！这是一种非常好的现象！

　 4、饭量变小

　减肥坚持一段时间后，你发现自己的吃一点点就饱了，说明的胃口正在变小，说明你就算摄入的热量变少，也能满足身体了，减肥还是非常有成效的，继续坚持下去，你离瘦子不远了！

男人瘦了有什么好处

男人瘦了有什么好处， 现在越来越多男士也开始注重塑造身材，也开始通过各种方法来减肥。男士们也开始关注减肥的相关资讯，接下来我给大家分享男人瘦了有什么好处。

男人瘦了有什么好处1

男人减肥的好处有哪些

男人减肥跟女人减肥的好处是一样的，男人减肥首先是有利于身体健康，过度肥胖对身体会造成危害。过度肥胖除了会危害身体健康之外，对男士的外在形象也是一大损害，过度肥胖会让男人看起来臃肿难看，外在形象实在是欠佳。综上所述，男人减肥有两大好处，一是有助于保持身体健康，二是有助于塑造良好的外在形象。

3妙招变型男

1、运动减肥

运动是减肥最为有效的途径之一，而且其成本低副作用小，一直以来都备受推崇。因此我建议各位男士要想能够成功减肥，应该每天都保持一定的运动量，每天慢跑半个小时，或者去健身房运动一个小时都可以。

2、针炙减肥

针灸减肥是通过刺激身体相应的穴位，促进身体新陈代谢，分解囤积在男士体内多余的脂肪。过度肥胖的男士一开始是不适宜进行运动减肥的，这个时候就可以使用针灸减肥的方式，通过针灸的方式来进行减肥。

3、饮食减肥

现在很多男士的饮食习惯都是不大健康的，男士多喜欢吃那些多油高脂的食物，长期摄入过高的卡路里，使男士理所当然地长成了一个大胖子。因此男士要想从大胖子变型男的话，就必须要改变饮食习惯，少吃多油高脂的食物，多吃水果蔬菜。

男人瘦了有什么好处2

第1点，我们有一句话讲，成年人的世界里没有容易二字，除了容易胖之外，在我们成熟以后，加上现在的生活条件，物质条件都变好了，我们不用担心吃喝，但是工作很多时候都是耗费一些脑力劳动，每天上班一直坐在那里不动，想要胖起来是特别容易的。你想要保持一个比较瘦的身材，就需要你额外付出一些努力，你要付出一些时间和精力去坚持锻炼，你会发现一直能保持一个比较娇小身材的男人，除非是他遗传的基因之外，必然他也是一个非常自律的人，这也是他的一个优点。

第2个优点，说男人自然更健康，在年轻的时候可能还看不出来，因为你的身体处于一个充满活力的状态，但是人到中年尤其是到老年之后，肥胖就会引导一系列的疾病。比方说三高，而三高都会导致心脑血管疾病。心脑血管疾病是非常危险的一项疾病，所以挑选对象的时候，你自然会选瘦一点的男人，相对离疾病的危风险就会稍微远一些。

第3个优点，很多人就会说，女人是喜欢那种比较壮壮的男人吗？我觉得并不是这样的。其实我发现很大、强度、健身、锻炼出很大肌肉的男人，他们一般都比较自恋，会特别在意自己的身材，自己某一块肌肉的形状。所以你跟他在一起的时候，会发现他更多关注的是自己，而不是你。

男人瘦了有什么好处3

进化论角度：瘦男人更加强壮

在原始社会时期，男性一般是承担着打猎和寻找食物的角色，女性则是在家哺育后代和照顾同伴的角色，男性拥有着瘦一点的身材在女性眼中就是体能比较好的象征，因为总是在外捕猎锻炼出男性的瘦身材。

这种身材往往预示着男性更加强壮，能捕获更多猎物，女性选择这样的男性自然而然就更加有安全感，能在原始社会生存下去的可能性就更大。

受到原始社会进化下的影响衍生为现如今，女性也同样青睐拥有瘦身材的男性，瘦的男性在他们看来拥有着更健康的身材，能够带来更多的好处。

心理学角度：瘦男人代表着安全感和自律

相比于胖男人的大肚腩很多女性更愿意选择瘦男人的身材，一直以来很多女性的择偶标准也是高高瘦瘦，只有高高瘦瘦才能代表着他们拥有更加完美的身材，在这种高高瘦瘦的身材下面代表着他们拥有健康的体质和可以给女性足够的安全感。

并且现实中很多男性也不是生下来就拥有瘦的匀称的身材，为了保持身材他们只能不停的锻炼，久而久之他们的身体就比不锻炼的胖男人更加强壮。

这也代表着瘦男人比较自律，对女性来说自律的男性更加有吸引力，拥有匀称的身材和高度自律的瘦男人很难不被女人青睐。

这种瘦的男生看起来似乎更加有男友力，可以在一定程度上满足女性对安全感的需求。

吸引力法则：瘦男人有着更匀称的身材和舒适的外表

不可置否的是每个人都有对美的追求和向往，不仅是男性会注重女性的外表，女性一样对男性的外表也很注重。就像很多男性不喜欢胖女人，很多女生也不会喜欢胖男人。

现实生活中瘦的男人一般身材更加匀称，穿衣服也更加好看。这就是为什么很多男明星男艺人都要努力的保持瘦又匀称的身材。

颜值及正义不仅是对于女生，对于男生来说也是这样。胖胖的男生一般穿衣服不太好看，而且个头也会显得比同样身高的瘦的男生更矮。

所以很多女性更加愿意选择瘦男人，比起圆润，而且没有棱角的胖男人，更多的女人喜欢棱角分明的瘦男人。所以瘦的男人比胖男人更加有吸引力和魅力。

最最最主要的原因是肥胖患者会伴随很多的其他疾病，严重威胁了人的身体健康，为了多活几年，所以不得不减肥，生命第一位！！！

99%的人都想着再瘦一点~线条再好看一点~撇开好不好看不讲，过于肥胖的确不可取！因为身体健受到了严重的威胁，所以一定要杜绝过度肥胖，我不是为了传递紧张感，也不认为瘦成排骨才好看，健健康康才重要！

我将从多个角度分析肥胖会给我们带来的种种危害，以及分享给大家预防或改善肥胖症状的几条建议，希望你能够有一定的重视，尤其是过度肥胖的朋友，一定要仔细的看一下。

肥胖不仅是视觉，还可能让人们的心态变差，给生活带来很多不便，更重要的是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。可以说长期的肥胖症是疾病的先兆、衰老的信号。

诱发胰岛素抵抗

中心性肥胖是胰岛素抵抗的标志，腹部脂肪的堆积易诱导糖耐量减退、胰岛素抵抗和血脂异常，而中心性肥胖及胰岛素抵抗会加速2型糖尿病、高血压和脂肪肝的进程。

2促使“三高”发生

高血压、高血脂、高血糖这三高的危害相信不用我多说大家也都知道危害有多么有严重，什么肝硬化、脂肪肝、糖尿病、脑梗等等乱七八糟的都是跟着三高分不开的，非常的可怕啊。

3肥胖对肌肉骨骼系统的危害

如果体重过重，那么就会对骨骼造成巨大的压力，所以肥胖者发生骨折、关节炎、椎间盘突出的几率更大。而骨骼如果长期缺乏运动就易导致骨质疏松。另外，肥胖者相对于正常体重者来说单位时间内所合成的维生素D会减少，易发生维生素D缺乏，而维生素D缺乏也会导致骨质疏松。

4肥胖对免疫系统的危害

一些肥胖者，总是容易感冒。原因就在于肥胖者的免疫细胞的活力较低，如果正常人的免疫细胞能抵挡一个细菌，那么肥胖者可能就需要两个，更容易患上呼吸道感染疾病。

5肥胖对呼吸系统的危害

肥胖的人跑不了几步就会气喘吁吁，原因在于过多脂肪对肺部造成压迫，肺不能充分扩张，空气也就不能充分地进入肺，容易导致在运动过程中缺氧，肥胖者易发生“呼吸暂停综合征”，即呼吸突然停止短暂的时间，由于过度呼吸气流对器官造成损伤，肥胖者发生支气管炎的几率会增加。

6肥胖对生殖泌尿系统的危害

由于肥胖者免疫力较低，其发生生殖泌尿道感染的几率也会增加，此外，肥胖者更易出现肾损伤，主要表现为尿蛋白。

7肥胖对胃肠系统的危害

肥胖者因食管下段的压力不足易导致胃中的食物反流进入食管，所以肥胖者食管炎的几率也会增加。同时由于肥胖者不良的饮食习惯（如过度进食、暴饮暴食等），各种胃病的几率增加，肥胖者也更易发生便秘，原因在于脂肪对肠道的压迫，缺少运动，饮食纤维摄入过少等所致。而便秘又会导致大肠癌，另外由于脂肪代谢的紊乱，肥胖者也更患脂肪肝及胆结石。

8肥胖对皮肤系统的危害

皮肤是人体最大的器官，肥胖者由于脂肪层过厚不易散热易长痱子，当热的时候皮肤的血管会扩张以便散热，当脂肪层过厚的时候就阻挡了散热，过度肥胖，长期卧床易致皮肤破损，据统计，肥胖者手术后伤口的愈合时间会更长。

以上这些都是肥胖给我们带来的各种危害，严重威胁到了我们的身体健康，所以我们为了自己的未来，一定要控制自己体重，为此，我给诸位提出以下的建议：

1减少摄取量

首先，不论吃什么，如果总摄取量很大，超过正常人体需求的能量，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来。多以要减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入。

其次，减少糖、酒的摄入：

含糖高的食物摄入过多，会转化为脂肪，易导致肥胖。

酒能量较高，摄入过多不仅伤及肝脏，也会使人肥胖。

2增强脂肪代谢，促进消耗

增强脂肪代谢的方法有各种运动，包括针对某一部位的运动以及各种全身运动。运动项目的选择要视个人情况而定，总而言之要动起来。

3增强排泄

人体需要新陈代谢，不断排出体内的毒素、垃圾。增强排泄、除宿便，才能使人精气神充足，才能不肥胖，保持健康。建议平时多吃青菜等富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，增强体内循环哦！(╹▽╹)

用咱们最简答的说法就是“管住嘴，迈开腿”就这么简单的六字真言，如果看到以上这些文字的你是个重度肥胖的朋友，希望你赶紧从今天开始行动起来，身体健康始于足下。