如何锻炼孩子的专注力？

提高孩子专注力主要有以下几点：

1、营造安静环境。环境很重要。嘈杂的环境和安静的环境对培养孩子专注力还是有蛮大影响的，包括户外环境和室内环境，户外环境可以选择相对安静的公园或者一些图书店，可以通过培养孩子看书来集中注意力，或者在某个特定环境中做一样游戏。

2、家长减少干扰。现在很多家长喜欢在孩子玩着的时候突然叫他一声，或怕孩子过于安静放点音乐陪伴他，或在孩子周围大声说话，这些都会容易使孩子分散注意力，从而无法专注自己想做的事。家长要减少对孩子的干扰是培养孩子专注力非常重要的一方面。

3、提高孩子是兴趣力。任何一样东西的学习除了内容一致外，方式是非常多样化的。比如给孩子洗漱时，我们可以让孩子接触下水龙头的流水，一边告诉他这是流水，是不是感觉手有点点痒呢？让孩子产生好奇心，从而对新鲜事物提高研究琢磨的专注力。

给孩子树立一个正面积极的榜样是非常重要的事情，这对孩子未来人格的养成以及来处事的习惯都有这一定的影响，下面就来说一说，给孩子树立正面积极的榜样的方法。

想要给孩子树立一个正面的榜样，就要父母了，在日常生活中规范自己的做法，在日常生活中给孩子起到一个带头的作用，为孩子做到良好的榜样，在日常生活中，比如吃饭的过程当中就要养成不说话，专心吃饭的好习惯，只要家庭中有这样的生活氛围，我相信孩子会非常容易树立一个非常正确的观点，父母是孩子的第一任老师，很多时候孩子的学习习惯以及各个方面的生活习惯都与自己的父母有着直接的关系，所以父母在要求孩子能够有一个正确的思想的时候，一定要严格的要求自己，才能让自己的孩子更加的开心快乐，同时成长的更加的健康。

让孩子学会向他人表示感谢，在得到他人的帮助之后，学会说谢谢，在伤害到他人，或者是影响到他人的时候，学会说对不起，这些都是一些非常小的事情，但是每一个小事情都需要父母的认真与陪伴，父母的一言一行都会被孩子看在眼里，而孩子的表达方式，更多的是模仿父母的表达方式，也可以在日常生活中多多的给孩子看一些儿童读物，这样可以丰富孩子的日常生活，同时开阔孩子的视野，再简单的儿童读物中，体会到更的道理。

最后我想说的是，想要给孩子树立好榜样，还是要家长能够控制好自己，营造好一个很好的家庭氛围，让孩子在良好的家庭氛围中不断的成长与进步。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

对此，您还有哪些看法？欢迎在下方进行评论。

小小设计师幼儿教案篇1

设计意图：

剪纸是我国古老的民间艺术之一，也是幼儿所喜爱的一项活动。孩子进入大班以后，更多方面是让他们成为社会的人，让他们了解社会关心社会，尤其是一些社会热点问题，比如：环保中废物的利用，让孩子在环保的过程中也体会着一种关心社会的责任，并把这种责任心与爱心的培养作为大班的`教育目标。结合这两方面，我选择了小小设计师这个题材让幼儿为小动物们设计一所漂亮的幼儿园，并特别注重环境的美化，在平时的教学中与孩子收集一些无用的废纸，并加以剪贴设计装饰来美化环境，这就是我们设计意图。

活动目标：

1、知道用各种废纸经过剪贴装饰可以用来美化环境。

2、通过对剪好的的联想组合，设计富有创意的动物幼儿园。

3、教育幼儿养成做事认真，不马虎的好习惯。

4、培养幼儿乐观开朗的性格。

活动准备：

1、各类彩色纸若干。

2、课前把准备好的手工具材料发放给幼儿（人手一把剪刀、固体胶、每人一张白纸）

3、供幼儿欣赏的范例作品一幅。

活动过程：

（一）激发兴趣，导入活动：

（1）拿出示范画供幼儿欣赏。

（2）提出问题，让幼儿想象自己设计的幼儿园。

（3）老师讲解剪纸房子。

（二）提出剪贴要求：

（1）幼儿根据自己的意愿进行造型构思，设计出新颖别致的房子。

（2）各自按照不同的能力分工合作，进行剪贴。

（3）先摆放，再进行粘贴。

（4）废纸放入废纸篮，不要乱扔。

（三）自主选材，想象剪贴。

（1）充分允许按自己的构思要求，选择材料进行剪贴。

（2）幼儿在制作过程中，针对个别幼儿的实际，在想象和技能上给予适当的点拨，指导。

（四）相互介绍，欣赏作品。

（1）鼓励幼儿对自己的作品进行表述。

（2）相互欣赏。

活动反思

在主题活动开展中，教师要多关注幼儿的经验、兴趣和需要，只有将幼儿生成的内容与教师的预设有机结合起来，并在动态中不断地调整，才能使活动更引发幼儿继续探索的兴趣。幼儿自主选择废旧材料，运用剪、折、撕、画、贴等技能，充分锻炼了孩子的动手炒作能力和想象力，大胆自由表现，设计出各自的服装。教师在活动中作了引导者、支持者、合作者。者无疑增添了友谊，培养了互相帮忙的美德。

小小设计师幼儿教案篇2

教学目标：

1、通过幼儿自己对实验现象的观察，培养幼儿有顺序、有耐性的良好观察习惯和敏锐的观察能力。

2、培养幼儿认识、探索生活中常见事物蕴含的科学原理的兴趣。

3、通过幼儿自己操作，培养幼儿实际解决问题的能力。

4、通过实验培养互相礼让，学习分工合作的能力。

5、让幼儿学会初步的记录方法。

教学准备：

小神童电脑软件、桥梁展示图、纸、笔。

教学过程：

一、以故事形式引起幼儿兴趣：

小熊家门前有一条小水沟，它正在那发愁不知怎么办才能过对岸，小朋友你们能帮助小熊想个办法吗？小熊的好朋友机灵猴也帮它想了个法子，我们一起听听是什么法子？和我们想的一样吗？

二、边看小神童软件边提问：

1、机灵猴和小熊来到了什么地方？看到一座什么桥？在古代人们用什么来建造桥梁的？小熊喜欢吗？为什么？

2、机灵猴和小熊又来到了哪一座桥？赵州桥是用什么来建造的？它的外形怎样？赵州桥和竹桥有什么区别？

3、它们来到了现代看见了什么桥？钢筋吊桥的用什么来建造的？钢筋吊桥在结构上有什么特别之处？钢筋吊桥起到什么作用呢？你们现在见过哪些钢筋吊桥？

4、看完了钢筋吊桥，它们又看了什么桥？现代立交桥建立在什么地方？它是用什么来建造的？它对交通起到什么作用？你们在哪些地方看到现代立交桥？

5、除了机灵猴介绍我们认识的古代竹桥、赵州桥和现代的钢筋吊桥、立交桥外，你们还见过哪些桥呢？

6、我们一起进入电脑看看一些用不同材料建造的、有不同用途的桥梁。

三、我们看了这么多桥梁，你们最喜欢哪一座桥？为什么？

四、小熊现在想到了要建造一座桥，我想请小朋友做一名小小桥梁设计师帮助小熊设计一座桥，好吗？

五、幼儿设计桥梁。

六、请个别幼儿向大家介绍他的设计作品，最后一起送给小熊。

活动反思：

我是小小桥梁设计师》选自我校校本课程《爱我松江，亲近自然》，该系列课程性质为探究型课程。

探究，当我第一次接触这门课时真是一头雾水，于是就用着传统的方式，以老师传授知识、学生接受知识为主。而事实上，探究型课程的目的是激励学生自主学习、主动探究和体验，着眼于让学生学会学习的一门课程。

既然是上探究课，就应当让学生在课堂中通过自主探究而习得，即使无知识的习得，也一定要有学习方法的习得和学习能力的提升，使学生真正成为学习的主人。

在试教中，我最大的问题就是放不了手，总是想要一手掌控着课堂节奏，许多的知识还是改不了的传授，学生真正自主思考的部分较少；另一个问题就是废话过多，学生回答问题后，我总是免不了的想要去重复、去叙述完整。

因此，在正式上课时，我特别的注意这两大问题，多引导、少重复。

在探究分类时，由学生交流自己查询到的资料，培养学生通过不同方法获得资料的能力，交流完毕后，我进行一定的归纳，将知识简化，只取最常见的两种分类方式，并运用到实际，由学生说说松江名桥的种类。在这里，我尽量避免了对学生交流的内容重复，只对学生的资料进行了简单的归纳，“他是按照……分类的”。

在探究不同结构桥梁承受的能力的差异时，首先由学生通过说说不同结构桥梁的特点，再对它们的承受力量进行猜测，在这里，我要引导学生通过科学的方法来验证自己的猜测，培养学生科学探究的精神。整个探究过程，我只是一个穿针引线的人，从如何验证到需要什么，从所给材料的用处到实验注意事项，从动手实验到得出实验结论。在说出需要什么时，我要引导学生说的是“桥面、桥墩……”，而非什么材料，因为学生首先观察到的应当是表象的东西，而非代替物；最难搭的斜拉桥在实验前出示成品，并让他们通过观察说说为什么难搭以及如何解决难搭的部分；在实验过程中，我在学生之间来回走动，适当地提示和点拨；在分析实验结果时，我特别注意不能引导过多，只要求学生观察试验结果汇总表，并由他们说说发现了什么。

在最后理论联系实际的设计桥梁环节中，我只说清楚要求，随后就由学生们自由发挥，运用整堂课所探究到的知识来设计。

整堂课中，我力求做到多引导、少重复，不干涉学生的思维，鼓励他们思考，任他们在探究的天空中翱翔。但其中也存在着一些问题，在引出本课时要探究桥梁结构与桥梁承受力量的关系、如何美化桥梁以及对学生的设计进行一定的补充时，语言组织没有到位；在学生实验中，有些小组的操作有问题，有时心急了就想动手帮忙，过多地参与了实验。

总而言之，探究课中，教师应当是序曲，真正的剧情属于学生。

小百科：桥梁，一般指架设在江河湖海上，使车辆行人等能顺利通行的构筑物。为适应现代高速发展的交通行业，桥梁亦引申为跨越山涧、不良地质或满足其他交通需要而架设的使通行更加便捷的建筑物。

小小设计师幼儿教案篇3

活动目标：

1、尝试运用已有的排序经验为幼儿园设计种树方案，获得更多的按规律排列物体的经验。

2、在操作活动中发展观察比较、分析归纳及设计规划的能力。

3、对设计活动感兴趣，体验数学活动的重要和有趣。

活动准备：

1、空地，设计图纸，展示板。

2、松树、枫树和果树（种类、大小、颜色不同）若干。

活动过程：

一、初次尝试设计种树方案，感知规律排序。

1、明确设计任务。

师：你们看，这是一所新建的幼儿园，漂亮吗？这里还有一些空地，空地周围需要种树。园林叔叔运来了很多树木，看一看，有些什么树？这些树有什么不同的地方呢？今天，你们就来做一回小小园林设计师，给幼儿园设计种树方案。想不想试试？

2、幼儿自主设计种树方案。

师：这是一张设计图纸，请你以小红旗为起点，来设计一份种树方案。

3、交流种树方案，积累有序排列的经验。

（1）对比观察有规律、部分有规律、无规律排序的样本。

●分析有规律排序的样本。

提问：你是怎么种的？几棵树一组？每组里面有几种树？

小结：这个小朋友是×棵树一组，每组里面有×种树，而且每组都是按照×树×树×树这样的顺序来种的，这可是非常有规律的种法哦。

●分析无规律、部分有规律排序的样本（根据幼儿操作结果决定）。

提问：现在你们看看这个小朋友设计的方案，有没有规律？

（2）自查纠错，调整设计方案。

二、根据设计要求有目的地设计种树方案。

师：看来我们班的小朋友已经知道按规律来种树了，那现在园林叔叔又有新的要求了，你们敢不敢接受挑战？

1、交代新的设计任务。

（1）要有规律地种树；

（2）4棵树为一组，而且每一组要包括3种树。

2、幼儿操作，教师巡回指导。

3、展示交流设计方案，分组检查并纠错。

师：你们都已经设计好了，那都是按照园林叔叔的要求来设计的吗？每一组的小朋友自己来检查一下。

三、延伸拓展活动——模拟种树。

师：今天小朋友都来做了一回园林设计师，按照你们设计的方案来种树，效果会怎么样呢？请你们一组选一种方案在这块空地的周围种满树吧。

小小设计师幼儿教案篇4

活动目标：

1、通过幼儿对拼摆图形、数量统计、讲述交流等实践体验，激发幼儿参与活动的积极性与主动的探索精神。

2、感受探索活动的乐趣，体验成功的快乐。

3、教育幼儿不怕困难，有始有终地完成任务，培养幼儿的任务意识

4、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。

5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

活动准备：

1、幼儿与教师共同收集各种各样的拼图材料：正方形、长方形、圆形、六边形等(塑料、木制、画笔)、彩色吹塑纸、尺子、各色颜料

2、统计表(大、小)、美工板、笔、小红点、小奖状

活动过程：

一、幼儿与教师共同参观了解最近收集的地砖材料，运用“小狮子的信”引导幼儿根据信件内容，提出自己的疑问，“动物王国想建一个儿童乐园，它们的要求是什么”引起幼儿活动兴趣。

二、幼儿与教师讨论规则：在设计地砖时，应注意什么鼓励幼儿大胆提出自己的见解。教师根据幼儿的回答进行小结：

(1)根据需要取材料，不随意丢材料。

(2)注意及时进行数量的统计。

(3)向家长评委介绍自己的作品时要有礼貌。

三、幼儿分组自由选择同伴与材料进行设计活动。引导幼儿用自己喜欢的方式进行统计：各种图形的数量、各种颜色的数量等

四、展示、分享与交流，评选最佳设计方案。

1、幼儿与同伴展示自己的设计方案。

2、亲子互动游戏《我也投一票》，引导幼儿大胆向家长介绍自己的设计，鼓励家长参与幼儿的评选活动，给拼得好、数得对、讲得好的幼儿贴小奖励。

3、幼儿为获奖的幼儿发小奖状。

活动反思：

本节课是“综合与实践”的主题活动课。目的是让学生在实践操作活动中，能运用所学过的平移、旋转、轴对称等图形运动的知识，欣赏并创造图案，能用自己的语言描述图形的运动，逐步发展空间观念，感受生活中的数学美，培养创新精神和实践能力。

经过课堂教学实践，本节课取得了较好的教学效果，主要体现在以下几个方面。

1、注重培养学生从给定图案中选取和确定基本图形的能力。

从复杂的图案中确定基本图形是本节课深入学习的基础，在复习环节除了复习三种图形的运动外还通过追问“可以看作由哪个图形经过平移形成了这个图案呢？”初步感知图案中的基本图形。在此基础上，在欣赏、分析老师出示的四个图案的过程中，认识基本图形并通过在学具中找出基本图形和在图形运动前先让基本图形重合等活动进一步强化基本图形的概念。

2、注重培养学生的空间观念

从运动的角度观察图形，不但加深了对图形特征的认识，更重要的是可以培养学生的空间观念。在 教学设计 中安排了三个层次，第一，通过观察图案寻找基本图形后想象这个图案是由基本图形经过哪种图形的运动形成的；第二，在学生利用基本图形经过图形运动形成四个图案的过程中，引导学生从不同角度观察、想象用不同的方法创造相同的图案，在学生熟悉了这四个图案的形成过程后，通过创设“利用基本图形和图形的运动自己设计图案”这一活动，既可以进一步使得学生熟悉图形的特征和运动又可以让学生体会到相同的基本图形经过不同的运动可以形成丰富多彩的图案；第三，创设利用组成的图案作基本图形，并用这些基本图形经过图形的运动组成更大的图案等活动，进一步培养学生的空间观念。

3、注重学科内不同知识的综合

“综合与实践”领域的课可以既可以联系不同学科知识也可以联系本学科的知识，我在教学过程中，把图形的运动与有余数除法的知识综合起来，体现了综合实践课的综合性，既可以帮助学生巩固所学知识又可以引导学生养成自觉联系不同章节知识的学习习惯。

4、注重让学生欣赏和感受生活中的数学美

能否领悟和欣赏数学美是一个人数学素养的基本成分，能够领悟和欣赏数学美也是进行数学研究和数学学习的重要动力和方法。通过欣赏和动手创作图案让学生感受到数学美并不难，教学中通过教师追问“以前我们只知道它们很漂亮，现在你能用数学的眼睛去分析分析他们为什么这么美丽吗？”让学生不仅感受到数学的美而且用理性的思维分析数学美的内涵，使学生养成用数学的眼光发现美、欣赏美和创造美。

虽然本节课的教学效果很好，但也存在一些不足，在下次执教过程中需要调整。

学生的知识结构

学生的认知结构决定了本节课的重点和难点，备课时我认为学生在利用“旋转”这一图形的运动时会遇到困难，但课上学生明显在运用“轴对称”这一知识上出现了困惑，反思自己的教学过程我认为引导学生经历翻转的活动或者通过课件直观演示都会降低认知难度，从而使学生更容易掌握和应用“轴对称”这一图形的运动。

小小设计师幼儿教案篇5

教材分析

民族服饰是各民族文化的重要组成部分，每个民族都有自己的服饰特点。蒙古族的长袍及腰带和靴子、藏族的甩袖、维吾尔族的花帽等都是具有民族特征的服饰。为加深幼儿对民族服装的了解与认识，让其充分感知民族服饰的美丽，激发大班幼儿绘画与制作民族服装的兴趣，特设计本次服装设计活动。本次活动引导幼儿观察藏族、维吾尔族、蒙古族等民族的服饰，了解服饰在衣领、袖口、饰品等处都有多样化的图案设计。教师可选择“二方连续纹样”作为切人点，引导幼儿运用“二方连续纹样”创造性地设计自己喜欢的民族服装，感知民族服装的图案美。

活动目标

1．认识二方连续纹样，了解二方连续纹样在民族服装中的应用。

2．能运用二方连续纹样设计自己喜欢的民族服装。

3．感受民族服饰的多样美。

活动准备

1．教师自制课件《漂亮的民族服装》（藏族、维吾尔族、蒙古族等民族的服饰）、二方连续图案的。

2．《幼儿学习材料》——美术用纸第 7 页。

3．少数民族服装、背景音乐《月光下的风尾竹》。

活动建议

1．请幼儿描述自己所喜欢的民族服装，感知民族服装的美。提问：你最喜欢哪个民族的服装？为什么？

2．请幼儿观察，学习用二方连续纹样绘画、装饰民族服装。

（1）出示藏族、蒙古族、维吾尔族等少数民族的服饰，引导幼儿观察其装饰花纹的特点。提问：这些服装分别是哪个民族的？都有哪些花纹？这些装饰花纹都出现在什么地方？

小结：少数民族服饰色彩鲜艳、纹样丰富。装饰花纹主要在领口、袖口前胸、后背、裙边等地方出现。有的服饰上绣满龙风、花卉、虫鸟等图案象征吉祥如意。

（2）出示二方连续纹样，让幼儿欣赏后总结其规律。提问：这些花纹有什么规律？ 你还见过哪些二方连续纹样？

小结：以一个或两个单位纹样，在两条平行线之间的带状形平面上，作有规律的排列并已向上下或左右两个方向无限连续循环所构成的带状形纹样，称为二方连续纹样。

（3）教师示范。展示服装轮廓图，引导幼儿用二方连续纹样进行装饰，教师随幼儿说出的花纹在服装的前胸处装饰，给幼儿以启发。

3．幼儿在美术用纸上尝试运用二方连续纹样进行装饰。

提示幼儿运用二方连续纹样在服装的不同部位进行创造性的装饰，鼓励幼儿装饰出不同纹样图案的民族服饰。

4．幼儿展示作品并交流设计的意图。

（1）教师提问：你设计的是哪一个民族的服装？用的是什么二方连续纹样？你认为你的设计好在哪里？引导幼儿分享、交流自己的作品及其创意。

（2）幼儿随音乐身穿民族服装跳民族舞。

小小设计师幼儿教案篇6

小小 设计师

设计思路：

衣服是幼儿日常生活所接触、而且非常熟悉的物品。孩子每天在上幼儿园前，都喜欢自己选择衣服穿。对于三四岁的孩子来说，他们都已具备独特的审美能力。因此，特设计了这节课。让孩子自由选择自己喜欢的材料来设计衣服，锻炼幼儿小肌肉的活动能力，培养幼儿大胆创作的能力。

活动内容：手工（小小设计师）

活动目标：

1、培养幼儿大胆创作的能力。

2 、锻炼幼儿小肌肉的活动能力。

活动准备：

海绵印章（有苹果、小鱼、乌龟等形状）、水彩笔、水粉、棉签、皱纹纸条、彩色粘贴纸（三角形、圆形、正方形）、胶水等各种操作材料；教师设计的服装作品；旧衣服《节奏明快的音乐》。

活动流程：

引起兴趣--观察讨论--设计创作--作品展示--活动延伸。

活动过程：

一、引起孩子兴趣

1、教师随音乐进行服装表演，幼儿欣赏。

首先，教师展示衣服的正面图案：蓝色的河水、红色的小鱼、**的小乌龟。然后请幼儿欣赏衣服背面图案：一只小乌龟背着三角形、圆形、正方形的果子。衣服的下面是用彩条装饰成的小草裙。

2、提问：老师的衣服和服装店里的一样吗？

幼儿：不一样。

教师：这是老师自己设计的衣服！

二、观察讨论

1、幼儿观察

教师：你知道老师衣服上的图案是怎么设计的吗？

幼儿自由讨论。

欣欣说：你衣服上的小鱼、小乌龟是用印章印的。

松松说：你的小草裙是用皱纹纸做成的。

小雨说：三角形、圆形是贴上的。

教师拿一个及时贴做成的三角形说：那你们知道这叫什么吗？

幼儿说：不知道。

教师说：它叫及时贴，这些三角形、圆形就是老师用及时贴剪成的。用拇指和食指用力搓开，粘贴在衣服上就行了。

教师：这些是老师制作的，你们还可以想一些新的制作方法来尝试一下。

三、设计创作

1、请幼儿自由选择自己喜欢的材料来设计衣服。

教师：你们想不想来设计衣服啊？

幼儿：想啊！

教师：现在你想用哪一种材料制作你就坐在哪一组中。

2、教师为你们准备了印章组（有苹果、小鱼、小乌龟等印章；各种颜色的水粉），粘贴组（有三角形、圆形、正方形、长方形的彩色粘贴纸），绘画组（水彩笔），彩条组（皱纹纸条、胶水）。

3、幼儿制作，教师巡视指导。

如：昌昌说：我印章上的颜料滴洒在衣服上了。

教师示范着说：蘸过颜料的印章应该在盘子边控一控，这样颜料就不会滴在衣服上。

若研说：我打不开粘贴纸。

教师示范着说：用拇指和食指在纸边用力搓，然后用两只手把纸揭开粘在衣服上，再用手按一按，就完成了。

4、在创作过程中，制作比较快的幼儿可以到一个空地试穿衣服，并相互交流 、相互欣赏。

四、作品展示

1、作品介绍：每位幼儿都穿上自己所设计的服装来相互介绍。

教师：你用的是什么材料制作的？制作的是什么？

小雨说：我用的是皱纹纸制作的披风。

宣宣说：我衣服上印的是小鱼和小乌龟在吃苹果呢。

天天说：我用彩色粘贴纸做了一件图形宝宝的衣服。

2、（音乐起）进行服装表演，大胆展示自己的作品。

教师：小朋友，你们设计的衣服真漂亮！我们跟随音乐进行服装表演好吗？

幼儿：好！

五、活动延伸

今天，每一个小朋友都设计了一件漂亮的衣服，我们把它挂在活动室的墙上，开一个《服装展览会》，请幼儿园的小朋友和爸爸妈妈都来参观好不好？

你可以弄几个小沙袋绑小腿上，每天出去跑步带上，回来了取下沙袋，活动活动小腿。再揉搓会。促进血液循环。小腿上绑上沙袋练习深蹲起跳。练习立定跳远，练习直立跳。这样练习一俩月下来。你的弹跳力就看见效果了。

但是每次锻炼完。必须揉搓小腿，活动下脚腕，促进血液循环。

儿童滑旱冰教程如下：

1、V字站立

在进行V字站立时一定要注意脚跟靠拢，脚尖向外，成V字形，膝盖稍微弯曲，膝盖的投影一定不要超过脚尖，如果双脚过于向前，会对膝盖造成一定的伤害，当熟练掌握后可将双手背于背后增大难度，后期可加上手臂摆动姿势，在后期滑行时可更快入手。

在刚开始时可能力量不够，出现左右晃动的情况发生，主要出现在初学者在力量和熟练度上面的不足，导致脚踝和腿部力量不够，在儿童入门学习轮滑时建议选择硬壳鞋。

双脚不能够保持八字形站立，容易前后滑动，不能够保持稳定。主要因为学习初期，身体平衡能力有限，腿部力量也有待提高，因此练习的过程也是锻炼孩子平衡与力量的过程，当各方面能力达到练习要求自然就可以很好地控制。

解决办法：提醒孩子双手扶膝扶稳，家长可以扶住孩子的身体，使其重心稍微向前倾，重心放在整个脚掌上，以此控制双脚平稳。

2、原地踏步

根据原地站立的基础上，双脚脚尖朝外，双腿微微弯曲，做好准备动作后，双脚交替抬起，可逐渐加大幅度。

抬脚时重心不稳，左右晃动。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而导致重心左右不稳。

解决办法：辅助者从练习者的身后扶住他腰、髋部，帮助其稳定重心，也应发展其腿部例如蛙跳或深蹲及脚踝的力量例如提踵立，从而增强脚踝，腿部的肌肉控制力。

抬脚时重心不稳，身体容易上下弹动。当抬脚时孩子会将膝盖伸直，因此导致的重心上下变化。

解决办法：按住练习者的双肩，保持练习者的身体高度以及双膝的弯曲幅度，防止其由于发力抬脚，而导致身体重心上移。

一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直， 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长 韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

二 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。

三 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

四 劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

五 大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

六 劈腿

劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：

1左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓圌住后腿控住。

2左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟，3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作。

七小跳组合

小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。

　日常生活中，很多人踝关节僵硬平时不知道该怎么锻炼才能够尽快恢复，下面就跟大家介绍一下!

　踝关节僵硬恢复方法

　其实踝关节僵硬是由于踝关节周围的肌肉长时间的不活动引起的，因此，大家在康复训练的时候切不可操之过急，一般需要逐渐活动关节，最好是在使用活血化瘀的中药外敷，踝关节僵硬是很快就能恢复到原来的。

　根据踝关节的解剖特点，加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

　提踵练习：站在台阶边缘，以脚趾部支撑，先提踵并保持垂直站立姿势，然后慢慢降低脚跟，降到台阶以下时，以最快的速度提踵，提踵的幅度越大越好，提踵到最高点时暂停一下，然后再按慢下快上的动作节奏练习，并不断增加下降的幅度。

　屈膝坐压：左腿前伸，右腿屈膝后折，上体直立，臀坐在右踝上，两臂在体后撑地。两臂屈肘，上体后仰坐压踝。重复多次后两腿交换。

　后屈体：两手抱头跪立，向后倒体至两肘两膝触地。臀压在双踝上。

　俯撑伸展踝：直臂俯撑。两臂屈肘，上体后移。随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。

　提踵走、脚跟走和脚外侧着地走。

　灵活性练习方法

　绕环：一腿支撑，另一腿的脚尖着地，以踝关节为中心向内作绕环多次，再向外作绕环多次，然后换另一脚，要求尽量放松协调，并逐渐加大动作幅度。

　拔篮球：一腿支撑，另一腿用前脚掌轻踩在篮球上，以踝关节为中心，脚前掌拔动篮球，使球向内作匀速转动30s，再向外作匀速30s，换腿作上述练习，尽量使球在原地转动。

　脚写字：两脚夹一笔，在墙上写字。

　直膝单脚的左右移动跳：利用跑道的内凸弦，做前脚掌着地的跳跃练习。

　负重交叉交换跳：负轻杠铃或穿沙衣等作直膝的花跳。