晚上10点之后喝水真的能减肥吗！

晚上10点之后喝水真的能减肥吗！

不能，晚上太晚和喝水量太多，反而造成肾脏的负担。如果想减肥可以参考下面减肥方法：

早上一个苹果替代早餐，并且每天需要运动一个小时。

晚上只吃水果或者蔬菜，不能吃淀粉类食物，并且也是每天运动一个小时。

饭后半小时后喝水真的能减肥吗？？

好像可以

喝水真的能减肥吗？

由于人的体质不同，所以喝水不一定减肥，想减肥的话，可以去减肥中心，他会定一个减肥计划，很适合自己的

采纳哦

最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”

严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。

而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。

现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。

水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须藉著尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、面板失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的 也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝2000到2500CC的水分，偶尔多喝个500到1000倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

晚上喝红糖水真的能减肥吗

红糖水没有减肥的作用，另外不建议晚上喝。

红糖性温，温补活血，主要用于体寒宫寒人群的身体温补，对女性体寒宫寒及由此引起的痛经，经血颜色深等都有作用，在女性经期帮助提升子宫微回圈，排出子宫废弃物。

红糖水一般建议上午9--11点之间喝。晚上喝的话吸收不好而且容易长胖。

饭前喝水真的能减肥吗

饭前喝开水会暂时有饱腹感，影响正常的进餐。吃饭后喝水则会导致稀释肠胃的消化液，胃粘膜摩擦消化受到影响，从而影响到食物的正常消化，引起胃肠反应。 在吃饭前先喝汤是最好的，是有助于进餐，不仅能提高食欲，而且有助于消化。 所以一般吃饭后至少半小时喝水喝茶，但进餐完毕后应该用水漱口的。

多喝水真的能减肥吗

喝水也要有个度的，一个人一天和8杯水，我每天差不多喝1600左右，早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水，白天多喝水，但是到了晚上尽量少喝，因为很容易水肿，每天配合一定的运动，很容易就瘦下来了，我现在坚持这样，腿有瘦

饭后喝蜂蜜醋水真的能减肥吗

蜂蜜醋减肥法有效果吗

蜂蜜加醋减肥法不是对每个人都有效果的减肥的方法有很多，每一种有一定的适应人群， 效果好的减肥药有很多，但是每个人的体质都不同，有效的人群也会不同,选择之前,一定要先了解自身的状况,我减肥是用的" jileshou减肥方法"整理的淘宝口碑及效果好的产品当然我也很喜欢这个站里的一些减肥的方法,非常有帮助

其实减肥药是因人而异的，每个人的体质都不同，所以对别人有用对你也许并没有用的，别人的意见只能是一个参考 。

减肥要注意下面几点

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

喝水真能减肥吗？

呵呵 建议您多做运动双管齐下那样比较快些了！具体要多久看您下的功夫了

应该是女孩子吧，投机取巧也并非是错的，如果有简单快捷的办法自然好，如果现在还没找到不如努努力运动瘦身对身体也好啊，边运动边找轻松的办法，没有春种哪来秋收，运动瘦身是有马甲线的，回归正题和白开水是有利新陈代谢的清晨喝一杯白开水对肠胃也有好处，对于瘦身也有效果可并不太明显，望采纳！

常常有人问到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？从医学角度来说，人们肥胖的原因是因为体内脂肪的增加。大家都知道，水分是没有热量的，营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。对减肥者来说，多喝水不仅是减肥的法宝，更是重要的养生保健方法

说起肥胖这个词，大多女性会比较熟悉，也是大多数人正无法解决的问题。首先要理清肥胖的原因。肥胖有很多种：遗传、饮食过量、运动不足、激素药物使用过多、激素分泌失常等原因。而通常，我们摄入的热量过多，无法适时的排出，转化为脂肪，堆积到皮下组织形成肥脱胖。在平时我不仅要注意饮水，减肥期水更是不能缺少的，因为现代医学表明减肥最关键的一步就是增水。脂肪进行氧化分解需要水，脂肪代谢产物的清理也需要水。

1．不喝水会导致肥胖

摄入大量的能量后，不喝水会导致肥胖。为什么这么说呢？脂肪、蛋白质、和碳水化合物都属于是一种能量，一个成年人一天摄入的能量是一般2000卡左右，相应的饮水量至少要在25升左右，才能将其排解。举个更简单的例子说，每摄入1克脂肪，就需要10克左右的水才能将其充分燃烧掉；每摄入1克蛋白质，则需要7克左右的水来分解。由此得来，如果不能摄入足够的水分，这些能量是不会自动消耗排解掉的。只有饮水充足了，这些能量才会在水的作用下排出体外，达到一定的减肥效果。

2．喝水能减肥的小误区

有些人听说喝水可以减肥，就没有节制的喝，认为喝的越多，排出体外脂肪会越多，从而达到减肥的目的，这种的观念是错误的，如果为了减肥而长期的、大量的喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水引起的。初期表现为虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

还有一些人在减肥期，水都不敢多喝，认为自己属于喝水都会胖的人，美国一位专门研究肥胖的专家指出，在运动减肥期，如果不喝足够的水，许多人会变得过度肥胖，从而引发肌肉弹性减退、各种脏器官功能下降、体内毒素增加、还会伴有关节和肌肉疼痛，甚至还会导致其它的疾病发生。

3．水对肥胖者的益处

事实证明，现在不少肥胖者减肥成功都与水是分不开的。在减肥期多喝水，不仅使体重恢复了标准，而且健康状况也得到了改善。为什么会有如此疗效呢？水通过小肠，除了大部分被吸收外，剩余的部分过和了大肠。进入大肠后一部分被肠壁继续吸收，进入血液里，别一部分化身成了粪便的稀释剂，保证通例顺畅，防止便秘，同时还会减少痔疮的发生。

4．如何预防肥胖

严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尽管现代人生活忙碌，也要坚持做到以上几点。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。但不宜吃过晚饭后立即活动。

不吃甜食，糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

吃饭时咀嚼次数要多，进食速度要慢。这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

生活小贴士：

生活是美好的，也是需要发现的。医学专家认为，人类日常饮食中存在许多能减去体内多余脂肪的食物，人们可以在享用美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。下面向大家推荐几种可以帮助你吃掉体内脂肪食物。

1．香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

2．番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

3．冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

4．大蒜：大蒜对减肥很有利。蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇。

5．谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，也具有降低胆固醇的作用。

6．海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，有通便和利尿的功能。

7．葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

8．韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能有效的排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

9．苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

10．柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

11．醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

12．白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

其实生活中还有更多我适合我们的减少脂肪的食物，热爱生活的朋友，赶快去发现吧！一定会找到合适自己的健康减肥食品。

知识链接：

喝水是最简单方便的减肥法，因为水能减少体内的热量和脂肪的堆积。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然吃得也会比较少。美国肥胖研究所专家指出：摄取适量的水是减肥的关键，但只有合理的饮水才能达到减肥的效果和目的。为了让每个人都能更科学的饮水，国际运动医学研究中心制定了每日摄水量的公式，在不运动的情况下，每千克体重应饮用2283毫升；如果运动，每千克饮用水量应增至2896毫升；饮水的最佳时间在10点到15点之间为宜，这样的饮水疗法，能收到良好的减肥效果，可使大多数人体型变得匀称，达到标准体重。还要特别的强调一点，对于那些活动量小，经常坐着的人来说，不要饮用过多的水，因为水分容易滞留体内，不利于代谢，容易发生水肿性肥胖。

喝水不吃饭能减肥吗

　喝水不吃饭能减肥吗，随着人们的生活条件变好，现在很多人都有肥胖的烦恼，因为胖自己的颜值大大的减分了，很多人听说喝水不吃饭能减肥，那究竟喝水不吃饭能减肥吗？下面是我整理的相关内容。

喝水不吃饭能减肥吗1

　 饿了喝水可以减肥吗

　水是没有任何热量的，如果真的能做到只喝水不吃饭的确短期内可以瘦下来。可是，一个人不喝水最多能活7天，只喝水不吃饭只能活15天，而在医学监护下，不吃不喝也最多只能存活18天。而且，光喝水不吃饭，到第二天的时候人就会头晕眼花，四肢无力，越喝水感觉越饿，一般人是坚持不下去的。不知道只喝水不吃饭，瘦下来的时候小命还在不在。

　 只喝水不吃饭能瘦多少斤

　网上有人真的坚持三天只喝水不吃饭，并且真的瘦了5斤左右。但是，这种绝食减肥法，一个是对身体健康危害大，一个是恢复饮食后容易反弹，因此并不算是科学有效的减肥法。

　 怎么正确喝水充饥

　肚子饿、想吃东西的时候是很好的喝水减肥时间。不过，喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或者气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。还有，这种最多只能坚持几餐或几天，长期是不行的。

　 科学的喝水减肥法应该怎么做

　众所周知，喝水减肥法是很好的一种减肥方法，但这并不是让你整天只喝水不吃饭，而是在均衡饮食的情况下，每天科学合理的喝水帮助身体甩掉多余的脂肪，相对来说见效慢一些，但是对健康没有任何影响。那么，科学的喝水减肥法是怎么操作的呢？

　1、早上7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，排出宿便，帮助减掉小肚腩。

　2、上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感，缓解饥饿感，避免中午暴饮暴食。

　3、午后13:30喝一杯热的减肥茶，此时刚刚午睡醒过来，来一杯减肥茶能振奋精神，达到提神醒脑的作用。

　4、下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢，下午四点是代谢的高峰期，为了提高基础代谢的速度，可以喝一杯热水升高体温，促进脂肪分解供能。

　5、下班前喝一杯水，缓解晚餐的饥饿感。晚餐是最不能多吃的，因此这一杯水很重要，且一定要喝热水，因为热水缓解饥饿感的能力更强。

　6、运动前要喝水，不管什么时候运动前都要喝一杯水，水能帮助运输代谢废物，而且还会参与脂肪分解供能。因为运动过程中会大量出汗，身体容易缺水，缺水代谢废物就不能及时运出去，脂肪分解速度也会受影响。

喝水不吃饭能减肥吗2

　很多人都想通过限制晚饭的摄入而减轻体重，根据每个人体质不一样，可以多少瘦几斤，一般情况下，晚上不吃饭可以瘦五斤左右。减肥主要靠合理的饮食和适当的运动来达到目的，而不是什么食物也不吃。

　如果每天吃一点点奶酪，就算不吃晚餐也不会瘦。而且每天不吃晚饭也不利于健康，在减肥过程中如果因为节食导致体重下降的话，恢复饮食以后，体重会双倍增长。

　 不吃晚饭有什么危害？

　 1、身体会缺乏蛋白质

　当身体里面优质蛋白摄入不足的时候，会影响机体的正常功能运作，出现代谢紊乱、内分泌紊乱、长痘（不能完全产生酶和激素）；机体衰退（缺乏抗体）；严重水肿（不可调渗透压））的'情况。

　 2、身体维生素的严重缺乏

　维生素A的缺乏容易导致胃肠道和泌尿道感染，甚至影响生殖系统的健康。另外，缺乏维生素B会减少碳水化合物和脂肪代谢的速度，引起肥胖的情况出现。其次，缺乏维生素会引起胶原合成紊乱，影响皮肤弹性。丧失机体的解毒功能，抵抗力显著下降。

　 3、体内蛋白质被消耗

　当营养素摄入不足的时候，机体将第一时间消耗身体里面的蛋白质而不是脂肪。蛋白质通常没有完全被分解，就会导致自由基。自由基可以导致机体出现多种病症以及加快衰老的速度。

　另外，不吃晚饭不好对身体的危害不小，晚饭不是不吃，但是可以少吃，要知道从中午到下午至少6到7小时的时间，胃早在下午4点到5点就会完全排空，这个时候肚子会传出饥饿的讯号。如果晚上不吃饭，对胃部的健康会造成严重的影响。

　就算不吃晚饭，但是胃部仍会分泌胃酸，并会不停的蠕动打磨，如果没有食物摄入，时间长了，则会导致穿破胃壁，损伤胃壁，可能导致严重的胃溃疡出现；胃酸分泌过多也会导致胃部出现多种不适症状。