宝宝两岁了，拉肚子了吃什么比较好

宝宝拉肚子一般分为伤食型腹泻、风寒型腹泻、湿热型腹泻、脾虚型腹泻。首先要区分腹泻类别才好有针对性的饮食哦~ 伤食型腹泻症状：宝宝有腹胀、腹痛，腹泻前哭闹不安的表现，大便酸臭且有不消化奶块，食欲减退伴有口臭。此型多见于腹泻伴有消化不良的宝宝。 伤食型腹泻食疗法：

①苹果汤：取苹果一只洗净，连皮切碎，加250毫升水，加食盐少许，煎汤代茶饮。

②因为宝宝有两岁，可以吃苹果泥。

③焦山楂麦芽饮：取山楂30克，炒麦芽30克，红糖15克。先用小火将山楂及麦芽炒至略焦，离火，加少许酒搅拌，再置火炉上炒至干，然后加200毫升水，煎煮15分钟，去渣后加入红糖再熬至沸，待温后分几次服用。 风寒型腹泻症状：宝宝大便稀薄多泡沫，色淡，臭味少，有腹鸣腹痛，或伴有发热。此型多见于腹泻的早期。

风寒型腹泻食疗方法：

①姜茶饮：取生姜10克，茶叶3克，加水煮沸后加少许红糖，代茶饮。

②糯米苍白术粥：取糯米30克，白术12克，苍术6克。先将糯米略炒一下；白术及苍术放水煮15分钟去渣取汁，加入糯米煮粥食用。 湿热型腹泻症状：大便呈蛋花汤样，伴有少许黏液，发热伴舌苔厚腻。腹泻以此型最多见。

湿热型腹泻食疗方法：

①乌梅葛根汤：取乌梅10只，葛根10克，加250毫升水，大火煮沸后改小火烧20分钟，去渣加红糖少许，分次饮用。

②陈皮红枣汤：铁锅内放12只干红枣，炒成微焦，取洗净的陈皮（晒干的橘皮）10克，加入红枣和水煎15分钟，代茶饮。 脾虚型腹泻症状：腹泻久泻不愈，宝宝面色萎黄，食欲减少，大便稀薄伴不消化块物。多见于腹泻后期不愈的宝宝。 脾虚型腹泻食疗方法：

①胡萝卜汤：取新鲜胡萝卜250克，洗净，连皮切成小块，放入锅中加水煮熟后，喝汤、吃胡萝卜。

②扁豆薏米仁山药粥：取扁豆50克，山药60克，薏米仁30克，粳米50克。将扁豆炒熟，与薏米仁、山药、粳米、少许盐同煮成粥食用。

③菱粉粥：取粳米50克，加水煨粥，待粳米熟时，调入菱粉30克和少许红糖，煮熟即可食用。

宝宝拉的便便问题应该属于小儿便秘。九个月大的已经可以正常吃辅食了。在粥里面滴几滴橄榄油，橄榄油有保护胃黏膜和消除便秘的功效，不过要坚持长期食用，毕竟不是药。平时如果给宝宝吃菜的话，也用橄榄油炒。平时注意让宝宝多喝水，经常给他按摩小腹。可以吃些香蕉，不过根据香蕉的大小吃一根的三分或四份之一就好，不要太多。过一段时间应该就会看到效果~~~

便秘是消化系统常见症状，粪便在结肠停留时间久了，水分被吸收，使粪便干燥，不易排出体外，对于幼儿来说，一旦发生便秘，会比成人更难解决，成人会主动克服由于便秘带来的排便不适，不会因此而拒绝排便，而是积极想办法解决排便问题，宝宝则不然，排便越难，宝宝越拒绝排，尤其当发生肛裂、痔疮时，由于排便导致肛门疼痛，宝宝不敢排便，形成恶性循环。因此，避免宝宝发生便秘是非常重要的。

引起便秘的常见病因及应对方法

胃肠道内容物运动速度减慢

食物中的纤维素过少，或进食太少，没有足够多的东西刺激肠壁，使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，导致大便干燥，引起便秘。奶是婴儿的主要食物来源，幼儿饮食比较精细，不能食入较多的纤维素，容易发生便秘。

应对方法•以乳类为主要食物来源的婴儿，可给宝宝吃一些含有金银花、山揸、菊花、鸡内金等成分的保健食品。如清火宝、清凉伴侣、秋梨膏等。

•对于食量小，不喜欢吃蔬菜和杂粮的宝宝，要让宝宝适当增加运动量；

•帮助宝宝进行腹部按摩，加强对肠道的机械刺激，使肠蠕动增加；•鼓励宝宝多喝水；•养成定时排便习惯。结肠应激性减退

正常情况下，结肠内容物刺激结肠黏膜，引起结肠蠕动。当结肠应激性减退时，尽管粪便已经进入结肠，甚至进入直肠，但并不能因此引起宝宝排便动作。引起结肠应激性减退的常见原因有：宝宝长时间处于紧张情绪中；妈妈突然上班，把宝宝交给保姆看管；刚刚送到幼儿园，产生分离焦虑；父母脾气不好，经常争吵；父母对宝宝管教过于严厉；对宝宝排便问题疏于管理，宝宝贪玩，即使有了便意也顾不上排，导致结肠对粪便刺激的应激性降低；高血钙也可使结肠应激性降低，所以，甲状旁腺功能异常，过多服用钙剂和促进钙吸收的维生素AD等，也可引起便秘。

应对方法•不要频繁更换宝宝看护人，妈妈上班前要不断和宝宝讲，让宝宝明白妈妈是去上班了，到时候就会回来，宝宝明白了这个道理，紧张情绪会得到缓解；

•刚刚送到幼儿园时，妈妈要和老师保持良好的关系，每次解送宝宝时，最好和老师亲热交谈几句，宝宝知道老师和妈妈的关系很好，紧张情绪会缓解些，对老师产生信任；

•给宝宝一个轻松、愉快的环境是父母的责任和义务，这一点不用所说，父母应该做得很好；

•宝宝排便问题是需要管理的，定时提醒宝宝排便。

其他情况•有肠道易激惹综合征的宝宝，常常引起饭后肠痉挛性腹痛。慢性铅中毒、克汀病需要医学干预。

•防止宝宝发生便秘，护理好宝宝的小屁屁是预防肛门疾病的重要环节。大便后最好用清水冲洗，用纸巾沾干。

注意：一旦宝宝发生便秘，要及时处理，尽管不提倡使用开塞露，但如果宝宝该排便时没有排便，要积极采取措施，如腹部按摩，鼓励宝宝吃能够增加肠容积的食物，如香蕉、绿叶蔬菜、萝卜、红薯等，让宝宝跑一跑，陪着宝宝蹲便盆，让宝宝精神放松，如果所采取的方法都没有效果，就要使用开塞露或肥皂条，先让宝宝把大便排出来，再解决以后的问题，切不可一直拖着，一直到宝宝大便干硬的无法排泻，甚至把宝宝的肛门都撑裂了出血。有过这样的经历后，宝宝会恐惧排便。

能缓解便秘的食物

到了幼儿期的宝宝发生便秘的几率要比腹泻的几率大得多了。宝宝便秘治疗原则是食疗，而不是药疗，因为药疗难免会影响宝宝的胃肠功能，可能会导致宝宝腹泻，食疗的方法有很多，每个宝宝对食疗的反应都不尽相同，妈妈可根据宝宝的饮食习惯，为宝宝选找到能够使宝宝大便不干燥的食物。

•胡萝卜：胡萝卜有双重功效，缓解腹泻和便秘，妈妈很不理解，一种食物，有能缓解腹泻，有能缓解便秘，腹泻和便秘是两种截然相反的病，怎么可用一种食物呢？是的，胡萝卜的确即可缓解腹泻，有可缓解便秘，原因是：胡萝卜生吃性凉，有清热卸火之功效，熟吃胡萝卜性温，有止泻收敛作用，所以，要想用于便秘，应该让宝宝生吃胡萝卜，要想用于腹泻，应该让宝宝熟吃胡萝卜。

•红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。

•蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

•菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥中。

•水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝，但橘子、苹果对便秘没有任何效果，橘子还有把干作用。

•黄豆：黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。

•小米粥伴红糖是过去月子饭，宝宝吃了有缓解便秘的效果，你不妨试一试。

•清火类保健食品有很好的清食火，助消化作用，服用方便，可放在宝宝奶中，也可放在辅助食品中，或直接给宝宝吃。

一般宝宝大便干燥首先要考虑饮食。除了注意水、水果、蔬菜的摄入和搭配，还有非常重要的烹饪方法。不要太讲究，破坏水果蔬菜中的纤维。比如很多宝妈喜欢榨果汁给孩子喝，或者把蔬菜碾碎，磨得太细，大便里的水分会流失得更快。这也是为什么有些宝妈说孩子喝水太多，水果蔬菜搭配太多，可能是便秘。直接食用水果可以锻炼孩子的咀嚼能力，自行咀嚼大小不一，而且富含纤维刺激肠道蠕动，达到一举多得的目的。孩子的饮食量和习惯也会对排便产生影响。吃多了可能会导致食物堆积，肠胃负担重，吃少了当然也需要时间形成排便。引导孩子按时吃饭，定时排便。

或者宝宝平日养成不规律的排便习惯，或者滥用泻药等。会导致便秘。如果通过以上方法改善后便秘仍不消失，应注意可能存在先天性巨结肠或先天性结肠冗长症、肠梗阻、肠套叠等疾病，及时带宝宝去医院就诊。大便干燥和宝宝的饮食有关系。如果不吃蔬菜水果，多吃牛奶和肉类，容易造成大便干燥。建议：由于肉蛋类含有高蛋白，容易因肠胃蠕动缓慢而引起便秘。长期便秘容易因宝宝上火导致上呼吸道感染。平时让宝宝多吃蔬菜水果，多喝水。

如果先天性肠道蠕动较弱，就需要找中医，配合一些增强肠胃功能的药物，或者做一些理疗、按摩、推腹、热敷之类的，结合一些食疗加强肠道蠕动，看看能不能改善。气血不足、寒性体质导致的便秘，其实类似于肠道蠕动弱。可以参考中医祛寒湿、调理脾胃、补气血的方法来改善。这种常见于成人和老年人，婴儿不多。如果不确定，可以寻求医生或专业营养师的指导。

孩子是纯阳，阴往往不足，阳往往过剩。小儿便秘多为阴虚火旺或内热积滞所致。食积火表现为口唇发红，鼻翼两侧发红，口气酸。这种情况下，家长要降低孩子的食欲，给孩子吃一些清淡的食物，捏捏孩子的背脊，让孩子趴在适当高度的床上或沙发上。家长应将大拇指放在前四指后方，用大拇指和食指夹起孩子脊柱两侧的皮肤，再从下面的长强穴夹起至大椎穴，重复五六次。也可以用蜂蜜水冲服几粒保和丸。这种多管齐下的方法需要一段时间。

　两岁半的宝宝拉肚子可能是受到了细菌的感染，在这时候宝宝的饮食我们要选择清淡的饮食，不要吃油腻和辛辣的食物。调整好饮食对调理宝宝的肠胃细菌群也有好处。两岁半宝宝拉肚子偏方有什么

2岁半宝宝拉肚子偏方

　1、宝宝一吃油腻的食物就腹胀、腹痛，然后就要大便，拉出来的大便很臭，呈糊状。这一类型宝宝腹泻可以用保和丸加一些神曲、山渣、陈皮来配合治疗，如果腹胀严重，可以酌加木香、厚朴等。

　2、宝宝腹泻的大便是清清的、不臭、宝宝手脚常冰冷，经常吃饭后腹胀，常常放屁，可以用理中汤为外加一些六君子汤、木香、砂仁、丁香治疗。

　3、宝宝面色萎黄、肌肉消瘦、精神很差、大便常常是水泻，可以用参苓白术散或七味白术散治疗。

　4、如果宝宝大便色深而臭，兼见黏液，口渴、食欲不振、肢体倦怠，身体觉得微热，可以用葛根芩连汤加一些霍香、佩兰治疗，如果同时有小便刺痛症状，应外加六一散。

　宝宝拉肚子注意事项

　1、要注意婴儿的腹部保暖，以减少肠蠕动，可以用毛巾裹腹部或热水袋敷腹部。

　2、注意让婴儿多休息，排便后用温水清洗臀部，防止红臀发生，应把尿布清洗干净，煮沸消毒，晒干再用。

　3、如果敷脐3天后病情不见好转，并出现以下任何一种症状都应到医院诊治：腹泻次数和量明显增加、频繁呕吐伴明显口渴、发热不退、不能正常饮食、大便有脓血。

　4、做好家庭护理。家长应仔细观察大便的性质、颜色、次数和大便量的多少，将大便异常部分留做标本以备化验，查找腹泻的原因。

一岁宝宝拉肚子吃什么食物好

　宝宝拉肚子可以吃点米粥，不能吃油腻的食品也不要吃不易消化的食品，吃点白馒头之类的，拉肚子不历害的话可以吃妈咪爱，如果比较历害的话就吃必奇。

　可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如米粥、麦片粥、面条等。米汤、稀粥等进入胃肠后，可黏附在胃肠壁表面，形成一层保护膜，减少肠道细菌毒素的吸收，从而减轻全身症状。

　腹泻时，为预防脱水的发生，液体的摄入量一定要比平时多;同时，补液宜及早进行，不要等到出现脱水症状时才补。在家中治疗期间，若腹泻不见好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或伴有其他严重并发症，应及时去医院就诊。

　宝宝腹泻的食疗有：胡萝卜汤：胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。胡萝卜汤制作方法如下，将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2~3次，每次100~150毫升，腹泻好转后停用。

　苹果泥：苹果也是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有吸附、收敛、止泻的作用。取一个新鲜、质地酥软的苹果切成两半，用调匙刮成泥状即可。

小朋友在成长的过程中，每一个细节都会牵动家长的心。对于孩子大便干燥的现象，每个家长几乎都有遇到过。首先要弄清楚孩子大便干燥的原因：

① 遗传因素 很多家长也都有这种情况，或多或少的都会影响到孩子。

② 饮食因素 孩子挑食厌食，饮食不规律，食物的营养成分过于单一，肉类多，植物纤维少，都会影响孩子的消化和肠胃的蠕动。另外孩子不爱喝水，经常喝碳酸饮料，也会加重肠胃负担，影响排便。

③ 生活习惯 孩子的生活习惯不规律，没有养成定时排便的习惯，没有排便的条件反射。

④ 精神因素 孩子大便排不出来，心里着急，家长再总是催促，容易引起孩子心理紧张，更不利于孩子排便，还容易让孩子上火。

⑤ 孩子本身的因素 孩子本身肠胃娇弱，消化功能不好，也会引起大便的干燥，不易排出。

找到原因，我们家长就要根据具体的情况进行孩子饮食的调整和心理的安抚。

首先是让孩子养成喝水的好习惯。这里的水指的是白水，而不是各种的液体饮品。“水是生命之源”这句话没有错。水不仅仅能补充身体所缺失的水分，还能润滑肠道，改善肠道环境，增加肠胃的蠕动，改善大便干燥的情况。给孩子准备一个小水杯，尽量是保温杯。因为孩子小，不宜喝生冷水，温水适合孩子任何季节喝。

其次是调整孩子的饮食。帮助孩子改掉挑食厌食的习惯，多给孩子进食粗纤维的食物，比如：芹菜，青菜，胡萝卜，木耳，多吃粗粮，这些都有利于帮助孩子增加肠道的蠕动，缓解大便干燥的情况。同时给孩子增加水果的食用：香蕉，苹果，梨等水果，都很常见，也是孩子喜欢吃的，都能在补充孩子身体营养的同时，帮助孩子增强消化，改善体质。还可以给孩子适量的食用酸奶，帮助改善肠道菌群，增加肠道蠕动，帮助消化。

在调整饮食的同时，家长可以给孩子的腹部做按摩。在孩子的肚脐眼的周围，用手掌轻轻的顺时针或者逆时针的按摩，每天五到十分钟，能够有效的帮助孩子的肠胃蠕动，帮助孩子排便。

增加孩子的户外活动，让孩子多运动，既能帮助孩子消化多余的能量，增强孩子的体质，也能帮助孩子改善排便。

我家小宝之前也是肠胃不好，还经常肚子疼，我就每天晚上睡觉前给他按摩腹部，每次十分钟，坚持了一年之久。现在小宝的身体很好，胃口也不错。

希望以上的建议对题主有些帮助。

宝宝大便干燥

宝宝大便干燥的原因有母乳不足、母乳蛋白质含量过高、宝宝肠胃不适应等。当宝宝出现大便干燥的情况，一般表现为宝宝大便次数比平时减少、大便成硬球或硬块状、颜色发黑、便中带血等。可以通过让宝宝每天多喝白开水、均衡饮食、多吃水果等方式进行缓解，妈妈也可以帮宝宝做做宝宝操，让宝宝养成定时排便好习惯。

宝宝大便干燥的原因

1、母乳不足。如果妈妈乳汁不足，宝宝总是处在吃不饱的半饥饿状态，可能会二三天才大便一次。除大便次数少外，还有母乳不足的表现：吃奶时间长于20分钟、吃后无满足感、体重增长缓慢、睡不踏实等等。

2、母乳蛋白质含量过高。妈妈的饮食情况，直接影响着母乳的质量，如果妈妈每顿都喝猪蹄汤、鸡汤等富含蛋白质的汤类，乳汁中的蛋白质就会过多，宝宝吃后，大便偏碱性，表现为硬而干，不易排出。

3、奶粉不易消化。奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，钙盐含量也较高，在胃酸的作用下容易结成块，不易消化。

4、宝宝肠胃不适应。配方奶粉是由牛奶为原料制作而成，其中添加了各种营养素，有些宝宝的肠胃不适应某种奶粉，以至于喝了特定品牌的奶粉后就便不出来。这一般与宝宝的肠胃有关，每个宝宝的体质是不一样的。

5、宝宝进食少。有的宝宝进食量过少，食物经过胃肠消化吸收后，剩下的食物残渣少，在结肠内产生不了多大压力，所以不会有便意。

6、宝宝偏食。有的宝宝吃肉太多，吃菜、吃水果太少，所以食物中蛋白质含量多，纤维素含量少。蛋白质成分多，大便呈碱性，容易干;植物纤维素含量太少，结肠内容物少，肠道缺乏刺激，不易产生便意。有的孩子喜欢吃干食，饮水太少，肠道刺激不足，也易发生便秘。

7、没养成良好排便习惯。如果养成每日定时排便的习惯，时间一到就想排便，这样粪质在结肠内停留时间短，大便不会太干，容易排出。有的宝宝因大便干，排便时引起肛裂，而感到疼痛，孩子因怕痛而不敢排便，间隔时间越长，便秘也就越严重。

如何判断宝宝大便干燥

1、宝宝大便次数比平时减少，尤其是3天以上都没有大便，而且排便时很难受；

2、大便成硬球或硬块状，颜色发黑，很难拉出来。这种情况下，不管排便次数多少，也可能是便秘；

3、便中带血；

4、大便时哭个没完，可能是排便疼痛造成的；

5、大便次数少并伴有食欲差。

宝宝大便干燥怎么办

宝宝大便干燥怎么办？可以给宝宝多喝白开水，多吃水果，保持营养均衡，具体表现为：

1、每天多喝白开水，喝水可以清洁肠管，促进肠蠕动。

2、均衡饮食，增加膳食纤维。多吃蔬菜，吃蔬菜需要一定的量。

3、多吃水果。一岁的宝宝吃整个水果，而不是喝水果汁。这样既可以锻炼宝宝的咀嚼能力，也增加了水果中的纤维素，对促进排便有利。

4、适当运动。运动促进全身代谢加快，也对肠蠕动有帮助。

5、尽量不用开塞露或其他药物促排便，容易形成依赖。如果两三天不排便，可以考虑用一次开塞露排除宿便。

6、如果遇到有异常的症状，就要带宝宝到医院及时就诊。

如何预防宝宝大便干燥

1、4个月以上人工喂养或混合喂养的宝宝，可喝些果汁或菜汁。如萝卜、胡萝卜、芹菜等煮水喝，橙子、苹果、西瓜榨汁喝。宝宝太小，应先喝1—2勺，如没有异常，再逐渐加量。

宝宝满5个月，可逐步增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或麦片内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥，有利于促进肠蠕动。对于纯母乳喂养的宝宝来说，最好还是母乳喂养到6个月大才开始添加辅食哦。

2、适量运动，做做宝宝操。运动量不够也会造成肠蠕动减慢，导致排便不畅。妈妈可以常帮宝宝做做婴儿体操；对于大些的宝宝，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，和他一起玩。

3、适当地给宝宝按摩腹部：按摩左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下按摩，促使大便下行排出。

4、适当地按摩宝宝的肛门口也能引起生理反射，促进排便。

5、若便秘严重的话，可在医生的指导下适当给宝宝服用清热解毒、润肠通便的中药。

6、对于已经形成肛裂的宝宝，轻症可以用温水坐浴，保持局部清洁；重症必须请医生诊治

由于季节或者宝宝本身体质的问题，有些孩子很容易大便干燥。时下是秋冬季节，孩子更加容易出现鼻腔干燥、咽喉发痒、大便干结、便秘等症状。

改变孩子大便干燥的食物哟很多，比如众所周知的香蕉。但是在秋冬季节，天气本身很凉，香蕉作为凉性食物，也不易给孩子吃太多。而且给孩子吃的东西，大人认为可以改变大便干燥的，孩子也不一定爱吃，所以给孩子做的东西，纪要好看又要达到效果。

我自己经常做以下几种食物，简单方便，好看好吃，孩子爱吃，还通便。

一香蕉芝麻粥

原料：香蕉、芝麻、糯米

制作方法：

1芝麻炒熟，糯米洗净。

2香蕉去皮、切段。

3将香蕉、芝麻、糯米加水，放入锅中煮熟。

4根据口味，可以加入一些蜂蜜。

特色：香甜可口，爽滑不腻。

营养功效：润肠通便，可防治孩子便秘。

二奶香薯球

原料：红薯、鲜奶、酸奶

制作方法：

1红薯去皮、切片，蒸熟。

2蒸熟的红薯压碎，加入适量的鲜奶调成泥状。

3将红薯泥搓成一个个红薯球，淋上酸奶。

特色：酸酸甜甜，色香味俱全。

营养功效：红薯是粗粮，有利于消化，淀粉含量高，热量充足，酸奶润肠助消化。

三三色鸭粒

原料：鸭胸脯肉、或萝卜、青豆、土豆、鸡蛋、生抽酱油、葱姜水、黄酒、盐

制作方法：

1将鸭胸脯肉去皮剁碎，加葱姜水、盐、蛋清、黄酒、生抽酱油搅拌均匀，放入盘中蒸熟后切成粒状。

2将土豆、胡萝卜去皮切成粒，与青豆一起煮熟。

3起油锅，油烧熟时先放入土豆、胡萝卜粒和青豆，再加上鸭肉粒迅速滑炒，加适量水或鲜汤，勾芡出锅。

特色：色彩鲜艳，鲜嫩爽口。

营养功效：鸭肉滋阴润燥，脂肪和碳水化合物含量较高，且有较多的维生素和矿物质；土豆富含食物纤维素，能通便降脂；青豆和胡萝卜都含有丰富的维生素和矿物质。

四菠菜黄豆萝卜汤

原料：白萝卜、菠菜、黄豆、盐、鸡精

制作方法：

1菠菜整理、清洗、切碎。

2萝卜洗净切丁。

3黄豆浸泡30分钟。

4将黄豆焖酥，放入萝卜，煮酥烂后再放入切碎的菠菜，待烧开，放入盐和少量鸡精调味即可。

特色：汤汁清澈，略带咸鲜。

营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆通便，是一款经典的保健秋冬营养汤。

以上四款第一款可以作为主食，第二款作为甜品，第三款作为主菜，第四款作为汤。另外，有时候宝宝大便干燥可能是因为身体有什么状况，这方面也需要家长多多留意。

大便干燥本质上是大肠吸水功能正常但蠕动力差。大便干燥原因可分为器质性和功能性，器质性原因需要针对病因进行治疗和缓解症状，而功能性的大便干燥的主要原因有：

ü 肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘；

ü 食物过于精细，饮食中缺乏膳食纤维，食物热量过高；

ü 饮水不足，平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出；

ü 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱；

ü 学龄儿童课业任务重，过度的升学压力会抑制肠蠕动和消化液分泌。

针对以上原因，出现大便干燥症状的儿童应该经常多吃蔬菜和水果，尤其是富含膳食纤维的食物如芹菜、韭菜、菠菜等，多吃粗粮，保证饮食多样化，刺激和促进肠道蠕动。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中建议，7-10岁儿童每天食用300克蔬菜，11-13岁增至400-450克，7-13岁儿童每日摄入全谷物和杂豆30-70克，14-17岁学龄儿童每天需要摄入450-500克蔬菜，50-100克全谷物和杂豆。在调整膳食的同时应进行行为矫正，给孩子营造轻松愉悦的成长氛围，让孩子养成定时排便的好习惯，同时加强 体育 锻炼，促进肠道蠕动，对缓解大便干燥症状有好处。

儿童每天应足量饮水，《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中建议，6岁儿童每天饮水800毫升；7-10岁儿童每天饮水1000毫升；11-13岁男生每天饮水1300毫升，女生每天饮水1100毫升；11-13岁男生每天饮水1400毫升，女生每天饮水1200毫升。在天气炎热出汗较多时应适当增加饮水量，饮水应少量多次，不能口渴后再喝。

马博士 健康 团何海蓉硕士生

小孩子的肠胃娇弱，比较容易受到伤害，出现食积、便秘、腹泻等。

小孩子大便干燥，主要有两种，一种是肠燥便秘，属于实证，孩子有面色发红，口臭等现象；另一种是虚秘，小孩的粪便呈羊屎球状，面色偏白。

首先，要给小朋友喂养足够的水分，防止粪便干燥。

其次，在饮食上，不要让孩子挑食偏食，大鱼大肉控制量，蔬菜水果要吃得多。加大富含膳食纤维的蔬果的量。少给孩子喝可乐等刺激性的饮品，少吃辣椒、洋葱等刺激性的食物。还有含大量鞣酸的不成熟的水果、巧克力等也少吃。

最后，要让孩子加大运动量，不要刻意拘着他。

如果是虚秘，要给孩子补充营养，不过虚秘的可能性很小。小孩子多是热性体质，一定要注意喂养足够的水。

宝宝大便干燥，多半是与近期饮食上的搭配不当有关系，如饮水不足，上火有关，建议可以通过合理的饮食结构调整来改善。

小宝宝可以建议吃益生菌调理 。

小宝宝可以适当的补充益生菌，促进肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用。但益生菌不能长期服用，以免破坏肠道原本的平衡。

宝宝大便干燥吃什么好？1岁以内的宝宝推荐这几种水果。

苹果香蕉泥

小一点宝宝可以吃点香蕉苹果泥吃，上锅蒸熟后，苹果用搅拌机打成糊；香蕉稍微加热一下下就可以直接捣成泥，都可以给宝宝换着吃。

红心火龙果

红心火龙果可以缓解宝宝便秘，红心火龙果富含水溶性膳食纤维，果肉中的“黑芝麻”还能够刺激肠道蠕动，缓解大便干燥。

西梅泥

这也是我在 育儿 群里看到很多妈妈推荐的方法。西梅含有非常丰富的纤维素，通便效果非常好。给1岁以内的宝宝吃西梅，可以上锅蒸熟后去皮，捣成泥，大一点有牙齿的宝宝可以切成小块吃，1岁内的宝宝一天吃1~2颗就够了。酸甜可口。但是西梅是季节性水果，一般很难买到。

多喝水

宝宝大便干燥往往与体内缺水有关，因为小肠要吸收水分，如果水分不足，那大便肯定干结！所以多喝水是减轻便秘的重要方法，蒸熟后去皮，捣成泥，大一点的宝宝有牙齿了可以切成小块吃。

调整饮食结构

多吃一些水果蔬菜，多实用富含膳食纤维的五谷杂粮，如小米粥、黑米红豆等杂粮粥，或煮粥吃。可以切一些蔬菜如菠菜、青菜叶子放入粥中同煮。蔬菜富含纤维素，可促进肠蠕动，达到通便的目的。

纤维是食物中的主要营养物质之一，如果纤维摄入量少，大便就容易干燥。我们都应该养成每天的饮食中摄入足够的纤维饮食和水分的习惯。宝宝也一样，他的餐盘子里应该装满新鲜的水果和蔬菜，高纤维谷物，全麦面包。

一开始可能会有些困难，但长期的好处远远超过了你或你的孩子可能感到的轻微不适。这里我将列出一些富含纤维的食物，家长们可以运用到宝宝的饮食中，预防宝宝大便干燥或便秘。

1西梅：它富含维生素A和钾，对治疗便秘很有好处。西梅中还含有山梨醇，在体内具有天然的通便作用。它也是抗病的抗氧化剂，同时含有不溶性和可溶性纤维。

2梨:是一种最好的自然泻药，可以促进粪便通过肠道的运动。一个梨约含55克纤维，除了是丰富的纤维来源，也是是维生素C的极好来源。你可以为宝宝提供一个多汁，成熟，甜蜜的梨，来取代给他喂高热量的甜点。

3西蓝花：西兰花也富含纤维，有助于排便。西兰花属于十字花科蔬菜家族，具有很强的防癌特性。最好吃生蔬菜，因为煮它们的话会降低纤维含量。但是，如果你喜欢吃煮熟的蔬菜，最 健康 的烹饪方法是蒸，煮。一小碗煮西兰花中含有约51克的纤维。尽可能多地为孩子提供这种高纤维食物。

4亚麻籽：这些种子富含欧米茄-3脂肪酸，富含纤维素，可以空腹食用。如果你选择亚麻籽作为便秘的补救措施，你应该记住，亚麻籽油不同于亚麻籽，亚麻籽油不是一个便秘的补救措施。

5胡萝卜：作为 健康 膳食纤维的生胡萝卜可以改善你的肠道运动，因为它们充满了纤维能量。记得要生吃; 榨汁或烹饪它们将不起作用，因为其纤维含量将会丢失。

6豆类：豆类不仅含有膳食纤维，而且还含有丰富的铁和蛋白质，可以促进孩子的 健康 成长和发育。豆类还含有较高水平的铁，植物蛋白。可以将豆类加入沙拉，或添加到蔬菜汤中。

小朋友如果两、三天都不拉臭臭，或者大便干硬甚至排不出来的话那就是便秘了，新生儿宝宝便秘的原因主要在母乳蛋白质含量过高或者配方奶消化不良，已经是大孩子的话那便秘的原因就比较多了，但是通过饮食和正确的护理都是可以解决的。

首先，先要了解小朋友到底是什么原因导致了便秘了。

如果你的宝宝是新生儿吃母乳的话 ，那就是因为这位妈妈在平时的饮食中摄入了太多的含有蛋白质的食物，比如天天都喝猪蹄汤、鸡汤这类的高汤，奶到是不少但妈妈上火了，结果通过母乳传给了宝宝，所以改善妈妈的饮食之后宝宝自然也就好了。

如果你的宝宝是新生儿吃配方奶的话 ，那可能是因为配方奶没有被宝宝完全消化掉积累成块影响了宝宝排便，还有一种可能就是这款奶粉宝宝的肠胃吃了就是不适应，所以导致便秘。

如果已经是吃辅食之后的小朋友了那便秘的原因还挺多的 ，比如小朋友生活没规律，从来不按时排便，有些小朋友喜欢“憋着”两三天不拉臭臭，结果拉的臭臭就特别容易干硬。

又比如小朋友的饮食搭配不合理，含有纤维素的食物吃的太少蛋白质类的食物吃得太多，或者长期饮食不佳，不好好吃饭，导致肠肌缺乏力量拉不出来，这都容易形成便秘。

从这些病因不难看出，无论是新生儿宝宝还是小朋友发生便秘的主要原因就是在饮食上，所以要想解决便秘首先就要解决饮食上的不合理，均衡饮食才能够有效地避免便秘。

第二、每天保证足够的活动量，同时还要补充足够的水分。 有些小朋友整天吃完不动这不仅容易积食便秘还会导致肥胖，每天保证足够的运动量可以促进肠胃蠕动利于排便。水是必须每天要喝够量的，足够的水分可以防止便秘。

第三、每天按摩小肚子，促进肠蠕动。 让小朋友仰卧床上，家长双手搓热，以顺时针方向以小朋友肚脐为中心揉按3分钟。

推荐三道预防便秘、促进排便的小料理。

第一道：芋头红薯粥。 材料：芋头、红薯各一个，大米少量。做法：芋头、红薯去皮洗净，切丁。锅内加水放入芋头、红薯和淘洗干净的大米，中火煮开转小火熬至成粥即可。适合6个月以上宝宝食用。

第二道：苹果蜂 蜜汁。 材料：苹果一个，蜂蜜一小勺。做法：苹果洗净去核切小丁，加适量清水倒入料理机中打均匀，加蜂蜜搅拌即可。适合1岁半以上宝宝食用。

第三道：魔芋香果。 材料：魔芋、苹果、菠萝、桔子均少量，淀粉适量。做法：将魔芋、苹果、菠萝、桔子洗净切小块，先将魔芋放入锅中加水煮开后20分钟，将其它材料一同放入再煮15分钟，最后加点水淀粉并搅拌均匀即可。适合1岁以上宝宝食用。

首先我们要搞清楚孩子便秘的原因，常见的便秘主要是 功能性的 ，占儿童便秘的90%-95%。所谓功能性便秘，是指除去外肠道或全身器质性疾病及药物性因素所引起的便秘。

Step 1 做在前面的工作：病史和身体检查，排除肛门直肠疾病或先天性肌无力等。

小儿外科裴医生曾经也提到过一个案例：“昨天门诊又看到一个直肠狭窄的孩子，肛门外口正常，但手指进去一点就堵住了，连小指尖都没法通过。加辅食后就排便困难，有时只有一点稀水能漏出来，到很多医院看过，有的当便秘，有的当腹泻，益生菌、蒙脱石吃了一堆。最后还是去了个中医院，医生做了个肛诊才发现。便秘的婴儿真应该做肛诊。”

对于这种原因造成的便秘，我们是应该最早通过身体检查就发现出来的，而不是随便吃药。

Step2 饮食调整是最有效的方法，侧重膳食纤维的摄入。

膳食纤维有2个特点：一是促进肠道蠕动；二是吸水膨大，可增大粪便体积。而生活中，宝宝的食物普遍过于精细，缺少膳食纤维，肠道蠕动慢，粪便体积小，便秘也就理所当然地发生了。

婴儿便秘时，可添加 富含山梨醇的鲜榨果汁 如梅子汁、梨子汁、苹果汁等。

正在断奶期内的婴儿便秘时，可尽快增加辅食。除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加 纤维素较多的蔬菜、水果及粥类 ，如菠菜、油菜、白菜、芹菜等。

大些的孩子便秘时，可增加一些 五谷杂粮 ，如糙米、薯类、玉米、大麦等。

小提醒：全谷类食物未经精致化处理，因此需较长的烹煮时间，和一般米饭相比，也要多添加水分，才能煮得软烂。特别是年纪较小的幼儿，其咀嚼能力尚未发展完全，父母更要 将全谷类食物煮得软烂些 ，以免宝宝无法充分嚼食。

Step3 足量饮水和适量运动

喝奶宝宝基本上可以满足水分需求，已经添加辅食的宝宝可以从汤、粥、果汁、水果泥等来获得水分，如果大便干燥则需要 额外补充白开水 。

增加运动量。很多宝宝出门有车推，下车有人抱，自己懒得走路，家长也嫌弯腰扶孩子走路太累，所以干脆抱着，这样无形之中就剥夺了孩子运动的机会。所以要 鼓励宝宝多运动，不管是爬还是走路 ，都会加速胃肠的蠕动，有利于排便。

Step4 如厕训练

在平时还要注意培养宝宝 定时便便的习惯 ，父母可以让宝宝在便盆上坐便至少10分钟，并在旁边鼓励或发出一些与大便有关的如“臭臭”、“拉拉”等语号来诱导他大便。久而久之，宝宝就会爱上排便的感觉，从而最终形成定时排便的习惯。

Step5 药物治疗

采取药物治疗，应带孩子咨询医生后遵医嘱用药。

如何进食，避免孩子便秘、大便干燥？应该从以下几个方面来考虑，首先是食物中要含有一定量的纤维素，也就是平时所说的，要含有一些益生元，这些膳食纤维在肠道菌群的作用下能够被分解发酵为水产生一些气体之外，还可以产生一些营养成分，如一些b族维生素。纤维素在肠道内使孩子的大便能够湿润，还能够提供营养物质，这是非常重要的。纤维素可以促进孩子的胃肠蠕动，减少便秘的发生。

第二个方面，食物中应该有一定量的脂肪成分，过于清淡，油脂含量太少的话，也会使孩子容易便秘。

另外从食物量上来。孩子吃得过少时量太少，也是孩子便秘发生的原因，因此在给孩子提供饮食的时候要掌握好孩子 一天膳食的时间间隔。餐次安排应该适合孩子的消化。

饮食安排方面做到以上几点孩子的便秘、大便干燥就能够得到缓解。

还有一个重要的方面，那就是让孩子动起来，维持一个适宜的运动量，促进孩子的排便，促进孩子的胃肠蠕动。当孩子发生便秘的时候，还可以采用适当的按摩方式给孩子按摩，一般情况下使用比较轻柔的力量，按顺时针来进行按摩。按摩要有一定的节律、频率。还可以帮助孩子做蹬车，也可以促进孩子婴幼儿的排便。