我过午不食一个半月减了十斤，最近体重开始慢慢的向上升了

我过午不食一个半月减了十斤，最近体重开始慢慢的向上升了

长时间过午不食身体会有反抗，每过一段时间应该恢复正常饮食两天，运动不变，这样身体不反抗了才能继续瘦下去。加油哈！

过午不食一个月了 体重都没减

别减了吧，你妈要心疼死了。亲爱的，你原本就不胖啊。

过午不食一个月了只减了4斤怎么办

每天早晨起来喝杯柠檬蜂蜜水，可以控制食欲，早饭吃吃黄瓜、西红柿什么的，但是不要吃馒头、稀饭

午饭吃蔬菜，

晚饭喝酸奶或者西红柿、黄瓜，晚上7点后再加上做点运动，跳10分钟绳，跑步半小时等于跳绳10分钟，

这样的减肥方法或许没有楼上的那些人减的迅速，但是这是绝对能成功的方法

身高一六八,体重一百四。过早不食一个半月能否瘦三十斤

亲、我也在实行过早不食噢。 我5天瘦了12斤、真的瘦很快噢。 我相信你可以一个半月瘦30斤噢、只要你严格执行了就行啦。早饭可以吃个小面包、一杯牛奶。 亲、你一定会成功噢噢。 加油！ 手机打字很累、希望亲给分吧。 谢谢！

过午不食快4个月了 才减了10斤

[饮食方面]：

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

过午不食，我176，体重92 过午不食一个月能减多少，想先保持一年，一共能减多少

请问你是92斤，还是公斤，如果是公斤，那就是每天在中午十二点之前把午餐吃完，过十二点以后就不吃了，饿了只喝水

过午不食一月最少能减几斤

没效果，对身体也不好

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

155斤过午不食一个月能减多少

你好，这个是不能给出确定的数字的。

每个人的体质不同，代谢速度不同，肠胃吸收能力不同，生活习惯不同等等都会使同一减肥方法在不同的人身上使用后产生不同的效果。

对于减肥这件事，我还是推荐你采用饮食调理法而非断食法，你可以在晚餐时吃一个苹果或者吃一些蔬菜。有时间的话，可以进行慢跑或者快走，这才是最健康的减肥方法。

过午不食一个多月了不想减了怎么办

一个多月掉了多少斤？慢慢复食，不要恢复了晚饭晚上就一下子吃好多，比如从不吃晚饭到先一个苹果或一根黄瓜，接着一个水果+一份水煮蔬菜（可以冬瓜，黄瓜，菇类，海带，白菜等等），接着再把水果换成粥，一碗粥+蔬菜，接着可以粥+蔬菜鱼肉，最后把粥换大米饭，就这样食量慢慢多起来。总之晚上不暴吃是不会怎么反弹的。如果你减了10斤，最多反弹2斤。过午不食总比断食健康的，加油！ 我是21天减下来的，但三个月了也没反弹，复食很重要，做好复食，食量慢慢增多，我中间经常把大米饭换成粥，也是因为我爱吃。也有周末跟朋友去大餐，因为老晚睡偶尔有吃宵夜，但是影响不大，主要不要吃的多的太夸张就行了。不要饿一顿饱一顿，顿顿吃，少食多餐。

过午不食+每天平均运动两小时，一个半月能瘦多少？

首先，过午不食只能在非生理期进行，而且要看你的身体状况而定了，其次，如果你晚上运动的话，最好是少吃一点，对身体有好处。

下面回答你的问题：

1你坚持过午不食（或者少吃）+运动，一个半月至少可以瘦8斤左右，我就是这样的例子，不过也许会反弹哦（例假期如果不吃晚餐小心贫血哦）

2减肥没什么计划，只要坚持，不能急于求成，毕竟身体健康才是最重要的

321天减肥法实在太伤身了，我不主张，也没有试用过

4任何运动如果不坚持下去，都会反弹。可以循序渐进，每天进行。

最后，祝你健康地减肥成功！

一个月减肥10斤这个说难不难说简单也不简单呢。减肥这个是很考验人的意志力的哦，首先你要做到坚持，减肥刚开始的时候是最累最困难的，因为以往身体都比较懒的状态，现在突然运动是不习惯的。还要做到戒口，一定要以清淡的饮食为主，千万不能吃那些高热量高脂肪的食物。只要你能坚持下去一个月瘦10斤那肯定是没有问题的哦

减肥需要讲究科学的办法的呢！要坚持做到每一天都保持有一定的运动量，并且平时的饮食习惯要改成清淡为主。对于那些高热量，高脂肪的食物必须抵制。最好的就是制定一个减肥计划，每天都按照计划进行，一段时间后你就会发现体重下来了的

减肥也要适度减肥，不能盲目乱减，要保持三餐正常吃饭，不熬夜，不贪睡，不要进行极端减肥方法，比如不吃饭等，否则轻则没效果，严重可能没减反增或者对身体造成伤害。减肥我推荐去爬爬山，每周都坚持爬两次，每次都到山顶。在山顶再吼吼山，呼吸呼吸新鲜空气，对身体和心情都要好处。

减肥如何使自己瘦下来。

第一周

1、按时吃早、中、晚餐。

2、18:00前吃晚餐，18:00后不再吃其他的东西。

3、坚持一个星期，不要中断，否则无法进入下一周。

4、 这周可以不用运动(运动辅助会更好。

第二周

1、只吃早餐和午饭，晚饭不吃。

2、每天要保持1500-1800的饮水量，主要要喝的温水。

3、 这周体脂会降得很快，体重下降幅度大。

4、 会容易感到饥饿，刚开始会不太适应第三天后会逐渐适应。

5、早晨起床排便会很顺畅，感觉全身轻盈这一周是很关键的，考验正式开始。

第三周

1、早餐和午餐都按时吃，晚餐可以少吃或不吃。

2、增加喝水量，一天至少6杯温开水，可以加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。

3、一周安排三天有氧运动，比如跳绳、跳操、跑步等。

4、 这周会感觉胃口变小，口味也变清淡啦。

第四周

1、饮食和低三周一样。

2、这个阶段脂肪大量流失，胃缩小很多坚持到这周，一般可以瘦七八斤。

3、这周可以做一些塑形的运动了，比如瑜伽、塑形操。

4、偶尔馋了吃一顿大餐，也不会反弹哦。

5、不健康的节食会给身体带来健康隐患所以不建议通过节食来减肥哦。

减脂时间安排表

7:00起床，空腹喝杯温开水或蜂蜜补充身体水分，帮助身体排毒，唤醒身体，加快新陈代谢。

7:00-8:00，早餐时间减脂期间，早餐很重要，一定要坚持吃摄入的热量建议在350-400kcal。可以选择豆浆、鸡蛋、玉米、红薯、燕麦、全麦无糖面包等。

9:00-12:00多喝温开水每天要保证饮水量在2L左右，给身体提供充足水分的同时，还可以促进身体新陈代谢。

12:00-13:00午餐时间午餐营养要均衡，八分饱，吃完不要立马坐下或者躺下，不然腰腹容易堆积脂肪。

15:30下午茶减脂期间容易嘴馋，可以准备一些坚果或者200g以内水果，满足一下自己口腹之欲，此外，要记得多喝水! 多喝水!

17:00-18:00晚餐时间要吃晚餐，不然容易反弹，一定要注意少吃点，五分饱即可，多吃蔬菜。

20:00-21:00，适当做一些运动可以安排适当的有氧运动，一次不少于30分钟，注意晚上八点以后不能再吃任何东西啦。

22:00-23:00入睡时间保证充足的睡眠，不能熬夜，23: 00前要入睡。

应该有的减肥计划：

定出明确的目标(瘦多少斤)。

坚持吃早餐，以清淡为主。

午餐要营养均衡，吃好一些。

晚餐少吃，5、6分饱就可以了，多吃蔬菜。

20:00以后不能再吃东西，一定要控制住啊。

多喝水，一天最少6倍温开水。

饮食吃饭要少油腻少辛辣，清淡为主。

吃完饭后不要立马坐下或者睡觉，可以走走消化一下。

不喝碳酸饮料，不喝奶茶。

控糖，含糖量高的东西少吃，糖会让皮肤老化还会使人变胖。

不要久坐，容易造成肚子和腰部的赘肉堆积。

保证充足的睡眠，每天8小时，23:00前入睡，充足的睡眠可以加速燃脂。

晚上泡脚打卡，养生的同时又能促进血液循环。

高脂牛仔和酸奶少喝，要喝就和脱脂0脂肪的。

拒绝膨化和油炸食品，不健康容易让你变胖。

坚持适量的有氧运动。

看手机的时候可以做一些拉伸动作参考网上的。

针对性训练，根据自己身体最肥胖的最需要减下去的地方，针对性练做相关运动。

减脂餐万能搭配方法：

原则:主食碳水+蛋白质+蔬菜。

早餐:主食40g+牛仔200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g。

午餐:主食40g+鱼肉虾80g+蔬菜200g。

晚餐:主食40g+鱼肉虾80g+蔬菜200g。

主食碳水推荐:杂粮饭/粥、玉米、红薯、紫薯、南瓜、燕麦片。

蛋白质:鸡蛋、牛仔、无糖酸奶、瘦猪肉、牛肉、鱼虾、鸡肉、豆腐。

蔬菜推荐:西兰花、菠菜、油菜、大白菜、菜花、黄瓜、西红柿、胡萝卜、海带、金针菇、木耳等。

水果推荐:苹果、奇异果、蓝莓、草莓、柚子、橙子、小番茄、桃子。

不正常的。

并不是每一种牛奶都叫特仑苏，并不是每一种体重下降都叫减肥……

你这个只能叫做减重，而且是最惨无人道的活活把自己饿瘦的模式。

在正常的减脂模式下

无论如何不可能达到一个月20斤的效果

人体发胖是一天一天积累的

正常的减肥也是逐步消耗的

这才是 健康 的流程

你的方法呢，不吃肉，就是减少了蛋白质的摄入，不吃主食，则是减少了碳水的摄入。

所以我基本可以确定

你目前的状态就是人瘦了，但是非常非常的乏力

这样是极度不 健康 的

在节食的过程中

的确你的脂肪会分解一部分来提供身体所需的热量

但是更多的，是你的肌肉中的蛋白质也在分解

所以保守估计，你减轻的20斤体重中，恐怕肌肉和脂肪各占50%

也就是说，你目前增加了蛋白质的流失

同时又限制了蛋白质的摄入

因此，你的基础代谢下滑是必然出现的。

必然你今天开始重新回归正常饮食

那么一个月后，也许你的体重会别减肥以前还要大

这就是基础代谢下降的惨重代价

请你马上开始摄入蛋白质，按照每公斤体重1克的量补充

以此来弥补你一个月的营养缺失

同时加强运动，尤其是有氧运动，来正常的 健康 减肥

才不至于反弹体重

希望有帮到你。

错，减肥还真该吃点肉。不过要注意荤素搭配，遵循七分菜，两分肉，一分主食的原则。米饭属于碳水化合物，也是人体能量补充的一种。每餐吃个八分饱即可。

胖子们身上肉多，总想着少吃一点肉就能少长一点……减肥的时候，一定要抛开这样的观念，肉还是要适量吃。肉类是身体获取蛋白质的主要来源之一，长期不吃肉会因摄入的蛋白质不足，使体内肌肉量减少，从而导致基础代谢降低，反而越来越胖。同时肉类也是B族维生素的优质来源，缺乏维生素B2、B6、B12这些参与身体能量代谢的主要营养元素，吃进去的热量就很难被消耗掉，最终引起肥胖。

可以吃鱼、虾、鸡、鸭一类的白肉，白肉相对来说肌肉纤维细腻，脂肪含量较低且多含不饱和脂肪酸，也能为身体提供丰富的优质蛋白，适量吃一些不影响减肥，还对身体 健康 有益。

这也太离谱了吧，还只是减少肉和米饭？？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]你就把肉和米饭戒掉，天天吃面条，看看能减不？该一个月10公斤，要一个月10公斤只有两种可能，一个是吃口服药，一个是严格食谱，那个米饭最多二两还不能一开始吃，前边有好一阵所谓清肠概念下的不吃米不吃面，早上简单鸡蛋牛奶，中午就一点牛肉鸡腿啥，反正不能吃主食，晚上黄瓜一根就能打发了。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]发文章，写的符合常理些吧。

1正常与否取决于你原来的体重基数，每周减07%～2%的自身体重是相对安全的，越接近07%，反弹几率越小，越接近2%，反弹几率越高。

2通过减少米饭和肉制造热量缺口能瘦，不过蛋白质摄入不足会增加反弹的几率，建议每天蛋白质摄入11克/斤，至于米饭或者其他主食的量，要根据运动量调整。

3以上

其实不太正常，要注意你减少的到底是什么，真的是减肥么？还是只把体重变轻？

不是不吃米饭和肉类或者说用其他食物代替主食。要搞好营养均衡，像鸡胸肉、牛肉还是可以少吃点的。

不要急于求成，减肥是个较漫长的过程。建议运动与控制摄入量平衡，以及作息时间。不要减轻自身的水分和肌肉，那样对身体很不好。

每月儿斤就到目的食七八分饱猪鸡鹅鸭食饲料的肉食少羊牛鱼多食坚持运动练自由体操慢跑步不要太快才好

一但恢复肉、饭，立即反弹！

一个月十斤，也就是5公斤脂肪，原则上讲是不可能的～

因为这样就需要一个月内消耗57700=38500大卡热量差，每天热量差需要在38500/30=1280大卡。假若人体存在每天超过1000大卡的热量差，身体一定会降低基础代谢，以适应“现在是饥荒，不能吃太多”这个状态，又由于基础代谢占人体能量消耗的绝大部分，从而会让你的减脂更难，同样进度所需的热量差就会比1280大卡还要大，这样就恶性循环了。所以不建议减脂太快，一天热量差不要超过1000大卡，500-700是相对合理的，当然这样就慢一些，但更 健康 。

总体的原则就是早睡早起，每天少食多餐，多吃蔬菜水果，多摄入蛋白，少 精碳水，少油少盐，加上一定量的运动（比如半个小时力量加四十分钟有氧等），坚持一段时间会有效果的。希望有一点帮助。

一个月瘦十斤在我的经历来看。应该是没有问题。

首先，要保证足够的运动量。每天或者两天去去一次健身房，每次跑步5公里，我一般配速为8，然后就去做器械训练。

然后，就是饮食方面，要注意少油少盐，每顿不要吃饱。七八分即可，而且每次吃过饭之后，不要立即坐下。要走动或者站立30分钟左右，并且要杜绝奶油，冰淇淋。巧克力等等零食和甜点。

最后，不要熬夜，每天晚上11点之前准时睡觉，每天早上7点起床，喝一杯水，排便。

我就是通过这样，一个瘦了10斤左右，最重要的是坚持，坚持，再坚持！！！

首先要在饮食方面控制自己，禁多糖，多油，油炸食品，最好少吃零食，不喝碳酸饮料

每天起床，第一件事，喝一杯温的柠檬水，然后5组腹肌轮，一组20个，如果没有腹肌轮，俯卧撑也可以，同样5组，一组20个，每一组中间可休息10到15秒

其次每天多喝凉开水，多吃清淡的饭菜，不熬夜，坚决不吃夜宵，保持一天多餐少食，下午4点以后就不要进食了，晚上实在饿了，可以喝一杯奶，或是一个苹果，睡前2小时，在做5组仰卧起坐，一组20个，

这样坚持一月，保证不只瘦10斤

既然是 健康 的减肥为前提

首先要看你的体重超标多少

如果超重四五十斤，一个月减10斤，只需要14天集中轻断食再加前后减食复食就可以做到

如果只是标准体重，想一个月瘦下来10斤，只有节食和减肥药能做到，但肯定不 健康

减肥不是五天瘦三斤一月瘦10斤这样看的，要综合各身体指数来定量

我163，从120斤瘦的96斤，经历了差不多5个月，时间很长，但瘦的过程真的很轻松，瘦下来体重保持的也非常好，减肥不在快慢，而在质量，祝你 健康 的

早点瘦下来

硬是不吃。经得起饿，肯定能做到。

运动加适当的控制饮食，之前很多朋友都做到了，早餐鸡蛋，午餐牛肉，鸡肉，海鲜类随便吃，晚饭吃的蔬菜类，尽量减少油类的摄取量

一个月瘦十斤对酥咔高膳食纤维饼干来说就是小儿科。酥咔饼干高营养配比的纯粮食食品。利于药食同源食材中的天然酶快速高效的分解内脏脂肪和血液血管脂肪达到 健康 安全的瘦身目的。