做有氧运动要注意边健身边伤身

　越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识都比较贫乏，因此也许你认为“理所当然”的“真理”，其实反而是正在严重阻碍你的进步，以下就是对你的观念的“纠偏”。

　 误会1力量训练不能提高柔韧性

　纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

　 误会2牛奶热量高

　纠偏，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个理想的选择。

　大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

　 误会3左右手负荷重量要相同

　纠偏，同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。

　一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%～10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械。非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记，而且要保持动作的规范。

　 “接地气”是动物天性

　自明朝以来，就流行这句口头语;有人以为这是穷人不怕富人的一句话。这句话的真正含义，是爱光脚的人寿命长。

　小孩子不爱穿鞋，脱了鞋袜在沙滩上玩，特别高兴;少女脱了鞋袜，把脚泡在河水里，特别高兴;人们到了海滩，脱了鞋袜走一走，特别高兴。反过来，你给宠物穿上鞋，它死活不愿意。

　难道这仅仅是一个习惯问题吗？不是。这是动物的天性，这就是接地气。因为动物要释放多余的生物电。生物电多余了，不仅易被雷击，而且动物会感觉很难受。

　 “接地气”符合古今养生哲理

　中国古代哲人认为，天地之机在于阴阳之升降，天为阳气，地为阴气，一升一降，太极相生。《素问·生气通天论》说：“阴阳乖戾，疾病乃起”、“阴平阳秘，精神乃治。”认为人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。阴为阳之基础，无阴则阳无以化。大地是阴气的矿藏，因此经常赤足踏土地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。

　 有周期性的疾病是生物电的`充电放电所致

　“接地气”的说法不仅符合我国古代养生哲理，更为当代科学所证实。现代科学研究表明，由于人的身体是一个导体，所以，它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方，人体所积存的静电，可高达几百到几千伏特。当人体静电积存过多，又没有地方可“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，造成人体失眠、烦恼。

　尤其是现代的世界，电磁波已经无处不在，其强度也是越来越大，由于外界的电磁波也干扰了人体生物电，当然就会使人产生许多莫名其妙的疾病。许多人食欲下降、乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩、头部肿瘤、胸闷、白细胞与血小板减少、免疫功能降低、白内障、大脑功能异常、生殖能力降低、孕妇流产、死胎或畸胎等症状，都与生物电异常有关。现代的电磁波太厉害了，几乎无孔不入，每个人都躲不开，这可能就是许多人有病的一个重要原因。

　有些疾病的症状具有明显的周期性。比如，一个躁狂抑郁症病人会非常准确地三天大闹一次，又莫名其妙地安静了。又如，一个癌病人会非常准确地五天发一次低烧，又非常轻易地退烧了。再如，一个周期性麻痹病人会非常准确地七天瘫软一次，又糊里糊涂地站了起来。总这样下去，谁也受不了，可是怎么办呢？于是许多人高价聘请专家会诊。

　其实，古人早已注意到这个周期性，刘纯在《短命条辩》里说：“病家不接地气，故阴阳不通。是之阳气自行消长，而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。”也就是说，这个周期性是生物电的充电与放电的过程。

　 误会4卧推时杠铃下放到触胸

　纠偏，力量举运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。

　在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动，如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。

　 误会5长时间、低强度的有氧运动才能减脂

　纠偏“真理”，必须在运动中把心率提升到一定水平并保持足够的运动时间。但是，这个观点有它的问题。

　这个观点的基础是，低强度运动比高强度运动脂肪供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗脂肪的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。

　例如，你虽然做了大量的仰卧起坐这种低强度练习，但是总的热量消耗还是比较低，不会有多大的突破。而高强度练习可以在短时间内消耗非常可观的热量，虽然脂肪在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。

　 误会6深蹲时大腿要与地面水平

　纠偏，最新的研究指出，蹲得越低，受伤的风险越小。如果你问任何一位外科医生这样的问题膝关节在什么状态下最不稳定？那么得到的答案会如出一辙90度的时候（即下蹲到大腿和地面平行的时候）。

　这是因为在这个角度的时候，胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态。而且，由于只蹲到水平位置的深蹲有比较小的运动幅度，所以你往往会使用较大的重量，这就更增加了受伤的风险。有关专家专门做了对比试验，一组训练者采用只蹲到水平位置的深蹲，另一组采用尽量下蹲到最低位置的深蹲，结果是下蹲更低的训练者出现更明显的肌肉增长。

边健身边伤身纠正有氧运动错误观念

　边健身边伤身纠正有氧运动错误观念，多运动对身体有好处，而多做有氧运动对人身体的好处更多。但是如果不掌握正确的运动方式和运动方法，盲目进行锻炼，有可能会使锻炼发生相反的效果，看看有氧运动错误观念有哪些。

边健身边伤身纠正有氧运动错误观念1

　 误会1、力量训练不能提高柔韧性

　纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

　 误会2、牛奶热量高

　纠偏，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个理想的选择。

　大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

　 误会3、左右手负荷重量要相同

　纠偏，同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。

　一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%～10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记，而且要保持动作的规范。

　 误会4、卧推时杠铃下放到触胸

　纠偏，力量举运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。

　在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动，如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。

　 误会5、长时间、低强度的有氧运动才能减脂

　纠偏“真理”，必须在运动中把心率提升到一定水平并保持足够的运动时间但是，这个观点有它的问题。

　这个观点的基础是，低强度运动比高强度运动脂肪供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗脂肪的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。

　例如，你虽然做了大量的仰卧起坐这种低强度练习，但是总的热量消耗还是比较低，不会有多大的突破。而高强度练习可以在短时间内消耗非常可观的热量，虽然脂肪在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。

　 误会6、深蹲时大腿要与地面水平

　纠偏，最新的研究指出，蹲得越低，受伤的风险越小。如果你问任何一位外科医生这样的问题膝关节在什么状态下最不稳定那么得到的答案会如出一辙90度的时候(即下蹲到大腿和地面平行的时候)。

　这是因为在这个角度的时候，胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态。而且，由于只蹲到水平位置的深蹲有比较小的运动幅度，所以你往往会使用较大的重量，这就更增加了受伤的风险。有关专家专门做了对比试验，一组训练者采用只蹲到水平位置的深蹲，另一组采用尽量下蹲到最低位置的深蹲，结果是下蹲更低的训练者出现更明显的'肌肉增长。

　 我提示: 科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行锻炼。遵循运动健身的原则，有计划地进行经常性锻炼，达到健身的目的。运动时间的选择，也应注意科学性。

边健身边伤身纠正有氧运动错误观念2

　 错误观念一：跑步比走路更能有效锻炼

　快走最简便、最经济,可以说是对健康的零存整取。当然,慢跑也是很好的运动项目,

　只是需要提醒大家,

　它与快走相比可能会造成关节、韧带的损伤。

　美国医学博士史塔曼在其著作《走路!不要跑步》中指出步行是比跑步更安全的运动减肥方法。美国对一组中老年妇女的研究中发现,6个月的跑步锻炼,竟导致了4%的人脊椎、膝盖和踝关节受损,真是得不偿失。根据统计,一般人平均一天走6500步,每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍,跑步则提高到3倍左右。快走不但是锻炼耐力的有氧代谢运动,而且比跑步更安全,健身效果更好,而跑步作为有氧代谢运动之王的地位正在动摇。进行快步行走这种有氧代谢运动最好要注意三点:一是每周保证3～5次;二是每次必须在20～30分钟;三是每次必须以快速的步伐走完相当的距离(5～8公里)。这样才能达到锻炼健身的目的。

　 错误观念二：运动时不应喝水

　大约在10年前,人们还认为运动时不应饮水,即使长时间大运动量的运动也不提倡饮水。持这种观点的人认为,饮水会加重疲劳,使胃肠不适。现在我们主张想就喝,因为想喝水就表明人体需要水,当身体水分不足时,坚持运动易感疲劳。

　此外水分不足,血液浓度升高，有时甚至会导致脑血管意外等严重后果。但是,喝水还是应有节制,一般来说在走路的时候渴了就喝点水。刚走完时可补充由于出汗失去的一部分水分,其余的应在一两个小时后再补充。不要一下子喝大量的水,否则容易感到疲劳,而且增加胃肠的负担。必须牢记,人体如果失去5%的水,危险就已经很大了。

　 错误观念三：晨练比暮练好

　其实早晨人的血压较高，血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。对老年人和心血管病患者来说进行有氧代谢运动的理想时间最好选择在黄昏，晚饭前当然在睡觉前不宜做过多运动，否则过度兴奋，影响睡眠。

　但早晨运动对身体肥胖的人来说是比较理想的，因为早晨运动时身体所需的能量要靠体内堆积的脂肪氧化来提供。

　 错误观念四：体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚，有痛苦，才有效果

　这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短或过度疲劳状态，应立即终止运动，必要时应到医院进行查治，尤其是老年人。要巩固树立有胸痛上医院的观点。

　 错误观念五：涂减肥霜就可以不运动

　现在有很多减肥药减肥霜往往标榜不用节食、不用运动也能减肥。事实并非如此。就有一个人禁不住商家花言巧语的虚假广告诱惑，买来一罐宣称涂涂抹抹就会分解脂肪，完全不需要节食不需要运动就能在很短时间看到成效的减肥霜，但用了一段时间后发现根本无效，找商家理论，商家说“你的体质和别人不一样，如果你希望看到效果还是要运动。”后来这个人坚持有氧代谢运动，控制了饮食体重很快就下来了。

　 微点评： 不管锻炼的目的是什么，我们都一定要掌握正确的方法，首先要在观念上纠正过来。尤其是现在快餐消费时代，我们更不要盲目听从所谓潮流的驱使。体育锻炼贵在坚持，在过程中享受运动的乐趣，才能更好地享受锻炼带来的成果。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。

1被蛇虫咬伤了要怎么做出正确的急救措施呢

被蛇咬伤，首先坐下，尽量减少运动，避免血液循环加速。

（1） 一般咬伤在脚踝，将膝盖屈起，压迫血管，减少血液流动。 （2） 用点燃的火柴烧灼伤口两三分钟，然后冲洗。

（3） 用刀在伤口处划十字，阻止血液流通。 （4） 用纱布在距离伤口二三厘米处包扎，阻止血液向心脏流动。

（5） 口服有效的蛇药。 （6） 如有条件，最好在清洁的水中挤血，速度越快越好。

（7） 未带蛇药（一般都不带），先试着挤血，如是特殊情况只有用嘴吸，吸一口吐一口。 （8） 尽量把攻击致伤的蛇打死后带上去医院作鉴别。

（9） 以后的措施由就近医院继续治疗。

2蛇咬伤的急救措施有哪些

一旦发生蛇咬伤，应采用自救或互救的方法：①伤肢下垂。

② ，立即取坐 位或卧位，不惊慌失措，不奔跑，不乱动肢体，以免加快血液循环，增加毒素的吸收。 ③绑扎伤口，就地取材，用鞋带、裤带或其他布带等绑扎伤处近心端的肢体，如手指 被咬伤可绑扎指根、手掌或前臂被咬伤可绑扎肘关节下，大腿被咬伤可绑扎大腿根 部等，松紧度应适宜，以能阻断静脉血和淋巴回流为度。

④伤口排毒，用手从肢体 的近心端向伤口处反复推挤，使部分毒液排出，或将伤处浸入凉水中，用大量清水 冲洗伤口内的蛇毒和污物。伤口冲洗后，用锐器在咬痕处挑开，扩大创口使毒液外 流。

⑤移除肢体上可能的束缚物，如戒指、手镯等，以避免加重伤肢肿胀。⑥将伤 肢制动后平放并辅以局部降温措施，运送至正规医院做清创术等后续治疗。

⑦饮 食，受伤期间不喝酒及咖啡等 性饮料，避免促进血液循环，使毒液吸收。

3如果在野外被蛇虫鼠蚁咬了要怎么急救

毒蛇咬伤的局部常规处理，是指被毒蛇咬伤后在尽量短的时间内，采取紧急措施，包括早期结扎、扩创排毒，烧灼、针刺、火罐排毒，封闭疗法及局部用药等。

局部常规处理应在蛇伤现场进行，处理越快，效果越好。病人被蛇咬伤后立即用火柴头5-7枝烧灼伤口，以破坏局部的蛇毒；也可用针刺或拔火罐的方法，除去伤口或周围的毒液，但对于血循毒（如蝰蛇、铬铁头、竹叶青、五步蛇）蛇伤患者，不宜针刺或拔火罐，以免伤口流血不止。

为延缓伤口蛇毒的吸收，于近心端3-5厘米处用带子扎紧，其结扎松紧程度以能阻断淋巴和静脉回流，但不妨碍动脉血流为宜，。

4蛇虫咬伤处理方法

在野外做户外运动时，经常会碰上毒虫和动物咬伤，常见的有：蛇、蜂、蜈蚣等。

蛇咬伤蛇毒分为神经毒和血液毒两种，蛇咬伤时被咬的肢体应放低，在伤口近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。

在处理伤口的同时要及时服用和在伤口部位外敷蛇药。伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。

被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬伤也必须及时处理。 蜂蜇伤 夏秋季节外出野游，如被蜂蜇伤，不要以为没有什么。

应引起重视，有时会导致严重的后果。假如蜂毒进入血管，会发生过敏性休克，导致死亡。

急救措施：1被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。

2万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏 等急救处理。注意事项：1被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，在毒虫中，惟有黄蜂与众不同，其毒素为碱性，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的，因此在拔出毒刺后，用碘酒、酒精消毒伤口。

可以吃点抗过敏药。2被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。

在处置上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水来中和毒素。蜈蚣咬伤 蜈蚣属于多足纲，第一对脚呈钩状，锐利，钩端有毒腺口，一般称为腭牙、牙爪或毒肢等，能排出毒汁，被蜈蚣咬伤后，其毒腺分泌出大量毒液，顺腭牙的毒腺口注人被咬者皮下而致中毒。

临床表现： 小蜈蚣咬伤，仅在局部发生红肿、疼痛，热带型大蜈蚣咬伤，可致淋巴管炎和组织坏死，有时整个肢体出现紫癫。有的可见头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐，甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。

应急处理 ：蜈蚣咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，局部应用冷湿敷伤口，亦可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷。有全身症状者要速到医院治疗。

蝎子咬伤 蝎子属蜘蛛纲，蝎子螫刺人时，由毒腺分泌毒液进人人体，迅速引起一系列中毒反应。 应急处理 ：蝎子的毒呈酸性，可以用碱性肥皂水（别用香皂）、苏打水、3%氨水涂在伤口处，如果有蛇药的话。

用温开水化开抹在伤口上，没药也可用泡开的冷茶叶（碱性）敷上。在伤肢上端2~3厘米处，用布带扎紧，每15分钟放松1~2分钟，伤口周围可用冰敷，切开伤处皮肤，用抽吸器或拔火罐等吸出毒液，并选用高锰酸钾液、石灰水冲洗伤口。

症状较重者应到医院治疗。蜘蛛 蜘蛛有很多种，毒性也不一样，有神经毒、细胞毒、溶血毒等。

咬后伤口剧痛、出 血、甚至导致神志不清。蜘蛛毒也是酸性毒，处理办法与毒蝎子一样，越早越好。

狗或猫咬伤 被咬后应迅速用净水涂肥皂冲洗干净，包上纱布再去医院检查。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。

蚊虫叮咬解救法 遭蚊虫叮咬，后果通常并不严重，但可能引起过敏反应。 用尼龙薄纱制成防蚊头罩保护头部，对全身的防护则用蚊帐。

不要在河边、湖边或溪边扎营。在夏天，近水的帐蓬最容易招引蚊子。

全身抹上或喷上防蚊油，并喷一些在衣服、被褥上。身上的药剂容易被汗水冲掉，但是布料上的则可维持较久。

如果被昆虫叮咬，可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处止痒消毒。 野蜂螫伤解救法 雌蜂的腹部有一根由产卵管变形而成的毒针，当它感觉到危险时，就用毒针来螫刺，刺后剧烈疼痛，有些人还会觉得头晕或恶心。

经常螫人的蜂有拖足蜂、蜜蜂、胡蜂，其中胡蜂毒性很大，严重时会把人螫死。被螫过一次的人，往往会诱发严重的过敏反应。

给蜜蜂、马蜂或黄蜂螫伤会有危险，会出现全身症状，如头晕、恶心、发热等，对蜂毒过敏者可发生休克，甚至危及生命。 野蜂螫伤解救法 雌蜂的腹部有一根由产卵管变形而成的毒针，当它感觉到危险时，就用毒针来螫刺，刺后剧烈疼痛，有些人还会觉得头晕或恶心。

经常螫人的蜂有拖足蜂、蜜蜂、胡蜂，其中胡蜂毒性很大，严重时会把人螫死。被螫过一次的人，往往会诱发严重的过敏反应。

给蜜蜂、马蜂或黄蜂螫伤会有危险，会出现全身症状，如头晕、恶心、发热等，对蜂毒过敏者可发生休克，甚至危及生命。 户外被蛇咬伤急救 关于蛇的一些错误认识：对于毒蛇的防治知识，大家的来源不外乎“生存手册”之类的教材，还有一个重要的途径就是民间的“土说法”、“土办法”。

这些中有一些含糊谬误之处 一：小蛇不毒？？？？错 虽然一般情况下被大蛇咬伤症状更严重，但是在很多情况下，刚孵化出不久的小蛇完全有可能比它那茶杯粗的蛇妈妈毒性大。比如大蛇捕食频繁，咬人时注毒量较少。

反之，小蛇尤其是刚刚孵化的小蛇较少捕食，因此咬人时注毒量相对较多，而且小蛇大多初生牛犊不怕虎，对人凶狠。许多养蛇专业户甚至蛇类专家都吃过这个教训。

另外蛇的种类不同，毒性强弱也不同，如银环蛇的个头通常很小，但是它的蛇毒的毒性却极强。所以，哪怕遇到小蛇，也不能掉以轻心。

错误认识二：被蛇咬过，但是几十分。

5户外遇到危险怎么办

很多人认为蜂毒不如蛇毒危险，其实不然。专家指出，普通人受几只马蜂蜇，可能出现局部皮肤肿痛，问题不太大，但对蜂毒引起的过敏反应者则可能产生过敏性休克。

因此，在现场除了及时为患者做好局部处理之外，还要密切观察患者有无脸面苍白、血压下降、气促甚至呼吸困难等过敏性休克症状。万一患者发生休克，在送往医院急救途中应注意保持其呼吸畅通，可用人工呼吸、心脏按压等急救处理。

蛇咬伤 第一时间稀释毒液防扩散

据李信平介绍，通常被血循毒类毒蛇或混合毒类毒蛇咬过后，伤口局部常留有一对毒牙痕迹，且周围会出现明显肿胀，伴有剧痛甚至发黑、发紫、流血不止。而被无毒蛇咬后可留两排锯齿形牙痕，局部虽也有疼痛，但渗血少。

也有些人被毒蛇咬后一开始局部或全身症状并不明显，拖到出现呼吸困难等症状时才处理，但往往已太迟。李信平提醒说，若被蛇咬后难以判断是否有毒时，建议按毒蛇咬伤情况急救处理。比如，在现场找干净水源冲洗伤口，清洗过程中适当扩创将伤口切开点，尽量挤压、稀释毒素；也可第一时间用打火机、火柴等烧灼伤口破坏毒素；尽快用绳子或布条结扎伤口近端并将患肢放于低位，减缓毒素回流心脏扩散向体内的速度。而在赶往急救点时最好有人背或抬，若没人，受伤者走动要缓慢，避免奔跑，以免血循环加快致毒素迅速扩散。

治疗方面，最好在24小时内及时使用相应的抗蛇毒血清，但被眼镜王蛇、蝰蛇咬伤，国内无相应抗蛇毒血清，只能采取积极的对症治疗及预防、治疗并发症。只要治疗对症、及时，大多数蛇咬伤病人都能转危为安。

蚂蟥叮 及时止血防感染

野外蚂蟥种类极多，草地或是山溪、泉水中都有，喜欢溯溪的人群遇到的机会更大。虽然被它叮上不至于危及生命，但因其吸血量大，被叮咬后伤口又容易流血不止，若不及时止血并作抗感染处理，可致感染、发炎甚至溃烂。

专家提醒，一旦被这种吸血鬼叮上身，切莫用力硬拉，以免适得其反被吸得更紧，或者只扯出其身而将口器留在皮下，更易扩大伤口并引起感染。

6宁波水灾后70余人遭蛇蜈蚣咬伤,怎样避免蛇虫叮咬

你好，水灾之后，宁波积水仍未消退，所以蛇虫咬人的情况很常见。

这时候如果一定要外出，为了避免被蛇虫咬伤，应当注意以下几点： 装备方面，建议穿上高筒胶鞋，可以尽量减少暴露部位被蛇虫攻击。 如果已经被蛇咬伤，最好是能把蛇打死带来，以便于医生对症处理，不同的蛇咬伤处理方式是不同的；被蛇咬伤后，尽快赶往医院治疗。

在赶去医院的路上，要尽量做一些现场急救，最好在伤口靠近心脏的关节处用止血带扎紧，防止毒血回流。比如脚背被咬伤了，应该拿止血带扎紧脚踝或者膝盖，每过20-30分钟，松开2-3分钟，以防肢体坏死。

可采用拔火罐、针筒吸或者嘴巴吸的方式，尽可能把毒血挤出来，挤干净之后用清水冲洗伤口。如果用嘴巴吸毒血，注意千万小心，不要吞咽或是造成口腔的感染。

如果是被蜈蚣、蚂蚁等虫子咬伤后，如果感觉到头晕、胸闷、恶心，应立即上医院就诊；如果只是被咬处有个小红点，保持局部干净、干燥，可以暂时不上医院，一般情况下，小红点过几天会自行消退。 除了预防蛇虫叮咬之外，灾后还应特别注意预防痢疾、食物中毒、乙型脑炎等疾病，注意灭蝇、灭蚊、灭鼠，防止传染病及疫情的滋生。

希望灾区人民齐心协力共度难关。

金顺终于苦尽甘来，和在熙有情人终成眷属，两人在经过十分羞涩腼腆却很甜蜜的蜜月后，和辉成、吴美子院长组成了温馨的四人小家庭，偶尔还一起出去蒸蒸桑拿。

《加油金顺》百度网盘高清免费资源在线观看   

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　金顺（韩惠贞 饰）自小就失去父母关爱，由奶奶抚养长大的她深受感染，自小便开朗乐观、爱突发奇想。由于只有奶奶一人照顾，为了不让奶奶操心，金顺自小便十分听话。早熟的金顺高中毕业便出来工作，虽然学历不高，但金顺从来没有放弃成为全国顶级美容师的梦想。一次偶然，金顺和大学生正完发生了一夜情。正完为了肩负起男人的责任，两人结了婚。可是正完的母亲因为歧视金顺学历低而常常奚落、刁难她。一次意外正完突然去世后，金顺边被婆婆赶出了家门。

可以的。胸闷可以在前胸拔拔罐，另外在前胸对应的后背也拔拔罐。胸闷一般是心脏供血不足造成，建议再配合药物治疗恢复得快。

拔火罐好处

1、通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

2、因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体。

3、对于人体局部的组织损伤、腰间盘突出等症状，拔火罐也有一定的功效，长期定期进行拔火罐，可以减轻疼痛，缓解症状。

4、现在，很多美容、瘦身的店铺，也开始研究和推出，通过拔火罐减肥的方法。

拔火罐坏处

1、拔火罐的时间和间隔，一点要好好把握，有的人因为享受这个过程，就经常拔火罐，结果把自己的皮肤搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮肤重度瘀青。

2、对于某些带有炎症或者本身有出血性疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果。

3、拔火罐之后，在一定时间内切忌不要洗澡，不要着凉，否则无病也会引起疾病，更有甚者加重病情。

拔火罐的正确方法

1、首先是拔罐的方法，要根据病情选好穴位，取穴时，可参考中医书中说的穴位，选取适当罐具及舒适体位（分为坐、仰卧、侧卧及俯卧位）。一般选用玻璃罐，罐口一定要厚且光滑，以免火罐口太薄伤及皮肉，底部最好宽大呈半圆形。

2、在拔火罐前，应该先将罐洗净擦干，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时一般一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，操作要迅速，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位。火还在燃烧时，就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄（初次操作可将火熄灭以确保安全，但要快速扣上，否则会导致气压不足），否则太松，不利于吸出湿气，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。

3、不要把罐口边缘烧热以防烫伤。一般拔10~15分钟就可将罐取下，取时别强行扯罐，别硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

孕期散步确实有利于分娩，但是具体还得看孕妇情况。 我孕晚期的时候，肚子不大，身体特别灵活，每天至少散步3次，每次30-40分钟左右，速度很慢，都是跟同事边聊天边溜达的。

并不是所有的孕妇都可以散步，散步也得看情况， 有些孕妇，比如胎盘低置，医生要求卧床待产的，比如耻骨疼痛的厉害，走两步就疼的要命的，那就老老实实待着，别散步了。

散步的时候这几点也得注意：

其实孕期准妈妈可以多经常散步，记得我以前怀孕的时候，每天都会给自己定个目标（走10000步），如果感觉不舒服，至少也会走5000步。

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗

其实散步是很适合准妈妈的运动方式，动作舒缓不会影响到胎宝宝，还可以帮助准妈妈控制体重，增强免疫力，甚至于愉悦心情，当然了，也可以助力顺利分娩。一般到了孕晚期以后，只要准妈妈身体状况允许，医生也会建议准妈妈多散步，到时候生的快。

需要注意的是：散步是慢走，有些准妈妈为了尽快完成自己规定的目标，可能会加快散步的速度，其实孕晚期准妈妈身体负担比较大，走的太快容易引起不适。

另外，准妈妈如果不想散步，也不要太勉强自己，运动的方式有很多种，准妈妈也可以做做瑜伽或者孕妇体操，这样也是可以达到助力分娩的目的的，建议准妈妈尽量保持好心情。

总之，为了助力顺利分娩，准妈妈可以经常散步，但要注意适量，身边要有人陪，一旦出现不适立即休息一会，记得按时产检，均衡饮食。

答案是必须肯定的，我怀孕时每天坚持散步两个小时，虽然是第一胎，但阵痛到出生也就花了七个多小时，相对别人折腾了几十个小时的顺产经历，我真的是幸运多了。顺产如此顺利，和我每天坚持散步有很重要的关系。

一、促进身体机能发展，增强体质

准妈妈散步有助于提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，增强体质。 顺产需要耗费准妈妈大量的力气，强大的体质至关重要。

二、散步时间长度要适宜

适当散步有助于促进顺产顺利，但这不代表跑步时间越长，越容易顺产。散步时间过长，很容易导致准妈妈过于疲劳引起不适。所以准妈妈在散步时切忌急功近利，要控制时间。我以前散步都是散步半小时后就休息十分钟，再继续散步半个小时。

三、最佳散步时间

准妈妈散步时可选择早晨和傍晚，避免在阳光激烈的时间散步。我当时散步也是选择这两个时间段，气温较适宜，不会热出一身汗。

顺产好处多多，但是准妈妈在做顺产锻炼时要选择合适自己的方法， 我不建议准妈妈爬楼梯锻炼顺产能力，因为准妈妈后期身体活动不便，爬楼梯属于比较激烈的运动 ，可能会引起准妈妈身体不适。

我是顺产了两个，结合我自身经历得出几个观点。

1、要合理的控制体重。孕期生长过快剖腹产的几率就大，要保持饮食均衡，少量多餐。多吃果蔬，但含糖量高的水果也不要多吃，例如：西瓜，甜葡萄等，胎儿也会生长过快哦！

2、要坚持运动，每天吃完饭可以散步，做孕妇瑜伽，游泳等；不仅能控制体重而且能塑形，让你产后很快恢复身材。

3、要保持心情愉悦，多休息，为生产储存能量。

最后我建议生产时要多听医生的，和医生配合好，如果有意外不能顺产即时转变对策。毕竟生命第一，没必要死守着要顺产。

散步是孕期最好的运动方式，如果身体条件允许的话，可以在家人的陪同下多散散步。

我在孕期做体能检测的时候，医生就说我肌肉力量不足，让我平时多散散步，可以帮助顺产，可惜因为我耻骨分离疼痛严重，没有经常走动。

1、经常散步可以帮助控制孕期体重，锻炼腿部肌肉，腹壁肌肉，腰部肌肉，在顺产时可以更好的用力，缩短产程，减少痛苦。

2、孕晚期散步，可以帮助胎儿顺利入盆。

3、可以锻炼心脏血管，提高心肺功能。孕期呼吸量增加，血液流量增加，散步可以促进血液循环和新陈代谢，对孕妇和胎儿都有良好作用。

4、改善睡眠质量，适量的运动有助于改善孕妈的睡眠质量。

5、改善孕期不适。选择树木繁盛的花园等氧气含量较高地方进行散步，经常故意新鲜空气，可以缓解孕期胸闷等症状。

孕妈散步时需要注意：

1、穿平稳舒适的平底鞋和宽松方便的衣服，选择环境较好、远离尘埃、空气清新的地方散步。

2、饭后不要立即散步，空腹也不要进行散步，散步时间不宜过长，要注意适量、适度。

3、身体不适时不要勉强散步，应注意休息。散步过程中出现不适，也应该立即找合适的地点休息。

4、阴雨天、过天气过热、过冷的时候不要出门，选择合适的时段进行。

5、耻骨分离、骨盆疼痛的减少散步次数和散步时间，以免症状加重。

6、很重要：孕期情况特殊多变，尽量在家人的陪同下外出！

最后，呵呵妈祝各位孕妈顺利生产！

如果想要顺产，孕妇多做运动肯定有助于生产。

一位生了两个儿子且都是顺产的妈妈介绍，为了顺产，她平时并不会吃得太多，怕孩子太大会不好生。一般五六斤重的孩子顺产起来比较容易，如果孩子重达8斤，那顺产起来肯定是很困难的。

越是临近生产，越要经常运动。

这位妈妈介绍说，她生老大时没有经验，肚子刚感觉到疼就到医院去了。结果大夫说还早着呢，接着运动吧。于是，她就在医院走廊里挺着大肚子走来走去，感觉满走廊的人都认识她了。孩子是在第二天生出来的。

等到生老二时，有经验了，尽管肚子开始疼了，她也不着急去医院，而是自己走来走去运动着，等到疼得不那么规律，一阵紧似一阵了，这才收拾东西去医院，当晚就顺利生了。

正常情况下，经常活动有助于顺产，但要考虑自己的身体承受能力，不要过度运动，以不感觉到疲劳为宜。

相对而言，那样一怀孕就什么也不做，只补充营养的做法反而不利于顺产。

首先这里要说一下可以顺利分娩的几个因素：

1 孕妇方面。老一辈都觉得女人生孩子是天经地义的事情，但是殊不知女性有时候有女性的难言之音。比如说一个一米五几的女性可能也可以生八九斤的孩子，还挺顺利，但一个一米七的女性可能生六斤的孩子都特别难，这是为什么？跟产妇的骨产道有关系。通常女性的骨盆是呈略椭圆形的而且骨盆的出口相对比较宽敞，但是男性的骨盆出口就相对比较窄，这就是为什么女性的臀部相对于男性比较宽大的原因。如果女性的骨盆出现问题，比如是扁平骨盆，那可能生五斤的孩子都是问题了。但是骨盆的情况时天生的，这个是人为因素无法改变的。骨性的产道无法改变，但是肌肉的情况可以改变，那就是包绕在骨盆周围的肌肉，可以通过锻炼等加强其收缩，促进胎儿的娩出。因为在胎儿娩出时，需要使用到盆底肌肉的收缩。

2 胎儿因素。胎儿控制在六到七斤是最合适的。因为胎儿太小，孩子没有吸收足够的营养，但是如果孩子很大，在孩子娩出时，就可能会出现问题，比如最常见的就是肩难产。换句话就是，孩子的脑袋出来之后，因为孩子太大，肩部比较宽，正好被卡在了那里，这样孩子就会出现问题。所以适当大小的孩子，更有利于孩子的娩出。

3宫缩。生孩子时需要宫缩推动孩子向下，如果缺少这个力量孩子在向下走的过程中就会出现问题。所以在必要的时候，医院会运用缩宫素来促进宫缩，帮助宝妈妈。这个缩宫素跟自己体内产生的促进宫缩的缩宫素性质是一样的，唯一的不同就是这个是从体外输入体内的。同时在使用缩宫素时，产房会有助产人员专人看护的，直到宫缩达到生宝宝所需要的宫缩。

由此看来，孕期的活动是会增加孕妇的体能，增强身体对宫缩的适应能力，同时适当的活动会强化产妇的肌肉，另外适当的活动可以增加消耗，避免胎儿过大。总起来说，整个孕期的活动是有助于妈妈顺娩的。

是的，应该经产散步，忌提重物

作为过来人，很明确的告诉你：应该！对于孕妇而言，剧烈运动是想都别想了，风险大，医生也不建议，而散步作为一种有氧运动，强度不大，医生也建议孕妇孕期内多散步，到孕晚期，医生还会建议爬楼梯，这些不仅仅有利于顺利分娩，还有利于孕妇的身体 健康 和胎儿的 健康 发育！

大概是“一胎金，二胎银，三胎贱如泥”的缘故，大宝的时候，全家那个紧张啊，那个呵护备至啊！即便夫人不愿意动，岳父岳母都会跑来硬拉她去散步，每天十几分钟到三十分钟不等。

而到了二宝的时候，大家就没那么紧张了，爱动不动的，也因为有了之前的经验，觉得没什么。

所造成的结果：

1 生产时间：大宝从发动到生产完，半个小时；二宝从发动到生产完3个半小时；

不要小看这几个小时的差异，先不说中间有什么变数，13级的疼痛，受半小时和承受3个半小时哪个更“要命”，生产过的都知道。

2 孩子的体重。大宝标准体重，二宝接近超重，差点就成了巨婴。

3 就是生的时候的力气的问题了，少运动，身体自然就力量少一些。散步是全身都动，而特别是腰部和腿部。这些部位得到锻炼与否，直接决定孕妇能有多大的力量用于生产。

4 PP。大宝生完的时候，夫人的身材几乎没怎么走样。但是二宝就不同了，因为孕期久坐，PP就已经明显大了很多。大象腿自然跑不了。

您好，很高兴回答您的问题。

关于孕期散步，有利于生产和开指，我还是非常认可的。

我家宝贝姑姑怀孕的时候，过了前三个月，宝宝各方面都稳定了，开始每天早晨和下午散步，用微信运动记录走路的步数，大概每天10000步，她从肚子有宫缩到开三指总共用了三个半小时，进了产房到开全指用了2个多小时，上了产床半个小时就生出了66斤的小外甥，特别神速。

所以我怀孕的时候也一直坚持走路，到我进医院那天我还走了12000步呢，晚上发动，进了待产室大概一个多两个小时，疼的受不了了，让助产士帮忙检查，他说不可能开全，说一小时后差不多，边说边帮我检查，发现已经开全了，直接上产床，生出了78斤的女儿。

如果身体条件允许还是可以适当的散步的，有家人陪伴，我们就去森林公园散步，没人陪，我就在小区里面散步。

希望我的回答对你有帮助。