女人如何延缓衰老

女人如何延缓衰老

1、少操心

不要总担心男人冷了、饿了，或孩子学习退步了、无所事事、贪玩了。生命有其自然规律，放开手，让其自然发展，比起什么都要管，结果更好。相由心生，心宽修脸，无忧无虑，最滋养女人。

你要学会：顺其自然，放松心情。

2、少八卦

不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，关心自己吃得好不好、睡得香不香，容光焕发。要有生活主心骨和目标，做喜欢的事，取得小成功，增加个人价值感。

你要学会：专注自己，发展自己。

3、多看书

你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。外貌使人一时眼迷，但气质却能永存于人心，时间越久，越是深刻。要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。

你要知道：读书，就是和自己对话。

4、注意睡眠

睡前半个小时不玩手机，泡泡脚、喝牛奶、敷眼膜，排除杂念，保持平静，让睡眠质量变好。原谅自己的失误，知道一句话：一个动作不会影响整个人生，明天太阳照常升起。一个月后，你会发现你皮肤变好、反应敏捷、眼神清亮。

你要学会：清空思维，减少自责。

5、努力赚钱

年轻时努力赚钱，培养一个可以养活自己的技能，在工作上提前规划，踏实前进。或者物色一个合意的对象，愿意为自己付出的男生。不要等到老了，才惊觉钱包空空，无所依靠，处处受制于人。

你要学会：主动投入，规划未来。

6、不纠结

不纠结过去，不忧心未来;选自己所爱，爱自己所选：努力之后，得之我幸，失之我命。这世界上除了生命，其实没什么东西能让你迷失自己。

你要学会笑着承受；笑着对风风雨雨说：一切都会过去，没什么了不起!

7、享受当下

吃饭时专心吃饭，体会食物的美妙：亲密时投入亲密，忘记自己的胖瘦;玩乐时忘掉忧虑，开心大笑。当你专注当下、身心合一，你就会肌肉放松、面相变好，神情柔和漂亮、闪闪发光。

你要学会：减少思虑，放过自己。

8、发现美好

不要盯着自己的不足，总是自怜自悯，觉得自己最倒霉、没人疼。不要总是被负面情绪驾驭，胡乱猜测别人，觉得别人都不友好。凡事先看到好的一面，靠近乐观、正能量的人。

你要学会：认可自己，欣赏别人。

9、常运动

运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。当你把时间花在提升自己上时，你会发现，日益紧致的皮肤，以及由内而外散发的青春活力。

10、不放弃

村上春树曾说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。"人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。，只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。

有一种肥，叫做阳虚肥。

阳虚质减肥真的是一件很难的事情，不是说瘦下来难，而是许许多多的人正在用不适合自己的减肥方法，不断地损伤自己的阳气。

检查一下，如果你在减肥的过程中发生了下面这些问题，那么我可以负责任地告诉你，你的阳气正在损耗，这种减肥方式请不要再继续了：

l 掉头发增加l 皮肤松弛l 皮肤干燥、粗糙l 姨妈量变少、颜色变淡l 痛经l 月经有血块l 手脚冰凉

l 不出汗

l 湿气加重l 记忆力变差l 容易疲劳l 反弹迅速l 再次减肥变得很难

阳虚形成的原因？

阳虚女生偏多，各种没有能力处理的关系变成的压力、思虑过度、运动量不够、不吃主食减肥、过食生冷、嗜酒、穿的少、熬夜、房劳过度等不良生活习惯。

频繁堕胎、疾病、药物、医疗过度等原因都会让阳气逐渐消耗。

阳虚减肥怎么吃？

吃有温度的食物并且控制总热量

控制总热量有三层意思：

一、饮食结构非常重要

1、一顿饭一定包含：一掌大小蛋白质（鱼、肉、蛋、豆腐等），一拳大小粗粮，一捧大小蔬菜。

2、一天三顿饭都要吃，节食损伤脾胃阳气。

3、用粗杂粮代替细粮（精米白面，包含包子饺子面条米饭馅饼、pizza等等）。

4、不吃油炸、生冷食、甜食、零食、不喝酒和饮料，少盐。

二、总体食物量要控制

1、用餐时间不少于20分钟，7分饱：细嚼慢咽，第一口强迫自己嚼49下。

2、不吃夜宵，一定要吃早餐：不吃早餐影响胆汁排泄，影响脾胃运化。

3、甜食：脾喜甜，脾虚的人最爱吃甜食，女生特别是月经前，甜生痰又生湿，禁吃。

三、吃适合自己的食物

饮食性温平、调动阳气的食物为主。

不吃生冷：包含生冷的蔬菜（沙拉）、生冷的水果，脾胃最怕寒凉，生冷易伤。

少盐：吃的太咸容易引发水肿，引发心脑血管疾病。

阳虚体质要吃有温度的食物

寒凉的就不要碰了，比如饮品如冰镇饮料、冰镇果汁、凉拌生食。寒性水果少吃，比如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、猕猴桃、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗等。

还有一些寒性的食材，比如苦瓜、绿豆、海带、紫菜、田螺、螃蟹等如果要吃，少吃点儿、配上热性食物、用烤、炖、蒸、煮方式吃。

温热性水果：

有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

温热性蔬菜：

包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。阳虚经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

温热性肉食：

有羊肉、虾、牛肉、鸡肉等。在煲羊肉汤的时候，里边放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。

思虑过度对气息的影响是？人无远虑必有近忧，说的是人应该具有一定的长远意识，能够对事物早做打算。但是思虑过多也会影响身体健康的。比如人因为思虑过多，而夜不能寐，心烦意乱，影响神经宫能症、引起脾胃失和，加大肾精亏虚等。总之思虑过多，并不利于人的身体健康。所以日常生活中应该学会自我调理心态，笑对生活。

1肾精亏虚的症状：黑眼圈，牙齿松动，长寿眉，白鼻毛，两鬓斑白，少发脱发，老年斑，夜尿频多，骨质疏松，腰膝酸软，健忘等。

2肾精亏虚有偏肾精亏：有阴虚表现：五心烦热，口干咽燥，潮热盗汗等

3偏肾气亏虚表现：自汗，少气懒言，倦怠乏力，小便频繁等。

4肾精和肾气是同源的，两者可以互化。肾精是物质属阴，肾气是功能属阳

5区分肾精虚和肾气虚的方法：看形体，观性情，问病症，辩寒热，察舌脉。

6看形体：胖和瘦。胖人多气虚，瘦人多火。暴饮暴食的人也会引起气虚的哦。

7观性情：燥和静。燥，爱操心，好着急遇事爱着急。静：脸上抑郁，自己哭不让人看见。

8维护肾精的办法很多，其中身体锻炼也非常重要。很多养肾的方法可以固肾精精气。

肾虚。

过思会引起肠胃的神经官能症、消化不良症， 甚至引起胃溃疡。从中医观点来说，由于脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经。 在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好就不要 去“解”它，因为越“解”越不顺，最终可能导致“气结”。人的一生当中，不可能一帆风顺，因而尽量放自己放宽心，日常是生活中，起居要有规律，多运动，保证睡眠;在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

一般的要注意过于紧张焦虑等还是会导致的神经衰弱的症状的，所以还是要注意的，合理的保养休息，尽量的不要老是事事担忧，过于焦虑。