陈茵媺这裙子看着真清凉，侧身更显立体身材，你认识她吗？

郭碧婷，甜美的脸蛋和完美的身材， 这种盐既甜又纯，很多人都喜欢它， 另外，郭碧婷也是用于行走的衣架， 她的时尚风格受到很多人的喜爱， 让我们看一下今天的穿着方式郭碧婷， 让我们一起学习， 郭碧婷穿着白色连衣裙，其他人则穿着普通的衣服， 她轻松地营造出童话般的气氛， 郭碧婷只有当我穿上衣服时，我才知道“仙女”， 白色连衣裙从颜色上给人以美丽的定义， 就像不可触摸的上帝一样，这件连衣裙的单肩设计看起来非常好。

裙子很长，并且郭碧婷的高度易于控制，因此考虑身材娇小的小女孩， 礼服裙摆成蛋糕裙的形状，上面叠放着流苏， 整个连衣裙也更加层次感， 设计感觉明亮，充满公主气息， 这件白色连衣裙的长设计非常适合她通常的衣服风格， 腰部设计将身体分为黄金比例，可以显示腿的长度和腰部与极端的比例， 简单的设计实现了用一块石头杀死两只鸟的效果， 郭碧婷再次美丽，回到脸部顶部， 穿着白色的连衣裙，温柔而优雅，打扮得像个女孩， 长卷郭碧婷的仙女裙， 骨头会渗出温柔的气息， 发型也很特别。

选择单鞋时，长裙比较合适， 如果将其完全拖动，则可以选择舒适的鞋子， 如果显示一点点，那么像郭碧婷这样简单的高跟鞋不仅会变得更高，而且气氛也会变得更好， 如果您感到手臂单调，请戴上郭碧婷之类的手链，然后为形状添加层次， 当然，项链也有同样的效果， 可以一起尝试， 温柔地握着佐助的手，夫妻的爱情太甜蜜了，她是一个英俊美丽的女人， 大多数明星都喜欢白色连衣裙，并参加活动， 不仅颜色集中，而且样式也很有趣， 这款白色连衣裙具有设计感， 您可以擦拭胸部并露出肩膀， 裙子虽然不大，但有足够的气氛。

肩部设计采用露肩设计，这将更加突出身材， 展现出优美的锁骨和完美的肩部线条， 这似乎不是这样的负担， 缎面材料没有质量感， 在通常的白色连衣裙上添加蕾丝镂空雕刻设计，就像花仙子一样温柔， 河水的阴影水平地躺在白色蕾丝镂空连衣裙上， 柔情达到了极限， 有一点女性蓝色和涩味， 而且这种设计还可以特别降低年龄， 白色蕾丝镂空连衣裙有两个特点， 不是要毫无保留地展现一位女士的温柔和温和的气质，而是感觉越神秘，效果越不可见， 前面的两个镂空连衣裙都是镂空设计， 保留了此白色水印中的几个， 装饰了裙子的下摆和袖口， 在保持温柔的同时，成熟和优雅的味道也有所增加。

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用zbrush建模雕刻恶魔半身像的教程

大体结构

一旦我有一个充满参考的大墙，我开始用Zspheres和Dynamesh阻挡恶魔头部和肩部的一般结构。在整个这一步中，我探讨了形状和体积的一般概念，而没有深入细节，只考虑整体轮廓。我决定使用Zspheres而不是低多边形网格或球体作为起点，因为这个工具允许我以比单个网格更快的方式改变角的拱形。

造型

当我认为我对大体结构感到满意时，我开始使用实际建模来将这个部分提升到更高层次的细节，我们可以考虑二次形状。我决定切断胸部的肩膀，以提高角的观赏性，并获得更好的轮廓。我也专注于获得一个很好的表达角色。烧焦的皮肤是这个胸围以及角的主要挑战之一。在这个阶段，我开始添加不对称的触摸，以获得更自然的感觉。

Retopo和UVs

我将OBJ中不同的生物部分输出到Topogun以启动retopo。有时，我也在Maya中使用QuadDraw工具;这取决于网格的复杂程度。一旦我完成它，我跳回Maya制作UV。在这种情况下，我选择使用UDIM布局系统与Mari合作。最后，我在UVLayout中进行了一次传递以减少扭曲，因为我使用的Maya版本当时没有强大的relaxing工具。

重新投影-细节通道

完成UV后，我将模型导回到ZBrush，并使用Projection工具将所有细节从Dynamesh模型传输到具有UV的新网格。一旦我完成了投影，我开始了精细的细节传递。在整个这个阶段，我没有对胸围进行大的改动，我只是使用不同的alphas和标准刷子来添加微小的皮肤细节，如毛孔和皱纹。正如我在介绍中所提到的，我想测试GeometryHD功能的潜力，并且正是在这个阶段，当我利用它时，达到一个新的额外细节水平（大约9千万）看起来更真实。

位移和cavity图

要在ZBrush中烘焙置换贴图，我使用EXR32位选项（参见图像），以便之后简化Maya中的配置。正是在这次烘焙过程中，GeometryHD中包含的额外细节在地图中可见。我还在ZBrush中创建了cavity贴图，通过对白色的几何体进行多边形绘制，然后使用MaskbyCavity将凹面填充为黑色。为了导出所有这些地图，我使用了MultiMapExporter插件。

纹理

Mari是我用于所有纹理化过程的工具。在开始之前，我喜欢收集一些平铺纹理，这些纹理会增加皮肤和角的细微差别。我使用皮肤纹理作为基础，但也使用一些混凝土，金属，以添加这些变化，因为它们完美地作为面具或与其他纹理组合。在大多数情况下，我管理所有这些纹理的方式是使用程序节点Tile并将它们与掩码组合。这些掩模可以是手绘的，也可以是瓷砖节点。

Lookdev和渲染

Maya和Arnold是我为lookdev选择并渲染这个恶魔半身像的工具集。大多数元素都使用了带有SSS的aiStandard材质。这是一个快速着色器，具有惊人的成果。经典的3盏灯;一个作为主要的阳光，两个边缘/补光灯和一个天幕灯作为环境光与HDRI插入。

重要提示

01：ArnoldPreview是一个非常有用和节省时间的功能。我强烈建议将它用于lookdev进程，而不是Maya中的内置渲染预览。它还允许您查看在渲染首选项中激活的AOV。

02：当谈到生物的alpha地图创作时，我总是尝试以不同的方式思考，而不是仅仅使用来自青蛙或鳄鱼的动物皮肤图案/扫描。我在人体扫描中发现了漂亮的图案，例如，我使用内部手部皱纹扫描为恶魔的脸部添加了一些细节。我还从黄瓜扫描中获取了一些细节，以便为牙齿添加一些细节。

以上就是zbrush建模雕刻恶魔半身像的操作过程了，zbrush使用起来没那么简单，跟着课程学习起来更加事半功倍哦，这里有各种zbrush课程等你来哦

其实引体向上是非常非常锻炼上半身力量的，而引体向上的锻炼方式也有很多种，基于你两手抓在引体向上的杠子上的不同的距离所锻炼的核心肌肉群体的也是不同的，根据我多年的训练，我总结了我个人认为锻炼不同肌肉群的引体向上的方式：

1反手肩宽距离的引体向上，锻炼的主要肌肉群体是肱二头肌群：

其实我们做过引体向上的人都知道，反手引体向上更多的是锻炼的是手臂的肱二头肌群，所以说反手引体向上对于手臂的力量具有很大的帮助，但是他却对于背部肌肉群体以及胸部肌肉群体并没有做到太大的刺激的一个作用，主要的还是训练了手臂的核心肌肉群体。

2正手宽距引体向上：

如果我们做正手宽距引体向上的话，那么它对于背部肌肉群体是有明显的一个刺激感的，而我也是特别推荐，如果有想练背部肌肉的朋友可以尝试利用这种方式去雕刻自己的背部肌肉，但是他需要你的是动作要求，要达到标准的程度，否则我们如果其他肌肉过多的去借力的话，对于我们背部肌肉的雕刻则会是一个很漫长的一个过程。总体来说在我的眼中我认为徒手做正手的引体向上，是非常适合背部肌肉群体训练的一个动作。

3正手窄距离引体向上：

对于正手窄距离的引体向上，我想其实训练的更多的是一个肩部的力量，因为我们基本上都是靠肩部和背部的一个肌肉区支撑我们身体向上拉的一个过程。窄距离导致的一个直接结果就是我们臂力并不会有太多的作用，相反我们背部以及肩部会起到一个很大的一个作用，这样可以有效的雕刻我们的背部肌肉以及肩部肌肉群体！

8个动作雕刻腹肌计划

8个动作雕刻腹肌计划，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动了，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解8个动作雕刻腹肌计划的好处。

8个动作雕刻腹肌计划1

腹肌是耐受肌群，对动作的适应性很快，刚开始接手的动作可能会觉得难度较大，但经过一两周的锻炼之后，会觉得自己进步很多，没有之前做那么吃力了，后面再渐渐的可以轻松完成了。

在欢呼感叹自己进步的同时，不要忘了是时候该升级动作了，该增加动作难度了，该增加课程强度了。

只有不断的强化训练腹肌，腹肌肌肉才能持续增长，才能不断的进步。

永远不要在一个“舒适”的课程中训练，这样你不会有进步。

腹肌课程中，一般大家起步训练，都是采用卷腹来进行，随着腹肌一点点强大，课程也应该升级了。

对腹肌的强化训练，可以采用课程P4P(8分钟腹肌训练)或腹肌撕裂者，其中腹肌撕裂者难度会高一点。而P4P的三个难度阶段，可以在腹肌训练初期进阶使用。建议新手从P4P开始练起，有一定腹肌基础，就可以开始腹肌撕裂者了。

8个动作，全面的腹肌强化训练。

每个动作20-30次，一共练习2组。注最后一个是腹部拉伸动作，放在训练最后做，拉伸30秒左右，除了能给腹肌塑形之外，还能缓解训练后腹肌的酸痛感。

一、L字卷腹

二、仰卧腿交叉

三、侧卷腹抬腿

四、俄罗斯转体

五、仰卧两头起

六、虫式卷腹

七、简化V字起坐

八、腹部拉伸

8个动作雕刻腹肌计划2

1、卷腹练习

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部-肩部-上背部-下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直。

2、抬膝运动

腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰，以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次卫一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

3、空中蹬车

平躺在瑜伽垫上，背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧，手臂适度要张开，一条腿抬起，像是在缓慢地登自行车。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

4、蜷曲运动

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气，然后换侧重复进行，集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

5、腹部发力走路

要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。把腹肌的发力感应用于走路上，抬腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。

6、合理膳食

要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。

《米洛斯的维纳斯》的资料：

高度：204cm

基座：72cm

身宽：63cm

全长：20gcm

胸围：12lcm

腰围：97cm

臀部：12gcm

肩阔：44cm

这座最为精美的维纳斯雕像有一个极富喜剧性、有趣的发现过程。

1820年春天，在希腊的米洛斯岛上有一座剧场的遗迹。离它约500步的山坡上，一个名叫波托尼斯的农夫和他的儿子正在田里耕作。令人惊奇的场面出现了：地面突然崩陷了，露出一个不小的洞穴。出于好奇他们走了下去，想看看里边有一些什么东西。他们发现洞穴里面有座神坛，还有一些大小不一的大理石雕像。

波托尼斯立刻将这件事告诉村中的一位传教士，传教士赶紧跑来视察。消息传到了当时法国驻米洛斯岛的领事布莱斯特耳中，他也跟着到洞里去参观。据他后来所写的报告，他当时见到了一座六尺高的大雕像，还有两座较小的，以及许多破碎不堪的雕像。

当时希腊有一个不成文的规定，如果一个人幸运地发现了一件有价值的古代雕刻品，他不仅有权据为己有，还可以在民间市场上买卖。所以，发现一件珍贵的雕刻艺术品就等于获得了一次发财的大好机会。鉴于此，法国领事布莱斯特便向波托尼斯表示，他愿出高价收买雕像。回去后，他一面赶快写信给驻在君士坦丁堡的上司报告这件事，一面请求批准汇款来收购。不知中途出了什么差错，过了两个月仍杳无音讯，上司还没回信答复该采取何种举措。

发现者当然不愿意再等待了，他需要的是尽快拿到现款。于是他与另一个法国人暗中接洽，想把那座大的雕像单独出售。这个法国人叫都尔费，是法国派驻米洛斯岛的一名海军少尉。他也马上写信与君士坦丁堡法国大使馆的秘书马赛留斯伯爵联系。法国大使馆官员接到都尔费的来信后，命令马赛留斯伯爵亲自到米洛斯岛接洽这件事，并授权他不惜任何代价务必要购到这座希腊的古雕刻。可是，当这位势在必得的大使抵达米洛斯岛后，事情已发生变化。

这座雕像在发现之初就已经名声在外，各种消息不胫而走，消息灵通的人士都在打这座雕像的主意，连希腊王子也想拥有这座雕像。就在法国人忙着接洽购买雕像期间，先前曾到洞内看过雕像的传教士受希腊王子的委托，也要购买雕像，而且出手不凡。他和发现者已把价钱谈好，只等着付款取货，维纳斯雕像由传教士经手运到一艘悬挂希腊国旗的土耳其货船上，正准备运走。

马赛留斯伯爵抵达米洛斯岛，获悉发生的情况后，马上与发现雕像的农大波托尼斯进行交涉。马赛留斯伯爵认为，雕像之前已经允诺卖给都尔费，不能再转售给另外的买主。于是，马赛留斯伯爵一面下令法国军舰阻止这艘船驶出，一面向米洛斯岛当局投诉，请求公平解决，并表示希腊王子付多少饯，他愿意付同样的代价。美神维纳斯雕像的归属问题成了一场箭在弦上、不得不打的大官司。

官司的结果可想而知，米洛斯岛当局自然判决马赛留斯伯爵胜诉。于是，马赛留斯伯爵立即付款给雕像发现者波托尼斯，并取得了必备的收据。一波未平，一波又起，运送维纳斯雕像的土耳其货船水手和法国水手不知什么缘故发生了冲突，参加群殴者共有一百多人，双方各不相让，分别动用腰刀和短枪互相攻击，情势异常严重。维纳斯雕像已经包装好，搁在一辆马车上准备运走，此时无人照管，不知被谁从车上推到在地。幸运的是只有雕像的脚部破裂了一块，整体上没有什么大的损伤。今天的人们关注的是维纳斯的残缺的双臂，而对这个似乎是无关紧要的脚没有留意。

法国候补军官杜蒙杜维尔（Dumont d'UTville）关于《米洛斯的维纳斯》的考证报告以严谨的考证方法叙述了这座维纳斯雕像的发现过程，并正式发表。杜蒙杜维尔曾经调查雕像并描绘草图，这个报告发表在当年的《艺术会报》上，后来被许多刊物转载介绍。杜蒙杜维尔不但对考古学有很深的造诣，同时精通希腊文。由他所做的考证报告基本上是比较严谨的，可以帮助我们认识这座《米洛斯的维纳斯》的来龙去脉。

杜蒙杜维尔对《米洛斯的维纳斯》雕像的发掘过程，以及法国人如何购得雕像有较为详尽的记载。农夫发现了上半身石像后，随即告诉他的邻居，也就是当时法国在米洛斯的领事布莱斯特，布莱斯特叫他尽量小心搬动石像，农夫就将这座石像搬进他的草房里。布莱斯特立刻开始各种活动，设法使这件艺术品及早运回法国。

当时几个强国为了增加美术馆的收藏，都在努力争购艺术品。这对法国尤为重要。因为当时正是拿破仑战败之后，以往被拿破仑从各国收集来的许多艺术品都被送还原主，卢浮宫博物馆为了补充艺术品，正在尽力收集艺术品。所以，法国不惜一切代价购买这件珍贵的艺术品。

当时停泊在米洛斯岛的法国军舰舰长曾力劝布莱斯特赶紧收购这件不可多得的艺术珍品，布莱斯特对这件价值连城但又价格不菲的艺术品不敢贸然行事，打电报回国，希望批准汇款以便收购。同时，布莱斯特加紧行动，和农夫波托尼斯以及岛上长老等人签订了合同，要求在法国政府正式命令未到达之前，雕像不能卖给另外一办，布莱斯特拥有优先购买的权利，以保证万无一失。

在《米洛斯的维纳斯》雕像发现的第三天，法国巡洋舰“拉蓬狄号”进港，舰长托立雅克看到发掘出来的雕像后，马上向驻斯弥尔奈总领事大卫通报了有关事宜。随后，法国军舰“拉雪夫莱特号”抵达米洛斯岛，麦特雷尔中尉和候补军官杜蒙杜维尔二人就在这一军舰上。

对考古学有极大兴趣的杜维尔从未见过如此传神的作品，两人认为它是生平所见古希腊雕刻中最美的。两人对这座雕像凝视半晌，情有独钟，激动的心情不能自已。只是他们所在的军舰没有安置雕像的设备，否则二人可能立刻购买下来，运回国内。

第二天，“拉雪天莱特号”出航到达君士坦丁堡，杜蒙杜维尔立即写报告，并附有他对米洛斯岛的发掘现场描绘的位置图，这些资料后来都在《艺术学报》、《海事年报》等刊物上发表。

当时驻斯弥尔奈的总领事大卫接到托立雅克的报告后，马上转报给君士坦丁堡的公使馆，并请示是否以政府的款项购入。法国公使里维埃尔（Riviere）侯爵接到大卫总领事的报告的同时，也接到杜蒙杜维尔的报告书。他毫不犹豫，立刻决定自己出钱买下，并派书记官马赛留斯乘“列斯达佛都”号船赴米洛斯岛。这艘船五月三十日出航，离发掘日期已经过了足足六个星期。

这时，为这件刚出土的艺术品展开的争夺战已经渐趋白热化。米洛斯岛上暗中进行着各种活动，大家想尽办法来争夺这件艺术品。岛上一些有势力的人士想将这件艺术品赠送给当时在希腊诸岛中有相当权威的君士坦丁堡炮兵工厂的事务官尼古拉莫路齐（NikolakiMourouzi）。布莱斯特很快阻止了这一非分的想法。后来有位希腊传教士凡尔琪（Verghi）因挪用寺院公款而被告发，想购得这座雕像作为礼物送给尼古拉莫路齐，以获得他的庇护。这位教士巧言相劝，软硬兼施，向发现者以及岛上的长老们高价买下。教士请工人将雕像从卡斯特罗扛到海岸，传说是用麻绳捆绑石像，拖曳着它经过漫长的海岸，以致使雕像的肩部、背部和衣服褶纹部受到了程度不一的破损。然后把雕像装载到悬挂着土耳其国旗的船上。就在该船将要离开时，因风向的原因不能驶出港口，只得停靠在码头。

英国当局也风闻此事，立即派出了开赴米洛斯的军舰，想抢先买下雕像。

这时候，法国船只“列斯达佛都”号抵达该港口。代表法国公使来的马赛留斯到达米洛斯岛后，马上和布莱斯特会面商议，立刻宣布该买卖无效，命令将雕像归还给法国人。马赛留斯登陆后，立刻拿着布莱斯特最早和农夫所签的合同，并说服长老，最后以约550法郎的价格购得了这件称得上是无价之宝的艺术品。

1820年5月25日，马赛留斯将雕像和若干断片一起装载在“列斯达佛都”号上。第二天，这只船离开米洛斯岛。马赛留斯在船上便写好目录，把雕像上半身和下半身，头发上部，左足的一部分，握苹果的手掌，不完整的胳膊上部断片，以及三根石柱等，都放置在中间甲板上的船舱内，船经罗德斯、塞布德斯、萨伊达、阿历山多利亚、比抗埃斯、雅典等地，环绕着地中海各地而到达斯弥尔奈。维纳斯雕像在这里又被装到“拉利翁奴号”上，并于10月24口到达君士坦丁堡。

发掘现场

在月光照射下凝视《米洛斯的维纳斯》的马赛留斯等人

《米洛斯的维纳斯》

马赛留斯伯爵

凝视《米洛斯的维纳斯》的杜蒙·杜维尔

列斯达佛都号驶离米洛斯岛

《米洛斯的维纳斯》最后归宿卢浮宫

11 月15日，装载了雕像的“拉利翁奴号”在环绕地中海各地路过米洛斯岛时，里维埃尔公使重新造访米洛斯岛，一方面他要支付布莱斯特先垫付的款项，另一方面想看看是否还有新发掘出来的雕像。后者是他此行的最大原因。1821年2月中旬，经过漫长的旅程，维纳斯雕像最后到达了巴黎，并收藏于卢浮宫博物馆。同年5 月1日由里维埃尔侯爵在阿波罗厅呈献给法王路易十八，法王认为是稀有珍宝。这件雕像现收藏在巴黎卢浮宫。

卢浮宫的珍藏

《米洛斯的维纳斯》的马尾发辫

揭开《米洛斯的维纳斯》的面纱

《米洛斯的维纳斯》在希腊爱琴海米洛斯岛的山洞里被发现了。它是这样优美端庄，简直无法想到哪位艺术家能有如此身手。考古学家们纷纷研究，几经争论之后，大家一致肯定这座雕像雕刻的是爱与美的女神维纳斯，但对雕像的作者还是难以确定。因为自从公元前4世纪帕拉克西特以来，还从来没有过这么完美的女裸体像。从表情和姿态来看，和帕拉克西特相近，但从人体的比例和人体各部位的和谐程度来看，又和列西普斯相似。于是人们对这座雕像的创作者是谁进行了激烈的争论。

后来，人们在这座雕像的基座上发现了铭文：“美安德罗河畔、安屈克亚的阿历山德罗斯作”。经过专家的解读和确认，认为这座雕像是希腊化时期雕刻家阿历山德罗斯的作品。从铭文的书体看，应当是公元前100年左右的作品。

从雕像的整体风格看，美神为椭圆形脸蛋，直鼻梁即俗称的“希腊鼻”，平额，端正的弧形眉，扁桃形的眼睛，发髻刻成有条理的轻波纹样式，神态平静，笑容微露。这一切都是公元前5世纪一直沿袭下来的古典理想美的传统，似乎不把它列入希腊化时期是没有道理的。当然，人们对这座雕像的作者还有不同的看法。

《米洛斯的维纳斯》在巴黎卢浮宫博物馆公开陈列后，获得举世赞赏，没有多久就成了驰名世界的艺术名作，参观的人络绎不绝。人们都在为这件残缺的雕像遗憾不已。这个维纳斯原来的姿势究竟是什么样的？她在干什么呢？创作这座雕像的意图是什么？这些问题不仅引起了广大参观者的好奇，也成了专家学者们争论的一个焦点。为了回答这些问题，不少人拿出了自己的复原方案。

其实，维纳斯并不是真有其人，而是许多艺术家依照希腊神话中的故事，按照各自的审美理想雕刻、绘画出来的“理想美”的女神。

锯削 -注意事项：

一、锯削

1、丁字步站立

2、右手握把，左手扶弓

3、走锯速度均匀（杜绝冲击型的走锯）

4、前推时，右肩部协助用力往前送，回程时锯条轻轻滑回

5、走满弓（用满全锯条）

6、把持锯弓不左右摇晃

7、随时纠正锯路，不偏斜

8、最好不要再旧锯缝中换新锯条使用（断锯条时除外）

9、锯削将近终了时，用力要趋缓，防止手受伤

往往我们会锻炼自己的肩部，使我们看起来更显得强壮有安全感。但此时若背部过于单薄，还是会让人觉得瘦弱不堪。背部肌肉得到锻炼，可以使躯干显得更厚实，也能让自己上肢更为有力。

对于生活中常常坐在电脑面前工作的人，常常会有伸脖子、驼背等的不良习惯，这会导致近视，腰酸背疼等症状。锻炼背部，可以使身姿更为挺拔，坐姿更加优美！

女生拥有美背可以轻松地成为背影杀手！

那以下介绍几个动作给大家平时练习！

动作一： 宽距引体向上（这个动作相信大家生活中应该都曾接触过。）

动作要点：1、双手握住单杆，以肘拉动身体；

2、仰头挺胸，背部向外弓；

3、上身，下体放松，头部可以不超过单杆高度。

训练时间：每天锻炼5组，每组30秒，间距休息30秒。

注意：该动作与学生时代体育考试的引体向上做法不同，可以更好的锻炼到背部肌肉。

动作二：挺身飞燕

动作要领：1、双手放在前面或背部，伸展身体；

2、手臂伸直，双腿与肩同宽；

3、抬起双臂的同时，将双腿尽量向上抬起。

训练时间：每天锻炼5组，每组8-10次。

注意：该动作操作较为容易，可以很好的锻炼竖脊肌，臀大肌和颈肌。

动作三：单臂哑铃划船

动作要领：1、吐气向上拉起，至肩胛骨夹紧；

2、吸气返回原始动作；

3、停留2秒，再重复动作，使背阔肌得到充分拉伸。

训练时间：每天练习5组，每组1分钟，依据身体能力调节运动强度。

注意：哑铃重量不宜过大，保持动作平衡稳定，放慢动作速度。

动作四： 哑铃屈腿硬拉

动作要领：1、双脚与肩部同宽保持站立，膝盖微屈

2、哑铃置于身体两侧，挺胸收腹

3、吸气将哑铃下滑至下端，呼气用下背部力量拉回

注意：身体保持稳定，双臂始终保持伸直状态。

想要一个美美的背部，就快把以上动作收藏起来哦！如果是在家中练习，可以参考一下动作：深蹲10下、俯卧撑10个、跪撑躯干挺直5组20秒、蹲跳20个。当然任何运动方法都要坚持才能起效！

平常也要多喝水，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白低糖低脂肪食物，少吃油炸、辛辣食品。还有就是睡眠，一定不要熬夜。