孕晚期能爬楼梯吗

　孕晚期后，随着胎儿体重的增大，孕妇们越来越不方便，这时候对于孕妇来说，更要做好日常护理。孕期的科学锻炼是必不可少的，但到了孕晚期，随着孕妇身体的变化，在运动方式的选择上也要更加科学。 孕晚期能爬楼梯吗 ？

孕晚期能爬楼梯吗

　爬楼梯对于孕妇来说，特别是孕晚期的人来说，是一项非常不合适的运动。

　1、对膝盖不好

　首先，爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤，而孕妇的体重又远大于未怀孕时，这样膝盖承受的压力就更大，可能孕期爬楼梯对膝盖产生的坏处要大于人的一生中所爬楼梯的总和。另一方面，“上山容易下山难”，下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的，增大的子宫有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩，诱发早产。所以不仅爬楼梯对顺产没有用，还会对人体产生伤害。

　2、不安全

　其次，孕晚期孕妈妈们的肚子都不小了，很多孕妇走路的时候都看不到自己的脚，那么在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，孕妈妈一般都会保持前倾姿势，这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，也可能会诱发早产。万一没踩实还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤害。

孕晚期的注意事项

　1、孕晚期如何俯身弯腰：

　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会妨碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　2、孕晚期如何起身站立：

　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　3、孕晚期如何保持站立：

　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

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说回这俩个谣言，前者已经害死了不少狗。

属于快速寻死法：主人将狗往水里一扔完事，狗子水里扑腾俩下也“完事”。后者正在进行中，类似于慢性毒药，待机发作时间长且痛苦，前期令人毫无察觉，主人甚至可能还有点沾沾自喜，时不时的跟狗子来场楼道上的竞跑。

但是狗狗不像人可以直立行走，它的身体结构决定了它必须四脚朝地行走，当它上楼梯时，四只脚会分别处于不同的楼梯层面，为了达到上楼梯的目的，它们必须弯腰拱背奋力向上跃起，才能完成上楼梯的动作。

虽然说在爬楼梯的过程中，狗狗的腿部、肩部及腰部肌肉都会得到很好的锻炼，尤其是后腿肌肉的变化是最明显的。甚至有数据显示，对于减肥的狗狗来说，爬楼梯带来的减肥效果仅次于游泳，并且上下楼梯还能有效的培养狗狗的协调能力。这样一听是不是觉得，其实狗狗爬楼梯也没有什么不好？甚至疑惑是不是宠百科危言耸听？为何与“慢性毒药”一说挂钩呢？

那些狗狗爬楼梯有害无益

其实对狗狗来说，尤其是老年犬、肥胖犬及短腿长背类型的狗狗而言，几乎是只有坏处而没有好处。就拿柯基来说吧，因为它们背部比较长，经常爬楼梯很容易出现椎间盘破裂综合症。

而且大部分的柯基宝宝都比较的“肥美”，但是由于下楼梯时双腿必须同时落下，就会导致所有的重量都施加在前腿上，对于它们来说是非常痛苦的！

长此以往之后你就会慢慢的发现，狗狗爬楼梯开始变得有些吃力，动不动的就停了下来，需要你在一旁努力的“鼓励”。一开始你以为是它变的懒惰了，想要让你像小时候一样抱它上楼，渐渐的你发现它连上楼都不愿意了，蹲坐在那里一动不动的看着你。

而这个时候，狗狗其实已经出现了髋关节过度磨损及与之相关的的疾病现象，比如跛脚、行动力差或因为疼痛而哀鸣等，身体承受着非常大的痛苦。但是我们却一无所知，也根本没意识到这一切的始作俑者，竟然是我们自己。

哪些狗狗是完全不能爬楼梯的

也不然，就像前面宠百科说的，是否该爬楼梯完全取决于狗个体，不能一概而论。但是如果狗狗确实需要每天爬楼梯，一定要记得多给狗狗补充钙质！

尤其是老年犬、肥胖犬及矮脚犬，不仅需要补充钙质还有软骨素，可以预防髋关节不良及软骨症等疾病。当然如果你是有条件的土豪，可以当宠百科啥也没说，英国的狗狗专用电动楼梯推荐给你。

宠百科小科普：

正常情况下，让狗狗上下楼梯的确能够有效的锻炼身体，但是一般的公寓楼梯平面深度多在25-28公分之间，高度多在20公分以上。这样的楼梯对于狗狗来说并不合适，所以应尽量的少让狗狗自行上下楼梯。

对于狗的祖先来说，它们绝对不会遇上楼梯这种东西。虽然对于绝大多数狗来说，爬楼梯并不是一件很困难的事情

对于现代狗来说，爬楼这种运动的难度系数非常低，但是话又说回来，是否该爬楼梯完全取决于狗个体，不能一概而论

爬楼梯的好处

是的，你没看错，爬楼梯对狗来说确实有好处，在看似简单的上下楼梯时，狗的腿部、肩部、臀部和腰部肌肉都会得到很好的锻炼，后腿肌肉的变化是最明显的

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当狗下楼梯时，它必须要控制落下时的力度，所以它的肌肉会进行收缩，这也是培养协调能力的好办法

同时，上下楼梯会让狗的思考能力开始运转，因为它必须要考虑如何安排自己每条腿的位置。根据国外的相关调查显示，爬楼梯所带来的减肥效果，仅次于游泳

爬楼梯的坏处

很显然，爬楼梯的坏处要比好处多太多，爬楼梯对大型犬来说几乎是只有坏处而没有好处，让我们来慢慢分析这些坏处

天生就不是爬楼梯的料

狗的体型有许多种，有些狗的体型就决定了不适合爬楼梯，比如短腿长背的腊肠犬、柯基犬，这类狗因为有一条长长的背部，经常爬楼梯很容易出现椎间盘破裂综合症

再加上个天生不适合爬楼梯的小短腿，简直是雪上加霜，你可能觉得正在下楼梯的柯基看起来非常可爱，但是其实对这类狗来说，下楼梯时因为短腿无法协调工作，必须双腿同时落向下一台阶，这种看似可爱的动作对它们来说是非常痛苦的，尤其那些体重超标的小短腿，全身的重量会在这瞬间施加在前腿上

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后天导致无法爬楼梯

当你家狗平日里爬楼梯很正常，忽然有一天看着楼梯不敢上了，绝大多数人可能会认为是狗懒，或者想让你抱，如果你要这样想就大错特错了，事实上，不愿意上楼梯是狗已经出现相关疾病的迹象，髋关节过度磨损就是典型病症

前面关于狗爬楼梯的好处中提到了，爬楼梯对后腿的锻炼非常有效，但正是因为爬楼梯时狗的后驱要承受绝大部分体重，时间一长，狗的后驱自然会出现问题，而那些患有髋关节发育不良的狗更是不应该爬楼梯，同样患有关节炎的狗也不建议爬楼梯

还有那些体重较大、体型却较小的狗，比如英牛、法斗，爬楼梯对它们来说是一场折磨。没错，老年犬更不建议爬楼梯，不分犬种不分体型

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真的不能爬楼梯了？

楼梯早已成为我们生活的一部分，你说不让狗爬吧，不现实，但是爬吧，又怕受伤，该怎么办呢？除了上面提到的两类狗不建议爬楼梯之外，我们还要注意这些

幼犬在3个月左右可以开始接触楼梯，让它认识到楼梯的存在，在4个月左右开始练习爬楼梯是最佳的时间，对于那些后驱容易出现问题的狗，这个时间还应该往后。切记，练习并学会爬楼梯是一项技能，而不是让狗学会爬楼梯后就开始每天爬楼梯

总结

国外对待狗爬楼梯的态度是：大型犬到12个月左右再开始爬楼梯，同时尽量减少爬楼梯的次数，小型犬能抱就抱

但是国内碍于环境等各方面限制，建议是：能少爬就爬，小型犬抱着，还能锻炼身体，大型犬能不爬就不爬，如果非爬不可，那就做好养护工作

肌营养不良可以分为六种，第一种是假性肥大型肌营养不良，一般是在三岁以后发病，患者可以出现动作笨拙，行走迟缓，容易摔倒，爬楼困难，蹲下或者是跌倒以后起立费劲，站立的时候腰椎过度前凸，步行时挺腹，骨盆摆动呈鸭步。

第二种是Emery-Dreifuss肌营养不良，一般是在2~10岁发病，患者可以表现为上肢近端的以及肩胛带肌的无力。

第三种是面肩肱型肌营养不良，病变主要累及的是面肌，肩胛带及上臂肌群。第四种是肢带型肌营养不良。最初表现为四肢的近端无力，逐渐累及肢体的远端。

第五种是眼咽肌型肌营养不良。第六种是远端型肌营养不良，肌无力主要表现在四肢的远端，以伸肌的无力和萎缩最为明显。