骑行山地自行车中所需要的护具

大家都知道，山地车是一项非常危险的运动，在玩山地车时，除了要佩戴头盔外，其他骑行护具也必不可少，而且随着大家的安全意识越来越高，对于骑行护具的要求也越来越高。

山地车按强度来分类，可以分为DH、FR、AM、XC等等，每一类对于护具的要求都不一样。

对于DH来讲，护具应该包括全盔，风镜，护颈，护膝，护肘，手套，护臀还有全甲。

对于FR\AM玩家，也至少需要全盔，护膝护肘，手套。

即使是XC玩家 ，如果你是去越野，也最好是有AM专用的半盔，和护膝护肘及手套，这都是不可缺少的保护装备

护膝是山地车最为基本的护具。因为我们摔车后，有百分之九十的可能是四肢先着地。这样会加重膝关节的磨损，对于缺乏锻炼的人，登山一定要慢行，不能逞强，在上下坡的过程中要适当休息，突然进行大量运动会造成腿部肌肉过度刺激，引起膝关节韧带周围炎症反应，造成乳酸堆积，引起身体疼痛和发麻等不适，严重的话会引起膝盖软骨过度磨损，留下后遗症。

   将“爱膝”

进行到底

舒乐泰远红外热疗护膝

竹炭纤维、吸湿透气

高弹保暖、点阵热疗

特别针对膝盖受凉

久坐久站酸痛

运动健身受伤

老年人群膝不僵硬

导语READ运动护具行业市场品牌众多，产品质量参差不齐，消费者在选购时总会面临选择难题，不知道该买什么品牌好。运动护具到底该如何选购？运动护具什么牌子好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，小编精心整理得出值得买的运动护具品牌，同时提供相关的运动护具选购技巧，供你参考，助你挑选到称心如意的运动护具品牌产品。运动护具什么牌子好？运动护具品牌推荐行业推荐品牌LP创立于1987年美国，运动防护领域应用广泛的专业防护护具品牌，主营运动服饰、移动护具、健身用具等产品。LP以运动生理学和运动生物力学为基础，藉由独特人体工学技术，研发出轻量激能系列运动装备。LP护具在世界各地建立了53个经销点，遍布全球60多个国家。BAUERFEIND保而防创始于1929年德国，全球知名运动护具及物理治疗设备制造商之一。保而防在全球超过20个国家设立有子公司，提供涵盖护具、矫形器，医用压力袜和具有矫形功能的鞋垫等系列产品。保而防遵循人体解剖学的规律，其产品在具备良好的透气性和延展性的同时，贴合肌体轮廓的外型。AQ源自美国的专业运动护具品牌，提供职业运动员契合需求的防护体验。AQ的产品结合生物力学、运动损伤学与肌肉运动学专业，将轻量化、高透气性、高服贴性、人因工程学、高耐用性等元素融为一体，生产灵活度、防护性、舒适性的专利防护产品。McDavid迈克达威迈克达威创始于1969年美国，专为全世界不同级别以及各个年龄段的职业运动员和业余运动爱好者提供护具、恢复类服装、运动绷带、贴布等在内的一系列运动医学、运动防护以及提升运动表现的产品。迈克达威专业、丰富的产品线，覆盖所有体育运动，拥有十余项专利科技。Nike耐克耐克始于1972年美国，全球知名体育运动用品品牌。公司生产的体育用品包括服装，鞋类，运动器材等，阿甘鞋和AirMax系列是风靡市场的经典款。耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制，其首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。目前，耐克在全球拥有超750家店铺。Adidas阿迪达斯阿迪达斯始于1949年德国，全球顶级运动用品制造商，专业从事运动器材、服饰、鞋品等产品的研发与生产。阿迪达斯共获得超过700多项的专利，凭借足球鞋享誉界内，三叶草系列是其经典产品。阿迪达斯是国际足联官方用球赞助商，同时还是足球队、篮球队以及NBA联盟赞助商。更多运动护具品牌推荐>>运动护具在哪买比较好运动护具品牌店铺买什么LP护具自营旗舰店LP护具自营旗舰店主要经营运动护具、运动护膝、护腰带等产品，产品种类丰富，满足健身和运动的需求。LP基于大量的研究开发，以运动生关注度：2563Bauerfeind官方旗舰店Bauerfeind官方旗舰店主要提供运动护具产品的线上销售，涵盖了护腰、护肘、护腕、护膝、护踝等产品，种类丰富，满足户外运动的关注度：15504AQ护具自营旗舰店AQ护具自营旗舰店主要销售品牌的护指、护腰、护膝、护踝、护腕等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来关注度：107迈克达威自营旗舰店迈克达威自营旗舰店主要销售品牌的运动配件、护腰、护肩等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾客关注度：364耐克体育装备自营旗舰店耐克体育装备自营旗舰店主要销售品牌的篮球、足球、背包、护具、水壶、手套、瑜伽器材等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的关注度：329李宁体育用品自营旗舰店李宁体育用品自营旗舰店主要销售李宁LINING的健身器材、篮球、护膝、护腰、护踝、跳绳、拉力器、腕力球等产品。其护膝经专业运动员关注度：704运动护具选购技巧运动护具选购注意事项

运动护具大全，运动护具分类

头盔：多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增加冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部；硬保护没有增加冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。

护眼镜：护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。

护腰：多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起着支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。

护膝：多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

护腕：多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。

护踝：一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。

护腿板：为足球运动者专用。它主要是防止运动员在踢球或者铲球中伤及迎面骨，避免和减少受伤。

运动护具知识课堂>>

买行车记录仪什么牌子好买游泳包什么牌子好买钓箱什么牌子好买救生衣什么牌子好买路亚竿什么牌子好买泳裤什么牌子好买骑行服什么牌子好买鱼钩什么牌子好买游泳圈什么牌子好买鱼线什么牌子好买男士运动鞋什么牌子好买鱼漂什么牌子好买钓鱼防晒服什么牌子好买渔网什么牌子好买吊床什么牌子好结语选购运动护具时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

目录导读：

（本文2222字，18图，阅读预计需要15分钟）

本来想一篇全发了的，一不小心写了6000千多字根据几位粉丝的预先阅读体验，思虑再三，还是决定分为上、中、下三篇发布，每篇在2000字左右，信息量不大，阅读起来也会轻松一些~

今天是（中）篇，第五~八段

拉起杠铃的力量要从地面开始，然后一直传输到杠铃，才能使杠铃移动

地面环境选择，肯定是硬地板比沙地要好，这里主要讲鞋子的区别

不建议用深蹲鞋 ，如果你在硬拉时鞋底很高，就会提高拉起杠铃的距离

不建议用运动鞋 ，运动鞋的鞋底太软了，它会让你在硬拉的时候损害能量传导，一部分力量会流失，导致使用的重量下降

不建议用跑步鞋 ，软软的跑步鞋可能对走路跑步来说很舒服，但对于硬拉来说，不仅一点帮助都没有，还可能增加受伤的机率，因为双脚踩着不稳

建议使用 薄薄的平底鞋，比如拳击鞋、匡威或专门的硬拉袜，甚至赤脚都比跑步鞋好

如果你只是个硬拉爱好者，那一双匡威的帆布鞋也是很棒的选择

防滑粉对于硬拉来说很有帮助

在硬拉的时候，手掌一定会出汗，如果手掌湿了就无法好好地握住杠铃，所以防滑粉不仅可以预防这一点，还可以增加握力

硬拉过程中保持杠铃杆直线上下的轨迹是非常重要的，尽可能让杠铃杆靠近身体

这就意味着如果你不穿长袜或是紧身裤你就会擦伤小腿胫骨，可能还会给你留下淤青和血痕，所以在硬拉时建议大家穿长袜，紧身裤或者长裤

腰带对硬拉也很有帮助，他能让你支撑腹壁的张力，同时帮你硬拉时保持身体直立。10~13毫米厚的举重腰带最好

大部分人把腰带戴的太低，建议把腰带带在肋骨下，在你拉起的过程中过程中，就在你呼吸时腹部鼓出的位置

腰带松紧程度看个人喜好，但是不建议太紧，因为这样你会无法顺畅地呼吸，但过松就无法起到支撑的效果，所以建议调到离最紧的程度差一格左右

老手们在大重量时使用助力带可以理解，但很多新手在动作学习阶段就开始使用助力带，很多时候，并不是“需要”用，而是使用护具时看起来很酷

其实对于新手来说，运动装备方面，除了运动鞋和衣裤以外，其它都是次要的

如果在任何时候都使用助力带，那就永远训练不到前臂和握力，如果想提升整体的体能或力量，握力是很关键的，也是很多“拉”类动作常见的“短板”

如果已经买了助力带，因为怕受伤或大拇指疼，不想用正反手或锁握，那可以用助力带做训练组，不过，不要在热身时使用助力带

当然，如果你不用助力带，也不想用正反手或锁握，建议用防滑粉，防滑粉可以让你更容易抓紧杠铃，更容易完成硬拉

这里的学习工具指的是杠铃、杠铃片，是学习硬拉必备的工具，硬拉训练可以用到很多的器材，但建议最好用杠铃和杠铃片来学习硬拉

在练习硬拉时，杠铃离地面的距离一定要有225厘米

225厘米就是一个普通20公斤杠铃片或举重橡胶杠铃片的半径

也就是说，想要学会硬拉，不能拿空杠摆在地上学习，必须要从一定的地面距离开始学习

本文接下来后面的内容，都是以这个距离而定的，如果杠铃与地面的距离少于225厘米，后面所有的准备工作都将无效

如果一直拿空杠练习，永远都学不会正确的传统硬拉

①传统杠铃

对于已经训练了一段时间，有了一定的力量基础的训练者来说，如果可以拉起60公斤，那可以直接从60公斤开始练习（杠铃杆20kg+20kg杠铃片+20kg杠铃片）

②举重橡胶片

如果还不能拉起60公斤的话，可以用举重橡胶片

举重橡胶片就是举重时专用的杠铃片，它们的特点就是每个重量级别的杠铃片都拥有相同的直径（45厘米，也就是225厘米的半径）

③深蹲架钢管高度

大部分健身房并没有举重橡胶片，可以在多功能深蹲架里练习硬拉，用钢管提前设置好距离

④垫高设置

所以可以在杠铃两边垫3到4个25~5厘米的小杠铃片，或者用踏板之类的设置，制造225厘米的条件

今天要讲的是传统硬拉，而传统硬拉的双脚距离较窄，对于大部分人来说在20~30厘米之间，也就是原地纵跳的宽距

硬拉是一个从向心收缩开始的动作，要从一开始就发出最大力量，所以要选择一个可以一开始就发出最大力量的宽距，那就是原地纵跳的宽距

只有这个宽距才可以向地面使出最大的力量，而且原地纵跳和硬拉的姿势非常相似

保持正确站距前提下，脚尖稍微朝外一点

脚尖朝外可以增加让臀部肌肉和髋部外旋肌肉的参与，也可以减少大腿和腹部的触碰

同样的，膝盖与脚尖方向一致，是老生常谈的了

红圈图

左图和中间的图是正确的位置，杠铃占整只脚掌的一半，右侧的图是错误的位置，杠铃占前脚掌的一半

从上往下看的时候，杠铃应该占整个脚掌的一半，不是前脚掌的一半，而是整个脚掌的一半

为什么要脚掌的一半？因为只有在那里杠铃的轨迹才能是一条直线

一定要从整脚掌的中间开始才能拉出最有效率的运动轨迹

很多人可能觉得这个相对位置会让小腿很接近杠铃，增加划伤小腿的危险（这也是前文为什么建议穿长袜）

不过这是完全正常的，想要拉出垂直的杠铃轨迹，就得把小腿放置得这么近

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