一个月可以瘦10斤吗?

一个月可以瘦10斤吗?,第1张

一个月减肥10斤这个说难不难说简单也不简单呢。减肥这个是很考验人的意志力的哦,首先你要做到坚持,减肥刚开始的时候是最累最困难的,因为以往身体都比较懒的状态,现在突然运动是不习惯的。还要做到戒口,一定要以清淡的饮食为主,千万不能吃那些高热量高脂肪的食物。只要你能坚持下去一个月瘦10斤那肯定是没有问题的哦

减肥需要讲究科学的办法的呢!要坚持做到每一天都保持有一定的运动量,并且平时的饮食习惯要改成清淡为主。对于那些高热量,高脂肪的食物必须抵制。最好的就是制定一个减肥计划,每天都按照计划进行,一段时间后你就会发现体重下来了的

减肥也要适度减肥,不能盲目乱减,要保持三餐正常吃饭,不熬夜,不贪睡,不要进行极端减肥方法,比如不吃饭等,否则轻则没效果,严重可能没减反增或者对身体造成伤害。减肥我推荐去爬爬山,每周都坚持爬两次,每次都到山顶。在山顶再吼吼山,呼吸呼吸新鲜空气,对身体和心情都要好处。

可以这样回复:

1,你不能为了跑步用时短就去减重,这样可能会影响你的身体健康,不值得。

2,你跑步用时是取决于你的锻炼程度,体重只是很少的一方面,所以你还是多锻炼的好,减重后你可能反而会体力不支呢。

3,嗯,也许你可以试试(这种情况适用于孩子确实比较胖的情况)。

人瘦了10斤有什么变化

 人瘦了10斤有什么变化 ,随着时代的发展进步,如今越来越多人意识到身体健康有多重要,都会通过运动或者饮食调理来强身健体,调养身体的方法有很多,我们要做到对症下药,下面一起看看人瘦了10斤有什么变化 ?

人瘦了10斤有什么变化1

 瘦10斤以后对人产生最大的变化应该是精神状态的变化。一般而言,如果一位胖子,瘦十斤在体型上看起来未必明显,但精神状态一定会有所改变。不过,对一位并不胖的人而言,瘦10斤体型就会有所改变。

 所以,瘦10斤对人会产生不同的变化。以趣评自身为例:在趣评体重过200斤的时候,半个月健身加节食瘦了10多斤,体型看不出来,但精神状态变得更好;等到趣评减肥到160斤,再瘦10 斤以后,体型有比较明显的变化;此前,趣评的体重又由150斤瘦到了140斤,这次变化比较负面。

 第一,从200斤瘦到190斤,精神状态有提升。趣评身高173cm,体重最巅峰是200斤。在200斤的时候,趣评痛下决心减肥。其实,在200斤的基础上减肥10斤非常容易。大约健身房健身两个星期的时间,趣评的体重就下降了10斤左右。但190斤的趣评,依旧是一个大胖子,从外表看不出多少变化。

 按照当时健身教练的说法,以200斤的体重,瘦掉10斤只是将身体内部的“水分”挤出去了。不过,外表没有变化,趣评的精神状态有了很大变化。由于在短短2个星期减肥10斤,趣评信心大增,整个人都焕发了自信!

 第二,从160斤瘦到了150斤,体型有非常明显的变化。经过半年的健身减肥,趣评体重由200斤下降到了160斤。又经过半年的健身减肥,趣评体重降低到了150斤。客观的讲,从160斤瘦到150斤,这10斤的分量非常难减掉。

 不过,从160斤瘦到了150斤,趣评的身体外观看起来发生了不小的变化。从200斤到160斤,最大的变化就是小肚子没有了;从160斤瘦到了150斤,趣评最大的变化是身体看起来变成壮。由于长时间的健身,走起路来看着有一种力量感。

 第三,从150斤瘦到了140斤,身体产生了比较负面的变化。整个2020年4月份与5月份,趣评经历了很多事情,特别是亲叔叔的去世,让趣评这两个月吃不好、睡不香。结果,趣评又瘦掉了10斤左右,现在的体重在140斤。不过,这一次瘦10斤可谓是弊大于利。首先,趣评的抬头纹

 看起来更明显;其次,趣评的皮肤变得很松弛。其实,这可能就是节食减肥的弊端,让身体各部位的皮肤变得松弛,会非常的显老。

人瘦了10斤有什么变化2

  体重减了十几斤,体型却没有变化,或许跟这5点有关:

  1、体重基数大

 都说胖子是一口一口吃出来的,当然也不可能一下就减下去。因为你本身的体重基数就比较大,就好比一个盘子里有一盘子葡萄,没人会细数,你拿走几个,也不会有人发现,如果盘子里只有两三颗葡萄,只要你拿走两颗,立马就有人发现。

 所以对于大体重的人来说,瘦上10斤也不要指望别人一下发现。

  2、瘦的地方不对

 如果一个胖子,突然出现了细腰,没有了小肚子,人们肯定一下就会发现了,如果只是大腿,大臂瘦了些,外人也不容易发现。

 而身体最难瘦下来的部位估计就是肚子和脸了,如果这两个部位没有成功瘦下来,别人也不会发现你的减肥成果。

  3、基因决定

 每个人的脸型,体型等都是由先天基因决定的,比如你就是胯大,别的地方瘦了,你的胯变化也不明显,穿裤子仍然给人胯宽,人胖的感觉。

 再比如你就是天生的婴儿肥,那么只掉了10斤肉,脸型还是圆圆的,让别人觉得你没什么变化,只有当全身都瘦下来后,这些难减的地方才会瘦下来,变得比较明显。

  4、假瘦

 很多女性朋友嫌运动辛苦,会采取节食减肥的捷径,通过一段时间节食,体重是会减小,但是这只是水分和肌肉的流失,身上的赘肉和脂肪依然存在,即使减10斤也是看不出来的,如果是减10斤脂肪那就不一样了,保证变化明显。

 而且节食减肥的后果就是一旦你恢复饮食,那么体重不但会回归原样,甚至会变本加厉多出几斤。

  5、仍然沿袭胖的时候的穿衣打扮

 因为刚开始减肥,虽然瘦了些,但是身体维度可能没有明显变化,以前的衣服你也不会直接扔掉,还是和以前一样穿衣打扮,就没有人会注意你的变化。

 所以当你体重降下来后,身体维度变小了,就要马上改变以前胖时的打扮,通过换新的合适的衣服来展示自己,成功引起他人注意,获得大家的赞美和肯定,也让自己更有动力坚持下去。

 那么需要减掉多少斤才变化明显呢?

 可以通过体重指数来看,体重指数=体重(kg)/身高的平方(m),如果得出133这个数值,这时才会变化明显,让别人一眼能看出来。

 所以减重数值=133 x身高的平方(m),大家可以根据自己的身高来测算一下。

  小贴士

 想减肥,采用科学健康的减肥方法,从能真正瘦下来,而且不反弹。这里建议减肥的人,不妨常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的草本食材,按照配方制作成冬瓜玫瑰荷叶茶,坚持泡水喝,可以起到减脂消肿的作用,尤其对于减掉肚子上的赘肉效果明显。

人瘦了10斤有什么变化3

  怎么变瘦最快?

  1、端正坐姿

 长期久坐是做办事的职场人的通病,每天8个小时到10个小时坐在自己办公桌前,很容易诱发水肿脂肪的发生,从而导致体型肥胖的发生。

 事实上,只要好好利用时间与设备,坐在椅子上患者也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿,尽可能浅坐,腰背往上拉伸,双腿屈膝并拢,切莫翘腿。工作之余多伸伸懒腰,拉伸一下每个部位,既能放松又能刺激肌肉。

  2、晚上8点后不进食

 尽管都知道晚餐要尽早吃完,到了8点尤其是9点过后,这个时候再吃东西的话,食物没有办法及时消化,热量更容易积聚。

 绝对不要在9点后吃东西,晚饭也尽可能在8点前结束,此乃饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,倘若不及时消化,会促进体脂肪的积聚,因此晚餐在此之前进食完毕为佳。除此以外,也要忍住馋嘴,切莫吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢低下。

  3、多喝水促排毒

 每天多一些喝温开水,就可以促进体内的循环,从而可以把毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,患者还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是患者减肥时最好的饮品哦!

  4、切莫不吃早餐

 需要注意的是,每天无论多忙,都不要不吃早餐,否则的话,倘若不吃早餐,必然会导致空腹的时间增加,导致患者在午餐以及晚饭的食量大幅度增加,不利于身体健康。

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