一天一顿饭可以瘦吗 一天一顿饭两个月能瘦多少

1 一天一顿饭可以瘦吗

可以起到一定减肥的作用。

减肥最主要的就是要控制摄入食物的热量，一天只吃一顿饭，只要不是暴饮暴食，那么就可以降低人体热量的摄入，长时间下来可以使人体的胃口变小，并且起到一定减肥作用，对减肥具有帮助。

但要记住，并不是说一天一顿饭就能减肥，同样需要控制食物量，要是一天只吃一顿饭，但是暴饮暴食，那么不仅不利于人体减肥，反而容易导致人体出现反射性的吸收囤积脂肪，从而出现长胖的可能。

2 一天一顿饭两个月能瘦多少

因人而异。

综上所述可知，一天一顿饭只要是合理的控制用量，那么对人体减肥确实是具有一定促进作用的，可以在一定程度上帮助减掉人体的脂肪。

但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，坚持两个月瘦的程度也是不一样的，有些人可以瘦很多，而有些人只能瘦一点，其次就是减肥仅仅依靠控制饮食是不够的，还需要结合适当的运动才行。

3 一天吃多少米饭合适

建议一天吃150-200克左右即可。

米饭是我们生活中常见的一种粮食作物，味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，一般正常人体一天只需要吃150-200克左右的米饭，用来满足人体日常能量需求即可。

但对于减肥中的人群来说，要适量食用米饭，一般建议正常人体一天吃50-100克左右即可，避免食物过量，不利于人体减肥。

4 减肥怎样合理控制饮食

很多人在减肥的时候会不吃早餐，但其实早餐是要吃的，但晚餐可以少吃或者不吃，这样才不会对自身的健康造成伤害。

其次就是减肥期间需要多喝水，建议每天喝够八杯水，因为水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，对减肥具有较好的促进作用。

最后就是减肥期间，可以多吃一些促进消化的水果，比如香蕉，黄瓜，橙子等水果，可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，并且为人体补充充足的营养。

不一定，因为每个人的体质不一样。

有些人吃很多还是会瘦，有些人只喝水也会胖。

我是小基数，对于目前的我来说，一天一顿饭或者两顿饭确实是会瘦的，也没有营养不良或者是不健康的情况。简述一下我自己的情况。

『亲身经历』

之前因为暴饮暴食长胖了，我比较能吃，然后特别喜欢吃零食，又不喜欢运动，偶然间看到不吃晚饭可以减肥，我就开始第一次尝试。

第一次尝试是早上偶尔吃早饭，午饭就吃面食和配菜，晚上刚开始不吃饭会饿，所以会吃一点零食，慢慢的坚持下去，晚上不吃也不会饿，就直接什么都不吃，这样子的方法一个月瘦了五斤。

✎对于我这种懒人来说，是一种很好的减肥方法。但是假期回家，晚饭就不能不吃了，因为我妈会凶我，所以就开始吃晚饭，然后反弹了2/3的体重。

开学的时候，我又开始第二次尝试（饮食不规律很不健康，不要学习我），但是这次忍不住吃晚饭，所以我就把我爱吃的零食和水果当做晚饭，然后一个月廋回去了。所以目前的体重是很早正常的，只要是晚上六点以后不吃很多东西，体重就会保持在95/96斤，但是很难突破这个体重，因为我管不住嘴。

✎所以如果要更廋，是要搭配运动的，所以目前我也在考虑运动。

『建议』

以上是我一天一顿饭的减肥方法，首先我的身体很健康，其次我也没有营养不良，但是我会吃零食和其他东西，不只是吃一顿饭。如果只吃一顿饭的话，一定要保证这顿饭营养均衡，且能够提供足够的碳水。

✎如果想要这种方式不反弹，那就要一直坚持下去，当然， 最好的办法就是搭配运动。

--我是属于碳水吃多就容易胖，但是吃零食就没影响。所以这种方法要看适合不适合自己，以及自己的身体情况，比如说胃是否遭得住一天一顿饭。如果是喝水都胖的体质，那就不要用这种办法，比较建议通过锻炼来减肥。

--当然还是不建议这种减肥方式，因为对身体多多少少都是会有伤害的，希望大家合理减肥。

每天只吃一碗饭、一瓶水，坚持一个月能瘦多少斤？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢

麻烦采纳，谢谢!

越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 加油

现在170每天一餐只吃一碗饭坚持一个月能瘦吗？

摄入量少了肯定会瘦，不过一个月后呢，如果恢复饭量会立刻反弹的。正常吃饭就是，坚持运动出汗。

一天吃一碗稀饭，一个月瘦多少斤？

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

举荐食谱二

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌

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想、瘦、的、加

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~ 5

~~ 2

~~~ 3

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~~~~~ 8

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~~~~~~~ 9

~~~~~~~~ 9

~~~~~~~~~ 0

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芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

举荐食谱三

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

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每天跑步1000米,下蹲50个,跳绳100个,中午和晚上都吃一碗饭,一个月能瘦多少斤

如果你真的能天天坚持，你可以瘦至少20斤

我14岁每天只吃一碗饭!为什么

如果不是你家的碗超大的话那就是你的零食吃的太多，建议不要吃零食，一顿三碗都不够。

10天每天吃一碗饭会瘦吗

节食减肥不是长久之计，它会有一定效果，不过也很容易坚持不住，最终导致反弹，而且十分伤害身体。

人体是需要碳水化合物的，缺少碳水化合物面板也会显得暗沉，没有光泽。长久下去你身体的正常代谢也会出现问题，而且你也应该听说过外国一些模特为了保持体型或是减肥，节食到得了厌食症，最后活活被饿死。

正确的减肥方法才是最有效的。

当然，在减肥过程中是不能吃很多，尤其是高热量的食物，但是那并不代表不吃正餐，建议在你的食谱中加一些含碳水化合物的食物，如果担心热量高就吃粗粮，苹果可以从一个增加到两个。

还有如果你不是很胖的话，还是以健康为准。从你们的食谱上看实在是缺乏营养！

每天只吃一个水果，坚持一个月可以瘦多少斤？ 需要一个月瘦20斤，不吃药，求方法

多喝水，多运动，不吃晚饭，不喝饮料，不吃零食。一个月减20斤还是有希望的。

每天每餐只吃一个苹果坚持一个月会瘦多少

估计会瘦不少，但是吃太少了，多吃几个，我有新鲜的，老家种的，现摘现发

一天吃一顿一个月最少能瘦多少

给你个忠告，一天一顿会弄坏身体，特别是胃，就算瘦下来人也不好看面板暗淡，最主要的一点就是一旦你回复饮食就会胖回去，你不可能一辈子一天吃一顿的

再来回答你的问题，一天一顿，一个月应该8到10斤可以有

你这样把身体搞坏了还不一定瘦得下来

记得采纳啊

一天吃一顿，一个月能瘦多少，有人试过吗？

栗子皮芒刺7dayslost的作用？同事说吃栗子皮芒刺7dayslost减肥效果不错，又谁解析它的作用？

7dayslost栗子皮芒刺也叫”模特内宫“！全系列都是由安全食品级的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、壳寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaharide组成的。通过每个成份的分子结构变化、每个成份比重调整、组合出了不同减重功能的产品，完美的服务于减重过程中各阶段的体质。

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减肥的基本原理很简单，而众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真的有那么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾经长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销资讯和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们想要减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败—2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，2/3的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。不要再说自己是天生遗传的胖子！新陈代谢相关的标签数有1893个,研究发现单纯性肥胖患者皮下脂肪组织中功能已确定的新陈代谢相关基因有38个,占标签总数的002%;这组资料再次证实的肥胖和遗传的关系不是必然的，你需要对多出来的脂肪负9998%的责任。

肥胖是一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，多数是因为生活习惯。减脂的核心不是瘦下来，瘦只是一个过程，减脂的核心是恢复易瘦型体质！

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那么7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）是怎么做到天然安全减脂的呢？先来看看它的成分

栗子皮萃取(CAS extract) 栗子外壳－芒刺

栗子皮萃取物(CAS extract )多酚成

栗子皮萃取物(CAS extract) & 白肾

含低聚合前花青素(oligomeric proanthocyanidins)

没食子酸 (gallic acid)、韖花酸(ellagic acid)

以上提取物的功效有：

1淀粉酵素阻断剂

2抑制淀粉酶活性(α-amylase)

3抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase)

4栗子皮CAS extract 抑制糖类吸收

5栗子皮多酚对酵素抑制效果

6降低饭后血糖过高症(hyperglycemia)

多篇功效于制程专利

WO2006030929A1

JP2008512345A

CN100566723C

KR20070052346A

CN101018557A

US2007202205A1

CN101043896AAU2005283330A1

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壳寡糖LiposanUltra

全球品质最精纯壳寡糖LiposanUltra广泛存在于低等植物菌类、藻类的细胞，节肢动物虾、蟹、贝类、软体动物的外壳和软骨，高等植物的细胞壁等，壳寡糖的功效有：

1能抓住脂肪酸，将之包埋，阻绝肠道吸收，排出体外；

2吸油能力强、降低血中胆固醇和三酸甘油酯；

3增强免疫力、预防和治疗高血压；

4抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外；

5改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收；

6控制身体吸收食物中的脂肪和淀粉；

7混合并吸附甘油三酯、可吸附血液中带负电荷的红血球，

8作为一种有效的止血剂；

9可以改善消化机能，甲壳素可促进肠内有益菌群的繁殖；

10抑制有害菌群的滋生，及减少大肠菌生长的机会；

11抑制癌细胞转移、恶性肿瘤细胞扩散及移转的效果；

12甲壳素不具毒性及几乎没有副作用。

有减重、降脂等临床实验报告，且测试者确认无过敏反应

世界唯一申请美国FDA-GRAS “公认安全食品”认证之甲壳素

生产工厂符合食品卫生标准HACCP规范

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低聚木糖Oligosaharide

低聚木糖又称木寡糖，它的功效有：

1它可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性；

2低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。

3治疗因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎；

4治疗便秘和慢性腹泻；保护肝脏；

5防治高血压和动脉硬化以及抗衰老；

6降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长；

7预防和保护牙齿龋变，抑制口腔病菌的滋生；

8促使机体生成多种营养物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸。

研究表明，每天口服07g,两周后大肠双歧杆菌的比例从89%增加到179%；每天口服14g，一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%；每天口服35g，两周后大肠双歧杆菌的比例从37%增加到217%

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7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）的三大天然成分会将肠壁和体内的固体油脂溶解为液体油脂，更有利于加速代谢，当固体脂肪溶解为液态油脂时脂肪代谢率会提高300%，液态油脂会因为这个时候的运动发生最大的改变，是平时运动3—5倍以上的燃脂效果。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能，因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，所以运动要选择一些有氧运动，达到最大化的燃烧脂肪的同时又不会应为运动过量而对身体造成负担。并且当您想享用大餐的时候它可以做到阻断脂肪类、糖类及碳水化合物的吸收，但是不影响维生素和其它营养物质的吸收！

最后祝您减肥成功！

一天只吃一顿水果餐一个月会减多少

不建议这样来减肥的，身体会受不了。并且很容易出现营养不良的情况

我一天吃一顿饭，在跑步机上快走一个小时，这样一个月能瘦多少？最多能瘦多少？最少能瘦多少？

10斤

一天吃一顿可以瘦多少斤

这个的话短期效果好，但是长期来说非常糟糕。

其实节食减肥光吃一顿是很大的误区。

你只需要在你一周7天的食谱上去掉全部的零食，注意糖类绝对SAY NO，去掉一半的米饭，去掉3-5天的荤腥。

去掉部分必须包括7晚上那顿。

吃不足的部分换成水果（水果最好不要吃单一的一种）和花茶。

另就是除了午餐另两餐不要吃饱撑。

晚上7点后再饿也不摄入东西，8点后水也不再摄入。

还有睡前坚持仰卧起坐，早起多伸几个全身懒腰，坚持多站少坐扭动腰肢一周就该有效果。

还是建议多运动运动，但也别过度，300米操场- -每天跑十圈左右，坚持下来，饮食照常就好，跑1~2全什么的一点用都没有，只能说是健身了- -或者热身

喝一个月碧生源加一天吃一顿饭，一个月能瘦几斤

您好，建议您安全减肥。碧生源产品针对单纯性肥胖，根据个人体质和吸收情况不同，趁热饮用，一般饮用一个调理期就会有所改善，根据个人体质和吸收状况不同，时间也会有所不同，感谢您的支援。

我现在90公斤一天吃一顿饭中午吃一顿半碗1个月能瘦多少斤，别说废话就说能瘦多少斤？

一个月瘦多少不好说，但你估计进医院是没问题了。

一天吃一顿加运动。半个月可以减多少

减肥归减肥，一日三餐一定不能少，身体所需的能量没有得到，减肥也是没用的

每天只吃一顿午饭，两个月大致在20-15斤。

每天只吃一顿午餐，晚上运动。一个月能瘦几斤，但这会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状。建议您可以健康减肥，只要注意主食不要过多摄入，三餐要规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳，瑜伽等，但一定要有运动量，并要坚持。瘦的效果也是很明显的。

很多减肥的女性都会靠运动和节食控制体重，减肥是减少热量的摄入，运动是增强脂肪的消耗。那么一天只吃一顿饭的话一个月能瘦多少呢。

一天一顿饭可以瘦吗 

可以起到一定减肥的作用。 减肥最主要的就是要控制摄入食物的热量，一天只吃一顿饭，只要不是暴饮暴食，那么就可以降低人体热量的摄入，长时间下来可以使人体的胃口变小，并且起到一定减肥作用，对减肥具有帮助。 但要记住，并不是说一天一顿饭就能减肥，同样需要控制食物量，要是一天只吃一顿饭，但是暴饮暴食，那么不仅不利于人体减肥，反而容易导致人体出现反射性的吸收囤积脂肪，从而出现长胖的可能。

一天一顿饭一个月能瘦多少

进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。 进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。 进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖。

每天只吃一顿饭危害大吗

每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面，并不是健康有效的减肥方法，不建议尝试。 对胃伤害大 人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。 

易造成营养不良 一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。 

引起低血糖头晕 空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。 

导致女性月经不调 女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足， 脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

减肥怎样合理控制饮食

很多人在减肥的时候会不吃早餐，但其实早餐是要吃的，但晚餐可以少吃或者不吃，这样才不会对自身的健康造成伤害。 其次就是减肥期间需要多喝水，建议每天喝够八杯水，因为水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，对减肥具有较好的促进作用。 最后就是减肥期间，可以多吃一些促进消化的水果，比如香蕉，黄瓜，橙子等水果，可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，并且为人体补充充足的营养。