张天爱在“浪姐3”的表现远不及她的外貌抢眼球，因为过于棱角分明的“直角肩”，她被指陷入整容争议。播出的《乘风破浪的姐姐3》中，张天爱也对自己的“直角肩”做出了回应，或许在观众眼中她是为了美硬凹“直角肩”，但张天爱却表示，由于成长环境的紧绷，让她从小就养成了“端着肩膀”的习惯。
不仅如此，张天爱还直言自己面对镜头很难做到真正的放松，甚至常常认为自己可以在宿舍里随意地躺下，对她来说都是一种“叛逆”的表现。曾经因为过度的追求“瘦身”被认为审美跑偏，如今张天爱在节目中点出自己展现出的“直角肩”，不过是自己在社交环境中，下意识端坐的表现而已，与审美无关，更与整容无关。
张天爱参加品牌活动，颜值还是一如既往的高，气质也是一如既往的好，而且，这一次更加让大家赞叹的是，张天爱的身材真的保持的很好啊。因为当天穿的礼服也是属于很显身材的类型，所以会让大家对她的身材格外注意。不少网友都觉得，张天爱的身材管理真的很好，大概是女艺人中身材保持的最好的人了。
确实，张天爱从一开始的大红大紫，大家就已经知道她是有颜值有实力的了，后来虽然不怎么红了，也没有之前的关注度了，但她的颜值和身材依旧让大家觉得她应该被关注，应该火才对。在**《中国机长》的预告中，张天爱出演空姐，身材和颜值也一样被大家夸赞。
这部剧，她也火了。然而，在《浪姐3》的首映式上，张天爱却是一惊。观众不是“太美”而是“太瘦”，穿吊带的她瘦得跟“纸人”一样，肩膀比较多。棱角分明，一点肉眼都看不到。于雯雯看到张天爱第一眼就惊呆了，甚至形容她“瘦得像个骷髅”，而且两人同框，而张天爱的身材只有宇文文的1/2。
期间首场演出，张天爱的身材在灯光下更加明显，瘦到“瘦”，手臂和肘部的粗细几乎一样，肩部和锁骨处的骨头形状都可以看的很清楚。下台后，张天爱在接受采访的时候还坐得笔直。只要露出肩膀，就能看到张天爱的“直角肩”。锐利的棱角看起来就像一个矩形。可能是因为太薄了。张天爱捂着脸笑的时候，蝴蝶骨突出重重，怎么都觉得“怪怪的”。
天生丽质的张天爱已经这么好看了，根本挑不出什么毛病，根本就用不着去整容，从以前的剧照就可以看出，张天爱根本就没有整容。如今的她一直专注于演艺事业，很少去炒作蹭热度，但是就是很容易招黑。相信不久之后，张天爱这种实力派演员一定会获得更好的发展。
大家现在应该相信张天爱的漂亮全靠自律了，之前被质疑整容，因为旧照和现在的区别有点大，但是张天爱不止一次的回应过自己是真的没有整容，都是在漂亮，自己吃了两年的蔬菜，没有吃米饭，换做谁应该都会大变样的吧？就算是现在，张天爱对于自己的饮食也是相当控制的。
她经常会发一些自己的“漂亮餐”，所以她的身材才会这么好吧。而且，对于女艺人来说，对自己身材的自我管理，也是一种奋斗事业，爱岗敬业的表现。毕竟，大家看的是你这个人，除非真的是为了角色去增肥，不然的话，女艺人的身材也是事业的一部分。
先是被认为过度瘦身，后又被指频频变脸，如今在“浪姐3”的舞台上，张天爱直言自己时刻“端坐”的体态是成长环境造成的，并非刻意追求所谓的“直角肩”，也算是侧面回应了自己的审美带来的争议。
接近年末了，不少企业都在筹备XX年会节目，只为在年会上一展风采。都有哪些创意的年会节目，哪些年会节目比较受欢迎呢下面由我给大家在这里总结一下年会最受欢迎的创意节目，希望大家能够喜欢！
年会创意节目11、经典歌曲串烧
很多职场人士都喜欢在年会上表演唱歌，所以不妨把一些经典歌曲串烧在一起，勾起大家对青春岁月的美好回忆，不为是年会节目的经典之作，也是最不花费大家时间和精力的年会项目。大家在选择经典歌曲的时候尽量结合公司同事都自己熟知的，这样在年会节目上大家一起配合唱，场面也是非常壮观的。
2、穿越剧小品
“今年流行什么”这是一直困扰着年会策划人的大问题。事实上，很多企业也都将穿越剧锁定为今年年会的首选节目。大家不妨借鉴热门的穿越电视剧《步步惊心》、《宫》改编小品，相信在座的80、90后的员工都会喜欢这样的创意节目。不过这可需要一定的功力来策划节目，也是前期比较费神。中期还要彩排。
3、相亲节目
今年电视剧最红是穿越剧，那综艺节目呢当数相亲类节目了，比如湖南卫视《我们约会吧》、浙江卫视《为爱向前冲》、江苏卫视《非诚勿扰》、山东卫视的《爱情来敲门》等等，对此年会节目不妨把这个相亲节目搬上舞台，为企业的单身男女青年做红娘，相信会擦出不少的火花的。
4、模仿流行歌舞
现在越来越多8090后年轻人喜欢韩国的流行歌舞，所以年会节目当然不能少了这样的歌舞秀表演了，我在这里向大家推荐韩国现在比较热门的歌曲：t-ara cry cry、wonder girls《be my baby》、super junior《mrsimple》、少女时代《the boys》、miss a good-bye baby等等。
5、话剧相声类节目
话剧类的节目需要创意，所以在选节目时就要根据部门人员的表演水平来定节目。一般来说，都会改编《大话西游》、《雷雨》、《猪八戒》……之类的话剧。节目可以联合当年的网络热点话题，还可以到历年春节晚会找节目灵感。
6、其他年会节目
其他年会节目主要是时装表演、乐器表演、诗歌朗诵，或者是游戏接力。相对来说，比较简单，也不怎么花时间，所以这些节目也是年会中比较大众的节目之一。
很多同事抱怨搞年会会给自己的工作带来不便，其实我们要知道年会是企业拉近同事之间距离、增强合作精神的一种活动，意义不在于节目是否够出众，而是在于参与人员是否真正融入到年会的快乐气氛中。所以大家在选择年会节目时，尽量配合个人的时间，不需要浪费过多精力而导致你的工作没完成。
年会创意节目2鸡血歌舞
“江南style”的骑马舞，去年有“狐狸叫”的群魔乱舞，今年有什么 神曲？
哎嘛~还不是那天雷滚滚的“小苹果”嘛！平日里看似严肃放不开的领导和老板跳起小苹果，带着一众小伙伴跳起大妈广场舞，该是怎样一个爆笑雷人的场面啊？！三观尽毁那是一定的了，不过为了拉拢员工关系，就拼了吧！
变装反串
要说能惊艳出场却雷煞众人节目，变装反串真可以有！
范爷和大黑牛现在天天秀恩爱，还记得范爷去年的武媚娘吗？武媚娘去年底可谓大火了一把！借这部剧的势头，员工们也可以过把戏瘾！哪个公司没三两个男小胖，再有公司一大群“好心mm”帮忙，想要挤出个胸器真心不难。看到平时身边白白糯糯的小胖子们穿上唐装，演起馒头娘娘们，估计要笑到内伤~
角色扮演
这可是你“没大没小博取关注”的大好机会！平日里被暴脾气老板刺激受伤不轻吧，如今翻身的机会到了！敢问哪个领导没有些习惯性手势和小动作？！就算没有，他们肯定也有标志性的嗓音和经典绝句！嘿嘿，您发挥的时候到了！使劲模仿吧，你若足够专业，绝对能赢得大家的共鸣！
记得最后再补一刀：老板，别得瑟～其实大家希望您就做一个安静的美男子。
萝卜蹲
大火的《爸爸去哪儿》让大家也爱上了这个简单又考验反应的小游戏。
游戏人数：四人以上
游戏规则：对每一个人以颜色进行命名。任意指定一种颜色的萝卜开始下蹲，在下蹲的同时还需要念词。念词的过程中要指定别的颜色的萝卜进行相同动作，以此类推。被指定的萝卜没有及时下蹲或者报错萝卜颜色的均为出局。
扮时钟
参赛规则：参加人员≥3，白板1块，异样长度的棍子或其他长条物3根。
游戏规矩：在块白板上画一个时钟的模子，以3个参加人员为一组，手上拿着异样长度的棍子扮演时钟的秒针、分针和时针。主持人随意说一个时辰，要3个参加人员敏捷的将代表指针的道具指向正确的方位，仅仅过错或仅仅慢的人受罚，还被筛选，由其他人员代替。坚持到最终者，或坚持工夫最长者可取得相应奖赏。
高兴传真
参与人数：需要12—16人，然后秒表1个参加人员分为两组，每组6—8人，横向排列。
游戏规则：每组的榜首同学用举措和表情来表明一种高兴的心境，然后传递给下一个同学，一次传递下去，看哪一组传的又快又准。
纸拔河
道具：报纸
游戏规则：
（1） 在报纸上挖两个人头大小的洞;
（2） 2人对坐各自把报纸套上进行拔河（站着拔亦可）;
（3） 报纸破裂离开脖子的一方输。
吸啤酒
道具：啤酒数瓶、吸管、透明胶
参加人员：全员分成数队，各派两人组成一组
游戏规则：啤酒数瓶，每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷。各位选手齐站于台前，主持人一声令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。
天气预报
小雨拍肩，中雨拍腿，大雨拍手，狂风暴雨跺脚。先本人拍，再两三人一组相互拍。异样作用比拟， 30秒考虑，协作的作用。再做一遍。
官兵抓贼
用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸
人数：4人
玩法：将四张纸折叠起来，参加年会游戏的四小我别离抽出一张，抽到“捉”字的人要依据其他三小我的脸部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决议如何赏罚，由抽到“兵”字的人履行。
兴奋点：简略易行，不受工夫地址场合的约束
缺陷：人数不易过多。
占领阵地
游戏规则：
1、每队四人。
2、游戏开始后各队队员分别站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。
年会创意节目31震撼入场
可以把年会场地选在地下车库，营造一种中世纪城堡的神秘感觉，然后用起重机把所有人送进大楼。这种入场形式大家绝对想不到，可以在一开始就震撼所有人，让大家更加期待接下来的节目。
2开场视频
神马开场表演都弱爆了，人家早就开始做视频了。有钱的找外面专业服务公司剪辑，没钱的找公司技术男搞定。把今年票房最高的**翻一遍，神一样的剪辑，给你们公司年会一个震撼的开场吧，找找大片的赶脚。
当然，最重要的是剧本，在这开场里想要表达什么内容，主线是什么，请参考十大关键词。注意台词不要太冗长了，如果能公司内部找人配音是最好了，没有的话让外部这些视频公司做，很多都能做的不错。至于视频参考，网上搜一下很多大公司都有在年会时候做这些，非常出彩。
3火热非洲鼓
开场完了，来个群体参与的节目吧。找一个非洲手鼓乐队，来一场手鼓表演。要是预算足够，可以每人租一个小鼓，让乐队老师，现场教大家打节奏，最后一起合奏一 段旋律。国外有不少公司用这种形式，效果非常好，因为参与度很高，鼓点又非常振奋人心。但缺点是费用高，而且如果您这要上万人的年会就算了，真没那么多鼓，大部分人就得拍大腿了。大城市一般能找到非洲鼓乐队，小城市就够呛了。
如果领导对年会支持力度大，可以提前邀请领导层每周拿出几个小时提前练习一下，开场表演有领导们一起来主打，效果会更好。
4舞蹈串烧
不会唱歌，咱还不会跳舞吗。这边说了，还真不会，从来没跳过。没事，又不是让你去参加舞林大会，只要你舍得这身段，博人一笑还是可以的。造型上也要下功夫，舞的不专业，就得靠衣装来撑了。网上类似这种舞蹈串烧的节目视频也很多，可以参考。
5搞笑小品
这个难度稍微大些，要看团队里有没有好的编剧了，或者网上买剧本也行，再往里面加点你们公司的内容。
另一方面还要考验团队的表演能力，但现在有才的同学特别多，这适合干创意工作的部门，多才多艺的，就尽情表现吧。
找找今年热门的电视剧，各种话题，想好故事结构，照着上面提到的关键词往里填内容。
6语言类节目
其实，公司年会重在娱乐性，恶搞一下领导，麻辣点评些热点时事，只要不过火，还是很受欢迎的。可以效仿一些电视综艺节目或者是一些电台等一些交流互动性的节目，模拟一些现场。这样也是高端大气上档次的!
7相亲节目
马上就要过年了，相亲这个话题又开始火起来了，对于这个也有可能是大伙的痛处，是大家不愿意提及的伤痛呀。所以以这个为题材，弄个小品或者相声类节目。对此年会节目不妨把这个相亲节目搬上舞台，为企业的单身男女青年做红娘，相信会擦出不少的火花的。
8酷炫影子舞和灯光秀
这个形式也是近几年公司年会采用效果比较好的。影子舞在幕布后面，通过灯光把人影子打在幕布上，编舞变化各种造型，可以有很多创意空间。
还有就是找几十个人，每人手上拿一个聚光小手电，站在幕后，用光点在幕布上做各种造型，这个重点是这一大群人的配合度，还有符合你们公司情况的文案旁白。光点造型变化和旁白配合的好是非常出彩的节目。灯光秀是靠一大群人来完成的，所有微小的光点都代表公司的一员，在这个节目之后可以安排个互动节目。
9怀旧年代秀
提前准备好各个年代的电视剧和动画片主题曲，每个部门推选两名代表上台。通过听音乐抢答，要说出准确的电视剧名称。抢答错误的直接被淘汰，最后决出冠军来。
年会创意节目4开场曲：双重“小苹果”
推荐理由：第一次听小苹果的时候：这是儿歌三百首吧。第二次听：这样的歌也能火起来第三次听：你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……筷子兄弟的这首《小苹果》是20xx年怎么也动摇不了的“神曲”，也是各家单位年会上必定出现的“嘉宾”。
表演方式：用小苹果开场，气氛还是比较容易被炒热的。服装方面不用愁，网上有很多“《小苹果》筷子兄弟MV同款”可供购买。音乐响起，可以从场外跳到场内，台上跳到台下，还可以随机挑选安心坐在座位上的观众一起“小苹果”一下。当然，作为开场曲，可以供应一下“苹果系列”的小物。比如舞者到最后拎一筐红富士到台下发一发，或是向四周抛撒一些苹果口味的水果糖。既是图个热闹，也是讨个平平安安的好彩头。
互动游戏：微笑挑战争“萌主”
推荐理由：今年有很多“挑战”红了起来。先是冰桶挑战，接着又是微笑挑战。在年会现场要是浇冰桶实在是太生猛，还是走“微笑挑战”的温情路线比较切合主题。“微笑挑战”是去年年底在微信朋友圈里突然流行起来的点名游戏，由感恩节而来，目的是“刷屏朋友圈，用微笑感恩身边所有人”，最后变成了一场群体性的狂欢。
表演方式：NBA比赛中场休息过程中，常常会玩kiss cam，即镜头摇到哪对情侣，哪对情侣就要大方kiss一下。在年会现场的微笑挑战，就可以玩类似这样的形式。镜头转到哪两位同事，两个人需要第一时间摆出自己认为最美、最搞怪、最萌的微笑表情。然后根据现场观众们的笑声或掌声来评选出全场的最佳微笑“萌主”。
现场弹幕VCR
推荐理由：年会VCR年年有，这一次年会可以尝试一下20xx年火起的弹幕元素。20xx年弹幕**悄然兴起，《小时代3》、《秦时明月》、《绣春刀》纷纷试水弹幕场，支持与吐槽的声音不绝于耳，腾讯视频、优酷土豆纷纷加入弹幕大军，还有演唱会也前卫地用起了“弹幕演唱会”的形式。在很多人的使用体验里，弹幕不再是一种骚扰，而是一种新的社交方式。
表演形式：这个比较适合一些精通软件设计的IT公司，其实只要掌握相关技能，做一个简易的弹幕并不是难事。VCR可以走以往的套路，比如由各位同事出镜的改编过歌词的MV，有搞怪胡闹的风格，也有温情脉脉的风格。平时一本正经的大BOSS也可以在VCR里扮一次怪咖。有了弹幕，大家的点评就可以不再仅限于交头接耳了，而是可以和其他同事们共享。有什么犀利评论，手机一点发送到大屏幕上，想拍老板马屁也行，趁机吐槽也行，反正弹幕上的评论不留名。
歌舞表演：时间都去哪儿了
推荐理由：这首《时间都去哪儿了》从年头一直红到了年尾，唱到心里去的歌词无论唱多少次，依旧屡屡打动每个人的心田。与此同时，最近在朋友圈里当红的《可以好好说话吗》的帖子也是贯彻了珍惜与家人交流时间、多陪伴家人的主题。一台年会总要有一个稍带煽情的节目，这首歌不妨成为催泪点。
表演形式：独唱、合唱、现代舞、舞台剧……《时间都去哪儿了》红了一年，衍生出很多版本供年会节目参考和选择。如果不想变成一个人的独秀，可以集结部门的力量一个上。比如找一个“部门好声音”作为主唱，再找两个“身手好”的进行伴舞，抑或是大家Cosplay一下自己年老时的状态，演一出舞台剧。
体力大比拼：平板支撑谁最强
推荐理由：马拉松、彩色跑、荧光跑、慈善跑……20xx年突然变为了一个全民热衷健身的时代，在街上跑步的忙着秀跑步手表，在健身房里的忙着秀八块腹肌，在网球场的忙着秀自己的大牌纯白网球服。而宅在家里的小伙伴们也有了一项炫酷的新技能：平板健身plank。热衷于推广这项新技能的是前美国驻华大使骆家辉，他能够把这项“坚持两分钟就是英雄”的运动坚持51分钟。在年会现场，也可以比拼一番，让各位男士在众美女前秀一下一年的苦练成果。
表演形式：平板支撑已经变为了一项大众运动，现场报名的参赛者一定不会少。台上瑜伽垫一字排开，主持人宣布比赛开始。独练plank不如众练plank，谁优谁劣一览无余。台下的观众都是评委，可以监督是否达到正确的姿势：人的头部、肩部、背部、臀部和腿部放得像钢板一样直，让腰腹臀肌集体工作。看看谁的腰部、腹部以及背部稳定性与平衡性是最好。
你后背经常发酸、肩膀酸痛、只要扭扭脖子就会很舒服，你的情况首先要考虑的是颈椎病，因为这些都是颈椎病的典型症状。
颈椎病的明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。
特别是久坐运动少的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
像学生、教师、编辑、秘书、电脑族等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒你，不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、肩背部酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。 由于人们工作压力越来越大，颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势，特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群
是由于颈椎的病变压迫血管导致供血不足所引起的，建议你用中药结合牵引按摩治疗，效果很好的
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。
颈椎病常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，现在颈椎病的患者越来越年轻话，最小的有8岁，13岁的儿童都有颈椎病了，但颈椎病一般以40岁以上的中老年人为多些。
当有颈椎病时会使颈椎功能有轻微的退化导致颈肩背部酸痛。
颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，而你平时可能没有好好的保养颈椎，所以才有了你现在的这些症状。
建议你先耐心的看看这个，对你会有帮助的！
http://spacetvcctvcom/video/VIDE1235703883477888 这是中央电视台2套节目20090227周五的《健康之路》的节目《劳累的颈椎》
这期节目有：北京按摩医院的两个主任医师，详细的讲解有关颈椎病的原因、颈椎病引起的多种症状，以及如治疗方法、自我按摩方法，与具体做颈椎保健操的方法（视频），不妨看看！看时缓冲后，进度条拖到30分钟时，就有颈椎病的症状的讲解，放到39：40分时，是颈部保健操的具体做法。
颈椎病康复操对颈椎病有独特的预防和治疗效果。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5颈项争力。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6摇头晃脑。头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次。
7头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8翘首望月。头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10放眼观景。手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方，5秒钟，收操。
这是治疗颈椎病的方法：
1 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
2 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服
一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
3 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
4 捏拿肩筋二十至三十次。
5 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
6 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
7可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
8 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈
9 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
10 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好
11 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
12起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
13 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等
多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴
这是具体的穴位图， http://wwwmifangorg/am/pic/
14 在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做）
无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。
颈部体操的方法 ：
1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次
这是治疗颈椎病的保健操具体的做法（视频）
http://vyoukucom/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==html
http://vku6com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dAhtml
http://wwwtudoucom/programs/view/2BwSdXgdWgo/
锻炼肩部对颈椎病起着相当重要的作用！
这是肩部的锻炼方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
六 、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
七 、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上这些动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒
简介
街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。
跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。
分类
以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。
Breaking：
技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。
Hip-Hop：
Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。
Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。
舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。
Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱
poping：
机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型
breaking：
霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作
freestyle：
这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞
house：
随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。
街舞在中国
中国青少年最早接触街舞始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。
除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。
青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。
随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。
初练街舞注意什么
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。
寻找跳街舞的感觉
通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？
第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。
第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。
第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。
第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。
第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。
第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。
第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。
第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。
第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。
第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。
通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。
具体的练习方法
POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。
我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)
补充
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
HIP-HOP的穿着方式
在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。
这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。
随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。
HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Logo的T恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Tatoo、银质耳环或者是鼻环、臂环，Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Back－pack等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整20年Hip－hop时尚。
当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎麽看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷!
然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Hip－hop服装其实并不能称得上是“新鲜”，大T恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小T恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Hip－hop装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在70年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Hip－hop时尚其实也并不很新鲜。
要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Hip－hop感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Hip－hopStyle，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Hip－hop感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Smart”了。
所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Hip－hop，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Hip－hop方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。
谢霆锋是一位全能型的艺人，他不但会唱歌，而且演起戏来也是让人不禁为他竖起大拇指。除此之外，他的颜值也非常高，他的父亲谢贤也是娱乐圈当中的风流人物。
谢霆锋的感情生活
很多人对谢霆锋的感情生活都非常关注。谢霆锋与张柏芝有过一段感情，两人步入婚姻的殿堂之后，生下了两个可爱的宝宝。后来因为艳照门事件，张柏芝的人设也崩塌，很快，两人的感情也走到了尽头，大家也看到了他们宣布离婚的消息。离婚之后的张柏芝带著两个儿子独自生活。既要照顾儿子，又要赚钱养家，张柏芝确实非常不容易了。不过这也为她赢得了很多好评，大家也没有再指责她与陈冠希的那一段关系，不过相信谢霆锋心里面是过不了这个坎的。
如今两个儿子也已经长成了两个小帅哥。不得不说，时间过得真快！离婚之后的谢霆锋又与自己的前女友王菲来了个世纪大复合。王菲的感情经历也是非常曲折复杂的。如今两个人年龄也不小了，不过两人之间的恋爱依然是非常甜蜜的。
杨幂骑在谢霆锋的肩上
很多人都知道谢霆锋是杨幂的偶像，杨幂红火之后，终于有机会和谢霆锋亲密接触了，在《十二道锋味》当中，杨幂就骑在了谢霆锋的脖子上。谢霆锋手当时是放在了杨幂的大腿上的！
每次杨幂和谢霆锋同框，她都是一副迷妹害羞的样子。我们知道，杨幂并不是那种羞涩的小姑娘。所以呢，杨幂虽然表情上害羞，行为上却open很多。骑谢霆锋的脖子、坐谢霆锋的大腿……都是有图为证的，虽然也许不是为了亲密而亲密。
杨幂和谢霆锋的绯闻
杨幂还参加过谢霆锋的《锋味》，不管是在颁奖礼还是锋味里，杨幂面对谢霆锋的时候都是一副娇羞的小女人表情。而且早期的时候，杨幂还在访谈节目里说起自己的理想型是谢霆锋，理由是因为他很爱他的妻子，那时候谢霆锋和张柏芝还没有离婚。
其次，大家愿意传这个 绯闻，也许是对于谢霆锋和王菲感情的不看好，也许在有些网友心目中，宁愿谢霆锋选择杨幂，而不是王菲。不过谢霆锋对王菲实在像是真爱，兜兜转转这么多年，都没有跟其他女人传过绯闻，而且这两人在一起更像是精神上的契合，不是为了追求婚姻。杨幂是谢霆锋的粉丝，就这么简单，追星而已，明星也追星的。
又到了各单位筹备年会的时节，想要享受单位一年一度“犒劳”的同时，不少同事还得抓破脑袋想一个好玩的年会节目。下面是我整理的年会创意小节目，欢迎阅读参考！
年会创意小节目1双重“小苹果”
推荐理由：第一次听小苹果的时候：这是儿歌三百首吧。第二次听：这样的歌也能火起来第三次听：你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……筷子兄弟的这首《小苹果》是怎么也动摇不了的“神曲”，也是各家单位年会上必定出现的“嘉宾”。
表演方式：用小苹果开场，气氛还是比较容易被炒热的。服装方面不用愁，网上有很多“《小苹果》筷子兄弟MV同款”可供购买。音乐响起，可以从场外跳到场内，台上跳到台下，还可以随机挑选安心坐在座位上的观众一起“小苹果”一下。当然，作为开场曲，可以供应一下“苹果系列”的小物。比如舞者到最后拎一筐红富士到台下发一发，或是向四周抛撒一些苹果口味的水果糖。既是图个热闹，也是讨个平平安安的好彩头。
互动游戏：
微笑挑战争“萌主”
推荐理由：今年有很多“挑战”红了起来。先是冰桶挑战，接着又是微笑挑战。在年会现场要是浇冰桶实在是太生猛，还是走“微笑挑战”的温情路线比较切合主题。“微笑挑战”是去年年底在微信朋友圈里突然流行起来的点名游戏，由感恩节而来，目的是“刷屏朋友圈，用微笑感恩身边所有人”，最后变成了一场群体性的狂欢。
表演方式：NBA比赛中场休息过程中，常常会玩kiss cam，即镜头摇到哪对情侣，哪对情侣就要大方kiss一下。在年会现场的微笑挑战，就可以玩类似这样的形式。镜头转到哪两位同事，两个人需要第一时间摆出自己认为最美、最搞怪、最萌的微笑表情。然后根据现场观众们的笑声或掌声来评选出全场的最佳微笑“萌主”。
技术为王
现场弹幕VCR
推荐理由：年会VCR年年有，这一次年会可以尝试一下2014年火起的弹幕元素。2014年弹幕**悄然兴起，《小时代3》、《秦时明月》、《绣春刀》纷纷试水弹幕场，支持与吐槽的声音不绝于耳，腾讯视频、优酷土豆纷纷加入弹幕大军，还有演唱会也前卫地用起了“弹幕演唱会”的形式。在很多人的使用体验里，弹幕不再是一种骚扰，而是一种新的社交方式。
表演形式：这个比较适合一些精通软件设计的IT公司，其实只要掌握相关技能，做一个简易的弹幕并不是难事。VCR可以走以往的套路，比如由各位同事出镜的改编过歌词的MV，有搞怪胡闹的风格，也有温情脉脉的风格。平时一本正经的大BOSS也可以在VCR里扮一次怪咖。有了弹幕，大家的点评就可以不再仅限于交头接耳了，而是可以和其他同事们共享。有什么犀利评论，手机一点发送到大屏幕上，想拍老板马屁也行，趁机吐槽也行，反正弹幕上的评论不留名。
歌舞表演：
时间都去哪儿了
推荐理由：这首《时间都去哪儿了》从年头一直红到了年尾，唱到心里去的歌词无论唱多少次，依旧屡屡打动每个人的心田。与此同时，最近在朋友圈里当红的《可以好好说话吗》的帖子也是贯彻了珍惜与家人交流时间、多陪伴家人的主题。一台年会总要有一个稍带煽情的节目，这首歌不妨成为催泪点。
表演形式：独唱、合唱、现代舞、舞台剧……《时间都去哪儿了》红了一年，衍生出很多版本供年会节目参考和选择。如果不想变成一个人的独秀，可以集结部门的力量一个上。比如找一个“部门好声音”作为主唱，再找两个“身手好”的进行伴舞，抑或是大家Cosplay一下自己年老时的状态，演一出舞台剧。
体力大比拼：
平板支撑谁最强
推荐理由：马拉松、彩色跑、荧光跑、慈善跑……2014年突然变为了一个全民热衷健身的时代，在街上跑步的忙着秀跑步手表，在健身房里的忙着秀八块腹肌，在网球场的忙着秀自己的大牌纯白网球服。而宅在家里的小伙伴们也有了一项炫酷的新技能：平板健身plank。热衷于推广这项新技能的是前美国驻华大使骆家辉，他能够把这项“坚持两分钟就是英雄”的运动坚持51分钟。在年会现场，也可以比拼一番，让各位男士在众美女前秀一下一年的苦练成果。
表演形式：平板支撑已经变为了一项大众运动，现场报名的参赛者一定不会少。台上瑜伽垫一字排开，主持人宣布比赛开始。独练plank不如众练plank，谁优谁劣一览无余。台下的观众都是评委，可以监督是否达到正确的姿势：人的头部、肩部、背部、臀部和腿部放得像钢板一样直，让腰腹臀肌集体工作。看看谁的腰部、腹部以及背部稳定性与平衡性是最好。
年会颁奖：
和土豪做朋友
推荐理由：年会最最期待的环节自然还是抽奖，谁来颁奖呢最期待的颁奖嘉宾应该是一个叫“土豪”的人，因为大家都爱和他做朋友。最受欢迎的年会奖品肯定是手机、电脑、现金等实惠的东西，除此之外，组织方还可以准备一些特别的礼物。
表演形式：让老板或是比较福相员工进行“土豪装扮”，上台发挥创意进行颁奖。对于一些特别的礼物，这里作几款推荐。
另外，“自拍神棍”、“汪峰大眼贴”、“暖男证书”也是不错的选择，只要是对一年里曾经流行过的东西稍有了解的人，一定不会对它们感到陌生。
年会创意小节目2鸡血歌舞
“江南style”的骑马舞，去年有“狐狸叫”的群魔乱舞，今年有什么神曲？
哎嘛~还不是那天雷滚滚的“小苹果”嘛！平日里看似严肃放不开的领导和老板跳起小苹果，带着一众小伙伴跳起大妈广场舞，该是怎样一个爆笑雷人的场面啊？！三观尽毁那是一定的了，不过为了拉拢员工关系，就拼了吧！
变装反串
要说能惊艳出场却雷煞众人节目，变装反串真可以有！
范爷和大黑牛现在天天秀恩爱，还记得范爷去年的武媚娘吗？武媚娘去年底可谓大火了一把！借这部剧的势头，员工们也可以过把戏瘾！哪个公司没三两个男小胖，再有公司一大群“好心mm”帮忙，想要挤出个胸器真心不难。看到平时身边白白糯糯的小胖子们穿上唐装，演起馒头娘娘们，估计要笑到内伤~
角色扮演
这可是你“没大没小博取关注”的大好机会！平日里被暴脾气老板刺激受伤不轻吧，如今翻身的机会到了！敢问哪个领导没有些习惯性手势和小动作？！就算没有，他们肯定也有标志性的嗓音和经典绝句！嘿嘿，您发挥的时候到了！使劲模仿吧，你若足够专业，绝对能赢得大家的共鸣！
记得最后再补一刀：老板，别得瑟～其实大家希望您就做一个安静的美男子。
萝卜蹲
大火的《爸爸去哪儿》让大家也爱上了这个简单又考验反应的小游戏。
游戏人数：四人以上
游戏规则：对每一个人以颜色进行命名。任意指定一种颜色的萝卜开始下蹲，在下蹲的同时还需要念词。念词的过程中要指定别的颜色的萝卜进行相同动作，以此类推。被指定的萝卜没有及时下蹲或者报错萝卜颜色的均为出局。
扮时钟
参赛规则：参加人员≥3，白板1块，异样长度的棍子或其他长条物3根。
游戏规矩：在块白板上画一个时钟的模子，以3个参加人员为一组，手上拿着异样长度的棍子扮演时钟的秒针、分针和时针。主持人随意说一个时辰，要3个参加人员敏捷的将代表指针的道具指向正确的方位，仅仅过错或仅仅慢的人受罚，还被筛选，由其他人员代替。坚持到最终者，或坚持工夫最长者可取得相应奖赏。
高兴传真
参与人数：需要12—16人，然后秒表1个参加人员分为两组，每组6—8人，横向排列。
游戏规则：每组的榜首同学用举措和表情来表明一种高兴的心境，然后传递给下一个同学，一次传递下去，看哪一组传的又快又准。
纸拔河
道具：报纸
游戏规则：
（1）在报纸上挖两个人头大小的洞;
（2）2人对坐各自把报纸套上进行拔河（站着拔亦可）;
（3）报纸破裂离开脖子的一方输。
吸啤酒
道具：啤酒数瓶、吸管、透明胶
参加人员：全员分成数队，各派两人组成一组
游戏规则：啤酒数瓶，每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷。各位选手齐站于台前，主持人一声令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。
天气预报
小雨拍肩，中雨拍腿，大雨拍手，狂风暴雨跺脚。先本人拍，再两三人一组相互拍。异样作用比拟，30秒考虑，协作的作用。再做一遍。
官兵抓贼
用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸
人数：4人
玩法：将四张纸折叠起来，参加年会游戏的四小我别离抽出一张，抽到“捉”字的人要依据其他三小我的脸部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决议如何赏罚，由抽到“兵”字的人履行。
兴奋点：简略易行，不受工夫地址场合的约束
缺陷：人数不易过多。
占领阵地
游戏规则：
1、每队四人。
2、游戏开始后各队队员分别站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。
年会创意小节目31、经典歌曲串烧
很多职场人士都喜欢在年会上表演唱歌，所以不妨把一些经典歌曲串烧在一起，勾起大家对青春岁月的美好回忆，不为是年会节目的经典之作，也是最不花费大家时间和精力的年会项目。大家在选择经典歌曲的时候尽量结合公司同事都自己熟知的，这样在年会节目上大家一起配合唱，场面也是非常壮观的。
2、宫廷剧小品
"今年流行什么"这是一直困扰着年会策划人的大问题。事实上，很多企业也都将宫廷剧锁定为今年年会的首选节目。大家不妨借鉴热门的清宫电视剧《甄执》、《美人无泪》等改编小品，相信在座的80、90后的员工都会喜欢这样的创意节目。不过这可需要一定的功力来策划表演节目，也是前期比较费神。中期还要彩排。
3、公司好声音
今年最火的综艺节目是什么当然是中国好声音，所以千万不要放过它，想不想体验一把转椅子的乐趣，那就来一场公司好声音吧。
写一段和公司产品有关的文案，模仿华少念的加多宝广告词。提前给到各部门，让他们出代表，现场pk，看谁能在最短时间内读完。提前让各部门出代表，现场请公司领导坐在转椅上做评委，对选手的要求是，不管用什么声音、什么内容，尽量的去表现，并在规定时间内吸引评委转身。推翻前面的方案，自己部门排成小品剧，完全恶搞。可以拓宽思路，比如"公司好产品"，把中国好生意的形式嫁接到公司销售场合，或者其他各种特定场合。以此类推，方向可以有很多，让创意多飞一会。
4、相亲节目
今年电视剧最红是宫廷剧，那综艺节目呢当数相亲类节目了，比如湖南卫视《我们约会吧》、浙江卫视《为爱向前冲》、江苏卫视《非诚勿扰》、山东卫视的《爱情来敲门》等等，对此年会文艺节目不妨把这个相亲节目搬上舞台，为企业的单身男女青年做红娘，相信会擦出不少的火花的。
5、语言类节目
话剧类的节目需要创意，所以在选节目时就要根据部门人员的表演水平来定节目。一般来说，都会改编《大话西游》、《雷雨》、《猪八戒》……之类的话剧。节目可以联合今年的网络热点话题，比如"元芳，你怎么看"、"你幸福吗"今年央视最热门的大讨论无疑会成为年会语言类节目的创作元素。除了"我姓曾"之外，还会有哪些神回复，给网友创作提供了巨大的空间。狄仁杰的精神支柱dd元芳，也是年会上不可缺少的重要嘉宾。想必每一个表演结束后，主持人都可以问一句："元芳，你怎么看"快嘴点评想来应该很出彩。
其实，公司年会重在娱乐性，恶搞一下领导，麻辣点评些热点时事，只要不过火，还是很受欢迎的。
年会创意小节目41震撼入场
可以把年会场地选在地下车库，营造一种中世纪城堡的神秘感觉，然后用起重机把所有人送进大楼。这种入场形式大家绝对想不到，可以在一开始就震撼所有人，让大家更加期待接下来的节目。
2开场视频
神马开场表演都弱爆了，人家早就开始做视频了。有钱的找外面专业服务公司剪辑，没钱的找公司技术男搞定。把今年票房最高的**翻一遍，神一样的剪辑，给你们公司年会一个震撼的开场吧，找找大片的赶脚。
当然，最重要的是剧本，在这开场里想要表达什么内容，主线是什么，请参考十大关键词。注意台词不要太冗长了，如果能公司内部找人配音是最好了，没有的话让外部这些视频公司做，很多都能做的不错。至于视频参考，网上搜一下很多大公司都有在年会时候做这些，非常出彩。
3火热非洲鼓
开场完了，来个群体参与的节目吧。找一个非洲手鼓乐队，来一场手鼓表演。要是预算足够，可以每人租一个小鼓，让乐队老师，现场教大家打节奏，最后一起合奏一段旋律。国外有不少公司用这种形式，效果非常好，因为参与度很高，鼓点又非常振奋人心。但缺点是费用高，而且如果您这要上万人的年会就算了，真没那么多鼓，大部分人就得拍大腿了。大城市一般能找到非洲鼓乐队，小城市就够呛了。
如果领导对年会支持力度大，可以提前邀请领导层每周拿出几个小时提前练习一下，开场表演有领导们一起来主打，效果会更好。
4舞蹈串烧
不会唱歌，咱还不会跳舞吗。这边说了，还真不会，从来没跳过。没事，又不是让你去参加舞林大会，只要你舍得这身段，博人一笑还是可以的。造型上也要下功夫，舞的不专业，就得靠衣装来撑了。网上类似这种舞蹈串烧的节目视频也很多，可以参考。
5搞笑小品
这个难度稍微大些，要看团队里有没有好的编剧了，或者网上买剧本也行，再往里面加点你们公司的内容。
另一方面还要考验团队的表演能力，但现在有才的同学特别多，这适合干创意工作的部门，多才多艺的，就尽情表现吧。
找找今年热门的电视剧，各种话题，想好故事结构，照着上面提到的关键词往里填内容。
6宫廷剧小品
“今年流行什么”这是一直困扰着年会策划人的大问题。事实上，很多企业也都将宫廷剧锁定为今年年会的首选节目。大家不妨借鉴热门的清宫电视剧《甄嬛传》、《美人无泪》等改编小品，相信在座的80、90后的员工都会喜欢这样的创意节目。不过这可需要一定的功力来策划节目，也是前期比较费神。中期还要彩排。
7语言类节目
其实，公司年会重在娱乐性，恶搞一下领导，麻辣点评些热点时事，只要不过火，还是很受欢迎的。可以效仿一些电视综艺节目或者是一些电台等一些交流互动性的节目，模拟一些现场。这样也是高端大气上档次的!
8相亲节目
马上就要过年了，相亲这个话题又开始火起来了，对于这个也有可能是大伙的痛处，是大家不愿意提及的伤痛呀。所以以这个为题材，弄个小品或者相声类节目。对此年会节目不妨把这个相亲节目搬上舞台，为企业的单身男女青年做红娘，相信会擦出不少的火花的。
9酷炫影子舞和灯光秀
这个形式也是近几年公司年会采用效果比较好的。影子舞在幕布后面，通过灯光把人影子打在幕布上，编舞变化各种造型，可以有很多创意空间。
还有就是找几十个人，每人手上拿一个聚光小手电，站在幕后，用光点在幕布上做各种造型，这个重点是这一大群人的配合度，还有符合你们公司情况的文案旁白。光点造型变化和旁白配合的好是非常出彩的节目。灯光秀是靠一大群人来完成的，所有微小的光点都代表公司的一员，在这个节目之后可以安排个互动节目。
10怀旧年代秀
提前准备好各个年代的电视剧和动画片主题曲，每个部门推选两名代表上台。通过听音乐抢答，要说出准确的电视剧名称。抢答错误的直接被淘汰，最后决出冠军来。
年会创意小节目5一、红毯秀
参照各大**节的标准，在公司年会上要求员工盛装出席走红毯。这个节目的目的是让员工过把明星瘾，把自己最美丽的一面展现在同事面前，享受万众瞩目的感觉，是提升个人自信心的好方法。
二、化妆舞会
公司上下不分性别、年龄和身份，完全按照自己的想法“包装”自己，最后再评个最佳造型奖。这种年会形式可以激发员工的想象力，充分展示个人魅力，活跃的气氛也能够促进员工之间的沟通和交流。
三、温馨家文化
在公司年会时可以把员工的家人请到现场，让他们感受企业的温情一面。打亲情牌总是功效显著，让员工和家人相聚，让员工以企业为家。
四、游园式年会
公司年会现场布置一些上世纪七八十年代的“古董玩具”，让员工玩点儿时的游戏。这种年会形式充满怀旧意味，员工在玩游戏的同时一起分享童年的美好回忆，促进彼此的了解。
五、创意DV短片
在公司年会上展播征集来的员工创意DV。这个节目既节省成本，还能激发员工参与的热情，各种创意短片也能让年会的内容更加丰富多彩。
六、囧事百科
在公司年会高潮时，老板自掏腰包悬赏讲出最囧故事的人。当然，钱不是最重要的，关键是以此拉近老板和员工之间的距离。
七、Boss秀场
让老板上台走秀，展现魅力一面。这是增强老板亲和力的好方法，或搞怪，或学专业模特走秀，都能让员工看到一个不一样的老板。
成都公司年会
八、周立波模仿秀
让员工模拟周立波，表演新闻播报。用当下最火的节目和最热的话题点亮年会现场，用幽默的话语搏大家一笑，让员工忘记一年的辛苦，置身于轻松、愉快的氛围之中。
九、明星嘉宾
邀请明星出席年会，担任神秘嘉宾。不管是友情客串，还是走穴露脸，明星出席企业年会早已不是新闻。不过，想邀请明星还得舍得下本钱，另外还要考虑员工的心愿，了解他们喜欢谁、想看到谁。
十、中国好声音
模拟“中国好声音”，让员工自由发挥，恶搞明星。这种年会形式比较自由，便于烘托轻松的现场气氛，挖掘具有明星潜质的员工。再看看其他的年会创意节目。
人想要穿衣服好看，首先就要有一个好的身材，如今也是一个以瘦为美的时代，不管是普通人还是娱乐圈里面的明星，为了减肥，会不惜一切的代价。不过圈内的明星更加注重健康减肥，不会去选择一些减肥的捷径或者药物减肥。也有的明星，天生就是瘦与帅气并存的，就像刘耀文，刘耀文宽肩加上锁骨撑衣，我觉得他就是行走的衣架子，身材真的是太好了，长相也太帅了。
刘耀文是一名非常出名的男歌手和演员，曾经上过一些的综艺节目，特别是《快乐大本营》，这个节目在之前的时候特别的红火，我也是那时候认识的刘耀文。不得不说刘耀文的肩膀是真的宽，看着就特别的有安全感，他的身材比例也好，穿衣服就像是衣服架子一样，很多人都称赞他的身材棒。
刘耀文不仅会唱歌，跳舞也是一级的棒，特别是在做抖肩动作的时候，好像不管穿什么衣服都会显得特别帅。本来一件很普通的衣服，刘耀文穿上之后就显得特别的帅气又时尚。这可能就是天生的衣服架子身材吧，很多的网友都感叹，如果能够有这样的身材，衣服一天都能够换5次，刘耀文简直就是行走的衣服架，这样的身材让人不佩服都不行。
刘耀文的肩膀宽阔，锁骨好看，我觉得他就是行走的衣架，最重要的是刘耀文的长相也很帅气，衣服穿在他的身上，再普通也会显得很时尚。本身刘耀文的皮肤就偏白嫩，又有了长相和身材的加持，使得他浑身都能够散发出帅气的光芒，只要是看过他的人都不得不佩服的说一声：真是天生行走的衣架子！这样的身材和容貌，帅气又优雅，让人看一眼就舍得移开视线，这样的刘耀文你喜欢吗？
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