腰椎底部疼痛臀部肌肉痛、膝盖痛、腿痛、脚刺痛是什么病

　　可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断

　　1在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床

　　2工作时要做到腰部姿势正确;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激

　　3一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳

　　4多卧床休息

卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松

　　5要注意腰部保暖,特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息

　　6适当进行锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损

天气渐暖，大家是不是有计划出门游玩呢？然而，曾经有过 腰疼、脚疼、膝盖疼 的朋友，在旅行当中疼痛发作了怎么办？听医生讲讲：旅途中怎样减轻疼痛，愉快的玩耍。

腰疼多是久坐导致

旅行中出现腰疼，多数为自驾行驶。长久开车等不到休息，或者坐姿不正确，导致的腰肌、韧带损伤，椎间盘压力过大等。

旅行中腰疼缓解方法：

1、 自驾行，调整好座椅高度

① 在后背放一个软垫，减少后背肌肉的负荷；

② 驾驶时伸直后腰靠在软垫上，保证手扶方向盘时手肘微弯曲；

③ 脚踩在刹车上膝盖是弯曲的。

2、 中途休息，不要一气呵成

2小时左右进服务站休息一下，下车做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。

千万不要强忍腰背部的不适，几小时或更长时间的持续驾车。最好可以有人交替驾驶。

3、 穿护腰带

护腰带在一定程度上可以纠正不良姿势，保护腰椎，也能缓解疼痛。

4、 住店选择硬床

太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。

5、 早晚做缓解腰痛的动作

① 双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒；

② 屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量

脚后跟疼，换舒服的鞋子

脚后跟疼的原因有很多，比如：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟腱断裂、跟骨骨刺、骨肿瘤、跟骨骨折、应力性骨折等等。这些疾病多发于慢性劳损、运动损伤。

旅行中脚后跟疼缓解方法：

1、休息与行走交替

游玩免不了多走走，但遇到脚后跟疼，就不能长时间的站立或者行走了。走半小时休息一会，可以缓解疼痛。

2、垫高脚后跟

脚后跟疼，建议穿运动鞋，带点后跟，或者买双专用的足跟垫。这样可以使周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

脚后跟疼时，建议帆布、平底鞋少穿。

3、巧用冷敷和热敷

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低疼痛。48小时后热敷，能缓解疲劳。

冷敷和热敷最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。

4、早晚拉伸锻炼

① 毛巾拉伸：坐着将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝拉伸。

② 踩台阶拉伸：前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱拉伸感。

膝盖疼，休息是关键

膝盖疼绝大多数是骨关节炎：退变型关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎。

旅行中膝盖疼缓解方法：

1、多休息，抬高腿

膝盖疼一定要休息，因为膝盖最怕反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节，加重损伤。已经出现膝关节疼痛的人，一定要避免爬山。

休息时可以将腿抬到比较高的位置，并支撑好。

2、冰敷

冰敷可以消肿，缓解疼痛。

3、使用手杖、拐杖

膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以可以使用手杖、拐杖，尽量避免摔倒。

4、早晚靠墙静蹲

背靠墙，双脚双膝与略宽于肩，脚尖向前稍向外打开，缓慢下蹲，重心放在两腿之间，感觉像坐在一把椅子上。大腿小腿之间夹角不要小于90度，遵循无痛原则

带上药，备不时之需

缓解疼痛的消炎镇痛药物，一般指非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等，但这类药存在一定副作用，建议咨询医生后再服用。

其他旅行药箱也要配齐：防晕车药、止泻药、通便药、感冒药、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水和药棉、消毒药水等常用医药物品。慢病患者要带足日常用药

以上缓解疼痛是针对旅行的应急办法，建议疼痛没有缓解或者有加重趋势的患者，要尽快就医，查找疼痛的原因接受治疗。

腿疼和膝盖疼是两个症状，这两个症状引起的疾病有很多，但是通常的治疗主要用以下方法：

1、减少活动、步行；

2、其次进行一些补钙的治疗，比如说多晒晒太阳，用这种方法来增加钙质。如果还不见好转的时候就可以用一些药物的治疗，可以用一些外用的药，就是用膏药这些外贴的药、擦剂，比如说云南白药的喷剂之类的。还有就是一些内服药，可以考虑用比如说非甾体类的一些抗炎药，这些药物来缓解他的疼痛，这些止痛药对临床症状实际上有比较好的效果。其次还可以考虑用针灸、理疗这些治疗，也可以考虑到用一些中药的治疗；

3、另外针对他的病情可以考虑一些关节的处理，比如说针刀镜的处理，比如说关节镜的处理，对严重的可能就要进行关节的置换。到康复科有一个比较好的疗法就是用冲击疗法。还有局部针刺运动，治疗膝关节痛疗效非常显著，而且这是属于国内首创的。

指导意见：

你好，这种情况常是脊椎病的情况急性发作的情况造成的。或有扭伤的情况造成的。 对于这种情况需要拍片检查的。一般的情况可以采 用止痛药物，理疗进行治疗的。或采用外用药物，中药三七片活血止痛的治疗的。注意适当的休息 。 需要注意不要劳累 和着凉。做适当的功能活动。