突破自我作文

　在学习、工作、生活中，许多人都写过作文吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我为大家整理的突破自我作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

突破自我作文1

　成长是一杯茶水，需要我们慢慢品，细细饮，才能品出其甜蜜，饮出其苦涩……岁月的车轮磕磕碰碰，已无声息的走过漫长的道路。而这一次的自我突破，如一把利剑，勇敢的刺破黑暗，使胆小和懦弱都消失到九霄云外去了。

　期末结束，优越的成绩竟与我说了“再见”，极差的成绩却朝我“扑面而来”，天气严寒，外面刮着猛烈的寒风，扑在脸上如刀割一般。但也成为不了我懒惰的借口。这是我第一次上辅导班，不知道具体位置的我天还没亮就得准备坐公交车。

　打开门，这可真是进入了黑暗的世界，看着枯萎的杂草，谁又能抵得住冬的严寒？望向四周漆黑如墨的天地之间没有光明，只剩黎明到来之前遗留的残月，杂草和我颤抖的身影。“怎么办啊，就我自己一个人，我还是害怕，但是……”面对黑暗，我开始犹豫，我那颤抖的手不经意间摸到令我厌恶而又惭愧的英语试卷，翻开后，看着一个个鲜红的叉号，它们仿佛一只只嘲笑我的眼睛，使我不知所措。“不行，我怎么会被黑暗打倒呢，我要坚持，努力，要让这些‘嘲笑我的眼睛’都消失。”

　经过一阵思想斗争，我索性深吸了一口气，拍了拍发悚的胸膛，突然想起佚名的话“纵然是深沉的黑夜，也遮不住一丝光亮。”胸中竟生出几分豪气。突然，公交车出现在我的视野中，我立马出了一身冷汗，大脑还没来得及运转，我就打开家门，握紧拳头，冲进那择人而噬的黑暗，那一刻，仿佛公交车就是希望。一阵努力后，终于踏上了充满光芒的公交车，我长呼了一口气。随着车辆的前行，天也越来越亮……

　登上车的那一刻，一股从未有过的甜涌上心头，我终于突破自我，战胜了黑暗！

突破自我作文2

　那是一次突破自我的尝试，是我第一次尝试着挑战自己。

　记得那次，我们一家人和姥姥、姥爷一起吃饭。在饭桌上，爸爸突然宣布一条命令：吃饭时，每人必须说几句祝福的话，不然可不让吃饭哟!宣布完之后不要看我挺平静的，其实我的心里已经打起鼓咚咚咚的响了。心想：我最不擅长口语交际了!如果现在让我说，岂不是让我难堪吗到底怎么办开始吃饭了，爸爸率先站起来拿起酒杯，能说会道的爸爸对这那不就是小菜一碟吗!爸爸滔滔不绝的说道起来，妈妈也不比爸爸差，也站起来跟爸爸一起说，两人一唱一合，如果要选最佳拍档，那就非他们莫属了。就到最后他们还给姥姥姥爷一人一件礼物，姥姥姥爷笑的都合不拢嘴了，连忙点头。

　马上就要到我了，我该如何是好呢“好了彤彤，该你了，快!”爸爸有点幸灾乐祸的样子。我拿起了杯子，端着它犹豫了几秒钟，我站了起来。我用胆怯的目光扫视了一下大家，他们好像对我的发言充满期待。我在大脑里迅速搜索了一些词语，组织好语言后，我试图张开嘴，可刚张开嘴说了一个字，就马上闭上嘴了。心想：如果，我说不好或说错了，他们会不会笑话我呀!这时，我的脸红了，很窘迫，觉得很没面子，如果不说与说都会被嘲笑的话，要是我选择我就会选择----说。我豁出去了!这时，我涨红了脸说了几句，没想到的是，他们不但没有笑我，反而还给我鼓掌。原来，爸爸就是为了考验我，敢不敢说，会不会说。

　我试着挑战了自己。我突破了自我!

突破自我作文3

　老师同学们都知道我上语文课是不怎么敢发言的，就在星期五那天，我决定要突破自己！

　星期五的语文课上，老师在讲解尖子生，我们都很认真的听着。我把尖子生翻来翻去，决定选择一道题目来回答，终于，我选上了一道题目。当老师叫同学回答时，我颤抖着小手慢慢地举起来。我突破了我自己!王老师微笑了下，叫了我的名字。我有些害怕。手一直在一旁“情不自禁”地抖动着。我断断续续地念着。王珏小声地对我说：“你的手在发抖。”我不管三七二十一，把我写的答案念了出来。虽然有些错误。但是王老师并不是想我想像的那样，会批评我。同学们也没有嘲笑我，而且帮我解决了错误的地方。

　第二次，老师也是问了个问题，我自己觉得我的答案很正确，于是我想举起手来回答的时候，已经被人抢答了。不过我也觉得好高兴，因为我自己只差一步就在此突破了自己。

　这节课，使我明白了，做什么事不要犹豫，只要自己觉得自己没错就努力去做。有时候，犹豫了，机会就会从你的身体旁边溜走了。从现在开始，我会的题目一定要举手发言，不再当“缩头乌龟”！

　我的下个目标，一天发言两次！虽然对于很多人来说是很简单的，但是对于我来时，我已经满足了，我一定要进步！提高我的语文水平！

　我觉得，发言其实也不是什么恐怖的事情，只要勇于突破自己，就可以获取成功！

突破自我作文4

　这个礼拜杨教师突然说每月之星就是要自我给自我定目标，然后要到达目标才能拿到喜报。我想自我既然能及时完成回家作业，平时表现也不算差，可是上课由于胆子小不敢举手发言，所以定了上课必须要发言两次的目标。一把目标纸交上去，我就开始后悔，平时上课闷声不响的我，怎样去完成这个艰巨的任务呢

　不容我想，第一节恐怖的语文课就来了。我一开始举手都很犹豫，要看看别的同学有没有举手，再想想答案具不具体。就因为这样，失去了一次有一次的机会，我自我也觉得十分遗憾。每次举手就算杨教师不请我，我也会十分紧张，能清楚听见自我的心跳，感觉到脸又红又烫。我觉得自我能鼓起勇气举一次手，尽管不发言，我也很为自我骄傲了。记得我第一次发言，站都站不稳，腿都在发抖，然后会由于紧张过度，说得疙疙瘩瘩的。但我心想，我已经六年级了，不能再留下什么遗憾。我不仅仅要为了喜报，也要为了自我的学习，因为仅仅作业好是不够的，上课也是很重要的一部分。要跟着教师的节拍，转动灵活自我的思维。豁出去啦！我在心里大喊。我克服自我要沉着冷静，最终我成功了。

　有了第一次就会有第二次，第三次。此刻，我十分喜欢发言，毫不犹豫地就会举手。它成为了我生活中必不可少的乐趣，我的胆子越来越大了。我觉得有这么多教师和同学认真倾听你的感受，分享你的欢乐是一件很高兴的事情。

　我此刻勇敢地突破了自我，越来越进取，我都十分为自我骄傲，期望你也能试着打开自我心中的大门，成功就是属于你的！

突破自我作文5

　我是一个爱下国际象棋的男孩，现在已经是一个三级棋士了。但我有一个弱点，就是害怕和高手下棋，一看到对方是一个高手，就会心虚、自卑。

　去年，在老师和家长的鼓励下。我参加了常州市少儿国际象棋晋级赛。赛前，我精心准备，反复练习，对比赛是胸有成竹。

　终于等到比赛的那一天了，我信心满满地走进赛场。下到第三局时，我遇到了一个跟我水平旗鼓相当的对手。我谨慎地在棋盘上落下每一颗棋子，当下到平局时，我的棋局处于优势，可是我一高兴摸错了棋子，让对手有机可乘。这下可好，前功尽弃了！我急得像热锅上的蚂蚁，乱了阵脚，落棋时迟疑再三，不敢轻举妄动。对手看到了我的破绽，便乘胜追击。

　当下到最后一局时，我得了四点三分，而对手得了五分，如果我要晋级就还要赢一盘。可是对手实在是太强大了，我还是认输吧！我难过得一下子哭了起来。在一旁观战的外公看见了，就走过来安慰我说：“孩子，我相信你，你是最棒的，现在你所要做的，就是战胜自己，这样才能战胜对手。”听了外公的话，我抹干眼泪凝神继续比赛。下棋时，我沉着冷静，一下便找到了对手致命的漏洞，于是我便瞄准对方的漏洞一鼓作气，穷追猛打，把对方打得落花流水。

　通过这次比赛，无论下棋还是学习我都变得勇敢坚强起来，因为我知道突破自我，就能实现完美的蜕变。

突破自我作文6

　请问雨过天晴的彩虹有几个颜色呢答案是：无限个；请问是谁发现出来的呢答案是牛顿，五彩缤纷的世界，充满着各式各样的色彩，每一样色彩都代表着不一样的意象，深入里头，便能够找到他那颜色的哲学。

　“轰！”火车发出一声巨响，驶离火车站，我就坐在火车中，漫无目标，任由火车主宰，看是要把我送到遥远的地方，或是要让他在岁月中止步。眼前的景物，是由一根根的电线杆以及一户户的民宅交织而成，不时有大形广告板呼啸而过，有的人守在家，有的人为了生计，到处打拼，四处游走，而我呢只因为数学成绩不梦想而自暴自弃，会不会太不值得了

　火车慢慢地北上，窗户也由黑白相间，转便为蓝，哇！多湛蓝的海水，海水由浅入深，由动变静，蓝，好比是天空与大海，广阔的体积，让人联想到学习，许多事情正等着我们去探索，发掘，我们永远学不完，唯有努力不懈才能充实自我。

　湛蓝的海，依旧还停留在我的脑海，片刻之间，黑暗暗的隧道包围了我们，寂静的黑，给我们寂静，但也给了我们不安，不明白何时才能发出隧道，不知是否能突破这阴霾，赶快驶离这隧道，好安抚我惧怕的心灵。

　忽然眼前为之一亮，天空和海洋互相错纵，亮得使我睁不开眼睛，在隐隐约约之中，彷佛看见了七色彩虹竖立在天空，原先天外面是这么的明亮，这么的漂亮，把自我困在狭小的空间，只是心囚，并不能真正的改变自我，学习七色彩虹，将每一个颜色都显现出来，做一个突破颜色的自我，啊！我懂了！我懂了！

突破自我作文7

　今年暑假，我和爸爸妈妈，叔叔一伙人去浙江仙山谷漂流了。

　“仙山谷”好有诗意的名字，一路上我就想她定会是个充满灵气，充满遐想的地方。我们到达那个地方已经是中午了，匆匆吃了点饭，就赶紧去领了救生衣、头盔向山上出发。

　我们乘着中巴来到了河流的上游。漂流现场，工作人员提醒我们戴好头盔，穿好救生衣。为了安全，还特别叮嘱一定要遵守规定。我和叔叔刚坐上橡皮艇清凉的水就打湿了我的裤子。一个斜下坡映入眼帘，叔叔说我们要从那里冲下去，说时迟那是快，看着前面的人如激流勇进般急速俯冲，听着他们的尖叫声，我的心怦怦直跳，既期待又害怕。轮到我们了，我吓的闭上眼睛，双手紧紧抓住橡皮艇两边的扶手，快速地冲刺，水花飞溅在我的脸上、身上，大量的水涌进橡皮艇，我一身湿透了。看着橡皮艇里满满的水，我急着用帽子舀水往外倒。叔叔说：“没事的，水会从艇里的小洞流走。而且像这样的下坡会有十多处，一会儿艇里的水又会满的。”说着我们又来到了一个漂流最惊险的地方，上下落差有十多米。经过前几处的漂流，我不害怕了。当我们顺利冲下高坡时，我欢呼了，“我下来了，我下来了。”

　漂流有急有缓，一会儿我们漂到了平静的水面。这里仿佛是人间仙境般，四周都是数不清的植物，有长长的水草在清澈的水底摇曳，有形状各异的鹅卵石，堆砌成的各种萌萌的小动物。平静水面上的人们似乎不安稳起来，你用头盔装水泼过来，我们用水枪向你射过去，水面上笑声、叫声、水声、落水声，混成了美妙的交响乐!

　仙山谷漂流真的是又惊又险，他让我克服了胆小的恐惧，并拥有了挑战困难的信心!

突破自我作文8

　我本是一个温婉，稍带点柔顺的女子，但在这次经典诵读中，我竟然要演一个貌美如花但却是蛇蝎心肠的历史性人物——南后，也就是郑袖。对我来讲，这无疑是一个巨大的挑战。

　刚开始，我还挺兴奋的，因为可以上台表演了喔，而且竟然还是演大人物，不是谁都可以充当大人物的，心里有点洋洋得意。理想很丰满，现实很骨感，我似乎把一切想象得太过美好了。“你表情不到位，不够凶狠”“你跟楚王之间太有距离了”“声音不够大，没有演出南后应有的心机”……面对几位语文老师不同程度的挑剔，我真是难过到了极点，甚至想放弃了，因为我本就不是有心机之人，这根本就不符合我的性格啊。

　第二天早上训练时，我谎称自己生病了，再也不想去了。不过语文老师还是看穿了我的谎言，并对我进行了一番语重心长地教育。其中老师有几句话是这么说的：“你就甘心这样半途而废吗？就给所有语文老师这样的一个印象吗？没错，这个角色跟你的性格不太符合，甚至是截然相反，你就不想突破一下自己吗？不尝试着去挑战一下吗？”

　最后，我重新站上了舞台。虽然表情、动作、话语等，还是被诸多挑剔，但终究是有进步了。为了演好这个角色，我每天回到宿舍都会跟舍友一起讨论，让舍友对我存在的问题进行纠正。终于，皇天不负有心人，在最后一天的排练中，我成了大家心中的“南后”。

　这次诵读让我懂得了：一定要相信自己，再困难也要咬牙坚持，因为没有等来的辉煌，只有拼来的精彩。

突破自我作文9

　今天无意中翻看了摆在书桌上的初中毕业照，其实我初中毕业也已经四年了，但是在我目前的上学经历中，记忆最深刻的也正是初中上学的经历。毕业照的后面写着当时我们班的口号，最后两句就是“挑战自我，突破极限”，看到这两句话，我的内心有一些浮动，我似乎并没有像口号中的那样在挑战中突破了自己的极限。

　勃朗宁曾说：“人应该进行超越能力的攀登，否则，天空的存在又有何意义”可能很多人都会把这句话当做自己的座右铭。记得再在中的时候，这句话就一直是我的座右铭，不知怎地，高中似乎已经和初中完全不一样了，在初中的时候，只要我付出努力，就一定能够得到相应的回报。但是高中却不一样了，我付出了很多，但是收获甚微，我每次都在用这句话激励自己，无数次的考试失败，尽管沮丧失落，但是我没有丝毫气馁，睡一觉，哭一晚，明天起来继续奋战。这时候，可能有人会猜，按照写作的惯例，我最后在高考的时候一定考得很好。不，高考我依旧失败了，而且考的是最差的一次。

　为什么会这样在看到高考成绩的那一刻，我自己都无法接受，我一直在挑战自己，我想着能够在最后的高考突破我自己的实力，但是我最终失败了。看到成绩那两天，我一直把自己关在屋里，我极度的失落，不敢相信这一切的一切就是对我高中三年挑战自我的报答。

　但是现在，一个已经上了大学的我，再回首看这一切时，我已经能够坦然的面对这一切，我并不质疑当时我的座右铭有什么问题，也不怀疑我当时的方法。这一切并没有什么意义，既然失败了，就起来再战，继续去挑战突破自己，这才是我应该做的。

突破自我作文10

　人在途中，心随景动，勇敢向前，心在远方。喜看城市发展，见证西城崛起，16公里的徒步之行，让我领略了旖旎风光，学会了持之以恒。回忆那天……

　艳阳高照，缕缕阳光射过树梢，宛若金丝条。白天的云朵簇拥一起如同万千笑容。小鸟的歌唱声婉转悠扬。在主持人的一声令下，我和妈妈跟着徒步大军浩浩荡荡地向终点出发。不过多久，炼油塔印入我的眼帘，烟雾笼罩着这个庞大的基地，始觉此乃“脚踏云端似神仙”，茂名的城市名片是如此雄美。大步流星，一路上，我看见了高大的建筑，幽静的公路，还有许多可爱的人——志愿者、医疗人员、警察在为我们保驾护航。

　阔步前行，疲惫的感觉也逐渐布满全身。路途漫长，烈日灼人，额头上的汗珠顺着脸颊滚落下来，劳累的我们都坐在路边休息。当坐下来的那一刻，我感觉麻痹的双腿得到了放松，看着路上的人来人往，我质疑自己：还有足足5公里没走完呢!那么辛苦，怎么坚持啊我心绪凄迷地思量着，不经意间，我瞥见了一个四岁的小男孩，他气喘吁吁，但嘴里却念念有词：“我一定要走完全程!”他的眼睛闪烁着坚定的光芒，言语间流露出必胜的决心。我心有不甘，难道我连一个孩子也不如吗便整装重新出发，虽然腿部早已酸痛得不行，但在我的坚持下，所有障碍都挡不住我前进的步伐。三公里，二公里，一公里……终点近在咫尺。耶!我做到了，我成功了!到达终点后，我和妈妈拍照留念，美好的时光定格在这绚丽的瞬间。

　路，好不好走，自己亲自走过才知道;风景，美不美，自己亲眼看过才知道。突破自我，这就是我要的人生。

突破自我作文11

　人生的经历就好似一盒吉力贝糖果，多姿多味。有的是咖啡味的，苦涩却有回甘；有的是榴莲味的，难闻但很好吃；有的是草莓味的，流淌着甜蜜与幸福。而我假期的经历正凝结着一颗专属于我的糖果。

　今年暑假，爸爸妈妈带我去了安固里大草原，那里风景优美，天空湛蓝，白云低垂。不远处，有一座马舍，许多游客在那里骑马娱乐。我从小就怕马，怕它会向我飞奔过来，然后一脚把我踢飞。妈妈为了克服我怕马的胆怯，便硬拉着我去骑马了。

　马舍的叔叔给我拉出了一匹高大健壮的黑马，那时我的心里是拒绝的。看那一张长脸黑乎乎的，两只恐怖的大眼睛相当吓人，大大的'鼻孔呼哧呼哧地喘着粗气，还有那嘴巴里的牙齿简直要把我吓哭。黑马好像能听懂我的心思似的，先送给我一个白眼，像似在说：我的主人在牵着我呢，我又不会吃你，也不会跑掉，如果这你也害怕，那我们马都瞧不起你了。“谁？谁怕你了！”我边说边一跃而上，妈妈和叔叔都被我吓了一跳，而妈妈一定以为她在做梦呢。我拍了拍黑马说：“嘿嘿，刚刚你不是还瞧不起我吗？现在我可是一个不害怕马的女汉子了！”在大草原的夕阳黄昏里，一个女孩子骑在马舍叔叔拉着的黑马背上，相信她已经和那匹黑马成为好朋友了。

　你说什么？你想知道我的假期是什么味的糖？我的假期好比椰子味的糖，要想吃到它甜美的果汁，就要努力将椰子的外壳打破！

突破自我作文12

　六月三十号，我们校园里人声鼎沸;多功能厅里，更是人山人海。这是在干什么原来学校又迎来了一批新的毕业生(别忘了，我也在)，正在举行毕业典礼呢!多么隆重的一天啊!同学们一个个喜气洋洋的。不过，对我来说，也是一个特殊的日子——“突破”日。

　已“长大”的我依然如小时候一样，依然害羞，不敢表现。街舞表演不想去;班干部竞选演讲不敢去;学校才艺表演逃……不过，这次毕业典礼，我却站上了舞台。

　典礼前夕，我刚考完毕业考试，和同学们打扫了下考场，便准备回家，这时，老师叫住了我和小李，把两张纸交给我们，布置了一项特殊的作业——我俩将代表班级在毕业典礼上表演相声!我真想一口回绝，然后撒腿就跑。可是，当我看到老师那信任的微笑和小李那坚定的眼神，我咬咬牙，把心一横，便答应了下来。就这样，不知练习了多少次，这一天，到了。

　除了我们班，还有1、3、4班要表演。我们的相声是第三个节目，我望着“黑压压”的人群，还没上台呢，腿就软啦，“忘词了怎么办手抖了怎么办摔了一跤怎么办……我正胡思乱想着，马上就要到我们了。我立刻给自己打气，“忘词啦，继续说呗，手抖又怎样，摔了就爬起来，管他的……”轮到我们了，我和小李在“万众瞩目”之下上了台。一双双好奇的眼睛让我的腿又成软面条了。我深吸一口气，端正了下心态，开始了表演。真是度秒如年啊!终于演完啦，台下也响起雷鸣般的掌声。虽然下了台，可我的腿还在抖。不过，心里的石头总算落了地，总算突破自我了啊!

　其实，想要突破自我并不难。只要你敢做，敢去尝试，去挑战。失败了，更没关系，用得到的经验，养精蓄锐，时机一到便出击!

　美国，有独立日。而我，有突破日!

突破自我作文13

　1、2、3、4……297、298、299、300每当我想起1到300这一串数字，我的思绪就被拉回到了比赛中。

　这是一月一度的年级长绳比赛，这不但是长绳队之间的比拼，还是各个班之间的荣誉之争。短绳比赛已经落下了帷幕，可长绳却是突如其来的，因为我们只练习了两次，但是大家都找到了感觉，包括我。

　时间一点点溜走，不知不觉中已经到了长绳比赛的那一天。我可是万分紧张，因为我在长绳队中并不被看好，我也不想拖班级后腿……但是，我决定突破一下我自己。“各就各位，甩绳的同学把绳子甩起来。预备，开始！”张老师的话音刚落，打头阵的王骋林一秒都没有犹豫，直接跳了进去，嗯，后面的洪业也顺利接上了，不错不错，我在心中默默说道，出师挺顺利嘛！很快，男生跳完了，轮到女生了，打头阵的是我们班的体育一姐——陈天旖，她也顺利的接上了，可我还是害怕，紧紧地跟在张叔后面，生怕接不上，这时，张叔跳进去了，我就已经准备了，张叔的一只脚落地，我的右脚就往前跨一大步，张叔准备跑出去，我就奋力一跳，再快速跑出来。“啊！我成功了！原来我可以的！”我小心嘀咕着。

　再看看场外的观众，一个个用自己最大的声音喊着，为我们数数，这声音震耳欲聋，渐渐的，我觉得他们也是比赛选手了，因为他们的认真。

　三分钟，我们跳了300个，这是一个对于我们来说多么不可思议的成绩，这离不开我们的军师周老师，还有我们的同学们。重要的是，我超越了自我！

突破自我作文14

　在人的一生中，总要经历许多困难，只有努力去尝试，才可以突破自我，打败困难。当然尝试不一定都是成功的。下面，就让我来讲讲一次突破自我的尝试吧。

　那一天，我坐在沙发上，看着电视，在一旁的爸爸看我那么懒散，便说：“你不要整天都坐在家里无所事事，有时间就去学骑单车。要不然，买单车来有什么用？”“哦。”我不耐烦地说。“现在太阳太晒，下午我和你一起去。”爸爸又说。“我知道了。”我说完又继续看起了电视。

　时间过得飞快，不一会，下午就到了。我和爸爸把单车推下楼。到了小区楼下，烈日炎炎，我心想：这么热的天，还不如在家里看电视。不过，还是要把单车学会。俗话说“技多不压身”嘛。

　我们做好了准备工作以后，没有一会，就开始了。我先坐上了单车，两只脚放在踏板上，拼命地踩，拼命地踩，但是我的双眼一直盯着脚，生怕脚会从踏板上掉下来。但是，我忘记了骑单车时，眼睛要盯向前方。还好，爸爸在关键时刻提醒了我，要不然会发生什么，我也不知道。

　我继续骑着，时不时回头看看爸爸还有没有在抓住单车，保持平衡。爸爸叫我要专心往前看，我听了他的话。他又叫我要快一点踩踏板，我也听了他的话。慢慢地，我骑的速度越来越快。突然，我不小心回头一看，没想到爸爸已经离我有百米远。我心里先是惊讶，然后是开心。

　“我终于会骑单车啦！”我都对天大喊，我终于成功啦！这就是，我的一次突破自我的尝试。

突破自我作文15

　今天，妈妈跟姥姥要带我和妹妹去地上玩。我很喜欢那里，哪里有花、有草、有树，虽然今天很热，但在大树下，一点也不觉得热。

　走着走着，我看到了许多小花，又是一阵子高兴，妈妈还说，姥姥要浇地，可以在那里玩水。所以我很高兴。可姥姥说的话就令我扫兴了：“前面有个坑，很高的，别掉下去了”我有点不信，因为坑能有多么大呢可当我去了才大吃一惊。那个才不是坑那么简单呢，那个简直就是悬崖!不过这可也不奇怪，因为姥姥的家在山上，所以什么悬崖什么的都是浮云。可我知道我是恐高的，所以不敢过去，还有啊，那个空只有一个脚的长度，那个土还软软的，左边是水，右边是坑，搞不好又要倒霉了……所以我不敢过去，就在那里蹲了下来，我觉着我是一个失败者。妈妈已经护送妹妹过去了，妈妈想要来接我，可妹妹也害怕呀，没办法，妈妈只好跟妹妹耗着。我想到了老师说过的话：“你可以把困难比作石头。有的人把它当做垫脚石，而有的人，把它当过绊脚石”所以我想，我可以的，是有自己相信自己，才会成功!我慢慢地过去了，虽然还是害怕、虽然在哪里尖叫可我都不能怕!我慢慢地走了过去。“啊!我成功啦!我成功啦!”我欢呼着。

　就这样，每次遇到这样的事，我都会用这个事来激励自己，就这样，我再也不恐高啦!

1 疾风伝 （很经典的咯～～明快～～～）

2 动天

3 帰郷

4 千军万马

5 电光石火

6 任务 （经常出现的，联想到卡卡西)

7 空蝉 （悲啊……听得很难受……55555555……）

8 出阵 （旋律Good！）

9 怒り（相当经典啊！！反面人物出场时用的，很XE～～～）

10 暁 （这个也相当经典了，一回到晓的场景就用，渗人的男低音）

11 哀鸿遍野

12 人柱力 (这个也经典～！看名字就知道很经典了，有两句弦乐的旋律实在是太经典了！[词穷了])

13 孤独 （很哀伤很忧伤很孤独，词穷了不知道怎么形容了，反正就是好听)

14 薄暮 （主旋律和上一首一样，用了个更悲的乐器演奏，类似二胡，后面又和萧和声，比上首还哀5555555)

15 秘めたる闘志

16 古今无双 （感觉用在大制作的中国古装**上不错，很适合形容沙场的悲凉～～)

17 落日 （淡淡的悲伤）

18 百花缭乱 （这么激昂的战斗乐里竟然硬拉弦，别有一番感觉）

19 失意 （蝎的回忆里用的，听着很心碎吖，尤其是后面TOT……）

20 暗云

21 胶着 （应该是「僵持」的意思）

22 悲壮 （悲壮！）

23 対峙

24 怪异

25 乾坤一掷

26 形势逆転 （打着呢～）

27 仲间 （平静了～）

28 疾风组曲 （十分钟多呃，就当是交响乐好咯～）

2005MKMF颁奖典礼SJ CUTrm

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2006MKMF颁奖典礼 希澈回归 SJ CUTrmvb

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heechulchina]2007MKMF-M-NET彩排希澈花絮avi

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2007Mnet歌谣MKMF本赏 SJ表演+领奖CUTrmvb

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HappyTogetherFriends金希澈070531rmvb

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三色女 Talk Show金希澈070504rmvb

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花美男的话没关系1avi

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花美男的话就没关系2070802HeyHeyHeyrmvb

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希澈花美男没关系3 070830SBSHEY3[rmvb

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070401金希澈首班车(featX-mas)NewX-mantp

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070729 人气MC SJ_天上智喜 去旅行吧avi

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070819 SBS人气歌谣希澈RedsGoTogether[JiYA]avi

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0711172007希澈特别表演+km+mkmf+music+is+lovetp

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金希澈+张根锡—灿烂的爱情avi

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来玩吧-希澈Talkmp4

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庚澈——经年flv

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SuperShow开场短片_xvidavi

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051229 SBS SJTwinsavi

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061229 SBS颁奖表演 Uavi

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[源起爱]080417ArirangShowbizExtraSJMonologues-起范专访[中字]rmvb

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080806 ETN 强仁希澈音乐剧挑战记

01

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02

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04

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06

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080908 音乐剧仙乐都宣传新闻发布会-希澈采访部分

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080811ETNEnU仙乐都宣传影像摄影现场-希澈强仁[精美特效][韩语中字]

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S2第18期上（希澈）rmvb

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S2 第18期下（希澈）rm

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情书21代rmvb

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情书21期下rmvb

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情书第二季第22期上rmvb

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情书第二季第22期下rmvb

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情书第二季-第23期上rmvb

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情书第二季-第23期下rmvb

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情书第二季-第25期上rmvb

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情书第二季-第25期下rmvb

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情书第二季-第26期上rmvb

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情书26下rmvb

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好爸爸 、：

080914 SBS中秋特辑－做个好爸爸rmvb

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不全啊 、 -0-

我也是无意找找到的 、

关于SJ的东西、

我大概有70G、

亲、有需要PM我、

><

TV38话，9分40秒左右，ZORO拔剑的一瞬SANJI笑了啊！笑的温柔而又妩媚还带着对ZORO的爱恋啊！其他人出招SANJI可都是面无表情的，果然是因为看到自己喜欢的人了连王子都不能控制内心的波动了！　TV44话，话第7分钟，打倒鱼人后两人单独在角落里交谈的画面很和谐啊（明明在人面前吵得不可开交，可是单独一起却这么温馨）；　TV54话，7分左右，LUFFY伸长手臂救起小女孩阿碧丝，结果手臂回来的时候把正在睡觉的ZORO打进海中，路飞赶紧说了一句：“抱歉，ZORO。”结果发怒的不是ZORO反倒是SANJI，LUFFY大吼：“白痴啊你”。很明显就是在生气LUFFY打了自家老公嘛！　TV57话，第九分钟，那段暧昧到不行的两人单独在厨房洗盘子的画面，真是萌死了啊；14分钟，两个人的动作真的是超暧昧的啊　TV122——125话，战斗时两人把后背交给对方的画面，还有那个异口同声精确到秒数的默（PS124话两人很默契的往钟楼上爬，论楼层还是ZORO在SANJI上面呢。）另125话，11分左右，Zoro为了掩护乔巴和薇薇被Mr7两个狙击手击中，Sanji那表情，简直是紧张到不行啊，嘴上却说着：“那个笨蛋……”；　TV131话，那个美人和野兽睡在一起的画面，还有那个差点就亲上的早安吻　T V1 6 6话，香吉士做完料理其他人都是自己来领取自己的份儿（当然罗宾和娜美的份儿是让乔巴跟乌索普送过去的），只有索隆的料理是香吉士亲手端过去的哟;　TV211—212话，球人那段两个开始争吵到不行，后来两人配合起来默契却是100%，可谓是TV里将索香发挥到极致的一段。当中ZORO还对SANJI说：“干什么都是我赢。”SANJI涨红了脸回答道：“别趁乱胡说八道~~”萌得不行啊，鼻血差点就出来了！话说SANJI，你的脸红是因为ZORO把你压倒的关系吧……　TV220—223话，被海马消除了记忆之后索隆又被海马控制，准备去攻击路飞。草帽海贼团最先发现ZORO身上的气息和先前不同的就是SANJI。就算失去了记忆还是依旧敏锐的直觉向我们展现了一幅索香之间默契十足，暧昧100%的美好画卷。　TV224话，5分左右，大家恢复记忆后误以为ZORO还未恢复，又看见ZORO杀气腾腾地走来的时候，香吉士出面应战骂了句“臭剑士”，索隆接招后马上对了句“笨厨师”可见两个人是多么的默契啊！6分左右，被路飞搅完局得知ZORO记忆已经恢复，SANJI一边说：“你表情太可怕了，既然恢复记忆了就给我笑得友善点！”，一边拉索隆脸皮硬拉出个巨搞笑的笑脸，明显就是因为ZORO恢复记忆没有第一时间通知自己在耍小性子嘛！ S让Z一笑

13分左右，众人被二度夺去记忆，SANJI在审视周遭情况时很自然的就对ZORO来了一句：“溺水的臭混蛋……”即使没有记忆还是对ZORO很关注并且忍不住恶言相向，看样子SANJI从身到心都是忘不掉ZORO滴！又是一大萌点！17分左右，恢复记忆的SANJI看见ZORO还泡在水里，伸出了手温柔说了句：“喂，会感冒的。”对ZORO的关切之情显而易见。回到船上两人照旧吵起架，香吉士爆言：“这么想睡的话你就给我睡一辈子好了！”配合ZORO那一丝狡黠的笑容，怎能让人不浮想联翩~~。　TV226话，那个因为迟钝光线真真切切的一吻~~~　TV230话，其他人都下了船，只有索香两个被单独留在上面，这是多么让人无限YY的JQ！而且SANJI去找正在甲板睡觉的ZORO，就在这时熟睡中的ZORO突然含糊不清地说出了一句梦话：“你说谁是绿藻头！”连睡觉的时候都能梦见SANJI叫自己外号，ZORO你到底多思念SANJI啊！　TV257话，ZORO听到SANJI在海列车上，很担心的叫他等到自己来在行动，被LUFFY制止后SANJI很开心的笑着问ZORO是不是在担心他，当然是被ZORO别扭的否认了。　TV261话，中间的分割部分是ZORO在前，SANJI在后。　TV272话，16分左右，敌人一个大铁球砸过来之后就开溜，其他人都在奇怪敌人为什么突然逃走了，ZORO突然大喊：“白痴别去追啊！浪费时间……”这个时候小巷里惊现SANJI的身影，一声爆炸之后SANJI才从小巷里打到敌人走出来：“啰嗦！去确认一下罢了！了解敌人长什么样没什么不好吧！”两个人虽然一如既往的别扭，可是明眼人一下就能看出来ZORO对SANJI的关心，而且在战斗的时候ZORO也一直关注着SANJI。　TV297话，15分左右，当USOPP马上就要被杀死的时候，SANJI出现一脚踢飞了敌人。这时，ZORO的唇边在看到SANJI的那一刻，浮现了一抹温柔而又欣喜的笑意。笑的那叫一个温柔啊……不单单是因为USOPP得救了，更多的是因为心爱的SANJI能够再次和他一起并肩作战嘛……（要是有人硬说那是因为ZORO看上USOPP我也没办法了……）　TV299话—300话，SANJI在解决敌人之后被楼上由于ZORO和敌人的战斗冲击砸下来的石块吓到，然后担心的看着楼上说：“好险！长颈鹿和臭绿藻头想把这塔给拆了吗？！”担心之情溢于言表啊！然后，SANJI发现了通往正义之门拯救ROBIN的地下通道，并断定NAMI也向正义之门去了，于是SANJI开始奔跑。按理说SANJI肯定是跑去救ROBIN了，可是在300话，在ZORO解决敌人后，我们惊讶的发现SANJI飞奔而来，大喊：“喂，臭绿藻头，钥匙怎么样了！！”这充分说明比起心爱的LADY，SANJI更加关心ZORO也更加希望和ZORO在一起嘛。而且SANJI飞奔而去的脚步实在听到ZORO说自己没事才停下来的。　TV308话，14分左右，马上就要战斗的时候USOPP却发现SANJI不见了。然后我们就能看到ZORO担心的东张西望：“这种关键时刻跑到哪里去了！那个笨蛋厨子！！”ZORO对SANJI的关心简直显而易见嘛！　TV311话，12分左右，由于ZORO的雪走被锈锈果实腐蚀掉了，ZORO很郁闷的抱怨两把刀没办法使出一百零八烦恼凤，这时SANJI很自然的就接过话来：“无所谓啦，你去休息吧。”很明显就是在担心ZORO因为武器的原因受伤嘛……虽说语气还是富有调侃的意味，可是SANJI对ZORO的关切之情是无法否认的哦！14分左右，LUFFY吵着说自己是船长，也要战斗，SANJI和ZORO相当默契的把LUFFY拉成了防护网接炮弹，结束后还很有默契的一起奸笑，ZORO：“帮上大忙了船长！”SANJI：“不愧是船长啊！”被USOPP说是魔鬼后还一起做出了YEAH的手势。那个场面实在萌到不行！　TV315话，17分左右，大家很高兴地在游泳池开宴会吃烤肉，SANJI由于把烤肉错给了可可罗婆婆，郁闷的站在ZORO旁边拿着烤肉哭，这时ZORO突然转过头问：“你哭什么东西啊！”那么生气的表情，绝对是吃醋了吧！18分左右，弗兰奇一家和Galley-La来凑热闹，大家很快乐地唱歌吃肉，只有SANJI一个人忙着烤肉给大家，这时ZORO突然回头冲后面的人龇牙大吼：“你们也给我过来帮忙！”ZORO这绝对是在心疼SANJI哦！22分左右，SANJI一脸陶醉的搂住了MANI的腰，注意看这个时候ZORO的表情，咬牙切齿的那叫一个生气啊！很明显就是在吃醋嘛！（那个时候SANJI穿的可只有一条泳裤哦！）　TV318话，15分左右，ZORO背着三个宝宝，谁知道正要遇到了往这边过来的SANJI。ZORO吓得赶紧躲开，还说：“不好，为什么偏偏是这个臭厨子！”很明显就是不想让SANJI看到自己的糗样影响自己在SANJI心中美好的形象嘛！17分左右，大婶叫ZORO花菜头，ZORO很生气的反驳：“才不是花菜头！是绿藻头！”绿藻头可是SANJI给ZORO起的外号（昵称）哦！这说明什么？这充分体现了索香之间的JQ嘛！　TV321话，SANJI看到自己的悬赏令照片，被打击的僵在那里不能动。快出发的时候CHOPPER喊：“LUFFY，SANJI僵掉了！”ZORO从SANJI身边过的时候扭头说：“别管那个圈圈眉了！”听到这句话，SANJI好像活过来了一样对着ZORO的背影喊：“喂，等等我啊！”看样子ZORO对于SANJI而言比兴奋剂都有效！这就是所谓的受到伤害需要最爱的人安慰吧！21分左右，索香二人合力抓住了FRANKY把他扔进了大炮里，合作那叫一个默契啊！而且在成功后两个人嘴角的笑容太默契了！太有爱了！这就是JQ啊！　TV332话，15分左右，ZORO也被扔下来，因为海贼旗被抢的事情，大家都在却只对SANJI说：“受不了，你连一面旗都守不住吗，没用的厨师。”（语气宠溺+我的眼里只有你），之后SANJI回嘴后两人又开始爱的过招，之后真相姐罗宾伴随着发现JQ的笑声出现，SANJI照例花痴，ZORO立马一句醋意十足的“呆子”，这一集两人的互动都很有爱。　TV335话，17分左右，大家为了瞒LUFFY海贼旗被偷的事集体装傻，SANJI傻笑说：“你是不是做噩梦了啊，是吧。”然后很自然的看ZORO，ZORO也傻笑：“啊，是啊。”然后索香相视傻笑。话说当时NAMI和ROBIN可是在SANJI旁边呢，SANJI为什么不去看那两位LADY呢？这充分说明了SANJI对ZORO的爱恋之情，时时刻刻都想看见他！　TV343话，8分的时候，zoro对大家说：“不过，不可疏忽大意。说不定什么地方还埋伏着什么东西。”sanji立即邪笑的接了一句：“关键时刻就畏畏缩缩了吗？章鱼剑士？”zoro立即爆青筋：“给我闭嘴！乌贼厨师！别把我和你混为一类！！”（喂喂，zoro。是你自己吧你俩归为一类的吧……）sanji依旧回了一句：“你说什么！你这不知东南西北的绿藻头！”zoro听完就压了上去：“想打架吗！转圈圈的靓卷眉！这种经典的吵架场景，不经意时爆出的爱称是多么的暧昧而又美好啊！　TV346话，ZORO被打倒后失去了意识，全身瘫软的向后倒下，不偏不倚就枕在了同样失去意识的SANJI的胸膛上，ZORO的头还自然地偏向了SANJI的脸。两个人就这样安静的躺着，画面既温馨有美好（前提是忽略两人都被打败了……）!话说TV制作组简直就是腐女的福音　TV357话，SANJI为了救NAMI呈爆发火焰状态，直接从高台跳了下去。ZORO虽然还是在向前跑，但是很关心的说了一句：“跳下去了……这里可是很高的啊！”话说ZORO你到底多担心SANJI啊，连吃醋都顾不上了。　TV363话，索香二人的影子被做成了僵尸，失去了曾经的记忆。可就算是失去了曾经的记忆，SANJI僵尸连女人的踢了的情况下，他和ZORO还是一如既往的水火不容。这说明了什么？充分说明两人之间深深的羁绊嘛！TV365话，SANJI跟奥兹战斗的时候被奥兹抓住，ZORO非常紧张地说了句[不好 那家伙会没命的]　TV377话，中间的分割部分是ZORO在前，SANJI在后。　ZORO为了同伴自愿牺牲自己，SANJI站出让熊杀了自己不要杀ZORO，ZORO就用刀击昏了SANJI。SANJI醒后第一反应就是去找ZORO，看见ZORO站在那里还假装自己不在意　TV389话，ZORO对LUFFY说，我会去救他（SANJI）　TV518话，事隔2年SANJI可是一直随身携带ZORO的通缉令　TV519话，索香可谓是满满的JQ啊！除了不断打情骂俏以外还弄出了告白啊！“喂，绿藻头你可别离开我哦”　TV521话，索香二人夫妻同心齐力断金！然后又是一系列的打情骂俏啊啊~　TV523话，SANJI因看见娜美的闪亮姿态而失血过多，唯独ZORO静静坐其旁边陪伴~夫妻情深啊　TV525话，SANJI遇到危险，ZORO挺身救妻，帅啊！

A4腰近段时间火起来了，不少网友纷纷晒出自己的A4腰，于是一大波女生为了练出自己的a4也在寻找方法！那么这个A4腰的说法是什么时候出现的呢？A4腰又应该怎么练出来呢？

a4腰相当于多少尺寸

一张A4纸规格为21297cm（210mm×297mm）所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。

a4腰这个说法什么时候出现的

a4腰的说法最先起于微博，在微博上了热搜，然后被网友热议，进而才火起来的！

a4腰是怎么练出来的

（一）消耗的两部分。消耗=基础代谢+运动消耗。如何提高基础代谢，答案就是增加肌肉量。很多女生听到这里可能退却了，很害怕大量肌肉。那么我有必要告诉你，完全没必要。因为身体激素的缘故（女生的雄性激素只有男生的二十分之一），所以根本不可能出大量肌肉。你们所看到的肌肉女，都是在非常专业的饮食以及训练，还有一部分在药物的刺激之下，在大量的时间之后才出来的。好了，如何增加那点肌肉呢，那就需要力量训练。

女性的力量训练和男性有所区别。因为女生的二头以及胸是没有必要花大把时间在上面的，胸不能乱练哦（搞不好会小）只能练上胸防止下垂。

女性应当练的部位肩 背（包括腰） 腹 腿 臀 三头 这几个部位。因为女性没有想男性那么严格的训练。我们大致可以分成 腿臀一天 背一天 肩三头一天，腹部可以天天训练。而且女性的训练腰注重多组数，多个数而且要美观。

力量训练是为了提高我们的基础代谢。那么如何提高运动消耗呢，力量训练算是一部分外在消耗，不过也是很少的一部分，除了日常的行走这些消耗之后，我们必须增加有氧运动了，有氧也分不少，跑步、快走、跳绳、动感单车、椭圆机。楼主的建议是有氧运动得经常换一换，避免身体产生适应导致效果变差。

那么为什么我们要先无氧再有氧了。那是因为无氧过后你血液中的血糖会降低，在有氧的过程中可以更快的让脂肪参与消耗。

举例:

周一：腿、臀、+跑步

深蹲、箭步蹲、直腿硬拉 俯卧髋伸，坐姿腿内收等等周三：背+腹部+动感单车

坐姿拉背、坐姿划船、哑铃单臂划船、高位下拉、山羊挺身、等等周五：肩、三头+快走

前平举、杠铃提拉、侧平举、俯身杠铃提拉、哑铃单臂臂屈伸绳索下拉周日：腹部+跳绳

八分钟腹肌或者腹部撕裂者

二）饮食方面。饮食方面简单的来说，我们遵循，少吃多餐且低碳、低盐、低油、高蛋白的原则。少吃多餐但重量不增。少吃多餐可以避免一次性摄入太多，导致消耗不完，从而囤积成脂肪，也可以减少胃的负担。

详细的力量训练动作，以及如何安排自己的一日三餐，楼主之前都有过分享，大家不妨翻出楼主之前发表的来看一看，便一目了然。

好了，最好希望各位女性都能在最短时间内练出A4腰以及马甲线，楼主静候佳音。

锻炼方式 瘦腰平腹第一招↓

身体平躺之后，双手抱头的姿势，双腿蜷曲，然后以交叉的形式，用左手的肘部去接触右腿的膝盖部，用右手的肘部接触左腿的膝盖部。以这样的方式，每一组动作做20--30下，换下一组。

瘦腰平腹第二招↓

身体平躺之后，还是双手抱头的姿势，双腿蜷缩，做卷肌的动作（跟做仰卧起坐差不多，但是动作幅度没有那么大）↓每组做20--30下左右，换一下个动作。

瘦腰平腹第三招↓

身体平躺在地面上，双腿放直，双手自然的放在腰下做支撑，双腿交叉上提，直至腰部也随着双腿上提离开地面，然后放下，重复刚才的动作。每组20--30次，换动作。

第一章饮食禁忌

1水果食用禁忌/015

忌吃水果不削皮/015

吃柿子的禁忌/015

吃枇杷的禁忌/016

吃梨的禁忌/016

吃荔枝的禁忌/016

吃芒果的禁忌/017

吃香蕉的禁忌/017

吃冰西瓜的禁忌/017

吃桔子的禁忌/018

吃菠萝的禁忌/018

吃桑椹的禁忌/019

吃杏的禁忌/019

忌空腹吃的七种水果/019

忌与海味同吃的水果/020

2饮食习惯禁忌/021

忌吃饭时喝水/021

忌吃汤泡饭/021

忌用矮桌或蹲着进餐/022

忌边看电视边吃饭/022

忌吃饭时说笑/023

忌吃过烫的饭菜/023

忌吃“捞饭”/024

忌喝火锅汤/024

忌喝剩菜汤/024

忌饮食过度/025

忌睡前吃甜食/025

忌进食偏嚼/026

忌饭盒里放羹匙/026

忌用旧报纸包装食品/026

忌直接吃从冰箱内拿出的饭菜/027

忌饱食后立即洗澡/027

忌饭后马上去排便/028

忌饭后立即睡觉/028

忌饭后马上游泳/028

忌饭后立即唱卡拉()K/029

忌多吃鱼肝油/029

忌用维生素c药片代替水果、

蔬菜/030

忌长期吃素食/031

早晨忌吃干食物/031

忌用巧克力和奶糖充饥/031

忌经常吃油条/032

忌吃长时间浸泡的海带/033

饮水习惯禁忌四条/033

乘飞机前饮食四忌/033

3蔬菜、农作物食用禁忌/034

吃精白米禁忌/034

忌食新鲜木耳/035

吃豆制品禁忌/035

吃植物蛋白禁忌/035

吃黄豆禁忌/036

忌食隔夜熬白菜/036

吃胡萝卜禁忌/036

忌食凸凹罐头/037

忌生吃花生/037

吃山楂片禁忌/037

吃多味瓜子禁忌/038

吃黑枣和柿饼/038

吃酸菜禁忌/039

吃黄瓜禁忌/039

吃粽子禁忌/040

吃苦瓜禁忌/040

忌空腹吃番茄/041

忌吃菠菜补铁/041

吃红薯禁忌/041

吃香菜禁忌/042

吃紫菜禁忌/042

吃海带禁忌/043

忌食蓝紫色紫菜/043

吃粉丝禁忌/044

吃脂肪酸禁忌/044

吃蛋白质禁忌/044

吃菠菜禁忌/045

吃辣椒禁忌/045

吃荸荠禁忌/045

忌嚼食槟榔/046

吃花生禁忌/046

忌吃青番茄/046

忌吃发芽的土豆/047

忌吃不熟的豆角/047

忌食木薯/048

吃白果禁忌/048

忌生吃苦杏仁/049

忌吃未洗净消毒的瓜果蔬菜/049

忌食隔夜的炒韭菜/049

忌食放久的银耳/050

忌吃霉变腐烂的食品/050

忌吃变馊的米饭/051

忌吃拉粘丝的馒头/051

忌吃烂菜/051

忌吃有黑斑的番薯/052

忌吃变质的银耳/052

忌吃霉变的凉粉/053

忌食“臭米面”/053

4鱼、肉家禽食用禁忌/054

忌拒吃肥肉/054

忌烹食活鱼/055

食肉禁忌/056

穿羊毛衫三忌/231

忌绒衣绒裤贴身穿/231

忌新内衣买来就穿/232

忌冬季贴身穿的确良衬衣/232

忌久穿牛仔裤/233

忌将家居服与办公用服混合搭配/233

穿毛织物服装六忌/233

穿裘皮大衣四忌/234

忌穿健美裤的人/234

忌穿短裤短裙的人/235

穿衣忌衣领过高/236

穿牛仔服忌单调/236

内衣忌翻晒/236

忌用热水洗的衣物/237

健美衣裤忌常穿/237

忌穿羽绒服的人/237

忌穿紧裆裤的人/238

忌穿过瘦的衣服/239

忌贴身穿尼龙衣裤/239

忌长时间穿健美腹带裤/240

夏秋季节忌穿牛仔裤/240

睛纶衫与羊毛衫忌同穿/241

游泳衣忌不干就穿/241

衣物干洗后忌马上就穿/241

忌制做内衣的纺织品/242

2穿鞋、戴帽禁忌/243

忌秋凉早戴帽/243

忌遇热脱帽/243

戴帽子七忌/243

冬天忌光头不戴帽子/245

忌久穿高跟鞋/246

忌穿鞋跟过高的高跟鞋/246

孕妇忌穿高跟鞋/246

忌棉鞋过小/247

平足者忌穿尖头鞋/247

皮鞋忌曝晒烘烤/248

皮鞋忌沾染油污/248

忌穿“松糕鞋”/248

忌久穿长筒袜/249

穿丝袜忌硬拉/250

3饰物佩戴禁忌/250

戴戒指忌太紧/250

忌夏天常戴金属首饰/250

忌久戴合金项链/251

忌长时间佩戴宝石饰物/251

过敏体质的人忌戴项链/251

接触熟食时忌戴戒指/252

保养金银首饰的禁忌/252

金项链忌与硬物摩擦碰撞/253

戴镀金手表忌接触腐蚀性物品/253

圆脸人佩饰禁忌/253

长脸人佩饰禁忌/254

三角脸人佩饰禁忌/254

脸形较大者忌戴圆形耳环/254

手指粗短者忌戴宽戒指/254

手小腕细者忌戴粗大手镯/255

女l生忌紧扎腰带/255

戴口罩六忌/255

戴手套四忌/256

使用腰带六忌/257

忌将围巾当口罩用/258

忌戴过深或过浅色的太阳镜/259

忌不经验光就买眼镜戴/259

忌戴别人的眼镜/259

忌戴不对号的防护眼镜/260

忌戴镜片已经破了的眼镜/260

忌把变色镜当成装饰品戴/260

忌戴塑料镜片的眼镜/260

忌戴着隐形眼镜骑车旅游/261

忌戴框架过大的眼镜/261

忌戴变色眼镜的人/261

忌戴墨镜驾驶车辆/262

有色眼镜忌久戴/262

忌戴水晶眼镜/263

忌戴隐形眼镜的场所/263

第五章居住的禁忌

新房建成后忌马上入住/264

忌睡软床/265

孕妇婴儿居室忌放花草/265

室内灯光禁忌/266

室内色彩搭配禁忌/266

室内装饰四忌/267

卧室内忌放电冰箱/268

床忌对门口放置/268

厨房布置忌戴/268

家具摆放禁忌/269

墙画装饰忌主次不分/269

玻璃板下忌放/269

室内装饰忌固定不变/270

花卉放置禁忌/270

卫生间里的禁忌/270

阳台使用忌戴/270

新买的家具忌马上用/271

居室忌“绿满园”/272

哪些花卉忌进居室/272

家庭居室忌“香气四溢”/273

清晨忌开窗换气/273

居室内忌养鸟/274

阳台忌封闭/275

现代住宅日照时间忌低于2小时/275

家庭住房吊顶忌太复杂/276

家庭地板忌用立体几何图形/276

家庭装饰忌“万紫干红”/277

家庭忌安装黑光灯/278

第六章美容保健禁忌

画眉与脸形的禁忌/279

化妆涂眼影的禁忌/280

女性乳房忌盲目求大/280

洗浴后忌马上化妆/281

夏季忌浓妆艳抹/282

忌过频洗脸/282

忌用热水袋里的水洗脸/282

忌洗脸用肥皂/283

洗脸水忌夏冷冬温/283

面部按摩禁忌/284

面膜使用禁忌/284

涂抹粉底禁忌/285

面部防皱的禁忌/285

眼睛过大忌画眼线/286

涂睫毛膏禁忌/286

唇膏使用禁忌/287

涂完唇膏忌抿嘴/287

忌涂口红时不画轮廓线/287

防晒膏使用禁忌/288

忌指甲留得太长/288

使用香水、花露水禁忌/288

冷烫精忌溅入眼内/289

女性忌留太长的头发/289

辫子忌扎得太紧/290

忌用尼龙梳子梳头/290

洗头发禁忌/290

不同年龄段女性化妆禁忌/291

小孩儿忌化妆/292

炎炎夏季忌浓妆/292

女性化妆忌脂粉香过重/292

口红和唇膏使用禁忌/293

化妆时打粉底忌盲目/294

孕妇化妆三忌/294

面部忌擦香水/296

看病时忌化妆/296

日常交往忌化妆禁忌/296

新婚妆忌不够纯洁/297

求职妆忌不够自然/298

化妆习惯禁忌/298

唇部化妆禁忌/299

哪些情况忌面鼻侧影/300

蒸汽美容时间忌过长/300

牵陆肤质忌用热水浩肤/301

油性肤质的护肤禁忌/301

干性皮肤护肤禁忌/302

过敏性皮肤护肤禁忌/303

面部保健禁忌/303

保护面部皮肤用肥皂/303

洗面时香皂忌直接擦在毛巾上/304

美容时忌剪眼睫毛/304

眉毛修整忌拔除305

脱毛术禁忌/306

雀斑患者忌日晒/307

皮肤忌在强光下曝晒/307

烫发禁忌/308

染发剂使用禁忌/309

忌用肥皂或碱洗发乃09

护发五忌/310

丰乳剂使用禁忌/311

减肥的人忌长跑/312

高龄者忌减肥/312

忌短期减肥/313

忌进行磨皮术的入/314

使头发秀忌不按摩头皮/315

忌头发不洁/315

忌食反复冷冻的鱼/056

忌食用生鱼粥、生鱼片/056

忌食用高温油炸的咸肉/057

忌食烧焦的鱼和肉/057

忌偏食猪肉/057

吃瘦肉禁忌/058

吃狗肉禁忌/058

食用熏烤食物禁忌/059

忌吃高胆固醇食品/059

吃香肠禁忌/060

吃午餐肉禁忌/060

忌吃“热气肉”/060

忌食生肉与生血/061

忌吃病死的猪肉与豆猪肉/062

忌吃流产的动物/062

忌吃未煮熟的白切鸡/063

忌吃老鸡鸡头/063

忌吃鸡屁股/064

忌吃病鸡/064

忌吃生鱼/065

忌生吃螃蟹活吃虾/065

忌吃死甲鱼与死河蟹/066

忌食鲨鱼肝/067

忌食鱼胆/067

忌“拼死吃河豚”/068

忌吃鲜海蜇/068

忌吃处理不当的蚕蛹/069

吃猪油渣禁忌/069

忌腌肉加硝/069

5禽蛋食用禁忌/070

吃鸡蛋忌一天超过3个/070

鸡蛋忌生吃/070

鸡蛋忌冲吃/071

鸡蛋忌油炸吃/071

忌食半熟的鸭蛋/071

忌早餐只吃鸡蛋/072

吃松花蛋禁忌/072

忌吃死胚蛋/072

忌吃臭蛋/073

忌吃水禽蛋/074

忌用水冲洗脏鸡蛋/074

忌用红药水染鸡蛋/074

6作料食用禁忌/075

食植物油禁忌/075

食生豆油禁忌/076

食用大蒜禁忌/076

吃醋禁忌/077

吃盐禁忌/077

食大麻油禁忌/078

忌吃生棉籽油/078

忌食用毛棉籽油/079

吃蔗糖禁忌/079

忌吃生白糖/080

多吃糖精禁忌/080

吃酱油禁忌/080

忌吃烂生姜/081

吃牛油禁忌/081

忌食变质的食油/081

忌吃长白膜的酱油/082

7茶、酒、奶、饮料食用禁忌/082

忌煮茶喝/082

忌喝头遍茶/082

忌用保温杯泡茶/083

忌生嚼茶叶/083

饮茶忌过浓/083

饮茶忌过量/084

忌空腹饮茶/084

妇女忌喝浓茶/085

忌饭后饮茶/086

忌喝泡得过久的茶水/086

忌吃羊肉后马上喝茶/086

献血后忌多饮浓茶/087

忌喝茶的人/087

吃药期间忌喝茶/088

忌饭前饭后大量饮水/088

忌喝久烧的开水/089

五种忌喝的开水/089

忌啤酒、白酒同饮/090

忌空腹喝酒/090

忌喝啤酒的人/090

忌酒后饮茶/091

忌酒后喝咖啡/092

忌洗澡前饮酒/092

忌用酒催眠/092

喝牛奶忌多放糖/093

忌喝有沉淀物的牛奶/093

牛奶中忌加钙粉/093

牛奶忌和药品同服/094

鲜牛奶忌冰冻/094

牛奶忌与橘子同食/094

牛奶忌与巧克力同食/095

牛奶忌空腹喝/095

牛奶忌生喝/095

忌喝牛奶后马上喝桔子汁/095

忌用牛奶送服药物/096

酸奶忌加热后饮用/096

忌夏季饮冷牛奶/097

忌用开水冲蜂蜜/097

忌喝久存的橘子汁/097

老年人忌喝咖啡/098

忌喝变稠变色的炼乳/098

忌喝生豆浆/099

喝汽水禁忌/099

吃冷食禁思，/099

忌吃冰激凌的人/100

吃冷饮禁忌/100

8孕妇饮食禁忌/101

孕妇的饮食禁忌/101

孕妇忌服人参蜂王浆/102

孕妇忌食田鸡/102

孕妇忌吃火锅/102

孕妇忌少吃植物油/103

孕早期忌多吃水果罐头/103

孕妇忌乱吃酸/104

孕妇忌不正之食/105

孕妇忌吃冷饮/105

孕妇忌喝咖啡/106

孕期忌食动物肝脏/106

孕妇忌吃久存土豆/107

产前忌食生冷/108

乳母忌只吃精食/109

产后忌久食红糖/109

婴幼儿忌以素食为主/110

9病患者饮食禁忌/111

病人吃水果的禁忌/111

哮喘病人的饮食禁忌/112

慢眭支气管炎患者的饮食禁忌/112

高血脂、动脉硬化和

冠心病患者的饮食禁忌/113

急性肝炎患者的饮食禁忌/114

肝硬化患者的饮食禁忌/115

痢疾患者的饮食禁忌/116

胆囊炎、胆石症患者饮食禁忌/117

胃病患者的饮食禁忌/118

胰腺炎患者的饮食禁忌/119

糖尿病患者的饮食禁忌/119

尿路结石患者的饮食禁忌/121

肾炎患者的饮食禁忌/121

高血压患者忌吃盐过多/122

腹泻时忌吃大蒜/123

心脏病人忌多吃蛋黄/123

消化}生溃疡病人忌喝牛奶/123

忌多吃糖的人/124

酒后忌服安眠药/124

肠炎腹泻者忌吃大蒜/125

胆囊有病的入忌吃肥肉/125

糖尿病人忌吃西瓜/125

性格与饮食禁忌/125

10食物相克/126

十种食品忌同放/126

人参忌与铁在一起/127

忌同吃的食物/127

红豆忌加盐吃/127

忌食用鲜黄花菜/127

忌食直接采集的花粉/128

吃豆腐忌放葱/128

奶粉忌用酸梅晶作甜昧剂/128

忌豆腐与菠菜同煮/129

忌红、白萝卜同煮/129

忌萝卜和人参同用/129

忌酒与咖啡同饮/130

忌牛肉与栗子同炖共炒/130

忌猪肉与豆类同煮/130

忌鸡肉与鲤鱼同煮、同煎炒/131

忌鸡肉与芥末同食/131

忌鸡肉与大蒜同食/131

忌兔肉与鸡蛋相共食/132

忌鸡蛋与豆浆同食/132

忌鸡蛋与味精同炒/132

忌兔肉与姜同食/132

忌猪肝与菜花搭配/133

忌猪肉与田螺同食/133

忌猪肝与鹌鹑肉混合烹炒/133

忌羊肉与豆酱同食/133

忌羊肉与乳酪同食/134

忌羊肉与醋搭配/134

忌羊肉与荞麦面同食/134

第二章烹调禁忌

炒菜时忌油温过高/135

炒菜时忌放油过多/135

炒菜忌放盐过早、过晚/136

炒菜忌放酱油过早/137

炒菜勾芡九忌/137

炒菜忌用微火/138

炒猪肝忌炒得太嫩/139

忌放味精的菜/140

味精使用五忌/140

忌用冷水炖肉/141

炖肉忌一直用旺火/142

炖肉时忌放盐和酱油太早/143

食物烹饪中的六忌/143

忌用温水解冻冻肉/144

忌烹调青菜时加醋/144

忌焖煮绿叶蔬菜/145

忌把芹菜叶、莴笋叶扔掉/145

忌烧鱼时过早放生姜/146

忌在炖肉、煮豆时加碱/146

食油忌反复高温加热/147

忌用豆腐单独烧菜/147

忌煎炸咸肉/148

烹制火腿三忌/148

忌用铰肉机敲肉馅/149

忌用小火蒸鱼/149

炸鱼油温忌过高、过低/150

忌用冷水冷却煮鸡蛋/150

煮鸡蛋时间忌过长/151

忌将鸡蛋与白糖同煮/151

蒸蛋羹四/151

忌久煮骨头汤/152

忌炖骨头时加醣/152

忌用白酒代替料酒/153

忌用冷水制汤/153

忌用热水发木耳/154

泡香菇禁忌/155

泡海带禁忌/155

忌用自来水直接煮米饭/156

忌用“面肥”发面/156

煮饺子四忌/156

忌用旺火煮挂面/157

忌用旺火煮元宵/158

忌用文火煮牛奶/158

煮牛奶时忌放糖过早/159

牛奶忌与豆浆同煮/159

牛奶忌和奶糕同煮/160

忌用搪瓷制品盛煮食物/160

忌在煤气炉上烤食物/161

忌用铝锅炒菜/161

忌用铝锅烧姜醋猪肉/162

忌开水蒸馒头/162

忌用蒸锅水熬米汤煮饭/163

炒胡萝卜忌放醋/163

酸碱食品忌加味精/163

第三章社交礼仪禁忌

1商务活动礼仪禁忌/164

递名片时忌随随便便/164

接受名片时忌心不在焉/164

忌将刚接受的名片装在裤兜里/165

与人握手忌不分主次顺序/165

向人介绍几个人时忌无主次/166

与人握手时忌戴手套/166

与女士握手禁忌/166

女性与人握手禁忌/167

香水使用禁忌/167

求职面讨时忌说话不知天高地厚/168

赠送礼物三忌/170

面试礼仪四忌/170

与领导相处忌当面顶撞/171

业务洽谈未成忌恶语伤人/172

往别人家里打电话忌不选择时间/172

与人通信时忌滥用称谓/172

复信忌拖延/173

男性向女性邀舞忌失礼/173

舞场上男性忌拒绝女性的邀请/174

舞场上女子拒绝男性邀请忌傲慢/174

男女同舞忌搂抱太紧/174

参加舞会忌两个男性同舞/175

与人合作禁忌/175

工作中忌以私克公/175

2宴会酒席礼仪禁忌/176

参加宴会忌“率先”入座/176

筷子使用禁忌/176

喝汤时忌用嘴吹气/177

忌用自己用过的匙、筷给客人夹菜/177

参加宴会忌饮酒到量/177

忌对着饭桌打喷嚏/178

做客用餐忌贪吃/178

宴席上忌坐姿随意/179

宴会用餐过程中的禁忌/179

宴会退席时忌失礼/180

忌待客斟茶过满/180

举办家宴忌礼仪过多/181

3语言交流礼仪禁忌/181

与人交谈忌喋喋不休/181

与人交谈忌插嘴插舌/182

与人交谈忌心不在焉/182

与人交谈忌武断暴躁/182

为人处世忌空泛说教/183

与人相处忌自我吹嘘/183

交际中忌说长道短/184

交谈时忌小题大做/184

与人相处自作聪明/185

与人说话忌语言刻薄/185

与人相处忌辩论成狂/186

交谈忌不懂装懂/186

做错了忌死不承认/186

赞美别人忌用模棱两可的形容词/187

批评别人时要就事论事，切忌“株连”/187

忌背后议论人/188

开玩笑忌不考虑时机与场合/188

开玩笑忌过分/189

忌给同学、同事乱起绰号/189

向人问路忌滥用称谓/189

回答陌生人询问忌乱说/190

与人谈话忌失身份/190

与人交谈忌一人“独自”/191

与人谈话时忌谈对方的生理缺陷/191

多人交谈忌七嘴八舌/192

忌随意打断别人谈话/192

谈话中忌带脏字/192

忌在别人说话时立刻退席/193

会客时忌无客套话/193

与人谈话忌距离太近/194

与人交谈忌手脚乱动/194

与人交谈的禁忌/194

拒绝别人忌不太明确/195

与人交往忌不会赞美/195

与人交往忌不会道歉/196

交往忌嘲笑他人短处/196

4人际交往礼仪禁忌/196

与人相处时忌随便发怒/196

人际交往忌飞短流长/197

与朋友相处忌言而无信/198

去朋友家做客忌过于随便/198

烦恼时忌过分依赖朋友/199

交友时忌功利心重/199

与朋友相处忌斤斤计较/199

对待朋友忌忘恩负义/200

交友忌自高自大/200

忌传朋友的隐私/200

社交中忌腼腆怯场/201

人际交往忌恭维/201

与人交往忌只凭第一印象/201

与人交往忌随意“泄密”/202

人际交往中忌“坐立不安”/202

在长辈面前忌放纵大笑/203

忌无事串门/203

探访忌无时间观念/203

与人相约忌误时/204

拜访做客忌不敲门而入/204

探望病人忌大谈其病情/205

忌当亲朋面埋怨家人/205

介绍朋友后忌马上离开/205

为人忌过分固执/206

处世忌自作高傲/206

处世忌知识面窄/206

为人忌心胸狭窄/206

会客忌家庭不洁/207

忌轻易许诺/207

处世忌失信于人/207

处世忌取笑别人的失误/208

生活中忌乱发脾气/208

与人交往忌面容死板/208

忌不学人之长/208

处世忌无自知之明/209

与人相处忌距离过近/209

处世忌嫉妒朋友/209

忌干涉别人家庭内政/210

与人相处忌以邻为壑/210

与人相处忌无端猜疑/210

与异性交往的禁忌/210

人际交往忌平庸/211

5公共场合礼仪禁忌/211

公共场所忌不重“小节”/211

观看演出时忌影响他人/213

办公场合忌公开亲昵/214

办公室用餐忌无所顾忌/214

购物时忌加塞儿/215

使用公用电话忌时间过长/215

忌当众搔痒/216

公共场合男女忌过分亲昵/216

乘电梯忌大声谈笑/216

在公共场所忌吸烟/217

忌在公共场所乱扔烟蒂/217

与孩子玩耍时忌吸烟/218

高层住户忌往楼下倒污水脏物/218

参加婚礼着装忌喧宾夺主/218

庄重场合忌穿着随便/219

悲伤场合忌穿着鲜艳的服装/219

参加舞会忌穿过于灰暗的服装/220

在图书馆看书看报忌谈笑喧/220

听音乐会忌小声评论/220

打牌娱乐忌体罚/221

打牌时忌蘸口水揭牌/221

举办家庭舞会忌音量过大/222

第四章着打扮禁忌

1衣着打扮禁忌/223

女性穿衣忌模仿男性/223

女性在办公室穿着忌太时髦/223

女性上班时忌穿性感服装/224

女士穿套裙忌举止不稳重/224

中年妇女穿着的禁忌/225

高个妇女着装禁忌/225

妇女忌秋冬季不戴乳罩/225

忌选择太紧的胸罩/226

春寒时忌穿裙装/226

男人服装的色彩变化忌超过三种/227

衬衫袖口忌露出西装太多或不露/227

穿西装忌不合体/228

穿双排扣西装忌将扣敞开/228

哪些人忌穿茄克衫/228

臀位低者忌穿过分贴身的衣服/229

腹部肥胖者忌穿紧身毛衣/229

上身长的人忌穿紧身毛线衣/230

短腿人忌穿牛仔裤/230

体胖忌穿白色，体瘦忌穿黑色/230

瘦人着装禁忌/230

化纤内衣忌贴身穿/231