“肩宽背厚”的女人如何优化身材？有哪些小妙招？

我不知道您是否注意到，娱乐圈中有很多明星都是肩宽和后腰厚的。显然，她们的重量不超过一百，但是有些衣服使她们看起来结实，有时她们的衣服使她们显得轻巧，苗条，灵巧而时尚。“小仙女”和“美丽的女英雄”之间实际上是有差距的。让我们看一下肩膀也很粗的明星，以及她们的佩戴方式！

选择适合您的方式来开始自己的时尚道路，首先要做的是识别您的身材并了解您的身材优缺点，善用优势，避免劣势。尽管有些朋友的肩膀宽阔，后背也很粗，但他们的胸部却很自豪，腰部细长。它们适合紧身，穿着时表现出出色的身材；虽然有些朋友的身体是苹果型，但建议这些朋友戴上它。应尽量避免蓬松和扩展版本，主要用于修身。当一个肩膀宽大，后背较厚的身体碰到蓬松的毛衣时，可以说是一件穿这是一场灾难。皮草，海马羊毛，兔子皮草和其他毛茸茸，柔软的毛皮上衣是肩膀宽，身体粗壮的女性朋友的首选雷区。

单身人士具有沉重的品质感，柔软蓬松的绒毛和毛皮可以使您的上半身在视觉上更加突出。皮毛覆盖脖子和肩膀的线条，看起来又圆又宽。宽脖子很短，缺点也很明显。同样，在选择秋冬针织品时，不建议宽肩和后背厚的朋友开始制作厚针织。厚实的针织给人以宽阔的线条感。不仅如此，柔软的针织面料还会削弱肩膀和颈部的线条感，使肩膀的线条看起来更大且塌陷。拥有宽肩和后背厚实的朋友，如果您有厚针织衫，可以将其用于保暖和打底，但请记住，永远不要单独穿着它。如果是宽肩后背较厚的身体，则宽肩设计会延长肩线，从视觉上使脖子显得较短。单肩设计的产品将暴露出宽肩和脖子和颈部线条不明显的缺点。整个人看起来更强壮。不建议在穿着时选择宽肩设计。泡泡袖，灯笼袖，羊腿袖等的设计都是宽肩设计。背部较宽且身体较粗的朋友在佩戴时应注意防雷。

同样，具有肩垫效果的夹克（例如西装夹克，肩垫牛仔夹克等）也是雷场项目，可延长肩线并缩短颈颈比率，这不仅会未能达到期望。时尚效果还将给人以肥胖和繁琐的感觉。选择上衣时，应尝试选择对肩膀具有纤细效果的物品，面料应尽可能结实，肩膀设计应尽可能简单，低调。脖子上的白色空间也可以改变脖子的线条，使肩膀在视觉上更加修长。肩宽，身材粗壮的朋友应该注意的第二个雷区是垂褶的褶皱。身体上有很多肉的朋友在佩戴时应尽量避免“肩膀”。换句话说，他们不应该让肩膀变圆和下垂。

垂褶面料会拉低您的肩部线条，再加上大圆领设计，视觉上将突出斜方肌，无论设计多么时尚，您都可以通过厚厚的后背和短脖子，看起来很厚实不能按原样佩戴。实际上，不建议棉，棉和亚麻织物的朋友有肩膀更宽，背部肉更多，斜方肌发达的朋友。因为棉和棉麻织物用作上衣时柔软舒适，所以它们具有视觉悬垂效果，并且自耕性能非常普遍。与具有优异的悬垂性和自修性能的真丝和天鹅绒织物相比，棉和棉亚麻织物将更具肉感，并显示出坚挺和肥大的特性。

　　让手臂肌肉线条优美的方法：

　　1、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。

　　2、单臂方向飞碟：左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。

　　3、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。

　　4、胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。

人是一个独立的个体，人身上的每一个部位，其实也是一个独立的个体。只有这些独立的个体长得比较匀称，才会使整个身材变得更好看。

能够有好身材的女生可不多，大多数女生有可能出现单纯的腿粗或者是肩宽，有一类女孩是最“可怜”的，有着纤细的腰围也有着纤细的双腿，唯独是肩膀特别宽，导致背部也比较厚，所以穿上衣服以后就会觉得整个人特别的壮实。

如果穿的太紧身，直接将身材的缺陷暴露出来了，穿的太多又会显得特别粗壮，没有 时尚 感。 建议“肩宽背厚”的女人，尽量避开这3个雷区，臃肿魁梧又没气质！

1、拒绝“花里胡哨”

正经的花里胡哨其实是能够提升整体的层次感，看起来更立体，穿搭方面更丰富。但是能够将花里胡哨的衣服穿出正经的感觉实在是很难，而且花里胡哨的衣服本来就很眼花缭乱穿的不好，土里土气的缺乏 时尚 感。

现如今，高级的穿搭是不需要很多 时尚 元素进行堆积而来，不需要那么多的元素，反倒是充满了 时尚 感。

高级的穿搭一般都是较为简约，要记住的一件事情就是越简单越能够体现高级。花里胡哨的衣服对于肩宽背厚的女生更是有很大的敌意，能够使肩膀和背部看起来更加的宽厚，又缺乏 时尚 感，尤其是秋冬时候的毛衣，太多的元素进行堆积，对于肩膀宽厚的女生来讲就是车祸现场。

2、拒绝毛茸茸

进入秋冬以后毛茸茸质感的衣服，可是非常受女生的欢迎，舒适，又显得很温柔，但是对于肩膀宽厚的女性来讲，毛茸茸的衣服会直接将肩部拉宽。

有一些毛茸茸的衣服可不仅仅是带有毛，还会有横竖的条纹，尤其是横条纹超级显胖，对于肩宽背厚的女生来讲，有着超级大的敌意。

3、拒绝泡泡袖

相信有不少的女生都有过这种经历，将宫廷风的泡泡袖买回来了，发现自己穿上以后简直就是一个学了健美的女生，肩膀和胳膊部位仿佛是出现了肌肉一般。因为有很多的泡泡袖都有垫肩的设计，这会使肩膀更加的宽厚，使整体看起来特别的违和。给人一种虎背熊腰的感觉，所以肩宽的女生尽量不要选择这种风格的衣服。

1、用帽子搭配

有些时候女生是需要利用一些小物件去减少自己肩膀宽厚的问题。如果肩部太宽，那么在穿搭方面就要达到一个目的，就是让肩部看起来更加的窄。所以女生可以尝试戴帽子，更有层次感和复杂的感觉，会显得肩膀比较瘦。

帽子的种类和版型有很多可以搭配不同种风格，比较常见的是针织帽和贝雷帽，随随便便的搭配一件羽绒服，非常的合适，针织款的帽子和羽绒服还是比较搭配的。

2、V领领口

V领的领口是非常适合肩宽的女性穿的，而且v领也分很多种，比如深v领和浅的小V领，还有一字领和v领结合的设计，这种领子有种小性感还带着知性。是因为领子的设计形式会使人的脖子被拉长，从而减弱了肩宽的问题。所以很推荐肩宽的女生穿这种类型的衣服，即使是日常搭配当中，小V领的衣服也比较 时尚 ，满满的设计感。

进入冬天以后，其实最常穿的是大衣，而肩膀宽厚的女生穿大衣是非常合适的，但是还是要记住一些原则，这样才能够显高显瘦又有气质。

1、大衣+紧身裤+靴子

进入冬天以后，大衣可以选择极简风格的，在领口方面最好挑选大领口的衣服能够有显瘦的效果，大一与紧身裤的搭配采用的上宽下窄的搭配方式显瘦又显高，最后搭配一个皮靴将腿部的线条完美勾勒出来。

可以很好地避开身体的缺点，上半身的肉肉已经被藏在大衣当中，而下半身腿部显得更加的纤细，凸凹有致说的就是一种搭配。

2、西装款大衣+直筒裤+棒球帽

进入冬天以后，叠穿的方法是非常常见的，但是很多人都比较喜欢用深色的内搭进行叠加，其实这种浅色系的搭配会更加的亮眼，整体更加的协调。

将衣服扎进直筒裤当中提高了腰线，拉长了腿的比例。重点在于搭配的棒球帽看起来更加有青春活力，从视觉感上也使肩膀变得更窄了，而且这种穿搭方式对于微胖的女孩子是非常友好的。

如果你也是肩膀宽厚的女人，其实也不用太着急，只要学会扬长避短，便能够搭配的更加的时髦！

保鲜膜包住肩膀，每天运动，让那里出汗，时间一长就有效果了

很抱歉短时间瘦下来比较困难，不过日积月累会有成效的。

建议去练一练瑜伽，帮助拉伸。要是没有条件。就找一找椅子，双手撑在椅背上，全身的重量压在双手上，一曲臂，二直臂，上下做10下，一天两次。这样不会变得很肌肉，又可以变细，还有，常识性的做一些放松，这不会使脂肪堆积，喝白水也是帮助排毒。

祝您拥有好身材的！