一个瘦弱的人如何变成一个强壮有力的人。

一个瘦弱的人如何变成一个强壮有力的人。

可以通过锻炼

合理饮食

只要锻炼方法得当

一两年就能有不错的效果

强壮有力的的英文怎么说

强壮有力

Strong and powerful

strong 英[strɒŋ] 美[strɔ:ŋ]

adj 强烈的; 强的; 坚强的; 强壮的;

adv 强劲地; 猛烈地; 大大地; 坚强地;

[例句]He is sharp and manipulative with a strong personality

他个性很强，为人精明且爱指使人。

[其他] 比较级：stronger 最高阶：strongest

强壮的

[词典] strong; sturdy; [医] roborant; sthenic; able-bodied;

瘦弱的人如何炼肌肉

瘦人是指身材瘦弱者，体内脂肪少，力量较差，这类人体重较难增长。锻 炼的主要目的首先是发展身体力量和增加肌肉、增长体重。 首先，锻炼采用大重量，少次数的锻炼方式，以达到增长肌肉块的目的，属于建设性训练。初练时，应严格按照初级训练程式进行锻炼，但在时间和锻炼方式上做适当调整。1、锻炼时间不应太长，减少体力消耗，每次一小时左右比较合适；2、采用中、大重量进行锻炼（相对你来说是比较大的重量，但要注意练前做准备活动和训练保护，防止受伤）； 3、每组的练习次数不要太多，以8-10次为宜。锻炼3-6个月，待身体素质和肌肉耐力增加以后，可适当增加运动量，锻炼强度和密度都应相应提高。 其次，适当服用运动补剂。如有条件，锻炼期间可配合服用一些运动补剂，最好是肌酸和强力硫酸矾同时服用。肌酸是辅助供能物质，能够持续增加肌肉的力量、速度和耐力，并且促使肌肉增长。瘦人服用后可以增长力量，使负荷重量增加，加大了对肌肉的深度 ，促使肌肉快速增长；强力硫酸矾具有胰岛素的活性，可以加速肌肉和肝脏中蛋白和糖的转化，促进肌体对营养物质的吸收。瘦人的吸收能力普遍不好，服用强力硫酸矾效果很好。一般瘦人服用肌酸和强力硫酸矾一个月，体重可增长15公斤，如果你吸收能力较好，体重增长会更多，有个朋友一个月增长了5公斤。 第三，除了按计划锻炼外，还要十分注意每日的饮食营养，要使摄入的食物热量高于消耗量。首先，应注意进餐方式，应多食多餐。如果你每天三餐吃的都不少，锻炼也得法，但是体重不增加，可以考虑每日吃五餐，这样容易被 人体消化吸收，有利于增加体重。其次，应注意饮食平衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素和矿物质都不可缺少。另外，可适当多吃一些高热量的食物。如在训练后吃几片甜面包涂奶油或花生酱或果酱或放点肉松，再喝点牛 奶或果汁，效果较好。 第四，持之以恒，不能半途而废。健美的体形不是几天或几个月练就的，瘦弱的人更需较长的时间才能练的健壮无比。首先要牢固树立自信心，前人能练健壮，我也能，然后是持之以恒的艰苦锻炼。如果三天打鱼两天晒网，不严 格按训练课程持锻炼，就不会取得明显的效果。这样，不仅容易丧失自信心，导致半途而废，而且永远也摆脱不了“瘦猴”、“豆芽菜”的雅号。 第五，控制其它体育专案。瘦人练健美后，最好少参加其它运动专案的锻炼，特别是消耗较大的专案，如长跑、游泳、踢足球、打篮球、爬山等，特别是不宜参加这些专案的比赛。因为这些运动专案的消耗量较大，不利于肌肉的 增长。否则，就会适得其反，就会越练越瘦。

怎样练好一身强壮有力的肌肉

书中自有颜如玉 书中自有黄金屋 多看些健美书刊，多跟教练讨教些经验!在平时的练习中不断体会不断改进锻炼时的动作要领，正确标准的训练动作才可充分 肌肉。最关键的是要有毅力，勤学苦练，铁杵才能磨成针，强壮的肌肉不是偷懒能偷的出懒的来的 切记！

可以去健身馆，

简单的做3个运动，

俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起。

如何让自己变的强壮有力气？

那就每天的锻炼吧， 做做仰卧起坐。俯卧撑之类的简单的训练。 其次就是多提重物，什么的。多吃牛肉，鸡蛋等营养的东西，。这样会让你变的更强壮。 尤其是牛肉。 祝你好运！~希望采纳 ！~谢谢、。

懒惰的人瘦弱的人如何健身？

想健身必须运动。只有你自己能帮助你自己。如果你懒惰，不想动，那就没办法。

并不是瘦的人就力气小，关键是看你的肌肉能爆发出多大力量。平时多做俯卧撑，最重要的一步是，当你做到你的极限了，大喊一声，爆发出来再坚持2到3个，这个是关键!原理是突破自己的极限，才能提升绝对力量！