瘦下来有什么好处

瘦下来有什么好处

　瘦下来有什么好处，胖会很严重的影响到一个人的外观,所以常常会听到某个胖子瘦下来变女神的话题,胖子变瘦不仅会变美还对身体有好处,那么瘦下来有什么好处？希望能帮助到你！

瘦下来有什么好处1

　 获得能量

　体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

　 记忆可能会提高

　减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

　 患癌症的风险会降低

　吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。

　 运动会变得有趣

　当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

　 减轻关节炎症状

　身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

　 工资可能会得到提高

　研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低25%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

　 可以减少药量

　保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

　 睡眠质量会变好

　芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

　 增加怀孕的机会

　胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

　 眼睛更加健康

　减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

瘦下来有什么好处2

　 首先，你的睡眠质量会变好

　在我肥胖的那几个月，我几乎每天的睡眠质量都非常差。

　以前我不打鼾的，但是胖起来之后，晚上睡觉打呼噜，声音非常大，吵得家里人都睡不好。

　其次，入睡困难，好不容易感觉昏昏沉沉的，但往往这个时候感觉胸口发痒，非常难受。

　还有一个就是，经常半夜起来，也不知道怎么回事，起来了就入睡困难睡不着。

　所以在我胖的那段时间，我一天到晚总是昏昏沉沉的，睡眠不好导致记性变差、脾气也变差了。

　后面减肥的这一个月左右，我才减了10斤，然后睡眠问题就得到了很大的解决。

　首先是打呼噜没了，然后脾气变好了、记性也还恢复了。

　当然现在我的体脂还是偏高，入睡困难和半夜醒来还是会有，但是发生的频率低了很多。

　 其次，你的心肺负担会降低

　前段时间拍视频，经常有人说我气喘吁吁的，还有人说我打药了。

　其实这主要是两方面原因，一方面是你没有拍过视频你不知道，边运动边说话是非常困难的，所以会气喘一点，尤其是像我拍这种强度比较高的视频。

　其次确实是那段时间太胖了，所以心肺有点跟不上，本来不怎么练心肺。

　身体越胖，那么我们的代谢压力就会越大，所以这个时候我们的心肺负担就会很重。

　所以稍微一运动，那喘气就会很重。

　我这种其实不算严重，至少运动的时候才会喘气，有些胖子坐在那里喘气就非常重，而且时不时的出长气。

　这都是心肺负担比较重的表现。

　但是最近拍的视频大家都看到了，我的呼吸平稳了许多。

　瘦下来之后，你的心肺负担会减轻，然后整个人会更加轻松，同时运动起来发挥会更好一点。

　 小科普：

　那么有些健身玩家，玩的是力量举，或者是增肌，认为不需要控制体脂。

　这种想法是错的，无论是什么运动，你的心肺都是基础，所以太胖的话，倒反而不利于增肌和力量突破。

　事实上，很多壮汉的体脂都是20%左右，憋一口气就能看见腹肌，不像你表面看到的那么胖。

　最后，你的`运动能力会提高

　除了上面讲的，心肺负担减轻导致运动能力提高以外。

　还有各种原因，都能让你的运动能力得到充分的提高。

　首先是体重减轻，对于关节的冲击就会变小，所以越瘦的人，跑步、弹跳这些训练受伤的几率就会越小。

　其次是过多的脂肪，会限制我们的运动灵活性，当然你可能看到一些胖子很柔软、很灵活。

　但那毕竟是少数，多数胖子，都是不擅长运动的。

瘦下来有什么好处3

　瘦了之后，有腰身的漂亮衣服随便穿！

　瘦了之后挤公车和地铁的时候，游刃有余。

　瘦了之后搭车的时候别人更愿意带你。

　瘦了之后可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步，走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃突然响起。

　瘦了之后照相的时候不会郁闷。

　瘦了之后，一张小脸，省了多少化妆品啊。

　瘦了之后可以穿比基尼！

　瘦了之后，去海边玩水的时候不会再被游泳圈卡住。

　瘦了之后，你永远不会再对对售货**说“有没有特大号的衣服”而是理直气壮的说“这里的衣服都太肥了”。

　瘦了之后你不会因为体形而被拒绝自己辛苦找到的工作。

　瘦了之后不用再担心肥胖不利于未来宝宝的健康。

　瘦了之后你不再担心此生无缘拍属于自己的“私房照”

打呼噜的缘故有很多种：比较严重的睡眠不足，很长时间睡不着过好觉，也有便是劲椎病，颈椎骨的三四节出问题刺激性咽空隙，及其咽炎鼻炎，晚上睡觉窝着颈部呼吸不通畅。都是会造成打呼噜。可是日常生活最常见最严重的打呼噜是由血脂高造成来的。人的大脑的血循环最丰富多彩，血脂高导致的人的大脑血栓性静脉炎，导致大脑缺氧。这时候大脑神经为了能得到更多的是氧，人的大脑给神经中枢下指令，是心跳次数加速，力度增加，造成咽喉部的进气量增加，更严重的把嘴也用上。呼吸时气旋冲击性咽喉造成的振动便是呼噜声。减肥瘦身：好多人打呼噜是由于肥胖症造成的，由于肥胖会引起呼吸系统狭小，呼吸系统黏液代谢太多而造成呼吸不顺畅，假如你打呼噜经过人体很肥，建议你采用减肥方法来操纵打呼噜。

侧卧：假如你夜里睡觉会打呼噜，你能适度采用侧卧的办法来操纵，由于侧卧会使呼吸系统宽畅，呼吸顺畅，黏液分泌量降低等作用，进而抵达操纵的实际效果。戒烟酒：假如你夜里睡觉会打呼噜，建议你采用戒烟戒酒戒酒的方法来操纵，由于抽烟能造成呼吸道症状加剧,喝酒加剧打呼噜,晚间吸气混乱及二型呼吸衰竭特别是临睡前喝酒提升身体素质锻练：储存良好的生活习惯 假如你睡觉会打呼噜，建议你提升身体素质锻练，储存良好的生活习惯，一日三餐要有规律性，夜里不要熬夜，大白天干活儿不要太疲倦。打呼噜是由于腺样体或扁桃体炎症增长肿胀等，咽喉部的皮下组织随吸气的气旋不断的抖动而造成的噪声。

缓解的办法：避免出现过多的疲惫，最好是在入睡泡个澡；调节枕头高度；侧卧入睡；临睡前切忌喝酒；过度肥胖的要减肥；有手术并发症开展手术医治。在我们睡着后，肌肉无力，咽喉部的皮下组织进一步松驰阻塞上气道，导致气道狭窄，气体的空气根据窄小的气管冲击性软腭，或者是悬雍垂或者是粘膜分散缘导致的呼噜声。造成打呼噜缘故许多，许多病人并不是单一的一个原因造成的，例如鼻孔或是咽喉部的狭小；口腔内部或口咽部的狭小；喉咽喉部的狭小；还有一些病人是由于上下颌骨生长发育的阻碍，畸型造成的上气道骨性结构特征的狭小；肥胖症都是造成狭小关键原因之一，肥胖人，咽峡部粘膜脂肪多，非常容易导致上气道狭窄。

打呼噜是一种入眠后经常出现的一种临床症状，打呼噜的人自己是不知道的，但会影响到身旁人的睡眠品质。假如打呼噜发生睡眠呼吸暂停或二型呼吸衰竭，这就是一种病症，自身不益于本身的身心健康。打呼噜病人常伴随不同程度的闭气状况，轻微病人对身心健康影响不大，情况严重危害睡眠，会造成不同程度氧气不足，使中枢神经系统作用发生混乱，导致多系统、多组织器官的危害，必须造成充足的高度重视。打呼噜可造成白天嗜睡、困乏、精力不集中、头疼、专业能力降低等。打呼噜必须立即就诊，查明原因，尽快医治。长期打呼噜，日积月累会造成脑缺氧、血氧量降低，产生低血氧症，危害内分泌系统作用，继而引起血压高、心肌梗塞、心律不齐、心肌梗塞、心梗、勃起功能障碍等，情况严重能致晚间卒死。

如果我们有打呼噜这种症状出现的话，那么想要减轻打呼噜这种状态，就要尽量采取侧卧的方式来睡觉，不要使用仰卧的方式，因为仰卧的方式会让我们打呼噜的程度增大，而侧卧的方式会极大限度的减轻我们打呼噜的程度，如果仅仅是有轻微打呼噜的程度的话，那么采用侧卧的方式，有些时候还可以完全的避免打呼噜这种状态出现，但是打呼噜的状态如果比较严重的话，那么就更不能采用仰卧的姿态来睡觉了，因为这个时候仰卧的姿态会使我们呼吸受到严重的阻碍，有时甚至可能影响生命，所以这一点大家一定要注意。另外，如果想减轻打呼噜的状态的话，我们可以尝试以下几点：

1、减肥

据统计表明，身体肥胖的时候，打呼噜的情况就会明显增加，而当身体变得越来越苗条的时候，几乎都不会出现打呼噜的状态，所以我们如果有打呼噜的状态产生的话，那么应该适当的给自己的身体减肥，当我们越来越瘦的时候，就会发现打呼噜的状态明显的变少了。

2、多运动

多运动不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们减轻打呼噜的状态，这是由于运动的过程当中会增加我们呼吸系统的强度，帮助我们减轻呼吸时肌肉的阻力，这样就会有助于我们减轻打呼噜，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、药物治疗

如果我们打呼噜的情况特别严重的话，甚至影响了正常的睡眠和健康，那么我建议大家合理的通过一些药物来帮助治疗一下，因为一般情况下，特别严重的打呼噜的状态有可能会影响到我们的生命，如果不采取一些必要的手段的话是非常危险的。

生活当中睡觉打呼噜的人很多，打呼噜其实是一种呼吸系统疾病，不仅对自己身体有危害，而且也影响别人休息。因为影响到了他人休息，所以往往会使得相互之间关系相处受影响，而打呼噜是件难以控制之事，打呼噜者本人又是有苦说不出。想要让打呼噜之人安静一些，可以从三个方面来解决。第一是让别人先睡觉，等别人都睡着了他才睡觉，既不影响别人自己也没有什么心理负担，不至于一夜睡不好。第二是睡觉前把枕头垫高一些，80%以上打呼噜原因都是因为枕头太低导致。第三大多数打呼噜者都比较肥胖，因此呼吸系统相应器官也比较肥大，导致气流通过不畅，因此要想停止打呼噜或降低声音就要先减肥。

1、让别人先睡着了自己再睡

一般集体宿舍当中，只要有一个人打呼噜，那么其它人睡眠普遍都会受影响。相处时间一长，很可能因为这个情况影响到相互间关系。因此最简单解决办法就是让别人先睡，哪怕自己累一些，让别人都睡着了自己再睡，这样自己睡觉时也不会有太多心理负担。

2、检查枕头高低

一部分人打呼噜都是因为枕头原因，大多数都是枕头太低。因此建议是在睡觉时把枕头垫高一些，保证睡着以后口腔气流更加通畅。当然有一些人打呼噜，并不是因为枕头太低，而是因为枕头垫太高。所以一定要根据个人情况进行反复调整，一定时间后就能找到规律。

3、肥胖者要先减肥

从医学角度来讲，打呼噜是一种呼吸系统疾病，最严重时可能会导致人在睡着时猝死。而有此类疾病者普遍都很肥胖，尤其呼吸系统相应器官比较肥大。因为从各方面来讲，想要解决打呼噜问题，首先要从减肥开始做起，整个人瘦下来以后，气流将更加顺畅。

防止打呼噜的方法有以下几种：一、胖的人容易打呼噜，胖的人容易导致咽腔的黏膜下脂肪沉积、舌根肥厚等等情况，可以通过减肥、锻炼身体的方法会有部分缓解。二、一些舌根后缀的病人，

可以采用侧卧的方法会缓解部分症状。三、比较轻度的、反合的下颌回缩的情况，可以带特殊的口腔矫治器，

将下颌下牙往前拉会缓解部分症状。四、一些情况是需要手术治疗的，比如有鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎的情况需要手术治疗。另外，还有一些儿童容易出现腺样体肥大、如果肥大程度比较重，

药物治疗、保守治疗效果不好，也是需要手术治疗的。五、一些下颌骨发育不良、下颌回缩，根肥厚比较明显的患者也是需要手术治疗。打呼噜的原因有很多，要针对病因才能有效的防止打呼噜。打呼噜最常见的情况是因为肥胖，如果是因为肥胖导致的打呼噜，就要控制饮食，

积极的运动，锻炼身体降低体重，把体重控制在基本正常的范围，就能很好的防止打呼噜。除了肥胖以外，鼻炎或者扁桃体炎也会导致打呼噜，那么就要针对鼻炎或扁桃体炎进行积极的治疗，及早的应用抗生素以及相关的药物，避免因为鼻甲肥大、

扁桃体肿大等等而引起打呼噜。

某些药物也可能诱发加重打呼噜的情况，比如一些镇静安眠药，安定、阿普唑仑等等，除非必要的情况，尽量不用这些药物或者尽量少用这类药物。饮酒也会加重打呼噜，

所以要避免过量的饮酒，尤其是在睡觉以前饮酒，也不要过度劳累。睡觉的时候枕头不要太高，保持呼吸道的通畅。如果是严重的打呼噜，存在睡眠呼吸暂停低通气的情况，可以应用无创呼吸机来进行治疗，

必要的时候要进行手术治疗。

专家提示：打呼噜的治疗要对症治疗。如果是肥胖导致的打呼噜，要控制饮食和积极运动，来控制体重。鼻炎或扁桃体炎导致的打呼噜要服用抗生素及相关药物进行治疗。另外，睡前不过度劳累，睡时枕头不要太高，

避免服用引起打呼噜的药物和避免饮酒也可以改善打呼噜的情况。很多人都认为打鼾不是什么大病，是由于过度劳累所致，其实事实并非如此，打鼾也属于一种疾病的表现形式。如果有长期打呼噜的习惯，不仅会出现呼吸暂停的现象，

同时也会增加患有心脏病的几率。那么，怎么避免打鼾？

　　一、尝试侧睡

　　最为健康的睡姿是平躺着睡觉，但是经常性打鼾的人，如果平躺着睡，在受到重力作用的影响，舌头和软腭也会下坠，

会加重打鼾的现象，如果侧着睡打鼾的出现几率会更好一些。

　　二、减肥

　　打鼾和身体体重有一定的关系，如果身体过于肥胖，尤其是有些胖子下巴处的赘肉比较多，这样有可能会出现呼吸道塌陷，

诱发睡觉时出现打鼾的现象。而在减肥控制体重之后，打鼾的现象会明显的减轻。可是如果体重处于正常的范围，在睡觉时依然出现打鼾，这时就不用辛苦进行减肥了，

这个只针对于比较肥胖的人有效果。

　　三、戒酒

　　多数长期饮酒的人有打鼾的习惯，所以打鼾也与饮酒有很大的关系，这是因为过量的饮酒会导致咽喉部位的肌肉处于松弛的状态，在睡觉时容易出现打鼾。因此避免打鼾，要戒掉饮酒，

尤其是在睡觉之前不要大量的饮酒。

　　四、保持鼻腔内通畅

　　如果鼻子经常性的不通气或者是鼻腔堵塞，很容易出现打鼾。所以经常性打鼾，首先要保持鼻腔通畅，

鼻腔通畅之后打鼾的发作次数会减少。

　　对于打鼾这一现象一定要正确对待。若是生理性因素导致的打鼾不需要刻意性的治疗，但是对于病理性因素所致的打鼾要尤为重视，这并不代表睡得香。因为病理性打鼾会致使人体内出现慢性缺氧，

诱发高血压、糖尿病、冠心病等其他并发症出现。

打鼾的机理是什么

打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

常见的打鼾和呼吸暂停的病因

各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。