怎么治疗肩膀痛

找脊椎指压按摩医师。

如果你的疼痛在某种程度上是与关节相关的，肩关节或脊椎关节，那么就可以找一个脊椎指压按摩师。

肩痛显然是由基础关节引起的，但疼痛也可由下颈椎(颈部)或胸椎(中背部)的功能障碍或损伤引起。

如果需要，所涉及的关节可以通过手动调节来重新定位，这通常会产生一个清脆裂开的声音。

做一个深度按摩。

如果你的肩膀疼痛的时间比你预期的要长，那就考虑一个合格的按摩师的深度按摩。

按摩对轻度至中度的肌肉拉伤最有帮助，但不建议在严重损伤时按摩。

当你被按摩时候，尽量的专注

专注于你的肩膀，也包括你的下脖子和背部中间的肩胛骨。

让你的按摩师尽可能的按压你的身体，不要因为疼痛等拒绝按压。

找一个物理治疗师。

如果你的肩膀是由于过度劳累或过度使用而引起的，那么你可以考虑让你的肩膀更强壮，更有能力进行力量锻炼。

物理治疗师可以向你量身定制的锻炼方法。

此外，如果需要，理疗师也会给你进行超声治疗或电子肌肉刺激的治疗。

物理治疗通常需要2次/周，持续3-5周。

如果你的肩膀是由扭伤引起的，那么你的理疗师可以用医用级的胶带来帮助缓解疼痛。

加强你的肩膀的活动包括划船，游泳，保龄球和射箭。

针灸治疗。

针灸是许多世纪前发展起来的一种治疗方法，主要用于减轻疼痛和刺激治疗。针灸的疗效因人而异，许多传闻称针灸非常有效。考虑到它的安全记录很好，如果你能负担得起这笔费用，值得一试。

一种针灸疗法可能不会对你的肩部疼痛产生重大影响，所以在你对它的疗效做出判断之前，至少要考虑3种治疗方法。

一、颈膜炎，就是颈部肌肉发炎了，不是很严重，注意别受凉，晚上盖被子盖好脖子，每天坚持做颈部环绕运动，顺时针逆时针都做，养一阵就好了！

二、肩周炎，肩部风湿引起的，初期好好保养，依然是注意保暖不能受凉，坚持做肩部环绕运动，方法同上，慢慢会好！情况没有好转的，可以试着做中医针灸，对这个最有效，不要盲目吃西药，要吃也吃中药！

三、颈椎病，可能是颈椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，一般不好彻底治愈。

强力建议，别不把自己身体当回事，身体不舒服了赶紧去医院看，要去大医院，病不能拖，越拖麻烦越大，拍个片子看看到底是怎么回事。上面只是我的一些经验建议，不管有没有用你最好都去看医生！

祝身体早日康复！

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

伏案

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。