睡觉时候枕头垫高对身体有影响?

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。 人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。 枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。 什么样的枕头最适用呢比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高。 二，晚上睡觉不枕枕头行吗？ 不枕枕头对健康是不好的。 选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。 专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。 所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。 枕头选择不当，直接影响人的睡眠。 那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。 由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。 回答者： 后天下过雨 - 经理 五级 5-9 09:13 我来评论>> 评价已经被关闭 目前有 0 个人评价 好 50% （0） 不好 50% （0） 相关内容 宝宝睡觉需要枕枕头吗？ 小孩子睡觉不枕枕头有好处还是有害处？ 婴幼儿要不要枕枕头 人睡觉的时候枕头多高为宜？ 睡觉长期不用枕头对身体有害吗？ 更多相关问题>> 查看同主题问题：睡觉 枕头 身体 影响 其他回答 共 2 条 建议枕头低点，可防止驼背。而且腰椎不好的人也不事宜用高的枕头，但是如果完全不用枕头的话，会导致睡醒脸部浮肿 回答者： 每秒都想玩 - 门吏 三级 5-9 09:17 按照中医的养生之道，在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。 一、枕头的合理高度 “高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。 一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。 枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。适之宝认为，枕头因人而异！适合自己的枕头才是最好的枕头！

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新生儿不需要枕头刚出生的小孩是不需要枕头的，因为这个时候小孩的脊柱基本是直的，而且还正在发育时期，所以是不是需要枕头的，最早也要到四五个月以后，宝宝会坐起来的时候。小孩睡什么枕头好：幼儿期的宝宝枕头幼儿期（1-4岁），这个时期宝宝可以适当的使用枕头，枕头高度在4厘米左右，枕头填充物要使用天然的，如棉花、蚕丝、荞麦皮、谷糠皮，软硬要适中，透气性要好。不要使用一些化纤类的填充物的枕头。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。\x0d\\x0d\人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。\x0d\\x0d\枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。\x0d\\x0d\什么样的枕头最适用呢比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高。

一款舒适的小枕头，能保证宝宝每一天的好睡眠。面对市场上多种款式的宝宝枕头，你是否也挑花了眼，不知道究竟挑选哪一种。来看看专家给出的建议有哪些？

很多妈妈给刚出生的宝宝准备了定型枕，新生儿需要枕头吗？

新生儿不需要枕头。一般而言，3个月以内的宝宝，脊柱还未形成生理性弯曲，基本上是直的，平卧时背部、颈部和后脑勺基本在同一水平面上，此时，其背部的肌肉是松弛的，加上宝宝的头部比较大，几乎与肩同宽，即使侧卧，头和身体也在同一水平面上，不会出现落枕或损伤颈椎的问题。所以，新生儿期的宝宝没有必要用枕头。

相反，如果枕头过高，形成头颈过度弯曲，还会影响新生宝宝的呼吸和吞咽，还会增加出现意外的几率。

宝宝1个多月，总漾奶，有妈妈建议把头部略垫高一些，但新生儿期又不该使用枕头，那怎么办？

垫上毛巾减少漾奶。新生宝宝胃部还没有发育成熟，且贲门部位（胃部入口）较松，所以特别容易出现漾奶的现象。妈妈可以拿棉质毛巾折叠成一边稍厚，一边稍薄的形状，薄些的部分垫在宝宝后腰，厚些的部分垫在脖子到头部，使宝宝后背形成一个微微渐起的高度来减少宝宝漾奶，但是后脑与后背同时又能保持平直状态。同时，妈妈尽量帮宝宝保持右侧卧位，这样有助于减少漾奶的发生。

宝宝多大就可以使用枕头了？

3~6个月以后。宝宝长到3个月时开始学习抬头，脊柱颈段也开始出现向前的生理弯曲。这时可以给宝宝用低一些的枕头，大概1厘米即可。

6个月左右的宝宝开始学坐，脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲，肩部发育增宽。此时，让他使用高度为2~3厘米的枕头，可防止头位偏低，睡觉也舒服些。而且，此时的宝宝，如果睡觉时呼吸不顺畅，也可以自主调节睡姿。

为什么美国儿科学会建议宝宝1岁后再使用枕头？

这与美国的多数父母不与宝宝同房而睡也有关。使用枕头，有可能在睡觉时发生意外而父母不能及时发现。但对中国的家庭来说，多数父母是和宝宝睡在一个房间，因此，等到宝宝能坐稳，会固定姿势睡觉时，可以考虑给他使用枕头。如果你仍然不放心宝宝的安全，也可以只让他在白天使用。

市场上的枕头种类繁多，给宝宝选枕头有哪些注意事项？

不同年龄的宝宝选择枕头的要点不同。1岁以下的宝宝，使用的枕头长度应略大于宝宝的肩宽，宽度与宝宝头长相等，高度以3～4厘米为宜。一两岁的宝宝，可根据发育情况，随时调整枕头高度，一般来说，高度为6～9厘米。

宝宝枕头的填充物有很多种，究竟哪种更适合宝宝？

宝宝的枕头需软硬适中。用小米、高粱、绿豆作枕芯的枕头会稍有些硬，因为宝宝颅骨较软，囟门和颅骨缝还没完全闭合，长期使用，容易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小且影响宝宝睡眠质量，甚至摩擦出枕秃，常被误认为是宝宝缺钙。

用泡沫塑料、腈纶、丝棉当填充物的枕头，由于过于松软，可能会有发生窒息的危险。

一个好的宝宝枕头，枕套最好用柔软的浅色棉布制作，枕芯可选择草籽、荞麦皮、茶叶、蚕砂、硅胶等材料充填。其中，荞麦皮枕相对而言，具有柔软、轻便、透气、吸湿性好和软硬适度的特点，比较适合作为宝宝的枕芯材料，很多妈妈也在使用。

南方和北方气候不同，那宝宝枕的枕芯是否也应有所不同？

可以没有变化。南方和北方虽在气温、湿度等方面有一些差异，但对枕芯的选择上并没有什么不同。

传统的布老虎枕适合宝宝吗？

不适合。一方面宝宝睡得不舒适会影响睡眠质量；另一方面也增加了宝宝头部皮肤损伤的几率。

换季时，有必要更换枕头吗？

枕头的使用不分季节。只要定期更换枕巾，清洗、晾晒枕芯即可。

宝宝的枕头要经常换吗？

至少应经常更换枕套。枕芯不一定常换，但宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗多，无论使用的是哪种枕头，枕芯都要经常晾晒，以保持干爽、清洁。

很多妈妈关心，应该多大该给宝宝换新枕头？其实，每个宝宝的发育情况不同，当爸爸妈妈发现宝宝的头部明显增大、肩部明显增宽时，就需要更换更大一些的枕头了。

宝宝睡觉乱动，睡不住枕头怎么办？

没关系，让他随便打滚吧。妈妈不用太纠结于宝宝是否能够安安稳稳地躺在枕头上睡觉，不睡枕头，对宝宝的伤害没有那么大，让宝宝用自己喜欢的姿势继续睡觉、长时间睡觉才是更重要的事情。另外一种情况是，宝宝枕头的长度应略大于肩宽，如果枕头太短，宝宝睡觉时头会来回转动，就很容易掉离枕头了。

婴儿期的宝宝骨骼发育还没有成熟、没定型，如果宝宝的脊柱长期处于弯曲的状态，那么脊柱的发育就可能出现畸形、不正常弯曲等情况，影响宝宝的正常发育，如果得不到正确的纠正，长大后就可能有脊柱侧弯、背驼等的现象。如果你有以下任何一种情况让宝宝睡觉，那就要多注意，因为这不利于他的脊柱发育。

1、抱着宝宝睡觉过久，影响脊柱发育

抱着宝宝逛街、吃饭、睡觉等等，宝宝的脊柱是弯着的。如果长时间“抱不离手”，让宝宝的脊柱长时间这样弯着，就会让脊柱弯曲，而由于这不是自然的发展过程，会导致大人抱着的姿势怎么样，宝宝的脊柱就怎么样弯曲。

正确的做法：抱着哄睡之后，就将宝宝放下让他自己睡。

2、给新生儿睡觉用枕头，影响脊柱发育

新生儿脊柱呈直形，头部较大，平睡时后脑勺与脊柱呈一条直线，侧卧时，与肩部相平，如果硬给宝宝塞个枕头，他的脖子可就要受委屈了。

正确的做法：可把宝宝上半身略垫高1厘米，3～4个月时，可枕1厘米高的枕头，7～8个月，可枕3厘米左右的枕头，枕芯最好用荞麦皮、谷秕子，不要过硬。

3、给婴儿睡软床，影响脊柱发育

婴幼儿脊柱骨质软，周围的肌肉、韧带也很软弱，可是臀部重量较大，如果睡很软的床，会将其压得凹陷，使宝宝脊柱处于不正常的弯曲状态，久而久之会使脊柱弯曲变形，同时还会妨碍内脏器官的正常发育。

正确的做法：选择婴儿床垫，床垫以天然棕垫为好。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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