俯卧位，仰卧位和侧卧位哪种睡眠姿势比较科学？

俯卧位睡眠,由于胸廓受压,头颈部需扭转侧卧于枕上,不利于睡眠时呼吸故十分不舒服,且易引起颈部肌肉扭伤,以便正常人很少用此种卧位仰卧为睡眠,此时女性的子宫长轴大约与水平面呈45度角但由于重力的关系,子宫形成后仰趋势加之夜间膀胱充盈,向后压迫子宫,而保持子宫前倾位置的圆韧带不像阔韧带那样宽大有力,不能持久的保持此种位置时间久之(特别是发育未成熟的青春期少女),易形成子宫后倾严重者甚至引起不孕对于孕妇来说,仰卧睡眠不易采用侧卧位睡眠时,一般脊柱都会向前弯曲,形成弓状,四肢也较易放置到较舒服的部位,使全身肌肉得到充分的放松,如果枕头适宜,也不会引起呼吸困难和颈部扭伤因此,这是一种比较好的睡眠姿势因为人的心脏在左侧,这样卧位,心脏位置高,不受压,有利于排血同时胃内容物易进入小肠,肝脏位于最低位,供血多,有利于消化

常用的卧位包括仰卧位，侧卧位，半坐卧位，端坐位，俯卧位，头低足高位，头高足低位，膝胸位，截石位。

1、去枕仰卧位：用于昏迷及全麻未醒的病人（预防脑压减低而引起的疼痛）。2、休克时卧位：（仰卧中凹位）用于休克病人，抬高头胸利于呼吸，抬高下肢利于静脉血回流。3、屈膝仰卧位：腹部检查或导尿。4、侧卧位：灌肠。5、半坐卧位：心肺疾患引起呼吸困难的病人；胸腹盆腔手术或有炎症的病人；腹部术后减轻缝合张力；减少颈部颜面术后出血。6、端座位：心衰、心包积液、哮喘发作病人。7、俯卧位：腰背部检查、手术。8、头低脚高位：胎膜早破；肺部引流、十二指肠引流、胆汁引流；下肢、骨盆骨折行牵引术；严重的失血性休克。9、头高脚低位：颈骨骨折牵引、开颅或头外伤后防止出血；预防脑水肿减轻颅内压。10、膝胸卧位：肛门、直肠、乙状结肠镜检查及治疗。矫正胎位不正和子宫后倾。11、截石位：用于会阴、肛门部的检查、治疗、手术

睡眠姿势包括仰卧位，俯卧位，左侧卧位和右侧卧位等，它们各有利弊。

仰卧位有利于大脑的血液循环，与床铺的接触面积较大，不容易疲劳，但有些比较肥胖的中老年人不适合仰卧位，否则一时舌根向后坠缩引起呼吸不畅而出现打鼾，中度打鼾还可影响肺内气体交换，甚至因呼吸暂停而引起的低氧血症等。

俯卧位一时呼吸不畅，压迫内脏并影响面部皮肤的血液循环，使皮肤面部皮肤容易老化。

左侧卧位不仅会使睡眠时左侧肢体出的压迫胃排空减慢，而且是心脏胸腔内所受的压力较大，不利于心脏的输血。

右侧卧位能使全身肌肉松弛呼吸舒畅，还能使心脏肺脏和胃肠的生理功能保持在较佳状态，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。

由于胃的出口在右下方故有助于胃内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体触的压迫，影响血液回流而出现的酸痛麻木等不适。

因此睡眠不宜选择左侧卧位，俯卧位，宜选择右侧卧位，仰卧位是次之的选择。