月经期如何减肥效果健康又快速

月经期如何减肥效果健康又快速

　月经期如何减肥效果健康又快速，拥有魔鬼身材是每个女人的梦想，大家都不想脂肪堆积到身上，减肥方法有千千万万，月经期是瘦身的黄金时期，想要减肥的女性就不要错过这个减肥黄金期了，以下分享月经期如何减肥效果健康又快速。

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　 经期第一天：调整主食

　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　 经期第二天：饭前运动

　调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮

　 经期第三、四天：三餐保持量

　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

　 经期第五天：平常饮食

　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

　 经期第六、七天：调节主食

　如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

　按照上面经期减肥方法进行，一个月循环3次，这样就能够轻松帮我们甩去身上多余的肉肉和脂肪，让身材变得更加匀称更加苗条。

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　 如何正确的在月经期减肥

　 1、情绪控制

　在经期期间，女性身体的雌激素会慢慢地开始减少分泌，含量会逐渐地降低，这导致女性在经期的时候会非常容易地烦躁，注意，因为这段时间情绪不好，所以不要通过吃来消气，那样会导致肥胖。为此要注意将自己的情绪控制好。如何控制情绪，缓解烦躁，可以用一些伸展动作来疏通胸部的`气息，同时还可以做一些腹部练习，这样可以促进骨盆血液流通顺畅，减肥又缓解情绪。

　 2、要抓住机会也要保证健康

　在经期减肥的时候，注意不要吃高热量、高脂肪的食物，每天进行一些有针对性的身体局部运动，能够起到很好的塑身作用。在经期的时候，由于身体雌激素分泌旺盛，女性身体新陈代谢速率加快，这时正是进行减肥的好时机，要抓牢机会，不要偷懒，但是在运动的同时也要保证方式的正确。

　我们知道在经期的时候不适合进行一些非常激烈的运动，所以在经期减肥的时候，采取运动的方式的话就要注意避免了。经期减肥运动可以采取一些比较柔缓的方法，大家可以在经期期间，每天抽出15到20分钟的时间进行快步走，快步走运动的速度可以自己调节，不要太快，能起到运动身体的效果就可以了。

　 3、多做一些放松的动作

　在经期减肥，因为这时身体体质非常虚弱，所以运动的方式以不刺激生殖系统的为主。可以做一些舒缓型的动作，以将自己带进一个轻松的状态中去。如何做舒展，首先学会调整自己的气息，让自己的身心都放松。可以做做肩部的运动，把肩部打开，以顺时针和逆时针的方向运动自己的肩膀肩关节，这样可以疏通身体的左脉还有右脉以及背部胸部。

　 月经期减肥的最快方法

　 一、合理流食

　流食要多样化，以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　 二、清淡饮食

　过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，油腻食物的卡路里含量多超标，不利于月经期减肥。

　 三、坚持快走

　月经期间不能采取跑跳的减肥动作减肥，更不能使用类似21天减肥法的节食方法来减肥。月经期间可以做快走之类，强度不高的锻炼来达到减肥。

　 月经期节食减肥的危害

　 1、月经不调

　在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象。

　 2、免疫力下降

　本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，免疫力更加低下。

　 3、掉头发

　经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

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　 一、月经期减肥快么

　我们知道，女性在经期内荷尔蒙波动大，会影响体内脂肪的燃烧。在这个时候，如果你进行适当的运动，就会加速体内的新陈代谢和脂肪的燃烧，取得比平时更加显著的减肥效果。

　经期减肥分为四个阶段，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。所以如果你想要减肥的话，在瘦身福利期的效果是最好的。当然，平时也要有适量的运动，适当的饮食，避免反弹。

　 二、经期怎么减肥

　1、在经期的最后两天进行一些比较轻松的运动，比如瑜伽，快走等，避免剧烈运动。

　2、在月经期结束后的一周每天坚持做半个小时以上的有氧运动，时间要连续，也就是说要一次性做半个小时以上。

　3、饮食规律，每日三餐，不要节食，吃七八成饱，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。

　月经期减肥确实比较快，只要掌握了正确的减肥方法，在加上毅力，每个人都能变瘦。减肥最难的就是坚持，如果只减肥一个星期，那就没必要了，因为一星期之后可能就会反弹回去。当然，爱美之心人皆有之，但健康才是最重要的，不要过度地减肥。

完全可以。因为拔火罐是一种完全的物理疗法，根本不存在任何的毒副作用，你只要保证拔火罐以后出现的一些反应现象（阳性反应物）不要受凉和受风就没有问题。不过还应该注意：拔罐不要太紧和时间不要太长。

　精油开背是现在比较流行的养生方法，特别适合压力大的女性朋友，具体就是使用活络精油，使用独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环、舒缓精神压力、消除疲劳以及紧实肌肤等等，就是不知道能不能在月经期做。那么，月经期可以精油开背吗下面就来为大家详细的介绍一下。

月经期可以精油开背吗

　所谓的精油开背，其实就是指将精油在女性的腰背肩部进行涂抹，然后通过按摩的方法来促进精油的吸收，由于这时需要在腰部进行局部的按摩，所以通常不建议在月经期间进行精油开背。这是因为在月经期，盆腔和子宫会处于明显的充血状态，所以就会反射性的刺激，导致腰部的疼痛酸胀等不适表现，因此就不适合在月经期进行腰部按摩。

　女性经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染，同时子宫内膜的屏障作用削弱，宫口相对松弛，阴道有出血。在这个期间不建议做精油推背，以免刺激身体，影响经期。在月经期要注意保暖，可以用热水袋等温暖下腹，不要吃生冷刺激性的食物，不要剧烈运动避免酸痛加重，注意休息，多饮温开水补充体内水分。

月经期腰疼可以艾灸吗

　艾灸在我国已经有数千年的历史，具有奇特的养生保健的作用。艾灸是活血化瘀，舒筋通络的作用，对于女性的妇科疾病，比如盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、宫颈糜烂、不孕症等等，很多的妇科疾病，都可以使用艾灸来治疗。但是在女性月经期间，建议不要进行艾灸。因为在经期的时候经量很大，艾灸可以活血化瘀，疏经通络，如果在经期艾灸，促进了活血化瘀的功能，导致女性的经量更多、经期更长。如果为了治疗女性的妇科疾病进行艾灸，建议避开月经期来进行治疗。

　女性经期腰疼的症状非常常见，是因为月经期间体内激素水平波动比较大所诱发引起，这个时候是属于痛经的表现。如果腰疼实在是很厉害，可以通过局部热敷的方式去改善一下，通常可以在小腹部热敷，这样可以改善局部血液循环，也可以缓解腰部疼痛的症状。另外可以在疼痛症状明显的时候，适当的口服止痛药物，这样可以暂时性的缓解疼痛症状，但是这期间千万不要在腰部按摩，否则就有可能会引起经血不停止。

　女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。

　精油的作用有很多，不但可以排毒养颜，而且可以防臭防腐。精油现在也是网上的热门话题，很多女生用精油进行护肤，但是如果在月经期间就要注意精油对于月经的影响了，那么月经期间可以碰精油吗，下面由我为你解答

月经期间可以碰精油吗

　在月经期间的时候是不可以使用精油的，因为在月经期间的时候，女性的身体是非常敏感的，这个时候的身体免疫力也会有所下降，如果在这个时候使用精油的话，容易与月经相冲，对于月经的正常排量会有很大的影响，还有可能会引起经血量增多或者是经期推迟的现象，严重的话还有可能会出现血崩的情况，因此在月经期间的时候是不可以使用精油的。

　精油有可能会引起皮肤对于太阳紫外线的过敏现象，因此在使用精油后的四个小时内不要让皮肤在阳光下面暴露，当然精油的浓度是比较高的，所以说不要把精油内服使用，在怀孕期间的时候也不可以使用精油，因为有一些会引起月经紊乱现象，并且还有利尿的成分，有可能会使胎盘里面的液体发生流失的现象，另外在使用精油按摩的时候，要注意远离眼睛部位，不要粘到眼睛里面，如果碰到眼睛的话也不要慌，可以用棉棒在牛奶里面浸泡，不要用手揉，之后拿出来在感染的部位擦拭，严重的话可以用温水冲洗眼睛一刻钟左右。

精油开背会提前月经吗

　所谓的精油开背，其实就是指将精油在女性的腰背肩部进行涂抹，然后通过按摩的方法来促进精油的吸收，由于这时需要在腰部进行局部的按摩，所以通常不建议在月经期间进行精油开背。这是因为在月经期，盆腔和子宫会处于明显的充血状态，所以就会反射性的刺激，导致腰部的疼痛酸胀等不适表现，因此就不适合在月经期进行腰部按摩。

　一般来说精油开背，足底按摩对月经是没什么影响的，影响月经的原因可能是熬夜，劳累，压力大，吃了避孕药等

　意见建议：这个正常的月经一般来说延迟一周以内属于正常的波动，现在不知道延迟多久了，如果超过三天有性生活最好是先早孕测试排除是否怀孕了为宜

　如果是在排卵期，也有可能是排卵期出血。无论是什么原因引起的，出血比较少，不超过三五天，一般对身体影响不大。观察看看吧，如果出血多，出血时间长，有可能会引起贫血，容易感染的，这种情况是需要积极治疗的。如果出血不多，不超过三五天也不需要治疗。

　众所周知，拔罐也是中医治疗的一种方式，与针灸、艾灸都能帮助人体保健治疗，也受大众喜欢。拔罐主要能帮助人们活络痛经、活血化瘀，排出体内的毒素。而且，女性平时拔罐，能够缓解压力，放松身心。那么，女性月经刚完2天可以拔罐吗　　

月经刚完2天可以拔罐吗

　拔罐是一种非常传统的中医治疗方式，直到今天，这也是人们非常喜欢的一种保健养生方式，比如辛苦工作了一段时间，人会感觉到身心俱疲，这时候可以到正规的机构去拔罐，可以有效缓解疲劳，不过拔罐有很多注意事项，比如处于月经期间的女性就不能拔罐，那么月经干净几天可以拔罐呢下面就和我一起来了解一下相关内容吧!

　最好月经后一周这样更合理安全些，但一定要找专业的拔罐技师，注意不要着凉，拔罐时应保持室内空气清新、温度适中。一般拔罐后，3小时之内不宜洗澡。

　如果人们错过月经期拔罐，那么对身体有很好的保养作用，首先拔罐可以促进新陈代谢，使机体对气血等营养物质的需求增加，这个时候生理代谢产物也会更快的排出体外，所以女性的气色看起来会好很多。还有就是通过拔罐也可以把体内的湿气和寒气通过皮肤组织渗透出去，从而也可以帮助人们排除邪气，有些女性因为长时间过度劳累，导致自己局部组织有损伤，这个时候我们拔罐，其实也可以帮助人们缓解肌肉酸疼的表现。

　对女性而言减肥是永久的话题，而其实我们通过拔罐，也可以帮助人们调整经略，加强脾胃的功能，这也可以促进新陈代谢，消除局部脂肪，因此可以达到局部减肥的目的。　　

月经期间肩可以拔罐吗

　女性在月经期的时候总是感觉很麻烦，有些女生会选择吃甜食来调理不适。有些女生则会选择做spa来缓解不适。这个时候有些女生则有疑问不知道月经期肩颈能不能去拔罐呢。如果你有这个打算的话，不妨先来了解一下女性月经期的相关知识吧，相信会对你有帮助。

　女性的月经就是体内子宫内膜经过增长增厚再脱落排出的周期性变化，一般出血时间为一周以内，一般来说女生是没有什么症状的，但是有些女生会有一些腰部下坠，乳房涨痛的情况，严重的痛经还会出现躺着不能动，痛到打滚的情况。因为女性在月经期对痛觉是比较敏感的，因此可能平时并不在意的疼痛，在月经期就会放大数倍。这个时候建议做一些舒缓的运动。如果要做spa的话，大家可以做脸部的水疗按摩，如果是肩颈拔罐的话，其实并不适合，因为肩颈拔罐会活血，而女性在月经期是属于失血状况，这个时候在去做肩颈的活血其实是不合适的，不利于身体的恢复。

　除此之外，女性在月经期还要注意很多，首先在饮食上要注意不要再吃冷的食物，从冰箱拿出来的最好放一会儿再吃，另外就是一定要注意身体的保暖，不要穿得过少，在空调环境下最好给自己备一个毯子。然后就是最重要的一定要注意，保证充足的睡眠，因为晚上的睡眠是我们肝运作的时候，这时候得到休息身体的气血就可以得到一个补充，因此女性在月经期一定要注意不要熬夜。最后因为女性在月经期是失血的状况，这时候我们要多吃一些补血的食物，避免吃一些止血的食材和水果。另外在月经期结束后，是最好的补血时机大家不要错过。

　女性在月经期可谓是有很多都需要注意的，这个时候我们不妨吃一些甜品、再吃一些补血的食物，注意身体的保暖，保证每天充足的睡眠时间不要熬夜。也要避免一些使用腹部的运动，在日常生活中避免提重物，让身体多舒缓休息。这样身体就会越来越健康了。