运动初级者可选择慢跑、游泳等安全、对抗性不强的项目。
慢跑竞技性、对抗性不强,可以自己调整运动量,而且对心肺功能有益,全身的肌肉也能得到锻炼,不易受伤。游泳由于水的浮力,人的关节承受的压力比较小,也不易受伤。如果想进行一些对抗性的、有趣味的运动,关键是要运动强度一定要循序渐进,同时侧重于素质练习。
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运动注意事项:
1、运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化,肺活量会增大,心跳有力,供血充分,身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
2、运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。初次练习,要降低难度,控制心率在60-100次/分,有慢性身体疾病的人在允许的情况下,要有私教或家人陪同。
3、女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
4、英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了,空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中,这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合,以此就会改变蛋白质分子结构,让蛋白质营养价值就会下降。
空腹去运动健身,而且喜欢运动前空腹来吃甜品,就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的,对于身体的健康是不利的。
人民网-运动零基础“菜鸟”从什么开始?
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日记 的内容,源自于我们对生活的观察,因此,可以叙事,可以写人,可以状物,可以写景,亦可以记述活动,其种类之多样,这里给大家分享一些关于一年级写 游泳 的日记,方便大家学习。
一年级写游泳的日记1
假期的时候,看到好多的同学都会游泳,于是妈妈答应让我也去学游泳。
妈妈给我报了一个游泳班,利用课余时间,跟着教练学游泳。
到了游泳馆,教练先叮嘱我们一些注意事项,就把我们带到了水池边。首先教我们憋气,让我们深深的吸进一口气。然后把头伸进水里,把气憋住。第一次我憋了5秒吧,第二次我憋了8分钟。第三次我憋了快10秒吧。我的成绩越来越好。
然后,教练又教了我们漂浮。在憋气的时候,把手放在两边的绳子上,身体和两条腿漂浮在水面上,接着我们就像小青蛙一样蹬腿。我用腿前后蹬着,感觉特别好玩,一点都不害怕。
教练宣布我们可以下水游泳了,一到水里,我又害怕起来,不敢松开教练的手。看到别的小朋友都像小鱼一样在水里自由自在的游着。我还是不敢动。这时看见妈妈鼓励的眼神,我就勇敢的松开了教练的手,眼睛一闭,跳到了水里。不幸的事情还是发生了,我被呛了一口水。但是,我还是坚持游下去。能游一米了。教练和妈妈都在鼓励我。能游两米了,我的心渐渐的放松下来。不知不觉游了三米,四米,……好神奇啊,我的身体能像气球一样在水面上浮着了。
学游泳,让我明白了一个道理:坚持不放弃,才能成功。
一年级写游泳的日记2
暑假到了,妈妈给我报了一个游泳班,可是我一点也不想学。
游泳对我来说真的是难熬,什么憋气训练,什么游泳姿势,什么手脚协调训练等等,反正是一堆的麻烦要我去面对,所以我上了两天就准备打退堂鼓了,但是妈妈却严厉要求我坚持。
先说憋气的难受,我从来没有憋过气,所以憋气对我来说太难了,在水中不小心就会呛水。再说要求的游泳姿势,趴在泳池边上手脚划动,又累又无聊。最难的是又要憋气又要做划水动作,我总是在这个时候沉下去,有的时候还会喝几口水,真的是难受到极点了。
不知道呛了多少水,我终于可以在水中憋气了,然后经过多次的划水,我不再是下水就沉下去然后喝几口水的尴尬,我可以憋着气划一米了,越是到了后面就越是简单了,慢慢地我的憋气能力也好了很多,可以憋着气游出几米了,教练也夸我的姿势也越来越标准了。到最后我成了可以连续游出三十米以上的游泳小健将了。
真没想到我学会了游泳!原来认为很难的一件事,只要通过不断的坚持和认真的学习,也可以做的很好。
一年级写游泳的日记3
学会游泳是我梦寐以求的,每当看到别人在水里游来游去,我就下定决心,今年我一定要学会游泳!一天,爸爸对我说:“今天我们去游泳池学游泳去!”我听了别提有多兴奋了,准备好了游泳用具,来到游泳池,开始了学习游泳。
学游泳,就得先练习憋气,所谓憋气,就是大吸一口气,然后潜入水中,最后在快憋不住气的时候浮出水面。接着爸爸又教我在水中换气,就是在水面吸气,潜入水中,在水中呼气。然后就是在水中学习腿部的蹬夹水,再配合手臂的划水动作。最后,换气、蹬腿、再配合上臂部划水动作,就可以在水中游起来了。
可是,说起来容易做起来难,我把爸爸教我的动作尝试着游起来,刚一下水,就沉了下去,呛了好几口水,好久才恢复过来。爸爸一看,赶紧又教了我一招——水中漂浮,所谓漂浮,就是在获得推力之后,一动不动在水面靠惯性漂浮着。原来,游泳还有这么多的学问啊!我倒吸了一口气。
世上无难事,只怕有心人。经过我一遍又一遍的努力,从不会到只会游一点儿,到会游十来米,终于能横渡游泳池了。
一年级写游泳的日记4
夏天马上又要到了,我又可以像一条小鱼儿在水里快活地游泳了。自由游泳的时光真快乐,可每次回想起刚开始学游泳的过程,真苦啊!
有一天,我叫妈妈给我报游泳班。妈妈说:“儿子,妈妈明天就给你报游泳班。”第二天,妈妈说:“儿子,去上课吧!”我问妈妈:“上什么课呀”妈妈说:“当然是上你喜欢的游泳啊!”我一听,开开心心地出发了。
开始上课了,教练先让我们热身,再让我们下水玩,可是我不敢下水。教练说:“只要愿意学习,就一定能够学会,试试看!”我的勇气和决心又回到我的心里。我勇敢地下了水,玩了十分钟,教练就开始教我们蛙泳。在这过程中,我喝了好多水,肚子都变大了。我想放弃了,可是我想起了妈妈的话:“做事不能半途而废!”我又有了勇气,继续练习。过了好几天,我才学会了蹬脚,而我的憋气还不够好,教练就用手用力把我的头按进水里,我差点被憋死。抬起头的时候,我的脸通红,鼻子痛得想哭,但我还是咬牙坚持练习。
一个月之后,我终于变成了一条自由自在地“小鱼”,不再是旱鸭子了。我真为我的坚持感到骄傲!
我在学游泳中,不光学会了游泳,还学会了坚持。我想告诉每一个人:当你遇到困难时,不要放弃,坚持就是胜利!
一年级写游泳的日记5
一天,爸爸妈妈对我说:“儿子,你要不要去学游泳呀”我一听,吓得瑟瑟发抖,因为我还清楚地记得小的时候跳到澡盆里洗澡时很怕水的事,所以,我赶忙说:“我才不去呢!”
但是,恐怖的事情还是发生了。那天妈妈带着我去游泳,开始,我怎么也不肯去,但是,最后我还是拗不过,被妈妈硬拉去了。
学员们都到齐了,教练就开始教我们第一步:憋气。最初,我不仅憋的时间最短,还呛了几口水,便产生了不想学的念头。教练说:“要深吸一大口气。”我照着教练说的话去,深深地吸了一大口气,再憋气。果然,憋了很久。我顿时心花怒放,大声地对妈妈说:“妈妈,我会憋气了!”接下来,教练教我们手怎么划,脚怎么蹬,手和脚怎么协调。我很快掌握了动作的要领。最后,在教练的精心指导下,我经过不断地刻苦练习,终于学会了游泳。有时候,我还可以到2米深的深水区去游呢!游泳的时候,我就像一条灵活的小鱼一样,或上或下,或深或浅,多爽啊!
我学会了游泳,再也不怕水了。从此,每当妈妈一提起游泳的时候,我都会高兴地说:“好,我最喜欢游泳啦!”
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跑步和撸铁,哪个减脂更多?真人实测,两者差距一看就知道了
大多数人看到跑步和撸铁这两个选项哪一个更有效减肥时,不少人应该觉得是跑步。尽管两者都能消耗人体热量,只不过训练方式不同罢了。而且不少女性认为去健身房撸铁之类的容易练出肌肉,不好看。那么今天就给大家来介绍下两者对于减肥方面有多大的差距。

下面是国外运动专家做的一个测试,采用的方式就是根据心率来估算卡路里的燃烧。虽然和实验室无法相提并论,但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值。

第一天,他进行了力量训练,进行了健身最为传统有效的训练动作,硬拉、引体、卧推。每组、每个动作之间的间歇大概为1分钟看,整个力量训练一共进行了40分钟。

第二天他进行跑步测试,总计40分钟,采用的是变速跑的模式他先将速度加到最高,然后逐渐减到最低。走路30秒之后,继续将速度加到最快,如此循环,那么最后的结果会如何呢?

最终测得数值为:力量训练消耗了559大卡,平均心率137而跑步消耗了502大卡,平均心率为128。因此,实验者认为,力量训练热量消耗是优于有氧训练的。再加上重训可以撕裂你的肌纤维,在恢复的过程中又需要热量消耗。所以力量训练在减脂方面是要远优于跑步的,并且可以令你更强壮。

当然也有网友持反对意见:比如你能举起200公斤,却无法跑下1公里;而有些人能跑10公里,却无法举起20公斤。一个心肺能力不佳,一个肌肉力量缺乏,这其实都不健康。所以建议两方面都要发展
尽管他证明了力量训练比有氧热量消耗更高,减脂效率更好,但其实跑步依旧是性价比最高的减肥方式。因为它足够简单,适合几乎所有减肥人群,不过有一点要明确的是,要在正确的跑步姿势下,那么怎么正确的跑步呢?

1、跑步前补充能量
一般大多数人都会选择早上起床去跑步,或者跑一个小时之久,所以跑步之前需要补充点能量,比如:全麦面包、香蕉、能量棒等等。

2、选择一双合脚的跑鞋
一双合适的跑鞋,不仅会让你跑起来更加舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动伤的概率。鞋带系得过松或者过紧,都会导致脚趾痉挛,脚后跟打滑,脚背疼痛等问题。

3、穿全套运动服
当你换上整套的运动装备跑步时,才不会有“负担”,如果衣服不合身会影响跑步姿态,间接对身体造成不良影响。

4、掌握正确的跑步姿势
正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地
建议你最好不要去,等伤口好了再去,防止感染。
进入夏季,正是各种毒虫活跃的季节,人们遭遇毒虫袭击的机会也增加了。因此,了解一些被毒虫咬伤后的急救知识是十分必要的。
一、被毒蚊叮咬:可用清凉油、风油精或红花油反复涂搽患处。如有消毒三棱针,亦可先点刺放血,挤出黄水毒汁后再涂以上药品,效果更佳。
二、被蜜蜂刺伤:蜜蜂刺有毒囊,因此要用镊子小心将蜂刺拔出,别使毒汁受压迫进入皮肤,然后,挤压被蜇伤处,直到流出鲜红的血液为止;再用小苏打水涂抹伤处。
三、被黄蜂和蚂蚁叮伤:可用稀氨水涂抹,它们不会把刺留下。
四、遭遇壁虱吸血:千万别用手去硬拉,那样容易拉断,其头部留在皮肤里会引起感染。可用烟头或火柴烫它的背,它就会自己松开;或用食用油、机油滴在其身上,堵塞它的呼吸道,使其窒息死掉。
五、被毒蛇咬伤:要立即结扎伤口上方,阻止静脉血回流,减少毒液的扩散。结扎要在咬伤后1至3分钟内完成,可用橡皮带、绳子、布条、手绢等东西进行。结扎的要点是:咬伤手指,要扎伤指根部,咬伤小腿,要扎膝关节上方,咬伤前臂,应扎在肘关节上方,绑扎的松紧度应以能阻止淋巴液和静脉回流,又能使动脉血少量通过为度,基本以绑扎处感到紧张为宜。注意每隔15至30分钟放松结扎2至3分钟,以防肢体远端缺血坏死。结扎以后,要用肥皂水、冷茶水或清水反复冲洗伤口及周围皮肤,有条件时可用2%双氧水或1∶5000的高锰酸钾溶液冲洗。但不可用酒精或酒冲洗伤口。冲洗后进行扩创排毒,用小刀或刀片按毒牙痕方向纵向或十字形切开皮肤,切记不宜过深,只达皮下即可,但要避开静脉,如有毒牙残留要挑去毒牙然后对扩创的伤口吸毒,最简单的方法是用口吸吮伤口,边吸边吐,再用清水漱口,但要注意,吸吮者的口腔黏膜必须无破损、溃疡,牙齿无病患,否则易中毒。毒液吸完后,伤口处要用七层消毒纱布覆盖,进行湿润,有利于毒液继续流出。进行完现场结扎和排毒处理后,要及时送往医院救治。如果毒蛇已被打死,应将死蛇一起带去,以利对症下药。
在现实生活或工作学习中,大家对作文都不陌生吧,作文是一种言语活动,具有高度的综合性和创造性。那么一般作文是怎么写的呢?下面是我为大家整理的第一次游泳四年级作文,仅供参考,大家一起来看看吧。
第一次游泳四年级作文1随着时间的流逝,终于盼来了夏天。在夏天里,有我许许多多的美好的回忆,先抛开学习上的压力和忧愁、烦恼,来到了槟江公园的游泳池里学游泳,也是我一直想来,但又令我很害怕的地方,也让我领悟到了一个道理。
在星期天的下午,我和我的家人一起来到了槟江公园里游泳,我到专用的卫生间里换上了泳衣,来到游泳池的旁边一直不敢下去。因为小时候的一次溺水,到现在都不敢游泳,但又很想游泳。这时,妈妈走到我的旁边问:“嘉儿,你怎么不到游泳池里游泳啊!”我吞吞吐吐地说:“我……我……不敢……害怕,所以我……”说完,我低下头不去看妈妈,妈妈用安慰的口吻对我说:“不用怕,只要你肯去尝试,就一定能克服下水的困难,学游泳,不能因为小时候的一次溺水,就把自己给难倒了,心里只要有勇气坚信自己一定能行的,就好了。” 听完妈妈说的话后,鼓起了勇气和信心,跳下水,然后跟着教练去学游泳,当教练说我们沉到水里练憋气时,我犹豫了一下,然后果断地吸了一口气,沉到水里去。在水里面,我又想起了小时候的溺水,恐惧感要淹没我的勇气和信心时,耳边突然听见了妈妈对我喊加油、鼓励之间的话语。恐惧感瞬间消失了。接着,教练又教了我们一些游泳的基本常识和游泳的姿势和动作。最后,教练又让我们自己游一下,明天再教我们新的游泳方法。这一天里,是我最充足的、最快乐的。
这是我第一次克服了困难和第一次学会了游泳,使我明白了一个道理:只要鼓起勇气和信心,去尝试的做些事情,就一定能克服困难的。
第一次游泳四年级作文2暑假,太阳火辣辣地照着,身为旱鸭子的我也耐不住要下水了。
换好了游泳衣,套好游泳圈,我和妈妈便迫不及待下水了。之前我还有些害怕,毕竟是第一次游,可妈妈心里多的是兴奋。
一股浪花猛烈地溅起,乘机钻入我的眼睛和鼻子,好久才平息下来,突然我才发觉自己的身体有些不受控制,紧张害怕极了。妈妈早以玩得乐不可支,她让我学习游泳。
许久,我才控制好自己,慢慢适应了水中。开始时,妈妈先给我示范了一遍游泳的方法,我选择了自由泳。
我想象着自己是只小鱼,妈妈撑住我的身体,我的双手呈"一"字形大范围平划过去,双腿使劲上下摆动,拼命往上踢。可是,我的脸时常受到水花的"光顾",害得我没游几步就进了水,有时还喝了几口,最后还得我吐出来。最后,妈妈总结出问题来,是因为游泳时头要望上看,不时上下晃动。我又试了一次,这次还可以,我掌握好游泳技巧,倚在游泳圈上,重复熟悉的动作,可以游出十几步了。
我像一只欢快的小鸭子似的,在水里游来游去。有时候用力拍打水面,击起一阵阵浪花;有时候躺在游泳圈上,任凭它飘到哪里去;还有的时候我游上岸,再从岸上用力一跳,又下饺子咯~
妈妈见我学有所成,便让我们一起游到深水区,于是,我和妈妈展开了比拼。我用力向前涌进,妈妈使用蛙泳,双腿大度张合。最后,我做不过妈妈,心里不服气,妈妈说:"跟我比,你还嫩着呢!"
算了,我和妈妈又在水里玩了起来,欢乐的笑声洋溢在水面上,一直都不肯停下来。
第一次游泳四年级作文3从小就一直羡慕能在夏天到游泳池游泳的哥哥姐姐们。终于在这个夏季我如愿以偿的第一次到游泳池游泳啦!
和妈妈商定后,我们来到游泳池边买了游泳衣和游泳眼镜。带上我的装备,和妈妈来到游泳池边。看见早早下水的小朋友们,我迫不及待的要下水。妈妈告诉我,下水前一定要做热身准备,在妈妈的指导下,我活动了胳臂腿。即使是这样,我试了试水,有些凉,不知怎么了,心怦怦直跳,迟迟不敢下水,妈妈告诉我:“不要害怕,适应水温就好了。”我鼓起勇气,再看见旁边的小朋友玩的那么开心的表情下,我终于下了水。
水深刚到肚子上,不过我就感觉有些呼吸困难,真想上岸呀!在妈妈鼓励的眼神下,我学着小朋友的样子,用手不停的划水,水被我弄的水花四溅的,眯了眼。努力睁开眼睛,看见妈妈开心的笑脸,我也笑了!
在游泳池的一边,有一个滑滑梯。很多小朋友都从上面顺水滑下来,别提多高兴啦!我感觉自己在水中很自如,所以也想上去划一下。小心翼翼的来到滑梯的顶端,呀,还真高啊!身边的小朋友一个又一个的下去了,我趁空也坐上滑梯。只觉得“嗖”的一声,我已经滑下了梯子,又是一阵开心的笑声,是妈妈对我笑呢!
时间过的还真快呀!不知不觉到关门的时间啦!我在妈妈的督促下恋恋不舍的上岸,穿上衣服离开了。这一次游泳是我第一次接触到水,真的很开心!
第一次游泳四年级作文4今天是星期天,妈妈对我说:“我要我们一起去游泳好吗?”我高兴的一蹦三尺大声说:“好!”
到了下午我叫醒妈妈:“去游泳了。”妈妈起来对爸爸说:“别睡了带我们去游泳。”爸爸起来了,他拿起游泳衣,搭的士来到了游泳馆,我迫不及待的买了票,跳进游泳池我马上沉下去了,因为我没有做运动就跳了下来,所以我的手和脚都抽筋了,我游不上来了非常的害怕,我大声叫:“救命啊。”旁边的人拉住了我,我游上岸,在厕所里吐了几口水,我这次买了一个游泳圈,并请教爸爸教我怎么游泳。爸爸讲:“手要打开向外伐。”我带着游泳圈跳下游泳池开始游,我按照爸爸的发法游了一会儿,我游的很慢,妈妈对我说:“你游的太慢了我受不了了。”爸爸对我说:“你要脚往后蹬才快。”我记住了爸爸的话,后脚往后蹬,我游的速度越来越快了。一位哥哥说:“我们来搞一场游泳比赛吧!”我对他说:“来吧!谁怕谁啊。”爸爸说:我来当裁判按游泳池的一圈为赛程。和那个哥哥都准备好了,只等爸爸说:“开始了”爸爸说:“准备好了吗?”我们说准备好了。”爸爸说:“开始”我和那个哥哥一同跳进水里,我的速度很快不一会儿就追上了他快到终点了,我用尽全力冲过了终点,这一场比赛我赢了。天黑了该回家了,要不是要回家了,我一定会玩久一点的。今天玩的好开心啊!
第一次去游泳馆真有趣,我下一次一定会去的。
第一次游泳四年级作文5读二年级时,我学了游泳。刚学时,望着齐脖的水,我害怕,我紧张,我恐惧,还没下水就怕的直发抖。
学游泳,首先要学憋气。教练把我们按在水中练习,接着开始数数。“1、2、3----”好慢呀!我只觉得胸口闷闷的,难受想吐,感觉快要窒息了,而且不能吸气,一吸气,水就直接往鼻孔里钻,鼻子酸酸的,忍不住咳起来。一咳,水又呛到了嘴里。我一激动,像从弹簧上蹦起来似的“倏”地窜出水面,教练严肃地瞪着我,全班只有我和欣欣没过关,我尴尬极了,脸上流的不知是汗水还是泪水,还是游泳池里的水。经过一番折腾,我终于在26秒时浮出水面,虽然只超出规定时间一秒钟,但终究还是通过了,耶!
接着要学“漂”了,教练拿出几块颜色鲜艳的浮板,它小巧玲珑,上面还带着柄。我双手紧紧地握住浮板上的柄,深深地吸了一口气,腮帮子鼓鼓的,慢慢地将脑袋贴在水面上,尽量让身子放松下来,浮板带着我漂动,我感觉身子轻飘飘的,仿佛我是一片碧绿的叶子,是一片娇嫩的花瓣,是那么自由。我得意地想:游泳真简单!正当我得意之时,“悲剧”发生了,我太用力了,身子一下子失重,沉到了水底,浮板漂走了。我使劲儿折腾着,那笨拙的样子肯定难看极了。教练把我拉了起来,刚庆幸着,我的头又撞到了硬梆梆的墙上,肿起了一块,真倒霉!难道今天是“霉运节”吗?原来漂都这么难学,就更别提游泳了!唉,我到底还是不行啊!
学游泳的路,有些坎坷,也有些甜蜜。第一次游泳,虽然学到的不多,但我心里像吃了蜜一样甜!
第一次游泳四年级作文6成长的故事有很多,如第一次穿衣服,第一次自己上学,第一次自己睡觉,第一次自己写字等等。我就来说说我的成长故事吧!
“玉涵,玉涵,快起来!”是爸爸叫我去上游泳班。我想我可是一只旱鸭子,我才不去学游泳呢,我得想一个对策,三十六计走为上,因为爸爸在门外叫我,我只好骗爸爸说我正在准备东西,叫他先去吃饭,爸爸说好的你快点啊。我赶快跑出门,本想跑到家门外,没想到爸爸不上我的当,他就站在门外等着。我被抓着了个正着。爸爸硬拉着我去学游泳,我只好无奈的跟着爸爸来到游泳馆。
我穿好了游泳衣,戴好游泳镜和游泳圈。爸爸见我换好了衣服,就把我硬拉下水。爸爸说要先练憋气,要是憋气练好了别的就好说了。一开始我呛了几口水,但我很快就能在水下憋气了。爸爸让我憋气十秒钟后起来,一开始我憋了五秒就起来了。但我再下水憋气的时候却憋了十五秒,这时候,因为水很凉,我在不停的打哆嗦,感觉全身像散驾了似的。勉强游了几次后,我就不想下去了,一想起冰凉刺骨的水,我的心里就犯愁。这个时候爸爸告诉我要学会与困难作斗争,不要退缩。第二天,妈妈把我送到了游泳馆,虽然我不愿意,但是我一想到爸爸的话,便扑通一下,勇敢地跳进了水里,与寒冷搏斗,向困难挑战。没过几天我就掌握了游泳的基本要领。
虽然学游泳很辛苦,但是也给了我丰厚的回报,让我不但学会了游泳,而且也从中体会到了"一份付出,就有一份收获‘"的道理。
第一次游泳四年级作文7夏天的一个下午,我感到天气很热,看着在游泳池中快活地戏水的“小美人鱼”们,我真是羡慕地要死。
妈妈看到我“羡慕地要死”的样子后说:“陈佳华,你要学游泳吗?游泳可是能帮助减肥的哦!”我想了一会儿,便说:“好的,妈妈大人!遵命!”
几天后,妈妈先是带我去商店买了泳衣,泳镜,泳帽,然后又去游泳训练班报名,签字,交钱,打电话等。
又过了几天,妈妈对我说:“方方,今天是你第一次游泳的日子。”我一听,乐了,打叫:“终于能学游泳喽!”妈妈说:“你大叫什么啊?还不快去换衣服!”我一拍脑门儿,连声说:“噢,哦,噢,Iamsorry!”于是我赶快去换衣服,不一会儿,换衣工作就完工了。我急急忙忙向游泳池冲去,又给妈妈叫住了:“怎么不披件衣服只穿游泳衣就走呢?”唉,真是越忙越乱,一切搞妥后,我终于来到了泳池。
来到这里我很开心。首先,我结识了好几个“游朋”(游泳朋友的缩写形式)和几个和蔼可亲的游泳教练,其次,站在初学者的小水池中,好凉快哦!
教练先教我们蛙泳的蹬腿。蛙泳,蛙泳,顾名思义不就是模仿青蛙游泳吗?可容易啦!先把腿缩起来,然后再用力一蹬。大家都开心地“啪,啪”蹬腿,好像几只可爱的小青蛙在岸边戏水,激起一朵朵美丽的水花。然后,我们学了水下憋气。有一回,我没戴泳镜,不小心滑倒了游泳池中。我憋住气,身体胡乱挣扎,从蛙泳变成了狗刨。突然,一双大手把我抱起来了,当时,我吓得半死,连动都不敢动一下。原来,是教练把我抱起来了。他还说:“这位小同学真厉害,连狗刨都学会了。”把大家都逗得哈哈大笑起来。
虽然这是我第一次学游泳,可是,它给我留下了一个很深的记忆。
第一次游泳四年级作文8今年,我开始上蛙游初级班了!
去年因为我报过启蒙班,基础不错,于是教练让我和另外学过的三个人开始了长达15天的“魔鬼训练”。
游蛙泳有以下两个重点,如果你都做到了,你就会成为一只“小鱼儿”。其一是身体放松。游蛙泳时身体放松才会浮起来,不然你会沉下去。其二是速度控制。在游的时候蹬腿速度要快,划手时要慢慢划,才可以吸到更多的空气。
我们都掌握了这几个重点后,一个看不见的“魔鬼”出现在了我们的头上。
前几天,我们是不定距离游的,一般都是游一个来回,休息一会儿,虽然体力有些不支,但可以休息。后来,就不容易了。教练给我们定距离,要求游完800米后就可以玩。我们十分激动,立马一头扎下去游了起来。在游的时候有时会体力不支,看着前面的人越来越远,想到也上就能玩了,我立马就快速地游起来。可能是因为很想玩吧,我们半个小时不到就游到了。可是我们虽说是那个班的“精英”,但教练却说我们比中级班用的时间还少,不相信我们,让我们再游500米。因为已经游了800米,我们体力不行了,游的越来越慢,最后,我们刚游到1100米时,下课了。我们只能眼巴巴地看着另外四个要在一起诉说刚才玩的游戏,心里好不痛快。
虽然我那天没有休息,但我通过了蛙泳测试,明年就要学自由泳了,加油!
第一次游泳四年级作文9生活中我们有很多第一次,第一次上台演讲,第一次种植物,第一次学游泳,其中在我的回忆里最深刻的是第一次学游泳。
记得那天早上我睡得正香,妈妈走到我的房间里,用温柔的声音把我叫醒:“你不是一直想学游泳吗?今天爸爸妈妈有空带你去学游泳。”我高兴得跳起来说:“好呀!”
来到游泳池,教练早已在水中等了许久。我戴好了游泳镜跳入水中,“啊——”我大叫一声。“怎么啦,孩子?”妈妈赶紧就过来问。“水太深了。”我回答道。这时教练走过来说:“你先跟着我做,先把手合拢,然后向后划,划手时,你要快速换气,你的脚像青蛙一样,向后蹬,而且要直。”我按照教练教的方法去做,说起来很简单,可是做起来却非常难,我双手划动时却变成了双手打水,呼吸时却抬不起头,双脚后蹬,却在那里画圈圈,完全乱套了。教练看见我这样说:“不是这样子的。”他赶紧把我错的地方纠正过来。于是我跟着教练一步一步的做,手在水里划动着,呼吸时抬高头,脚往后面蹬。我看见教练满脸笑容地赞许我,更加努力地多练了几次。经过教练的悉心指导,我终于学会了游泳。我可高兴啦,妈妈还说我是个小天才呢。
第一次学游泳,我印象非常深刻,因为它让我明白啦,只有努力的去做,才能够成功的道理。
第一次游泳四年级作文10一个阳光明媚的早晨,妈妈忽然对我说:“你已经长大了,你要学会游泳,以防哪天有洪水,要学会自救。”
妈妈带我来游泳池,我看见一个教练,凶神恶煞,一脸严肃的样子,心里很紧张,就像有一只小兔子在“怦怦怦”地跳。
我跳下游泳池,先潜了一会水,教练看见我只潜了一会水,就用力按我下水,我反应不来,喝了几口水,但很快,我就学会了潜水。接着,教练递给我一块扶板,我拿着扶板,脚用力地蹬,一会儿,我忽然想试试自己没有扶板游。谁知没有扶板,我一下子就沉到了水底。教练严肃地说:“后面的脚都不会蹬,你只用手在那滑,当然沉下去啊,我来游一次你看!”教练转过身,立即游了起来,动作优美极了。手一滑,脚一蹬,一滑,一蹬,好看极了,我也试了一下,一滑,一蹬,一滑,一蹬。但是始终只会滑,不会蹬,后来我历尽千辛万苦,终于学会了蹬。到了最后,我连在水中呼吸也会了。教练对我说:“你已经学会了游泳,不在小孩池了,跟我来成人池!”我听到一话,怕得脚直抖,无论多害怕,还是要跟教练来成人池的,我在成人池里游了一圈,根本淹不下去的,我心里那块大石头终于放下去,也知道我真的会游泳了。
这就是我第一次学游泳的经历,历尽千辛万苦,但很高兴,自己又会一样东西了。
第一次游泳四年级作文11早晨,正做着拯救地球美梦的我忽然被一阵电话声吵醒,我睁开眼睛想看个究竟,正好与妈妈四目相对。她笑着说:“儿子,快起床,咱们去金昌游泳”。我高兴地欢呼了起来。
不一会儿,叔叔就把我和陈文杰表哥拉到了金昌。他的脑子里就像有一张地图,载着我们穿过大街小巷,径直来到了游泳馆前。我迫不急待地走进了更衣室,我想,我穿上泳裤、戴上防水眼镜、塞上耳塞、夹上鼻夹的样子一定十分滑稽吧,不然为什么表哥看着我时总会发出阵阵笑声呢?
游泳馆为分深水区和浅水区。当我看到“水深1。7米”的警示牌时,不禁一颤:天哪,这水也太深了!我不会被淹死吧?表哥好像看出了我的心思,善解人意地说:“你现在还不会游泳,先去浅水区练习吧”。我点了点头,慢慢走下水。这时,我觉得自己的身体就像灌了铅似的异常沉重,每走一步都要花费很大的力气。表哥说:“马驰,你先在水中走一走,跳一跳,等熟悉了我教你憋气”。几分钟后,他游过来对我说:“首先你深吸一口气,然后潜入水中,吐出空气,再游到水面上,深吸一口气……”我小心翼翼地试了试,幸好还不算太难,不一会儿我就学会了,他还给我教了一些简单的动作和常识。在他的帮助下,我掌握了一些游泳的基本要领,而且,渐渐地我发现水池里的水也变得温顺多了:刚开始的时候它是压力,处处跟我对着干;现在它是动力,每走一步都好像要托着我飞起来。
百闻不如一见,百见不如一试。想象中的游泳和亲身体验简直有着天壤之别。我们在今后的学习中也要像游泳一样勇于探索和尝试。
第一次游泳四年级作文12我八岁那年,发生了许多能改变我一生的事情,如:1会玩电脑,并有了自己的第一个qq。2有了一个手机,又学会了发短信。3学会了跳绳。4会唱许多高难度的歌……
其中,至今让我随时随刻都无法忘记的还是第一次游泳。
那次暑假,我与哥哥、弟弟仨兄弟在妈妈等人的带领下,来到一个大游泳池。
这是我第一次游泳,只拿了个游泳圈,就一跳泡在了水中。可是我发现自己连小我四个月的弟弟都不如,因为他去了深水区。看看自己,还在浅水区呢!真害羞啊!
深水区那岸上,这时来了个大胖子突然往水里一跃,荡漾着一圈圈涟漪。那涟漪把弟弟给弄得在水里漂浮不定。真吓人啊!在那时,我才11米呢,能不被掀翻吗?于是面对弟弟的邀请,我毅然地说:“不去!”
为了眼不见心不烦,我坐在水底(水很浅,坐下后还能冒出半个身子)闭目养神,真是神仙般的日子啊!
后来,我开始睁开眼认真观察周围。哦哟喂,差点吓出了魂儿——周围全部都是四岁以下的盆友。就连那五岁以上的盆友也在深水区啊!
不会吧,我是个八岁有余的孩子勒,难道连五岁小盆友也不如?但是,深水区又好吓人喔。
“过来吧,哥哥!”弟弟在远处呼喊。
“来玩吧,弟弟!”哥哥在远处呼喊。
……
终于,我鼓起勇气,并试着向那游去。后来不知何时,哥哥已悄悄来我身后,把我往深水区推。起初他推我时我差点吓得大哭一场。可当我到了身无束缚的深水中一荡一漾的,我才知道什么叫真正的神仙般的快活!
其实,心就是一道门槛,外面是大广场。就连如天高的门槛,只要你有勇气跨越它,其实发现并没什么困难的。
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