库里投篮教学 我学库里的像肩上投篮 然后90°比较坚硬 怎么改

库里并不是肩上投篮，只是他右手举球比较直，有点像向上推上去的，这样投篮弧度比较高，也容易发力。不像其他人手肘向外较多，投篮时有点侧着拨球。建议投篮注意手指的用力，手掌空心，手指控制球比较好。注意左手不要发力（右手球员）

首先说答案，差距越发明显的原因有三点。其一，伤病的性质；其二，技术特点；其三，后期的自我提升。

伤病的性质。罗斯和库里职业生涯早期都是玻璃人，这一点不假，但两人伤病的性质是不同。库里受伤的高发区是脚踝，也是因为这一隐患，勇士此前与“萌神”签下了那份赚翻了的续约合同。但要知道，脚踝伤势是可以一统增强腿部力量来弥补的。相比之下，罗斯所受的伤势则来自膝盖，十字韧带断裂。对于一名依靠爆发力的球员而言，这种伤势无异于死刑。

技术特点。作为暴力控卫的代表，罗斯曾拥有的运动天赋相比威少，可谓有过之而不及。试想一下，一名控卫只是靠着他变态的突破和令人瞠目的折叠拉杆，便能成为NBA史上最年轻的常规赛MVP，他该有多强。相比之下，库里的运动天赋明显要平庸太多。但恰恰是因为这份平庸，库里淬炼出已臻化境的进攻技巧，投、突、传无一不精。库里用连庄MVP和两座奥布莱恩杯证明，依靠技巧同样可以称雄联盟。

后期自我提升，也可被视为职业素养。职业球员受伤无法避免，但受伤后能否以全新的姿态重返巅峰，却是自己能够决定的。库里接连遭遇脚踝伤势后，不仅开始注重力量训练，还不断增添自己的武器库，从突破抛投到左右手平衡，从策动进攻到无球跑动。相比之下，罗斯在大伤后，则完全没有转型。失去了冠绝联盟的速度后，罗斯的中远距离投篮能力依旧低于联盟平均水准。作为控卫，罗斯的组织能力也是乏善可陈，泯然众人已成为一种必然。（文H）

这里面原因很多，综合下来有好几个，1打法2伤后调整3团队战术支持

从打法上来说，大家都对罗斯那套拼命三郎的打法很熟悉了，罗斯一进入联盟就是一名非常依赖爆发力的球员，各种超速罚单，折叠身体拉杆，爆发力惊人，但作为一名193左右的后卫，他的组织、传球功力都不过关，而且现在这种鼓励外线进攻的规则下，更让他一直有一种想靠个人得分打开局面的错误思路，虽说这个年代后卫进攻的难度降低了（因为规则的原因），但运球在外线进攻始终是一个高风险低效率的行为，偶一为之确实可以达到出其不意的目的，但组织的活你不干，谁来干？而且罗斯的中远投基本功也很一般，投篮动作和节奏都有点问题，所以命中率很不稳定，另外他的较劲心理也很严重，看他早期比赛，经常在无球时用小身板和对方内线对抗，说不好听的，你不受伤才怪。。。

另外更可怕的是，在遭遇了十字韧带断裂、半月板撕裂后，罗斯的打法几乎从来没有本质上的调整，那雪上加霜也是必然的了。

库里其实身体条件也还行，虽然爆炸力不如罗斯，但小技术的协调性不错，但早期他也是玻璃人，真正变得 健康 ，除了他擅长远投，会减少不少强硬对抗以外，他球商也比罗斯高，打法比较巧，但总的来说，他的全面 健康 还是在科尔入主教练团，调整全队打法以后。

科尔大胆地发挥了这个年代下“速度与空间”的技巧，除了让库里充当双能卫，发挥他远投功夫以外，培养出格林这个绝无仅有，小前锋身材的高速策应大前锋是最重要的，相当于给全队提速，增加了外线出手空间，减少了无谓的阵地战对抗，而且减少了库里的组织压力，库里只要把大部分精力放在投篮进攻上就好了，另外对每一名球员的上场时间也有很精妙的安排，库里第一个MVP那年只打场均32分钟，球队成绩照样联盟第一，这和教练的全面开发和照顾是分不开的，可以说如果换了别的教练（尤其是如果不会开发格林的教练），库里要场场35+，而且还要兼顾个人进攻和组织，他照样会是一个玻璃人。

比赛风格迥异是造成这一现象的最重要原因。

极致的变速，变相是德里克·罗斯的篮球标签。职业生涯早期，利用各种反力学原理的突破上篮，他成为了联盟 历史 最年轻的常规赛MVP。但也是这种不可思议的动作让罗斯的膝盖承受了太重的压力，在 健康 的完成自己最初的三个NBA赛季后，伤病开始在罗斯身上爆发，而且是足以毁灭一个球员职业生涯的重大伤病：2012年4月28日，罗斯膝盖交叉韧带撕裂，这次重伤导致他2012-13赛季报废，总计缺席了99场比赛。2013年11月22日，复出罗斯膝盖半月板撕裂，这次受伤造成他损失了76场比赛，赛季再次报销。在之后是2015年2月24日，罗斯半月板撕裂缺战20场。

相较于罗斯的半月板撕裂，膝盖交叉韧带撕裂，斯蒂芬·库里的伤病主要集中在右脚踝，而且大多是扭伤，和罗斯的受伤程度完全不在一个级别。事实上，库里在进入联盟早期，球风也和罗斯一样，以变相，变速的突破为主，这也是造成他的脚踝伤势频发的原因。人们对于库里一直存在误区，认为库里是瘦弱，身体素质糟糕的技术型控卫。但事实上，库里的身体素质和拉塞尔·威斯布鲁克不相上下。这点从选秀前测试数据中可以得到证明：库里身高191米和威少一样，体脂含量库里56%，威少48%，威少略强。原地弹跳，库里075米，威少076米，几乎一致。3/4篮球场冲刺，库里328秒，威少31秒。换而言之，库里是可以像威少那样打球的，但脚踝的伤病让他也明白，自己不能那样打球。为此，在受伤后，库里的球风开始向投射精进，并通过特殊的训练让脚踝不再成为自己的麻烦——根据勇士竞技表现主管柯克·里勒斯透露的消息，库里为了控制的脚踝问题，加强了臀部的肌肉力量练习，并更多的用臀部肌肉来完成变向动作——而且柯克认为，库里比人们想象中的要强壮10倍——库里可以硬拉400磅的重量。

其实罗斯早期还并不是玻璃人，库里才是。

罗斯在那次重伤之前出勤率相当之高，他的爆发力之强，变向幅度之大，令人瞠目结舌。但在他的MVP赛季，我就说过罗斯继续这么打球，早晚出大事。因为他的打法太废膝盖了，而且突进去几乎就是把自己的身体扔给防守队员，这样打球不出事则已，一出事就肯定是大事。而受伤以后罗斯失去了之前最强大的武器，以及他自己的心理受到了很大影响，可以看到上赛季克服了心理障碍的罗斯，打的其实还可以，但身体的损耗让他不可能再回到巅峰状态了。

而库里则不同，库里的球风虽然也依靠脚踝，但他本来就没有罗斯那么爆炸的身体素质，但他的控球恐怕能排进NBA的 历史 前三，所以他一直靠着出色的控球和节奏感来突破，变向这类动作是锦上添花的。库里在手术之后减少了这类动作的使用，同时加上了臀部和腿部的肌肉训练。

而且说到这就必须提一下库里的护具了。现在的库里只要上场就一定带着赞斯特为库里特质的护踝，那种护踝是带固定像骨折病人用的那种材料固定脚踝的，更轻很薄很硬的一层，按照脚踝的形状固定在两侧。带上那玩意，再次崴脚可能性几乎为零，而考虑到灵活性，再好的护膝也不可能使用这种材料。

如果套用一句流传很广的话就是“这个世界没有一片叶子是一模一样的”。库里早期确实是经常受伤，而罗斯生涯前几年可是飞天遁地，还拿下了史上最年轻的MVP，只不过从那年季后赛受伤后，源源不断的伤病就找到了他。

二人生涯前期都是伤病频繁，为什么一个人拿得出手的荣誉就一个MVP，而另一位却三次带队拿下总冠军了呢？

我认为主要原因如下：二人伤病部位不同、个人打法不同和球队阵容差异。

脚踝作为身体毕竟脆弱的部分，但是确是受力最多的部分，因此脚踝极易受到伤病的侵袭。脚踝扭伤对于一般求球员来说是常有的事情，此事可大可小。

早期的库里曾数次遭受脚踝扭伤的伤病，那个时候脚踝就是库里伤病的重灾区，一旦出现脚踝伤势，不仅库里紧张，全队上下也同样紧张不已。

当时勇士管理层为库里送上了一份4年4000万美元的合同，库里可谓喜极而泣。后来，库里通过对核心力量训练的加强，脚踝伤病慢慢减少，库里也走上了事业的巅峰，库里开创了三分时代，且拿下了三次总冠军。

而罗斯的受伤部分则不一样，罗斯遇到的是被称为运动员杀手的十字韧带撕裂的严重伤病。在2011-12赛季季后赛第一轮，罗斯左膝十字韧带撕裂，赛季报销，伤愈复出后，罗斯十字韧带又经历过几次大伤，罗斯的巅峰就不再了。

巅峰的罗斯是NBA史上最年轻的MVP，也是被称为乔丹之后最有希望带领公牛崛起的球星，奈何伤病找上了罗斯，公牛的崛起之路就显得遥遥无期。

罗斯、库里先后一年进入联盟，库里是2009年七号秀，而罗斯则是2008年的状元秀，由此可见，罗斯的身体天赋一定是比库里强太多。

早期的罗斯，各种突破，各种爆扣，各种极限拉杆，各种变向突破，真是让人大呼过瘾；而库里进入联盟除了让人称道的三分，连扣个篮都要上五大囧。

库里虽然脚踝有伤病隐患，但是库里也加强了对脚踝的保护，库里在比赛中也不是以突破为主，主要是靠投射，尤其三分射术更是精湛无比。因此，库里慢慢地就就从脚踝伤病中恢复过来，进入了职业巅峰。

而罗斯在遭遇十字韧带撕裂之后，之前以突破为主的打法就不灵了，当罗斯的脚步不再轻盈，再加上罗斯本来投射就欠缺，罗斯的巅峰期就随着十字韧带撕裂而结束了。

众所周知，库里在2016年迎来了杜兰特的加盟，勇士的“死亡五小”威震联盟，威力几乎达到了神挡杀神、佛挡杀佛的地步。他们也因此获得了两连冠，再加上库里在2015年获得的冠军，库里带领勇士创下了四年三冠的壮举。

而罗斯则不一样了。在罗斯巅峰时期，外线搭档罗尔-邓状态下已经江河日下，内线核心诺阿则是防守悍将，进攻端提供的帮助有限。而后来打出来的巴特勒2011年才进入联盟，与罗斯的巅峰期擦肩而过，真是时也命也。如果罗斯没有受伤，巴特勒能否打出来也尚不可知。

因为球队阵容的悬殊，罗斯能拿得出手的就是一个常规赛MVP了，而库里则是三届总冠军获得者，全票MVP获得者，单季三分记录保持者……

库里、罗斯二人生涯前期均遭遇过伤病，后来库里厚积薄发，获得了总冠军；而罗斯则是在困顿中奋起，依旧没有放弃篮球，依旧不忘初心，保持对篮球的热爱。

表面上看库里获得了成功，也签了5年2亿多美元的超级大合同；而罗斯生涯遭遇多次重大伤病，依旧飞奔在赛场，依旧值得我们的尊敬。

两人的打球的方式是，罗斯是冲，罗斯代表的是暴力血腥，库里是躲，库里代表的技巧神奇，库里的突破也很血腥，只不过他有一手三分球的能力，所以他可以尽量避免对抗，而罗斯要是开发出三分球的能力，罗斯也不会象以前那样打球那么辛苦了，罗斯最大的杀伤武器就是突破。

罗斯的打发是冲啊冲啊，变相啊变相啊，每次突破都象是在燃烧生命一样冲进禁区，球迷看着也很揪心，这样的打球方式对膝盖和脚的伤害是巨大的。

早期库里也是玻璃人，后来改进的打球的方式，这就是科学的力量，而且在勇士队的强大阵容下，库里的上场时间在减少也起到了保护库里的作用。

下面是罗斯的上场时间，早期罗斯的上场时间确实太多了，那也不能这样可劲用啊

罗斯可惜了，打法就是这样，也正是因为这样的打法我们喜欢上了罗斯。

两个人打法不同，罗斯是依靠自己身体素质打球的人，不停的冲击篮筐，而且罗斯经常隔扣对手，高强度的身体对抗损害了罗斯的身体，而库里在比赛中很少扣篮，或者根本就不扣篮，依靠自己的投射能力影响比赛的走势，时间慢慢过去之后，罗斯就受伤了，而库里还是一如即往的坚持自己的风格，打球观赏度来说巅峰罗斯要好与库里，长期来说库里则更加稳定。

首先是伤势位置和两人对于伤势的应对。

库里伤在脚踝，通过改变发力方式臀部发力和训练加强核心力量避免伤病，本身的投射能力决定了他不需要超强的爆发力。通过对各种攻击技能的掌握和无球打法的适应，库里的能力一直在成长。勇士能容得下一个杜兰特，三个攻击手保持效率本身就是适应能力不断提高的结果。

罗斯伤在膝盖，然而始终没有开发出中远距离投篮，依旧用身体打球，爆发力一旦下降，效率下降是可想而知的。NBA从不缺乏劲爆球员，这些球员的巅峰期长短取决于伤病到来的早晚。威少这种越伤越强的是同类里的奇葩了。。。只能说这也是一种天赋

技术特点不同，库里一进联盟就是投突结合，以投为主，而罗斯是突投结合，以突为主，相对来说，突破进攻更容易受伤，特别又是快速突破，库里也有突破，但他主要通过节奏变换突破，即使发生车祸，后果都没有那么严重，罗斯几次受伤后投篮技术都没有任何提高，惟一靠谱的技术还是突破，结果是伤一次能力下降一点，现在已泯然众人了！

两人的技术特点决定了现在的差别，简单说，罗斯是暴力打法，不是说他技术不好，而是相对于技术，他更依靠身体天赋，和威少较为类似。但是威少属于直线型冲击，而罗斯则是在行进中充满了大幅度的变向，欧洲步等。如此一来，罗斯比威少消耗更大。

而库里则不同了，从一开始库里就不是暴力打法，而是偏向盘地板流，本身得分就以投射为主，还是颠投。库里也有不少篮下得分，但是库里在脚踝受伤后就改变了发力的方式，同时，更多依靠挡拆、反跑、节奏来突破，自然省力很多。

最近事情比较多，昨天也没有更新文章，接下来几个月，断更应该是经常发生的事了。

昨天我去经常练球的球场转了几圈，没有带球过去，有点遗憾。自己太久没有投篮了，不过自己每天都有在脑海里投篮。

库里不需要用手指发力去投篮这个问题，还是小红书里一位网友提的观点，我个人是不认可的。

不需要手指发力的投篮确实可以投出去，加上强有力的压腕一样可以投出不错的旋转球，可是投篮距离难有保障。

库里的投篮时的主要发力手指是中指，然后是无名指。从常规来看，大部分主要发力点是食指和中指。

库里的投篮速度实在太快，他是怎么瞄准的呢，就靠眼睛看眼篮筐就可以瞄准了吗？仔细想想也不是很科学。

每个人都知道双眼怎么瞄准篮筐，可是眼睛你盯上了，你就有能力把球投进篮筐吗？常言道“知道+做到=得到”。

似乎人人都知道，似乎人人都做不到！

今天晚上我突然在回想库里的快速投篮，他的瞄准系统与常人区别没有太大，只是他的瞄准参考点一定与常人不同（似乎被我想到了）。

我需要到球场测试再来验证我想到的瞄准参考点。耐心等待！

本人是一个热爱研究投篮技术的篮球爱好者和文学写作爱好者，欢迎关注作者！

对于库里的印象，大部分人都停留在三分球上，甚至很多人都会说库里是一个只会投三分的球员。对于这样的说法，夜侃君只想说有时间多看看球，别张嘴就来！如果你认为库里最厉害的是他的三分球的话，那就真的是大错特错了！

当然了，库里的确是历史级别的三分手，这一点是毋庸置疑的。在他之前从来没有人可以让三分球在篮球比赛中得到如此之大的重视，可库里的三分球只是结果，而不是根本！真正让库里拥有如此高效率的其实是库里的核心力量！相信很多人看到这就会坐不住了，什么？库里的力量？开什么玩笑？他这么瘦！

不可否认的是库里的确曾经很瘦，这让他高中毕业后没有一所NCAA名校愿意给他提供篮球奖学金。但这些年库里早已经把身体练得很强壮了，但一部分人被他的娃娃脸误导了，还有一部分人则根本不看比赛。这些人提到库里就只有三分球，提到哈登就只会碰瓷，提到詹姆斯就只有抱团。

实际上，新秀赛季库里的力量就已经不俗了，选秀之前的体测数据显示，当时的库里就可以完成10次84公斤的卧推。这是什么概念？这个数据几乎可以和选秀之前的詹姆斯不相上下、完爆选秀之前的杜兰特！

而库里的硬拉则达到了181公斤，这比他新秀赛季时体重的两倍还要高出13公斤左右。进入NBA之后，库里对力量的训练也从未松懈过，尤其是他的脚踝受伤后让他意识到了力量的重要性。所以说，大家不要因为库里扣篮费劲就印象流地认为他的身体不行，他的训练师曾经说过，库里实际上要比人们看上去强壮十倍！

关于库里的力量，当年对阵鹈鹕队的比赛的这次2+1就很能说明问题，在突破的时候醍醐球员霍乐迪在身后双手拉着库里，然而却根本无法阻挡库里前进。要知道，霍乐迪在当今后卫中的“小钢炮”，是为数不多可以在比赛中用身体硬抗詹姆斯的后卫球员。可即便如此，他也无法用双手阻止库里上篮。

2018年总决赛，骑士队主教练泰伦-卢频繁地布置詹姆斯通过换位单打库里，希望可以通过错位来帮助球队得分。然而整个系列赛詹姆斯一共54次单打库里，却只得到了12分。当然了，詹姆斯并没有在54次单打过程中全部出手，因为很多次詹姆斯想要通过身体强吃库里都没能得手，因为库里的核心力量要比他让人们看起来的强悍得多！

事实上，很多人都认为库里是防守漏勺，但实际上只是对手们喜欢通过换位形成错位来单打库里，但实际上成功率并不高。关于这一点，不服的人也可以回去找找比赛录像看一下，不要想当然的就说库里的防守是灾难。

事实上，库里的突破也同样犀利，只是他的突破被他的三分球掩盖了光芒。大家不妨看看库里的突破，其中不乏是硬扛着对手内线高打板命中的。所以，库里的力量在NBA球员中绝对属于上乘，只是有些人选择视而不见而已。

一定会有人问了，库里的力量和三分球有什么关系？要知道，库里不光是持球三分，他还有很多是通过无球跑动形成的出手机会。如果没有强大的核心力量做支撑，他能否跑出机会都是未知数，即便出现了空位，那么在剧烈的身体对抗之下他的出手动作肯定会出现走形，又怎么可能会有如此高的效率呢？

所以夜侃君才说，库里最厉害的地方在于他的核心力量，否则他投篮再准也都是浮云。所以大家也不要整天张嘴就说库里只会三分了，他的成功源自于他的努力。更何况，就算库里只会投三分，现在全联盟不还是拿他无可奈何么？

库里的肌肉力量在后卫中算是一流，但是和所有球员比较恐怕也只能算是二流。库里进入NBA联盟的球探报告当中明确表明他的上身力量非常出色，史蒂芬库里在参加NBA选秀测试当中卧推185磅达到了十次之上，这是很多中锋球员都已都很难达到的高度。史蒂芬库里的硬拉力量达到了400磅，这是同期很多出身体素质出色的球员都难以做到的事情，史蒂芬库里投篮之所以能够有如此恐怖的准确率，也是因为他出色的上肢力量。

史蒂芬库里只有85镑左右，和他的体重比较起来他的上肢力量已经相当出色，是很多后卫球员的佼佼者。库里的下肢力量有待提高，在他的赛季生涯的前两年当中脚踝就受到过严重的伤病，也极大地限制了库里在场上的发挥，也有人称库里为玻璃脚。主要还是他下肢力量不够强大，他的下肢力量无法支撑他参加这么高强度的比赛。

史蒂芬库里做为一名后卫球员身体力量并不是他主要的得分手段。现在联盟当中对于后卫的身体素质要求也没有那么严格，库里最大的杀器还是他的三分球。在常规赛赛季当中库里拿到了得分王的荣誉，而且在那个赛季当中保持命中率在60%以上，一般来说出手次数越多投篮命中率就会有所下滑，而史蒂芬库里得到得分王的同时还能保持如此高的命中率，可以说他是NBA联盟上最伟大的射手之一。

很多人对NBA球星有一种误解，认为他们完全是靠劲爆的身体素质再打球。然而很多人都是凭借着高超球商在这里立足，詹姆斯年身体素质非常劲爆，但是现在很少依靠自己的身体去得分，更多的是串联队友。