仰卧起坐和俯卧撑做多了为什么腰痛？

每次仰卧起坐和俯卧撑的运动量太大了，会产生腰后面酸痛，减少一些运动量就会好了。

1、运动量适当的减少点，或者隔天再做仰卧起坐，以后把量加上去也不会再这样酸痛。

2、仰卧起坐的角度要控制在15--75度之间，0--15度和75度以上，在这个范围内会有很多的力量散到腰部，特别是小于15度时可以说大部分的力都集中在腰部。以致分散到腰部的力量太多，使腰部受力过多，从而引起腰酸腰痛。

1）仰卧起坐一般下体与上体的角度为15度75度之间，躺下时不要身体放平（控制在15度以上）、起来时不要坐直（75度）。

2) 0--15度和75度以上，在这个范围内会有很多的力量散到腰部，特别是小于15度时可以说大部分的力都集中在腰部，使腰部受力过多，从而引起腰酸腰痛。

幸福是什么呢？看完《开学第一课》这部片子，我知道了许多幸福的含义。

一封家书，真情显示了战争时代孩子们的生活。他们有许多和我们不一样的地方。他们在学校里伤心读书，因为他们的父母还在战场上拼死保卫我们的家园。正如成龙所说：“我以前从没读过书，而你们现在都读上了，你们真得很幸福！”是啊，我们真得很幸福，但这种幸福有时却会使我们偷懒，真是“生在福中，不知福啊”。

有一个家庭，因为生活富裕，女儿就连系鞋带都要佣人帮忙。一天，父亲决定要使女儿变得勤快，于是宣布破产。银行追债，他们从1000平方米的豪华大宅搬到50平方米的麻雀小屋。搬家后，女儿真的变勤快了，会系鞋带、做饭、做家务等。当父亲宣布破产是假相时，女儿非常感激他，因为这让她学会了坚强与自立，这让她很幸福。

生活中还有一位意志坚强的小学生，他就是刘浩。刘浩是一位盲童，但他的不懈努力的精神决不亚于我们中的任何一位。刘浩小时候偷偷在琴行练琴，每次都是被妈妈硬拉着才哭着离开。“梅花香自苦寒来”，经过重重磨难，刘浩终于获得全国钢琴比赛金奖。这种难能可贵的精神品质我们常人难做到，一个小盲童却做到了，而且获得巨大成功，我们也要争取做到才行！刘浩觉得通过自己的努力取得了成绩，这是一种幸福。

《开学第一课》中还有许多拥有可贵精神的人，许多值得我们敬佩、学习的人。他们让我懂得幸福的含义，就像片中唱的一首歌：“幸福在哪里？朋友啊告诉你，它不在月光下，也不在温室里，幸福在哪里？朋友啊告诉你，它在你的理想中，它在你的汗水里 ……”幸福是温暖的，美丽的，只要你细细品味，幸福就在你身旁。

幸福是什么

           灰姑娘说：幸福就是每天夜里和心爱的王子一起跳舞；

　　 睡美人说：幸福就是在黑暗中沉睡时得到甜蜜的一吻；

　　 海的女儿说：幸福就是要让自己爱的人幸福，即使自己失去生命。 

           要问我幸福是什么？我的脑海中一片空白！

           但是今天我终于白了“幸福”是什么？

           又是亿万学子新学期的开学，又是央视“开讲”的开学第一课。今天全国的“开学第一课”以“幸福”为主题。

           在节目中，我看到了名人对“幸福”的感受：

           国际巨星成龙：“以前拍戏时一摔，骨头都摔断了，导演问能不能行，能行，等到拍戏结束，然后赶紧送我上医院。从头发、肩、指甲头、脚指头、指甲、头，全身我都受过伤，真的，每一寸我都受过伤，我比他们付出更多，我付出，我是用生命努力断手断脚、汗、泪、血换回来的今天。”“我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。”

         邓亚萍也讲述了自己的故事，从一个矮个子、不适合打乒乓球的女孩到登上世界冠军的舞台，然后上清华大学，到哈佛念博士，每一次突破，都是自信拼搏的结果，她的经历讲述幸福的另一条“我要自信，相信并发现自己独特的价值”。

           著名学者于丹对自己孩子快乐健康比成绩更重要的理念，航天英雄杨利伟为祖国奉献的幸福感，以及法网冠军李娜通过自己经历和感受总结出幸福来自于超越，都让我们感受到了不一样的“幸福”，但这些“幸福”却同样使人开心、舒心，能够让人形成坚强、乐观、健康的人格，更能够产生强大的动力，进而创造不平凡的人生。

         而最让我感动的却是我们普通人对“幸福”的表达：

        来自临汾21岁的孟佩杰带着养母来到现场。这位“普通女孩”历经磨难：5岁时父亲不幸因车祸离世，母亲便将其转送给刘芳英抚养。她8岁时，养母半身不遂，养父离家出走。自此，孟佩杰在一边上学一边独自照顾养母的生活起居十多年。上大学后，她也将其带在身边。但尽管如此，孟佩杰却表示，自己最大的幸福就是希望妈妈能健健康康、快乐长寿。懂得感恩而把养母的幸福看成是自己的幸福，这无疑是另一种幸福，这就是爱，是因心存感恩，心存人间大爱带来的幸福！

          幸福是生活的希望，更是创造的源泉。只有幸福的人才能有乐观向上的心态，才会更好地创造美好的生活，实现自己的人生价值。所以我知道了我要怎样才能拥有“幸福”：

           我要成长，快乐健康成长比成绩更重要。

　　 我要乐观，每天发现一件新的美好事情，学会对压力说没关系。

　　 我要自信，相信并发现自己独特的价值。

　　 我要超越，只跟自己比，超越自己就是赢。

　　我要感恩，珍惜身边人、身边事，每天想三个值得感激的理由。

　　 我要分享，就像生日蛋糕，和你一起分享的人越多，快乐越多。

　　我要宽容，原谅别人的无心之过。

　　我要沟通，把自己的心事说出来，也做别人的开心果。

　　我要关爱，和长辈交朋友，和同伴交朋友，和动物交朋友，和自然交朋友。

　　我要赞美，帮助别人发现优点，也通过别人发现自己的优点。

　　我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。

　　我要奉献，帮助别人能让自己更快乐。

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不写一次佩佩，简直对不起他给我们带来的那么多梗。不写一次佩佩，简直对不起他给我们带来的那么多梗。

南佩佩，北德容，得一人则欧陆咸服，双剑合璧则可号令足坛，无所不从。作为足坛赫赫有名的两大恶人，所有人都在期盼两人同队效力的场景。曾经土耳其贝西塔克斯非常接近这一时刻，然而佩佩到来之前，德容远走异乡，大概他也担心土耳其球员承受不来吧……

我查了一下，两人曾经在2015年的吉尼斯杯中国赛交手过一次，还有人拍下了一张划时代的合影。对于球迷来说，这张照片不亚于成龙搭档李连杰，或者是张三丰大战达摩老祖……

然而有一个数据恐怕会让我们吃惊得掉了下巴：佩佩在皇马的前七个赛季，平均每场犯规数只有11次，2013-2014赛季，更是创造了场均05次的犯规。内马尔在巴萨的几年时间，总共吃牌18张，佩佩那段时间的吃牌数量跟内马尔一样，而且佩佩还是个中后卫。

难怪佩佩自己都要为自己叫屈：「60%的比赛里，我都能做到不犯规，但当我犯规的时候，就好像我杀了人一样，我在为我过去犯的错误埋单，这并不公平……人们当然可以畅所欲言，但内马尔黄牌可比我要多。」

所以佩佩真的是被冤枉的吗？然而这些场景，我们可都是历历在目……

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作为一名中后卫，佩佩基本上是从小被坑到大的。他出自科林蒂安青训，但还没在巴西打过一场比赛，就被葡超中游球队马尔蒂默签下。

关于葡超中游球队，我之前关注过一点，怎么说呢，打法非常的……豪迈，反正不是我打花你就是被你打花，尤其遇上传统三强，基本要出惨案。在这样环境下，中后卫和门将不是被打出心理阴影，就是锻炼出极其粗犷的神经，佩佩明显属于后者。

在马尔蒂默度过了两个生不如死的赛季之后，佩佩终于熬出了头，加盟了葡超黑店波尔图。然而他在波尔图的那几年，也不太顺利。2004年鸟叔离开后，接任的是维克托·费尔南德斯，西班牙人在波尔图的经历绝对不能用成功来形容。维克托之后则是阿德里安塞，荷兰人的得意阵型是3-4-3，你们猜佩佩打的是哪个位置——没错，就是单中卫……

我觉得一般后卫此时已经有退役的念头了……

所以对于佩佩来说，加盟皇马不但是对自己实力的肯定，同样也是一种解脱：苍天啊大地啊，老子终于算是熬出头了！拜拜了坑爹的后防！拜拜了不要命的进攻阵型！拜拜了坑爹的单中卫体系！老子要去马德里走上人生巅峰了！

然而武僧同志，皇马的后防是什么尿性，你自己心里就没点数吗……

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皇马看上佩佩，并不是什么奇怪的事情：肉眼可见的变态身体素质，再加上巴西人特有的狡诈防守风格。与美颜一样，从巴西出来的球员很难没有小动作，在场上用各种方式惹毛对手更是家常便饭。但到了皇马，他就难免被放在聚光灯下，原本在他概念里不算什么的防守动作，也就变得让球迷不可忍受。

武僧早年赖以成名的那些犯规，一半是防守失位后靠身体素质硬拉回来的结果，另一半则是南美人特有的恶意报复。南美后卫向来以小动作多且脏著称，比如2014年世界杯哥伦比亚顶内马尔腰的那一下，就是奔着废人去的，反正就是想方设法要把你搞下去。至于剩下的那一半，普通后卫说不定连犯规的机会都没有，直接就被过干净了。

在皇马头几年的佩佩，给人的印象就是这样的。偏偏他还生了一副杀人狂魔的脸。看着这副面孔，再对比一下什么内斯塔卡纳瓦罗，你觉得谁是会在场上犯规的那个？

其实内斯塔该脏的时候也不含糊好吧……

中后卫这个位置，除了天赋异禀，特别早慧的那些，基本都是要交学费的。佩佩这样的球员，身体爆炸，脑子虽说有时候容易短路，但大部分时候还是很靠谱的（毕竟被这么坑还没崩溃的球员也不多见）。所以皇马也乐意等他成长，二十五六岁的中后卫，基本还是个半成品，要等到二十八九了，才是见真章的时候。

然后武僧不见了，圣僧出现了。

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其实2011-2012赛季的佩佩，已经展现出圣僧潜质了。前15轮联赛，他仅仅犯规16次，居然跟梅西持平。2011年12月与塞维利亚的比赛中，佩佩吃到一张红牌，请务必记住这一时刻，因为这是他在皇马生涯中的最后一张红牌。此后的6年时间，他的红牌数量为：0。

在这段时间里，他和拉莫斯组成了皇马新世纪以来最靠谱的中后卫搭档木有之一。看这张照片的互补感，简直就是三次元的宫城良田&樱木花道，又像是现实版的马大帅&范德彪。

考虑到拉莫斯生了一颗前锋的心，佩佩简直就是皇马的半条后防线（另半条当然是卡西/纳爹），给人擦屁股的时候不计其数。经常是对方的前锋一路长驱直入到禁区前沿，佩佩突然冲出来一个飞铲断掉皮球，然后一副普度众生的无奈表情：我被队友坑了大半辈子，也不差这几年了……

在皇马的后几个赛季，佩佩场均犯规次数从未超过1次，拿黄牌数量甚至比C罗还少。最后一个赛季，他的场均犯规甚至排名西甲第299位，顶级中卫的数据也不过就是这样了。

2016年欧洲杯，他的表现更是达到了巅峰——场均32次拦截，62次解围，整届大赛只拿到了1张黄牌。决赛120分钟打完后，他做的第一件事不是庆祝，而是呕吐——这张有些恶心的画面，就是他在欧洲杯的最佳写照，圣僧佩佩，已经拼到了油尽灯枯。

即便是2018年世界杯，35岁的佩佩同样奉献了精彩的表现，只是面对乌拉圭的攻击群，攻入一球的圣僧也实在无力回天了。

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在土耳其，佩佩更是后防线的中流砥柱。在贝西塔克斯和费内巴切的土耳其国家德比大战中，场面一度彻底失控，全场出现了16黄5红。佩佩呢？连张黄牌都没拿。

场外的佩佩是个好丈夫外加好父亲，而且热心公益。在场上能现金刚相，在场外普渡众生，佩佩这个圣僧的称号，绝对是当之无愧。

#佩佩# #皇马#

　　沧海桑田，岁月悠悠，在中国百年的**史里，有许多杰出的影人，他们如同一颗颗灿烂的星星，组成了一条恒久的星河。而在这其中，又有哪些人能真正代表中国这一百年的**史呢？本报特意挑选出一些重量级老**明星，和您一道追忆旧事，回味老**。

　　●阮玲玉：昙花一样凄美

　　阮玲玉，原籍广东中山，生于上海�是中国早期**杰出的代表人物，上世纪30年代上海最引人瞩目的**女明星。

　　16岁那年，迫于生计，阮玲玉从上海崇德女校退学，应试明星影片公司《挂名夫妻》的女主角。应试中，导演让她作欢乐的表情，她便轻盈地将头一侧，薄唇轻启，嫣然一笑，弯弯的眉，妩媚的神态，在嘴角还浮出一个逗人的浅酒窝。导演让她作悲伤的表情时，一瞬间，原来留在脸上的笑容突然消失，纯真的眸子上已有一层盈盈泪水，目光中还带着浅浅的哀怨，让导演惊叹不已。

　　阮玲玉在9年的演艺生涯里，饰演过各类不同的角色，有农村少女、丫头、女工，也有歌女、尼姑、乞丐。这些人物的结局有的自杀，有的入狱，有的被逼疯，有的病死街头，是一群充满悲剧色彩的银幕形象。她共主演了29部**，其中《三个摩登女性》、《城市之夜》、《神女》和《新女性》等影片，被认为是中国早期**的经典之作。

　　1935年，阮玲玉主演的影片《新女性》公映，由于受白色恐怖的压迫，她的演艺事业受到了封杀。同时，受人指使的记者工会又对影片进行无理围攻，上海滩上的一些**小报也趁机落井下石，大肆炒作绯闻，一时流言蜚语满天飞，压得阮玲玉透不过气来。

　　而感情问题更是阮玲玉心中的痛。16岁那年，她的母亲被女主人诬陷偷钱，被赶出来流落街头，是少爷张达民帮助了她们。温柔善良的阮玲玉被张达民迷惑了，献出了纯洁无邪的身心。但同居后的张达民少爷习气表露无遗，一次次向阮玲玉伸手要钱，用于赌博和玩女人，甚至几次卷款逃跑。阮玲玉为此曾服毒未遂。此时，茶叶商人唐季珊趁机追求她。阮玲玉又轻信了唐的甜言蜜语，与他同居。而唐季珊其实也是一浪荡公子，后来更是当众殴打阮玲玉。其后，张达民和唐季珊又因她争风吃醋，大打官司，将她牵扯进了一个类似风流韵事的官司中。

　　1935年3月8日凌晨，阮玲玉不堪压力，在上海新闸路沁园村的住宅服安眠药自尽，年仅25岁，整个上海为之惊愕。报纸的号外上用“人言可畏”四字作为标题。

　　●金焰：不愿被叫“**皇帝”

　　金焰在上世纪30年代的中国影坛，有“**皇帝”之称。他的首部成功之作是孙瑜在1930年导演的《野草闲花》，他以活泼淳朴的自然风度，健美匀称的体格和蓬勃的朝气，塑造了一个与当时充斥影坛的那些“油头滑脑”的酸小生形象完全不同的英俊少爷，从而受到广泛赞誉。其后，他主演了《恋爱与义务》、《三个摩登女性》、《黄金时代》、《母性之光》、《大路》等多部影片。这些影片的大多数都以小资产阶级反封建为主题，金焰塑造的几乎都是一些小知识分子形象。金焰本人并不喜欢“**皇帝”这个称号，如果有人看到他来了，说“皇帝来了”，他就皱眉头。

　　建国后，金焰和第二任妻子秦怡�前妻是著名影星王人美�合演了《失去的爱情》，这是他们两人合作的惟一作品。这以后，金焰又拍摄了《大地重光》、《伟大的起点》、《母亲》等5部影片。1958年，金焰在拍摄**《暴风雨中的雄鹰》时来到西北藏区，为了抵御高原的寒冷，他大量饮酒造成胃出血。4年后，金焰不得不进行胃切除手术，但手术引起了并发症，使他一病就是20多年，从此告别了影坛。1983年，金焰因病去世。

　　在秦怡的眼中，“老金是个追求完美的人”。“有一次他约我去看**。我迟到了几分钟，到了放映厅坐在他身旁，他根本不理我，只说‘我最讨厌迟到的人，快看**吧’。看完**，我们始终都没讲话。不过事隔没几天他又来看我了，而且送来一条他自己雕刻的木制小帆船，我很喜欢。还有一次老金来玩，我正在织着一件已织到一半的毛衣，他来没多久，我就被叫去拍戏，我随手把毛衣放在桌上。拍完戏回来，一位女演员告诉我，‘看到金先生在拆毛衣，还听他说里面有错针还不拆掉，还往下织……’这下可真把我气坏了，跟他说：‘织错就算呗，谁看得出来啊。’他说：‘知错不改，尤其可恶。’”

　　当年，金焰也曾经在无意中深深伤害过秦怡。当他们越来越亲密时，金焰却始终不向秦怡求婚，出于自尊心，秦怡也不愿先开口。有一天她突然听到金焰和别人打电话说办理去美国的事。秦怡问他时，金焰回答准备去好莱坞拍片，也许去不成，因此没告诉她。同时他又解释之所以不向秦怡求婚，也因为此事：如果去成了，他们只好分手，如果决定不去就可以结婚。秦怡无法形容当时听到这句话时难过的心情，而金焰竟然一点没有觉察到她的心情变化。回家后，秦怡就一直呆坐发傻，心想：“这个人也实在诚实过头了，他难道不能把有些话留在心底吗？一定要全盘掏出来伤害我？也许他不是想伤害我，也许……”

　　●孙道临：永不消逝的“萧涧秋”

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　　孙道临演过众多令人难忘的角色：《乌鸦与麻雀》中的华先生、《渡江侦察记》中的李连长、《不夜城》中的资本家、《永不消逝的电波》中的李侠、《早春二月》中的萧涧秋、《家》中的觉新、《雷雨》中的周朴园……执导过不少优秀影片：《继母》、《雷雨》、《非常大总统》……为《哈姆雷特》、《白痴》、《列宁在1918》、《钢铁是怎样炼成的》配音脍炙人口，朗诵李白、杜甫、陆游的诗词感人肺腑。

　　这位祖籍浙江的传奇人物出生在北京的一个书香门第之家，念的是名气很响的崇德小学。上了中学，他被老师称为神童，15岁就写成短篇小说《母子俩》。

　　全国解放为孙道临带来了艺术上的春天，他作为上影的一名年轻演员，与赵丹、白杨、张瑞芳、秦怡一起敲锣打鼓迎接解放军进城。接着，孙道临又奔赴抗美援朝前线。从朝鲜战场回来后即投拍**《渡江侦察记》，侦察连长李春林被他演得活灵活现。其后，《南岛风云》中的游击队长、《永不消逝的电波》中的地下党员、《红色的种子》中的政委、《革命家庭》中的革命者、《51号兵站》中的指导员……组成了他在银幕上的“兵系列”。

　　孙道临在燕京大学读书时，是“燕京剧社”的活跃分子，出演了剧中的周冲，黄宗江演周萍。演出后在全校轰动，黄宗江收到不少署名“繁漪”的求爱信，他也收到不少署名“四凤”的情书。直至1984年，孙道临的《雷雨》情结越发浓烈，他把此剧搬上了银幕，并且自导自演。不过当年的“周冲”已变成了“周朴园”。

　　《早春二月》是孙道临的代表作，此片在当年风靡一时，社会上曾掀起了一阵“萧涧秋”旋风，男大学生模仿他的扮相，一身灰色长衫，梳一个30年代大背头，手执柔石的小说《二月》在河畔倘佯，口中会念着萧涧秋的台词；有的人跑遍南京路、淮海路，为的就是觅一条他围的豆绿色围巾，寻找一种勾人心魄的小资情调。而女大学生更是发痴，有的写求爱信，有的盼能见上一面，要的就是心动，等的就是孙道临，还传说有的女孩因此而患相思病……

　　其实，那时的孙道临已坠入爱河，与越剧名角王文娟相互倾慕，关于他俩的恋爱趣闻，有各种版本，流传最广的是“鹊桥相会”版。他在苏州拍《早春二月》时，萧涧秋与林黛玉�王文娟在越剧《红楼梦》中饰演林黛玉�鹊桥相会在“潇湘馆”，顶替贾宝玉，与林妹妹弹琴赋诗，爱意绵绵，编织成一段浪漫婚恋。岁月如梭，如今孙道临虽已年届古稀，“潇湘馆”之恋已成往事，传说趣闻也成旧梦，但他俩相濡以沫的感情依然，女儿成家立业，从国外归来发展事业，王文娟操练她的“红楼剧团”，孙道临壮心不已，后又执导起影片《詹天佑》，同时他还利用自己卓越的朗诵技巧，在各大城市巡回朗诵唐诗宋词，引起了强烈反响……

　　●周璇：那时候的“第二眼美女”

　　即便用今天的眼光来看，周璇也不是一个美女。好在她五官端正，轮廓好，行话说：“上镜头”，所以算是“第二眼美女”。

　　周璇对演戏非常有天赋。著名演员舒适当年曾先后和周璇合演过7部**，“试戏时，她往往似乎没有什么激情，到了正式开拍时，热泪却可以夺眶而出。” 周璇一生中共拍了43部影片，和阮玲玉、胡蝶并称中国影坛三大影后。但对于“影后”这个称号，周璇本人并没有接受过。1941年，《上海日报》发起了选举**皇后的活动，结果周璇得票最多。其后，周璇却在报上发表了一则启事：“璇性情淡泊，不尚荣利，平日除为公司摄片外，业余惟以读书消遣。对于外界情形，极少接触，自问学识技能均有限，对于‘影后’二字涉及贱名，则不胜感荷，敬请亮鉴。”

　　把嘴唇紧紧靠近话筒演唱的方法，是从周璇开始的。轻轻地唱，讲究字正腔圆、柔和缠绵的这种唱法后来被邓丽君传承并发扬光大。周璇一生中一共演唱了200多首歌曲，其中114首是**插曲。1932年，周璇步入黎锦晖主持的明月歌舞团，并以一曲《民族之光》初露头角。1937年，周璇在《马路天使》中演唱了《四季歌》和《天涯歌女》，这两首歌流传至今，成为不朽的经典名曲。同一时期，《何日君再来》随着影片《三星伴月》的上映，一时成为家喻户晓的流行歌曲。当年有记者撰文赞美周璇的嗓音：“她的歌声如金笛鸣，沁人心。”于是，“金嗓子”的美誉传遍了大江南北。

　　周璇的第一任丈夫，是当时大上海“明月社”的严华。好景不长，娱乐圈的绯闻吹进了这段幸福的婚姻，生性多疑的周璇听风便是雨，最后亲手完结了这段感情。1949年初，年轻商人朱怀德闯入周璇的内心，人在香港的周璇先是被其一片真诚打动，将全部积蓄交给他。朱带着钱回到上海后，就杳无音讯。1950年，周璇带着朱怀德走后产下的他们的孩子回到上海，找到朱怀德。谁知他竟问：“这孩子，恐怕和你自己一样，是领来的吧？”从此，周璇一直被困在疯狂的世界中，直到1957年去世。

　　●上官云珠：生死劫呀生死劫

　　上官云珠，著名**艺术家，在影片《枯木逢春》、《早春二月》、《舞台姐妹》等影片中扮演角色，其表演真挚自然，善于塑造身份、性格、气质迥异的人物形象。

　　新中国成立时，上官云珠才30岁，但因为她的气质很不适合演“工农兵”形象，所以一直没有机会再上银幕，可是上官云珠不气馁，她努力改变自己的戏路，进行脱胎换骨的“转型”。一时没戏演，她就另辟蹊径，为灾区筹款义演，一天两三场，一连演出了131场，直到过度劳累患急性肺炎昏倒在舞台上。

　　1955年，上影厂准备开拍《南岛风云》。但在即将开机之时，女主角护士长符若华的人选迟迟没有敲定。与上官云珠感情深厚的黄宗英，想起了3年来一直坐“冷板凳”的上官云珠，便竭力向导演白沉推荐她。可让上官云珠这样的演员去扮演英姿飒爽、老练果敢的革命英雄形象，在一些人的眼里简直是嘲讽，好在白沉导演力排众议，坚决用了上官云珠。上官云珠也不负众望，她的精湛演技让那些一向对她有偏见的人也不得不折服。

　　1956年1月10日，上官云珠手拿着陈毅市长亲手书写的“上官云珠同志，请您来一趟”的字条，走进了中苏友好大厦，受到了在上海视察工作的毛泽东主席的亲切接见。

　　在此之前，因受丈夫程述尧的牵连，上官云珠也被翻来覆去查个没完，心情很是苦闷和压抑。在陪同毛主席跳舞时，上官云珠向毛主席诉说了心中的委屈和个人的遭遇。不久，上官云珠主演了《小白旗的风波》，并跟随中国**代表团出访捷克。她原已被列入“右派”名单，这时也峰回路转，成为“保护对象”。

　　命运的转折，使上官云珠又升起了攀登事业高峰的希望。上官云珠在拍片之余，积极参加“四清”工作队，经常深入工厂、学校、农村演出，以至于累得吐血。不久她被查出患“乳腺癌”和“脑癌”。手术后，上官云珠以超常的毅力，日复一日地练习以求突破因“脑癌”导致的语言障碍，以便重返银幕。就在这时，“文革”开始了，造反派们全然不顾上官云珠身体虚弱，硬拉她到厂里去参加大批判，多次遭到毒打。

　　造反派从鞭挞上官云珠的婚姻开始，再到她主演“坏**”的“放毒”，更要她老实交代几次见到毛主席和其他首长的情况。上官云珠胆战心惊地如实写出受到毛主席几次接见的情况，但坚决否认攻击伟大领袖。

　　1968年11月22日，上官云珠又被专案组提审。对审讯人员的威逼，上官云珠无话可说。造反派折磨了她两个多小时后，把她踢出门外，并下最后通牒“第二天必须交代，否则后果自负。”

　　1968年11月23日凌晨3时，身心极度疲惫、万念俱灰的上官云珠跳楼自杀身亡。

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　　人说，如果不是当年叶问来香港教拳，咏春拳这三个字就不会在香港如此流行，李小龙与梁挺也不会有今天的声望。更不会在短短二十年内有如此多的外国高手改学咏春拳。”

　　此话不无道理。叶问宗师虽不喜多言，但生性诙谐善谑。他是世家子弟出身，颇注重仪容清洁，喜穿深色长衫，即使平时也身着深色中式短装。叶问从不喜欢像其他的武师一样“身穿精武装，腰束纱带，脚踏精武靴”的打扮。

　　叶问个子矮小（约1．63米），但是他青年的时候身体非常健壮，尤其前臂异常精壮。叶 师晚年时做过一次手术，使整个人变得十分瘦削，只有两只前臂仍像壮年人一样，这可是他数十年锻炼的结果。叶师是光头，但不完全精光，好像一块天鹅绒。他从不留胡须，不过，好象也不是天天刮胡子。可能与出身与学历有关，叶师举止斯文大方、潇洒轻盈。他如果上街，一般人只会当他是“当铺里的掌柜先生”或是“私 塾老师”，绝对不会想到他就是大名鼎鼎的“一代宗师”叶问。叶问宗师令人觉得他有“武林高手”特征的原因可能有两种：第一，走路快，快到令你想到武侠小说里描述的那些“身轻如燕”、“日行千里”的高手；第二，双眼又大又圆，精光四射，就像要看穿你肚子里面打什么鬼主意似的！

　　性格独特

　　叶师性格颇为独特，他若幽默起来就像老顽童一般；要是他一言不发，简直就是一张“扑克 脸”，教人摸不清他会说什么。叶问不大喜欢发言，但一开口便可能有惊人之语。不过，连他自己也承认，他的口才不大好。所以请他大声演说比请他打一套拳还难。在人少时，请叶师随便讲几句话是很容易的事，但若要他老人家在大庭广众之下讲几句，他便会感到“口干舌燥”。以叶师的自知之明，当然了解自己的弱点。 不过不善于讲话并不等于不知道如何讲话。说真的，有时叶师讲话中的精辟之处，常人能学到一半就很不错了。

　　与李小龙的趣事

　　李小龙回香港拍**之前，已在美国创立截拳道。自他创截拳道后，很多人都视他为“咏春 叛徒”，认为叶问宗师再也不会认他做弟子了，连邹文怀先生和李小龙本人都有这种感觉。所以邹文怀等人便跟李小龙打赌：由李小龙约叶问师父出来吃一顿晚餐，如果叶师能来，便是他们输，否则，便是李小龙输。

　　于是李小龙打电话给叶师，开门见山地问：“师父，我是小龙呀！我想问您一句，您到底认 不认我小龙是您的徒弟呀？”李小龙的话听起来简单，但很难回答。叶师如果回答“不认”，未免显得小家子气。叶师若是回答“当然认啦”，又担心其他徒弟知道后，会很不满，会说“难道是因为他现在已经成名了，您就连一点骨气都没有吗”这样的话，更担心一些外人知道后会说三道四。叶师虽不是口若悬河之人，谈话却 是言简意赅：“认不认随你呀！”只此一句，已将李小龙踢来的“球”又踢回去了。

　　叶师后来说，他还是认李小龙这个徒弟的。李小龙跟他通完电话后，即“诚心邀请师父吃饭”，前来接他去酒楼。他到达后，才知道李小龙借此与邹文怀等人打赌。这也算是叶师与李小龙之间的一场趣事。

　　第一个说李小龙“短命种”的人

　　李小龙英年早逝时，很多看相算命的江湖术士纷纷做事后诸葛亮，这个说李小龙“人中生得短”，那个说李小龙“眉头打个折”。李小龙在世时，没有一个人敢公开这样说；李小龙死后，这些人却纷纷跳出来。但有一个人在李小龙正走红的时候，就早已说李小龙是个“短命种”了。

　　原来，李小龙的双脚天生有小缺陷，走路的时候有一点上下“颠”。普通人不一定能看出这 个缺陷，心明眼亮的叶师却早已看出他这个特征，笑言李小龙“走路时脚跟不到地，正是短命相”。所谓“走路脚跟不到地便短命”的传言，其实并非叶师首创，只不过叶师观察入微，早就看出李小龙这一缺陷，以此作为笑谈而已，想不到竟成事实。李小龙天生平足，不但走路时“脚跟不到地”，早期更不能以整个脚掌触地的 姿势蹲下来，这是叶师及其他与李小龙要好的师兄都知道的。李小龙去了美国后，在拳术方面很有发展。几年后李小龙再回香港探访叶问宗师及师兄弟。一次与几位同门吃夜宵时，小龙故意问叶师“信不信他现在可以蹲下来”，叶师微笑不语，知道他已凭苦练克服此缺陷。

　　李小龙，伟大的武术技击家，世界武功片**表演家，截拳道的创始人。原名：李振藩 英文名：布鲁士(Bruce Lee) 乳名:细凤 绰号:马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙 ，猩猩王等。 籍贯: 中国-广东-顺德 生于：1940年11月27日 (星期三) 9:15pm 卒于：1973年 7月20日 (享年32岁) 生肖：龙 出生地:美国-旧金山(三藩市积臣街医院) 近视：600度 身高：5尺7寸(171米) 百米成绩：118s体重：140磅 血型：O型 嗜好：练武，冥想，恰恰舞，阅读，哲学肄业于香港喇沙书院1961年赴美国西雅图-华盛顿大学攻读哲学及心理学 害怕的东西：水 7岁从影，13岁习武 入门功夫：咏春拳 父亲:李海泉(李满船)(粤剧名丑) 母亲：何金棠（欧亚混血） 师父:叶问(咏春宗师) 姊姊:亚葛蕾丝、费芙 哥哥:彼得(忠探) 弟弟:罗勃特 太太：莲达．爱美莉(Linda) 儿子：李国豪（拍摄**中意外丧生） 女儿：李香凝（从影） 李小龙有一兄、一弟、两姐 李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。 所拍**和电视剧:金门女(1940)，富贵浮云(1948)，梦里西施(1949)，细路祥(1950)，凌霄孤雁(1950)，人之初(1951)，苦海明灯(1953)，母泪(1953)，父之过(1953)，千万人家(1953)，危楼春晓(1953)，爱(上集)(1955)，爱(下集)(1955)，孤星血泪(1955)，守得云开见月明(1955)，孤儿行等于苦命女(1955)，儿女债(1955)，许癫纳福(1955)，早知当初我唔嫁(1956)，雷雨(1957)，甜姐儿(1957)，人海孤鸿(1959)，唐山大兄(1971)，精武门(1972)，猛龙过江(1972)，龙争虎斗(1973)，死亡游戏(1973)，盲人追凶，打击恶魔党，可爱的女孩， 布朗蒂，青锋侠等。 李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了儿子的体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。 为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，他一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验。赴美深造自创截拳道 由于害怕李小龙学坏，在他18岁那年，李小龙的父母决定送李小龙到美国留学。 李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。 1964年，美国在加利福尼亚州举行全美空手道比赛，当时年仅24岁的李小龙横扫所有选手取得了桂冠。 李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。 李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械，并研习气功和硬功。 李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为精深。 在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生莲达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。 自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名**明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。涉足**界功夫震全球 20世纪70年代初，一股中国功夫影片的狂潮席卷着世界。李小龙这个响亮的名字震撼全球。 1971年夏季，李小龙接受香港嘉乐**公司的邀请，以15万美元的片酬签了两部影片，第一部是以中国武术为题材的《唐山大兄》。该片预算只有10万美元，而且剧本也是边拍边写的，在这种情况下却创下了香港开埠以来的**最高票房纪录，达到了300万港元。 继《唐山大兄》之后，李小龙又拍摄了《精武门》，《精武门》比《唐山大兄》增加了一倍的预算，引起更大的轰动。李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧，特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”和“双节棍”，令人赞不绝口。 此后，李小龙又自组协和**公司，自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》，还与美国华纳**公司联合拍摄了《龙争虎斗》，并亲自担任了主角。 正当李小龙雄心勃勃，大展宏图，准备继续拍完《死亡游戏》的时候，由于药物过敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33岁。 李小龙由于在武术和**等方面有卓越的贡献，他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。美国报刊把他誉为“功夫之王”，日本人称他为“ 武之圣者”，香港报纸赞誉他为“当代中国武术及**史上的奇才”。在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊，都称他为“发扬中国武术最有成效的人。” 李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。 李小龙多才多艺，亦文亦武。他每当练功之余，埋头研究武术理论与训练方法。他逝世前留下了七大本学武笔记和六本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯-李武打技法》(英文版)。世界各国技击杂志仍在不断地研究、介绍他的武功，世界各地的武术爱好者依然崇拜他。当回顾作为一位中华武术传人的李小龙一生时，人们将永远怀念他那颗热爱中华民族、振奋中华民族精神，渴望中华民族强盛的赤诚之心。李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kungfu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武打

　　在此次北京国际健美论坛举行的时候我有幸采访到著名华人功夫片明星,美国华人健美联合主席"杨斯"先生9 p g- V7 ~) S2 ]! w }9 b( b

　　最早我对"杨斯"先生的了解还是十几年前他与另一位功夫片明星"尚格云顿"拍摄的几部**当年我已经被他强劲的肌肉所震悍近些年对他的了解大多是一些有关健美赛事方面的报导及其另一位中国密友健美界知名人士"高炎"先生的介绍高炎先生多次访美并且受杨斯先生的邀请多次参与了一系列的美国健美赛事的裁判工作,所以交情甚深此次我的采访时间也是由"高炎"先生帮忙预约的5 B# m' g/ Z! b( |2 Q6 s) O

　　此次与我同行的还有"高炎"先生公司驻美"健身联络部"的另一负责人"王立新"他也是专程从纽约昆斯地区联络部赶回参加这次北京国际论坛会的

　　2 K) F# Z$ |& I- d 8号下午我与"王立新"接到"高炎"先生的电话说他已经跟杨斯先生在房间等我们过去我们也赶到了"杨斯"先生的房间初见"杨斯"先生给我的感觉就是非常的年轻跟强悍尤其是他粗大的小臂更是令我诈舌!其实"杨斯"先生今年已经快60岁的人了但是给我的感觉最多只有40多岁感觉非常的有活力

　　- R y \( b) i7 ^) a1 k, ~0 Y 简单介绍后我与"杨斯"先生展开了话题首先我告诉了他有关于我自己网站的一些情况"杨斯"先生听后非常高兴并且一再告诉我一定要把网站做好,把中国人的健美精神传播到全世界!并且一再强调"中国人不比老外差"他以后也要抽时间经常来网站看看。同时我也增送了一个网站的纪念品给他希望他告诉美国的华人健美者也可以通过我的网站及时多了解中国的健美信息

　　- }( Y$ Y/ i# E0 G7 Y7 [ 几句含喧后"杨斯"先生给我的感觉他既不像一个健美运动员也不象一个功夫片明星倒更象一位哲学家"杨斯"先生首先谈到的是他个人的养生观他说"一个人是否能保持青春,最重要的因素是体内的荷而蒙那么我们如何保持自己体内能长久的拥有大量的荷而蒙呢那就要经常保持大强度的健美训练和有氧训练比如有氧训练后人的脸为什么会红呢这就是人体内微循环的结果"同时他也告诉我他的太太也要保持每天一个半小时的跑步训练在谈论有关他个人健美训练方面的话题的时候我得到的答案更令我吃惊他说自己现在训练单手弯举的哑铃是80磅的深蹲的重量更是达到220公斤他说的另外一个训练关点更是让我难以理解他说"人的年龄越大相对的训练强度跟重量就要越大只有这样才能保持身体不衰老我自己现在的训练强度跟训练重量比自己十几年前的训练强度还要大"我想这句话应该能对所有健美者有一定的启发了吧!在有关健美与太极拳的方面他也谈了点个人的看法他说自己当年的老板香港影业大亨"邵亦夫"练了60年太极拳到90多岁唯一一个问题就是关节炎没有解决"杨斯"先生则摊言健美训练应该能解决这方面的问题这也就是他对"动"与"静"的健身训练的独特看法另外在谈到他自己**方面的发展时他也讲了个很有意思的事情大概是89年的时候他跟"尚格云顿"拍了一部叫"血点"的**在美国首影的时候有一场他与"尚格云顿"最后决斗的一场戏在既将开打的时候全场观众竟然高喊"杨斯"扮演的反派角色打死"尚格云顿"扮演的正派角色,当他第二天到**公司老板的办公室的时候老板告诉他以后不要再演反派了改演正派说完他自己也是哈哈大笑并且他说在前些年美国的**界做过一次华人功夫明星的评选排在首位的是"李小龙"票数占50%排在第二的是"成龙"票数占32%并列第三的是"李连杰"与他票数各占9%可见其在美国影视界的影响力

　　# s9 }" U: L3 J; u9 p q9 v! t 在谈到自己的儿子"大卫"的时候他说"大卫现在已经成功的打入了美国的职业健美组,并且现在已经成为一本健美杂志及musclelike营养品的形像代言人事业发展的非常顺利,最重要的一点是他也是第一个打入美国职业组的中国人"在当天晚上"大卫"与"惠勒"的私人教练才下飞机当我跟"高炎"先生到他的房间后我感觉他由于路途颠簸明显身体非常疲惫他让我看了一下他的比赛照片及一些他代言的杂志及营养品后我们就告辞让他休息了"惠勒"的私人教练也早早睡下所以没能单独交谈有点遗憾% P6 Z( D$ m; [5 |( @4 |

　　接下来的话题是有关已故功夫片巨星"李小龙"的我相信下面的内容是大家以前从未听说过的!"杨斯"先生讲了几个小故事非常的有意思,当我问到"李小龙"的肌肉是如何训练的时候他告诉我他最长用的是电刺激肌肉这个我们已经在"李小龙"的**里面看到过他说用电刺激肌肉的目地是为了极大限度的提高肌肉的张力使肌肉最大限度的伸缩甚至全身的肌肉他都喜欢用电来刺激电流器分10级如果用到10级的话肌肉就会被拉断他也是最高用到了9级"杨斯"先生说也曾到他家试过这个电刺激方法但是到了3级就已经受不了了另外"杨斯"说了很关键的一点就是"李小龙"在电刺激身体并且用力阻抗电流的时候喜欢长时间鳖气这样做会造成大脑短时间确氧对大脑的确有影响并且"李小龙"死后也曾有些传闻是因为"李小龙"大脑有问题才导至的死亡!"杨斯"先生也表示在用力的情况下应该是有规律的呼气而不是一直处在憋气状态在有关"李小龙"训练后营养补冲方面"杨斯"先生说感觉没什么特别的就是正常饮食接下来的小故事更有意思"杨斯"先生说"李小龙"是个非常爱打架的人从小就爱打架并且喜欢跟比自己个头大的人打架经常把一些比自己年龄大的人打败甚至有一次他大概15岁左右的时候曾与一位20多岁的西洋拳高手打赌过招约定谁输了就脱下裤子从旺角走到尖沙嘴结果那位西洋拳高手被打败脱下裤子被"李小龙"拿在手里在大街上走引来很多人的围观还有一次是与黑社会的谈判更加精彩"李小龙"上中学的时候曾因为黑社会经常去学校骚扰而主动要求与黑社会头目谈判当天十几个黑社会分子带了砍刀前来谈判没想到只有一个十几岁的小孩前来谈判感觉非常奇怪"李小龙"见到这帮人后用手中的弹弓在远处猛射这帮黑社会分子当这帮黑社会分子提刀追来的时候他已经跑的无影无踪了从这件事当中李小龙又悟出了有关截拳道的一些理论,就是在敌人接楚不到你的距离攻击敌人然后快速的躲开使自己处于安全的位置他有关闪躲方面的理论就更加耐人寻味"李小龙"曾经说过人永远不可能跟一只猫去打斗并且击败它因为猫移动的速度是人移动速度的几倍所以人根本不可能顺利的去击中猫的身体,这也截拳道的理论之一!"杨斯"先生也是受益颇深在大概十几年前的时候有一次与韩国总统的保彪一位跆拳道顶级高手"金正八"见面闲聊时"杨斯"先生提出两个人随便过过招玩一玩结果在"金正八"刚一起脚的时候"杨斯"先生以非常快的速度移动到他面前并且将他的腿挡住仅此一招战斗既告结束这一招就是“李小龙”创编的截拳道理论，意思就是在实战当中谁先到达中间点和致高点拦截对手谁就能取得胜利。所以"杨斯"先生也非常佩服"李小龙"在有关身体灵活性方面的独特理论还有一个更精彩的故事!"李小龙"曾经有过这样一个问题就是当你走在一条只能由一个人通过的小巷里面这时前后各有一个手持砍刀的人夹击你你应该如何应付"杨斯"先生讲大概在十几年前当时中国有位非常出名的气功大师"严鑫"应邀去美国给老布什看病当时在新闻会上"杨斯"先生就与他坐在一起当时"杨斯"先生为了试探"严鑫"的水平高低就把这个问题给他说了但是他想了一会回答说不知道该如何去办!其实这个问题的答案只有李小龙自己能够做到就是用对手四倍的速度去攻击前面的一个人然后再反回身来攻击后面的人只有这样才能将前后两个敌人击败!"杨斯"先生在与"李小龙"接触的多年当中也总结了他很多有关拳法,做人,及健身方面独特理论着实让我自己感觉到"杨斯"先生真是一位非常高深的人士其实大家还不知道美国的导弹防御拦截系统就是根据“李小龙”截拳道理论做基础研究的。也就是导弹拦截的时候必须是敌人导弹速度的四倍时才能成功拦截！

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　　/ N- c' H U' m! ~! X2 P2 _ M 在第二天的论坛会上"杨斯"先生告诉所有在场观众一个秘密就是"惠勒"每天有两次训练早上的训练是在GYM训练,那个训练全是假练只有到晚上"惠勒"与"大卫"找一个很小的健身房并且关上门只有他们两个人的时候训练才是真正的训练由此我可以断定我们曾经看到过的好多高手的训练录像肯定有相当一部分的内容就是"假练"!当时在论坛会上我也曾提到过一个"中国健美运动员必须聚备什么样的条件才能象"大卫"那样在美国这种高水平的健美比赛中取得好成绩""杨斯"先生给我的答案就是必须在臀部及大腿后侧非常出色的情况下才有可能取得好的成绩原因是在现在大型的国际比赛当中裁判评选运动员成绩的时候最主要的观察部位就是后面也就臀部及大腿后侧当然这也是最难练的部位因为大多数运动员只关心自己正面的状态而忽视了后面肌肉的刻画从而在比赛中被淘汰所以中国选手如果想在世界性的比赛中取得好的成绩就必需在臀部及大腿后侧下非常大的功夫否则正面练的再好也无济于事"惠勒"每天的训练都要做90分钟臀部及大腿后侧的练习当时"杨斯"先生让儿子"大卫"做了一个跟"惠勒"训练时做的直腿硬拉的动作这个动作我敢肯定大家都没见过是怎么做的跟我们以前训练的直腿硬拉动作完全不一样最大的不同在三个地方,第一就是从这个动作上就能看出来是只有臀部在用力第二是身体不完全挺直第三个特点也是我当时就试了去模仿但是也没模仿出来的一个拉起身体后低头弓背的动作仅仅就从这一个动作我就能非常非常的明显感觉出来我们中国选手现在的训练水平跟世界健美高手在训练上有多大的差距了以前包括我自己在内也总是感觉训练技术跟他们不差什么但是这次我感觉自己完全错了!那些整天强调练不好是因为营养品跟不上的人我想现在可以先闭嘴了!其实还有一件更令我们深思的事情就是在前几年的一次全国比赛上。一位高水平运动员在做背展二头的动作时有意将裤头拉起展示其清悉的臀部肌肉。可叹的是台下的一位裁判员却警告该运动员不要露出臀部 在论坛会上还有一个小插曲就是"杨斯"先生讲了一个"容誉与傲慢"的故事在几年前"惠勒"和一帮职业选手在训练深蹲当他做完后健身房一个帮忙加杠铃片的服务生也过来跟着做深蹲当"惠勒"看完这个服务生做完几个深蹲后就告诉身边的其他职业选手说"我们的深蹲动作都做错了只有他是对的!"这个服务生就是"大卫"然后"大卫"就试范了当时的深蹲动作他做深蹲的动作就是在蹲下时保持上身挺直而不是向大多数人喜欢往前倾斜身体所以我再一次深深的感觉到我们可能就是因为太多看似不起眼的小的训练方面的问题而影响整个肌肉发展!要想在训练技术上过关看来运动员还的改掉不少小的坏毛病 总的来说此次与"杨斯"先生父子接触后感觉最深的就是我们中国健美运动员和教练员们还需要更多的翻新自己,去学习,去思考,另外最重要的一点是一定要敢于突破传统的东西不要被传统的东西所束缚而目前国内的好多运动员一遍又一遍的重复着传统跟自己习惯的方法与东西说真的我们真的太需要新鲜空气了！在论坛会上当“杨斯”先生在回答“他跟他的儿子是否能到中国来指导我们的运动员训练跟比赛的时”他说了一句话送给中国健美界的各位朋友们。“杨斯”先生说“我们目前的知识跟技术还掌握的很少，我们还需要学习”！