当然会。喜欢她就应该多为她着想，应该和她商量，不能强人所难。如果她对这个活动感兴趣而且也很乐意跟你一起去参加，那么你可以委婉地向她发出邀请。如果她不愿意去，那么最好不要勉强她，否则会让彼此都很尴尬的
有一次，我带爷爷去医院做检查，遇到了泌尿科的女护士，那次就诊的经历让我印象深刻。
去年国庆节，我回了一趟老家，看望我爷爷时，他说最近总是排尿有些困难，于是我就开车带他去了我们当地的一家医院。
到医院后，我先在门诊楼的就医窗口挂了一个泌尿科的医生号，因为去的比较早，我们挂的是3号。然后我扶着爷爷来到泌尿科所在的楼层，找到了5号门诊室，然后在门诊室外面的椅子上坐定，等候医生叫号。
门诊室外面的墙上挂着一个电子显示屏，上面显示着接诊的医生姓名以及就诊患者的名字和当前的就诊号。
大概过了半个小时，2号患者从门诊室出来了，是一名男患者，我看他脸色有些红，当时以为他感冒了，就没多想。
然后，我看到电子屏幕上显示出了我爷爷的名字，轮到我爷爷看病了。过了一会儿，5号诊室的门打开了，一个女护士探出了头，“3号患者XXX，请到5号门诊室就诊。”
房间里竟然有女人，这是我和爷爷始料未及的，或许护士只是负责登记病人信息的吧。想着来都来了，就不再多想，我搀扶着爷爷走进了5号门诊室。
随后，女护士立刻把门拉上了，防止其他人员误闯进来。
进门后，一个男医生坐在一张桌子后面，脸上挂着笑容，他示意爷爷坐到桌子的前面。然后向爷爷询问病情，爷爷就把自己的症状讲给了医生。那个女护士则在一旁的电脑桌上登记信息，录入病历。
简单的闻讯过后，医生说需要检查一下泌尿器官，他示意爷爷走到办公桌后面的帘子里面，原来帘子后面放置了一张床，是医生检查病人用的。
医生发话了，我就扶着爷爷走向帘子后面的床。爷爷坐下来之后，那个护士过来了，她戴着手套和口罩。
护士说家属请回避，让我在帘子外面的区域等候，而她则要协助医生为爷爷做检查。那个女护士帮爷爷做一下检查前的清理工作。
让一个姑娘帮一个成年男性做泌尿系统的检查，别说爷爷了，我都感觉挺尴尬的，但是这个护士倒显得很淡定。我又向那个男医生确认了一下，没错，就是让这个护士去做一下清理，他一会儿也会过去。
我爷爷很不情愿，老人家思想特别传统，这次来看医生，还是我硬拉过来的。但医生发话了，也只好照做。
我出来后，护士直接把帘子拉上了，我又坐回到之前坐的地方。
虽然我不能进到帘子里面，但护士在里面说的话，我还是能听到的。
护士看病的时候，是这样操作的。她先向爷爷耐心解释泌尿系统的疾病在男性中是很常见的，不用不好意思。随后，她说老年人由于免疫力下降，得这个病的人特别多，可以通过改善日常的生活方式进行纠正。
她的话很奏效，及时缓解了那种紧张尴尬的氛围。大概过了2分钟，那个主任医生也进去了，查看了一下，就让爷爷出来了。
爷爷是一个传统的人，出来后很不好意思。 这让我想起了刚才出去的那个2号男患者脸色有些红，应该也是尴尬导致的吧。
那次陪爷爷看病，我也长见识了，女护士从事男性泌尿方面的工作时，全程淡定，一点也不会尴尬。
写在最后：泌尿科的女护士接诊男患者时， 是不会感到尴尬的，而且她们非常敬业 ，主要体现在：
1、她们 会注意保护男性患者的隐私，一对一接诊患者时，会让其他患者在门口等候 。
2、她们会带口罩和帽子，为男性患者检查泌尿系统方面的疾病时， 会给患者拉好帘子，这样双方都不会太尴尬 。
3、她们 会给予患者心理安慰，帮患者耐心的病情解释，先让患者情绪稳定下来 。因为尴尬往往是相互的，一方的不自然也会带给另一方的不安与顾虑。
最后，我想说，其实在女护士眼里， 帮患者做检查就是一项很正常的工作 。而且她们既然选择了这项工作，就会把这个当成一项职业来看待。另外， 她们在学校的时候肯定也有过这方面的学习，已经克服了自己的心理障碍，所以她们不会感到尴尬 。
不仅仅是泌尿外科，很多临床科室的护士都会面对许多的尴尬，最主要的是面对异性的尴尬，因为由于所采取的治疗方式的缘故，很多患者在病床上可能会裸露的比较多，护士在执行医嘱或者进行医疗操作的时候就会碰到许多尴尬的事！
会有哪些尴尬？首先是病人的不尊重，因为护士是医嘱的执行人，但是在执行遗属的过程中，有的患者要么不信任护士，要么不配合护士，要么就出言不逊，这个时候护士其实是非常尴尬的！
其次就是一些医疗操作，会让患者裸露身体，比如说备皮、导尿、拔尿管等等，同性的患者还好，如果是异性患者的话，患者和护士都会感到尴尬！
最后，就是某些病人的骚扰，因为护士以女性居多，她们大多年轻漂亮，而且工作细致，有很多还很温柔体贴，这会让有些心怀不轨的患者，想要和护士建立起其他的关系，或者是追求护士，有的过分的患者还会骚扰护士，这些不仅耽误护士的正常工作，还会让她们感到非常的尴尬！
如何消除尴尬？首先就是要清楚自己的定位，自己是医务工作者，在医生和护士的眼里，应该没有性别之分的，所有的患者都要一视同仁，都要同等对待，
其次，就是要克服尴尬的心理，做的多了自然就习惯了，毕竟有些事情，虽然会感到尴尬，会感到不好意思，但是这是工作的一部分，想要做好工作，就必须要克服这些尴尬！
最后，就是要敢于拒绝，面对病人的无理要求，不要逆来顺受，要敢于拒绝，必要的时候可以和领导反应，在上班的时候以工作为主，任何不利于工作的事，都要懂得拒绝，懂得说不！
总之，护士是一个非常辛苦的职业，每天忙的脚不沾地，还有值不完的班，或许等到正式的投入工作当中之后，就不会感觉到有些事情是尴尬的了，因为只想着早一点把工作做完，早一点回去休息！
其实在临床工作当中，泌尿外科的女护士或者是男护士，妇产科的男护士，男医生或者是女护士，女医生等等，他并没有一个非常严格的去区分性别的概念。而且在整体的法律法规以及日常生活当中，也没有任何一个规定就必须要明确，泌尿科不能有女护士或者是男医生不能从事妇产科工作等等。而当一个，医生或者是护士面对患者的时候或者是面对疾病的时候，他其实是一种勇猛向前的一种状态的，并没有任何的犹豫或者是尴尬。而且有很多情况下，女医生或者是女护士，往往干得比男性还猛，这个就可以去看一下我之前回答过的一个问题就是女医生他是一种什么样的存在。
其实在我们的眼中，病人或者是患者，它其实就是一个人体或者是一个肉体，性别只是在治疗的过程当中的一个非常基本性的指标，我们应该去保护隐私，尊重患者的性别差异，但是疾病并不会去严格地遵，求一些性别上的差异，所以我们要想战胜疾病，也只能排除这种性别的差异来更好地去积极的治疗。
既然疾病都不会去严格地去区分这种性别的差异，我们在非常要求这种性别的差异又有什么意义呢？有很多情况下，男医生，女医生，男护士，女护士，他所干的工作都是相同的，也都是能够治病的。女性自古也有干一些男性的活，比如说像女的飞行员，女的消防员，女的***等等。所以他们都不会去尴尬，而我们作为医生和护士去治病，为什么要去尴尬呢？
作为护士或者是医生，不论男女对于疾病的治疗都是一个非常积极的态度，都想把这种事情给解决掉，所以有很多情况下不要去太多考虑男性女性的问题，虽然有那么几个害群之马，会导致整个医疗行业呈现一种坏人遍地的印象，但是我相信绝大多数的医生或者护士的职业操守还是非常好的。把重点放在治疗疾病上，而不是去考虑这些虚无缥缈的东西！
祝福大家都能够身体 健康 ！
作为泌尿科的护士经常接触病人的私密部位，一般来说，新护士尤其是女护士容易尴尬，对于那些有常年从业经验的护士，根本没有这种情况。
有的时候，在给病人作业的时候，病人难免会有生理反应，直接无视就好了，记得朋友讲过一次他的经历。
那次他去看男科，在检查的过程中无耻的有了反应，给他看病的是一个老护士，他拿着皮锤敲了它一下，他顿时没有了反应。
这时候尴尬的是病人啊。
当然也有哪些居心不良的病人，会进行言语上的挑逗，这时候要对他置之不理，如果实在过分的话可以警告他，或者找一个借口把他凉一边。
有的时候病人有反应也不是故意的，是因为本能反应，有的时候是太紧张。你也可以停下来大胆的看着病人的眼睛告诉他“深呼吸，放轻松”，那样自己和对方都会放松下来。
很多护士都是硬着头皮上，时间长了，自然而然就没有尴尬了，但是第一次实习接触真的让人难以忘记。
我有一个表姐就是在泌尿科当护士，当时分在这个科的时候，非常的不愿意，一个未婚的小女生做这些科目，真的很难为情。
可是有什么办法呢，自己就是学的这个专业，最后只能硬着头皮上。
第一次接触异性的器官，好半天都没有动作，后来护士长就说能不能干？不能干就回家呆着。
没办法，只能鼓起勇气，表姐跟我说，就想着这个就是一个模型，自己已经很操作很多次，对这个规范已经非常了解。
有了第一次经验之后，表姐动作规范越来越熟练了，之前总是容易脸红的毛病，也消失了，取而代之的是一种专业的态度。
每次春节过年的时候，我都喜欢问表姐这个工作做得怎么样？因为她的回答总能逗得我哈哈大笑。
作为泌尿科护士，该如何消除尴尬？
第一：突破心理障碍。
其实一个未婚的女生接触隐私部位，当然很多人是内心一万个不愿，可是自己学的就是这一行，只能强行鼓起勇气，突破自己的心理障碍，才能控制自己的行动，做的越来越好。
第二：一定要心平气和。
其实在工作中一定会遇到难缠的病人，作为一个护士，千万不要以气用事，遇到别人调戏自己，一定要让自己的自信和专业的工作态度维持自己的形象。
第三：你不觉得尴尬，别人就会尴尬。
只要你摆正自己的思想态度，认为自己是在做一个高尚为人民服务的工作，自己就像一个天使一样， 当然内心就不会有尴尬的心理状态，同时我想，去医院看病的人一定会尴尬，因为你是异性，所以提升自己的专业素质，只有别人才会觉得尴尬。
写到最后：
每个行业没有高低贵贱之分，作为泌尿科的护士，只有提高自己的专业素养，才能够更好的服务病人。
何来尴尬一说？
泌尿外科护士接触男性生殖器的机会多一些，绝大多数情况下，应该尴尬的是病人，不应该是护士！
规范培养的护士都应该见过或者在带习老师现场指导下经历过给男病人手术备皮、安导尿管的操作，至少心里是有底的。
大千世界无奇不有，病人在那种场合下的心理反应是不一样的，有正常生理性的，也有反应有些过度的，甚至还有极个别的嘴里说着一些不着边的话，遇到心理素质差一点的年轻护士，或者没有怎么经历过、性格比较内向一些的年轻护士，可能就感觉有些不适应，甚至尴尬。
其实，护理工作，尤其是泌尿外科接触男性生殖器是比较常态化的工作，护士首先应该具有一个 健康 的职业性心态，那确实是自己护理工作的一部分，自己应该处于主动支配地位，病人应该配合自己护理操作，不应该被病人有意无意的干扰给左右了。
操作应该规范、熟练，不需要看病人的表情，只需要注意自己的操作，不去理会病人说的和操作无关的闲话，如果说得过分了，那就得立即严肃地制止，那就不能视为个别人事后说是开玩笑的，那已经是对护士职业的一种带有歧视性、侮辱性、很不尊重的语言，如果自己实在不好意思开口坚决制止，非不可停止的操作，那就停下来，搬有经验的同伴来帮忙，不能出现得寸进尺的事儿来，没有同伴，那就喊医生来教育一下病人。
经历过几次，自然就有应对经验了，没有什么好尴尬的，护理工作该怎么做就怎么做，克服心理障碍主要得靠自己。毕竟心理不 健康 并且表露的病人是极个别的。
我女朋友从卫校毕业后进入了一家三甲医院当实习护士，后来因为表现出色被分配到了泌尿外科。
刚开始她是非常不适应的，因为一个不谙世事的小姑娘每天要面对各种各样的男科病人，那种局面是非常尴尬的，但是她后来慢慢的摆正了心态，不但出色的完成了自己的工作，也逐渐消除了尴尬，现在晋升为泌尿外科的护士长。
在泌尿外科工作每天要面对的是各种男科疾病患者，要负责他们的各项身体检查，比如查看男性隐私部位，插导尿管，有时候还要帮他们清洁隐私部位的手术后的伤口等等。
对于一个年轻的小护士来说感到尴尬是很正常的，但是女朋友后来慢慢的就习惯了。
首先她对自己说居然选择了护士这个行业就要作好心理准备，这是自己的职责所在，如果感觉尴尬就会影响自己的工作状态，这是对病人的不负责任，在职业操守下她克服了这种尴尬，再次面对男性患者就非常自然了。
然后她觉得在医护人员眼里没有男女之分，要把眼前的病人当成自己的家人，尽心尽力让他们早日康复就行了，这样就不感到尴尬了。
护士是一个神圣的职业，是医疗体系中不可或缺的组成部分，所以我们要对她们多一些理解和包容，少一点埋怨和苛刻。
泌尿外科的疾病，在很多时候都会涉及到我们隐私部位的检查或治疗，特别是在涉及一些需要手术的疾病方面，还需要进行备皮、消毒、导尿等，而这些操作，常常是由我们护士老师进行，在许多非医学人员看来，这常常会是一件很尴尬的事情，但对于我们医护人员来说，这是我们正常工作的一部分，并不会有尴尬存在，更多时候，是病人自己感到尴尬。
医学是神圣的，治病救人，救死扶伤，从开始学习的那一天起，为了更好的服务大众 健康 ，无论医生还是护士，都必须系统的学习人体解剖学，了解人体的构造，熟悉人体组织器官功能，在不断的医学学习过程中，我们也逐渐在成长，职业的崇高性，让我们面对病人的时候，即便涉及隐私部位的检查或操作时，也不会出现尴尬，毕竟在医护人员眼中，隐私部位就是一个器官，有时候还是一个生病的“器官”，我们想的是如何更好的医治大家的疾病，让大家早日恢复 健康 。
所以说，泌尿外科的护士，虽然接触异性病人很多，但要说“尴尬”，更多的时候是病人自己感到尴尬，当然，我们的护士老师会充分尊重大家的隐私，并且也会严格保护大家的隐私，希望给大家提供一个轻松、愉快的就医环境，也希望大家也能对我们医务人员多一份理解、多一分支持，积极配合检查、治疗，也希望大家早日康复。
本人在医院工作，刚好可以回答这个问题。
其实在医院每个科室都会碰到这种情况，可能泌尿外科能比较突出一点吧，毕竟是生理部位打交道。
那么如何消除尴尬我认为做好两点就行：
一：心态要稳、技术要过关
首先就是自己心态要稳住，话说见多不怪了，这点相信在泌尿外科呆过半年以上的面对这种情况几乎没什么感觉了，只是为了完成工作而已，说白了也就是插尿管、备皮么。另外一个就是技术要过硬，争取所有工作一气呵成一遍过，还没等患者尴尬的时候工作已经完成了，自然不会有什么尴尬，千万不要一边不行来两边，越慌越乱，自然尴尬。
二：严谨的工作态度，切勿接话搭讪
其实与病人之间也就是医患关系，仅此而已，不用刻意去照顾患者心态，也不要为了缓解尴尬而缓解，有些患者图谋不轨段子频出，此时严禁接话，另外就是严肃表情，你是在工作，不是照顾谁，即使一遍没弄成功，也不要不好意思，继续第二次，通常情况下在一个严肃的环境中不容易产生尴尬，当然作为患者自然不敢多想，就这么一会工作完成，交代几句走人。
说一下我割包皮时遇到的窘境吧。那一次让我和陪同的护士都很尴尬。
我被包皮过长的问题困扰很多年，前年冬天还因此感染发烧好几天。在询问医生后，医生告诉我最好是切除过长的包皮，但是需要感冒痊愈后才能做手术。
去年过年前，我就趁着学校放寒假决定做手术，一次性消除痛苦，但那次的遭遇我再也不想经历了。
到医院泌尿外科那天早上，把所有费用缴清后，我的主刀医生直接就把我安排进一件单独的手术室内。我还好奇做手术不用办理住院吗，医生听后直接说了句，这么个小手术住什么院。
带我进手术室的是个小护士，看年纪和我一般大。刚进门，她就直接和我说，躺在床上脱掉裤子，一边说还还一边给我调整了一下手术床的高度。
知道是要在私处做手术，我就乖乖躺在了床上，等着她出去后我再脱裤子。护士看着我躺在床上半天不动，就催促我，“干躺着干嘛，脱裤子呀。”
我问了句，“你不出去吗？”
“我出去的话谁给你消毒？快点脱，后面还有很多病人等着做呢。”
我听了这话瞬间就尴尬了，从小学到大学，我还从没在女生面前这样过。我一边脱裤子，一边就感觉到脸滚烫滚烫的。
“你再往下脱一点呀，要不然一会儿消毒很容易弄到你裤子上。”护士的提醒声再次传来。
我只好照做。
护士这时端来一个铁盘子，上面放着很多瓶瓶罐罐，还有镊子、钳子、棉球啥的，我知道这是给我消毒用的东西。
我还想在说点什么，只见护士一手提起我的阴茎，另一手拿镊子夹着棉球开始给我消毒。
虽然她戴着手套，但是从来没和女生亲密接触过的我瞬间就不淡定了，下体开始难受。而且，她进行完第一次消毒后，还又消了几次，我下体直有了反应。
我羞的不行，开始胡乱解释，“我没谈过恋爱，我没和女生亲密接触过，我没当众脱过裤子。。。”我为自己的尴尬找着各种理由。
可护士直接打断我，很霸气地说到，行了行了，放轻松别紧张，我们医务工作者什么没见过，不论男女老少，所有人在我们眼里都一样。
我偷偷瞟了她一眼，明显看到她也脸红了。也许是看着我的样子很滑稽，不想让我继续难为情，后几次的消毒，她的速度就加快了不少。
她在走之前和我说到，别动啊，一会儿有麻醉师给你进来打麻药，完了医生会给你做手术。
后来的事情就是像她说的那样，先是麻醉师给我做了下体的局部麻醉，然后主刀医生和他的助手开始动手术。幸亏后来的几位都是男大夫，我也没有之前那样窘迫。
后来遇到学医的高中同学，闲聊之余就问到他相关问题。
和他聊完之后，我总结出护士避免尴尬的几点做法：
1，心理素质是第一位的，不能因为突发情况手忙脚乱。
因为从事的工作特殊，身为需要接触病人的护士，心理素质一定要过硬。在她们眼中，只有心如坚铁，才能正常发挥自己的医学知识。
如果都不能过掉自己心理障碍，谈何用专业知识和技术开展工作。
2，做好自己的本职工作，不能分心。
有些病人知道面对的是异性的时候，一定免不了心态不平稳，但是护士的不能一味地和病人闲扯聊天，本职工作永远是第一位的。
如果因为自己尴尬、不好意思导致分心，很容易会使自己的工作受到干扰，无法顺利进行下一步工作。
3，职责和生命面前容不下尴尬二字
医务工作者的工作性质，决定了这为职业的客观性和紧迫性，“尴尬”在神圣的生命面前不值一提。
护士是救死扶伤的，娇羞和难为情已经不是她们考虑的问题。其实，反而最尴尬的往往是病人！
美臂十招
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
3 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。
6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）
7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）
8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）
9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）
10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。
瘦臂行
一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺；
2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4． 重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2． 手臂以顺时针方向转圈50下；
3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A：举手运动
1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2． 两手从头顶慢慢落至胸前；
3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4． 重复此动作5~10遍。
B：扩胸运动
1． 两腿站立，两手握紧哑铃；
2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。
三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。
1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；
2． 将浴盐涂抹在手臂上；
3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；
4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。
纤瘦的臂
一、 徒手伸展运动（每日任选其一）
这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺；
2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4． 重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2． 手臂以顺时针方向转圈50下；
3． 手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
二、 哑铃运动（每日任选其一）
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A：举手运动
1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2． 两手从头顶慢慢落至胸前；
3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4． 重复此动作5~10遍。
B：扩胸运动
1． 两腿站立，两手握紧哑铃；
2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。
三、 入浴按摩
做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。
1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；
2． 将浴盐涂抹在手臂上；
3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；
4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）