美甲步骤是怎样的？

做美甲的基本步骤：

　　1、首先，我们需要洗干净双手，然后用死皮推从我们指甲的根部开始，把死皮推起。这样可以让我们的指甲变得光滑一些 ，但是不可以经常弄，经常弄会很伤指甲的。推起来污垢之后，再用死皮推在另一头轻轻的划去，再用死皮剪小心的剪去刚刚推起来的死皮。

　　2、在完成上面一个步骤后，我们需要用砂条把指甲磨成我们想要的形状，这一步可以帮助我们打造出一双漂亮的指甲。

　　3、在指甲表面涂上一层底油。这样可以有效地增强指甲的硬度，从而保护指甲。

　　4、等到底油完全干透后，再涂上自己喜欢的指甲油。 这一步可以涂两层，因为通常两层颜色和光泽的效果会更好。但必须要记住的是，要一层完全干透了之后再涂第二层。

　　5、最后就是涂一层亮油。亮油可以让我们的指甲颜色更加持久，不容易脱落。

做美甲的注意事项：

　　注意1：做美甲的次数不宜太频繁。美甲的次数多了是非常伤指甲的，因此我们不要三天两头地做美甲。

　　注意2：不要用甲锉太久。。这一点，不止是自己DIY的美甲，到了美甲店去做指甲也是一样的。因为指甲锉太久会让我们的指甲面变得脆弱，因此需要和美甲师好好沟通。

　　注意3：尽量不要贴假指甲片。很多女孩子都会因为自己的指甲表面不是很好看，所以常常都会贴上假甲片。但其实这样做是很不好的，因为在清理的时候很容易会让你自己的指甲面造成断裂或是其他的问题。

　　注意4：美甲后尽量少沾水和洗涤剂。因为美甲后沾水或洗涤剂很容易导致指甲脱落。因此，如果有必要的话，建议戴上橡胶手套或薄皮手套，这样我们的美甲就能更加持久一些。

1 描写人物外貌、动作的片段（150）字,还有（150）字的感悟

我们老师25岁左右老师，脸上总是带着笑容，！长得挺漂亮！不戴眼镜，瓜子脸①我可以写老师的容貌，例如老师有一张“娃娃脸”，戴着一副近视眼镜；②可以写老师的特点，例如老师的脸上总是带着笑容，或者老师特别喜欢带领我们玩游戏；③可以写老师的品质，例如关心我们的成长，严格要求自己，处处以身作则，为学生做出了榜样；④可以写老师对待工作的态度，例如常常熬夜批改作业；⑤可以写老师的特长，例如老师教学经验丰富，方法独特，善于鼓励、培养学生独立学习的能力；⑥可以写老和我本人的关系，例如经常表扬我学习刻苦，但当我犯了错误时又毫不留情地批评我。

2 描写小男孩的动作和外貌的作文150字以上

1 我是一个爱画画的男孩，不管在学校，还是家里，只要我有空，就会拿起画笔来画画。我画画真是很不错，在幼儿园的时候，我画画就得过第1名，要不就第2名，有一次我和宁振海在托管写作业的时候，数学有一项作业，那项作业要配图，结果宁振海不会画，他就叫我帮他画画，我帮他画了很多图案，他十分满意。我非常喜欢画画，一看见什么东西，就画什么东西，有一些我不喜欢画，就不画了。我的性格是：活泼。开朗。调皮，有时候我有一点胆小，有时候很大胆，我很调皮，很冲动，有时我气得忍无可忍的时候，我的眼睛就会像“红外线”一样，有时我还会打人，踢人。你们小心一点哦，这就是我一个爱画画的男孩，刘兆筠。

2 我的名字叫莫涵雷，今年九岁了，在涵西中心小学读书。我是一个漂亮的小男孩，弯弯的眉毛下长着一双大大的眼睛，炯炯有神的，像两颗黑色的大珍珠，高高的鼻梁，小巧的嘴巴里有一口洁白的牙齿，红通通的小脸蛋，像一个熟透了的苹果，非常惹人喜爱。 我有成绩一直很好，每次考试都名列前茅，获得了许许多多的奖状，有少先队员奖；有三好学生奖；有语数竞赛甲等奖等等。同学们都很羡慕我。我常常帮同学们辅导功课，检查他们的背书情况。老师常常夸我是她的得力助手。

我活泼可爱，在家里，爸爸妈妈遇到烦心事时，我是他们的开心果，我会给他们讲小笑话，逗他们开心，让他们把烦恼全部忘掉。在学校，每当下课时，教室里就充满了欢声笑语，因为我正在给同学们讲小笑话呢！

我是个爱哭的小男孩。我喜欢表扬，不喜欢批评，只要妈妈一说我的缺点，我的脸就像春天的天气一样，说变就变，两颗大泪洙哗啦哗啦地滚了下来。

我爱唱歌，每当洗澡时，我会情不自禁的哼起了歌儿来；每当写作业时，我会不由自主地哼起了歌儿；每当上学时，我也会高歌一曲。正因为我平时练多了，学校就推荐我去唱歌。妈妈的学校举行元旦晚会，我唱了一首《《爸爸的雪花》》，歌声很好听，赢得了观众热烈的掌声，我的心里别提有多开心呀！

看，我就是一个成绩优秀，活泼可爱，喜欢唱歌和爱哭的小男孩，你喜欢我吗？我知道我爱哭是不好的，我要承受得起别人的批评，别人的批评就是对我的一种关爱，我已经下定决心，要把这个毛病好好改改了。

3 大家好！我叫xxx（这里写您自己的名字）幼年时曾作过许多色彩斑斓的梦，当个xxx是我其中之一的梦想我有一个远大的理想，那就是我要当一名xxx，所以我还喜欢天蓝色和银白色，它代表着我要飞向天空我身高xxx，是一个性格内向的人，所以我很喜欢读书，各种书都喜欢，当然啦，我最喜欢xx，不知道大家是否看过另我喜欢不已的死神，动漫中经典中的经典啊！我尽情遨游在书的海洋中，在这里也希望交到和我拥有同样爱好的你

有广泛爱好的我最大的优点是乐于助人，我这个人就是典型的热肠子，以后你们如果谁有困难，只要我能帮到你们的，尽管说，我一定在所不辞！古道热肠来称呼再合适不过了，我这个人很好相处，你们会慢慢了解我的我呢，最喜欢冬天，没有什么特别的原因吗，秋太过于伤感，夏太过于热情，而春天却太过于温和，冬再好不过了，介于四者之间，可以使人冷静，使人回味我最喜欢冬天的傲梅，顽强不屈的品质是我学习的目标，我最喜欢雪花的坚持，为达目的地勇往直前

对了，我最喜欢吃的食物是我妈妈做的，她的手艺非常好，做的食物让我食胃大开，口齿留香，欢迎大家到我加来做客，保证让家赞不绝口

这就是我，一个幸福的男孩，一个乐于助人的男孩，一个聪明善良的我

今天，我站在了同学们中间我和在座的同学们一样，渴望展翅高飞，渴望将来有更大的发展空间，有施展才华的更广阔的天地我想，有耕耘就会有收获未来的几年里，由各位老师的倾情传授，我们一定会有一个无限美好的未来

3 运用动作、心理、外貌、语言写200字的片段,要合在一起的今天就要

我的妈妈我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心记得有一天，天空中纷纷扬扬地下着鹅毛大雪，不一会儿，整个城市就变成了雪的海洋，雪的乐园，雪的天地那天，我的乳牙还没有掉，恒牙却长了出来，妈妈非要带我去拔掉乳牙，我因为害怕疼，就不想去，还跟妈妈拗了好半天，妈妈最终硬拉着我向医院走去一路上，我一直没有和妈妈说话，还拿雪球砸妈妈心想：妈妈真不近人情，这么冷的天为什么非让我出来拔牙？不拔它自己也会掉的到了医院，医生给我打了麻药，就把乳牙拔掉了，一点儿也不觉得疼后来，我才知道妈妈的一番苦心妈妈说：“拔掉活动的乳牙，恒牙才会长整齐，如果不拔掉活动的乳牙，新长的恒牙就会长歪，回来一笑就不好看啦！”果然如此，因为我下面一排中间的几个乳牙全是拔掉的，所以长出的恒牙很整齐，笑时也不拘束了，也很开心我爱我的好妈妈。

4 小练笔描写一个人的外貌,语言,动作100字左右

你知道我的同桌是谁吗？她是一个非常喜爱读书、文静的女生，所以我很喜欢她。

下面就让我们听一听她的一些故事吧！ 她不胖不瘦，刚刚好。她戴着一副眼镜，眼睛小小的。

她的一双小手非常灵活，写起字来又快又好。最有趣的就是那张小嘴巴，非常能说会道。

每次下课，她总是绘声绘色地讲述着她遇到的或听到的有趣的事，听得我们都入神了，除了能说，还有一副好嗓子，有一次朗读的时候，我听着她那读书声心里想：要是我有她那样好的嗓子那该多好呀！ 她还是一个非常文静的女生，每当下课时我们都在外面跑着玩，而她在教室里安静地看书，看着她认真阅读的样子，想起“书籍是人类进步的阶梯”我也马上回来像她一样安静地看起书来。在她的带动下我也喜欢上了阅读，有了好看的书，我们一般交换着看。

有一次课间看书，不知不觉就上课了，可我俩都看入神了，那儿还听的见上课的 啊！ 我的同桌有很多优点，但是也有一些缺点，她总是改不掉马虎的习惯，有次上美术课，她竟然忘记带美术工具了，看着她担心的样子，我只好借给她一起用。每个人都有自己的优点和缺点，我们要互相学习，这样才能共同进步。

5 急求肖像描写和动作描写150字足矣

这是别人的最佳答案 你看看吧{转载}肖像：老渔民的脸上挂着几道深深的岁月的沟壑深邃的眼神总是喜欢坚定的望着前方，偶尔被海水侵蚀了的双手搓个不停，那干涸的嘴唇还是喜欢说那两句：向前走吧，始终会看到大陆的。

（中心思想：遭遇重创却不退缩） 那个妇女身上的穿着是多么的可笑：一件又大又宽的过时了的外套，硬生生的套在那件又小又窄的紧身羊毛裤上，不知是自己的还是捡来的，头上的装饰也是早就过了时的，颜色搭配也不合理，现在就在面前插着腰，和卖菜的啊婆斤斤计较那一毛两毛钱，实在让人可笑（中心思想：社会的压迫是一个人变形） 小孩子逃避着我，我连忙追了过去，眼神有点捉摸不透，是恐惧？逃避？还是其他？他那件破烂的衣服还有那双大号旧的拖鞋，脸上很多泥巴的痕迹，我似乎看到了他的家（中心思想：社会上的贫富差距正在拉大） 外貌描写 1他今年7岁，个人不算高，比较瘦，但看起来却很有精神。他留着很短的头发，俊俏的脸上长着一双又黑又亮的眼睛，鼻梁高高的，像个小红萝卜似的。

到过他家的人都说他五官端正，是个好看的男孩子。 2我的妹妹长得很可爱，她已经3个月了。

前几天是我妹妹的百天纪念日，我妈开着车抱着宝宝妹妹去“爱你宝贝”照了几张照片。我的妹妹长着一双小而亮晶晶的眼睛，脸鼓鼓的，嘴显得特别小。

她有一对可爱的耳朵，一双小手紧握着拳头，不时地摆动着。你瞧！那肉嘟嘟像小馒头似的小脚，可爱极了！我爱我的妹妹。

3在我们班里我最喜欢的同学就是小帅哥耿豪了，你瞧！他的个子不高，但长得很敦实，他的胳膊和腿真像成熟的玉米棒。他喜欢穿外套不扣扣子，听他说：“那样会更显得威风。”

耿豪的头长得圆圆的，红扑扑的脸蛋是圆圆的，巧的是他那双乌黑发亮的眼睛也是圆圆的。我最喜欢他笑，他一笑那乌黑发亮的眼睛就变成两个弯弯的月牙了。

他那红红的小嘴最爱说笑话，他的笑话总是在我们没笑出声之前先把自己逗笑了，这时那弯弯的月牙又出现了。 3我的爸爸是远洋公司商船的大副。

他高高的个儿，微黄的头发自然卷曲，白净的方脸上嵌着一双充满智慧的眼睛，高高的鼻梁下，一双鼻孔显得特别大。小时侯，我常常望着他的鼻孔问：“爸爸，您的鼻孔为什么这么大？”他总是笑着回答；“选马就要选鼻孔大的马，因为大鼻孔的马跑得快。

爸爸小时侯在学校就是短跑冠军，不信你问妈妈。”这时，我和妈妈就会望着他的大鼻孔哈哈大笑起来。

4爸爸长得瘦瘦的，中等个，长着一双不大不小的眼睛，留着小平头，高挺的鼻子显得更有精神。棱廓分明的嘴唇上长满了像钢针似的胡子。

爸爸的知识可多了，经常给我讲许多神奇有趣的科学小故事，想出许多方法来锻炼我。 5在我们班里有这样的一个小男孩，他个子不高，身体就像一棵小树，四肢就像刚长出的小树枝。

他瘦瘦的身体却撑着一个大大的脑袋，真让人担心弱小的身体能撑的住吗？他的脸白白的，最引人注目的要属他那双水汪汪的大眼睛了，瞪得圆圆的，有时候真能让人想起西游记中孙悟空的火眼金睛。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”

他那大大的脑袋中装满了丰富的知识让人羡慕。他还有一张灵巧的小嘴，红红的，他唱出来的歌非常动听呢！大家了解他了吧？想知道他是谁吗？他就是我们班的王禹锡同学。

5我的表妹今年5岁了，别看她才5岁，可有时候我都说不过她，得让她三分。表妹很可爱，胖嘟嘟的脸上有两个小酒窝。

有时候我们对她笑，她就会说：“我知道你们笑什么，你们在笑我的酒窝。”说着，就用胖乎乎的手指捅捅她的酒窝，很得意的样子。

表妹最招人喜欢的地方是她的眼睛，她的黑眼珠特别大，几乎占满了真个眼睛，而且漆黑漆黑的，仿佛看不到底。当她对你有什么要求时，就用两只眼睛企求地望着你，你的心一下就软了，她要什么就给什么。

6我的妈妈在卫生学校当老师。她浓浓的眉毛下面有一双明亮的大眼睛，端正的鼻子下面有一张爱唠叨的嘴，胸中却有一颗关心人的心。

7孙老师是我们班的数学老师。她中等身材，35岁模样。

一张和蔼可亲的面庞，总是那么慈祥。从那黑边眼镜中透出的目光，总是那么炯炯有神，那么和善。

她的语言总是那么含意深刻，那么奇妙，引人发笑。 8这个女老师姓宋，因为她年轻，顶多不过20岁，所以，我们都叫她小宋老师，也有一些女同学亲热地称呼她大姐姐。

小宋老师长着高高的个子，衣着比较朴素。瓜子脸上长着两道柳眉，柳眉下嵌着一双明亮而又锐利的眼睛，还有一张能说会道的小嘴。

小宋老师梳着两条长长的马尾辫一直拖到肩头上。 9冯成是我们班的同学。

他个子不高，眼睛又大又亮，尤其是他长着两只大耳朵和两片厚嘴唇，活像一个大号的铃铛。为此，同学们送他个外号——“大铃铛”。

说来也巧，从二年级至今，冯成每天给班里的教室开门、锁门，也像一个打点的铃铛，这外号就叫开了。 10我的同桌张珊，人长得挺秀气，挺水灵，却落得个毛头小子的绰号——“张露能”。

11李腊梅因爱管闲事，才当上了“两道杠”的卫生委员。你别看她“官”小、个矮，可嗓门儿高。

不管是谁做了错事，她非要弄个水落石出并让你认错不可。因此，。

6 描写人物动作的作文150字

描写人物动作1、天空中只属于火和硝烟，战壕外只属于恐惧与死亡。

他紧紧握枪杆，就如握住了救命稻草。轰轰的炮声还在继续，许多人从他身旁一跃而出，随着一阵激烈的枪声和惨叫，将鲜血泼洒在了战场上。

2、他擦了擦额头因为害怕流下的冷汗，双手不停地颤抖。他想点支烟稳稳神，但是拿着打火机的手怎么也也碰不到烟头，极度的恐惧攫住了他，仿佛要榨走他身体里全部的活力！正当他颓丧地贴着墙坐倒在地上时，又一波冲锋开始。

硝烟伴随着鲜血的味道， 着他的鼻腔。他再也忍不住了，腾地站了起来，一边压上子弹，“咔嚓”拉上枪栓，一边咒骂着自己的懦弱。

3、他笨拙地爬出战壕，晃晃悠悠地站了起来，举起了枪，踉跄几步。“砰砰！”就在十几米远处，出现了敌军！周围战友们纷纷举枪射击，他发呆了良久，突然像想起什么似的，疯狂地对着敌军开始射击。

然而没多久，一梭子子弹射来，洞穿了他的额头。他倒在了浸满鲜血的土地上，手指像是要抓住流失的生命似的奋力攥成拳头……手臂渐渐垂下，手指也渐渐松弛了。

他，与他的战友们，战死沙场。终于，可以长眠，安息了。

4、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。

小丽高兴得又蹦又跳。 5、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。

突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。 6、他如法将瓜子塞进口中，“格”地一咬，然而咬时不得其法，将唾液把瓜子的外壳全部浸湿，拿在手里剥的时候，滑来滑去，无从下手，终于滑落在地上，无处寻找了。

他空咽一口唾液，再选一粒来咬。这回他剥时非常小心，把咬碎了的瓜子陈列在舱中的食桌上，俯伏了头，细细地剥，好象修理钟表的样子。

约莫一二分钟之后，好容易剥得了些瓜仁的碎片，郑重地塞进口里去吃。

7 描写小男孩的动作和外貌的作文150字以上

我是一个爱画画的男孩，不管在学校，还是家里，只要我有空，就会拿起画笔来画画。

我画画真是很不错，在幼儿园的时候，我画画就得过第1名，要不就第2名，有一次我和宁振海在托管写作业的时候，数学有一项作业，那项作业要配图，结果宁振海不会画，他就叫我帮他画画，我帮他画了很多图案，他十分满意。我非常喜欢画画，一看见什么东西，就画什么东西，有一些我不喜欢画，就不画了。

我的性格是：活泼。开朗。

调皮，有时候我有一点胆小，有时候很大胆，我很调皮，很冲动，有时我气得忍无可忍的时候，我的眼睛就会像“红外线”一样，有时我还会打人，踢人。你们小心一点哦，这就是我一个爱画画的男孩，刘兆筠。

我的名字叫莫涵雷，今年九岁了，在涵西中心小学读书。我是一个漂亮的小男孩，弯弯的眉毛下长着一双大大的眼睛，炯炯有神的，像两颗黑色的大珍珠，高高的鼻梁，小巧的嘴巴里有一口洁白的牙齿，红通通的小脸蛋，像一个熟透了的苹果，非常惹人喜爱。

我有成绩一直很好，每次考试都名列前茅，获得了许许多多的奖状，有少先队员奖；有三好学生奖；有语数竞赛甲等奖等等。同学们都很羡慕我。

我常常帮同学们辅导功课，检查他们的背书情况。老师常常夸我是她的得力助手。

我活泼可爱，在家里，爸爸妈妈遇到烦心事时，我是他们的开心果，我会给他们讲小笑话，逗他们开心，让他们把烦恼全部忘掉。在学校，每当下课时，教室里就充满了欢声笑语，因为我正在给同学们讲小笑话呢！ 我是个爱哭的小男孩。

我喜欢表扬，不喜欢批评，只要妈妈一说我的缺点，我的脸就像春天的天气一样，说变就变，两颗大泪洙哗啦哗啦地滚了下来。 我爱唱歌，每当洗澡时，我会情不自禁的哼起了歌儿来；每当写作业时，我会不由自主地哼起了歌儿；每当上学时，我也会高歌一曲。

正因为我平时练多了，学校就推荐我去唱歌。妈妈的学校举行元旦晚会，我唱了一首《《爸爸的雪花》》，歌声很好听，赢得了观众热烈的掌声，我的心里别提有多开心呀！ 看，我就是一个成绩优秀，活泼可爱，喜欢唱歌和爱哭的小男孩，你喜欢我吗？我知道我爱哭是不好的，我要承受得起别人的批评，别人的批评就是对我的一种关爱，我已经下定决心，要把这个毛病好好改改了。

大家好！我叫xxx（这里写您自己的名字）幼年时曾作过许多色彩斑斓的梦，当个xxx是我其中之一的梦想我有一个远大的理想，那就是我要当一名xxx，所以我还喜欢天蓝色和银白色，它代表着我要飞向天空我身高xxx，是一个性格内向的人，所以我很喜欢读书，各种书都喜欢，当然啦，我最喜欢xx，不知道大家是否看过另我喜欢不已的死神，动漫中经典中的经典啊！我尽情遨游在书的海洋中，在这里也希望交到和我拥有同样爱好的你 有广泛爱好的我最大的优点是乐于助人，我这个人就是典型的热肠子，以后你们如果谁有困难，只要我能帮到你们的，尽管说，我一定在所不辞！古道热肠来称呼再合适不过了，我这个人很好相处，你们会慢慢了解我的我呢，最喜欢冬天，没有什么特别的原因吗，秋太过于伤感，夏太过于热情，而春天却太过于温和，冬再好不过了，介于四者之间，可以使人冷静，使人回味我最喜欢冬天的傲梅，顽强不屈的品质是我学习的目标，我最喜欢雪花的坚持，为达目的地勇往直前 对了，我最喜欢吃的食物是我妈妈做的，她的手艺非常好，做的食物让我食胃大开，口齿留香，欢迎大家到我加来做客，保证让家赞不绝口 这就是我，一个幸福的男孩，一个乐于助人的男孩，一个聪明善良的我 今天，我站在了同学们中间我和在座的同学们一样，渴望展翅高飞，渴望将来有更大的发展空间，有施展才华的更广阔的天地我想，有耕耘就会有收获未来的几年里，由各位老师的倾情传授，我们一定会有一个无限美好的未来。

8 写老师的作文用上环境描写和人物外貌和动作描写150字

要说我最崇拜的人，那要数我的语文老师，孙老师了。

她留着短短的头发，一张和蔼可亲的脸上有着一双充满智慧的眼睛。我的语文老师爱穿黑色的上衣，黑色的鞋。老师说话的声音像叮咚的泉水。

孙老师是一个认真的人。一次上自习课的时候，大家都在全神贯注地写字，我也不例外。这是，孙老师迈着轻盈的步子走了过来，她弯下腰用严厉的目光看着我写的字，我心里非常紧张，是我的字写的不对吗？还是我写的不好？我的心像踹了一只小兔子一样乱跳。我用眼角的余光偷偷的看了老师一眼，看到了老师和蔼的目光。老师说：“这个字不对。”于是老师在我的本上写了一个“曦”字，老师的字真漂亮！我模仿老师的字又写了一个。哇！比刚才的漂亮多了。看来，姜还是老的辣啊！

孙老师，您的善诱教导，犹如春风化雨一般，滋润了我们每个学生的心田。

黑龙江绥化海伦市海伦市实验小学四年级：杨佳

9 我敬佩的一个人作文应用外貌形象语言动作描写150字

我最崇敬的的人不是什么名人，而是一极普通的人，他就是我爸爸 但在我的心里不是一开始就这样想的才崇敬我爸爸的

事情是这样

的，那天放学后，我背着书包，神采飞扬地走进了家门对说：“爸爸！今天学校美术竞赛，我得了第二名的好成绩”！我注视着爸爸的表情，爸爸笑了笑说：“真

不错，不过还有，我要告诉你，今天晚上妈妈加班不回来了吃饭了”我兴高采烈地去做作业了，我这时，我耳畔畔似乎想起了表扬和赞赏声，眼前好象美味佳爻等

着我来吃呢“吃饭了！”我几步跑到饭桌前，一看，咦？怎么是家常便饭，我向厨房张望，是不是，爸爸把好菜藏了去来，想给我个惊喜吧！这时，爸爸捅了我一

下说：快吃饭呀，什么？就吃这个，没有好吃的，我的心里冷了半圈

吃饭了，我一个人坐在房间里生闷气，眼睛像断了线的珍珠一样往下滚，我立刻擦

干眼泪，我想：反正事情已经过去了，就不要想了我漫步经心地拉开抽屉看起书来，就在这时，我发现抽屉里写了张纸条，打开一看，原来是厂子里举行的献爱心

活动，他主动捐了钱给灾区的小朋友因为爸爸平时，以身作则，和同事们一起帮助灾区的小朋友上学，为他人减轻负担，但是爸爸从来不把成绩在我和妈妈面前表

露，爸爸一直都在教育我要默默无闻的蜜蜂，不做一个大吵大闹的知了想到这些，我明白了，爸爸知道我长大了，不能像小孩子一样去哄了，要谦虚，不能骄傲自

满了

我的眼睛又一次湿润了，我爸爸是多么地爱我呀！所以说：“我的爸爸是世界上最好的爸爸”

如果是会吸血的那就麻烦了，那叫蜱（八爪虫），比跳蚤虱子还讨厌，它是一种寄生虫，一旦到狗狗身上就会死抓住狗狗吸它的血，它脚上有倒刺，不可以硬拉，繁殖力超强，不过不要急，还是有解决的办法的，建议伱带狗狗去宠物医院看看，宠物医生会帮伱去掉的，如果没宠物医院或是成年狗狗了就可以去宠物店买一个叫“蜱虱消”的喷雾，我家狗狗也有过，我买了一瓶是38元，瓶子是白色的，上面有蜱的图案，瓶子的形状是瘦瘦长长的，买了后就在家里喷，还有衣服上，床上，地板上，家具上，一切伱认为会有蜱的地方，成年狗狗身上也可以喷，把毛翻起喷毛上，就可以了，这样就差不多了，喷过后最好还是带狗狗去宠物医院滴点药，滴的药不贵几十块就可以了。。。

防护用具,是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量,所以要保护好腰部防止受伤,另外还可以把人体力量潜能最大发挥出来,以使全部力量用来举起杠铃举重对腰带的宽度是有严格要求的，不得宽于10厘米。带与不带大多是运动员的个人习惯，不过，腰部有伤的运动员肯定是要带的。举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是健美术语之一。 是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能最大发挥出来，以使全部力量用来举起杠铃。在诸多的皮革品种中，全粒面革居榜首，因为它是由伤残较少的上等原料皮加工而成，革面上保留完好的天然状态，涂层薄，能展现出动物皮自然的花纹美。它不仅耐磨，而且具有良好的透气性。天狐系列皮具即是使用此种皮革为原料制作出优质的皮具制品。任何训练前都要充分热身，不要怕影响冲击个人纪录，重量要逐渐加大，以便肌肉适应。训练时必须使用举重皮带，很多人老想冲击纪录，在训练中没戴上举重皮带直接就用很大的重量练，结果就伤了。腰部要充分伸展，系举重皮带要适中，不能太死也不能太灵活。腰、膝、颈、肩、肘、腕关节不管练什么都要伸展一便，加快血液流动，缓解疲劳。

前几天，木村拓哉在Instagram上晒出一张宅家健身的照片，照片背景里跑步机、瑜伽垫、哑铃等器械一应俱全，专业的装备配上木村秀出的肌肉线条，不禁让人感慨男神不愧是男神！

木村拓哉在平日的生活中就非常热爱健身，经常能看到他在社交网络分享健身照，休息的时间不是在健身房，就是在家里挥汗。要不是知道他的真实年龄，还真看不出来木村其实已经48岁了。

不过被称为“不老男神”的他一直是娱乐圈的神话，不仅平时就非常注重自己的身材管理，为了新剧更是兢兢业业，雕刻自己的身材，健身也是他保持年轻的秘籍之一。

6月18日新开播的日剧《BG~贴身保镖2》，木村拓哉就在里面饰演一位“民间保镖”，首集播出就创下今年开播日剧的最高收视率。

因为剧中需要常常身着西装，并且要挑战需要体力的动作戏，更需要好身材的加持，为了塑造好这个角色，木村拓哉在拍摄期间也没有松懈。

无论是需要不断出镜的明星，还是需要频频出席活动或接受采访的企业家，作为公众人物，身材管理都是一门必修课，拥有一身专业的健身装备，就变得格外重要。

木村拓哉的运动装备就十分讲究，作为健身爱好者，清爽又可以秀身材的运动背心是他的心头好。

其实男性在选择健身服饰时，会更加倾向于舒适度、功能性以及透气性，毕竟穿着这样的衣服，更有动力练出好身材，肌肉就是最棒的颜值加分项了。

那么今天，范主就来给大家推荐一波针对于男性的健身服饰，快来get这些夏天激励大家保持好身材的专业装备吧。

----我是分割线----

NIKE

说到运动装备品牌，可能大家第一时间想到的就是NIKE。性价比高且质量扛打，几乎可以说是全民品牌了。

像NIKE这样人尽皆知的品牌，也是很多明星大佬们的最爱。比尔·盖茨、扎克伯格和贝佐斯这样的顶级富豪们都常常穿。

喜欢打网球的盖茨常常穿着NIKE的网球衫，作为费德勒头号粉丝的他也常常去费德勒的比赛现场助阵。

扎克伯格也是NIKE的忠实粉丝，喜欢简单休闲风的他连选择运动服都这么低调，常常是搭配着他“一成不变”的上衣就出来跑步了。

NIKE的运动服成绩一直很稳定，在健身房中出现最多的品牌就是它了，怎么穿也不会出错，适用性极强。

除了基本款运动上衣与运动下装，最值得一说的就是它的紧身运动服Baselayer。在健身房这种空气不容易流通且人群密集的运动场所，最需要的就是衣服的吸汗透气性。而无论是做有氧训练还是力量训练，训练服装的弹性和包裹性也对运动表现起着十分重要的作用。

要说适合健身房这样运动场景的穿着，NIKE比较值得推荐的就是它的NIKE Pro系列。NIKE Pro系列主要为高强运动而设计，是很多职业健身、健美和Crossfit运动员的钟爱。

这个系列使用了NIKE AeroAdapt科技，创新材质可以让运动员保持理想的体感温度。穿过的人都知道，这种面料弹性适中，非常光滑亲肤，摸起来好像薄薄一层，但是不会因为大量出汗或者吹空调便感觉到温度的变化，引起不适。

AeroAdapt 面料还拥有“湿度感应”功能，当湿度越高时，衣服会张开细微的缝隙，说白了就是可以速干，这对于短时间内会大量出汗的健身者来说是最实用的功能了。

此外，NIKE Pro系列的紧身服十分贴合皮肤，这也就意味着，穿上它身型立现。

对于肌肉线条分明的型男来说，努力雕刻的每一块肌肉都可以散发着荷尔蒙，但是对于身材还不特别完美的人来说就有点儿显得不是那么友好了。但是相信穿上它，所有人都会动力满满，运动表现加分。

夏天健身时，健身达人们可以选择无袖运动上衣，即干爽凉快，又可以清晰看到肌肉的充血变化，时刻保持好状态~ 下面两款官网均售价199元，性价比还蛮高的。

男性在大肌群训练尤其是需要进行深蹲和硬拉等动作时，可以选择下面这种紧身长裤。

NIKE Pro系列在衣物的强度测试中显示，反复用杠铃摩擦紧身裤，损耗程度也十分低，耐磨性很强，因此穿着紧身长裤训练，既包裹住了肌肉增强一部分阻力，也避免了器械擦伤皮肤。 这两款官网均售价249元，如果觉得单穿有些尴尬，也可以像上图搭配一条薄短裤。

Under Armour

安德玛成立于1996年，现如今已经逐渐变成家喻户晓的运动品牌，在中国深受健身爱好者的欢迎，前两年还出现过“健身教练人均一件儿安德玛”的盛况~

安德玛主打高端和专业，有着一波忠实的追随者。亚马逊创始人贝佐斯和女友桑切斯在一次户外运动中就被拍到身着安德玛。

王石也是安德玛的粉丝，爱运动的他常常穿着安德玛在户外攀岩、划赛艇。

美队克里斯·埃文斯也在《美国队长2》里穿了安德玛，大秀肌肉。

作为安德玛的代言人，巨石强森还与安德玛携手推出过一款“UA Project Rock”系列装备，大大的公牛头标志十分抢眼。可以看到巨石强森在训练时几乎全部都穿着这个合作系列服饰，在**《速度与激情7》中也穿了下面这款安德玛紧身衣。

因为安德玛一直以“专业”、“精准”的形象示人，此前的衣服大多简约风或科技风，收获了不少的中老年粉丝，不过近几年的设计还兼顾了颜值，加入了更时尚的元素和配色，也逐渐打通了年轻市场。

尤其是与巨石强森的合作款UA Project Rock系列，保留了安德玛科技感设计的同时充满了硬汉画风，给人一种穿上它就好像喝了氮泵一样的感觉，动力十足。

今年4月，这个合作系列还推出了全新产品，定位为“为真正的强者而生”，寓意鼓励大家面对日常的训练每一次都全力以赴，看了让人瞬间鸡血满满，非常适合健身“重度患者”。

这个系列的衣服采用了UA Charged Cotton“能量棉”面料，棉质的触感十分柔软，比较富有延展性，出汗的过程中也可以保持干爽不粘腻。

喜欢力量训练的一定不要错过这款背心，官网售价299元，上身非常帅气，穿上后三头肌、胸肌的优势都展现出来了~

还有这个连帽款T恤，官网售价499元，夸张的牛头logo印花，是型男中的酷盖了~

Lululemon

Lululemon相信大家比较熟悉，这个来自加拿大的运动服饰品牌近几年风很大，实体店也在国内大量扩张，入驻了非常多高端型商场。

Lululemon本来主打做专业女性瑜伽服饰，2017年开始向男装进军，推出了它的首个男士品牌系列服饰，推崇“以专属于自己的方式重新定义男性力量的群体”概念，鼓励男性拒绝墨守成规，表达真实的自己。

男士系列分为瑜伽、训练、出行和跑步四种不同服饰场景，而训练服饰风格则大多延续了Lululemon女士服饰系列的简约和提花设计，简单大方，更适合商务人士。

穿Lululemon的男士大多比较中意和认可的是它的面料和剪裁，衣服大多选用了品牌自己创新的高科技面料，还根据不同款式细分了很多功能，可供不同需求和运动场景选择，这一点还挺贴心的~

比较值得推荐的就是Lululemon的Metal Vent Tech系列运动T恤，颜色沉稳低调，非常适合成熟稳重的商务大佬~

像下面这款运动T恤，经典的提花设计，是好搭配不容易出错的款，功能性的设计还能帮助提升运动表现。这款官网售价550元，下了班脱掉繁重的商务装，通过汗水洗掉疲惫。

还有这款黑醋栗色上衣，满满的成功人士画风，官网售价同样是550元。

Gymshark

Gymshark（肌肉鲨鱼）是一个英国的健身服饰品牌，成立于2012年。虽然还很年轻，对于国内来说并不那么广泛被熟知，但是Gymshark现在可谓是国外健身人士眼中的香饽饽，在国内也受到大量健身网红的喜爱。

Gymshark的创办人Ben Francis也是一个健身狂人，因为自己对健身很感兴趣，可是又对健身时要穿的衣服苦恼，于是萌生了创建运动服饰公司的想法。

成立了仅8年的Gymshark成绩相当不错，在2018年就已经估值44亿人民币。

现在的它更应该被称为网红健身品牌，Instagram上坐拥460万粉丝的Gymshark可以说是网红营销的典型案例，初创时靠着社交网站和健身网红推荐就吸粉无数，从一个小品牌逐渐成长为被国内外健身人士都认可的专业品牌。

Ben和女友给自己代言~

国外健身圈爆火的健身模特Steve Cook也常穿~

当然，Gymshark的服饰有它非常出彩的地方。它的设计非常休闲，妥妥儿的简约欧美风，非常适合日常或出街穿着，逛完了街直接去健身房，换衣服这一道工序都可以省了，这也是它非常受年轻人尤其是妹子们的喜爱。

但是作为健身服饰，它也并没有丢掉舒适度和功能性。衣服主要采用尼龙、涤纶和弹性纤维材质，弹性、透气性都发挥稳定。男性服装的设计也比较贴心，胸肌部位特别的设计和领口的紧口设计，视觉上更容易凸显好身材。

比如下面这两款背心，胸部训练可以穿长肩带款，能够很好地看到胸部变化，手臂训练则可以穿紧领口款，凸显肩宽和手臂，两款官网售价均为25美元，都是Gymshark的经典图案。

Gymshark的裤装比较值得推荐的是它的慢跑裤，脚踝部位为收口设计，这样的款式是很多健身达人们喜欢的设计，无论是重量训练还是其他训练可以一条搞定~这两款官网售价均为50美元。

DESCENTE

DESCENTE迪桑特是一个历史较为悠久的日本运动服饰品牌，成立于1961年，但2016年才进入中国市场，可能大家对他并不太熟悉。

这个品牌起初是做专业的滑雪服，曾经与多个国家滑雪队合作，现如今的它服饰类别非常广，涵盖了滑雪系列、高尔夫系列、跑步系列和训练系列等多个类别。

进入中国市场后走的也是高端专业路线，2018年还邀请了吴彦祖担任中国区首位代言人，着实是带货不少~

前面提过的爱好户外运动的王石，也曾经晒出自己穿着一件DESCENTE的照片。

今天要说的，就是DESCENTE的综合训练系列服饰。这个系列的衣服非常可圈可点，它更倾向于器械训练场景，适用于多样化的训练项目，还根据不同的项目以及不同阶段，针对不同训练人群推出了不同强度的训练装备，这个有些厉害了~

尤其是明星款长裤PT ZERO，据说是根据人体工学研发而成，是DESCENTE的“腿力”担当，看看这广告画风，科技感十足。

作为明星裤，它的设计号称任何人、任何场景都适用。3D的版型设计还结合了膝盖后方的切割设计，高弹力透气的面料穿起来非常舒适灵活，面对不同的训练方式和项目都没有不适和紧绷感。

这条裤子官方售价890元，是DESCENTE最畅销的产品。

此外，DESCENTE比较值得推荐的还有一款运动紧身上衣。这款T恤采用了诞生于日本的TOUGH面料，舒适性和耐久性都很不错，除了大多运动紧身衣拥有的速干、柔软亲肤等功能，这种面料还不易变形，柔韧性很强，一件可以穿很久~

这件上衣官方售价690元，如果你在训练中常常需要做抡战绳这种大幅度动作，或是常常磕磕碰碰，那么这件也许是个不错的选择。