摔跤这项运动主要是怎么进行的呢？它有些什么比赛项目呢？

摔跤这项体育运动最早是出现于原始社会的，它主要运动方式就是一对一进行决斗的。在摔跤的时候，两个人是不能带有任何能害对方的武器的，都是徒手进行搏斗的，并且在这项运动进行的过程中要按照规则，不能够盲摔，要以各种技术术技巧和用自己的聪明才智去扳倒对手获得胜利。下面就让我们一起来了解一下摔跤这项体育运动是什么样的，以及它包括一些什么样的比赛。

摔跤这个运动最早是出现在原始时期的，在当时人们举行这个运动并不是想要得到奖励或者是金牌，或者向人们证明自己的实力，主要是想要搬到对手，然后进行一项比较有趣的运动，其实这个就是摔跤运动的基础，后来到18届古代奥运会的时候，人们就把摔跤正式列入到了奥运会比赛项目当中，在当时他在奥运会的地位是非常高的，人们非常喜欢这项运动。现代摔跤运动主要是在19世纪末出现的，那个时候人们慢慢的把摔跤这个项目进行了改良，出现了自由摔跤这个项目。人们进行这个活动的主要目的是希望利用自己的力量进行防卫作用，也让部落之间不会互相起冲突。

到了秦汉时期摔跤不仅仅作为一种军事训练的项目，还渐渐演变成了一种表演的项目，到现在摔跤分为很多种类，有古典式摔跤，自由式摔跤，古典式摔跤是指进行这项比赛的时候，运动员需要用手把对方摔倒，并且让他的肩膀触碰到垫子，这样才能获得胜利，如果在一场比赛当中没有出现这样的胜利，就需要按照得分高低来证明名次，自由式摔跤是可以用手和脚共同进行的，自由式摔跤相比古典式摔跤就是可以使用脚，但是其他规则都是与古典式摔跤一样的。

以上这个故事请代表我个人的观点，如果有任何错误，敬请谅解。

我国在自由式摔跤运动员体能训练中，多数将重点放在训练强度以及训练次数的提升中，利用专项强度训练的方法，提高自由式摔跤运动员的无氧能力水平[2]。但是经过实际训练研究能够发现，一味地提高训练强度，无法从根本上提高最终训练效果，多数自由式摔跤运动员的无氧耐力水平始终无法得到高效提升，甚至部分运动员体能训练水平会出现下降的情况。因此要想提高体能训练水平，最重要的一点就是明确导致这一现象出现的主要原因，在此基础上解决问题。

一， 快速力量训练

在竞技比赛中，运动员具备快速移动能力也是其中必备的技能之一，由于摔跤这一运动的特殊性，在力量的基础上，快速将对方制服，是衡量运动员自身爆发力的重要指标之一。在实际训练中，训练员过于重视力量训练，认为仅仅利用力量就能够在比赛中获得胜利，这种训练思想存在一定的误区。力量虽然在体能训练中占据重要位置，但是如果一味地强调力量最大化训练，则会导致运动员各方面无法得到有效发展，甚至出现严重失衡的现象。所以在进行力量训练的过程中，不仅要进行力量训练，还要提高运动员身体的实际移动速度，为最终比赛胜利提供条件。

二，不同位置的力量训练

在此过程中需要根据自由式摔跤运动员的特点，对其身体的各个部位进行力量训练，通过这种方式提高运动员身体的综合素质。运动员自身身体素质是导致最终比赛成败的关键点之一，尤其是运动员下肢爆发力的训练水平。在实际训练的过程中，多数训练人员重视运动员上肢力量训练，忽略了下肢力量训练，导致运动员下肢的爆发力不足，下肢力量无法充分传导到上肢中，进而影响力量的充分发挥。所以在实际训练的过程中，需要对运动员下肢力量进行针对性训练，改善运动员下肢力量训练不足的问题，最终达到提高运动员身体综合爆发力的目的。

三，功能性力量训练

在自由式摔跤运动员身体技能训练中，功能性训练是一种新型的训练方式，训练员已经充分认识到该项体能训练模式的应用价值，并在自由式摔跤运动员体能训练中得到了普遍应用。由于在自由式摔跤运动中，力量和爆发力是运动员必备的技能之一，而功能训练需要在此项训练的基础上展开，利用功能训练的方式，将力量训练以及爆发力训练相互融合，实现二者的高效训练。在实际功能性训练的工程中，需要将重点放在自由式摔跤运动员神经肌肉募集能力训练中，保证运动员能够在自身状态不稳定的情况下，实现自我运动的高效控制，进而实现运动员肌肉力量训练的全面优化。

我记得我们那时候训练是星期一技术，星期二上午技术下午力量，星期三上午实战下午踢球，星期四技术，星期五上午技术下午力量，星期六上午教学实战下午越野跑，星期天上午休息下午看技术录像要是星期六不训练 ，可以把星期四的技术区掉

摔跤项目的科学选材与其他项目的选材一样，是有科学依据的，涉及到生理学、遗传学、心理学等多学科。

1．遗传学依据

同运动能力有关的身体形态，身体素质，生理机能以及心理和智力特征都是可以遗传的，人的运动天赋很大程度上取决于遗传据此，对于那些优秀运动员的子女应作选材重点，由其对那些摔跤，柔道，拳击等对抗过强的体育项目的优秀运动员的子女需作为摔跤运动项目选材的重点对象

2．解剖学依据

从摔跤项目的发展趋势看，同一级别中身体高大，占有一定的优势站立摔时主要得分技术有揣，后倒背，下把歪抱折，过胸，抱腿等，跪撑的得分技术为滚桥，推，拉臂翻，反抱躯干，反抱大腿，提抱等，因此，身体高大占很大优势在防守时，因为身体高大四肢长支点远，增强了对手阻力臂，使对手很难使用技术得分，如果身体较矮小则相反，很难在进攻和防守上占优势。

躯干长是摔跤专项特点的要求躯干长则其杠杆臂长，椎间盘总厚度大，因此躯干的灵活性和做动作的幅度也就大进攻时利于使用抱单臂，夹颈背等动作，也利于向后方使用过胸摔，如果在防守时被对方压成桥的状态，由于躯干长，桥弓大则不容易被压成双肩着地。

由于体重限制，躯干长必影响下肢长度，下肢过短对摔跤运动也是不利的有关人士分析表明，躯干长度的选材指数（身高/坐高)在054一0546之间最佳。

上肢较长符合摔跤专项特点的要求文献表明，摔跤运动员上肢长指数（上肢/身高)在0439-0446之间为最佳手臂长相对缩短了和对手之间的距离，便于在最短的时间内有效抓握对手，找到最好的进攻机会。

骨盆宽大对摔跤专项是十分有利的，骨盆宽大可以增大腰腹肌，骨盆宽大可以增加人体的移定性，盆带肌和大腿肌的附着面积，有利于这些肌肉的发展和肌力的发挥同时就决定了摔跤运动员的站架的稳定性，骨盆的杠杆臂长有利于增大摆动的幅度和速度但骨盆过宽也影响动作的速度和幅度文献表明摔跤运动员骨盆选材指数（骨盆/身高)最佳范围为0166-0174。

肩宽大也是摔跤专项特点的要求，肩宽大则肩带的杠杆臂长，肩带肌也长，使用进攻动作时，如揣，穿腿，后倒背等动作时有利于插肩和缩小自己的阻力臂但肩过于宽再加上肢长度，就会影响到动作的速度，文献表明肩宽选材指数（肩宽/身高)在0227-0232之间为最佳，所以摔跤运动员的肩要较宽大。

3．生理学依据

摔跤运动是两人直接面对面对抗性很强的运动项目，强度大，以无氧供能为主，这就需要运动员有很好的心肺功能，选材时可通过哈佛台阶实验测得同时，还要对肺活量，血压，脉搏等项指标进行优选摔跤运动员要求爆发力好，动作速度快，在选材时应挑选肌纤维比例大者为宜对摔跤运动员来说，灵活性，柔韧性，速度，耐力，力量等方面素质是很重要的，这些素质的发展，对提高少年摔跤运动员的身体能力和运动水平是不可缺少的。

4．心理学依据

摔跤运动是一项对抗性强的体育项目，所以除了要有好的身体素质，技术外，还要有顽强的意志品质快速的反映速度，稳定的情绪等心理因素作保障才能克制对手，所以在少年摔跤运动员选材时，心理测试是不可缺少的。

摔跤运动就是靠快速，准确的反应，不失时机的进攻，利用快速多变的脚步移动抱抓有利部位，巧妙的运用各种技术动作将对手摔倒而战胜对手的所以快速的反应对于摔跤这类直接对抗性项目是非常重要的，反应时测定包括简单反应时（视听反应)测定和综合反应（四肢反应)测定少年摔跤运动员的简单反应时和综合反应时，一般应低于同龄人的反应时，这样的少年儿童才能在以后的发展中有可能取得优异的成绩

摔跤运动员应有的气质类型模式以强而平衡灵活的神经类型为基础，动作快速善变，心理稳定，热情果断，坚定刚毅，冷静沉着，反应敏捷，顽强的意志品质，依此模式少年摔跤运动员选材时，应为典型多血质或胆汁粘液多血质混合型的人员为适合，抑郁质类型的人是最不宜搞摔跤运动的，通过测试研究，有关专家也论证了这一点。

摔跤项目选拔出来的运动员大都属于间接兴趣类型，他们虽然爱好体育活动，但对摔跤项目确实比较陌生，每一名摔跤教练员都应该跟他们讲明摔跤项目在世界的发展，国际式摔跤分古典式、自由式两个项目，共有20多块金牌，在“奥运会”摔跤竞赛中中国未能取得1块金牌，只有盛哲田连续参加3届奥运会摔跤比赛，连续3次获得第3名。为什么“奥运”摔跤比赛的金牌与中国队无缘，值得中国教练员、运动员、体育工作者深思。现在全国摔跤训练在基层正蓬勃开展，中国优秀运动队正日益壮大，优秀运动员正在刻苦训练、科学训练，奋力拼搏，为争夺“奥运”摔跤金牌献出他们的青春和热血。国际式摔跤是世界竞技体育不可缺少的体育项目，让运动员了解到参加摔跤训练的意义，他们就能产生对摔跤项目的兴趣和爱好。

摔跤项目是两个人身体直接对抗型运动项目，依据本项目的特点和规则规定，运动员在竞赛中要克服来自对手的无规律的阻力，并且运用自己的技战术将对手摔倒，获得胜利。因此，选拔摔跤运动员时对身体素质的要求应比较全面。一名摔跤运动员应具有举重运动员的力量，短跑运动员的速度，中长跑运动员的耐力，体操运动员的柔韧和协调，棋类运动员的思维和果断。

摔跤运动员应具有一定的形态，头脑反应快，力量大，速度快，柔韧灵巧，体型四肢匀称，上肢上体略长为好。在此基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗，要有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休的精神。在竞赛中主动积极进攻，不畏强手，敢打敢拼，他们能吃苦而不怕苦，又能保护自己减少受伤，这样的运动员才是摔跤项目的优秀苗子。

摔跤运动选材是一项比较复杂艰巨的任务，相关指标的选择和测试技术在许多方面还存在很大的局限性，这就要求广大体育科研工作者及各方面专家，不断开发新指标，新方法，新设备，提高科研能力和学术水平，大胆探索人体内部奥秘，研究各种人体因素的内在规律，不断筛选指标，由表及里，由静到动，由繁到简选出，最重要，最敏感，最能说明问题的指标，用以指导少年摔跤运动员的科学选材工作。