蒙古族舞蹈中的肩部动作

　一、肩部动作的表现形态及文化特征

　蒙古族人民生活在辽阔无垠的大草原上，使得他们拥有了豁达爽朗的性格和宽广的胸怀，为肩部动作风格特点的形成做了铺垫。特色的马背民族源于蒙古族人民对马的独特情怀，从而使得他们在骑马过程中自然而然的带动肩部上下运动，所以，在蒙古族舞蹈中常以丰富的肩部动作和马步等其他动作来表现。

　硬肩，其具体做法：双脚站小八字位，双手成空心状，拇指叉腰压腕。双肩放松，左肩向前，右肩同时向后，动作速度快，有顿感，连续前后交替。根据速度、节奏等的变化，可分单耸肩和双耸肩，上身也可以随肩而动；柔肩，是在硬肩的基础上，肩膀经下弧线上提，双肩前后交替。动作过程中，速度稍慢，柔韧，连贯；双肩，在硬肩的基础上，肩膀快速收回，前后交替，动作短促有力；耸肩，肩膀上下提起、放下，动作过程中可以单肩提起，还可以双肩同时进行。耸肩需要直上直下，提起时发力，而后放松回原位。耸肩也称为笑肩，就像是在人们大笑的时候，两个肩膀不由自主的上下颤动一样。在舞蹈《草原姑娘》中，那连绵起伏的单耸肩不仅表达出她们美丽善良的心境，还表现了她们勇敢坚强、热爱生活的乐观精神；绕肩，就是肩膀从前向后划立圆，也分单、双两种。在动作中，身体可以随之前合后仰，给人以内在含蓄之美。这个动作常用来表达女子的温柔和男女倾述情怀之意；抖肩，也叫做碎抖肩，是按照硬肩的运动轨迹，肩胛快速的抖动而成。这个动作要求肩部自然放松，用后背的力量使肩连续不断的快抖。如舞蹈《盅碗舞》中的碎抖肩，是这个舞蹈令人叫好的艺术手段之一。

　蒙古族舞蹈的形象特征包含了民族性格的豪放与自信，展示着动态形象的古拙与质朴。舞蹈源于生活，从小就生活在马背之乡的蒙古族人民，把民族情感、民族性格和来自大草原的气势都融汇到了马的舞蹈形象上，表现在变化多样的肩部动作中。蒙古族舞蹈中肩部动作的表现形态体现了牧民们的审美情趣和潇洒豪迈的性格。牧民的生活方式虽然逐渐的在改变，审美情趣也不断发生变化，但是它的根依然是深邃的草原文化。

　二、肩部动作的发展

　一部作品的内容不再追求描述一个完整的故事，一个具体的情节，一种单纯的情感，而是去追求一种氛围，一种意境，将自己的体验和想象融入到故事的框架中，尽享艺术之美。如女独舞《翔》，演员把内心的情、意、美全部注入到了柔美的双臂和灵巧的双手中，使我随着优美的舞姿，动听的旋律，融入到了美好的意境当中。

　在舞蹈形式上，不再追求对称、协调统一的古老观念，而是追求多层次，多方位，多元素，不对称，不协调，即过去不曾有的形式美。如女群舞《顶碗舞》和《蒙古人》等都是如此。

　在舞蹈动作上，改变了过去一招一式的严格规范，注重动作的夸张性，加大反差的力度，要求对比强烈，追求对立统一。过去蒙古族舞蹈主要以马步动作，肩部动作和手臂动作为主，而今在吸收借鉴现代舞的基础上，注意开拓人体的中间和下肢部位的动作，充分挖掘和利用舞台的空间。舞蹈语汇不再是简单的动作的堆积，而是经过精心地提炼和创新。打破了人们认为固有的模式，在传统动作上，巧妙地结合现代舞蹈动作，给人以新鲜感，时代感。

　在舞蹈和舞台布景上不再是认真地模仿生活中的东西，而是抓住最具民族本质的东西尽情发挥。激光技术和影视技巧更巧妙地运用到演出舞台，把真实的表演同梦幻般的舞美效果融为一体。

　在舞蹈创作中，人们也很注重服饰的创作，以多元化的表现形式综合到舞台效果中，最大限度地发挥综合舞蹈艺术的优势和舞台效果，给人们带来更多美的享受，更加欣赏舞蹈的艺术魅力。诸多因素有机结合，共同为舞蹈表现服务。

　三、肩部动作在蒙古族舞蹈中的重要性

　肩部动作具有蒙古族的独特风格，种类繁多，变化多样，与腕、手臂、马步等动作相结合，共同组成了柔韧、彪悍、刚强的蒙古族舞蹈。这个马背民族大多数的动作都是以上半身为主，而且动肩的时候比较多，在反映他们生活的舞蹈中上半身特别是肩部动作最为突出。这些舞蹈动作都是他们长期的生活实践，成为一种民族的`生活习惯，同时也表达了一个民族的审美心理，从而产生了蒙古族独有的舞蹈动作之美。

　舞蹈过程中肩部动作随身体的运动与手臂、手腕相互配合衍生出了包括柔臂、硬腕和弹拨手等在内的多种上肢动作。从运动生理学来看，肩部位于人体上肢，它连接着颈部、手臂和上肢身体在人体上肢的运动过程中肩部都会起到十分重要的作用，而在蒙古族舞蹈中肩部动作同样具有很重要的意义。

　肩部动作在蒙古族舞蹈中的运用颇为广泛，对蒙古族舞蹈而言有着不可或缺的重要性。种类繁多的肩部动作不仅是蒙古族舞蹈中的基础、单一动作，它更多地与其他上肢动作相联系，扩展了蒙古族舞蹈的基本动作，与之共同表现蒙古族舞蹈的艺术风格特点，表达人民情感和对美的追求，使得舞蹈的表演更加精彩，情感的体现更加强烈。

　四、呼吸在肩部动作中的重要作用

　蒙古族舞蹈中的呼吸体现着蒙古族人民的精神风貌，它和蒙古族舞蹈大气磅礴的艺术风格交相呼应。在我们学习的时候，是从地面体态动律的慢吸慢呼入手的，这样比较容易体会呼吸。运用长吸慢呼的方法，在过程中保持气息的平稳均匀，表现出人们置身于辽阔草原的豁达心态和英雄气概。

　蒙古族舞蹈中丰富的肩部动作同样蕴含着多样的呼吸——棱角分明的硬肩，在双肩前后交错的一刹那，气息随之快吸快呼，双肩快而有力地交错进行，在行进中与平步配合时，步伐的呼吸与上身动作相呼应。笑肩，气息的运用和硬肩相同，只不过是上下方向的快吸快呼，用来表现草原民族的爽朗乐观的心态。碎抖肩，体现了快吸慢呼的呼吸特点，通过短促的吸气，腰部发力，气息下沉，带动肩部快速的抖动，形成蒙古族特有的舞蹈特色。柔肩，也依同此理，它常常和柔臂动作相结合，优美舒展的动作尽显草原民族柔情的一面。单耸肩、双耸肩，和笑肩动作的方法相似，只是动作重拍不同，笑肩强调重拍向下，耸肩强调重拍向上。在呼吸上，耸肩要求慢吸快呼。

　总之，肩部动作既是蒙古族舞蹈的基础，又是蒙古族舞蹈达到一定水平的重要标志。因此，学习蒙古族舞蹈艺术，必须要重视蒙古族舞蹈动作中的精华——肩部动作的练习。

两把头，又称旗头、把头儿、一字头、叉子头或如意头，是中国清代的一种满族女性发型。

[编辑] 概要

两把头是先将全头头发束于头顶，然后以一支长扁的发簪为基座，分成两缕向左右缠梳。两股头发在头顶梳成横向发髻后，用另一簪子横向插入固定。脑后的余发梳成燕尾形扁髻。紧贴颈部后方的扁髻限制了头部活动和躺卧，但同时也使女子的外观更显文雅庄重。

二把头在清初期只是盘在脑后，且全都使用妇女本身的真发梳成，因此整体造型上较为小且扁矮，但随着时间推移，盘梳的位置向头顶发展，也有将二把头盘的更高更大的趋势，所以在缠梳的过程中开始参入假发。

清朝晚期，发展出一种名为大拉翅的板型冠状饰物，逐渐取代了二把头。

堕马髻，又称为抛家髻是中国魏晋时期流行的一种妇女发型。据说是东汉的梁冀的妻子孙寿发明的。

这种发型的特色在于往下侧垂至肩部，并从发髻中分出一绺头发自由散落，与人发髻散落之感，如果加上愁眉妆和啼妆，犹如女子甫从马上摔落之姿，能够增加女子的妩媚感。

《后汉书》有记载：桓帝元嘉中，京都妇女作愁眉、啼妆、堕马髻、折要步、龋齿笑。所谓愁眉者，细而曲折。啼妆者，薄拭目下，若啼处。堕马髻者，作一边。折要步者，足不在体下。龋齿笑者，若齿痛，乐不欣欣。始自大将军梁冀家所为，京都歙然，诸夏皆放效。

大拉翅、又名大京样、大翻车、达拉翅、旗头、旗头板等，清朝晚期在满族及清宫中为妇女所流行的一种头饰，为板状冠型，呈现如牌楼般高耸挺立的风貌。

一般加戴在真发梳成的二把头之上，与之共同构成夸张的大二把头形状。

常见的大拉翅是扇面状的中空硬壳，高度一尺左右，下方是头围大小的圆箍。以铁丝做架，布袼褙（浆糊粘合起来的多层布）做胎，表面包裹黑色缎子或绒布。大拉翅的表面可以插绢花、簪、钗等众多装饰，有时候侧面还悬挂有流苏。

大拉翅使用的时候用扁簪固定在头上，不用的时可取下。

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古代女子年龄的雅称：古代女子13岁，别称“豆蔻年华”。古代女子20岁，别称“桃李年华”。

古代女子30岁，别称“半老徐娘”。古代女子40岁，别称“人老珠黄”。古代女子50岁，别称“知命之年”。

古代对女子的称呼“女士”，源于《诗经》“厘尔女士”，孔颖达疏“女士，谓女而有士行者”，比喻女子有男子般的作为和才华，即对有知识、有修养女子的尊称。

“女流”，《儒林外史》第41回记载：“看她是个女流，倒有许多豪杰的光景。”这是对旧时女人的泛称。“女郎”，古乐府《木兰辞》中有“同行十二年，不知木兰是女郎”之句。寓有“女中之郎”的壮志之意，也是对年轻女子的代称。

1 垂云髻

从战国时代开始， 女子的发式就是垂髻， 这种发式低垂至肩部， 看上去如云一般娴雅飘， 所以就有了 “垂云髻” 的美称。

2 坠马髻

东汉时代的妇女梳坠马髻，这种发式突显女子的娇媚之态，一直流传到后世。

提示：一般而言，发髻在 12~3 点的方向会比较有美感，偏离中心太多则失去美感。

3 凌云髻

高鬟更显富贵华丽，也能戴更多的头饰。凌云髻就是把头发按照小圈叠大圈的方式来画。

提示：下面的小发髻要戴装饰所以直接把里面全部涂黑，上面的大圈发髻要画出或者橡皮擦出白线，体现出头发的走向。

4 双刀髻

公元 3 世纪至 6 世纪的魏晋南北朝时期是一个动荡曲折的时代。由于佛、道出世思想的流行，女子的高髻受宗教绘画中仙女、飞天形象的影响，演化出“灵蛇髻”、“飞天髻”、“盘恒髻”等多种样式。这个时候的发髻是最华丽最复杂的。

5 飞天髻

飞天髻是结五鬟于顶（有时是三鬟），耸立直上。非常的华丽精美。

6 惊鹄髻

隋唐，尤其是唐代，经济繁荣。女子的发式千变万化，超越前人。偏垂的坠马髻、盘绕的云髻、高耸的飞天髻，在唐人手中都有翻新。例如，在它们基础上发展出了形如受惊的鹤鸟展翅欲飞之状的“惊鹄髻”。

惊鹄髻非常有特色，为了把注意力集中在上方的发髻上，耳朵以下都不要留下头发。

7 凌虚髻

“凌虚髻”其髻交集拧旋 , 悬空托在顶上。要注意的是，用白线画出螺旋状的发丝走向。最好能加一些黑色发丝在发髻周围，显得更加生动。

8 同心髻

在五代废墟上建立起来的宋代，其文化和物质生活的繁华程度与唐代不相上下。女子服饰的潮流也由奢华转为典雅、简朴。这个时期的女子发式仍然崇尚高髻，虽然样式不及唐代那样丰富多彩，却亦颇具风格，如“同心髻”、“元宝髻”等。同心髻的画法相对简单。将头发拢到头顶，画成圆形的发髻就可以了。

9 元宝髻

元宝髻的梳法是将发拢结于顶，再用假发拢蔽，呈元宝状，是一种很复杂的发髻。画的时候要注意元宝的形状，用白线勾勒出最下面两个半圆的发髻，接着画出中间小山形状的发髻，最后再画两边的“元宝形”。

10 双丫髻

慢慢的，高髻在流行近千年后势头转向低落，低矮简单的发髻更普遍了。比如“双丫髻”是双挂式中最常见的发式，其梳法是将头发平分两侧，再梳结成髻，置于头顶两侧。从名字看得出来，这种发髻多用于侍婢丫鬟。

11 双平髻

双平髻的画法，是将发顶平分成两大股，梳结成对称的环发。这种发式多用于丫鬟侍婢，或者年纪比较小的少女。

12 倾髻

倾髻其梳法是将发分股结椎、倾斜结成束状置于头前或头侧。这种发髻在仕女画中多见，发髻本身的变化也非常多。

13 朝云近香髻

明清时期，发髻一般都更小巧精致，装饰也更精巧。“朝云近香髻”这种类似叠拧形式的发髻比较常见。其梳法是将头发分股拧盘，交叠于顶，生动而稳定。

14 垂鬟分肖髻

类似的还有垂鬟分肖髻。垂鬟分肖髻多是未出室少女所梳。将头发分成几股，结鬟于顶，不用托住，使其自然垂下，并束结肖尾，垂于肩上，亦称燕尾。这个就是少女漫画里出现最多的发髻。

15 旗头

清代有一种很有特色的发髻——旗头，它还有一个名字，叫大拉翅。是一个形似扇面的硬壳，像帽子一样。高约 1 尺有余，里面是用铁丝做的骨架，外面布裕褙做胎，包上青缎和青绒布，做成一个固定的扇面。

宽肩膀女生穿衣技巧

　你知道宽肩膀女生穿衣技巧有什么吗？很多宽肩膀的女生都由穿衣服的困扰，不知道如何搭配才不会显得肩膀宽，下面，我收集整理了关于宽肩膀女生穿衣技巧的搭配方法给大家。希望可以帮助到你。

宽肩膀女生穿衣技巧1

　 搭配一、内搭两件套+港味蕾丝罩衫

　肩膀宽更能撑起衣服，用别人的那句话来说，就是“衣架子”，我现在推荐的这款搭配，是最受宽肩女生们欢迎的夏季搭配，内搭两件套+港味蕾丝罩衫，在蕾丝罩衫的衬托下，一点都不会觉得肩宽，反而飘逸感满满仙气十足，仿佛就是天上的仙女一般美丽动人，这样穿回头率绝对是百分百的，完全就是撩男套装嘛，宽肩女生绝对要尝试的一款夏季搭配。

　 搭配二、条纹短袖+不规则半身裙

　条纹短袖是性感的V领设计，修饰了出纤细的天鹅颈，和塑造出V脸的即视感，黄白色拼色条纹元素丰富了视觉冲击感，让这个夏季充满了青春的味道，它的亮点在于它的袖子，喇叭袖设计修饰了手部的线条，将手臂的赘肉藏起来，它的袖子巧妙地转移了肩宽的问题，下半身搭配白色的不规则半身裙，不规则的设计元素，拉长了腿部的线条，立马呈现出大长腿的即视感，宽肩女生们夏季的时候这样搭配，青春美少女这个美称就是形容你本人啦。

　 搭配三、雪纺娃娃衫+格子半身裙

　雪纺娃娃衫是夏季卖的最火爆的时尚单品，是专门为肩宽和手臂宽女生量身打造的，因为它的领子是小方领，它的视觉感比圆领会更加显瘦，袖口有点小松紧，修饰了肩膀和手部的线条，白色散发出女生清纯可爱的气息，浅色系列的格子半身裙，经典大方的潮流元素，让你的衣品上升了一个档次，浅色系列更是无声无息地透露出小清新少女气质。

　 搭配四、荷叶边上衣+格子百褶半身裙

　告诉宽肩女生一件事情，就是尽量不要穿圆领的上衣，因为圆领会让肩膀看起来更加宽，想要肩膀看起来纤细性感，那么首选就是V领，推荐肩宽女生夏季的时候这样搭配，会让你有不一样的感觉，白色荷叶边上衣搭配格子百褶半身裙，给人第一感觉就是，这个女生很有气质很斯文，而且身材看起来很好，因为V领和荷叶边元素给人一种上身很瘦的视觉感，而裙子的格子和百褶设计，将双腿拉得修长笔直完全就是模特般的魔鬼身材。

　 搭配五、翻领上衣+高腰半身裙

　翻领上衣同样也是宽肩女生的首选服装，因为翻领设计将肩膀的缺点转化成优点，肩膀宽更能撑起翻领上衣，看起来来更加有美观和时尚感，将白色的翻领束进小清新风的高腰半身裙里，立马呈现出田园女孩的即视感，而且还是一个身材超级好的田园女孩，将翻领上衣的衬托下，勾勒出盈盈一握的小蛮腰，让人心动不已，这样穿你也能变成纤细女人肩。

　手臂的线条，下摆的系带设计新颖大方，而且小心机地展现了性感的肚子，下半身搭配网纱半身裙，优雅高贵的气质马上呈现，就犹如高贵的女王那般美丽。

宽肩膀女生穿衣技巧2

　 V领衣装

　小西装作为时尚单品，能够将女孩柔弱的一面变得坚韧，同时，能够将度拿捏得恰到好处来呈现刚柔并济的美。宽肩的姑娘可以把无垫肩的西装撑起，搭配门襟V领设计，令肩膀宽度向中间收拢。

　另外，一般的小西装都有收腰的设计，腰线内凹的剪裁拱手将迷人的曲线呈上。门襟处运用翻驳领，肩膀如衣架般将小西装撑起，精神抖擞且干练的`模样与活泼的翠绿相映成趣。最后，记住，在很多姑娘都需要垫肩将服饰撑起的单品，你一定要选择没有垫肩的款式哟！

　如果说小西装是将宽肩的优势借以发挥，那么常见的V领便是弱化宽肩的存在。大V领敞开至锁骨以下，大面积露出来的颈部线条纵向将视觉延伸，从而弱化肩膀横向过宽的问题。

　同样的道理也适用于V领针织外套，无论内搭衬衣还是小背心，只要重点把握V字的存在，就可以将肩宽的问题悄悄转移、弱化。也因为V领的存在，哪怕无法遮掩肩膀的短发也同样精彩。

　 U形领or一字领

　同样的道理也见之于U形领，纵向肌肤的展露能够自然而然将肩线内移。纯色衬衫的衣袖采用镂空蕾丝拼接，些微露肩的透肤效果让人忘记了肩宽的问题，目光不断游离在镂空花纹之上。

　一字领同样能够起到收窄肩膀的作用，不过这仅限于大一字领，小一字领还是无法解决这个问题。所以，潮800觉得领口尽量向肩膀两侧延伸，而非中间短短的一段，若觉不够安全，再搭上下垂成V字的吊坠来装饰，自信定然满满。

　 连帽

　连帽设计的单品富有活力，且大大的连帽耷拉在肩头，能够一定程度将视觉收拢，潮800感受不到宽肩膀的存在。纵然比一般的穿着多了几分动感，但随之而来的瘦弱外表远比魁梧印象要来得强。

　连帽的连衣裙或许比上衣、套装要来得更有意思。略微宽松的尺寸仍然能够隐约感受到她曲线的存在，V领与连衣帽的结合将窄肩奋战到最后一课，让宽肩姑娘也能小鸟依人一把。

　肩宽的美眉们，可以多尝试这种肩部设计比较繁琐、夸张风的服饰，它可以很好的掩饰肩部宽硕的缺点。这样不仅时髦养眼，而且“削肩”效果佳哦！