绑手沙袋该怎么绑

沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！ 不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！找块棉布把它让你妈妈帮你作成长条形(象枕头一样宽12公分左右,长于腿的粗细,不要封口)把沙子称好,灌进缝好的口袋就好了然后想办法把它固定在腿上就好了(固定用松紧最好) 把它绑在脚腕子上就可以！ 方法其实很多！和你说说简单容易的吧！ 跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！ 一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！ 还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！ 以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！ 追问： 我只想知道怎么带在手上 买的 不知道怎么带上去 回答： 用沙袋的绳子先固定好，再用纱布之类的袋子十字交叉的捆绑，但不宜太紧，影响肌肉收缩，注意带沙袋运动不易太剧烈，在热身结束后再使用沙袋。

收腹带是常见的产后塑型产品，市面上最常见的收腹带是便捷式的穿着款，但除了常见的便捷收腹带外，还有纱布收腹带。纱布收腹带被许多宝妈认为更具有透气性，但纱布收腹带的用法比较繁琐，常常需要在他人的助力下才能缠绕好。那么纱布束腹收腹带如何正确使用，有没有使用方法的视频？

为了更好的使用纱布束缚带，建议在他人的帮助下使用，大致操作流程如下：

1、产妇平躺在床面，呈仰卧姿态，膝关节弯曲使双脚可以平踩在床面上。为了让接下来的操作更方便，可以将在产妇的臀部下方放置一个枕头或垫子。

2、手心朝下，双手放在使用者的腹部上，向上轻推按摩，动作重复几次。

3、从耻骨位置开始缠绕捆绑纱布，可以绑12圈左右，前几圈可重叠缠绕，每一圈半需要翻折一次，后几圈继续往上缠绕，每圈移动大概在2厘米左右。

4、纱布以盖过肚脐收尾，并用安全别针固定好，纱布带头藏至束缚带中即可。

产后绑纱布束缚带的时间，可根据产妇的身体恢复情况而定，必要时在专业医生的指导下进行使用。纱布束缚带的使用时间控制应在白天使用，不宜绑着入睡。

一般来说，一天使用束缚带的时间不超过8小时，缠绕捆绑的强度以产妇的舒适度为准。若产妇身体出汗，建议及时更换纱布，否则可能会增加皮肤感染的风险。若身体出现不适，应立即停止使用束缚带并就医检查。

　产妇因为在怀孕期间肚子一直很大的情况，即使生产后，肚子也不是那么容易恢复的。对于剖腹产或者顺产来说，产后肚子都很大，爱美的产妇们都是无法接受的，听说绑带可以让自己早点恢复以前的身材，所以跃跃欲试。那么，产后绑带要绑多久产后绑纱布的正确方法

产后绑带要绑多久

　生产后建议立即佩戴收腹带，如果是剖宫产，在手术结束后可直接佩戴，还可以有效的保护剖宫产的切口，又可以促进子宫收缩，增加腹部皮肤弹性。顺产，在观察2小时无明显出血后也可佩戴。依据季节不同，腹围的不同，应选择合适的腹带，比如炎热的夏天，应选用轻薄透气的腹带，否则容易多汗、诱发痱子等。如剖腹产后出现腹胀、胃肠蠕动慢，腹带会抑制肠蠕动，可适当放松腹带或者解开腹带1小时后再继续佩戴。

　产后收腹带要绑多久，其实可以因人而异。如果产妇恢复得好的话，时间可以稍短;如果恢复的不太好，可以适当的长一点，但最好也不要超过三个星期。通常收腹带是在每天饭后半小时排尿之后戴上，睡前取下，不要每天24小时都绑着收腹带，可能不利于产妇血液循环，会导致腰部肌肉活动不足，甚至恢复得更慢。通常顺产可以在产后第二天使用收腹带，而剖腹产最好在产后一个星期之后再使用收腹带，而且收腹带的材质一定要选择柔软、透气性比较强的，否则可能会引起腹部和腰部的皮肤过敏等。

产后绑纱布的正确方法

　产后收腹，其实不仅仅是身材的需要，还与健康有关。身材走形和各种内脏下垂疾病都是由于女性在生完孩子后，肚皮由于被胎儿撑松，恢复不到怀孕前的状态，导致腹腔内空间过大，从而使内脏无法恢复到原来的位置，导致内脏下垂。 所以在现在生活中一些女性在生产后会选择束腹带或者用纱布缠裹腰腹，从而达到微调整体性或者是以此来加快，腹部肌肉的恢复速度。纱布收腹带的优点：纯棉的材质，舒服透气吸汗;绑腹不会太紧，可避免子宫变形。缺点：纯棉的无弹性，使用后活动不太方便，且容易松，导致收腹效果大打折扣;每次绑和拆都要花费大量时间，一个人很难完成。

　产后绑纱布的正确方法： 1、先准备好纱布一卷，安全别针一个，一般买纱布的时候卖家都会送你别针。 2、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫1个垫子。 3、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高，这个动作可以帮助下垂的子宫回复原位。

　4、从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次。 5、斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑。 6、最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可，每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。