直角肩与普通肩对比是什么?

它们的主要区别是：

1、平肩的颈部肩部的交汇点，观察颈部的下垂的角度小于15度，而直角肩不仅夹角小于15度，同时肩膀的横向线条和与手臂自然垂下的线条接近直角。

2、平肩肩部的平面看起来是平的，显得比较呆板。而直角肩是肩膀平面与手臂下垂时呈现直角，直角肩也就是我们之前常说的“一字肩”，看上去比较养眼。

训练方法

第一组动作：颈部肌肉拉伸。

有助于缓解长时间低头所致的颈部僵硬感和酸痛，增加颈部柔韧性，改善颈部前引（探颈）的不良体态，每个动作维持20~30秒，可每天重复进行。

舒适地坐着，背部伸直。将右手放在脑后靠近头顶的位置。向下和向右牵拉头部，使其朝向右肩。让下巴离右肩尽可能近。将右手置于前额上。向后和向右牵拉头部，使头朝向肩膀。在另一侧重复此拉伸。

第二组动作：颈部活动。

包括颈部自由活动、颈部极限活动、颈部肌肉对抗训练。该组动作有助于缓解长时间低头使用手机和IPAD所导致的颈肩部疲劳感和酸痛，减少低头时间，增加颈部灵活性和肌肉力量，延缓颈椎老化。

1、颈部自由活动：缓慢地前后的低头和仰头以及左右的旋转，让它在一个维持活动范围。建议低头和伏案期间每隔1~2小时做一次，缓解颈部肌肉疲劳。

2、颈部极限活动：在低头的时候尽可能往下面低，在仰头的时候尽可能往后仰，拿拳头抻一下，在左右旋转的时候要缓慢旋转，转到极限，也可以推一下。

往右转的时候，把右手搭到左肩膀上，在转到极限的时候可以维持一下，另一方向也是一样，尽可能转到极限，维持一段时间。建议配合颈部自由活动进行，缓解僵硬感，增加颈部柔韧性。

3、颈部肌肉对抗训练：一是颈椎保持中立位，双手抵挡住前额，头部尽量往下低，两个动作形成对抗；二是双手放在颈后，头部尽量往后移动，手掌做一个对抗后伸的动作；三是手掌放在头的一侧，把头部向反方向做对抗。

建议每个动作维持10~15秒，每天3~4组，有助于增强颈部肌肉力量，改善肌肉劳损症状，增加颈椎稳定性。

第三组动作：YTW训练。

该训练完成过程中双上肢和躯干形成“YTW”字母的形状，因此而得名。很多肩背痛与含胸驼背状态下背部肌肉被拉长、薄弱和肩胛骨不稳定有关，YTW训练可强化肩背薄弱肌群、增加肩胛骨稳定性，从而缓解肩背部酸痛，改善驼背体态。YTW训练可每天进行3~4组，每组10~15次。

人民网-想要天鹅颈、直角肩、美背？三组动作拯救圆肩驼背

肩周炎与颈椎病的最主要区别是，肩周炎不会产生上臂、前臂、手指的麻木和疼痛，颈椎病是可以产生的。颈椎病主要是由于肩盘突出压迫神经刺激到神经引起的，主要症状是颈肩部活动疼痛受限，伴上肢的放射痛，肩周炎只是主动体位的活动受限及疼痛，被动体位是可以活动的，但仍然有疼痛。

颈椎病不管是主动还是被动的活动胳膊，活动肩关节是没有疼痛诱发的，这是最主要的因素，有部分患者的肩周炎是由于颈椎病引起的，当诊断肩周炎的时候，一定要排除是否存在其他的因素引起的，比如颈椎的因素或者是反射区疼痛的因素。

颈椎病肯定是有一定危害性的。早期的颈椎病，比如神经根型颈椎病，最主要的表现是麻木、疼痛，上肢的麻木、疼痛，脖子的疼痛，严重困扰病人的生活，甚至晚上不能睡觉，进一步加重会引起肌肉萎缩，比如手的肌肉萎缩，握不了拳、拿不了筷子、拿不了勺等等，严重的影响生活质量。最严重的是脊髓型颈椎病，压迫了脊髓，病人出现瘫痪的症状，下肢不能走路，大小便功能障碍，或者解不出大便，解不出小便，甚至引起尿失禁等等，这些都是瘫痪的症状，一旦出现了，病人生活质量就相当的差。一般来讲，在出现这些症状之前要及时的发现、及时的治疗，不要到这步程度再去寻医问药，即便做了手术，可能有一些病人还是不能恢复。

颈椎病和肩周炎是骨科疾病里面出现频率比较高的两类疾病，二者往往享有共同的病因，比如颈肩部的外伤，或者颈肩部的受凉，或者是一些不良姿势的影响等等。

颈椎病一些特殊的类型。比如颈椎病局部性神经根性，在发作的时候往往会伴有肩部或者上肢的一些症状，而颈椎病和肩周炎同时出现的时候，它们的症状往往比各自单独出现的时候，要更重一些。

一旦出现这种情况的话，要尽早的去二级以上的医院骨科或者是脊柱外科就诊，明确颈椎病和肩周炎的程度，然后再做针对性的治疗，一般来说治疗的方向颈椎病治疗为主，因为肩周炎有一定的自限性，虽然会引起疼痛和肩部的活动受限，但是，大部分在一年以内会慢慢恢复。

引言：随着生活节奏的越来越快，人们的压力感也十足，现在的人都在致力于工作，在工作的时间又长又久，会引起肩部和颈部的不舒服。当你出现了肩颈不舒服，不知道什么原因，到底是有肩膀的问题引起的，还是颈椎的问题引起的，该怎么判断呢？接下来跟着小编一起去了解其中的原因，以及了解判断的方法吧。

一、肩颈不舒服的原因

有许多人会出现肩部与颈部的不舒服，出现酸痛的感觉，很多人都由于自己日常的生活习惯引起的。当工作的人，长时间工作或趴在电脑桌旁，就会有颈椎以及肩部的问题。还有长时间低头玩手机的人群也会出现这类问题。但是到底是肩部的问题还是颈部的问题，这就要区分对待，才能对症下药解决问题。

其实肩部的问题是肩膀引起的，当你感到自己的肩膀疼，并且自己的手臂上臂直不起来，这就是肩部的原因。而颈部的原因是颈椎，当你的颈椎和脖子感觉到疼，这时候就是脖子的问题，也就是颈椎的问题。这两种疼痛的部位是不一样的，所以可以根据部位来判断。也可以去医院做检查，照颈椎CT和肩膀，XP都可以发现问题。根据医生的讲述加上片子的分析，就能正确的找到病因进行解决了。

二、日常生活注意方式

所以对出于颈椎病以及肩部疾病的患者要注重日常的生活方式了。在日常生活中或者是工作中，要注意一些知识，不要过于长时间的低头，或者长时间的看手机。这些对自己的颈部和肩部都是有影响的，长时间会让他感到疲劳，从而形成酸痛的感觉。只有我们平时注重锻炼，注重良好的养生方式，就能解决这些疼痛感。

1、耳, 是陶瓷器物的组成部分，也叫器耳。在陶器产生不久它就出现了，已经历了7000年以上的发展史，留下了众多的历史信息。

作为瓶、壶、罐、陆等陶瓷器附属物的耳，多附于器物的颈、肩部。有的学者将附于肩、腹的也称之为耳，并将附于颈部的耳称颈耳，附于肩部的耳称肩耳，附于腹部的耳称腹耳。

耳一般呈对称分布，式样丰富多彩。据不完全统计，陶瓷器耳的式样至少有几十种，今天的雕刻系栏目，我们就来说说最常见的象形耳。

象形耳是以耳的形象命名的耳，又分为动形耳、形象耳。动物耳又称鸟兽耳或牺耳。牺，古代祭祀用的纯色牲畜。

兽耳有龙耳、螭耳、夔耳、虎耳、鹿耳、犬耳、兔耳、羊耳、牛耳、狮耳、象耳、铺首耳、鼠耳、蝙蝠耳等。鸟形耳和凤耳、海燕耳、鸠耳、鹦鹉耳等。这一类里也包括鱼耳、摩羯耳、面形耳。

龙耳，龙一般蟠伏于器肩和颈部两侧，有的龙头作回望状，有的龙头向外、有的龙头向内；多流行于隋唐时期，以双龙耳瓶最为典型。元、明、清时期的龙耳也常见。

除神话动物之外，非常亲民的鱼耳也很常见。将器物的耳做成鱼形。最早见于宋代哥窑及龙泉窑制品上，如著名的哥窑鱼耳炉。明末景德镇民窑青花瓷上亦可见到。

2、瓷器的口部形式

口沿：瓷容器口部及其边沿的统称。口沿的形状和成型工艺，是鉴定器物时代及烧造地点的依据之一。不同时期的不同器物口沿形状各异，如碗有敞口、敛口、花口，瓶、壶、罐、洗有直口、盘口、唇口、折沿等等。

敛口：多见于钵、碗、罐等器，形象为口沿处渐向内收敛，有的器壁先向外撇，近口岸再向内敛。

直口：形状为垂直的筒形。最早见于新石器时代的罐、瓶等器物，后代的碗、罐、壶、瓶等器均有直口的口式。

敞口：又称为“侈口”。形状为近口沿处逐渐开敞宽阔。历代砚、盘、尊、罐等器多作这种口式。敞口器物的器壁有弧形和斜直形之分。

撇口：形状为口沿为向外翻撇，略呈喇叭状。这种口式多用于瓶、壶等器物，碗、杯等偶有撇口的。

3、瓷器的肩部形式

肩：瓷瓶、罐、尊等容器颈与腹之间的过渡部位，因酷似人的肩部，因此得名。器物肩部造型有丰肩、溜肩、平肩、折肩等区别，它们也是鉴定陶瓷器时代及窑口的依据之一。

丰肩：其造型线条丰满浑圆，向上高耸。元、明、清的梅瓶和历代一些罐类器物多为丰肩。

溜肩：造型为肩部向下倾斜，与腹部衔接成圆弧形。历代瓶、罐、壶等器均有溜肩的造型。

4、瓷器纹饰的形成

古代中国的文人士大夫，特别爱将自己的思想、情操、感情寄托于山水、花鸟、景物上面，这里面有一种叫做通感、共情的东西，将人类的情感与本来没有感情色彩的植物等自然物上面，让它具有某种人类文化的含义。

比如说爱用竹子比喻一种高洁的情操。用梅花比喻孤傲。用兰草比喻一种化身世外，洁净高雅、孤芳自赏等。包括用荷花比喻出淤泥而不染。借景抒情、以物喻情的文化到了清代就达到了高峰，在瓷器上绘画的纹饰表现的尤为明显。

随着科技技术的发展，经济的强盛，电脑、手机成了年轻人的标配，也让越来越多的年轻人因此而患上了肩周炎和颈椎病。但由于两种病在很多症状上的表现都高度相似，所以很多人都不知道自己患上的到底是哪种病。事实上，肩周炎和颈椎病分属两种疾病，形成的病因不同，治疗方式也各不相同，也有部分人同时患上两种疾病而不自知。所以，正确的认识和区分肩周炎和颈椎病很重要。

一、肩周炎和颈椎病的相同处

肩周炎和颈椎病一般都好发于中老年人，但由于现代人多长时间使用电脑或者手机，众多的低头族也在加入这一行列。近期有数据表明，肩周炎和颈椎病的发病人群已经偏年轻人，不再是中老年人的专属。肩周炎和颈椎病的症状均表现在肩、颈部。肩周炎患者发病于肩部，但在比较严重时，疼痛会放射到颈部和枕部。颈椎病也是类似的，在较严重的时候，颈部和肩部都会有疼痛感。

二、肩周炎和颈椎病的不同处

颈椎病一般少有压痛点，症状表现颈部活动障碍及疼痛，但肩部活动不受限。颈椎病的疼痛呈现出触电感，为放射状，还会伴有手指发麻，肢体寒冷等症状。肩周炎患者会有肩部肌腱及关节囊等部位的压痛点，肩关节运动功能受限，但颈部活动自如。肩周炎的初期表现为肩部疼痛，多发于肩部受伤或着凉所致。肩周炎的痛感呈钝痛样，就像是刀割一样，晚上比白天更为严重。

需要强调的是，肩周炎和颈椎病是有可能同时存在的。有些颈椎病也会引发肩周炎，我们称其为“颈肩综合症”。所以，我们在身体有所不适时，切忌以经验来判断，还是要及早就医，明确病症。

很多人在锻炼肩部肌肉的时候，很多人都会选择用推举这个动作。而杠铃肩上推举是几乎所有人都会练的动作。

这个动作的好处是，它可以提高我们的肩带部分的肌肉的协调性，可以增强肩部的肌肉力量，让我们的肩膀变得宽大好看，练出气质去来。

一般来说，做肩上推举的时候，都是将杠铃推起到双臂伸直，但是手臂不锁死。杠铃向下的时候，将杠铃放在颈部高度。

推起的时候，主要发力的肌肉是三角肌的中束。而三角肌的前束这个时候发力比较少，相当于辅助发力的作用。这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。

但是现在却有很多人，觉得用颈后的肩上推举练三角肌中束，更加有效果。这实际上是大错特错了。

相对颈前的推举，颈后的推举更多的其实是三角肌前束在发力，而这个时候中束发力少之又少。所以想用这个动作去增加肩部的宽度，是无法做到的。

我们的三角肌前束发达，可以让我们的肌肉从体前看起来更加饱满，让胸大肌和三角肌前束链接，整个体前看起来就非常漂亮了。

中束发达，可以让我们的肩部宽度更好，肩宽的人会更有气质，并且只有肩部宽了，才能拥有好看的肩腰比例，让腰部显得更细。

做颈前推举的时候，双手宽握距，让杠铃向下的时候，小臂可以垂直于地面，并且这个时候，我们的手臂尽量在身体两侧运动，充分发挥我们三角肌中束的力量，达到刺激的目的。

这样一来，可以保护我们的手肘，避免肘关节遭受过大的压力，并且可以充分的锻炼肌肉的力量和围度。

但是，当我们做颈后的推举的时候，我们就必须让我们的大臂向后旋转一定角度，这样一来，我们的三角肌前束会在颈前的基础上，再收缩一些。

进行推举的时候，三角肌前束就会变成肩部三个部分最紧张的一个部分，收缩发力也是最充分的一个部分。所以达到的锻炼效果也是最充分的一个部分。

用这个动作锻炼肩部肌肉，这个部分最容易疲劳的，它疲劳之后，这一组动作也就结束了。更不要提还没有充分锻炼的中束肌肉了。

所以用颈后推举这个动作，不是不能做，而是说，这个动作锻炼的部位不要搞错了，以免达不到锻炼想要的效果。如果搞不清楚自己在练什么，那么就不要练了。

肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。