老是感觉肩膀和脖子僵硬是什么原因

1可能是枕头的柔软度舒适度不好,高度没有调节好,这样你可以根据自身的习惯和爱好去商场挑选一个比较软和一点的枕头

2可能是你的睡姿不正确,也有可能引起肩膀,脖子酸疼

3,如果不是上面两点的原因而且是长期出现这种情况的话建议你去看一下医生,可能是你的颈椎或者肩椎的问题

对了,如果你很长时间没有挑或者抬东西,偶尔给你的肩膀施加重量的话也会引起的哦呵呵~~祝楼主健康快乐!

肩背部僵硬的原因有多种，从部位上看既包括颈椎、肩关节、肌肉、软组织及神经等病变，病因有多种如炎症、感染、脱髓鞘、风湿、骨质疏松、结核等，你到底是哪一种，还需要进一步检查明确，建议你到医院进一步确诊，如你方便的话我建议你来我院就诊，地址是安省合肥市梅山路117号神经内科我的门诊时间是每周三、六上午，周五下午。祝你早日康复！杨文明发

如果你经常感觉肩部酸痛，不要以为只是因为劳累或姿势不正确，可能是肩部的某些结构出现了问题，比如肩周炎、肩峰撞击综合征、冈上肌钙化、肱二头肌长头肌腱炎或肩峰下滑囊炎等。这些疾病都会导致肩部活动受限，影响日常生活和工作。因此，及时发现和治疗肩部疼痛的原因，是保持健康的重要一步。

那么，如何改善肩部僵硬酸痛呢？这里给大家介绍几种有效的方法：

1 调整姿势：无论是站立、坐着还是躺着，都要保持背部挺直，头部正对前方，双肩自然下垂，下巴靠近脖子。避免长时间低头看手机或电脑，因为这样会增加颈椎和肩部的负担，造成肌肉紧张和牵拉 。

2 多做运动：适当的运动可以放松肌肉，促进血液循环，增强关节的稳定性和灵活性。建议每隔一段时间就起来活动一下，做一些简单的伸展运动，比如耸肩、扩胸、颈部伸展、体侧伸展等 。也可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动至少10分钟。

3 热敷+按摩：在家可以用温水浸泡一条毛巾，然后敷在疼痛的部位，温度适宜即可（一般40℃左右）。热敷可以帮助扩张血管，缓解炎症和疼痛。同时用手轻轻地按摩肩部酸痛的部位，可以放松紧张的肌肉，促进局部新陈代谢。

4 使用外用药物：如果肩部酸痛较严重，可以使用一些外用药物来快速缓解疼痛。比如扶他林乳胶剂，它的有效成分双氯芬酸是一种止痛成分，涂抹在皮肤表面后可以渗透到疼痛部位，起到快速缓解疼痛的作用。

以上就是一些改善肩部僵硬酸痛的方法，希望对大家有所帮助。如果你的肩部疼痛持续不缓解或者影响了正常生活和工作，请及时去医院或康复机构进行检查和治疗。同时也要注意预防肩部受伤，保持良好的生活习惯和姿势，多做运动，保持肩部的健康。