T恤一紧身就显胖，肩线领口没看好五大三粗都不奇怪，你怎么看呢？

如果你想要一件宽肩背粗腰结实的修身T恤，可以尝试一波T恤，T恤的肩线比实际肩线更前倾，也可以大胆尝试落肩、插肩款式的T恤，但插肩式T恤尽量不要选择拼接款式、撞色款式、贴身款式的面料。对于肩宽的女生来说，有领T恤比无领T恤视觉上的收紧效果要好很多。不加修饰，视觉上把肩宽放大，很容易显得上身很臃肿。除了选择有领的上衣，还可以利用斜线的设计，增加斜线的视觉分量。比如选择有领口的V领外套，用连帽开衫点缀下摆，斜挎外套或上身任何斜向结构线，斜挎包、单肩包等。

不同从常见的无领T恤中，这款T恤增加了一个类似于衬衫领的小方领设计，可以分享一些肩膀的视线。深V领设计，重心被拉到胸部位置，完全看不到肩宽，修身T恤选用活泼靓丽的鹅**，优雅与活泼结合，犹如向日葵盛开的花朵。修身版型搭配深棕色开叉裙，活力满满的夏日少女。与宽肩少女选择修身T恤的方式完全不同。肩窄滑的女生千万不要选择露肩的插肩式T恤，这种设计会把重心转移到手臂上，会放大肩部的缺陷。为肩部滑溜的女生选择T恤时，尽量选择能横向拉长肩线，重心放在肩部两侧的设计。

如泡泡袖垫肩小飞袖，肩线位置尽量靠近手臂，避免V型露肩上衣宽条纹肩宽吊带等视觉中心集中在身体中央的服装。这件衬衫的肩线在实际肩宽之后。可以在视觉上横向增加肩宽，靠它拯救滑肩和圆肩，宽大的领口设计搭配黑色镶边，增强了肩部的存在感，一些较弱的部位放大了，反而变得更加迷人。经典的小香型设计，弹力针织面料，上身微胖的女生穿上这样的修身T恤，气质瞬间提升。不正确的姿势、长期低头看手机等会导致财包和斜方肌的形成。

除了通过健身、瑜伽等方式矫正姿势外，在日常生活中，还可以通过服装和一定的搭配技巧来进行修饰。饱受包包丰盈、背部厚实、斜方肌困扰的姐妹看好：尽量选择肩线明显的修身T恤或直角肩部设计，T恤最好选择斜肩设计和有领口的修身T恤。修饰效果优于无领T恤；中袖T恤比短袖和凸轮袖更薄。直角肩几乎成为主流审美，但斜挎和富贵包也能有自己的美感。其实在古代，古代美女都是斜肩的，而且大部分都是斜方肌，包包丰富、斜方肌的妹子可以试试上面斜肩设计的T恤。

一件简单的斜肩设计的白色长袖T恤立马变得有质感。优雅的绿松石裙搭配尖头鞋，谁能拒绝半露肩的美女呢，方脸的缺点是下巴线条太强，直线感强，需要避免。开同样的直方领和船领，适合V领和U领。长脸、心形脸、瓜子脸：这种上宽下颌窄的脸型，通常下颌线比较尖，适合圆领和圆领的船型领，但是不适合V领和U领。菱形脸，线条感和骨感很强。不适合线条尖锐的方领和V领。选择斜角领口或圆领口会有很好的修饰效果。圆脸的脸宽比较接近脸长，骨骼较弱，适用于方领、斜领、心形领，不适合弧度和下巴弧度相近的圆领和U型领。

睡觉的时候可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

呵呵，告诉你我的经验之谈

我个子高瘦以前也是驼背，真的很难看

做模特的姐姐告诉我每天靠墙站半个小时到一个小时

根据你自己慢慢来，开始时间短一点，慢慢的可以时间长一点

平时走路的时候注意一点，如果可以的话背个成人的背背佳，就好很多了哦

另外穿衣服建议穿有领子的衣服 质地比较硬的

夹克啦休闲西装 衬衫POLO衫都是不错的选择 还有一些带帽的卫衣都有修饰的效果

希望可以帮到你哦

帅帅的过个春天吧~~~~~

祝福~~~~~~~~~~~~~~`

薄薄的肩膀是很多女生羡慕的，拥有瘦削的肩膀能打造完美的姿态和体型，也让我们的气质得到提升，那么肩膀是一个重要的部位，瘦成薄肩才好看呢，下面我带大家来看一下如何把肩膀变薄？

如何把肩膀变薄

step1:伸展颈侧斜方肌

记得双手要放背后交握喔！放松效果会更好，我平常都在办公室的椅子上做这个运动(笑)

step2:拉长脖子，延展手臂内侧肌肉群

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。

step3:挺拔肩颈

这是以前体育课大家常做的姿势吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手辅助往下压，两边各维持10秒，来回交换。

step4:

延展手臂和中斜方肌肉，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子~

step5:放松肩颈

头向前斜倾45度，维持5秒再换边，来会各做5次。

step6:

双脚与肩同宽站直，注意不要耸肩，手臂维持一直线，向斜上、往前和往旁边平举，全程肩颊骨记得缩紧。

平举完后，再度往前伸直，然后双臂往内缩与肩同高，最后放下。一组做12次，来回做3组！

肩膀怎么瘦

1、手臂肩膀运动1身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

2、手臂运动2身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。2双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3做30次。

3、手臂运动3像做伏立挺身一向手撑着身体，但膝盖要着地。2双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

如何练出性感美肩

动作一、立式俯卧撑

先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。

动作二、“仰”卧撑

坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。

动作三、抬腿俯卧撑

做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约25厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。

动作四、扩展胸部

跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。

动作五、眼镜蛇式

俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。

瘦肩针打完多久见效

瘦肩针打完和瘦脸针一样，不会立刻见效，一般是注射完一周之后开始发挥作用，一个月的时候是最明显的。每注射一次瘦肩针的话，最多维持3-6个月。所以妹子们如果想要长期维持效果的话，是需要长期坚持注射，一般注射3-6次之后，就可以基本保持效果了哟~

很多女生在夏天穿衣上面临着各种各样的问题，比如说手臂粗，大腿粗，小腿粗，大肚子等。不敢把这些缺点露出来，于是把自己裹得严严实实，从此跟时尚分道而行。我们要知道，人无完人，总会有缺点，人又不是天生就完美。再说了，不完美就没有挽回的余地了吗？当然不是，总会有办法，比如穿搭。今天就来说身材不完美之肩宽。

肩宽的人怎么穿？记住这4要4不要。

一、四不要

1：不要Oversize上衣

这种衣服的特点就是：宽松、大。那为什么肩宽的女生不适合？很简单，衣服本身就很宽松，对于肩宽的女生来说最应该的就是穿收肩的衣服，但是这种款式的衣服恰恰跟我们的穿衣观念相反。

这种款式的衣服，就算不是肩宽的人，穿上身都会有种庞大的感觉，更何况是肩宽的你。所以，肩宽就放弃这种款式吧。

2：不要尾肩泡泡袖

泡泡袖有两种设计，一种是在尾肩设计的泡泡袖，还有一种是在肩膀中部设计的泡泡袖。一般来说，后者这种设计我们肩宽的女生可以穿，它有一定的收肩效果。

而今天要说的是肩膀尾部设计的泡泡袖，为什么这种款式的不能选

首先，从它的设计上来说的话，尾部设计可以拉长肩膀的长度，直接看图就可以看出来。中的模特一看也不属于肩宽类型的，但是她穿上这种设计的泡泡袖，明显她的肩膀就宽了，要是我们肩宽的人会更显的膨胀。

喜欢穿泡泡袖但又肩宽的女生，在选择的时候就得注意避开这种设计的泡泡袖。我也是肩宽类型，就是因为这个问题，到现在我的衣柜都没有一件泡泡袖的衣服。我的建议是，不管是它的泡泡设计在哪里，肩宽的女生还是不要选，因为每个人的体形不一样，效果也不同。

3：不要一字肩

一字肩上身是什么感觉，两个字，性感。但是一字肩无疑是把你最大的缺点给暴露出来，最大面积的露肩，让人把注意力都放在你的肩膀上，还会有种放大肩膀的视觉效果。

我们是想着怎么把宽肩给弱化，你是想着怎么把肩膀全部露出来，这就跟我们的初衷大大的违和。所以，一字肩就不大建议选，适当的舍弃才会让自己更美。

4：不要 细 吊带

这种细吊带跟一字肩的情况差不多，吊带太细的话，几乎没有修饰的作用，反过来还会显肩宽。

说了这么多，难道肩宽的女生就不能穿美美的衣服了吗？当然不是，接着看

二、四要

1：V领

V领对肩宽的女生友好，对脖子短的女生也很友好。为什么V领对肩宽的女生友好？首先V领的特点是，可以将女性性感的锁骨完美的展示出来，锁骨露出来这意味着什么？聚焦视线，把别人的视线集中在你的锁骨上，而不是集中在肩膀上。

其二，拉伸脖颈。有人就觉得肩宽跟拉伸脖长有什么关联？想想，脖子跟肩膀是垂直的关系，如果向下的线条越长就会显得肩膀窄，但是横线较长就会显得肩宽，这么解释就简单明了。

2：斜肩

既然一字肩的性感我们不能穿，那我们就选择斜肩。斜肩也是很性感，如果一字肩是一种张扬的性感，那么斜肩就是收敛的性感。

既然不能两个肩膀露，那就露一边。斜肩的收肩效果还算是比较明显，它能让人把视觉集中到单边的设计上，毕竟美丽的东西人人都喜欢看。

3：短款修身上衣（正常袖）

既然Oversize上衣我们不能穿，那我们可以换一个，短款修身上衣，这种款型的衣服有很大的修身效果。肩宽本身就算是偏庞大一点的，即使是小个子也会因为肩宽带来一丝身材庞大的感觉。

首先，修身在于它的小款型。衣服小，在视觉上会给人一种小个子的感觉，且因为服装的面积也比较小， 除了肤色，看到的就是服装面积的部分。

第二，因为是修身款，修身款可以帮助你把想向外扩张的肉往里收缩。当然我这是对于客观的情况来说，因为每个人的身材不同，限制的条件也不同，还是因人而异。

4：竖条纹

条纹有横、竖、不规则三种，要说哪种显瘦，很明显是竖条纹。横条纹跟肩宽一样，都是沿着横直线延伸，跟本肩膀搭在一条线上，从而让人在视觉上产生一种肩膀宽的错觉，就跟上面解释到的垂直是一个道理。

而竖直的线条会让人视线向下或向下两边，而不是左右，不会让人意识到肩宽的问题。所以，肩宽的女生在选择条纹衫的时候，尽量选择竖条纹，竖条纹还有显瘦的效果。

好了，以上就是肩宽女生穿衣的四要和四不要，掌握这些技巧，再也没人说你肩宽。

一个简便的办法来检测，身体站起两手当然放到两边，低下头看自身的拇指，两侧是不是相对性？相对便是存有圆肩，假如超前的则很正常的，不会有圆肩，由于我们在站着的情况下，手臂向里收，这是由于发生在肩头上，还可以照镜看来，这就属于圆肩。圆肩的影响：圆肩会推动头顶部往前引，时间长会对颈椎骨导致一定的压力。圆肩会使肩关节脱位的行动工作能力受局限性，肌肉组织始终保持一个焦虑不安肌肉僵硬的情况，欠缺锻炼身体主题活动，比较严重的会致使关节炎的造成。圆肩从外观看来，很危害体形美观大方，给人觉得很猥亵，一点也没有气场，很古怪。

你觉得你的肩膀不好看，你也许感觉肩部出问题了，实际上你真的必须纠正的是后背精确的而言，是中后背腰椎这方面，通常是肌肉紧张导致的圆肩弯腰驼背，有时间得话让腰椎屈伸，则很有可能重归原点，这一方法可以不错的改进体形。如果是选手得话，很有可能后肩周常常焦虑不安，做一下睡觉姿势屈伸，协助开启肩部，纠正肱骨头，但后肩周并不是最重要的位置，要想拉申中背的腰椎，最好是的办法是趴在地上，两手举过头上45度，前后左右一些较小幅度转动，先左侧再右侧拉申看，每日做几回一周坚持不懈下来就很大大提高，这也是拉长的第一个姿势。

在胸口翻转，很有可能有点儿难受，可是很有效。假如想减脂增肌，先讨论一下肌肉组织的作用，一部分是绷紧情况的，一部分维持松驰，通常交叉式更换，这又叫交叉式综合征。要想改进肌肉组织也需要充足拉申两处，一是肩胛下肌，这也是肩膀的关键肌肉组织之一，也是唯一一块承担内旋的肌肉组织，另一部分是胸小肌，一直到肋软骨全是，胸小肌如果充足得话，也会致使肩部往下拉，导致视觉上的圆肩，溜肩。

坐姿要端端正正，不必长期的趴到餐桌或电脑前面玩手机看手机，不但会造成脊椎错位，体形更改，间距太近双眼也会受伤，要时时刻刻提示自身，办公室或是工作中久了，要抬抬颈部，走走大脑，要不然时间长了，颈部前伸，难看，略微放松一下绷紧的肌肉组织也很舒服。在站着的情况下，也不必常常行走低下头，或是低下头看手机，身体要维持站立。