上厕所发现大便“前硬后软”，是因为上火了吗？

　　排便是一件比较私人的事情，听起来也不怎么上台面，但却是人体必不可少的一个环节。吃饭是帮助补充人体的营养，而排便则是为了代谢掉体内的废物。二者可以说是相辅相成的生活习惯，每天不吃饭是不可以的，不排便同样也是不可以的。但是在排便的过程中，人们也时常会出现一些比较尴尬的现象，比如上厕所时，大便总是“先硬后软”。

　　具体来说，就是在排便初期往往显得比较困难，需要花费好大的力气，才能将大便拉出来，而且拉出来的大便常常是硬硬的那种，通俗点说就是像“羊屎蛋”。经过初期的排便困难之后，排便就会变得通畅了许多，有一泻千里的畅快感，大便也是软软的。这是怎么回事呢？会不会是身体出现了大问题？

　　首先，前期大便变硬。从食物进入到胃里，再被榨干，成为了垃圾排出体外，这需要一个长期的过程。如果饮食习惯不好、还不经常运动，再加上年龄的增长，肠道也会逐渐老化。久而久之，肠道蠕动的速度就会变慢，大便也就难以得到及时排出，也就会变得干硬。也就是说，初期大便排出来的干硬大便，实际上是累积在肠道中许久的大便。

　　其次，后期大便变软。在干硬的大便排出之后，肠道也就变得稍微通畅了许多。此时当天累积的大便或者是近期刚刚形成的大便，也就会随之而排出。这些粪便由于在肠道中累积的时间比较短，水分也就比较多，排出来后也就比较软粘。

　　而之所以出现大便“先硬后软”的情况，也许是“它”来了

　　便秘是比较常见的现象，很多人觉得四五天排一次便，才可能是便秘了。而事实上便秘不仅表现在排便的次数上面，同样也表现在排便困难以及大便干硬上面。在便秘刚开始发生时，也就会出现上面所说的前期大便变硬、后期大便发软的现象。若是在排便时，及时发现了这种情况，还是应该积极进行调理的，毕竟便秘带来的影响也是比较大的，肠道的负担也会越来越重。那么，如何才能调理便秘，让肠道变得通畅呢？

　　调理便秘的方法越来越多，比如可以做点力所能及的运动，每天按摩按摩自己的腹部，养成定时排便的习惯。除了这些之外，食疗来缓解便秘也是非常不错的途径，这里就给大家推荐两个比较好的食物。

　　黑芝麻：黑芝麻含有比较丰富的脂肪以及蛋白质等营养物质，维生素含量也是比较高的，大家都已经习惯通过吃黑芝麻来调理头发。殊不知，黑芝麻也有着润肠通便的功效。若是能将黑芝麻捣碎之后煮成粥，每天喝上一碗，也可以使得肠道润肠，改善便秘症状。

　　玉米须：玉米须也是被大家忽视的通便食材。在吃玉米之前，玉米须就已经被人们给拔光了。其实经常便秘的人群，不妨将玉米须收集起来，每天用来泡水喝。这样坚持下去的话，玉米须中含有的膳食纤维也可以调理肠道，让排便变得更加通畅爽滑。

　　值得注意的是，夏季也是个容易上火的季节，便秘也更容易出现。大家在平时也应该做好预防工作，多喝点水，吃点清淡的蔬菜，少摄入点油腻食物，也就可以防患于未然，让便秘不敢来骚扰。

当一个人的代谢能力出现问题时，很多情况下排便也会不是特别的好。对于像大便最初有点干，后来有点湿的情形，大便在大肠内会重复的被吸收水分，特别是在大肠不能及时排出去时，肠道也依然在进行着吸收水分的行为，这时大便就会产生干燥。那么这些干燥的便便排出体外时有一些是干裂纹的便便，有一些是圆球形的粪便，这些都是比较干燥的情形。

注意运动，来促进身体的代谢。

平时可以进行每天慢跑20~40分钟，这样的运动能够有效地促进自己身体的循环，从而使自己的代谢能力得到增强。代谢能力增强的时候，身体自然而然会排出体内，多余的废弃物，毒素和食物残渣。靠近大肠位置，排出的食物残渣就会比较干燥。

排便不好的人一定要注意，仅有的便意时间，不要忍大便。

有些时候我们身体给我们的信号是想要马上去排便，但是人们由于工作的问题或者在忙碌其他的事情等等，不能及时去到厕所排便。这个时候就在无意识之间，形成了一种任大便憋大便的情形。久而久之，肠道的敏感度就会下降。肠道也会产生一些炎症，从而不能健康的排出便便。

日常一定要注意多喝水，多观察自己身体的变化，及时的运动。这些，都能够促进及时排便，不至于产生便便堆积毒素堆积的情形。

排便是人们每天必做的事情，通过排便，可以把身体毒素顺利排出体外，身体在代谢过程中，会通过排便这个方式把毒素顺利排出，保障了脏腑的干净。根据粪便的状态，也能判断出身体可能出现的问题，有些时候，排便时的感觉也折射到身体好坏，有些人会有这种感觉，在排便时，大便总是“前硬后软”，如果是这样的话，需要注意了，可能暗示身体出现了较大问题。

正常情况下，人们排出来的粪便呈现出香蕉状，颜色、软硬程度变化不会很大。但是发现排出来的粪便刚开始很硬，必须用力才能排出，随后发现粪便变得很软，这样的情况需要注意了，可能暗示便秘。

并非所有人都能每天按时排便，也有很多人明明出现了便意，却无法顺利排出，只能一直憋着，这种状态，对身体是不利的，粪便一直淤积在体内，对健康会造成很大影响，促使肠道再次吸收粪便中水分。这种吸收过程，原先可能有水分的粪便会逐渐被减少，随后保持干燥状态，但在用力排便时却无法顺利排出。此时身体产生的粪便，可能再次被水分吸收，就会陷入了恶性循环中。

肠道本身出现了问题，需要特别注意，如今发生在肠道方面的病症不断增多，比较轻的情况可能会导致梗阻出现，但也有比较严重的情况，例如癌的发生，这些都会影响到正常排便，促使排便前半段会保持很干硬状态，但是随后排出来的粪便却很软，甚至稀薄，这些都是不得不重视的预警信号。

进入春天，温度升高，气候变暖，上火是很多人可能会出现的异常，身体火气如果很大的话，处于上火状态下，对健康也是不利的，上火越严重的人，排出来的粪便越干燥，上火会导致身体处于缺水状态下，粪便中的水分被吸收，促使排便前半段时间陷入干燥状态下，之后，会发现剩余的粪便呈现出松软状态。

温度高除了会导致上火之外，湿气重也是人们不得不重视的，湿气重对健康会造成很大影响。身体内部正常菌群被破坏，导致健康的菌群逐渐减少，肠道慢慢出现干燥，刚开始排便时，会发现排出来的粪便很干燥，必须用力排便，之后的粪便，会在湿气重影响下，促使粪便状态发生改变，排出来的粪便呈现出松软状态。

由此可见，导致人们排便时，粪便前硬后软的原因还是很多的，遵循正常排便方式，才能有助于健康，例如出现了便意，就应该排便，不能憋着，一旦憋便只有危害而没有益处。

想要顺利排便，还需要注意日常饮食规范性，例如做到荤素搭配，不能吃过于重口味食物，食物一旦重口味对身体是不利的，蔬菜水果中不仅水分足，而且有膳食纤维，可以促进排便，就算不渴也要多喝水，湿润肠道，让排便更顺畅。最重要的，在排便时，不能用力，太用力排便也是很危险的，甚至导致突然晕厥，带来的危害更大，不能忽视了。

正常的大便也是“先硬后软”的，所以在看待问题的时候要有一个正确的认知，并不是所有的可见性状态都是病态的。当然如果是有便秘的状况的话，就要考虑自己的饮食习惯问题了。

对于一个有俩娃的宝妈来说，最大的受益大概就是学会研究宝宝大便这个课题了。因为孩子的身体状况多数体现在排便上，所以我的经历也是非常让人无语的。

正常的大便：根据我个人的经历来总结，大便先硬后软其实是非常正常的状态。如果都是软趴趴的状态，那一定不是当天第一次解手，或者说是拉肚子的前兆。如果都是非常硬的状态，那一定是没拉完。我家小宝就是如此，如果她自己说拉完了，让擦屁屁，那么仔细观察大便要是没变软，那么一定不能掉以轻心，因为她很有可能会在走出卫生间之后蹲在地上再拉一次。

前次未排净的因素：比较不太常见的先硬后软状态时颜色上的差异，有时候孩子的大便会出现开始排便时非常痛苦，甚至双眼流泪，排出的大便开头会呈现比较深的颜色，看上去硬块的样子。这样的大便多是因为前一天排便没有排干净，或者是间隔排便时间过久，比如两天没排便。

改善的方法：如果长期出现上述的情况，就要考虑是不是便秘了。个人自我调节的方案是多喝水，补充肠道津液，避免大便干结。或者多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜等。

一般异常的状况自己就可以判断，如果因此而出现便血的情况，则要考虑去医院询问医生具体情况。

如果只是偶尔这种现象产生的话，那么我们可以不用太在意，因为大便先硬后软是一种正常的现象，但是如果长期有这种状态的话，并且大便的形态非常奇怪的时候，就需要引起我们的注意了，因为这种情况很有可能是肠道的一些疾病所产生的，原理非常简单，正常人的肠道是非常润滑的，而且没有多余的组织生长出来，但是如果一个生病人的肠道的话，那么很有可能是不正常的，对大便就有一种挤压的状态，所以很多有肠道疾病的人，我们观察他的大便的时候就会发现，大便有很多纹路，这就是肠道当中有一些息肉挤压而形成的，所以建议大家到正规的医疗机构去做一下相应的检测，排除某些恶性疾病的可能。除此之外，在日常生活当中想要很好的保护我们肠道的话，需要注意以下几点：

1、保持规律的饮食

保持规律的饮食是保护我们消化系统最重要的一步，虽然现在生活条件越来越好，24小时之内想要吃到任何东西都有可能办得到，但是这也给我们造成了一种坏习惯，那就是暴饮暴食，暴饮暴食，给我们消化系统带来的负担是非常大的，长期维持这个习惯会直接影响我们的消化系统。

2、注意忌口

另外在饮食方面，我们不是想吃什么就吃什么的，相信这一点大家肯定都懂，健康的饮食可以直接影响到我们的身体健康，而非健康的饮食，可能直接对我们的身体健康形成干扰，所以建议大家少吃一些垃圾食品。

3、少饮酒或不饮酒

长期喝酒的人对我们的消化系统都有着严重的影响，尤其是大量饮酒的人消化系统都不是很正常，所以想要合理的保护我们的消化系统的话，必须要做到少饮酒或不饮酒，特别是经常喝辛辣的白酒更更要注意。

关键是每个人每天都要做点事情，虽然这是一个让人非常尴尬的问题，但是排便不仅仅是将身体当中的毒素垃圾排出来，更关乎到身体的健康，有些人会觉得大便是一种非常恶心的东西，但是通过排出的大便，我们也能够了解到自己的身体情况。

生活中有些人上厕所时，大便前头干硬，后头软粘是咋回事？以前来了解下！

上厕所时，大便前头干硬，后头软粘是咋回事？可能是“拜它所赐”

排便不及时

如果排便比较困难，很可能是排便不及时导致的，要知道良好的排便习惯，可以让这些毒素垃圾尽快的排出去，一旦排便不及时就会滞留在体内，时间长了就会对肠道吸收，进而就会出现饼干男排的情况。

体内水液代谢不足

如果平时喜欢吃油腻重口味的食物，而且还不爱喝水，这样的人容易火气比较旺，这样就会出现体内水液代谢不足，加重身体病变的风险，随着年龄的不断增长，肠子的蠕动也会慢慢的变慢，如果平时不注意运动，再加上体内缺水，就容易导致便秘，容易出现前硬后软的问题。

脾胃虚寒、湿气重

脾胃虚寒的人对于食物的运作能力也是比较差的，如果食物不能够及时的消化吸收，就会堆积在肠道里，容易形成肠道紊乱，而且脾胃虚弱的人湿气也比较重，湿气太重就容易导致大便粘马桶，所以说如果你有这样的情况，说明你体内的湿气比较重，需要排湿了。

肠胃功能紊乱

我们的肠道里有非常多的菌群，有有益菌，有害菌，还有一些不好不坏的菌群，如果这些菌群受到了影响，甚至还有一种排不干净的感觉。

肠胃功能紊乱和平时的一些不良生活习惯有着密切的关系，比如说情绪焦虑，熬夜久坐，暴饮暴食等。

一旦出现排便前硬后软，该如何调理？

少吃寒凉、刺激食物

少吃那些辛辣刺激生冷寒凉的食物，饮食方面要管住嘴，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样的话能够有效地缓解便秘的问题，而且还可以促进肠胃的蠕动，让肠胃更健康。

一日三餐要定时

一日三餐一定要定时定量，如果不定时定量吃的话，就会影响到肠胃健康，而且吃饭的时候不要狼吞虎咽，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，才更有利于肠道健康。

多喝水

多喝水，少喝饮料，尽量不要喝一些奶茶碳酸饮料来代替白开水，而且最好每天保证8杯水，这样的话身体当中的水分才更有利于肠道的吸收和身体的新陈代谢，从而能够改善便秘问题，早晨起来刷完牙之后来上一杯温开水，更有利于宿便的排出，让肠道更加干净。