比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？

增肌粉。

在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

增肌粉和蛋白粉最主要的区别是碳水化合物，而碳水化合物最主要的功能就是为身体提供能量，包括你增肌也是需要消耗大量的能量的，而碳水化合物也有一个缺点就是会容易造成能量过剩，过多的能量会堆积到身体内形成脂肪。

所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。

扩展资料：

增肌粉使用注意事项：

1、要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。

2、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

3、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

4、健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上。

-增肌粉

1世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

2心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

3每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

4对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

5看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自己：我要减肥。遇到喜欢的人：我要减肥。看见吃的：去他妈的减肥！

6我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满了。

7每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

8每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。

9减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！

10我肉肉的，捏着舒服，靠着舒服，抱着舒服看着不舒服

11岁月抹平了我锋利的棱角明明胖了还死不承认

12神啊！如果没办法把我变瘦的话就把我的朋友们变胖吧。

13听说当天空中有流星划过的时候许愿特别灵，那天我向流星许愿希望我能变瘦点，我靠！结果流星按原路飞回去了！

14因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到了冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开了就回不来了。

15我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。

16减肥这种事，说说就好了。

17不要低估任何一个胖子瘦下来后的美丽程度。

18锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

19吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

20我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。

21减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。

22我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。

23每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

24我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天pK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了！

25有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

26一边享受，一边泪流这句歌词，刻画了一个非常懊悔自己吃很多但又停不了，嘴沉浸在食物中无法自拔的胖子。

27空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

28减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

减肥的说说励志语句 激励人减肥的句子

1、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。

2、徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

3、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

4、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走

5、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？从小到大，亏着你了么？

6、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

7、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡！

8、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

9、瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

10、蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了。三八节快乐！

11、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。

12、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

13、即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

14、要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了。却可以理直气壮的说出口。

15、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

16、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

17、就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病左算右算，还是不划算呀。

18、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？

19、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！

20、不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

21、虽然会用photoshop，但每张照片都要pS后才能存档，也很麻烦。

22、刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！

23、不瘦下来，不准买新衣服。

24、我坚决要洗心革面，美女大变身。

25、不瘦下来不准买新衣服！

26、想想以前嘲笑过你胖的人。

27、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

28、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

29、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!

30、只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。

激励人减肥的句子

1、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

2、看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

3、有种女孩，脑海里只有两件事:吃和减肥。

4、让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

5、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

6、我要恋爱！做一个最美的新娘。

7、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹果断点会死

8、再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

9、你呐拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到

10、想想吧里支持你的姐妹们！

11、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力!

12、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点

13、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

14、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

15、她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！

16、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

17、每次面对美食，我都告诫自己:吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

18、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!

19、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

20、要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了却可以理直气壮的说出口。

21、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

22、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗你天生就该当肥猪吗

23、如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！

24、我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊

25、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半!

26、女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

27、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。

28、散步时，男朋友可以楼主你的腰。

29、还没采摘南瓜，就想到你的身影；还没吃到火鸡，就想到你的体味。感恩节快到了，你是否还一如从前？冒昧地问一声：小样，减肥成功了没？

30、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以

减肥的说说短语

1挨饿这事，干得好就叫减肥。

2八戒跟师傅去取经,吃了那么多的斋饭也没有瘦,说明了吃素是不能减肥的

3别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

4不吃饱哪有力气减肥啊

5吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。

6大学时去校医院打针，旁边两个大夫聊天，一个大夫说：咱们医院的器材太都该换了，连刀子都钝的没法用，那天有个男生来割包皮，结果都给人家弄成花边的了我在旁边憋的，彻底内伤。

7低调才是最牛逼的炫耀！

8对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了！

9记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的尾部。

10减肥大业总是在吃饱喝足之后才想起 。

11减肥太累，干脆胖出自己的风格。

12减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。

13姐不是蒙娜丽莎，不会对每个人都微笑。

14就算是真的难过，真的失落，真的不舍，还是可以假装一切都没事的

15空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命 空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命

16老师说：盘腿坐可以减肥。这是真的吗！！！

17脸乃身外之物，可要可不要，钱乃必要之物，不得不要。

18每次减肥，其实，也就吓吓身上的肥肉。

19每天早上在床上看时间不是为了起床，而是看还能再睡多久。

20每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的秘密

21每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

22某日上贴吧，看到个贴字，名曰：为什么我打完飞机会冷？一个暴强回复：因为该技能正在冷却中。

23男人 你说我胖 我减肥 你说我丑 我整容 当我瘦了 美了 你认为我还会选你么

24男人 你说我胖 我减肥 你说我丑 我整容 你说我穷 我去挣 当我瘦了 美了有钱了你认为我还会选择你么

25男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天

26你说他对你温柔疼爱，我想我是学不来。

27你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣! 当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗？

28你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下

29你终有一天会发现的 生命的名字叫做徒劳

30钱包啊钱包，你不要减肥了好么？胖嘟嘟的多可爱，是吗？

31请告诉额 胖子都应该减肥吗

32人都是逼出来的！爷爷都是从孙子走过来的！

33如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。

34如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。

35若有来世，我要生在国庆节，死在清明节。我生的时候，普天同庆。我死的时候，全世界都在悲伤。

36舍友们都在睡觉，我在床上看笑话，不敢笑出声，怕吵着舍友睡觉，于是用被子捂嘴，但身体还是一抽一抽的。忽然，上铺的兄弟扔了一包纸巾下来。

37身为一个吃货要减肥是一件多么痛苦的事

38世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

39说好的礼物还压在我的行李箱底。

40为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。

41为什么减肥就为了让你们的眼睛舒服却难受了自己的嘴巴吗

42我的胖是暂时的，减肥很容易：你的矮是终身的，增高很难哟

43我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，而我却找不到出路！

44我们上课是为了下课，上学是为了放假。没有这么伟大的信念支撑我们，我都不敢想象我们是怎么有勇气来学校的。

45我说我要吸毒你说不行 我说我要自残你说不行 我说我要减肥你说不行 我说我要和你在一起你说不行

46我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！

47我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念我会瘦的。

48嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧！

49辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。

50一个人很好，无所顾忌，想笑就笑，想哭就哭。自己拥抱自己。悲伤只有自己知道。

51有时候真的是神经到可以撞墙。

52在我十八岁的成人礼，他送给了我一张减肥卡，妹子别再胖了，我顿时就哭了

53在职场中就应该像柯南那样，有一种走到哪就让别人死到哪的霸气。

54真的对不起，我不是有意伤害你，而是故意的。

55真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡 永远不嫌弃你胖更不允许你瞎减肥的人 是那个不让你生理期着凉 不会对

56只是想努力一年 逆袭学霸 减肥 留长发 改掉爆粗口的习惯 改掉坏脾气 然后 配得上你

57知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃

58中午去ATM存钱，排队时后面的美女问我：存钱是吗？ 嗯。 我正好要取钱，反正你要存，不如把钱给我，咋俩就不用排队了。 我一想觉得挺有道理，就把钱给她了。

减肥的说说励志语句

减肥的说说励志语句

1、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。

2、徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

3、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

4、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走

5、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？从小到大，亏着你了么？

6、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

7、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡！

8、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

9、瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

10、蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了。三八节快乐！

11、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。

12、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

13、即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

14、要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了。却可以理直气壮的说出口。

15、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

16、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

17、就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病左算右算，还是不划算呀。

18、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？

19、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！

20、不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

21、虽然会用photoshop，但每张照片都要pS后才能存档，也很麻烦。

22、刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！

23、不瘦下来，不准买新衣服。

24、我坚决要洗心革面，美女大变身。

25、不瘦下来不准买新衣服！

26、想想以前嘲笑过你胖的人。

27、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

28、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

29、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!

30、只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。

激励人减肥的句子

1、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

2、看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

3、有种女孩，脑海里只有两件事:吃和减肥。

4、让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

5、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

6、我要恋爱！做一个最美的新娘。

7、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹果断点会死

8、再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

9、你呐拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到

10、想想吧里支持你的姐妹们！

11、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力!

12、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点

13、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

14、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

15、她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！