农夫24歌词。

　　只有5分我翻译得好辛苦加分啦

　　24 ---- 农夫

　　作曲: Clinton Sparks

　　填词: C Kwan & 6 Wing

　　编曲: Clinton Sparks

　　监制: DJ Galaxy

　　如果人生系得番24小时 你会有啲乜野表示

　　(如果人生只剩下24小时,你会有什么表示)

　　好似乜野只不过系小事

　　(好像什么都只不过是小事)

　　到底系冇谂番几廿年之间有乜野值得比较记住

　　(到底是会回想二十多年之间有什么事值得记住)

　　有边次活得比较有意义

　　(有哪次活得比较有意义)

　　唉 由细开始要勤力啲 考好啲试

　　(唉 从小到大要勤奋一点 考好试)

　　我听过唔只一次 全部人都口供 一致

　　(我听过不知一次 全部人都口供一致)

　　话我知 入得到大学拎到张沙纸

　　(告诉我 进得了大学 拿到张文凭)

　　入间大公司攞到啲银纸 先可以 先可以叫做成功人仕

　　(入了一间大公司工作 赚到钱 才可以 才可以叫做成功人士)

　　系边个话我知要咁样做人 先至算系有意义

　　(是谁告诉我要这样做人 才算是有意义)

　　一出细开始呢一个标准就系最高既指示

　　(一出生开始 这个标准就是最高的指示)

　　每个人都只系棋盘入面一只棋子

　　(每个人都只是棋盘里边的一只棋子)

　　到你死果日边个可以百分百忠实

　　(到你死的那天 谁可以百分百忠实)

　　表现自己果日净系谂住八就八终日

　　(表现自己那天 只是想着八就八终日)

　　搬弄是非果日 勤勤力力 形形疫疫

　　(搬弄是非的那天 勤勤奋奋 形形疫疫)

　　筛演好你自己 呢一个角色 筛演到尾

　　(饰演好你自己 这一个角色 饰演到最后)

　　问你 点解咁落力

　　(问你 为什么这么努力)

　　好似每个人都无灵魂 Repeat又Repeat

　　(好像每个人都没有灵魂 重复又重复)

　　每一日都日复日 系为咗热啲又热啲

　　(每一天的日复一日 是为了热点有热点)

　　应付月头月尾既每一张 Receipt又Receipt

　　(应付月头月尾的每一张 收据)

　　为咗所为既康庄大道我哋一直做 一直做一直做咗十年

　　(为了所谓的康庄大道我们一直做一直做一直做了十年)

　　二十年 人生有几多个十年

　　(二十年 人生有多少个十年)

　　有几多个人 有几多个梦想从来未曾实现

　　(有多少人 有说梦想从来未曾实现)

　　最后今天 就算要离开呢个世界

　　(最后今天 就算要离开这个世界)

　　几大就几大 呢24小时一定要活得痛痛快快

　　(怎样就怎样 这24小时一定要活得痛痛快快)

　　＊ 就到尽头 你会点样走

　　＊ (就到尽头 你会怎样走)

　　系咪会以后 去天国漫游

　　(是不是以后 去天国漫游)

　　定系会逗留 逐秒祈求

　　(还是会逗留 逐秒祈求)

　　生死册写错手 你时辰未够＊

　　(生死册写错 你还不用死)

　　＊ 就到尽头 你会点样走

　　＊ (就到尽头 你会怎样过)

　　系咪会以后 去天国漫游

　　(是不是以后 去天国漫游)

　　定系会逗留 逐秒祈求

　　还是会逗留 逐秒祈求)

　　生死册写错手 你时辰未够＊

　　(生死册写错 你还不用死)

　　如果你知生命只系得番24小时

　　(如果你知道 生命只剩下24小时)

　　你想你既故事重新开始 定你觉得系一件小事

　　(你想你的人生重新开始 好事你觉得是一件小事)

　　没所谓 反正获得留低等时间流逝

　　(没所谓 反正还有时间等时间流逝)

　　定系衬离开人世 之前留低一番作为

　　(还是乘离开人世 之前留下一番作为)

　　谂住闩埋房门揽住啲动漫对足电脑一晚

　　(想要关着房门 抱着动漫 对这电脑一晚)

　　定系打开窗睇多一眼个世界几咁灿烂

　　(还是打开窗看多一眼这个世界多么灿烂)

　　你仲系最关心边位天王天后结婚

　　(你还是最关心 那位天王天后结婚)

　　定系你突然想睇真从来唔上心既父亲母亲

　　(还是想看清从为记挂在心的父母亲)

　　再肉麻 既说话 唔使再放系心

　　(再肉麻的话 不用再放在心)

　　想辱骂尽情去骂 唔使再怕手尾跟

　　(想辱骂尽情去骂 不用再理会后果)

　　你会揾你爱人卿卿我我 听听风看海

　　(你会找你爱人 卿卿我我 听听风看海)

　　定系 轻轻的我走了 正如我轻轻的来

　　(还是 轻轻的我走了 正如我轻轻的来)

　　自己避开 自己离开 唔使人地为我默哀

　　(自己避开 自己离开 不用人家为我默哀)

　　定系要公开为你比我既爱讲声唔该

　　(还是要公开 为你给我的爱说声谢谢)

　　揾朋友 饮下酒欢送我就黎走

　　(找朋友出来 喝酒 欢送我就快走)

　　定系 能够揾到位真正朋友系最后聚首

　　(还是 不能够找到位真正的朋友在最后聚首)

　　(最后最后) 要死有几奇 人生好比场嬉戏

　　(最后 最后 要死有多奇怪 人生就好像一场嬉戏)

　　唔舍得你地陪我走到黎 (没期没期)

　　(不舍得你们陪我走到这里 末期末期)

　　床边好多亲朋收到啲慰问 带走好多遗憾

　　(床边好多亲人朋友 收到好多慰问 带走好多遗憾)

　　再生为你维生 来生系咪咁 (好奇好奇)

　　(在生你为了维生 来生是不是还要这样过 好奇好奇)

　　我可以犯法 所有罪冇畏惧

　　(我可以犯法 所以的罪罚也不畏惧)

　　但系冇办法抹走为我流既 (眼泪眼泪)

　　(但没办法抹走为我留的眼泪)

　　好似一个Raper 突然变哑

　　(就像一日说唱歌手 突然变哑)

　　净底一堆说话同埋24个Bar

　　(剩下一堆话和24个节奏)

　　重复(

举高只手

专辑： 举高只手演嘢会Live

歌手： 农夫

我我要我要你

我我要我要你

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

细细个有人教你有个美德无论你有几得千祈咪讲出嚟

最紧要谦卑只手咪举起

所以你碰到爱嘅人你冇问你冇试下伸只手去拖下佢

你细个发嘅梦当发梦你冇胆豁出去捉紧佢

晚晚话郁郁不得志睇死自己乜都失意

条路斜条路窄能走过只有Kenny B

所以你翻紧嗰份工唔系你嘅兴趣

身边嗰个人唔系你最爱嘅伴侣

生到成窦仔女先至识得后悔午夜望回流下两滴泪水

点解唔伸出去我办不到

点解唔举高佢从今以后的起心肝抬起头仲有

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

你咪再顾虑咁多边位睇小过我

只手举高过驶乜惊举错

有冇谂过白日梦都可以成真

有冇谂过钟意嘅人等紧你成亲

有冇谂过呢世系你最开心嘅人生

睇你敢唔敢举高只手唔好再等

用呢只手拎住结婚戒指问你钟意嘅女士佢愿唔愿意

用呢只手其中一只手指对住你嘅波士叫佢咪咁多事

用呢只手改变世界历史有人话你无知起码你肯尝试

我要用呢只手写出我嘅歌词无论你钟唔钟意

一齐嚟伸出去让他知道

一齐嚟举高佢从今以后举高只手你哋唔驶怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

我两个继续唱歌

边位丑得过我

只手举高过驶乜惊举错

全人类举高手好吗

全人类举高手好吗

全人类举高手好吗（举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑）

全人类举高手好吗（举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑）

全人类举高手好吗（举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑）

全人类举高手好吗（举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑

举高只手驶乜怕丑举高只手驶乜怕丑）

大腿锻炼的最佳步骤

　大腿锻炼的最佳步骤，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，散步是最简单的运动了，运动可以降低身体的血糖，以下分享大腿锻炼的最佳步骤有什么好处。希望对你有用！

大腿锻炼的最佳步骤1

　 方法：坐姿腿屈伸(热身)--斜板腿举(适应)--负重深蹲(冲刺)

　 坐姿腿屈伸

　动作：坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收腹挺胸，手握到握把上，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方;深吸气，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。

　注意：此练习不需要太重的重量，因为这只是热身练习而已，目的就是为了让膝盖慢慢活动开并适应训练的节奏。可练习3-5组，每组15-20个动作。

　 斜板仰卧腿举

　动作：在标准的45度斜板上斜躺，用腿推举机，通过调整两脚的位置，两脚尖平行或分开;吸气，脚蹬踏板向斜上方推举，直到腿完全伸直，呼气时然后慢慢地控制性还原。

　注意：重量的选择适中，选择自身最大力量的50%-70%之间的重量进行练习;练习时可12-15次为一组，做4-6组。

　 负重深蹲

　动作：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，丙脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等到收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2

　-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

　注意：重量要慢慢的加，不要一次性增加超过10KG以上，以防肌肉强迫性拉伤;直到加到你的最大重量时，再又慢慢减轻重量练习。组数和次数根据身体的体能而定，最好每组都做到自己力竭为止，休息几分钟后再继续。

　负重深蹲要求的是动作一定要标准，练习时一定要在同伴的保护和帮助下进行，每组介绍之后最好抖抖脚或者是揉捏放，可避免肌肉抽筋。最后就是整过训练过程结束后一定要进行腿部的放松，这样能让训练效果变得更好。

大腿锻炼的最佳步骤2

　 1、宽、窄站距下蹲

　如果你对普通的下蹲有些厌倦了，不妨改变一下两脚之间的距离，给肌肉带来一点新的刺激。

　宽站距——宽站距下蹲指两脚的距离大于肩，脚尖分开的角度大约是“1点58分”(钟表指针的位置)。杠铃要舒服地落在斜方肌中部，而不是在颈后，这样更有利于减少腰肌的负荷。下蹲的动作就像要坐在板凳上，身体向后下方降低。下蹲的深度比普通下蹲略浅，大腿刚刚低于与地面平行线即可。

　这个下蹲方式通常为力量举运动员所采用，经过练习能够使用很大重量。在动作中大腿内收肌也能得到较好的锻炼。

　窄站距——也被称为“SissySquat”。站距稍窄于肩，脚尖向前。如果你的踝关节柔韧性不是很好，在蹲下时有抬起脚跟的倾向，可以穿专用的举重鞋或者在脚跟下垫一个1～2厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高，因为脚跟太高会破坏动作的稳定性，在下蹲时身体容易前倾。

　窄站距下蹲可以下蹲得比较深，低至大腿接近小腿，但千万不要依靠反弹完成动作，那样对膝关节有害，并且难以保持腰部收紧。由于两脚距离较近，稳定性稍差，所以窄蹲的重量会小于普通下蹲，但是对股四头肌的刺激会有增加。

　这两种下蹲可与普通下蹲轮流使用，让肌肉得到不同的刺激。

　 2、斜蹲

　斜蹲的特点是腰部承受的压力比下蹲减少了，你可以更放心地练腿。而且通过调整两脚的摆放位置，你可以有针对性地把练习重点放在股四头肌(脚稍靠后)，或者股二头肌上(脚靠前)。斜蹲的深度也是过了90度即可，不用降得过低，尤其注意不能让重力的惯性把大小腿折叠在一起，因为这样非常容易把臀部拉离靠垫，造成严重的骶骨损伤。

　 3、罗马尼亚硬拉

　硬拉通常是针对下腰部肌肉的，但是如果你把腿伸直一些，股二头肌与臀肌将承担大部分工作。这个练习对发展股二头肌的作用超过了各种腿弯举。

　罗马尼亚硬拉与普通硬拉的最大不同之处，是你把杠铃从架上提起，先通过等长用力把它缓慢下放置膝关节的高度，再挺身蹬腿直立还原。注意提出杠铃后要把挺胸。收腹收腰、肩向后展的动作做好，双膝始终保持微屈。下降杠铃时，从髋关节做体前屈，不能弯腰这个练习是从直腿硬拉发展而来的，它避免了锁定膝关节的`可能伤害以及对股二头肌的过分抻拉，但又保持了对发展大腿后部肌肉的作用。

　 4、农夫行走

　这个练习实际上是连续的弓箭步下蹲。它对于大腿内侧肌肉，股四头肌与臀肌的发展很有效。动作的关键是平衡与规范，使用重量由轻到重，行走距离可以是每组10～20步，每次2～3组。注意，在双手握哑铃悬于体侧之后，上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体不能后仰或前倾。迈出一步后身体下降，屈腿下蹲，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节指向地面，脚跟抬起。下降至前大腿与地面平行就可以蹬起，后腿借力后蹬，向前迈出下一步。

　完美掌握了这四个方法，对于那些想要拥有大腿肌的人来说，是非常有益处和帮助的。如果在以后的生活之中，我们能够严格按照上面介绍的这几种方法进行大腿肌的锻炼的话，那么相信在不久的将来，我们每一个人都能够和大腿肥肉告别，而取代它来的必然是美丽无瑕的大腿肌。

如何有效训练大腿肌肉

　如何有效训练大腿肌肉，腿部肌肉难以锻炼，因为日常使用已经使它们很强壮。若你仍想要让腿部肌肉更强大，就必须把锻炼提升到新的层次，给腿部前所未有的挑战，下面就来看看如何有效训练大腿肌肉。

如何有效训练大腿肌肉1

　大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。

　大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。

　如果你的训练目标是发展大腿力量与肌肉体积，使用杠铃与哑铃做练习就是首选。其他器械可以起辅助作用，但是不能完全代替自由重量。训练安排的要点是有效性。全面性与安全性。

　由于大腿肌肉属于大肌肉群，根据训练原则，应该给予优先地位，也就是安排在一次训练的开始进行，而不是在练完其他部位之后。

　训练前的热身最好包括5分钟低强度的有氧运动，让心血管系统做好准备。然后用轻重量做2～3组，每组10次左右热身，这时肌肉与关节应该已经活动开，可以增加重量了。

　如果没有特殊需要，大腿每周练习1次，或者按照练3天休息1天的循环，每5～7天练1次就够了。每次可做2～3个练习动作，每个练习4～5组(包括热身1组)，每组6～8次。注意平衡股四头肌与股二头肌的练习比例。为了给予肌肉足够的新鲜刺激并检验训练效果，每个月可以在体力好的时候上一次强度，也就是把重量加到最大力量的90%～95%，每组只能做2～3次的程度。

　所有的力量练习有一个统一的基本姿势，就是挺胸收腹、抬头、肩向后展、腰收紧。做各种下蹲的一个原则是膝关节弯曲的时候永远不要超过脚尖的垂直线，而且膝关节与脚尖始终保持指向同一方向。在蹬直腿时尽量避免锁定膝关节，因为锁定关节不但对关节有害，而且破坏了肌肉的持续用力。这些都是保证训练效果，防止受伤必须遵守的技术要求。

　练习后放松与热身一样重要。有不少专家认为，力量练习之前的柔韧性练习没有什么实际意义，对于减少受伤作用不大。但是训练后的放松抻拉却是非常重要的，它能够防止肌肉的弹性下降，提高柔韧性，并减轻可能出现的肌肉酸痛。抻拉并不需要很长时间或很复杂的动作，主要针对股四头肌与股二头肌各做几组静力抻拉，每组持续30～40秒时间即可。

　以下4个练习可以自由组合，每次做其中的2～3个动作。由于是大肌肉群双关节动作，组间的休息时间根据强度从60秒到90秒比较合适。

　 1、宽、窄站距下蹲

　如果你对普通的下蹲有些厌倦了，不妨改变一下两脚之间的距离，给肌肉带来一点新的刺激。

　宽站距——宽站距下蹲指两脚的距离大于肩，脚尖分开的角度大约是“1点58分”(钟表指针的位置)。杠铃要舒服地落在斜方肌中部，而不是在颈后，这样更有利于减少腰肌的负荷。下蹲的动作就像要坐在板凳上，身体向后下方降低。下蹲的深度比普通下蹲略浅，大腿刚刚低于与地面平行线即可。

　这个下蹲方式通常为力量举运动员所采用，经过练习能够使用很大重量。在动作中大腿内收肌也能得到较好的锻炼。

　窄站距——也被称为“SissySquat”。站距稍窄于肩，脚尖向前。如果你的踝关节柔韧性不是很好，在蹲下时有抬起脚跟的倾向，可以穿专用的举重鞋或者在脚跟下垫一个1～2厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高，因为脚跟太高会破坏动作的稳定性，在下蹲时身体容易前倾。

　窄站距下蹲可以下蹲得比较深，低至大腿接近小腿，但千万不要依靠反弹完成动作，那样对膝关节有害，并且难以保持腰部收紧。由于两脚距离较近，稳定性稍差，所以窄蹲的重量会小于普通下蹲，但是对股四头肌的刺激会有增加。

　这两种下蹲可与普通下蹲轮流使用，让肌肉得到不同的刺激。

　 2、斜蹲

　斜蹲的特点是腰部承受的压力比下蹲减少了，你可以更放心地练腿。而且通过调整两脚的摆放位置，你可以有针对性地把练习重点放在股四头肌(脚稍靠后)，或者股二头肌上(脚靠前)。斜蹲的深度也是过了90度即可，不用降得过低，尤其注意不能让重力的惯性把大小腿折叠在一起，因为这样非常容易把臀部拉离靠垫，造成严重的骶骨损伤。

　 3、罗马尼亚硬拉

　硬拉通常是针对下腰部肌肉的，但是如果你把腿伸直一些，股二头肌与臀肌将承担大部分工作。这个练习对发展股二头肌的作用超过了各种腿弯举。

　罗马尼亚硬拉与普通硬拉的最大不同之处，是你把杠铃从架上提起，先通过等长用力把它缓慢下放置膝关节的高度，再挺身蹬腿直立还原。注意提出杠铃后要把挺胸。收腹。收腰、肩向后展的动作做好，双膝始终保持微屈。下降杠铃时，从髋关节做体前屈，不能弯腰。这个练习是从直腿硬拉发展而来的，它避免了锁定膝关节的可能伤害以及对股二头肌的过分抻拉，但又保持了对发展大腿后部肌肉的`作用。

　 4、农夫行走

　这个练习实际上是连续的弓箭步下蹲。它对于大腿内侧肌肉，股四头肌与臀肌的发展很有效。动作的关键是平衡与规范，使用重量由轻到重，行走距离可以是每组10～20步，每次2～3组。

　注意，在双手握哑铃悬于体侧之后，上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体不能后仰或前倾。迈出一步后身体下降，屈腿下蹲，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节指向地面，脚跟抬起。下降至前大腿与地面平行就可以蹬起，后腿借力后蹬，向前迈出下一步。

如何有效训练大腿肌肉2

　1、做深蹲训练。这是一种典型的强健大腿的训练，它可以锻炼你的后腿肌腱和前腿的四头肌。如果它现在不在你的常规训练中，那就马上把它变成常规训练。进行深蹲可以不使用负重或者使用杠铃或哑铃增大难度。

　双脚分开略宽于肩膀直立。脚趾朝前。膝盖不要僵硬。

　如果你使用哑铃，双手拿起它们放于你的肋骨前。保持姿势下蹲，把哑铃放在你的脚后跟处，而不是你的前脚掌处。膝盖弯曲，臀部倾向后下方，就好像坐在椅子上一样，直到你的大腿和地面平行。然后慢慢回到站立姿势。连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次。每周进行3-5次这样的训练来锻炼出强健的大腿。

　2、做弓步训练。这是另外一个典型的大腿锻炼，可以使用两个哑铃来增加强度。弓步也有助于壮实小腿。当你做弓步训练时可以采取这种形式：

　把哑铃放在身体两侧，站立。

　一只脚向前跨一大步。

　向前跨步时，另一只脚膝盖弯曲至几乎贴地。

　起身回到初始位置，然后另一只脚先向前跨步重复这个训练。

　连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次。每周进行3-5次这样的训练来锻炼出强健的大腿。

　3、做直腿硬拉训练。这个训练时为了段落你的腿部肌腱。做这个训练你需要两个哑铃，一个平衡球，或是一个你可以连续举起10次的相应重量的杠铃。

　双脚分开与肩同宽站立。你使用的负重器械应该放置于你的身体前方。

　弯腰握住负重器械。不要弯曲膝盖;你的膝盖应该是绷直的。

　伸直背部同时举起负重。

　再次弯腰把负重放回地面。

　重复十次，然后休息并再做两组。

　4、做腿部推举训练。你需要一个器械来做这个训练，但它的效果值得你负担健身房的费用。腿部推蹬机可以允许你调整使用的负重，所以当你的腿部肌肉变强壮后可以增加重量。

　坐在腿部推蹬机的后座，双脚放在踏板上。你的膝盖应该是弯曲的。你可以抓住把手来保持身体稳定。

　用你的双脚推动踏板。推动机器来举起负重。你的大腿应该能感觉得到。重复15次，然后休息并再做两组。

守株待兔_500字1

　宋国时期，有一个农夫，五十多岁了。他住在一个偏僻的山村里，旁边是一片树林，十分茂密。

　天空泛着鱼肚白时，农夫就从茅草屋里出来干活了。他先修补好断梁，然后去田里耕种。正值秋季，是落叶簌簌飘落的时节。天气开始变凉，可怜的农夫却身着满是补丁的衬衫，被冻得瑟瑟发抖，脸色惨白。

　中午，满头大汗的农夫坐在田埂上休息，他低头扶了扶草帽，想：这种日子啥时候到头啊？那些打猎的人多好！不愁吃穿，俺家到现在吃不饱、穿不暖。

　农夫正出神，突然，几只箭“嗖嗖”飞过去，原来是猎人在捕猎。兔子们正扎堆吃草，还没有意识到大难临头。终于，兔子们发现了箭。其中一只兔子疯狂向前奔跑，一抹白色一闪而过。“砰”兔子不偏不倚地撞在一棵大树上，兔子的后腿抽搐了一下就没命了。

　农夫见了，又惊又喜。他不敢靠近，望了望兔子。见兔子没有动静，又走近踢了一下，赶紧往后退。他又轻轻地碰了一下兔子，兔子一点反应都没有。他急忙拎起兔子，扛在肩上往家走。

　“看，一只兔子！”“他在哪儿得来兔子？”“谁知道，他命中得福了！”……

　农夫一路风风光光地走回去。到了家，他喊：“老婆，今天炖兔子！”一位身着粗布衣的妇女走出来：“呀，你在哪里买的兔子？”“不是买的。”农夫抚摸着肥嫩的兔子，“它自个儿撞上树了。”妻子很惊讶，她说：“运气好哇！我们明天一起去等兔子上钩，美餐一顿！”

　从此，他俩一直在树旁等，冬天到了，田里没粮食了，农夫一家挨饿冻死了。

守株待兔_500字2

　兔子王国一直很兴旺，可是在不久前，传来了兔子王子离世的消息，这是怎么回事呢？

　原来，那天兔子王子出门觅食，可不巧的是它中了一群小狼崽的埋伏，好不容易逃脱了以后，因为跑的太快了，来不急减速而一头撞在了树上，晕了过去，被闻声而来的小狼崽吃了。因此，白兔国王伤心不已。

　这不，为了防止这一类事件的再次发生，兔子们召开了第三百六十五次全民大会。

　“国王，依我看来，树木是我们最大的敌人。”黑兔丞相想了想说道。

　“丞相说的极有道理，可是，我们应该怎么解决这个问题呢？”已经哭红了眼的白兔国王擦了擦眼角的眼泪。

　这时，原本在一旁默默无言的工程师忽然绘制起了图纸，并给了国王，说：“国王，我绘制了一种伐木工具，可以有效的提升伐木效率。”

　国王认真的看了看工程师画的图纸，并规定三天以内完成。

　在这三天期限内，工程师真把这种操作简单、男女老少都可以用的工具做好了。国王颁下手谕：如一兔伐木一棵，赏胡萝卜一筐！

　过了几天，国王来到了森林里，见树横七竖八的倒在地上，只留下树根孤零零的流着泪。兔子们开心的呼喊：“我们战胜森林了！”

　可天有不测风云，大雨没喘气的下了五天五夜，洪水直流而下，兔子王国被洪水给冲垮了，只留下两只小兔子和白兔国王得以逃生，年迈的国王恍然大悟：“是我们毁了森林，才造成这样的后果，你们一定要修建起新家园，多植树造林，还要……”说到这里，国王就断了气。

　小兔子记住了国王说的话，建立了新的家园。这个故事告诉我们，树木是天然的保护障，砍伐森林是不折不扣的自杀行为，我们要保护森林，不能让它再次的遭受伤害，不然，我们终将会收到大自然的惩罚。

守株待兔_500字3

　上一次兔子一家中的兔哥哥撞亡在树桩上后，兔爸爸、兔妈妈、兔弟弟都很伤心。为了防止那样的悲剧再次发生，所以他们每次出门都带着机器兔，还有一个接收器。使用方法如下：

　1在接收器上设置一个目的地，机器兔会带你到那里。

　2当机器兔被看不见的危险弄炸后，接收器就会发出警报。请小心

　有一天兔子一家使用机器兔，出门去玩了。那个农夫得知此消息之后，埋了好多树桩，造了一个个树桩陷阱。自己在自家的屋顶上看兔子撞上树桩没。终于机器兔带领兔子们来到树桩陷阱，可是那只机器兔把兔子们也带出了树桩陷阱。农夫很生气。便花了很多钱买了一批隐形通电石头树桩，埋在兔子一家的前面。自己则隐藏在附近的一棵大树后面。农夫等了好久之后，机器兔又带着兔子们进入陷阱范围。由于机器兔看不见农夫埋的隐形通电石头树桩，便撞了上去爆炸了，接收器立刻发出警报，兔子们知道有危险便挖洞通过陷阱。农夫看到兔子尽然又没上钩，更生气了，花大价钱又购买了一批隐形通电双面石头树桩，埋在兔子们经常要活动的范围。果然兔子来到这里活动。刚准备出来就撞亡在土里的树桩上。最后兔子全军覆没。农夫赶紧跑过来把树桩挖起来，把兔子从土里拿出，带回家煮吃了。

　这就是科技的力量。谁的先进，胜利的天秤就会偏向谁的一方。

守株待兔_500字4

　自从那个人一直等下去，他的田野里长满了杂草，生满了虫，田野里的蔬菜和谷物全毁了。

　那个人整天坐在田野里，愁眉苦脸的，心想：现在怎么没有兔子了呢？怎么回事儿呢，有可能坚持就是胜利，再等下去吧他的妻子很着急，如果他病了怎么办，他的妻子像热锅上的蚂蚁——团团转。突然，她灵机一动，去找村里的智者来想想办法。妻子一五一十地把事情的来龙去脉说了个明白。智者说：“这简直是张飞吃豆芽——小菜一碟，包在我身上！”于是智者去田野里问那个人：“你想不想天天吃兔子肉呢，我有一条妙计。”那人听了，喜滋滋的马上把头凑过来，“是什么妙计呢，能告诉我吗？”那个人说道。智者回答说：“那就是在你的田里多种树和萝卜，这样兔子才会撞过来呀！”那个人听了，恍然大悟，便动手开始了。因为繁忙，所以他干脆直接搬到森林里去住，刚开始有好几只兔子撞到树上来，但是后来，一只兔子也没有了，这样持续了好几年，于是，他便跑去质问智者，智者却说：“现在的木头很贵，可以赚很多钱，至于萝卜可以自己吃，也可以卖出去。”那个人恍然大悟，于是他把木材卖给一个大富人，赚了很多钱，变成了村里的“第一大富农”。这时，他才明白了智者的用意买了许多鸡鸭鱼肉，给了智者。生活得和睦相处，很幸福，很快乐。

　这个故事告诉我们一个道理：“无论做什么事情，都应该是有劳而获，不应该是不劳而获，如果是这样的人，那么，他会很幸福，一辈子都会活得很开心。”

守株待兔_500字5

　古时候有个种田人，在一个阳光明媚的春天，他在庄稼地里卖力的干着活，突然他看见一只又肥又大的野兔从树林里窜出来，只听“砰“的一声，野兔一不留神一头撞在田边的树桩上撞死了。

　种田人欣喜若狂地跑过去，他想没花一点力气白捡了一只白白胖胖的野兔，我运气可真好！他喜滋滋地走回家，心想要是每天都能捡到一只这样肥美的野兔那该多好。

　从此他把锄头放在一边，整天只会坐在树桩旁等野兔，日子一天一天的过去了，再也没有野兔来过，可是他的田里已经长满了绿油油的野草，庄稼全死了。

　荒废庄稼后他感到特别后悔，但是已经错过了种庄稼的好时机，今年没有收成了，这样家里就没有饭吃了，他想去外面打工挣钱，于是他收拾好行李就出发了。

　走着走着，他看到一个木匠店，就进去问店老板：“你招不招员工？”店老板摇摇头，他垂头丧气地离开了；继续往前走，又看见一个铁匠铺，“老板，你招人吗？”他问道。老板摆了摆手说：“我们这里不需要，不过你可以去前面花店问问，他们那好像正缺呢。”种田人听到后高兴地大步迈出铁匠铺，飞快地找到了花店，果然在花店门口看到有招人的标牌，然后他高高兴兴地去问老板，结果老板很爽快地收下了他，他就开始在花店里面兢兢业业地工作了。

　等到来年春暖花开的时候，他告别了花店老板，带着自己挣得钱回到了家，买了好的种子，除干净地里长得密密麻麻的野草，重新种上了新的庄稼，从此以后，他每天 精心地呵护着他的庄稼，他又做回了原来那个自由自在，辛勤劳动的种田人。

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　那个守株待兔的人临死前对自己的儿子丁丁说：“孩子，你要好好干农活，天下没有白吃的午餐。不要再像我一样为了一只兔子荒废了农田，被世人传为笑话了。”

　丁丁乖巧地点点头，对爸爸说：“爸爸，我会牢记您的话。”说完，爸爸就永远地闭上了眼睛。

　丁丁料理完爸爸的后事后，就奔向田地，把杂草连根拔起，清除干净后，又拨撒下希望的种子。这天，丁丁又在田里像勤劳的蜜蜂一样忙碌着，这时，一只兔子从茂密的灌木丛中蹿了出来，一不小心，撞到树桩里，闭目死去了。丁丁高兴的像灌了一嘴的蜜，心里乐滋滋的，三不并作两步地拎起兔子跑回家。今晚，他们吃了一顿美味的兔肉。

　从此，丁丁就不再种田，早就把父亲的嘱咐抛到九霄云外去了。整天守在树桩旁边等兔子，一天过去了，两天过去了……仍然没有撞上来的兔子。丁丁又跑去看了看田地，呀！杂草遍地，庄稼全都枯萎了。

　丁丁只能垂头丧气回家去了他一回家，就栽进被窝里呼呼大睡，他梦里梦见了爸爸，爸爸对他说：“天上不会掉馅饼的，你一定要振作起来重新种田，只有这样才能创造美好的生活，明白吗？”丁丁还想问，可是，爸爸却消失。丁丁一下子从梦中惊醒，后悔当初没听爸爸的话，现在还来得及，马上奔向田地里，开始重新耕耘。这一年，庄稼可好了，秋天到了，粮食大丰收，丁丁把粮食拿出去卖，赚了一笔大钱，可是他觉得还不够，就在地里种起了胡萝卜，设下陷井，想要捉兔子。就在胡萝卜长大的时候，一只兔子闯了进来，被陷阱给缠住了，丁丁把捕捉的兔子放在家里养大，这只兔子繁殖了一大窝的小兔子，丁丁心里好快乐。

　由于丁丁辛勤耕作，不仅粮食大丰收，兔子也养得肥肥胖胖，而且日子过得也越来越好了。

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　从前，有一位很会干农活的农夫捡到了一只撞死在树上的'兔子，自从吃到了香嫩的兔肉后就一直陶醉在对兔子的美味的回忆中。他整天守在树桩旁边想：兔子，兔子，你快点来撞树哇，要是一次撞死两只那就更好了！可是他等啊，等啊！足足等了一个月，也见不到一只兔子来撞树。

　一天，有一只兔子慌慌张张地从树桩对面跑来。只见农夫兴高采烈地走到离树桩较远的地方去了，心想：我这几个月没有白等，今天终于有一只兔子来“自杀”了。就在兔子要撞上树桩的时候，兔子忽然停了下来，谁知树桩后面钻出了一条昂首挺胸的毒蛇。农夫见状连忙拿起随身携带的锄头，想把那条毒蛇给打死，再等兔子撞死。可是兔子不知是受了农夫的惊吓，还是被毒蛇给吓到了连忙跑进跑了森林里了。农夫看兔子要跑了，赶紧去追，可是兔子的速度哪有那么慢，一瞬间就不见了。农夫看见兔子跑了他牙齿咬得“咯咯”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。他盯着毒蛇的眼睛好像能喷出火来。这时毒蛇仿佛感受到了农夫对它的“杀气”连忙钻进了土里了，农夫见毒蛇要逃拿起锄头就顺着毒蛇的痕迹钻到土里的通道挖了进去……一挖就是几个月。

　终于农夫顺着通道挖到了地面，可是他出来一看，只见附近都是树木，什么毒蛇早就不知道跑哪去了。农夫走啊，走，这时他看见一位商人，向他询问了只是什么地方，并向商人说了经过。只见商人听了哈哈大笑，农夫问怎么了，商人说：“喂，朋友，你的头脑如果像你的农艺那样完美，你就不至于在没看清事情之前就盲目地跳下去。”农夫听了惭愧不如。

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　微风习习的春天，农夫在种田的时候，突然，有一只兔子跑得太快，一头撞在了路边的树下，死了。农夫赶紧把它捡回家，吃了一顿鲜美的兔肉。农夫突发奇想：要是每天都能有一只兔子吃，那该多好。从此以后，农夫每天都在树旁等撞死的兔子。

　一天，有一位商人在这里迷路了，正好看见在树下的农夫，就问道：＂老兄，出这个村的路怎么走？＂农夫说：＂别打扰我捡兔子！＂商人左看看右看看奇怪的问：“哪有兔子？”农夫说：“这你就不知道了吧，去年有只兔子撞死在了树下，我就希望每天都能捡到一只，可我等了一年还没有捡到！”商人看了看荒地，好像想到了什么主意，他对农夫说：“你看这里只有一棵树，撞死兔子的几率不大，如果你把荒地全部种上树，一天撞死一只没问题。”农夫觉得很有道理，就这么做了，他的心里高兴极了！

　很快，农夫买了一些树苗，开垦荒地种上树。树苗在农夫的精心管理之下，几年后，长得又高又大。可是，仍然一只兔子也没送上门来。农夫生气地去找商人理论，大喊着：“你个骗子，我还是一只兔子都没捡到。”商人笑着说：“你不是得到了比兔子更好的东西嘛！”农夫疑惑不解地问：“是什么？”“是树。”商人说，“这么一大片树林啊，值钱啊！”农夫拍着头恍然大悟，终于明白了商人的话。

　回去之后，农夫立刻把树砍了，卖掉。接着又种上小树苗，几年以后，这里已经成了远近闻名的林场。农夫每天除了可以吃兔肉，还有鸡肉、鸭肉、鹅肉……

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　我是一个非常爱看书的男孩，这不最近的我又被一本叫《培养孩子出口成章的100个成语故事》的书给迷恋上了。见缝插针，连续作战，终于花了两天的时间看完了。其中我最喜欢的还是那个小朋友们耳熟能详的《守株待兔》的故事。你可别觉得奇怪，我喜欢自然有我的道理。

　先听我慢慢道来：故事主要讲了从前有一个宋国的农夫，每天给自己田野里的庄稼锄草。有一天，一只兔子向一根树桩跑去，兔子的头撞在树桩上死了，农夫看见后就捡回去了。于是他天天到树桩边上去等着兔子自投罗网。结果庄稼全完了。

　我不喜欢故事中的农夫，他怎么会不知道第一次捡到兔子只是幸运罢了。

　这个人心存不劳而获的侥幸心理，这是万万不行的。

　每次读到这个故事都会让我想起我身边的一件事。和我家一起从老家出来的王阿姨一家，本来生活过得很幸福。爸爸在外打工，妈妈在家开了一个杂货店，平时也可以料理家务。因为很勤快，也肯吃苦，所以一家人的生活特别温馨。可是后来，王阿姨迷恋上了打牌，赢了几次钱之后，她觉得打牌赚钱比起开店辛苦赚钱来得更容易，所以有客人来买东西，她也置之不理。后来索性把店门关了。日子一天天过去了，输的钱越来越多，也经常听到叔叔和阿姨的吵架声，再后来就没再看见这个阿姨了。听他们的孩子说，妈妈离家出走了。

　这个故事让我懂得了：无论是谁，都要勤勤恳恳，踏踏实实地工作、学习。那种侥幸心理要不得，那种投机取巧的事情我们做不得。我想我自己的学习也一样。

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　自从农夫发现了树桩撞倒兔子以后，他就再也不想种地了。天天泡了一壶茶等在树桩旁边，心想：哈哈，等兔子可是比种庄稼容易多了，要是天天来几只兔子，我们家可就衣食无忧了呀！

　可是，接连好几天，农夫都没有等到倒兔子。他老婆怕他被饿倒，于是无奈之下，她只好去找村里的村长帮忙，可村长也一时半会儿想不出什么好办法来。

　转眼又过了两天，村长来到了农夫的家里，他对农夫说：“农夫啊，我经过苦思冥想终于想出了一个好办法。你愿意不愿意听老夫讲呢？”农夫一听，连忙点头答应了。村长接着说：“我的办法就是——种树！”农夫说：“种树？种树和撞倒的兔子有什么关系啊！”“你想啊，树多了兔子撞倒的几率不就大了吗？而且树多了兔子也就多了啊？”村长说。农夫觉得有道理，便谢过了村长，开始了种树。

　果然，功夫不负有心人，树木还没种多少呢，居然又有几只笨兔子丧命在树林。这更加坚定了农夫种树的信心，村外整片的荒山都被他种满了树。当一棵棵树长成了参天大树，却再也没有一只兔子被撞倒了。农夫很生气，他觉得村长骗了他，他就去找村长评理。村长听完农夫的怨诉以后，突然大笑起来，农夫疑惑不解，问：“你笑什么？”村长说：“这片树林就是你的财富啊！现在的树木十分珍贵。就看你会不会做生意啦！”农夫一脸茫然，挠着头似懂非懂的一边想着心事一边往回走。

　后来有一天，有一位城里的大老板看中了农夫种的这些树，并愿意出高价钱买下农夫家的树。于是农夫用他种的树换来了很多钱，并用这些钱做起了生意，成了村里的富贵人家。于是，农夫带动全村人种树造林发家致富喽！

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　一天，两只小兔子在赛跑，唐哥吉领先，他边跑边回头和落后的小贝蒂说话，小贝蒂着急说：“唐哥吉兄，跑步时不能光看后面呀，要看前面路啊……”嘭，唐哥吉撞在了一个树桩上，一动也不动，小贝蒂吓得脸色发黄，一直在摇唐哥吉：“快醒醒啊，快醒醒唐哥吉兄！”

　这个树桩在一片田地里，一个农民正在这里干活，这个农民看上去很贫穷，穿着一身破破烂烂的衣服，伸着懒腰、打着哈欠，边走边说：“干活好累呀，打个小盹吧。”说着来到了树桩旁，看见了兔子。

　“啊，是兔子！”小贝蒂看见有人走了过来，迅速跑开藏了起来。农民抓起唐哥吉，翻来覆去地瞧了瞧，说：“是一只好兔子，身上全是肉，够我吃一顿了。走，回家吃兔头啦！”小贝蒂看见唐哥吉兄被抓走了，急忙追了过去。

　农民看着手里拎着的兔子，越看越高兴：“哈哈我运气也太好了吧！”

　“放了唐吉兄！”小贝蒂跳出来说。

　哈哈，又一只兔子自动送上门来了，我把这只兔子也抓起来，留明天吃。想着，农民就准备去抓小贝蒂。

　小贝蒂灵活地往后一蹦，迅速地闪开了，说：“我们来做个交易吧，你把手上的那只兔子放了，我明天带着一群兔子来撞树桩。你明天还在那里等就行了。”

　农民眼睛咕噜一转：今天吃，只能吃两只兔子，明天可以吃一群兔子，一点也不亏啊！“成交。”农民干脆有力地说。然后把唐哥吉放了，恰好，唐哥吉也苏醒过来，他们撒腿就跑，一起逃回兔窝。

　第二天，农民一大早就来到了树桩旁，美美地想：我终于可以不用每天干活了。一天、两天……兔子一直都没有来，农民活活饿死在树桩旁！

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　从前，宋国有一个农民，特别懒，不爱工作。它有四个儿子两个女儿还有他的妻子。就凭他这种收入都养不活自己，更别提他的妻子儿女了，人人都过着非人的生活。他觉得每天都要到天地里种田，太辛苦了，心想要是不用种田就有东西吃该多好啊。可哪有这样的好事儿呀，不种庄稼哪来的粮食养活自己与家人呢

　直到有一天，农民在田地里锄草，太阳火辣辣的，晒得他汗如雨下。他正想扔下锄头去田边的一棵大树下去睡一觉，以解自己的疲惫，忽然他看见一只兔子从草地里飞快的跑了出来。

　那只兔子跑得太快了，没有注意到大树，脑袋一下子撞到了大树上，“咔嚓”一声，脖子撞断了，兔子死在了树底下。这下，这个农民可乐坏了，赶紧跑过去把把兔子捡起来。这个农民不费吹灰之力就得到了一只兔子，心里别提有多高兴了。他赶紧兔子回家带给妻子和孩子们分享。

　他心想;这可比种庄稼轻松多了，不用费劲就有吃的!说不定还会有兔子跑过来，撞死在那棵树上。我要是每天都能见捡到一只兔子就不用那么新辛辛苦苦去靠种田来养家糊口了。于是，他再也不干活了，他在树下等呀等呀，只是每天坐在树荫下，打着瞌睡，等兔子再来撞死。一天过去了，两天过去了…………

　他在树下等呀等呀，可是再也没有兔子撞死在树下了。秋天很快就来了，眼看着别人家的庄稼大丰收，就唯独这个农民的田地里空荡荡的，长满了人高的杂草。后来大家才知道，他在田边等撞死的兔子呢!

　大家都笑话说：“哪有天上落下落下来的馅饼啊没有捡到兔子，反而荒废了农活。冬天就要来了，你吃什么呀^_^哈哈!”这个农民很后悔，想“我以后一定要好好的干活，再也不想不劳而获了。”

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　自从农夫因为意外得到了一只肥美的兔子，便丢掉了锄头，整天坐在树桩旁傻等，希望惊喜再一次降临。

　日子一天天过去，农夫等得望眼欲穿。这一天，他又来到树桩边，手里拿着一壶酒，一边喝一边自言自语：“等了这么久，连个兔子的影儿都没见到！这日子还怎么过呀？”话音刚落，一只兔子好像听到了召唤似的，一蹦一跳地朝着农夫跳过来。农夫乐得眼睛都瞪圆了，可是，这只兔子可不是上次那只慌不择路的兔子，它像是一只出来郊游的兔子，悠闲自在地蹦跳着。眼看着兔子越来越远，农夫的希望又一次破灭了。

　当农夫垂头丧气地回到家，老婆气呼呼地冲上来，一把拉住他的耳朵，吼道：“每天不务正业，总想着不劳而获，你能不能有点出息！你看看那片快枯死的庄稼，你是想我们一家都饿死吗？”农夫捂着疼得火辣辣的耳朵，才发现家里都快穷得揭不开锅了，他顿时羞愧得脸一阵青一阵白。

　这时的他终于恍然大悟：每天想在树桩旁等着白捡死兔子，这是不可能的。作为一家之主，他应该好好种田耕地，担负起养家的责任呀！从此，农夫早出晚归，辛勤地打理农田，田里的庄稼茁壮成长。到了秋天，农夫获得了大丰收。他高兴极了，逢人就说：靠天靠地不如靠自己呀，幸福要靠自己的双手去奋斗！”

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　农夫自从在树桩旁捡到野兔美餐一顿后，就整天守在那儿等着兔子再来撞死在树桩上。

　日子一天天过去了，他还是没见着兔子的踪影，不禁有些焦急。

　一个商人路过这里，见他急的团团转，就走过来问个究竟。

　农夫把事情的来龙去脉告诉了他。

　商人听了，忍俊不禁地说：“哈哈哈！这位大哥，你想要捡更多的兔子吗？”

　农夫听了不解地瞪着他。

　“你想，如果树桩越多，来撞死的兔子不也就越多了”

　农夫一听茅塞顿开，乐呵呵地赶回了家。

　许多年后，那位商人又从这儿经过，只见树木葱葱茏茏，瓜果飘香，精致迷人。

　绿树丛中，一座红砖绿瓦，气势非凡的宅院特别引入注目。当商人敲开宅院的大门，迎面走来的竟然是当年那位守株待兔的农夫。

　“老哥，真是‘士别三日，当刮目相看’哟！”商人说。

　农夫感激地说：“大哥，多亏你当初指点迷津。我发动全家开荒种了许多树，虽然没有再捡到撞死的兔子，却因做木材生意赚了一笔。渐渐地，我的脑袋开窍了，财富要靠勤劳来创造。后来，我又在树林里养上了几百只兔子。树林里有的是野草，养出来的兔子肉鲜味美，纯‘绿色食品’供不应求啊！”

　商人笑着说：“那今天我可以大饱口福喽？”“当然，你吃多少有多少，不用再去树桩旁等了！”

　说完，他们俩相视哈哈大笑起来。

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　有这么一则寓言：有位老农在一棵树下休息，正好碰到一只撞倒在树边的兔子，老农顿时欣喜若狂。于是，老农成天守在树下，等待兔子自己送上门来。结果农田荒芜了，可他却什么也没能得到。这个故事就是后人所谓的守株待兔。它告诫人们：不劳而获只是侥幸的，这样的

　人终将一无所获。

　可这种愚人傻事在我们身边却已屡见不鲜了。好意奉劝差生别再不求上进，荒废学业。可差生却振振有词地说什么：“爱迪生、爱因斯坦

　这些流芳百世，名震四方的科学伟人小时候还不是丑小鸭一个，将来不照样当了科学家吗我长大后要是出了名，你巴结还来不及呢!”听了他的话，想必你也只能哀声叹气了。

　古人云：一等二靠三落空，一想二干三成功。这话一点儿也不假。那些差生只是一味地用别人的点故而来衡量自己。像他们这样不求进步，懒惰成性。试问，他们这种人怎么会有成就呢

　由此，我又想到了现在有些商店搞的抽奖活动，有些人可又要打开话茬：“那些运气好的人不是也从中得到了金钱，彩电等奖品吗”但是，你想过没有，这样的幸运儿有几个，既使一次侥幸获了奖，但你敢保证每次都交上好运吗其实，一个人要获得好运，过上幸福的生活，还是需要自己付出辛勤的劳动。俗话说：一分耕耘，一份收获，幸福不会从天而降。一切社会财富和幸福生活都要人们辛勤劳动去创造，坐享其成，好逸恶劳是不会有好结果的。我们要充分运用自身潜能去创造幸福的明天。

小学生适合农夫行走。因为农夫行走是一个正常的体育锻炼，小学生可以轻度锻炼，以达到强身健体的效果。小学生，读音xiǎoxuéshēng、xiǎoxuésheng，汉语词语，读xiǎoxuéshēng时，在小学读书的学生；读xiǎoxuésheng时，指年岁较小的学生，也指年岁较小的男孩子。

颈部肌肉锻炼健身操

　颈部肌肉锻炼健身操，现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢？其实锻炼是有效的方法的，那么我们来学习颈部肌肉锻炼健身操。

颈部肌肉锻炼健身操1

　 一、颈部肌肉训练

　粗壮的颈部肌肉不仅仅是看起来强壮，尤其在运动尤其是格斗中也有很强的实用性。当运动员头部受击剧烈摆动时会导致大脑的震荡，粗壮的颈部能帮助抵抗外来的冲击力来减小头部的摆动幅度，可以减小大脑的震荡强度从而降低击打带来的晕眩感；

　二是颈侧受击打时会压迫颈动脉造成大脑缺血产生晕眩，强壮有力的颈部肌肉可以缓冲击打的冲击力减轻对颈动脉的压力。从这两个角度来说颈部的肌肉围度和力量对抗击打能力来说是非常重要的。

　 如何才能进行科学的颈部肌肉训练？

　无器械的基本方法是徒手抗力训练即用手对头施加向前向后或侧向的力，颈部向反方向用力对抗屈伸。

　进阶的无器械肌肉训练方法是颈桥，分前桥和后桥，分别颈部肌肉训练的前后部分。注意颈桥肌肉训练对颈椎压力较大具有危险性不适合初学者，没有专业人士指导一定不能轻易模仿！在有负重时可以借助头套对头部在不同方向施加阻力，它原理与徒手抗力肌肉训练相同。弹力带也可以起到相似的作用。

　斜方肌上束的主要功能之一是上提肩胛骨，具有针对性的训练动作是各类负重耸肩，像农夫行走和硬拉之类需要提拉重物的训练项目也可以肌肉训练的这一部分。

　颈部肌肉训练相对身体其他部位的肌肉来讲其实不是一件容易的事，要长期训练才有可能达到上述效果。提醒各位朋友在训练中一定要做好热身和防护工作保护好自身安全并量力而行，不做超出自己力量范围之外的训练计划，当然好是在健身教练的指导下进行肌肉训练。

　 二、颈部肌肉锻炼中有哪些肌肉

　颈部的骨骼包括七节椎骨又叫颈椎，这是脊柱的一部分，可以向各方向屈伸和转动。颈椎内部是供给大脑血液的椎动脉和脊髓及分支神经的汇聚之地，同时其外还有多条韧带和肌肉附着。

　 1、浅层肌肉

　颈部肌肉中对视觉效果影响较大的是浅层的胸锁乳突肌和斜方肌上束，其中胸锁乳突肌位于颈侧，斜方肌上束位于颈后。

　胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨内上缘，斜向上止于脸侧下颌的乳突。一侧胸锁乳突肌收缩使头向同侧屈并转向对侧——歪脖子和转头。两侧同时收缩则使头后伸。落过枕的同学一定会记得这种很难受的感觉，落枕就是由胸锁乳突肌及其周边组织的痉挛性疼痛引起。

　落枕本身是自限性的，一旦发生就会限制患者的颈部活动范围从而加速自愈，但经常落枕的话有就可能与颈椎病相关，需要在排除枕头高度不合适等外因后积极检查。另外单侧胸锁乳突肌长期紧张会让两侧肌肉失衡导致斜颈。

　斜方肌上束位于颈后，起于项韧带和颈椎棘突，止于锁骨和肩峰内缘及肩胛冈下缘。两侧同时收缩使头后仰，单侧收缩使颈向同侧倾斜、面向后仰旋向对侧——歪脖子 +

　转头 + 仰头，这类似于“45 度角仰望天空”。

　这两块颈部浅层肌肉对颈部视觉形态影响很大，粗壮的脖子可以让你看起来非常强壮。

　关于斜方肌上束，有一个误解——太大的斜方肌导致溜肩，事实正相反斜方肌上束和肩胛提肌等肌肉能够上提肩胛，当这些过于薄弱力量不足才会出现溜肩。

　肩背比较窄的同学，如果斜方肌过于发达，看起来确实有些像溜肩，除了努力把三角、背阔练大，也要注意在肩背训练中减少斜方肌借力。不过斜方肌大袋发达其实也是难以达到的事情。

　那对于女生来说漂亮的颈部肌肉能让你把吊带装、晚礼服和婚纱等各类露肩装都穿的美美的。

　 2、深层肌肉

　颈部有很多深层肌肉，为了便于理解和记忆可以按功能简单地分为两类：

　第一类：是起于颈椎止于颈椎之外的骨或韧带，作用是让颈椎向不同方向倾斜或旋转。颈前的第一类肌肉有斜角肌，起于颈椎横突止于肋骨，两侧收缩时使颈前倾，单侧收缩使颈向侧前方倾。颈后的第一类肌肉有提肩胛肌、小菱形肌、头夹肌、颈夹肌是位于，两侧收缩使颈后倾，单侧收缩使颈向侧后倾。

　第二类：是起于颈椎止于其他颈椎或胸椎，作用是让颈椎向不同方向弯曲。颈长肌和头长肌附着于颈椎前部，收缩时使颈前屈，单侧收缩使颈向同侧前方屈。附着于颈椎后部半棘肌也属于第二类，收缩时使颈后伸，单侧收缩向同侧后方弯曲。

　 见缝插针型颈部操

　 早晨

　舒缓预热操，锻炼颈部抗压能力。

　训练部位：颈侧，胸锁乳突肌。

　Step1：保持双肩平衡，挺背收腹，将右手扶在左耳上。右手按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10-15秒，能使肩部肌群伸展，接着松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。重复3-5次。

　Step2：轻轻地将手放在你的面颊上，然后对脸颊施加压力，仿佛你正在按放在脸颊上的`一颗葡萄。保持这个姿势，深呼吸3次。将手移开，然后切换至另一侧。重复3-5次。

　在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加，它只会增加关节损伤的机会。

　 正午

　伸展训练，让颈部到肩部线条更完美。

　训练部位：肩部，斜方肌。

　Step1：低头，自然吐气。

　Step2：手用力按压头部，颈部则用力向上抬起，吸气，逐渐抬到原位时吐气。重复5次。

　结语：通过以上文章介绍我们是不是对僵持的颈部肌肉的相关知识介绍有了一定的了解了呢，进补肌肉的僵硬跟我们平时的坏习惯有一定的关系的，我们应该要保持良好的习惯的，正确的用颈部才行的。

颈部肌肉锻炼健身操2

　 抬头低头动作

　关于颈部的锻炼动作都是相对比较简单的，因为我们的颈部承重能力有限，所以不能够做大重量的动作，否则颈部很容易受伤。那么一开始我们可以选择坐着或者站着完成动作，尽量站直。让我们的背部挺直，颈部放松好，先做低头动作，尽量往下压让我们的下巴能够触碰到肩部位置，然后再缓慢向上抬头，让我们的头部能够朝后。一直重复这个动作至少1分钟，动作不一定要非常快的完成，但是一定要做到位。

　 小燕飞动作

　小燕飞动作是我们锻炼颈部肌肉非常有效的。首先我们身体自然放松趴在瑜伽垫上，让我们双手放在我们的头部两侧。腿自然伸直并拢，动作开始，我们让我们的身体尽量向后仰，越往后越好，能够明显的感觉到我们的颈部在拉伸。同时我们的腿部也可以向上伸，越往上越好。能够感觉我们的身体往两头拉伸。

　 颈部健身操

　颈部健身操是专门针对我们的颈部进行的锻炼动作，健身操主要包括我们的转头动作以及左右摆头动作。一开始我们身体站直，挺胸收腹，让我们的头部先缓慢向左转，直到极限，再将头部摆正，而后向右转，同样到达极限后再将头部摆正。转头动作则是让我们的头部整个进行顺时针和逆时针旋转动作，一次完成4个八拍动作。

　 臀桥动作

　臀桥动作最主要的锻炼部位是我们的臀部，但是也能够起到一定的练颈部的效果。一开始我们身体躺在瑜伽垫上，腿部屈膝，腰腹发力，让我们的臀部能够离开地面，慢慢的再转移到腰背部，让我们的背部也能够离开地面，并且此时我们的颈部是朝后的，有点像是下腰动作。