古代怎么挑选能上战场的兵器？古代哪种兵器最好用？

冷兵器时代，士兵们一般都会挑选哪种兵器上战场呢？古代战场最常见的还是刀、枪弓这三样，可能大家看了小说后会以为每个大将使用的兵器都不一样，实际上并不是这样。毕竟如果关羽真的拿一把应龙偃月刀上阵杀敌，那仗应该也不用打了，因为一下子就被地方给杀了。实际点的情况都是大家用的兵器差不多，如果好用不可能只有你一个人在用的。

(一)论点

中世纪的欧洲战场上，约有百年期间，长弓犹如今日的飞弹。奇怪的是：只见英格兰拥有长弓部队，当时她的主要对手是苏格兰与法国，明知长弓的优势，而且屡战屡败，但仍执着地用强弩对抗。同样地，春秋战国就有强弩部队，甚至延用到明朝，也出现火枪部队，但为何中国一直没有长弓部队？

明朝《军器图说》：轮流发弩、轮流放铳

弓与弩是中国早就娴熟的武器，《战国策·西周策》有百步穿杨之说(楚有养由基者，善射，去叶者百步而射之，百发百中)，但中国和法国、苏格兰类似，都没有发展出大规模的长弓部队，这当然不是技术的约制，而是有意选择不用。没有长弓部队，遇到蒙古骑兵自然不是对手，因为车兵与步兵的移动速度不如骑兵，又不能用长弓远距杀敌，结果就是元朝入主。

欧洲史学者对此现象困惑已久。Allen和Leeson(2015)这两位经济学者，提出一种解答，或许可用来探讨，为何中国史上有欧式的强弩与火枪部队，但却少见英式长弓部队。Allen与Leeson的假说是：这是制度性的选择，而非技术上的障碍，理由很简单。长弓的技术门坎不高，比起强弩所需的机械原理容易许多，成本也更低廉，英格兰因而擅用长弓部队。但法国为何不师夷长技以制夷，反而用更贵更不易打胜的强弩(或称十字弓)？那是因为法国的政局不稳，若不禁用长弓，地方诸侯容易集结民兵，训练战力强大的长弓部队，执政者担心无法有效压制。

十字弓(弩)这种武器，就像枪枝容易学习，优点是操作标准化，射程远过长弓。但十字弓有个大缺点：如前图所示，必须首排发弩(射击)，次排进弩(预备)，末排上弩(装填)。长弓则无此缺点：熟练者每分钟每人可瞄准射出6箭；若不瞄准，可射出10箭，制造箭如雨下的优势，对骑兵尤其有杀伤力。

再者，长弓兵可集结成阵，也可依地形山川河流各自移动，寻找掩护狙击，攻守皆便。但长弓部队要密集发射才有克敌效益，养成训练期长(2—3年)，更需时常操练，培训成本较高。换言之，长弓部队必须培养大批弓手，整体成本较高。

由左至右：英格兰长弓、欧洲扁弓、欧洲弯弓、蒙古弓、现代猎弓，英国长弓几乎是现代猎弓的两倍长

我们可以得出一个概念：法国与苏格兰统治者，明知长弓优势，但也担心内部反叛，所以面临选择的难题(trade-off)：若不禁长弓，就容易内部叛变；若禁长弓，就只能用弩，容易被外敌(英国)打败。外患压力(攘夷)的成本，若低于内部叛乱(安内)的压力，就会选择明知的劣势武器(十字弓)。

(二)史例

1333年7月19日，苏格兰第二次独立战争时，ArchibaldDouglas率领15万雄兵集结Halidong山坡，敌方是英王爱德华三世，只有8000人。英军居高临下，把部队分成三股，前有长弓破敌。苏格兰从山脚仰攻，英军箭如雨下，对方不支溃散，英方骑兵追击，至夜方休。苏方死伤数以千计，英方只损伤14人。

英法百年战争期间，有一场重大的克雷西战役(Battle of Crécy或Créssy，1346年8月26日)。下图中有长弓者是英方，弩兵是法方。下图战场布阵图中，左上方红色标记是英方，右下蓝色是法方。英方的红色箭头就是长弓部队。法方前面是热内亚的十字弓队(弩军)，后面的方阵是5000名骑兵。英方总共14万人，其中有5000长弓手。法方2万—3万人，其中有6000弩兵。法方弩兵发起十多次冲锋，英军长弓手以左射右、右射左交叉火网迅速打败法军。法方损失1500至4000武装兵，步兵死伤无计。英方损失100至300人，再度验证长弓的威力。

克雷西战役(Battle of Crécy 或Créssy)，1346年8月26日

克雷西战役战场布阵图

Allen和Leeson(2015，页690表1)整理1298—1453年间的25场战役，英军的对手有四：法国、苏格兰、Lancaster、Percy。这25场中英军胜16场:1327年之前败了4场，主因是尚无长弓部队，有了之后共败5场。只要出动长弓部队，且规模上千，几乎无战不胜。英格兰在200年内，要面对四方敌人，能有此战绩已很不容易。让人困惑的是：长弓部队的优势有目共睹，为何只有英格兰采用？

(三)制度因素

长弓的高度与射手相近，满拉时弦可到耳边。中世纪长弓的制作材料，以单片紫彬木为主，长约2米，拉力约120磅，箭长约1米，射程约百米。传统短弓的拉距约07米，拉力约40磅，一般成年人的拉力约40—60磅。大型十字弓(强弩)的制作成本，约比长弓贵6倍。英格兰的自由农需服兵役，因而提供丰富长弓兵源。经过两三年培训，熟练者每分钟可射6箭，而强弩每箭约需1分钟。当时的火枪填装射击的间距可能更久，长弓有高速连发的密集优势，也较能随地形地势调整队形。

英方部署以长弓兵为核心，佐以长矛手和骑兵保护。若每人每分钟射6箭，3000长弓兵可在1分钟，同时射出18万支，箭雨遮蔽蓝天，锐利声响呼啸如雨下，犹如今日的机关枪部队。这在战场上很有震撼力，对骑兵与步兵也很有杀伤力。长弓的制作成本不高，杀敌效果明显，屡战屡胜，史例昭昭。为何不采用本小利高的优势武器？必有不得已的考虑。

英国长弓兵

有人认为英方时常得胜，未必是长弓之功，而是战略与战术优越。以英法百年战争(1337—1453)为例，失败方有很宽裕时间，检讨敌方优势改善缺失。英方的主要对手是法、苏，心知肚明长弓厉害，要模仿也没多大困难，但却一直没成立，必另有隐情。另有一说：长弓起源于韦尔斯，猎人习用长弓在林中狩猎，开阔的苏格兰高地与法国平原则无此传统，所以不习用长弓。其实英法地理上差异有限，经济行为也类近，但选用武器的型态却明显反差，且明知优劣，仍长期稳定不变。

还有一项制度性因素，在日本和法国都显现过。火枪传入日本后，比起传统武士道所重视的武器(骑、射、刀)优势明显。但军队的传统是武士道，需要长期锻练才能取得尊重。引入火枪后，只要短暂时间就能熟悉武器，更能遥取修炼多年的武士性命。此事严重破坏武士道价值观，所以正统武士做出现在看来不理性的选择：鄙视可轻易上手、百步外杀人的洋枪，否则传统的武士道将如何自处？

同样的道理，法国骑士有长久的自傲(职业与地位)，但战场上敌不过长弓杀人于远距。所以明知长弓优势，也必须抗拒这种优势武器，否则如何维护骑士的传统尊严与荣耀？这项假说看似有理，但长期吃败仗的代价，远高过尊严的收益。骑士被长弓大量屠杀，又失去大片领土，实在完全没理由不改用长弓。幕府时代结束后，明治维新起就迅速走船坚炮利路线。为何法国特别顽固？必然有制度性的约束。

法国的政局有多不稳：下图是1086—1422年间的状况。(1)黑色是统治者实际掌控区：每百年的范围都不同，甚至连区域都有大变化。(2)网状区是属于法国，但不承认皇家的治理权。(3)斜线区是英国掌控。若你我是11—15世纪的法王，还敢在国内发展长弓部队？

来源：Allen and Leeson(2015)页700图2。

现在把视角转过来，审视长弓的特点。

(1)长弓部队需人数众多，才能发挥箭如雨下、左右交射的效果。这和百步穿杨的效果不同：不靠个人独特技巧，靠的是团队发挥震撼效果。

(2)统治者要掌控优势性的长弓部队，必须长期设置配套措施：举办射箭比赛、颁发奖金吸引高手、制定法律优惠长弓手。例如1363年颁布的长弓法：禁止长弓手出国境、禁用十字弓(弩)、规定星期日不能做长弓以外的运动，否则违法。这就像荷兰为了发展航海，规定星期五晚餐必须吃鱼，支持渔业与远洋活动。两百年后(1595)长弓法才废除，主因是火枪已兴起，远射型的热兵器(火药推动)，已取代人力与机械原理的冷兵器。

(3)长弓制作成本低，民间可迅速大量制造，也因而易聚众成军。若统治者长期培养长弓军事文化，必然诱引领主诸侯仿效。对统治者而言，这是严重的潜在威胁：发展长弓部队是养虎贻患。英国敢发展，主因是因政局稳定，叛乱倾向低(家无恶犬)。法国与苏格兰不具备这项条件，因家有恶狼。简言之，长弓军有几项缺点：易培养、易聚众、易滋事、易失控。对统治者而言，武器的优势次要，政权的稳固优先：若失去治理权，打胜仗何益？在安内永远比攘外优先的考虑下，统治者的理性选择是强弩而非长弓。

长弓的战斗力有多强？试举三例。La Roche-Derrien之役，双方人数比是629(法)比1(英)。DupplinMoore之役，(苏格兰)5比(英)1。Agincourt之役，(法)4比(英)1。这三战英军皆大胜，绝非只是战术或战略的优势，飞弹(长弓)角色重要。火炮兴起前，长弓在海战中也有远距杀敌的效果。以Sluys的海战(1340)为例，法方用强弩，英方用长弓，结果法方损失213艘中的190艘，阵亡约16万—18万人。

长弓与十字弓各有优缺点：

·十字弓射程较远，但装填慢，每分钟的射出量至少差6倍。

·十字弓射程较远，但必须用列阵才能集中火力，无法产生箭如雨下的震撼效果。

·十字弓要用钢制才能射远，这比长弓更高成本、更高难度。

·天寒地冻，手脚僵硬，强劲的十字弓不易操作。天若太冷，钢弓硬拉还易断裂。

·长弓力道较弱，但成本低廉、可自制、简易轻便。

·加强版的长弓，拉力超过150磅，就能穿透轻装甲。若拉力超过160磅，射程可达300码(1码约09米)。15世纪的十字弓，最远可射375码，相差约20%。

·欧式盔甲要到1380年代才兴起，十字弓力道可穿透盔甲。长弓无此优势，在英法百年战争(1337-1453)前期，长弓仍能主导战局。

·在开阔大战场上，长弓手可较灵活调动。若势均力敌，通常是长弓这种Killing machine(杀人机器)胜出。

·训练成熟的弓箭手耗时耗成本，一旦损失较难补充。

·运用长弓也需要各种条件。第一，政权中央化，能培养出长弓所需的社会条件与文化(如前述)。第二，政权稳定，不怕内部叛变。

采用十字弓的政权，其实是选择既贵又慢又不便的武器。若真的有内乱，统治者就无优势武器(长弓)镇压。长期采用十字弓，若遇到长弓的外患，就要吃大亏了。政局的稳定性，是选择武器的重要因素。制度性的因素，反而优先于技术性的考虑。

硬拉要注意的：

（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。

（2）动作过程——收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。最后，尽力收缩骶棘肌，静止一秒钟，再慢慢屈体向前，直到杠铃片几乎触及地面。如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果，两脚放在垫木上，杠铃放在地上。

（3）呼吸方法——上拉时吸气，放下时呼气。

（4）注意要点 两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有助于锻炼股四头肌。

一个月？那效果不会很明显，关键是，第二天肌肉酸疼吗？如果是，那效果已经达到了，如果感觉肌肉比以前硬了，那就已经开始见效了，说实话一个月出效果，不大可能。另外，不要迷信肌酸之类，你现在肯定还用不上。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心