为什么极限重量硬拉时不能采用下蹲式硬拉？

采用下蹲式硬拉动作的人有这几种情况：一、

初学者。难以完成标准硬拉动作，因为硬拉与日常劳动中提拉大重量的习惯不符。

二、

下背部力量不足者。与第一种情况有交集。下蹲式硬拉可以借用腿部力量，弥补下背部力量的不足。

三、

借用这个动作去兼顾腿部训练。大多数人会选择深蹲式硬拉来兼顾腿部训练，选择下蹲式硬拉的人很少。

四、

举重者。因为下蹲式硬拉的起始动作与抓举、挺举的起始动作很接近。抓举、挺举采用这样的起始动作，是为了借用腿部力量，给予杠铃更高的初速度，帮助完成后面的动作。

为借用股四头肌的力量，必须使小腿配合用力，前脚掌蹬地。

前脚掌蹬地的动作会导致膝角的增加（弯曲幅度减小）速度远远大于髋角的增加速度。

从而对下背部施加更大的瞬间压力，增加了腰椎受伤的危险性。——同样道理，硬拉和深蹲时都应该用脚跟蹬地。

如果你是一个举重者，为了提高成绩，可能不得不冒这种危险。如果你是一个健美者、健身者，为了延长运动寿命，保证健康，应该尽量避免下蹲式硬拉。

健身的三个基本动作

　健身的三个基本动作，现在的人越来越注重健康，所以更多的人开始健身，而对于健身每个人的理解督不尽相同,但是关于健身的一些简单的基本动作是一样的,下面是健身的三个基本动作。

健身的三个基本动作1

　 健身操基本动作

　 一、健身操的基本步伐

　 (一)踏步

　 1、动作描述

　传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。

　 2、技术要点

　(1)上体控制不够(如出现身体前后晃、左右摆等)。

　(2)下肢动作弹性不够。

　 3、纠正方法

　(1)收腹立腰，并腿屈膝弹动。

　(2)先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术，再以正常速度练习踏步动作。

　(3)练习踏步的不同形式(如：一字步、侧并步、V字步、踏点步等)，充分感受步伐的弹性。

　4、同类动作变化

　 (1)走步：

　不同方向踏步移动身体。

　 (2)一字步：

　一脚向前一步，另一脚并于前腿，然后再依次还原。

　 (3)漫步：

　左脚向前踏一步，屈膝，右却稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。

　 (4)侧并步：

　一脚侧迈一步，另一脚随之并拢，同时屈膝点地，再向反方向迈步。

　 (5)侧交叉步：

　一脚向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之前面脚再向侧一步，另一脚并拢。(注：两腿运动均朝同一方向)

　 (6)点地：

　一腿稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖或脚跟触地(前、后、侧)：然后还原成并腿直立姿势。

　 (7)V字步：

　一脚向侧前迈一步，紧接着另一脚向相后方向侧前迈一步，然后依次退回原位。

　 (二)后踢腿跑

　 1、动作描述

　相对于踏步是高强度动作，一腿跳起落地，另一腿的小腿极

　大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上，两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过度到脚后跟。

　 2、技术要点

　上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。

　 3、易犯错误

　(1)上体前倾。

　(2)跑跳蹬地无力。

　(3)勾脚尖。

　(4)小腿后屈幅度不够。

　 4、纠正方法。

　(1)先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉;然后再练习单腿小跳。

　(2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部;绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲。

　 (三)弹踢腿跳

　 1、动作描述

　一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢伸直腿部，膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。

　 2、技术要点

　上体保持正直，摆动腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸。

　 3、易犯错误

　(1)上体前倾，收髋。

　(2)起始动作为向前下方的踢腿。

　(3)摆动腿弹踢时松弛无控制。

　(4)摆动脚踝关节松弛。

　 4、纠正办法

　(1)单手扶把(扶墙)练习擦地。

　(2)原地练习弹踢腿，体会小腿的制动，绷脚面，脚趾扣紧鞋底。

　 5、同类动作变化

　 (1)吸腿：

　一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

　 (2)后屈腿：

　一腿站，另一腿后屈，然后还原。

健身的三个基本动作2

　 一、深蹲

　主要目标肌肉：股四头肌、臀部。

　 深蹲动作要点:

　 1、双脚与肩同宽，或略比肩宽

　（也有非常宽的深蹲方式）

　 2、背部（脊椎）维持正直

　不要拱起或过度凹陷

　 3、蹲下时双腿与地面平行

　（有争议，建议能蹲多低就多低）

　 4、挺胸、双眼直视前方或下方

　令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾

　基本原则是让重心直线上下

　 5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬

　其余腹肌、背肌、肩膀、

　小腿的力量都只是稳定身体

　6、重心始终在脚掌中央

　 7、膝盖与脚尖同方向

　双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力

　 二、硬拉

　硬拉即是将重物由地面拉起

　直至身体站直，硬拉是一种全身动作，主要针对背部和腿部。

　主要目标肌肉：腘绳肌、臀部、背部

　 动作注意事项：

　 1、双脚 站在杠铃正中

　双脚间距大于肩宽一点儿 脚尖自然外八

　 2、俯身采用正握，双臂在双腿稍偏外侧下垂

　但要靠近身体 手臂伸直

　而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直

　如果你的站姿会迫使手臂弯曲

　你需要调整站姿

　3、双膝弯曲，背部保持平直，臀部后移

　4、挺胸，以便使背部保持平直

　双眼平视，不要看地面，也不要看天花板

　 5、拉动重物离开地面，并继续上移

　直到双腿伸直。重心置于脚跟

　想着使脚跟蹬地，就像深蹲时一样

　拉起重物时，尽量使铃杆靠近身体

　杠铃的理想轨道是笔直向上

　铃杆高于膝部之后，想着臀部用力，使髋部伸展

　 6、当双腿完全伸直

　硬拉不需要使背部过度伸展，即向后倾斜

　这样会对下背部施加不必要的压力

　 三、卧推

　目标肌肉：胸大肌

　协同肌肉：三角肌前束，肱三头肌

　健身界流行这么一句话：“新手练胸”

　而卧推是锻炼胸部肌肉的不二之选

　卧推可以增加胸大肌的整体厚度

　同时可以锻炼到三角肌前束和肱三头肌

　 动作注意事项：

　 1、仰面平躺在平板卧推凳上以头部

　上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑

　双腿自然分开，双脚平放在地板上

　正手(虎口相对)满握

　(拇指绕过铃杆，与其他四指相对)杠铃杆

　双手握距取肩宽的1、5倍

　 2、从卧推架上取下杠铃，双臂伸直

　使杠铃位于锁骨正上方

　沉肩，并且收紧肩胛骨

　 3、然后在充分的控制下慢速下放杠铃

　下放至胸部正上方2-4指处

　随即向上、并且略向后推起杠铃

　使杠铃又回到锁骨上方 此时的肘部可以锁定

　也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧

健身的三个基本动作3

　第一个要介绍的动作就是深蹲，主要练到的肌肉部位就是大腿肌肉，这个动作的地位，在健身训练当中它排第二，没敢排第一的，作为专业健身运动员的首要训练部位，对于他的训练，不仅可以提高我们身体的协调性与大腿肌肉的力量，还可以提高我们的腿部骨质密度，并且能提高我们睾酮素的分泌。

　能够训练的肌肉分别是臀部肌肉，股四头肌，腰部的肌肉以及腘绳肌。这个动作做法非常丰富，但是最为常见的就是杠铃负重深蹲。在这里建议新手们选择史密斯深蹲架，初期没有掌握平衡的'情况下，利用深蹲架进行深蹲，能够保证安全问题。挺胸抬头，腹部收紧，腰部挺直，一定要注意做的动作是否标准。

　第二个要介绍的动作就硬拉，专注于背部肌肉的训练，作为仅次于深蹲的一个动作，对于它的训练也是要严肃认真。它能够刺激到的肌肉分布广泛，分别是前臂屈肌，以及斜方肌，臀大肌，竖脊肌，腰方肌。新手一定要注意动作的要领，开始不建议用之前没尝试过的重量。

　如果你觉得你的握力不够，那么助力带是一个很不错的选择，能够帮上你的忙。同样是挺胸抬头，腰部不要拱着或者塌陷，双脚的位置与肩同宽，收紧腹部，不要让杠铃靠近自己的身体，提拉到最高点的时候，身体不要过分地后仰。

　最后一个动作就是卧推，经常听到两个健身老鸟在那聊天，扶着卧推架上来就问你能推多少了？挺不错的一个开场白，也反映出了卧推在健身者心目中的地位。

　卧推主要训练到的肌肉就是胸大肌，能顺带着刺激到的肌肉，肱三头肌和三角肌的前束，效果也是很不错的，常见的就是平板卧推，新手这时也可以选择史密斯架来做卧推，也可以自由卧推，不过刚开始要先用空杠来找找平衡。

卡柔肯拳，是美国黑带协会有目的开发的、独特的徒手格斗体系，被公认为是世界上最完美的街头打斗艺术。其目的是为那些既受严格时间限制又需要训练成果的人们提供简单而又有效的最佳训练方式。下面是我为专门您整理好的：。

　

头撞技术在酒吧里的酒鬼之间非常流行。这一技术通常使用头骨最坚硬的部分攻击对方，而且这一技术通常是在双方争执的过程中突然实施，往往使对方猝不及防。

　一头击的五个基本动作

1前冲。略屈膝弯腰，然后迅速挺直双腿，用头向前撞击敌人面部。弯腰和前撞这两个动作要一气呵成，不要停顿，因为一停顿就会大大削弱你的撞击杀伤力。这一招的攻击距离最长，不过要记住，最远的距离应该只比一脚的距离略长。

2下砸。这一招主要用于比前冲距离近的近距离撞击。它是攻击鼻子的绝佳动作。如果你比对手稍高或同高，用此招容易奏效。撞击时，你迅速弯腰，猛然以头下砸。就像你要打喷嚏的时候一样，驱动头部沿弧线向下撞击。

3上顶。与对手处于近距离状态，可以撞击到对手下巴。此招与前冲较相似，它也是依靠腿部的弹直动作获得刚猛的撞力。上撞可以与下砸连贯而用，在下砸时利用腿部屈伸而产生的惯性突然上顶。可收出其不意之效。

4后顶。当你被敌人从身后抱紧，上体难以动弹，此时可将头微屈，突然挺颈后顶，用头后部撞击对方面部。这一招较难实施，因为顶撞时无法看清对方，撞击效果可能不甚理想。因此，后顶这一招要配合跺脚、抓臂等动作，效果更佳。

5碾磨。此方法不能算是一种攻击的招数，不过在贴身扭斗时效果甚佳。你的头与对手有所接触，你就可以用头来挤压磨擦他的面部或脖子。你在他鼻子、嘴唇、面颊或眼睛处的挤压力会让敌人产生高强度的痛感，受到疼痛瞬间攻防失调，你对他的颧骨上面板的硬拉还会给他造成伤害。敌人在一定时间内失去攻防能力或使其攻击力减弱，为别的重招进攻敌人创造条件。  

　二头击应用举要

1敌人从前面以熊抱法抱住我腰，我以前额猛撞敌人面部。

2我以双手互扣箍住敌人颈部回扳，同时以前额猛力撞击敌人面部。

3敌人由后面以双手抱住我腰，我向后猛撞敌人面部。

4敌人从正面向我扑来，我以两手抓住敌人双肩，同时以前额猛力撞击敌人面部。

5敌我扭斗，当我自己前额处于敌人胸部时，我以头顶部向上猛然扬头撞击敌人下巴。

　卡柔肯拳第三节利用随机武器制敌

面对行凶歹徒，什么最有效就用什么，第一首先要考虑的是武器，没有武器就要寻求替代品。许多随机武器都是人们日常生活环境中的常用物品。比如说，毛巾和袜子里面包满了沙子、土或其他重物后，对着目标摔动，或将皮带金属反复穿几圈，形成一个疙瘩，使之向流星锤一样快速转动。如果歹徒行凶时，可用衣服挥扫敌人手，近而抱住其手臂，趁机踢击敌人裆部。将钥匙结实地置放于食指与中指之间缝隙中以后，就成为可怕的金属护掌。钢笔或铅笔也具有相似的作用。用钢笔戳击敌人脖子或太阳穴也会是一项致命的技术。或者以钢笔向大腿部位刺去，会使歹徒产生高强度的痛感，受到疼痛瞬间攻防失调。其他一些可顺手拈来作为防身武器的东西还有打火机、梳子等。打火机可用于挣脱歹徒的勒夹，而梳子则可用于向对方脸或手臂部位扫击，给敌人造成痛苦。

在室外格斗时，土和沙石都是常常易于抓到手的东西，可以通过向敌人眼中扬沙土，使其眼睛睁不开，从而制服他。可用石头打击对手，用树枝攻击敌人脸部或喉部。可用椅子、凳子砸击敌人。可用拖把、扫帚戳击或扫击歹徒面部。

不管什么样的随机武器，学员都须清楚明白，不能用它作为唯一的攻击武器，你以随机武器攻击时，歹徒会马上集中精力防御这件武器，从而露出可利用肢体格斗技术打击的破绽，而肢体格斗技术一般就用不上那些武器了。临时操起的武器，最好用作徒手格斗总攻击战术的一部分，不应因此而使自卫技艺受到限制。

　卡柔肯拳第四节胡椒喷雾器和催泪器

　--小型化学防身器

自卫术专家建议你，出门时你最好携带一件防身物品握在手中，在受到攻击的情况下，应迅速掏出和熟练使用某种防身物品，在歹徒放松警惕时，你就可以实施反攻和伺机逃脱。但一些传统的搏杀武器，诸如剑、匕首已经被禁止携带在身，人们不得不重新设计一些新式的防身器具。这些被称作小型化学防身器的化学制剂在过去为人们的防身尽到了责任，今后，它还会在现代的防身器具中占有一席之地。

现在小型化学喷剂在世界范围内已经成为流行的快速防身器了。很多自卫术培训班、特种部队、执法部门都有运用小型化学防身器进行制敌的课程。在模拟的攻击中，学员们用无毒喷剂，彼此进行喷洒练习。要求在身体遭到直接攻击时迅速掏出和熟练使用它。

　一、催泪气

现代社会中，人们常常使用无毒喷剂防身自卫。这些制剂能催泪， 眼睛，使人窒息、恶心、头晕、区域性面板疼痛。目前，可供选择的制剂种类很多，其中有两种在人们进行防身中经常被使用。

CN是一种比较原始的催泪气，1869年由德国人发明。19世纪20年代CN首先被美国军方采用，用于应付化学战争。它的持续效果可达20分钟左右。被喷者在接触到新鲜空气和凉水后区域性胀红。

虽然CN效果显著，但有5%~10%的人对它不敏感。

OC是一种最为新式的化学催泪气，它被合法地应用于防身自卫中。OC -般被人们称为"胡椒气"，"胡椒喷雾气"或"胡椒毒气"。OC具有胡椒成分及类似胡椒的功能。把OC对准歹徒的鼻子、嘴或眼睛，它会立即 对方，让对方泪流满面、呼吸窒息、头晕、恶心。OC的关键之处是它可以直接对准敌人的鼻子、嘴或眼睛喷射，而不必担心引起较大的副作用。

CS是目前美国使用的效果最为突出的化学催泪气。CS能致使肺部暂时性缺氧，喷射2~25米后形成雾。CS有一种胡椒味，它可以灼伤面板，效果达20分钟左右。到目前为止，CS -直是化学制剂中的首选制剂。使用合适，就不会引起伤害。

许多的化学制剂都可以用来自卫，当然，最好是挑选一些无毒的化学制剂。但是这种防身器都要经过一定的训练才可应用于实战之中。

　二、防身技术

当你决定使用小型化学防身器防身时，你可以选择性的使用以下方法。

1适时的和对手保持一定的距离。保持镇定、迅速地将大拇指按向喷雾器的按钮处，把喷嘴对准歹徒，把化学防身器隐藏好。

2要学会寻找最佳攻击时机。一旦你感觉自己无法与歹徒抗衡时，你就要考虑是否使用化学防身器。

3在使用化学防身器之前不要让歹徒发现，以免意图暴露失去绝好的时机。只有在难以脱身时才可以使用化学防身器。如果歹徒闭着眼睛往前冲，你可以沉着的后退，并停止喷射，等他睁开眼时，再猛地喷射过去。

4始终将你的喷雾器对准敌人脸的中部，当然，你不能只顾其脸部，要注意防御其全身动作。

5直到歹徒倒地才可以停止喷射气体，再以肢体武器猛攻或迅速逃离。切不可以让歹徒把握攻击机会。一定要谨慎行事。

6不要低估对手的能力，尽量按平时训练内容实施，以免失误。

7实施一些自我防卫策略，利用卓越的智慧战胜歹徒。

8每个人对化学制剂的敏感程度都不尽相同，反应也都不一样。要注意敌人对你使用的化学制剂的反应。

9要注意你所在的国家法律与法规，合法的使用化学防身器。

　卡柔肯拳第五节语言技巧

良好的语言技巧是一项有效的自卫武器，它的使用成功率比任何一项体能技术都高。这似乎令人难以理解，很多学员会这样认为，我们来这里学格斗技术，又不是来学语言，学语言可以去语言学校，也不必在这浪费时间。有这种想法不足为奇，但教练有自己的理论，因为当你被劫持时，分散歹徒的注意力和降低他们的警惕性是非常有用的。

那么，如何使歹徒警惕性降低呢与歹徒进行语言交流是十分必要的。你可以恳求他，并告诉他你会听从他的指令，不会做任何反抗。你要让他相信，你是何等的柔弱不堪一击，对付像你这样的人无须兴师动众，你完全在他的掌控之中，最后使得歹徒降低防备，这时，如果你在他毫无防备的情况下突然袭击其要害部位，你有可能一举成功，使自己摆脱险境。

是否能使歹徒降低防备，取决于你和他语言交流的能力了，就如同我们在影视中看到的那些谈判专家所做的事情一样，如果你能达到谈判专家的水平，制服歹徒也就是时间上的问题了。

如果歹徒持有凶器欲抢劫你，你可尝试用谈判的办法，比如对他说："我跟你父亲或妻子很熟!"或者说："我们好像是小学同学"来分散他的心神，见机行事。

当你与敌人对峙时，你可以跟他说你的伙伴马上就要到了，要装出满有自信的样子。当敌人四处观望时，你可以突袭其眼睛或喉部要害。你甚至可以尝试一下那个古老的硬币诡计。对敌人说："这没什么，把钱都拿去吧。"接着把硬币朝敌人的眼睛狠狠抛去，同时猛踢敌人的裆部，再续以其他毒招制伏敌人。

良好的对话能力还可以向寻找目标的掠夺者传递一个资讯--你是一个难以对付的人。从而使其放弃对你的侵害。当攻击者和你攀谈时，他实际是在对你进行试探，看你是否能成为他的理想目标。一个老手习惯用话先吓唬你，让你丧失保护你自己的自信。尽管有一些威胁性的话听上去另人胆战心惊，你也要强硬，让歹徒知道他选错了人。如果你站得很直，保持镇静而且自信果断地和他应答，你声音中传达出的力量会让他去找一个更容易下手的目标。

当你面临危险而感到恐惧时，你应该尝试把攻击者的消极思想变成积极的，比如说你正在等公交车，有一个人正慢慢地向你靠近并试图攻击你，你可以这样向他发问：先生您好，请问几点了你称他先生，而且态度很友善，他在心理上可能会发生一些变化而放弃攻击，如果你和对手不可调和，那么只有武力相向了。

话说小明开车在高速公路上，一时兴起，油门一踩，车速就超过了一百五。突然导航**姐温柔的发出提示：前方700米有限速照相，限速一百公里，您已超速！小明赶紧松开油门，让 汽车 滑行减速，然后看着车速表一点点的往下掉。无意之中瞄了一眼其它的信息，突然发现 汽车 的瞬时油耗归零了！

这是怎么回事？是发动机熄火了吗？看发动机转速表，还是两千多转的转速啊！可是发动机没熄火，为什么不烧油了呢？是不是 汽车 出什么问题了？顿时小明的心就慌了，小心翼翼的把车开到最近的服务区，然后哭哭啼啼的给老侯打电话：老侯啊，赶紧来救我啊，我的车坏在高速公路上了！

救你？怎么救？你距离我千里之外呢！再说高速公路不是有专业的救援队伍嘛，我不能越厨代庖啊！我赶紧安慰小明：别哭，先说说是怎么回事。小明抽泣着说：车开着开着就不喷油了。我问他：发动机熄火了吗？小明说：没有，就是 汽车 一滑行，发动机就不喷油了！我又问：那车还能开吗？小明说：能开，但是不敢开了。加油都是正常的，但只要滑行油耗就变零了，这要是在高速公路上发动机熄火了，那事不就大了吗！

唉，原来是这么回事！我心里明白了大半。我告诉小明：你的车没有任何问题，放心大胆的开。具体原因等你回来再给你解释，现在电话里说不清。

两天后，小明回来了。把我拉到小餐馆，非让我把他的车不喷油的事说清楚不可。老侯三杯啤酒下肚，就娓娓道来，给小明上了一堂生动的 汽车 原理课。

现在的 汽车 ，都是非常智能化的。发动机、变速箱、底盘、车身上都布置了大量的传感器，收集 汽车 各部位的运行数据，并把这些数据传送到电子控制单元中，以此来监测 汽车 的运行状态，判断驾驶员的驾驶意图，并根据事先存储在电控单元中的控制程序，发出相应的控制信号，控制发动机喷油量、变速箱升降档、转向与制动等动作，让 汽车 尽可能的平稳、有序、节能、安全的运行

小明赶紧打断我：不要长篇大论了，你说的这些，与我的车不喷油有什么关系？

我接着说：别急啊，下面就说到你的问题了。你的车在高速行驶中，你突然松开了油门踏板，发动机节气门开度降低到最小，处于怠速开度。但是在车轮的反拖作用下，发动机仍然维持比较高的转速，此时的发动机，不但不对外输出动力，相反还成了车轮的拖累，会阻碍车轮的滚动，这就是我经常给你说的发动机制动。

在发动机制动作用下，车速会逐渐的降低。在这种运行状态下， 汽车 电控单元判断你的驾驶意图是让 汽车 减速，因此就会减少直至切断燃油的供给，这样在仪表盘上显示的瞬时油耗就变成零了。整个过程用四个字来概括就是“减速断油”，所有的电喷发动机都是这样的控制逻辑，目的是降低燃油消耗，减少尾气排放，同时增大发动机制动作用。现在的 汽车 ，在时速50公里/小时以上带档滑行，发动机基本都不会喷油。

哦，原来是这样！那就是说，我的车减速滑行时瞬时油耗为零是正常的了？小明好像明白了一点。想了想，然后又问我：那这样一直不喷油，发动机最终不还得熄火吗？

我告诉他，不会的。在 汽车 滑行过程中，当发动机转速降低到一定程度时，为了避免发动机熄火，发动机电控单元会发出控制指令，让燃油系统重新开始喷油，以维持发动机的运转。这个重新开始喷油的转速，称为发动机的“逆序喷油点”。对于不同的车型来说，这个转速略有不同，大部分都在1200r/min左右。当发动机出现逆序喷油点时，由于发生了动力突变，很多车都会有一点抖动。

哦，怪不得我的车滑行到50公里/小时左右时， 汽车 就会抖两下，原来是发动机重新开始喷油了。小明仿佛又明白了一点，接着又问了我一个更尖锐的问题：那如果我空档滑行，发动机还会喷油吗？

我告诉他，如果空档滑行的话，发动机与传动系统断开，不受车轮的反拖作用了，在油门踏板松开、节气门关闭的情况下，发动机处于怠速状态，燃油供给系统按照怠速油量给发动机喷油。也就是说，在这种状态下，发动机是喷油的。

如果是那样，岂不是 汽车 带档滑行更省油了，空档滑行反而费油，这与我们的常识不符啊？小明得意的给我挖了一个坑。

究竟是带档滑行省油还是空档滑行省油，不能一概而论，而是要看具体的条件。我岂能掉他的坑里，继续给他分析讲解。

如果 汽车 是在高速行驶，它在带档滑行时，发动机转速始终高于逆序喷油点，那么发动机就是始终不喷油，而空档滑行却要喷油，这种情况下是带档滑行更省油；如果 汽车 是以中低速行驶，即使带档滑行，发动机转速也低于逆序喷油点，发动机也是喷油的，并且喷油量要高于怠速喷油量，所以在这种情况下空档滑行更省油。总体说来， 汽车 在高速行驶时一般不会、也不允许空档滑行，而在中低速行驶时，在保证安全的前提下，适当的利用空档滑行，确实可以降低一定的油耗。

好的，我完全明白了，谢谢你老侯，我有点事先走了。说完小明就离开了。我把桌上最后的一杯酒喝完，也起身准备离开，却被老板娘叫住了：这位大哥，把账结一下，一共168元。

啊！这个小明没结账啊？我还是没躲开小明挖的坑。我一边结账，一边在心里恨恨的想：小明，你等着，下次我非让你的车在高速上趴窝不可！

如果你的车带有瞬时油耗显示，那么你一定会发现这样奇怪的现象：有时候行驶中松开油门瞬时油耗会变成零。很多人都觉得这是不可能的事情，因为发动机如果不喷油的话就无法运转了。 而事实上只要瞬时油耗为零，发动机它还真就不喷油了。

发动机运转和转动的区别

一般来说发动机运转指的是发动机自身产生动力保持转动的状态，这时候发动机必须消耗燃油产生动力。

但是发动机不靠自身动力也可以转动 ，比如我们启动发动机时起动机要先拖动发动机旋转，然后发动机进行喷油、点火，直到启动成功。再比如几十年前没有电启动的发动机，需要人工用摇把摇着启动。这都是发动机在外界力量作用下保持转动的例子，虽然只是转动时间很短而已。但足以证明发动机就算不喷油也可以转动。

这样就容易理解了：行驶中瞬时油耗为零是有可能的，因为此时发动机虽然不喷油了，但是发动机和驱动轮还是连成一体的，松开油门后 汽车 在惯性作用下还会继续前进，驱动轮就会通过传动系统反拖着发动机使其保持转动。由于发动机转动会产生很大的阻力，阻碍车辆前进，这个阻力就是我们常说的“发动机制动力。”

行驶中停止喷油会影响安全吗

有人说发动机停止喷油就没有动力，万一我需要加速避让怎么办？

不用担心，虽然发动机不喷油，但它还在正常转动，气缸的进排气以及点火都在按部就班地进行着。如果你需要动力，在你踩下油门的瞬间ECU就会控制喷油嘴喷油，油喷出来立马就进入气缸混合了，紧接着就是压缩、点火做功，动力瞬间就出来了。 响应速度基本上在毫秒级别，根本不用担心动力跟不上。

而且发动机只要转动，那么发电机、水泵、机油泵、转向助力泵这些直接连着发动机的部件都会正常工作， 不必担心发电机不发电，也不必担心失去方向助力，更不必担心损坏发动机。而且发动机的进气歧管依然可以正常产生负压，也不影响刹车助力。

至于有些人担心方向盘会锁死这就更不可能了，方向盘锁死是因为你关闭了点火开关，而方向盘锁刚好集成在点火开关里，人家设计的就是关闭点火开关并且拔掉钥匙就自动锁方向盘，而行驶中停止喷油并没有拔车钥匙，方向盘为什么会上锁呢？

什么情况下松油门会停止喷油

简单来说： 带档行驶中，松开油门后只要发动机转速不低于恢复喷油转速，发动机就会停止喷油。

比如你的车发动机恢复喷油转速为1000转，那么你带档滑行时只要发动机转速不低于1000转，那么喷油嘴就不会喷油。如果转速低于1000转了，发动机就要恢复喷油了。

还有另外一种情况，就是发动机停止喷油超过一定时间后为了安全起见，ECU会强制恢复喷油。一般为3分钟左右。也就是说你在连续下坡路上带着档滑行，虽然发动机转速高于恢复喷油转速，但是在你滑行够3分钟时发动机仍然会强制恢复喷油一段时间，以防出现意外情况导致需要动力时恢复喷油失败。

所以说如今的电喷发动机完全可以做到带档滑行时不喷油，而我们也要学会利用这一特点进一步降低油耗。

问题描述两点错误

概述：

在讨论燃油车滑行是否喷油的时候，总会有人说“电喷如何”和“直喷如何”，这个基础就是错误的；在解读问题之前要先了解电喷的概念！所谓电喷是指油路系统由油泵从油箱里抽出燃油，加压后通过滤清器和油管送至喷油嘴；喷油嘴在闭合状态时为蓄压，瞬间通电打开（喷油嘴的本质为电磁阀）后依靠高压把燃油喷出来。

这不是个很难理解的状态，相信都玩过针筒吧？用手指堵住喷口再用力推手柄，往下压到压不动的时候松开喷口就能让水滋的很远，这就是电喷的概念。

“缸内直喷”同样属于电喷，电喷系统以喷油嘴的位置分为两类。

每个气缸都连接一道进气歧管，初期的电喷是“单点电喷”，喷油嘴布局在总进气管的口的位置；但由于每条进气歧管的长度都有差异，在进口混合到气缸里的时间不同则混合程度不同，气缸做功转化出的动力会有差异。

随后升级为多点电喷，在每个气缸连接进气歧管的末端设定喷油嘴，这样就能保证混合油气的标准相当了。

进气歧管是非常窄的，在歧管内即便斜插喷油嘴也无法以高压喷油，否则滋出的油柱会喷射到管壁上导致“空燃比失调”（空气燃料比）；所以多点电喷的喷油压力大多为25、30、35bar，以这个压力标准喷油无法让燃油高标准雾化，油柱粒径太大则蒸发程度不理想，在短暂的压缩和做功冲程中的燃烧充分性会相当差。

于是就有了缸内直喷，把喷油嘴伸入气缸里，以超高压喷油也不会让过多的燃油飞溅到缸壁上；即便飞溅了一部分，在压缩冲程中也能够被有效蒸发。柴油机的直喷系统可以达到2000bar的超高压力，汽油机也可以达到350bar了，超高压力可以让油珠粒径低于10微米，蒸发效率会高得多，这就是缸内直喷和多点电喷的区别。

带档滑行和喷油嘴的位置无关

带档滑行、减速断油，这是很常规的设定，减速时松开油门，此时的状态为发动机“被动运转”——车身在惯性力的作用下运转，车身推动车轮转动，车轮带动传动系转动，传动轴硬拉变速箱并带动发动机曲轴被动转动。既然时被动转动了，发动机为什么还要喷油呢？这不是在浪费嘛。

而电喷系统只需要由控制单元（微电脑）加入一套程序就能实现在减速被动运转时不喷油，于是就做到了不喷油。

流程如下：（假设车辆用7DCT变速器，从120km/h开始减速滑行）

以此类推。

带档滑行不喷油还有两个前提条件，其一是发动机始终为被动运转，其二是转速不能太高。

自动挡 汽车 在减速过程中会自动降档，降档的瞬间要切断发动机和变速器的连接，这个过程失去“被动作用力”则需要主动喷油做功维持运转。

“降档减速·下坡”的时候会手动控制使用“低速挡”滑行，低速挡的速比会通过车轮放大曲轴的转速，如果曲轴转速过高则发动机必然会喷油；假设发动机设定3000rpm为阈值，反向将发动机转速拉动到3000转的时候，ECU会认为车辆需要按照最高3000rpm的标准去运行——此时从被动运转转变为主动输出动力，之前为车轮通过低速挡拉动发动机，之后为低速挡从发动机获取动力驱动车轮；低速挡无法实现高车速但输出的功率大于重力，车辆就能够按照低速挡3000rpm的标准车速去运转了，这就是所谓的“发动机制动”，此时是要喷油的。

最后需要了解的是电动 汽车 的“带档滑行”，其实电动 汽车 没有变速器（乘用车），滑行时为车轮带动驱动电机运转；正常减速滑行对应“标准动能回收”模式，所谓动能回收就是发电，发电机和驱动电机的本质没有什么区别，车轮带动电机被动运转就能够用来发电，并实现减速。

下坡的时候调整为“高标准动能回收”，调高发电量来实现减速和高效率发电，这是与燃油车降档减速所不同的，电机能补充能源、内燃机为消耗燃油，不过在正常减速过程中内燃机也能做到省油。

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这个问题很容易理解的：就是想当于 汽车 怠速的情况下，不给 汽车 加油，车子同样是消耗汽油这个原理是一样的。车子只要通电打火就会燃烧汽油！

你说的喷油是电喷还是大泵（机械喷油）？电喷车空档时松开油门发动机为了不熄火会喷少量的油维持怠速运转，带档滑行时电喷车可以完全停止喷油，以达到节油目的和增强发动机的牵制阻力。大泵车因为是机械连接，无论空档还是有档，松开油门都会喷油，因为机械不能像电子那样精准控制。

为了去报发动机正常运转，即便是松开了油门也会喷油，手动挡不明显，自动挡挂入一档位，即便是不给油，也能前进，道理是一样的。

我们在高速公路上行驶为什么油耗会比普通公路上行驶油耗会低很多？ 大家可能没有在意这些细节，我下面就以开车时松开油门后发动机还会不会喷油说一下我的看法。

高速公路上行驶时，我们的车速都在100公里左右，有时还会超过100公里，但是高速公路上限速地段也是很多的，有时会突然限速90公里或者80公里，这个时候我们就需要提前减速。最常见的就是放开油门，让 汽车 带挡滑行。

大家有没有注意到，上带挡滑行， 汽车 瞬时油耗尽然高速公路为零，反正我是看了一下瞬时油耗，确实是零，难道高速带挡滑行就不喷油吗？不喷油发动机会不会熄火？

回答是肯定的，高速带挡滑行发动机热部喷油的，并且发动机也是不会熄火的，因为 汽车 在高速行驶中，我们突然断开油门， 汽车 处于带挡滑行状态，此时发动机节气门处于最低开度，维持怠速。但是此时由于 汽车 依然高速行驶， 汽车 由于惯性作用车轮在反拖动发动机，因此此时的发动机转速依然在高转速下运行，但是此时的发动机成为了 汽车 车轮前进的阻力，就是我们常说的发动机制动。

在发动机的反拖制动作用下， 汽车 的车速会逐渐降低，ECU会判断自己有减速的目的，从而减少甚至完全切断喷油，这就造成我们在仪表盘上看到的瞬时油耗为零。 所以得出结论， 汽车 在高速行驶过程中松开油门带挡滑行时发动机是不喷油的。

但是并不是说松开油门带挡滑行就不喷油，我们还得有一个转速和车速来控制，通常情况下，发动机转速在1500转以下时或者车速在50公里以下时，这个情况下松开油门带挡滑行发动机是会喷油的。

因为我们在带挡滑行时，为了避免发动机带挡情况下不加油导致发动机熄火 ，当发动机转速低于1500转时， 汽车 控制单元会发出指令，让燃油系统从新开始喷油，用来维持发动机的正常运转，一般情况下这个最低转速大概在1200转－1500转之间。

所以说我们开车松开油门时发动机不一定就不喷油，还得看 汽车 此时的行驶速度和发动机转速来决定， 当然， 汽车 零油耗的前提必须是带挡的情况下，如果是在空挡滑行的情况下，发动机与车轮断开，发动机无法起到制动作用，为了维持发动机正常运行，会产生怠速油耗，即使你松开油门，为了维持发动机怠速，发动机瞬时油耗还是有05－06个之间，空挡滑行是不省油的。

加油是加速，松开油门减速。

当油门松开时发动机的喷油嘴还会喷油，因为要满足发动机的怠速运转工况。除非松油门时直接熄火，发动机就不会喷油了。松开油门只是比不加油时喷油少而已。

喷油嘴就像一个花洒，油门就像打开它的开关，当水压大时花洒喷的快而多，反之少。 汽车 运行时需要有怠速工况，所以松油门时还是会喷油。

汽油机，松了油门（手动挡）若是在档滑行发动机ECU指令喷油嘴停止供油，若是空挡ECU指令喷油嘴怠速供油…！

当然是要喷油了。首先要明确一下：我们说的油门，并不是直接控制 汽车 喷油，而是控制 汽车 节气门开度大小， 汽车 喷油的多少是根据节气门开度大小而变化。 汽车 在怠速状态或者节气门关闭状态时，并不能完全阻止 汽车 不进气，只是节气门开度控制在较小的合适状态，进气混合比反而比较浓，使发动机维持低速运转。这个时候，发动机的耗油量在某种意义上说反而更高。

产品简介为了解决老式喷雾器的一些不足和将一些喷雾器的优点尽量进行整合，本厂生产的拥有自主知识产权的新型无能耗可升级高压自锁自动喷雾器，是您的首选。该喷雾器有益效果是：（1）每次压进喷雾器内的药液能一次喷完，中途不要加压，而且药液喷完后自锁装置会自动锁气提醒使用者关闭喷药开关，从而能使液气罐内保留一定的预置气压供下次循环使用。（2）用户嫌容水量小时可进行容量升级扩展，无须将原来喷雾器搁置重买。（3）喷雾器自身带有安全阀和气压表既能直观知道液气罐内压力又能在液气罐内压力超过规定值时自动释放多余压力，保证喷雾器不被超压损坏。（4）该喷雾器粗喷雾射程达7到9米，细喷雾比普通喷雾器效率提高2到4倍。（5）喷管组件的安装位置可左右对调，适应使用者用手习惯。（6）无燃料消耗、废气排放、药液泄漏、不产生噪音、振动和高温，整个喷雾器采用开放式设计，即使有故障很容易找到故障点，维修方便。 下面分别从使用和技术层面上作些说明：一．使用须知（1）新购喷雾器拆箱后，先观察外观是否完好无损，如有损坏请当场调换，检查随机的修理包是否丢失。（产品批次不同所配备的喷头可能型状有所区别）察看压力表是否指示桶内压力为016—018mpa，气压表表盘上的宽蓝线部分（016至018之间）为空桶时，喷雾器内应具备的预置基础气体压强,如果压力为0或低于016mpa，可先关上开关再将进水管的入水口伸到水里,抬压加压手柄几次吸入少量水，压水器皮圈长时间不用如果拉不动或阻力比较大不要硬拉，硬拉会损坏皮圈，此时应该拧下加压泵上盖帽向活塞上面不锈钢管内灌点水润滑一下活塞就拉得动了，条件许可加一点（约05毫升）食用油效果会更好些。然后把进水管的入水口从水里拿出来，让进水口暴露在空气中只进空气不进水，此时快速抬压压水器手柄，就可向桶内（液气罐）打气。当表针指到016mpa便可投入使用，整个过程（从0打到016mpa）只要3分钟左右。顺便说一下，喷雾器内的基础气压能长期保存和不能长期保存具有一定的偶然性，大家要有一个平和的心态去对待，不要认为喷雾器内没有基础气压就是坏了，正确的观点应该是：有气直接用；没气先打气；气少补一点。（2）配制药液时要将农药原液，尤其可湿性粉剂根据用量配制成母液，然后倒入兑药桶（用户自备）内配制成所需浓度后,就可直接把进水管的入水口伸到药液里吸取药液；加药时尽量不要把药液溢到喷雾器外面或溅到压力表上防止锈蚀影响外观和使用寿命。配兑药液的水源要清洁，如果进水口的过滤器滤网破损，又不能及时更换最好能在滤网外再套一层滤网扎好作过滤用，这样能有效地将水中的草和颗粒状杂质过滤掉，就能杜绝喷药过程中的雾化不良、堵喷头、自锁阀关闭不严、吸水阻力增大现象等一些不必要麻烦，从而降低故障率，减少实际劳动强度。（3）向液气罐内加水时先将进水管伸进兑好的药液里，重复上下抬压加压手柄动作，便可不断向液气罐内加注药液。加液时一定要先关好喷药开关，还有加液数量在喷雾器内没有药液时最少要抬压加压手柄3到5次，这样才能确保液气罐内自锁阀正常工作。向液气罐内加液的同时也会看到压力表的指针从016mpa渐渐上行最多可指到045mpa（严禁超过045mpa），或者指针未到045mpa，但盛有兑好农药的容器中的药液已经加完，或者喷雾器内所加注药液已经够本次用，便停止上下抬压加压手柄；收起加压泵进水管，即可背上喷雾器打开开关进行喷洒作业了，收加压泵进水管时先把进水过滤网提得高一点，再抬压加压手柄一次，目的是把进水管内的药液吸干净压到喷雾器内以免橡胶管内药液往外流。喷雾器内压足药液后存放尽量不要超过1小时，应尽量早点喷完，假如等待时间太长要把药液喷到兑药桶内保存，到需要用时再压，这样可以减少喷雾器故障延长使用寿命。加液时如果喷雾器内压强达到045mpa还强行加压，安全阀（减压阀）将会开启释放超过的压力（会听到咝咝的声音），保护液气罐不被撑破，但安全阀开启释放的是基础气压，可能引起基础气压下降造成喷洒到最后时雾化不良，所以尽量不要超压。假如已经超压放过气在这桶药喷完后请检查一下基础气压，低于016mpa时按上述第（1）条所讲的方法把气压补到016mpa就行了。（4）使用过程中有时会发现压力表上的示数在喷完药液后超过02mpa，这是由于在每次压水时，尤其到最后有空气和水一起被吸进，并压入液气罐，使基础气压增高。基础气压增高带来的影响就是雾化有所提高，粗喷雾射程增加，但是在压水时压力表示数达到045mpa时，液气罐内的储水量达不到标定水量。解决的方法是放掉一点气，空桶时可向喷雾器内少量压点水，液气罐内自锁阀便可自动打开，然后将喷雾器倾倒平放，打开喷药开关就会有气喷出，也可以用手向上拉安全阀芯子放气，放气过程中要仔细观察压力表，等气压达到规定值时立即停止放气。(5)药液喷洒将要结束时自锁阀自动将液气罐出水口关闭，此时喷头无药雾喷出，但有时也会有少量压缩空气喷出，这时喷药人员立即将喷药开关关闭，防止喷雾器内压缩空气跑光后又要重新打气，增加不必要的麻烦。每次喷药后都必须清洗喷雾器，清洗时用清水洗净喷雾器外表，然后向液气罐里压入清水后，摇晃翻转洗涤后把水喷出，要重复几次。最后一遍清洗把喷雾器内的水喷出时，喷射的速度越快越好，因为自锁阀在惯性作用下会关得更严，有利于保存喷雾器内预存的基础气压，平时喷雾器存放喷药快关要处于打开状态。 二维修小窍门只要按照上述技巧进行使用，该喷雾器相对故障较少，但也不排除使用中的人为和制造质量上的偶发故障，发生故障修理排除多数要拆解和组装，现将拆解和组装中的一些方法和技巧作简单介绍。（1）内部结构很简单直观，所有的结构都是右旋（正牙）螺纹联接，并带有密封垫，装配时拧紧力度不要太大只要不漏气就行，所有软管接头都用喉箍扎紧，损坏的喉箍如无新的更换可用铁丝代替扎紧只要不漏气就行，往不锈钢管内插活塞时一定要小心，慢慢的不要让不锈钢管的口和上面通气的小孔割伤橡胶皮碗，修理时把其他机件都装齐，先不要往底座上装，把基础气压加到016 mpa，再向桶内压水，当压力升到045 mpa时，检查一下有没有泄漏，如果没有泄漏，把水放掉按原样把喷雾器装好，检修既告完成。修理所需配件可向喷雾器购买处购买。如：喷杆、开关、喷头等和老式喷雾器螺纹通用随便买。压水器皮圈长时间不用如果拉不动或阻力比较大不要硬拉，拧下加压泵上盖帽向不锈钢管内灌点食用油或水润滑一下活塞就拉得动了。 （2）在使用过程中有时因水源太脏而堵塞滤网或吸水滤网破损导致异物进入喷雾器而堵喷头，排除方法跟老式喷雾器一样，在此不叙。本机自锁阀装在液气罐内里，当有水被压进液气罐时自锁阀会随罐里的水面上升，自锁阀被打开。当罐里的水经喷管喷出，自锁球会随罐里的水面下降，水将喷完时自锁阀靠自重和液气罐里的基础气压，把液气罐的出水口堵死，让液气罐里的压缩空气跑不出去。每桶水都重复这一过程周而复始。如果自锁阀被脏物卡住，会导致液气罐里的水喷完时，自锁阀自锁不严会从喷头有气喷出，这时应该马上把开关关上，以免基础气压跑光，此时不一定要马上拆解检修，只要气压还在016 mpa左右，如果气压低可按开始说的方法补气后，向液气罐里压药水继续喷洒，可能只要一桶，也许要喷几桶，由于药水的冲洗作用自锁阀多数能自动恢复正常。如不能恢复正常的等本次喷药结束后有空再检修，检修时只要先把桶内压缩空气放掉，旋下顶上的大螺丝倒出液气罐里的异物，不要忘了把自锁阀放进去，不能多放每个液气罐内只放一个（有三个液气罐的喷雾器，后面的第三个液气罐内不要放自锁阀），如自锁阀损坏换个自锁阀，重新装好即可。向喷雾器内添加任何物质时均须经滤网过滤，喷洒强腐蚀药剂后要马上清洗喷雾器，严禁将喷雾器内药液压足后长时间放置，这样会使液气罐过早疲劳损坏。如果等待时间较长（1小时以上）应打开开关把药液喷到兑药桶内保存。（3）如果在向内桶压水时桶内压力还没达到045mpa时安全阀就已开启说明安全阀开启压力设置太低或安全阀弹簧疲劳压力下降，可拆掉安全阀上盖，用专用工具或剪刀的两个尖头插入上面调整罗丝的两个槽中向里旋一点（一次调整最多不超过6分之1圈，罗纹正牙右旋，使用要剪刀注意安全），不要装安全阀上盖，先压水试一试，不行再重新调整（设置值046mpa到047mpa开始漏气 ）调整完毕重新装好即可。三、结合附图和实施方法说明：图1是HY-2型好运牌喷雾器的示意图。图2是HY-3型好运牌喷雾器的示意图。 图中的各零件对应的名称和图号为：液气罐（1-1、1-2、1-3）；喷雾器底座（2）；下联结总成（3）；加压泵总成座（4）；上联结总成（5）；压力表（6）；空心联接螺栓（7-1、7-2、7-3）；安全阀（8）；堵头（9）；喷管护圈（10）；锁气阀（11-1、11-2）；加压泵入口阀球（12）；加压泵出口阀球（13）；加压泵进水管（14）；联接管（15）；活塞（16）；活塞皮圈（17）；加压泵管（18）；开关（19）；加压杆（20）；加压手柄（21）；加压泵管上盖帽（22）；喷射组件（23）；背带（24）；堵头（25）；容量扩展联接件（25-1）；下闷头（26）。具体实施方式：将各零件按图1所示装配，构成气路或水路的各接头均用“O”型密封圈密封。装配完成后关上开关（19），用手抬压加压手柄（21），此时加压泵便向两个液气罐（1-1）和（1-2）内打气，当压力表（6）的指针指016至018之间时，喷雾器液气罐内预置基础气压工作即告完成，以后喷雾器便可直接使用不要再打气。使用时将加压泵进水管（14）伸入盛有兑好农药的容器中，然后用手上下抬压加压手柄，当加压手柄向上抬时，药液便经加压泵进水管进入加压泵总成座（4）内，此时加压泵入口阀球（12）打开，出口阀球（13）关闭，药液进入加压泵管（18），当加压手柄（21）向下加压时，加压泵入口阀球（12）关闭，出口阀球（13）开启，药液经联接管（15）进入下联结总成（3）的内腔总管道内，再推开封堵下联结总成进水口的自锁阀进入两个液气罐内，重复上下抬压加压手柄动作，便可不断向液气罐内加注药液，直到压力表（6）的指针指到045mpa，或者指针未到045mpa，但盛有兑好农药的容器中的药液已经加完，以及所加注药液已经够用，便停止上下抬压加压手柄；收起加压泵进水管即可背上喷雾器打开开关进行喷雾作业。在液气罐内预置气压的推动下可一次性将药液全部喷完，中途不需加压。由于喷雾作业会使液气罐（1-1）和（1-2）内的药液液面逐渐下降，此时漂浮在液面上的锁气阀（11-1）和（11-2）也随液面下降，由于液气罐内壁的导向，液气罐内药液喷完时锁气阀（11-1）和（11-2）会分别自动落入液气罐的出水口上，利用自身弹性、重量和液气罐内预置基础气压的作用将出水口封堵，使液气罐内的预置气体压力不被释放，从而能使液气罐内保留一定的预置气压供下次加液喷雾时再次利用，节省大量压气时间。这就是该喷雾器的工作过程，重复上述过程便可实施连续喷雾作业。图2的具体实施方法和图1基本相同不同处在于：该喷雾器有三个液气罐，总容量比图1要大二分之一，第三个液气罐（1-3）的下口用闷头（26）封堵，拆除图1中容量扩展口堵头（25），如没用堵头的两罐喷雾器，要先用工具把三通的孔打通，然后用容量扩展联接件（25-1）、空心联接螺栓（7-3），将第三个液气罐（1-3）与上联结总成（5）上的容量扩展口相联接，使三个液气罐内部实现气体相通。加液时由于和下联结总成相联接的两个液气罐（1-1）和（1-2）内液位上升，液气罐内气压也相应升高，气体便经过上联结总成（5）、容量扩展联接件（25-1）的内腔孔再经空心联接螺栓（7-3），流入第三个液气罐（1-3）内储存，外挂的第三个液气罐的作用是只储存压缩空气，喷雾器在背负时重心紧靠人的后背行走起来比较平稳。喷雾时装有药液的两个液气罐（1-1）和（1-2）内的药液液面逐渐下降，液气罐内气压也逐渐下降，此时第三个液气罐（1-3）内储存的压缩空气便回流补偿，保证喷雾的正常进行。 四、安全警示严禁用户超压使用和进行与压力有关的破坏性试验，在液气罐有异常的膨胀变型、表面老化出现轻微裂纹或条状拉伸变白的痕迹时要立即卸压并更换该液气罐，以免造成人身伤害，检修时要先把喷雾器内气压降到零。使用过程中要轻拿轻放，喷药时要戴好口罩等防护用品，严防中毒事故的发生，万一不慎中毒应立即按农药说明书上的方法处理或马上求助医生。五、收藏风干或擦干外面的水，放在原包装箱内存放。绝对不能日晒夜露，塑料制品都怕太阳晒，正确的保养和细心的收藏可使该喷雾器获得更长的使用寿命，给您带来最佳的经济效益。

　背部肌肉锻炼出来了，会让人的身材变得更有型。那有背部肌肉训练要领及锻炼方法是什么呢？我从背部肌肉、背部训练要领、基础动作等方面入手，和您分享一下背部肌肉训练要领及锻炼方法，希望对您有所帮助。

　 如何锻炼背部肌肉

　 背部肌肉

　谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：

　 竖脊肌： 又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。

　 背阔肌： 背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

　 菱形肌： 菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。

　 斜方肌： 这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里最常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。

　 背部训练要领

　1、反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。

　2、在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多;在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多;躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。要全面、平衡地发展背部，这些知识很重要。

　3、在最低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。

　要想自起点到嵌入点充分发展肌肉，全程动作是必需的。在起点和终点，使得背部保持紧张的同时伸展，在中点(顶点)挤压，以确保正确完成拉类动作。

　想着以肘拉动重物能够帮助我们专注于利用背部肌肉而不是手臂肌肉。把你的手臂想象成钩子，即可减少手臂的参与，有效刺激背部肌肉。

　4、做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的首要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

　如果你难以理解这一点，可以想想自己在海滩上的样子。男人(以及一些女人)想要展示自己的肌肉，他们自然会抬高胸腔，或者使胸部张开。进行重物训练时，想着这种“肌肉海滩”反应，因为它能够保持自然的脊柱姿态。

　5、采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。

　6、专注于动作。发达的背部属于善于思考的人。你必须专注于动作，因为你无法看到背部肌肉。

　 背部肌肉训练基础动作

　对于背部而言，大重量的基础动作是永远不能忽视的。

　 宽握正手引体向上

　它能够有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(尤其是上部)的最有效动作。宽握正手引体向上也能够发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。

　采用正握，握距大于肩宽，手臂放松，悬垂。在最低点，挤压背阔肌和中背部，以肘拉动身体上移。身体稍微后倾，使得背部向后弯曲，这样有助于优化移动轨迹。你可以上拉至下巴高于横杠或上胸触杠。挤压、保持一秒，然后使身体有控制地下落，直至充分悬垂。

　 胸骨反手引体向上

　胸骨反手引体向上出现已经有一段时间了，但我不确定有多少人把它加入了训练计划。原因有二：1、他们不知道这个动作；2、胸骨反手引体向上很困难。胸骨反手引体向上是一个很棒的动作(尤其适合忙人)，因为它兼具反手引体向上和划船的价值。

　起始动作与标准反手引体向上相同。采用反握，握距与肩同宽，悬垂。挤压背阔肌和中背部肌肉，以肘拉动身体上移。在中途，使身体积极后倾至接近水平，使得接下来的半程接近于划船动作。在最低点伸展，在顶点充分挤压中背部肌肉。这个动作几乎能刺激到上背部的所有肌肉。

　 哑铃划船

　想提高背部厚度的人都不应忽视哑铃划船。这个动作难度小，只要你足够专注，可以迅速提高训练重量。使用哑铃与杠铃相比，不仅有助于发展单侧力量，还能够加大动作幅度，因为哑铃可以比杠铃更靠近身体。

　有一次，我指导的一个排球选手说，她早已知道如何做哑铃划船了。我请她演示一下，她说：“它就好像启动割草机一样。”她把另一侧膝部置于训练凳上，做出了我所见过的最丑陋的划船动作!她利用了每一块肌肉来做这个动作，就是没有用到中背部和背阔肌;她转动脊柱，利用惯性完成动作，我都奇怪她怎么没有出现椎间盘突出的问题。

　我的哑铃划船动作与大多数人的`做法稍有不同。站在一个稳固的物体后方约两英尺处，空着的那只手置于该物体上。让哑铃悬垂，伸展背部肌肉。以肘部拉动重物上移，直至接近下腹部。挤压中背部，然后回到起点。由于双脚都位于地面上，身体会更加稳定，更强的稳定性意味着更大的重量，更大的重量意味着更快生长。

　 V形握柄划船

　这是我喜欢的混合动作之一，它兼具俯身划船(大重量)和V形握柄划船(译注：指钢索划船)的价值。因为俯身划船可以使用大重量，V形握柄划船的动作轨迹更靠近身体，加大了动作幅度。将杠铃的一端抵在墙角，将V形握柄置于杠铃另一端下方。使用比较小的杠铃片，这样可以加大动作幅度。

　动作与俯身划船相似，只不过使用V形握柄时，你采用的是对握。双膝微屈，在整个动作过程中确保挺胸。在最低点使手臂充分伸展，以肘拉动重物上移，直至靠近肚脐，挤压背部。然后使重物有控制地下落，回到起点。

　 硬拉

　硬拉是发展下背部肌肉的最佳动作：一方面，它能够发展竖脊肌;另一方面，大重量硬拉能在合成代谢方面产生很大影响。要发展竖脊肌，站位较窄的传统硬拉更加有效;而相扑硬拉则能够发展整个后侧链条(臀部、腘绳肌、竖脊肌等)。

　我相信每个读者都听说过硬拉时背部受伤的人。在这方面，硬拉和深蹲一样：如果你的动作不标准，或者使用的重量太大，就有可能受伤。问题在于，很多人听说了这类意外之后，就决定放弃那些真正能够提高力量和肌肉的大重量的基础动作。硬拉和深蹲有可能是最有利于发展力量的两个训练动作了。

　为发展背部肌肉，我建议你采用传统硬拉。双脚相距比较近，使胫骨处于铃杆后方两三英寸处。俯身时，胫骨将会自然前移，轻触铃杆。重心置于脚跟，挺胸。如果你没有挺胸，你的下背部很可能会弯曲，有可能导致受伤。

　深呼吸，使腹部和下背部保持稳固，脚跟蹬地，同时以肩部向后拉动重物。当你向上、向后拉动重物时，你可以想着挺胸，挤压臀肌。由轻重量开始练习，完善技术，然后逐渐加重。

　 山羊挺身

　山羊挺身是纯粹的下背部训练动作，也就是说这个伸躯干的动作将大部分负荷施加在了竖脊肌上。

　下面是做法。在罗马椅上俯卧，髋部顶端应该超过凳面中点，躯干悬垂并与双腿垂直。挤压竖脊肌，抬高上体，直至上体与下肢成一条直线，或者稍高一点。在顶点挤压，保持一瞬间，然后使身体有控制地下落，回到起点。要使用重物，可以将一个杠铃片抱在胸前，或者双手持一个哑铃，置于头部后方。

　 深蹲

　你说什么？深蹲不是背部训练？我要说：即使深蹲不是发展(背部)力量与肌肉的最佳动作，它至少也排在前3名之内。

　我曾到西部杠铃俱乐部在Dave Tate和路易·西蒙斯的指导下训练过几次。那里的运动员都有着发达的、厚实的背部肌肉。这些人可以深蹲800磅，900磅，甚至1000磅以上。想想看，如果你的背部能够支撑住那么大的重量，你的背部肌肉会有多么发达？更不用说深蹲这样的重量了。

　深蹲使用的肌肉很多，在合成代谢方面影响很大，而且有助于提高骨密度。

　本文不具体介绍深蹲动作了，这种工作还是交给Ian King或Dave Tate吧。你只需要记住，如果你想提高力量、健康和肌肉，你最好把深蹲加入训练计划。

　 倚墙滑动

　你们大多数人可能从未听说过这个动作。这个动作并不是用来发展肌肉体积的，它是一个很有价值的、以背部的小肌肉和被忽视的肌肉为目标的训练动作。

　我们此时关注的是肩胛骨缩回肌(斜方肌中部和菱形肌)和肩胛肌下压肌(斜方肌下部)。如果这些肌肉软弱无力或未被募集，就会导致肩部向前塌。在那些上体疼痛和功能不良的病人当中，这种体姿最为常见。他们的胸部肌肉过于紧张，中背部肌肉软弱无力，这种情况早晚会导致受伤。而这个简单的训练动作能够帮助你改善体姿和运动能力。

　直立，上背部和屁股靠墙，双脚前移约18英寸。抬高双臂，使上臂与地面平行，前臂与地面垂直。双肘和双手靠墙。接下来，将双肘向后、向下拉。

　刚开始，你会感觉很困难，所以不必给自己设定太高的目标;当你感觉适应了以后，再逐渐增加强度。如果你的动作正确，你会感觉到肩胛骨之间的肌肉酸痛。

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