如何按摩肩膀

我是经常做办公室对着电脑的，肩膀也会经常酸痛，我来说说我的按摩方法吧，希望能帮到你。首先是简单的按摩方法：借助按摩器（手动的）

先放松肩部，背靠椅子上，头部稍微侧向左边，我习惯从右边按摩起，我使用的是第二个按摩器，从脖子上往下，一直滚到肩膀，来回按摩几次，肩膀就松开了；然后换另一边继续滚动按摩。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

　　每个人都希望自己可以拥有凹凸的身材，而丰满的胸部当然是必不可少的，但并非每个人都可以拥有，现实中有很多人由于发育不良的原因或者是在哺乳等原因导致胸部偏小，这样严重地影响到身材的比例，魅力和气质也会大大地降低，而丰胸是解决胸部问题的唯一途径。按摩丰胸就是其中的一种，按摩的时候，配合好的精油，促使荷尔蒙加量分泌，从而使胸部增大。

　　1、在手心倒入几滴适量的精油，双手摩擦，先用掌心的温度温热，这样做的目的是让精油更好的被胸部肌肤吸收，加速丰胸效果。

　　2、先将精油均匀的涂满胸部，然后加以按摩，双手五指张开，然后往上推，可以有效改善胸部下垂现象。

　　3、然后手指并拢，将胸部从侧面往中间推，这个动作能有效改善和防止胸部外扩的现象。

　　4、将双手按照一个在上一个在下的姿势按摩一个胸部，随着按摩的进行，可能会有干的现象，随时根据个人需要加滴精油。

　　5、双手交替按摩胸部，这样可以有效改善胸部外扩，还有丰胸塑形的作用。

　　以上为大家介绍的就是如何按摩丰胸的相关知识，而按摩丰胸的见效比较慢，需要大家长期的坚持，但如果想要快速安全的丰胸，可以选择自体脂肪丰胸手术来达到效果，还可以减肥，一举两得。

乳腺增生对女性朋友来说是常见的一种疾病，必须要选择适合的方法来治疗，如果自身问题并不是很严重，可以通过一些合理的方法来改善，比如可以借助于按摩的来解决乳腺增生所带来的症状。按摩虽然对乳房是有一定保养的，但是乳腺增生一定要掌握正确的按摩手法，下面来具体介绍一下按摩的方法。

1、让自己的五根手指犹如罩子，来罩住自己的乳房，稍微将自己的腰弯下，罩住乳房之后，再从底部往乳头的方向做提拉的动作，这种动作需要来回的操作20次，每天如果能够坚持的做一两次，能促进血液的循环，对缓解乳腺增生也会有很大帮助。

2、第一个步骤和上面操作是一样的，从左边乳房开始，从外侧将乳房往中间的部位推，推到中间之后，再用右手从左边乳房下面往上推，一直将其推到锁骨的部位，也就是两只手交叉的反复推拿，这种推拿的方法对乳腺增生会起到非常好的作用。

3、让自己的四根手指并拢，并且由于大拇指呈现分开的状态，注意要将自己手指的虎口部位张开，然后从两边胸部外侧向中间的部位进行推拿，这样能够避免胸部外扩的情况，如果每天能够坚持操作30下，那么患有乳腺增生的问题就会明显改善，而且对其治疗的效果也会比较好。

我们上面为大家介绍的是乳腺增生按摩的正确手法，为大家介绍了三种简单的按摩方法，希望大家能够去学会，能够在生活当中去运用，只有通过正确的方法才能改善乳腺增生所带来的问题，按摩的方法需要长期的坚持，才能看到一定的效果，但是如果乳腺增生问题比较严重，需要采取正确的指导措施。