减肥对一个人的改变和影响有多大？

从我自身来说，我不能允许我变成一个死胖子，到最后被人嫌弃胖，也许你会说，走自己的路让别人去说，但是，首先我自己也会嫌弃自己的胖，所以，我觉得减肥还是蛮重要的，更重要的是让自己的身体变得更健康更美丽，这应该是每一个爱美的人所追求的。

当然啦，减肥对一个人的变化可谓是巨大的，不是有句话“一白遮百丑，一胖毁所有”。所以说，如果你超出了标准体重，减肥还是很有必要的，并且肥胖会引起一系列的身体不适以及高血压，高脂血症，关节变形等病症。如果你有减肥瘦身的念头，那么你就要采取科学减肥的课程以及均衡膳食，万不可节食减肥。以下是我的一些建议。

首先，如果是你想瘦腿，那么你就得先瘦全身，只有全身瘦了，腿才会瘦，因为你锻炼的时候，不会只练一个地方，而且全身都在动，所以全身都得减，建议可以下载一款健身软件，根据自己自身情况定制健身课程，而且软件可以帮你提醒健身时间，让你坚持减肥，记住，坚持也是最重要的。

在减之前先做半小时热身运动，让自己全身的肥肉燃起来，休息一会，开始虐自己运动，时长半小时，做完感觉全身肌肉酸痛，然后呢，为了不让肥肉又转成肌肉，所以得进行拉伸舒缓运动，半小时左右就可以结束。（如果你是刚开始健身减肥，那么一定要按自己平时的运动量进行锻炼，不要一次贪多。）

除了每天坚持自己的减肥课程，也要注意饮食搭配，每天早起一杯白开水（一天八杯水，我们都知道的对吧），还有就是早饭一定要吃，不要因为减肥就不吃早饭，午饭也必须吃好（要吃主食），晚饭就可以吃少一点，还有就是过了七点就不要再吃难以消化的东西，只会给胃造成负担，晚上一杯牛奶，有助于睡眠。

如果你真的想减肥改变自己，那么就请坚持下来，坚持几周，你就会觉得自己爱上了运动，你就会发现有不一样的收获。

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12个变瘦的好习惯

带着饥饿感入睡：

大家可以根据自身情况来试试，晚上睡前不要进食，让肚子有点小饿的状态，这时候睡觉，掉秤会比较明显。

吃饭七分饱：

每餐七分饱是足够为你提供一天的能量，一定要管住嘴，吃完就下桌。

多喝水：

每天喝够2000ml的水，喝水能促进新陈代谢。餐前一杯水，还可以增加饱腹感，不知道怎么喝的可以看看往期提升代谢的喝水规划。

自己做饭：

外卖很多都是重油重辣的，不仅不利于减肥，卫生也无法保障。自己做饭可以控制调料用量，健康又卫生。

不要节食：

节食会对胃造成损伤，其次报复性饮食会让你的体重反弹。减肥是为了身体健康，而不是拿健康来换身材。

不要碰零食：

减肥要管住自己的嘴，一些零食比三餐热量总合还高，实在忍不住可以吃些玉米粒、豆干、鸡胸肉肠、无糖酸奶解解馋，这些东西虽然低脂，但是也不能过量。

多吃粗粮：

试着把小麦粉换成全麦粉，情米换糙米。这样有利于减脂，控糖，促进肠胃蠕动。

多吃肉：

肉类富含蛋白质和氨基酸，鱼、虾、牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、里脊肉都是不错的选择。

食物多以蒸、煮烹饪：

食材以蒸、水煮烹饪，不仅健康，营养价值还高，制作也方便。

小碗吃饭：

肉类富含蛋白质和氨基酸，鱼、虾、牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、里脊肉都是不错的选择。

调整心态：

心态很重要，是你减肥坚持的基础。要时刻提醒自己，坚持下去就能瘦。瘦下来，身体健康，体态轻盈，身材也好了，好看的衣服任我挑。

不要熬夜：

晚上是身体代谢最好的时候，所以不要熬夜，躺上床就不要拿手机了。早睡早起不仅对身体好，第二天的工作和学习质量都会有所提高。

日暖风和初解冻，饵香竿袅好垂纶。大家在钓鱼时，有时鱼口好，很轻松地连竿中鱼；有时鱼口差，半天钓不上一条鱼，影响钓鱼人的垂钓心情。

鱼口的好坏对钓鱼的影响很大，那么，钓鱼时鱼口的好坏是受哪些因素的影响？如何才能让鱼口变好？下面，我们来讲下影响鱼口好坏的6个因素。

一、水温的舒适度

水温是影响鱼口的重要因素，鱼是变温动物，无法保持自身的体温，体温会随着外界环境变化而变化。当水体温度发生变化时，鱼就需要消耗大量的能量来适应。

环境水温变化幅度越大，对鱼口的影响就越大，鱼口就会变差。所以，在钓鱼时，水温越恒定，鱼口往往就越好，水温的变化越剧烈，鱼口就越差。

二、水体中的溶解氧含量

氧气是鱼类维持各项生命活动不可或缺的物质。水体中的氧气含量越高，鱼儿就越活跃，鱼口也就越好；反之，水体中的氧气含量越低，鱼儿就越萎靡，鱼口也就越差。

所以，钓友们想要鱼口好，就要选择溶解氧含量高的水域下竿，或者在刮风或者下小雨的天气出钓。

三、水体的肥瘦情况

每年春季的鱼最好钓，鱼口也最好，主要原因是春季的水瘦，水中的食物稀少，鱼儿不挑食，见到鱼饵就吃。到了夏季以后，水中的食物丰富，水体变肥，鱼儿就开始变得挑食，鱼饵不是很好吃的话，鱼就不吃。所以，瘦水好钓鱼，这也是一个钓鱼基本常识。

四、鱼的健康状况

鱼如果出现了伤病，体力下降，活跃度较低，鱼口也会变得很差。尤其是在黑坑钓鱼时，如果黑坑放回锅鱼，也就是被钓过的鱼，鱼有伤病，鱼口往往就不会太好。

鱼的身体健康状况越好，鱼口就越好，鱼有伤病时，鱼口就很差。所以，很多黑坑钓友都喜欢钓生口鱼，不喜欢钓回锅鱼。

五、鱼的饥饿程度

鱼类和人类一样，也有固定的摄食时间，早晨和傍晚是鱼类的觅食高峰期，鱼的饥饿感十足，鱼口就会很好，比较好钓。当鱼吃饱了以后，饥饿感下降或消失，鱼口就会变差。在每年的初春和晚秋时节，鱼类一般都会全天觅食，摄食量很大。

如果想要增加鱼类的饥饿感，可以在鱼饵中添加少量的馥郁香多巴盐，馥郁香多巴盐是一种鱼类饥饿素，能够快速增加鱼的饥饿感，让鱼开口摄食，效果非常好。

六、鱼饵的味型

当鱼不是太饥饿，食欲不足时，鱼就会变得比较挑食，鱼饵的气味和味道不是非常好，鱼就不会轻易吃下去。

所以，鱼口的好坏也与鱼饵的味型有直接关系，这一点在黑坑钓鱼时最明显，两个人挨着钓，一个人的窝子鱼口好，一个人的窝子鱼口差，这就是鱼饵的味型好坏导致的。如果鱼饵的味型足够好，让鱼儿禁不住诱惑，就能够钓到更多的鱼。