肩宽怎么测量

肩宽用软尺测量即可，具体步骤如下：

材料准备：软尺一把。

1、首先把软尺的零刻度线，平放在肩角上。

2、用手将这一头固定好，如果固定不好，很容易产生误差。

3、在量的时候要注意一点，如图红圈处所示，软尺的中点要平齐颈骨的突起部分，这样测量出来最准确。

4、最后把软尺的另一头固定在另一侧的肩角上，读出软尺上对应数值即可。

定做衣服需要那些尺寸？

1、胸围。可以指人体胸部外圈的周长，长度可以说是寸，或者厘米，胸围也分上胸跟下胸之分。

2、肩宽。在三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离。

3、领围。绕脖子一周，前面在喉结下方，再放半寸就是衬衫的领围。

4、袖长。袖长是从肩缝到袖口距离，一般衣服卖家都有测量方法。

5、腰围。指的是经脐点的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

6、裤长。拿出皮尺，从腰部开始测量，一直到差不多脚踝的位置。

日头赤炎炎，就要去海边，到海边做什么呢？当然是丢掉烦恼，望向阳光、走向沙滩，踏上冲浪板！

冲浪是一个需要高度技巧性的运动，需要下半身优异的稳定平衡能力，臀部、大腿、小腿良好肌肉协调性，更需要身体强大的本体感觉！

我们将带你认识冲浪一定要知道的步骤「划水」，以及常见的运动伤害，并了解背后原因，最后透过动作检测来预防发生这样的问题。

受伤排行前 2 名部位：腰部和肩膀

1 腰部伤害原因 「划水」标准动作为上半身微微挺起，眼睛看向前方，手臂插入水中向后滑动使身体往前移动，从这样的动作来分析，划水过程需要颈部后弯、些微挺胸、腰部用力稳定、肩膀后伸的动作，因此，若是颈椎、胸椎关节有卡住的情形下，上半身会难以挺起，腰部肌肉容易过度紧绷，动作做起来会特别吃力。

2 肩膀伤害原因 肩膀位置不对也容易造成前侧肩关节受力过大，现代人因工作型态关系，长时间久坐办公、低头滑手机，我们的身体慢慢习惯驼背、圆肩的姿势，而这样的姿势下其实不利于肩膀的肌群向后用力，划水时，前侧肩膀受力过大，导致肩膀不适甚至受伤。

借由 3 个动作检测来了解自己的问题 你可以透过下面 3 个动作检测，来了解自己的颈椎、胸椎、肩膀有没有卡住。 1 颈椎后仰检测 颈椎后仰检测。提供：康富物理治疗所。

2 胸椎后仰检测

胸椎后仰检测。提供：康富物理治疗所。

3 肩膀抬手检测

肩膀抬手检测。提供：康富物理治疗所。 初步检测没达标，可以依照下面 3 个步骤练习

1 胸锁乳突肌伸展：伸展时红 域应有拉紧感

胸锁乳突肌伸展：伸展时红 域应有拉紧感。提供：康富物理治疗所。

2 髂肌伸展：伸展时红 域应有拉紧感

髂肌伸展：伸展时红 域应有拉紧感。提供：康富物理治疗所。

3 阔背肌伸展：伸展时红 域应有拉紧感

阔背肌伸展：伸展时红 域应有拉紧感。提供：康富物理治疗所。

练习后再做一次检测，看看有什么不一样，如果检测都能符合标准，表示你的身体很健康；如果检测前后几乎没什么改变，表示你的身体关节有关节卡住或肌筋膜紧绷的问题，建议找专业医疗人员做进一步评估与治疗。

文／欧峻邑 主任物理治疗师

※ 本文授权自欧峻邑主任物理治疗师。

生活中最为常见的圆肩、驼背、探颈、盆骨前倾或后倾，是最影响人气质和体型的不良体态。其中，出现在上半身的探颈、圆肩、驼背统一称作“上交叉综合征”，出现在下半身的骨盆前倾或后倾，叫做“下交叉综合征”。

圆肩是由于胸部肌肉过紧、中上背部肌肉较弱造成的肩带牵引。圆肩主要是肩部问题，表现为肩关节前扣。

圆肩会从视觉上令后背变“厚”，侧面看起来要壮实不少，Miley通过减脂健身，现在看起来已经好多了。但是很多胸肌发达、背肌较弱的健身爱好者，也容易出现原件问题。

Kiernan Shipka圆肩得十分严重，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀前扣，而露肩装就更不用说了。

很多女明星为了拍照好看，会故意将双肩往前送，这样能凸显锁骨。平常拍照可以偶尔为之，但是绝对不能养成习惯。

一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。双肩关节内扣，会造成含胸的状态，而后的驼背会加大含胸的幅度，使呼吸不顺畅、身体的摄氧量减少，影响身体废物的排出，同时腹腔容量变小，影响消化和营养的吸收。

可以做一个简单的铅笔测试，双手如上图各握一只铅笔。双臂自然下垂到身体两侧，观察笔尖的朝向。上图中笔尖朝向正前方，说明肩膀并没有圆肩问题。下图中笔尖延长线形成夹角，说明有不同程度圆肩。圆肩严重的人，笔尖甚至相对，几乎可以连成一条直线。

·久坐要经常起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，避免圆肩。

·在教练指导下，加强背中部肌肉训。

体态问题不是一天形成，也就无法一日就改善。不管坐着、站着，都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。好体态受用终身，你会感谢自己的！

肩宽怎么量

摸自己的肩膀，在肩膀与手臂的接缝处，会有一块骨头，在那的最高点开始量，在确定后颈椎点，摸自己的后颈，你会感觉到一处最高点，活动自己的脖子，颈椎会绕着这里活动，如图所示。

怎样在家自己测量肩宽 胸围 和腰围？

用卷尺~也就是楼上说的皮尺

肩宽是左右两边肩峰的距离~肩峰就是肩膀两边向外突起的骨头

胸围用皮尺在胸部户寸最大的地方绕一圈 也就是所谓的上胸围

腰围是量腰最细的地方

怎样正确测量自己的肩宽？？

测量的时候，因为要求从后背肩头处测量，因此如果自己测量，是需要帮手的。

测量的时候，被测者，背对测量者，将两腿分开与肩同宽的距离，自然挺拔的站立，两肩自然放松。

憨量者站在被测者的背后，用两根手指沿肩胛骨向外寻找到肩峰外侧中点，即肩峰点，用软尺测量两肩峰点的距离，读取尺度的误差不得超过05厘米。

肩宽怎么量 图解

肩宽怎么量：

一、 肩宽反映了人体体型特点和横向发育水平，肩宽怎么量才正确，要求测量者，找准肩峰点，只有找准肩膀的肩峰点，才能测量出两点间的距离，也就是准确的肩宽尺寸。为了能准备找到肩峰点，测量时，被测者一定要保持肩膀的放松，测量者的软尺要在后背中央位置及后脖的根部处紧贴身体形成一个弧形，这样测量的误差才会小。

二、 测量时，测量者可先用手指沿被测量者肩胛骨向外移动，直到触摸至左右肩部的最高点，即肩峰外测中点，这里就是需要找的测量点，然后以两个测量点连线为基准，用软尺测量出两骨头最高点连线的距离，这部分长度就是需要找的肩宽的距离。若要测量肩宽，最好的方法是找个帮手，互相测量，最大限度的减少测量误差。当然,如果确实只有一个人，也适用采用同样的方法。

三、对于需要服装卖家而言，不仅需要知道人体肩宽怎么测量，也同样需要知道自己所售衣服的尺寸。可以将衣服平放下来，翻至衣服背面，将衣服轻轻抚平整，不要拉扯。以颈部最高点至衣服边角的连线为基准，沿着衣服两肩最高点为基点做连线，用软尺测量下这部分的长度，就是肩宽的长度,但是对于那些泡泡袖之类的异形服装，要测量肩距的时候最好视情况在测量结果上增加1-2cm为宜。

什么是小肩宽怎么量

小肩宽=肩宽-领围。肩宽：将皮尺环绕于胸部包含手臂部分，取最高点，与地面保持水平。

领围：用皮尺颈部喉结以下2厘米处围绕一周，皮尺与颈部之间保留约可以放入两个手指的空间为适宜，量出的尺寸即衬衣领围的尺寸。

请问，怎么测量自己的胸围，肩宽。

用皮尺，肩宽要从肩膀后面量，胸围从后绕到前面

jingyanbaidu/6

这个是百度经验里的解答你可以看看 里面有图解释

希望采纳~

怎么量自己肩宽的？？用什么尺子量？？

软尺量！！！

FMS测试（Functional Movement Screen）是一种能够对人体运动功能进行评估的测试方法。该测试主要包括七个动作，旨在评估身体的运动范围、灵活性和平衡能力。以下是FMS测试的七个动作的评分标准：

1深蹲（Deep Squat）

张开脚距离与肩同宽，脚尖稍微外展。全程下蹲，在膝盖张开的同时将双臂伸直保持平衡。在这个动作中，评价的重点是：臀部和膝盖的灵活性，脊柱的伸展和平衡技巧。

2垂直跳（Hurdle Step）

该动作需要把一条腿抬起，跨过一个标杆，然后在一定的距离内跳起来。评价的重点是：身体的灵活性、平衡技巧和稳定性。

3单腿平衡（Single Leg Balance）

在这项测试中，人们要在一条腿上站立，抬起另一条腿，手臂保持向前延伸。评价的重点是：平衡能力和身体的稳定性。

4推肩（Shoulder Mobility）

在测试中，人们需要把双臂伸直，将肩部往下沉，接着将手臂伸直。评价的重点是：身体的灵活性，肩部的稳定性和平衡技巧。

5攀爬（Crawling）

该测试要求测试者用手和膝盖在地上爬行。评价的重点是：身体的协调性、线路安排和身体稳定性。

6鸟犬式（Trunk Stability Push-Up）

该动作是一个替代版的标准俯卧撑，需保持身体的平衡和稳定性。评价的重点是：躯干的稳定性、肩部稳定性。

7旋转（Rotary Stability）

此项测试需要测试者在半推平状态下进行，保持身体稳定性。评价的重点是：躯干稳定性，全身的灵活性，尤其是肩部和骨盆。

总体而言，FMS测试旨在评估个体的平衡能力、身体的灵活性和稳定性，以及运动技能的整体协调性。了解七个动作的评分标准，能够帮助个体在训练过程中更好地理解如何去提高自己的运动能力和技能，达到预期的效果。