夏天减脂肪的最佳方法

夏天减脂肪的最佳方法

　夏天减脂肪的最佳方法，炎热的夏季马上要到了，而夏季对于女人来说只有一件事，那就是减肥，但是炎热的夏天正是啤酒小烧烤的天下，对于减肥的人来说太痛苦了，下面是夏天减脂肪的最佳方法。

夏天减脂肪的最佳方法1

　 夏天减脂肪的最佳方法

　 1、绝食或轻断食减肥

　很多人为了快速的达到减肥的目的，会使用绝食或者是轻断食的办法，确实绝食或者轻断食减肥法是可以快速的瘦下来，但在期间一定要掌握好正确的方法。因为营养的不摄入以及方法的不正确，可能会对身体造成一定的伤害。

　 2、选择性运动

　如果想要快速并且健康的瘦身，其实是可以通过运动的，而众多运动中，游泳是非常推荐的。首先游泳首先在炎热的夏天来说，是比较舒服的；其次，游泳是有氧运动，不仅仅可以减肥，也有着锻炼身体的好处。同时也可以选择爬山，或者是骑自行车，这些都是运动减脂肪的方法。

　 3、选择安全的减肥产品

　其实有些减肥产品是对我们身体的伤害比较小的，其中推荐的就是脂20，它主要是以乳清蛋白以及紫薯粉和魔芋粉组成的，而这几种成分都是对身体没有伤害的，并且都是有着超效燃脂的效果的，而未成年人以及孕妇是不建议服用减肥产品，也并不推荐减肥。

　如果我们不想运动，还不想忌口，是可以适当的选择减肥产品的，不过一定要选择正规的产品。

　以上就是对夏天减脂肪的最佳方法的讲解，希望能够帮助到大家，同时也希望正确选择适合自己的减肥方式，不要盲目的去借鉴或者是去模仿，正确认识自己，合理的减肥有益于身心健康。

夏天减脂肪的最佳方法2

　在炎热的夏季，会让人们的身材清楚的显露出来，有较多肥胖人群就会非常的困扰，因此就会走上减肥的道路，在夏季有较多的减肥方法，大家需要做到健康减肥，在不损伤健康的情况下达到减肥的目的。

　夏季天气炎热，人们的衣物方面就会薄弱，从而将一个人的身材特别清楚的显现出来，然而身体肥胖的人就会特别的苦恼，在这个夏季就会感觉到自卑，从而就会步入到减肥的行列当中，夏季减肥方法众多，大家需要多了解一些减肥方法才行，来看看夏天怎样减肥呢

　夏天减肥方法1、清晨必瘦减肥方法，在炎热的夏季想要安全且高效的瘦身，需要抓住清晨最为关键的瘦身时刻，清晨兼顾着健康与减脂的最佳时段。而清晨必瘦减肥法主要是要求我们从饮食和运动方面出发，健康高效的减脂减肥，清晨要注意调理饮食，而且还要注意晨练才行。

　夏天减肥方法2、新鲜水果替代高脂肪的零食，如果你比较爱吃的话，那么就要放弃自己喜欢吃的零食，拿水果来代替零食，不但利于我们的健康，而且也能起到较好的减肥效果，新鲜的水果是较为理想的减肥食品，水果中有丰富的维生素、纤维素、矿物质等，对于减肥极为有利，可以满足对于甜食的欲望，还可以有效控制食欲，减少热量的摄入。

　夏天减肥方法3、多喝茶和柠檬汁，冷饮是夏季减肥的一大障碍，一般情况下饮料、果汁、碳酸饮料都有较高的卡路里，在食用或者是饮用之后就会增加脂肪，从而导致体重增涨出现，如果喜欢喝饮品的话，不妨试冰柠檬水或不加糖的茶饮，这些都是非常不错的，柠檬水和茶饮不仅能减肥，还可以排毒。

　看完上述的内容之后，认识到了夏季该怎么减肥了，夏季减肥一定要多加注意，少食冷饮，而且还应当控制零食的摄取，尤其是要注意适当的运动，千万不可以久坐不动，这让很容易让脂肪严重的堆积。

夏天减脂肪的最佳方法3

　 减少碳水化合物的摄入

　当我们开始决定减肥的时候，首先要做的一件事情就是要控制饮食，俗话说三分练七分吃，吃在你的减肥计划中占有很大的比重。

　而在你的减肥饮食策略中，减少碳水化合物的摄入又是非常重要的一环。我们经常在新闻中看到，为了给亲人朋友捐献干细胞，拼命吃馒头来快速增加体重，以符合捐献的条件。由此可见，碳水化合物是一种非常容易让你长胖的食物，所以，在你想要减肥的时候一定要控制住碳水化合物的摄入。

　你在刚刚减肥的时候，可以从每个训练日每磅体重摄入1克碳水化合物来开始。然后，每过一周从自己的饮食中减少约25克碳水化合物，同时增加大约10克的蛋白质。这样有助于身体更为有效地消耗身体内已经储存的脂肪来作为燃料，同时增加食物的热效应，保持住身体的肌肉，并帮助身体从体内排出多余的水分，让你的肌肉更有线条感。

　 早餐不吃碳水化合物

　除了训练后的情况之外，平时我们早上醒来的时候，体内的皮质醇水平是最高的，虽然我们都知道皮质醇是一种会帮助身体分解肌肉的荷尔蒙，但是此时皮质醇对脂肪细胞的分解代谢作用也是很大的。但是，当我们早上吃了碳水化合物之后，身体就会降低体内的皮质醇水平。

　因此，我们如果能够把碳水化合物在我们的身体中排除的时间越长，我们就可以更多地去利用皮质醇对脂肪燃烧的促进作用越长久，也能更有助于空腹有氧对你的减脂效果的促进作用。提醒注意：为了在有氧运动中保护你的肌肉组织，最好在有氧运动前摄入10克的支链氨基酸BCAA。

　 保持生活环境的凉爽

　虽然让家里保持有点儿冷的感觉可能有些人会感到不舒服，但是，在寒冷点儿的环境中可以促进你的身体产生棕色脂肪产热效应，帮助你更多燃烧卡路里。

　当然，利用棕色脂肪的作用并不会让你减掉非常明显的脂肪，我们只是在利用身体内的非常复杂的脂肪代谢机理帮助你促进脂肪的燃烧。尝试每晚将你的空调调低一些，就可以帮助你在晚上睡觉的时候燃烧更多的脂肪。

　 加快训练速度

　很多人在锻炼的时候都会在不同的组间休息两到三分钟，这个恢复时间对于恢复肌肉的ATP是非常有用的，而且还有利于恢复你的呼吸，这样你就可以举起下一组训练的重物了。

　但是，如果你的训练目标是减脂的话，你把组间休息调整为30至45秒会更有效，即使这么短的恢复时间只能让你在下组的训练中，举起一些稍轻的负重，但是更快的训练节奏会让你的心血管系统更努力去工作，这样就会有助于你的身体提高新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

　 用超级组和下降组训练

　你在减肥的时候一定想尽快地减掉身上的赘肉脂肪，降低身体的体脂含量，此时你最好通过超级组和下降组的训练方式来进行锻炼，这样的训练方式可以让你的力量训练感受到更大的训练强度。

　超级组和下降组的训练方式不仅可以非常明显地刺激你的肌肉生长，而且还可以帮助你提高训练心率、增强新陈代谢、燃烧更多的卡路里，促进生长激素水平自然升高，帮助你的身体更快燃烧脂肪。

　 进行复合动作的训练

　如果你的训练中包含有很多基础性的多关节复合训练动作的话，比如深蹲、硬拉俯身划船、卧推、引体向上等，你就可以比其他的训练多燃烧数百卡路里，刺激身体分泌出更多的可以促进脂肪燃烧的荷尔蒙。

　 空腹有氧

　目前针对空腹有氧是否真的可以促进脂肪的燃烧存在着很大的争议，但是根据多年的教练经验，如果你空腹有氧没有出现低血糖的情况，还能进行较高强度的有氧训练没有感到身体不适的话，你是可以尝试进行空腹有氧训练的，相信你会看到比较好的效果。

　如果你在连续多次训练数据对比的情况下能够看到比较明显的减脂效果的话，你就可以把空腹有氧作为自己的一个高效减脂训练工具。但是要注意，空腹有氧并不适合所有人，你要根据自己的身体情况来进行合理选择。

　 有氧运动

　有些研究显示，高强度间歇训练在燃脂方面非常有效，但是也有其他的研究显示出相反的结果，显示恒速的训练更为燃脂，其实，这两种训练方式各有自己的优缺点，都有对方不可替代的作用。

　你在制定自己的减脂训练计划的时候，这两种训练方式都应该包含在内，随着你训练进程的不断推进，你就能够发现这种更为全面的有氧训练组合方式可以给你带来更为明显的减脂效果。

力量分为：1，绝对力量 2，爆发力 3，耐力。在搏斗中爆发力起着最关键的作用，绝对力量又是爆发力的基础！所以要练绝对力量和爆发力！

一，力量和肌肉的横截面积成正比：

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

补充：首先要做好吃苦的准备，长期坚持锻炼才是真谛！

二，练爆发力这是最主要的因为以上的练法练出来的肌肉虽然绝对力量很大但肌肉是死肌肉！在看我以前发的增大爆发力的方法！

问题一：如何保养鱼竿？ 每年春末，当昼夜气温和室温差异较小时，将储藏室打开让室内外空气流通，并将新碳素鱼竿拿出一节一节的将浮尘轻轻擦拭干净。旧竿擦拭完灰尘后要打上一层薄薄的上光蜡，以保持鱼竿的光洁和亮度。然后再将鱼竿收回储藏室。

夏天室内温度不要太高，保持在28至30C以下；绝不要将鱼竿当装饰品一根根拉接好置于墙上。时间久了，碳素竿不仅落尘，而且也容易变形。同时这类高分子聚合物制造的物品都有老化问题，将碳竿长期 置于室内空间，也同样会使其加速老化。因此，还是将这类鱼竿收藏在避光和恒温的储藏室或储藏柜内，才能延长的它寿命。

冬季不再钓鱼了，鱼竿要认真养护才能延长其寿命。如果碳素鱼竿不使用，那么将其装入原盒内最好。竿盒和竿包要立着放在储藏室内，不要横着放，以免压损变形。

问题二：垂钓老手是怎样保养鱼竿的？ 垂钓是人们最喜爱的运动之一，那么在充分享受了垂钓的乐趣之后，你是不是也面临着鱼竿保养不善带来的各种烦恼呢下面就随笔者一起看看垂钓老手是怎样保养鱼竿的。 有些钓友不太重视对鱼竿的保养，尤其是一些初学者更是认为保养鱼竿就是“多此一举”的事。久而久之不管你再好的鱼竿还是多么昂贵的鱼竿都会出现轻者外层漆皮起泡重者脱落跟个“苦瓜”似的，甚至变软失去了原有的韧性。这都是因为鱼竿在打湿后没有及时擦干所致。 垂钓后不管是下雨还是不下雨，收竿时用干净吸水干布(如：毛巾、棉布等)将鱼竿外表逐节擦拭一下。 回家后要全部拆开晾干，如发现鱼竿上仍有一些水或其它一些杂留物可在重新擦拭一遍直至擦干为止。同时可以往鱼竿上打上一层薄薄的“蜡”或“竿油”以增加鱼竿的防水性。 将鱼竿放置通风阴凉处，自然风干其内的水分，但不宜放在太阳下暴晒，也不宜放在火炉和暖气旁，更不要长时间放在汽车的后备箱内。因为鱼竿是采用碳素纤维布或玻璃纤维布，经浴浸环氧树脂、醛树脂、高温固化后冷却后形成的空心管或实心竿体。若在经过高温烘烤树脂软化，再加上鱼竿使用后竿内存有水分经高温烘烤会变成水蒸气使鱼竿表面油漆起泡脱落，从而影响使用寿命。 听了老手的关于怎样保养鱼竿的正确方法和经验，你是不是觉得受益匪浅呢？

问题三：鱼杆如何保养 鱼杆如何保养？平时使用时需要做到轻拿轻放，且不可随意乱扔造成不必要的损伤，最重要的还是在使用后要注意对其保养。下面具体看看怎么保养：

1，在晴天的时候使用后，因长时间的户外暴露，使鱼竿特别的干燥，如果马上收起，时间一长就会形成“枯朽竿”，而没有了弹性，最终造成断折。

2，在阴雨天使用后，收弗前用抹布把鱼竿擦干，通风晾晒，然后可用车蜡涂抹竿身，良好平时良好的保养，可适当延长鱼竿的使用寿命。

3，平时切不可把潮湿的鱼竿/杆立即密封保存，这样会造成鱼竿/杆脱漆起泡，切记要先把水份彻底擦干，然后放到通风处完全阴干，然后保存。

4，若将不干净的鱼竿使用后立马保存，会使电镀等配件褪色的同时，更能引起金属部件生锈，导致导眼、轮座、尾栓等损坏。切记在密闭前须要将盐份、水份、污垢擦拭干净。

5，切不可使用有机物去擦拭鱼竿，比如：汽油，稀料，酒精等。

6，收竿的时候用一块干毛巾包住竿欲收回的那节往回收，这样可消除大部分的竿上积水。

问题四：鱼竿的鱼竿的使用和保养 鱼竿是最昂贵的渔具，钓手一定要像战士爱护武器一样保护好自己的鱼竿 。鱼竿的意外损坏，大部是钓手使用不当造成的，正确的操作和规范的垂钓方法，就可以延长鱼竿使用寿命。 正规厂家或高档鱼竿都有最大子线使用的鱼竿说明，严格按照配用子线的要求使用，即使钓上很大的鱼或偶尔挂底，受力后切断子线，就保护了鱼竿。所以不要任意加大子线强度。上鱼提竿不要太猛，还要尽量避免直接提鱼上岸和将上钩的鱼提出水面。应顺势牵引，大鱼一定要溜鱼，溜乏后使用抄网，处处减少鱼竿受力强度。垂钓过程中如需调整浮漂位置，一定要先收竿，一手捏紧漂座上部钓线，另一手拉动太空豆和漂座，避免鱼竿受力。垂钓水域如果有大鱼，台钓竿要加装失手线，避免大鱼拉走鱼竿,造成不不要的麻烦。不论是手竿还是海竿，收竿时最好都用一块干净软布边收边擦。防止泥沙水渍进入鱼竿管壁内，造成鱼竿磨损和划破漆皮。海竿上的金属卡子，更应注意不让沾水，防止长锈，最好每次垂钓后用油棉丝擦拭一下。垂钓时，亦应注意防止踩坏放在地上的鱼竿．防止鱼儿拖着鱼竿在地上摩擦，支牢的鱼竿，防止被鱼儿拖入水中。以上这些，都是屡见不鲜的事，应引起钓手们的注意。还有些钓手在鱼钩被水底杂物挂住以后，总是使劲提竿，或将鱼竿猛挑猛提，这是非常错误的动作，有可能将鱼竿挑断，也可能造成接口破裂或松口。鱼钩被挂，可以用手握线抻扯。如仍扯不动，可以将钓线绕在腰上，而后向后退，这当然不是钩断就是线失，这是无可奈何的一招。鱼竿卡节抻不出来时，切忌往地下猛蹲，这样最易将接口部位蹲裂。垂钓时，尽管鱼竿有很好的弹性和韧性，亦不宜猛甩猛提，防止鱼竿断裂。 冬季不再钓鱼了，鱼竿要认真养护才能延长其寿命。如果碳素鱼竿不使用，那么将其装入原盒内最好。装入原装盒内后，不要放在一般的房间里，要将其收藏在温度经常保持在20至25C之间，湿度不大于60的较干燥的储藏室中。没有原装盒的鱼竿，要先将其装入布竿套内，再将鱼竿同竿包内。竿盒和竿包要立着放在储藏室内，不要横着放，以免压损变形。每年春末，当昼夜气温和室温差异较小时，将储藏室打开让室内外空气流通，并将新碳素鱼竿拿出用麂皮（或用眼镜布）一节一节的将浮尘轻轻擦拭干净。旧竿擦拭完灰尘后要打上一层薄薄的上光蜡，以保持鱼竿的光洁和亮度（新竿不用打蜡）。然后再将鱼竿收回储藏室。如果家中没有储藏室，可以做一个柜门严实紧密的收藏柜，将鱼竿收于柜中。收藏柜要放在阳光直射不到地方，夏天室内温度不要太高，保持在28至30C以下；冬天不要太冷，室温保持在18至20C即可。绝不要将鱼竿当装饰品一根根拉接好置于墙上。时间久了，碳素竿不仅落尘（经常擦拭鱼竿会使表层防水漆的亮质降低），而且也容易变形。同时这类高分子聚合物制造的物品都有老化问题，其老化的因素有三，即光老化、热老化和紫外线老化。将碳竿长期 置于室内空间，也同样会使其加速老化。因此，还是将这类鱼竿收藏在避光和恒温的储藏室或储藏柜内，才能延长的它寿命。

问题五：钓竿的保养维护 钓竿是钓手进攻中要使用的必备武器，一款钓竿（如新型纳米硼纤维钓竿、传统碳素钓竿），钓手应该像保护自己的身体一样去保护钓竿。即使是素材较普通鱼竿性能更优异的高档钓竿，如果不注意正确的保养，同样会发生类似的问题，我们需要注意一下七大问题;抽竿时要从竿尖第一节按顺序逐节抽取；节与节之间的交接处松紧适度，切不可太松或太紧。而海竿和矶钓竿抽竿时要保证每个导线环均在同一直线上，以保证受力均匀。选择钓位时注意前后左右空间无树枝、电杆等障碍物，以免鱼上钩后提竿时，碰在硬物上造成竿体折断。因为碳纤维钓竿具有导电性，如果钓线搭上电线，会有性命危险。垂钓时竿体不要泡在水中，以免竿体经干、湿、冷、热、日光暴晒而造成变形或竿体表面涂料脱落。在钓位上鱼竿放的位置要选好，切勿放在过道上，以免被人踩裂。竖放时动作要轻，以免上部的节竿下落。垂钓时如遇垂挂，切勿带竿硬拉，应先左右摆动多试几个方位争取钓松，如还不能脱落再用手试拉鱼线，实在不行时则舍线保竿。垂钓完后，先用湿布将竿体泥沙、污物、水等擦试干净，再用干布擦拭一遍。然后在接头处擦些润滑油或左右旋转，然后再逐节收缩鱼竿。存放时应挂放阴凉处，竿体不要悬放在不平的物体上，更不要有重物压在上面，以防变形。

问题六：鱼竿长期没用怎样保养如题 谢谢了 要定期用水泡 以防鱼竿老化开裂 韧性就不行了

问题七：高碳台钓竿儿怎样保养 擦干净就行了，不需要特别保养

问题八：如何使用与保养鱼竿 现在的鱼竿大部分抽拉式鱼竿为多，使用抽拉式鱼竿，应将鱼竿粗的一端朝上倾斜，让竿稍自然滑出，抓住竿稍后，再将竿端向下，按顺序一节一节向外拉出，接头应稍些力拉紧以免竿节反向滑落。切忌硬倒硬拉！垂钓时必修先观察钓位的环境，钓位应选在无障碍物的地方，倘若钓位附近有密集的树丛、刺条、竹丛等都会多多少少对鱼竿照成一定的伤害，当钓到大鱼时，不要猛力提竿，应运用手腕的力量向上“仰竿”，（手竿的操作方法，所谓仰竿也就是我们经常说的术语“抖腕”）使鱼钩刺穿鱼嘴后，挥臂提竿遛鱼。以免竿体折断。遛鱼上岸后，手忙脚乱只顾去摘鱼，而忽视了地上面的鱼竿，出现踩裂鱼竿的现象。正确的方法是先将鱼竿放到“炮台”（鱼竿架或支竿架）上再取鱼”。垂钓过程中往往会遇到钩在水底被挂住，有人将竿上下左右猛抬猛拉，这不可取。只会讲鱼竿的接口处晃松受损。如果断定钩已挂死，无其他办法使其钩脱了。那只好采取“弃卒保车”的方法，将钓线拽断。远距离在拽断前尽量把干稍子前面的鱼线缠绕到竿子上，转动竿体使线多缠绕一些。近距离可以用手垫上毛巾、手套或将鱼线缠到其它物品上然后再用力拽断。已保“竿体”安全

钓后不管是下雨还是不下雨，收竿时用干净吸水干布（如：毛巾、棉布等）将鱼竿外表逐节擦拭一下。回家后要全部拆开晾干，如发现鱼竿上仍有一些水或其它一些杂留物可在重新擦拭一遍直至擦干为止。同时可以往鱼竿上打上一层薄薄的“蜡”或“竿油”以增加鱼竿的防水性。将鱼竿放置通风阴凉处，自然风干其内的水分，但不宜放在太阳下暴晒，也不宜放在火炉和暖气旁，更不要长时间放在汽车的后备箱内。因为鱼竿是采用碳素纤维布或玻璃纤维布，经浴浸环氧树脂、醛树脂、高温固化后冷却后形成的空心管或实心竿体。若在经过高温烘烤树脂软化梗再加上鱼竿使用后竿内存有水分经高温烘烤会变成水蒸气使鱼竿表面油漆起泡脱落，从而影响使用寿命。

问题九：如何延长鱼竿使用寿命以及保养方法 转 不值钱的杆所以不保养，用个3年也差不多要换了吧 查看原帖>>

问题十：可以用车蜡给鱼竿做保养吗？ 可以使用汽车用上光蜡给鱼竿做保养的。

但是忌用抛光蜡给鱼竿做保养，抛光蜡会破坏鱼竿油漆的光泽度。

可以给鱼竿做保养的各种蜡：

1、汽车用上光蜡、液体蜡；

2、汽车用固膜蜡；（只能用在振出鱼竿上，不要用在并耽鱼竿上）

3、地板、家具用，上光蜡、液体蜡；

4、地板。家具用固膜蜡；（只能用在振出鱼竿上，不要用在并继鱼竿上）

你别难过，我想给你一个拥抱，你别伤心，建议你多看看自己的优点，看看正能量的书籍，提高自己的自信心，就不容易紧张了。

对于社恐具体的治疗方法有：

1、进行积极的自我暗示。社交恐惧症患者往往自我评价过低，因此平时一定要进行积极的自我暗示，相信自己能够处理好所有的事情，从而建立自信心。可以在每天早上起床以后，或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情，消除自卑感。

2、劳逸结合。像散步，慢跑等都是不错的运动。通过肢体运动来调整内心，使内心平静，消除社交恐惧症。

3、树立目标。树立目标，马上行动，明确自己的理想，可以转移注意力，将注意力转移到更有意义的事情上，从而消除社交恐惧症。

4、可以多尝试着与人沟通，在沟通的过程中应该放松自己的心情，不要太过于紧张，还要增强自信心。

5、消除自己的自卑感，参加一些集体活动，行为举止要大方随和，慢慢坚持一段时间就会改善社恐。对于有严重心理疾病的患者还需要到正规的医院看心理医生。

得了社交恐惧症以后，还要给自己积极的自我暗示，消除自卑感，相信自己一定可以跟他人建立良好的关系。除此之外要树立目标，将注意力转移到有意义的事情上去。

若症状较重,可到心理科就诊