在橡胶地垫上练硬拉可以吗，会对杠铃有磕碰吗？

首先，你不能站在软质地垫上练硬拉，你最好站在硬质的地板上。

其次。硬拉时候需要有保护措施，也包括缓冲垫。那杠铃放下时会不会有磕碰，需要什么垫子，得看你的具体情况。

第三，没有把握的话，垫子当然是用缓冲性能好一点的，不做极限，不用垫子都可以，做极限，上100千克，5-10厘米的垫子吧。有条件的话还可以使用深蹲架。

硬质床垫哪种好

　硬质床垫哪种好， 人这一生有一少部分时间是在床上度过的，有些人抱怨平时睡不好，其实，归根结底就是你选择的床垫不是太好，而选择一个好的床垫，才能够保障大家有一个好的睡眠，那么，硬质床垫哪种好？

硬质床垫哪种好1

　 硬床垫哪种材质的好

　想要弄清究竟哪种材料的床垫好，就必须明确几种床垫有关知识，下面就是常见三种常见硬床垫材质的介绍：

　1、首先我们要介绍的是弹簧床垫。弹簧床垫在众多床垫中来说，它的弹力性和柔软性非常足，该类床垫有非常好的床垫承托能力，透气性方面也很好，还有就是这类床垫的价格还不错，对于低中高消费群体来说是不错的选择。

　不过在我们购买弹簧床垫的时候，应该对床垫包层面料特别注意，主要是注意其缝纫质量，看看缝纫质量是否过关，因为缝纫质量是影响床垫性能的一大元素。

　2、另一种是加棕床垫。其实，棕床垫有着中国传统的历史，在宋朝就开始有了山棕床垫，棕床垫一大特点就是相对比较硬，可以防潮防湿，它的通透性比较的强，另外还可以冬夏两样使。

　同时，棕床垫拥有超高的保健功能，非常适合喜欢硬点的老年朋友和正在发育中的儿童等，一般，棕床垫都经过防蛀、抗菌等处理，健康环保而且非常地耐用，是大众家庭的首要床垫选择。

　3、还有一种就是乳胶床垫。乳胶是天然的材质，取自于橡胶树的汁液，是非常的珍贵；而且，乳胶床垫中的乳胶产品生产的时候是较少也要一天到一天半的时间，用乳胶制作而成的乳胶床垫弹性强，重要的是可以满足不同体重的人的需求，可以很好地适应消费者的各种睡眠的姿势，可以矫正睡姿不好的功能，还有杀菌清毒的效果，没有噪音，有效给睡眠者更好质量的睡眠。

　 硬床垫和软床垫哪个好

　1、每个人身体情况不同，喜好也不同，所以不要执著于软床垫好还是硬床垫好。上去躺躺试试就知道哪个适合自己了

　2、如果床垫的弹性过大或过于硬实，肌肉就会受力不均，形成慢性劳损，醒后就会觉得腰酸背痛。

　3、偏硬的床垫不能很好的适应人体曲线，躺在硬床垫上会使得腰部悬空，无法更好的承托腰椎，这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。

　4、太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。这样的床垫睡久了会对脊椎造成负担，损害健康。

硬质床垫哪种好2

　 一、硬的床垫选什么材质好

　 棕榈床垫：

　棕榈床垫由棕榈纤维编制而成，一般来说质地比较硬。这种床垫价格相对较低，使用时有天然棕榈气味，耐用程度差，易塌陷变形，承托性能差，保养不好的话容易虫蛀或发霉等。

　 现代棕床垫：

　由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成、比较环保。山棕韧性比较好，但承托力不足;椰棕整体的承托力和耐久力比较好，受力均匀，相对山棕偏硬。

　 二、如何挑选到合适的床垫

　 1、从床垫的'气味判断

　天然材料制成的床垫，如山棕、纯乳胶垫，绿色环保深入人心，但其成本较高，不少造假者常用甲醛含量超标的聚氨酯类化合物或塑料泡沫垫冒充天然床垫。我们因此高质量的床垫，闻上去不会带有刺鼻的气味。

　 2、从床垫面料做工判断

　看一款床垫的质量，最直观的、可以用肉眼观察的是其表层的布料。优质的布料手感舒适，且比较平整，没有明显褶皱，也没有跳线等现象。其实，床垫甲醛超标问题也往往来源于床垫的布料。

　 3、从内部材料或填充物

　床垫质量的好坏主要取决于其内部材料及填充物，因此要观察床垫的内在质量。如果床垫内部是拉链式设计，不妨打开看下，观察其内部工艺、主要材质的数量，如主弹簧是否达到六圈、弹簧是否生锈、床垫内部是否干净。

　 4、床垫要软硬适中

　一般欧洲人喜欢软床垫，而中国人更喜欢硬板床。那么床垫是不是越硬越好呢这肯定不是，好的床垫软硬度要适中。因为只有软硬程度适中的床垫，才能完美支撑住身体的每个部位，有利于脊椎的健康。

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　 硬板床垫好不好

　老年人大多都患有腰肌劳损、骨质酥松、腰腿疼痛等毛病,所以并不适合睡软床。一般来说，患有心脏病的老人睡硬板床比较好,但是有脊椎变型的老年人可以睡弹簧床垫或者和棕床垫，需要稍微硬一点但是不能太硬的的床垫。太软易变形的弹簧床垫，小孩睡了影响脊椎发育，长大后容易得脊椎侧弯。

　老人睡了，容易腰酸背疼。科学证明，硬床垫的舒适度又不够，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。床垫的软硬度直接影响睡眠的质量。床垫到底硬一点好还是软一点好这个问题，要视人而议的，像成人就喜欢软一点的床垫。

　 硬板床垫哪种好

　1、棕榈床垫：一般来说质地比较硬，价格相对较低，使用时有天然棕榈气味，但是不耐用，易塌陷变形，承托性能差，保养不好的话容易虫蛀或发霉等

　2、现代棕床垫：由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成、材质环保。山棕韧性比较好，但是承重力方面有欠缺，椰棕整体的承托力和耐久力都比较好，受力均匀，相对山棕偏硬。

　 硬板床垫哪种好之品牌推荐

　1、艾玛诗乳胶床垫品牌。最近几年才时兴起的床垫品牌，公司秉承着为消费者带来最优质的睡眠质量的理念，引进德国，美国进口的床垫加工设备，将注意力放在了床垫技术上面，始终领先其他乳胶床垫品牌。

　2、穗宝。中国名牌，床垫十大品牌之一，中国环保标志产品，最具影响力的床垫企业，中国500家最佳经济效益工业企业家具制造业首位，知名的大型综合性家具集团。

　3、SomniGel弹簧床垫。是当前中国进口床垫中非常受欢迎的品牌。采用美国原装进口，弹簧编制使用先进科技技术，使得回弹力和受力自然舒适，床垫产品深受广大消费者喜欢。

　 最新硬板床垫价格

　防螨防尘双人D-SA硬板床垫1800mmX2000mm 152000(价格来源于网络，仅供参考)

　源氏木语J11椰棕床垫1800mmX2000mm 110000(价格来源于网络，仅供参考)

　杉木折叠15硬板床垫1500mmX2000mm 27800(价格来源于网络，仅供参考)

　实木硬板床垫1500mmX2000mm 原木色三折叠 23970(价格来源于网络，仅供参考)

目前专业健身垫有两种材质：

1高密度PVC材质，像 IKU家庭运动垫 就是采用此材质，高密度回弹，坚实重量，跳跃和跑动时舒适稳定，不会移动，还经得起鞋子的高强度训练。

2橡胶材质，健身馆常用的拼接垫子，柔软，缓冲性强，抗压抗砸，一般用于垫大型重量器械。

摘要：助力带是硬拉训练中常用的辅助器材，可以减少小臂和手掌发力，并且增加握力，从而增强背部训练的效果。硬拉助力带哪种好？助力带主要分缠腕式、护腕式、护掌式和助力钩。其中缠腕式护腕式最经典，护掌式最适合初学者。硬拉助力带怎么选？下面来了解下。一、硬拉助力带哪种好

助力带大致有四种，缠腕式，护腕式，护掌式以及助力钩。而四种助力带的使用方法和特点也都有所不同。

缠腕式和护腕式是最常见的助力带种类，相对比较便宜，大多数健身房都在力量训练架子旁边也扔着一副，如果你没带或者没有，可以借来使使。不过，缠腕式和护腕式的助力带也是最不容易使用的一种。大多数人买了条助力带就扔家里了，原因就是根本不会使。

其实这种经典的条状助力带，确实需要一定的训练才能单手耍的溜。重点就在于使用大拇指把带子勾回来，最后可以拧一下，让助力带拧紧。这种条状助力带适合一些近固定的项目。比如杠铃划船、哑铃划船这种人不动，器械动的。

如果你懒得买很多健身装备，那么买个护腕式的助力带，练背能用，练胸也凑合能当护腕。

护掌式的助力带比较推荐初学者使用，方便，易上手。一甩一卷，就能快速训练。护掌式的助力带适合大多数动作，相对而言，更适合远固定项目，比如引体向上等，人动，器械不动的。

最后是助力钩，助力钩很可能是初学者最早购买的助力带。但其实它是最不适合初学者用的。因为太疼了。

助力钩不能良好的发挥握力，所以大多数重量都会施加到手腕上。这是优点，也是缺点。优点是训练背部更有效。缺点就是你的手腕会非常疼。

助力钩更适合那些训练重量中小的针对性动作，比如拉锁划船等等。这些动作使用的重量不大，手腕不疼。而助力钩把所有的阻力全部施加在了背部肌群上，训练更高效。

二、硬拉助力带怎么选

1、选择符合手腕的尺寸

有的硬拉助力带会以魔鬼毡固定在手腕周围，因此不宜过紧或过松，以免导致运动时无法出力。而市面上的硬拉助力带可依据手腕的尺寸分为S、M、L等型号，消费者可在购买前以卷尺测量自己的手腕，以此确认最适合的尺寸。

需注意即使是相同的尺寸，不同的厂商也可能会出现些许差异；另外，也有商品为单一尺寸的设计，大家可事先参考网路上的使用者评价，确认是否适合自己的双手。

2、挑选掌垫部位的材质

由于包覆掌心的部位会直接接触到杠杆，因此此处的材质极为重要。而每样产品所使用的材料也各有不同，以下便将介绍其特征，以利消费者选出最易于使用的款式。

（1）橡胶：常见的主流材质

如果在比较硬拉助力带时感到迷惘，不妨尝试目前为市场上的主流、掌垫为橡胶材质的制品，其能够避免紧握的双手自健身器材上滑脱，除了适用于杠铃及哑铃之外，也能在引体向上时提供辅助力量，并在腕弯举、反向腕弯举时保护手掌。

（2）皮革：受欢迎的高级质感

皮革材质所带来的质感极富魅力，且会随着使用的期间逐渐软化、与双手更加贴合；其所制成的硬拉助力带被广泛使用于自由重量锻炼中，可说是仅次于橡胶的人气材质。而因部分产品难以应付高度重量，故在购买前还需谨慎确认。

（3）铁制品：能够轻松使用

掌垫部位以铁所制而成的硬拉助力带即称为助力钩，可直接挂在杠杆上辅助握力；其优点为穿戴方式简单、无须仔细贴合掌心，且能迅速减少所需使出的力量。但是在使用引体向上机台时，若杠杆倾斜便可能造成钩子滑脱，此点还需小心留意。

（4）氯丁橡胶：妥善保护掌心

有些硬拉助力带的掌垫部位是以氯丁橡胶（尼龙材质）制成，其强韧度并非特别出色，故不适用于高度重量的训练；但是具有重量轻盈、能保护掌心等优点，且若沾染脏污亦可利用干净的布沾中性清洁剂或清水简单清洁，能够保持干净卫生。

3、确认能承受的重量