腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。治疗：1避免过劳、矫正不良体位。2适当功能锻炼、加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调

首先，你不能站在软质地垫上练硬拉，你最好站在硬质的地板上。其次。硬拉时候需要有保护措施，也包括缓冲垫。那杠铃放下时会不会有磕碰，需要什么垫子，得看你的具体情况。第三，没有把握的话，垫子当然是用缓冲性能好一点的，不做极限，不用垫子都可以，做极

自然躺在硬板床或地板上，头下不垫枕头，双膝并拢，抬起来与身体成90度角，大腿和小腿成90度角，脚尖向前伸直，与小腿保持一条直线，双臂打开，与肩部形成一条直线，即与身体成90度。当把头转向左边时，把膝盖尽可能地往后转。相反，把头转向右边，膝盖

头看向侧面，肉眼可见最粗的那一条就是胸锁乳突肌，将手按在锁骨以下位置，同时头微微往对侧上方抬起，拉到最大拉伸感处，停留15-30秒，拉伸2-4组。多做一些引体向上，杠铃，划船这类锻炼背部的动作，能够发达斜方肌以及大圆肌小圆肌，更能够改变站姿

您好！建议查看衣服内侧的洗涤标签，衣服发生皱褶，若是可熨烫，则可参照标签上的说明进行熨烫。若是不可熨烫，建议重新清洗，清洗时应注意以下几点：1、选择中性洗涤产品，轻柔捏洗，忌用力搓洗，忌用硬刷刷洗，忌大力拧绞；2、贴身衣物洗涤时不可热水浸泡