天启护腿盗贼要拿吗

要拿。

因为天启护腿是《天剑奇缘》游戏当中的神器，获得者可得到速度属性攻击属性和防御属性的增强，是所有人都梦寐以求的宝物，也是盗贼想方设法想要拿到的宝物。

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。

练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。

每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!

动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。

动作二、弓步蹲

注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%

动作三、硬拉

注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。

动作四、深蹲跳

注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。

动作五、侧卧抬腿

注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。

动作六、腿后踢

注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。

动作七、交替弓步蹲

注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。

这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

魔兽世界怀旧服P5阶段就要上线，对于这个消息，各位还在 游戏 的小伙伴还是非常开心的，因为现在很多玩家的装备已经是版本上限， 对于一个爱打 游戏 的人来说，没有装备追求是一件非常寂寞的事情 ，所以魔兽世界怀旧服的版本更新是大多数玩家想看到的事情， 毕竟在P5阶段有很多优秀的毕业装备 ，当然这也意味着现在阶段的毕业装备会出现很多代替品。

这一次我来给各位小伙伴们介绍魔兽世界怀旧服下个版本可以更换的装备，避免大家花一些不必要的金币 ，毕竟现在当打工仔是一件非常难受的事情。 踏云护腿和堕落十字军护腿一直都是战士的毕业腿部，毕竟这两件装备的属性非常好 ，尤其是三维很高，魔兽世界怀旧服到现在最热门的职业非战士莫属，现在的职业数量大概都是人手一战士的程度，而到了安其拉版本，将会出现一个更加优秀的护腿，没错那就是泰坦护腿。

泰坦护腿的属性可以说完爆以上两件装备 ，30点的力量，2%的命中和暴击，这样的极品属性在怀旧服可不多见，况且又非常适合战士，到了魔兽世界下个版本玩战士的小伙伴估计都会入手这件装备。

灵风短裤的属性在现版本确实非常优秀 ，并且8件T2的套装效果也非常完美，也是很多法师玩家的毕业选择，但是到了下个版本法师有了更好的选择，黑色暴风雪护腿，加16智力，14耐力，8精神，法术强度和治疗效果最高41点，并且还有1%的法术暴击。

魔兽世界下个版本很多法师将会选择散件配装 ，而现在的8件T2将会成为过去，毕竟对于法爷来说法强才是伤害的来源。法师的单手武器碧空之歌一直是很多法师玩家的最爱，想想魔兽世界怀旧服才上线的时候，有一件这样的武器是多么的幸福，40点法术强度，1%的法术暴击，在 游戏 当中也算法师的一代神器了。

盖伊伯尔加

强击 + 1 力量 + 2 长杆熟练 + 40

暗黑三巨头之一芬利尔武器

精灵战弓

强弓 + 1 力量 + 1 敏捷 + 1 弓箭熟练 + 30

纳希尔圣剑

强击 + 1 力量 + 2 双手熟练 + 40

天堂之拳

强击 + 2 力量 + 1 双手熟练 + 30

铁脊点钢矛

金陵的战斧

强击 + 2 力量 + 2 双手熟练 + 50

波斯王宝刀

强击 + 1 力量 + 1 敏捷 + 1 单/双熟练 + 20

王者之剑

强击 + 1 力量 + 1 敏捷 + 1 单/双熟练 + 20

圣骑士之剑

强击 + 1 敏捷 + 2 单手熟练 + 40

(改回来了 用别人的机子截的图有点胖胖的)

嗜血投枪

强掷 + 2 力量 + 2 投掷熟练 + 60

铁环棍

强击 + 1 敏捷 + 2 长杆熟练 + 50

唐刀

强击 + 1 敏捷 + 2 单手熟练 + 40

月轮

无附加能力 暗黑三巨头之一赫尔武器

毒牙

无附加能力 暗黑三巨头之一尤蒙刚德武器

命运之盾

无附加能力 生命值较低自动回复体力(一天一次)(改回来了 谢谢各位指正)

大马士革钢板甲

全套装备大马士革(铠甲护腿臂凯)铁骨 + 3

大马士革钢臂铠

全套装备大马士革(铠甲护腿臂铠)铁骨 + 3

大马士革钢护腿

全套装备大马士革(铠甲护腿臂凯)铁骨 + 3

猎头者王冠

单个装备统御 + 1 与大马士革全套一起装备后有共鸣效果: 统御 + 1 俘虏管理 + 1

命运之盾

无附加能力 生命值较低自动回复体力(一天一次)(改回来了 谢谢各位指正)

大马士革钢板甲

全套装备大马士革(铠甲护腿臂凯)铁骨 + 3

大马士革钢臂铠

全套装备大马士革(铠甲护腿臂铠)铁骨 + 3

大马士革钢护腿

全套装备大马士革(铠甲护腿臂凯)铁骨 + 3

猎头者王冠

单个装备统御 + 1 与大马士革全套一起装备后有共鸣效果: 统御 + 1 俘虏管理 + 1

英雄徽章

魅力 + 3 统御 + 1 提升部队士气

卡拉迪亚百科辞典(上)

智力+1， 阅读速度为200%

卡拉迪亚百科辞典(下)

智力+1， 阅读速度为200%

同时拥有上,下两卷阅读速度为400%,所以智力相关技能+2